Bewegte Ernährung - Podcast

Bewegte Ernährung - Podcast

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Dr. Dipl.-Psych. Pascal Kühner teilt in diesem Podcast nicht nur seine persönlichen Erfahrungen mit unserer alltäglichen (Fehl-) Ernährung, (mangelnder) Bewegung und (De-) Motivation. Herr Kühner verknüpft Wissenswertes aus dem Bereich Gesundheit mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Psychologie. Mit seinem Podcast und E-Books werden nicht nur Abnehmwillige glücklich, sondern auch alle, die körperlich und geistig fit bleiben möchten. Das Besondere an seinen E-Books ist nicht nur die kompakte und anschauliche Wissesvermittlung über Ernährung, Bewegung und Psychologie, sondern insbesondere auch die wertvollen und vor allem praktisch umsetzbaren Handlungsempfehlungen zu jedem einzelnen Thema. Damit kannst du sofort loslegen!

Episodes

38 - Alles vegan, oder was?  

Vegan ist Trend. Deshalb verzichten inzwischen viele Leute auf tierische Produkte. Welche Argumente sprechen fuer und welche gegen eine vegane Lebenseinstellung? Steckt mehr dahinter als ein voruebergehender Hype ums Essen? Werden wir in 3 Jahren noch darueber sprechen? Musst du dich entscheiden, oder gibt es einen Mittelweg? Und was hat das mit Verantwortung zu tun? Wahrheit ueber die Bio-Branche: www.biowahrheit.de Mein neues eBook: https://www.amazon.de/12-Wochen-zum-Hindernislauf-Finisher-Vorbereitung-ebook/dp/B01IWLJDGK/ Danke fuer eine Bewertung bei amazon. :) Keywords: Veganismus, Vegetarier, Fleisch, Gemüse, Obst, Massentierhaltung, Pro und Contra, Verantwortung, Ernährungsgerechtigkeit

37 - Die Milch macht's  

"Die Milch macht müde Männer munter?" oder "Ein Glas Milch am Tag deckt den Calciumbedarf". So klingen die Versprechungen der Milchindustrie. Doch stimmt das wirklich? Hält Milch gesund oder macht sie eher krank? Dies möchte ich mit euch in dieser Folge herausfinden. Keywords: Milch, Osteoporose, Laktoseintoleranz, Hormone, Östrogen, Antibiotika

36 - Achtsamkeit beim Essen und Sport  

In dieser Episode spreche ich über das Thema Achtsamkeit beim Essen und Sport. Das Thema „Achtsamkeit“ ist ja schon seit längerem in Mode. Was ist Achtsamkeit überhaupt? Kann ich das auch? Wie geht "achtsam sein"? Darauf gebe ich Antworten und dazu wie immer praktische Tipps zum sofort umsetzen.

35 - Erkältung und News  

In dieser Folge nach langer Pause werde ich aus aktuellem Anlass über das Thema Erkältung sprechen. Welche Hausmittel helfen mir? Welche präventiven Maßnahmen gibt es? Wann wieder Sport? Auch teile ich mit euch meine neuen Ideen mit der Bewegten Ernährung. Viel Vergnügen.

34 - Essen und Gefühl  

Warum isst du? Ich meine nicht damit, dass du mit deiner Nahrung deinem Körper alle wichtigen Elemente zuführst. Ich meine Essen. Merkst du bereits den Unterschied? Wenn ich von Ernährung spreche hat das eine ganz andere Qualität als wenn ich übers Essen spreche. Essen ist emotional, Ernährung kopflastig. Beides ist wichtig. Und heute soll es um genau diesen emotionalen Zugang zum Essen gehen. Folgende Fragen möchte ich zusammen mit dir anschauen. Isst du aus Langeweile? Isst du, um dich besser zu fühlen? Isst du, weil es dir einfach schmeckt? Isst du als Belohnung für etwas? Oder gilt für dich der Satz: „Essen um zu vergessen?“ Oder baust du damit am besten Stress ab? Wie du siehst, gibt es viele weitere Gründe, warum du isst, außer der reinen Nahrungsaufnahme. Darauf gehe ich in den folgenden Minuten etwas genauer ein. Ich gebe wertvolle Tipps was du tun kannst, um Essen als das zu sehen was es ist. Eine mögliche Art des Genießens.

33 - Anspannen zum Entspannen  

In dieser Episode zeige ich dir eine sehr effektive Methode um Stress abzubauen. Ich selbst nutze die "Progressive Muskelentspannung" seit Jahren um damit meinen Körper und Geist zu entspannen. Für den Einstieg gebe ich dir eine kleine praktische Entspannungsübung an die Hand. Lass dich darauf ein und gutes Entspannen!

32 - Grüne Smoothies  

In dieser Episode stelle ich den grünen Smoothie vor. Ihr kennt sicherlich den Frucht-Smoothie. Was ist an einem "grünen" Smoothie anders? Was kommt rein? Was darf nicht rein? Welche gesundheitlichen Vorteile habe ich? Welchen Mixer brauche ich dazu?

31 - Werbepsychologie  

Dieser Teil erklärt, wie es die Psychologie der Werbung immer wieder schafft, unser Essverhalten zu beeinflussen. Warum ist ein knappes Gut für uns attraktiver? Wie können wir dieses Wissen nutzen, um unsere eigene Ernährung und Bewegung zu optimieren?

30 - Körpersprache verbessern  

Diese Folge zeigt dir, wie du deine Körpersprache verbessern kannst. Oft sind wir in bestimmten Situationen oder sprechen mit den unterschiedlichsten Menschen. Wie möchten diese angesprochen werden? Wie treten wir mit diesen in Kontakt? Wie schaffen wir es, sie zu bewegen, etwas beruflich oder privat zu „bewegen“?

29 - Trainingslehre  

Heute geht es darum, wie ihr eure regelmäßigen Trainingseinheiten nach sportwissenschaftlichen Gesichtspunkten gestaltet. Es gibt einige grundlegende Trainingsprinzipien, nach denen ihr euer Training ab sofort ausrichten könnt. Auch habe ich einige Tipps für euch zusammengestellt, damit ihr - vor allem von zuhause aus - optimale Trainingsergebnisse erzielt. Das und vieles mehr beantworte ich in dieser Folge.

28 - Beweglichkeit  

Was verstehen wir unter Beweglichkeit? Was sind die Vorteile des Beweglichkeitstrainings? Ich werde einige Dehnmythen entlarven. Was versteht man unter dem Anspannungs-Entspannungs-Dehnen? Dies und vieles mehr beantworte ich in dieser Folge. Außerdem gibt’s wieder ein neues Zitate-Ratespiel und eine weitere Hörerfrage.

27 - Dysfunktionale Körpersprache  

In dieser Folge gebe ich euch einen Einblick in mein neues E-Book. Heute geht es um dysfunktionale und funktionale Körpersprache. Was nutzt es uns, wenn wir diese an uns selbst erkennen? Wie können wir unsere Stimmung anhand unserer Körperhaltung beeinflussen? Außerdem stelle ich euch das funktionale Laufen vor.

26 - Herz-Kreislauf-System  

Wie funktioniert unser Herz? Was ist ein Hoch- und Niederdrucksystem? Was bedeutet es, wenn wir von einem kleinen und einen großen Blutkreislauf sprechen? Wie gelangt der Sauerstoff von der Luft an unsere Zellen? Dies und vieles mehr beantworte ich in dieser Folge. Außerdem gibt’s eine Hörerfrage für euch UND … ein Zitate-Ratespiel.

25 - Stoffwechselsystem  

Diese Episode handelt von unserem Stoffwechselsystem. Was ist der Grund- und Arbeitsumsatz? Was verstehen wir unter dem Betriebs- und Baustoffwechsel? Wie stellt der Muskel Energie bereit? Was ist die äußere und die innere Atmung? Außerdem gehe ich der Frage nach, warum wir nicht 1 Stunde lang die Luft anhalten können.

24 - Muskel und Steuerung  

In dieser Episode geht es den Muskel und seine Steuerung. Wie steuern wir bewusst unsere Bewegungen? Was ist eine „Motorische Einheit“? Wie arbeitet unsere Muskulatur? Gibt es eine Art „Überspannungsschutz“ für unsere Muskeln? Wie kann ich meinen Muskeltonus erhöhen oder senken? Diese Fragen beantworte ich in dieser Episode.

23 - Aktiver Bewegungsapparat  

In dieser Ausgabe gehe ich unter anderem der Frage nach, woher die Energie kommt und wie diese verarbeitet wird, damit wir uns überhaupt fortbewegen können. Auch berichte ich, was Synergisten oder Agonisten sind. Was versteht man unter „glattem Muskelgewebe“? Und … was hat ein Haile Gebrselassie mit Usain Bolt gemeinsam? Viel Spaß!

22 - Passiver Bewegungsapparat  

In dieser Folge geht es um unseren passiven Bewegungsapparat. Es geht also um unsere Knochen, Gelenke und Bänder. Wie sind wir in der Lage uns fortzubewegen? Wie ist der Knochen aufgebaut? Welche Aufgabe haben die Bänder? Welche unterschiedlichen Gelenkarten gibt es? Zusätzlich rufe ich dazu auf, dafür dankbar zu sein, dass wir uns ohne Schmerzen bewegen können.

21 - Habituation  

In diese Ausgabe geht es um den Gewöhnungseffekt, der so genannten Habituation. Dieser Effekt beschreibt in der Psychologie die Gewöhnung an eine Sache oder eine Person. Zum Beispiel gewöhnen wir uns schnell daran, täglich mit dem Auto zur Arbeit zu fahren oder mehrmals pro Woche TK-Pizza zu verspeisen. Woran liegt das? Kann man den Habituationseffekt auch aktiv für eine gesunde Ernährung einsetzen?

20 - Getreide  

Diese Episode handelt von unserem Getreide. Getreide ist ein fester Bestandteil unserer Ernährung. Aber nicht nur Grundnahrungsmittel (wie Frühstücksflocken oder Brot) lassen sich aus dem leckeren Getreidekorn herstellen. Auch zur Herstellen von Genussmitteln (wie Bier oder Popcorn) wird Getreide benutzt.. ich gebe euch Tipps an die Hand, wie ihr gezielt echte Vollkornprodukte im Supermarktregal ausfindig macht.

19 - Industriezucker  

In dieser Episode geht es um den industriell hergestellten Zucker. Einige behaupten, Zucker macht krank und dick. Andere argumentieren, dass wir Zucker zum Überleben brauchen. Für Zucker wird ja viel Werbung gemacht. Mit Zucker lacht eben das Leben, oder? Ich gege auf die Frage ein, ob Zucker wirklich süchtig machen kann.

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