Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, F

Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, F

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Ralf Bohlmann, Coach und Trainer der barefootway-academy unterstützt Dich dabei, die beste Version von Dir zu erschaffen. Du in KERNGESUND, TOPFIT und VOLLER ENERGIE! Hier erfährst Du, warum 5 Bereiche entscheidend sind: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und die Art wie Du denkst. Und Du lernst, wie Du Deine Ziele auch wirklich erreichst. Zum letzten Mal abnehmen und schlank bleiben, kerngesund und topfit sein und voller Spaß am Leben. Mehr unter www.barefootway.de

Episodes

095 Das Erfolgsrezept für 18 kg in 9 Monaten  

Kennst du Daniela Katzenberger? Die hat 18 kg abgespeckt und das in 9 Monaten. Wie sie das gemacht hat? Ganz einfach. Ich erkläre dir das Erfolgskonzept.  Folge direkt herunterladen

094 You can´t fix a body you hate  

In dem Trailer zu einem Film heißt es: "91% aller Frauen hassen ihren Körper". In diesem Podcast geht es um Wohlfühlen im Körper und wie du gleich jetzt damit anfangen kannst.  Folge direkt herunterladen

093 Powerfood #5: Das Lowcarb-Eiweißbrot  

Magst du Brot? Ich schon. Was ich nicht mag, ist Gluten und mit Kohlenhydraten gehe ich sehr überlegt um. Hier mein Tipp für deine nächste, gesunde Brotzeit: das Lowcarb-Eiweißbrot mit Rezept, Varianten und Nährwerten. Folge direkt herunterladen

092 Laufen #3: Laufausrüstung für Einsteiger und Profis  

Die komplette und perfekte Ausrüstung für Lauf-Einsteiger und Profis. Für jedes Wetter und für jede Gelegenheit. Was du brauchst und was du nicht brauchst.  Folge direkt herunterladen

092 Laufen #2: So wirst du zum Läufer  

Als erstes brauchst du einen Laufreflex. Alles andere kannst du dir später besorgen. Läufer sein ist eine Gewohnheit, wie Zähneputzen oder Duschen. Und sich eine neue Gewohnheit zu machen, ist nicht wirklich schwer. Ich erkläre dir, wie das geht.  Folge direkt herunterladen

090 Die erste Million und deine Gesundheit  

Sondersendung: Die erst Million - Downloads! Wahnsinn. Dranbleiben lohnt sich und das gilt besonders für deine Gesundheit. Denn die ersten Erfolge sind die schwersten und dann wird es leichter und leichter. Folge direkt herunterladen

089 Laufen #1: Warum Laufen so ziemlich das gesündeste ist, was du tun kannst  

Läufst du schon, auf die eine oder andere Art? Ich meine mindestens ein bis zwei Mal in der Woche? Jede Woche? Ich erkläre dir, warum Laufen so ziemlich das gesündeste ist, was du tun kannst und warum auch in dir eine Läuferin oder ein Läufer steckt.   Folge direkt herunterladen

088 Was dein Gehirn mit deinem Gewicht zu tun hat - Schlanksein ist Kopfsache  

Was kommt dabei heraus, wenn sich zwei weibliche Gehirnchirurgen aus ganz eigenem Interesse mit Schlanksein und Abnehmen beschäftigen? Ein amüsantes, kleines Buch voller Aha-Effekte und wertvoller Tipps zum Thema Gewichtsmanagement.  Folge direkt herunterladen

087 Powerfood #4: Kokosöl  

Warum Kokosöl in deine Küche gehört. Für den Geschmack, für deinen Darm, deine Blutgefäße, dein Herz und für die richtige Zahl auf deiner Waage. Und gegen Grippe, Krebs und Demenz. Kokosöl ist mein Powerfood #4. Folge direkt herunterladen

086 Telomere! So geht lange jung und gesund bleiben.  

Der Prozess des Alterns ist entschlüsselt. Dafür gab es einen Nobelpreis. Heute wissen wir genau, was du tuen kannst, um länger jung und gesund zu bleiben. Du kannst dein biologisches Alter sogar zurück drehen. Telomere und alles was du wissen musst, für ein langes, gesundes Leben.  Folge direkt herunterladen

085 Powerfood #3: Ei  

Der perfekte Snack von Mutter Natur. Total simpel und spektakulär gut. Praktisch alles drin was du brauchst und nichts was dir schadet. Das Ei und was du bisher noch nicht darüber wusstest.  Folge direkt herunterladen

084 Fasten 2017 - So wie es für dich passt.  

Mit Fasten schlanker und fitter in den Frühling? Finde heraus, welches Fasten zu dir passt und was Fasten mit deiner Herzgesundheit und mit Diabetes zu tun hat. Und das sich bereits ein paar Stunden für dich und deine Gesundheit lohnen.  Folge direkt herunterladen

083 Powerfood #2: Grüner Smoothie  

Das Beste aus der Pflanze kommt bei mir fast täglich auf den Tisch. Wenn du dich perfekt mit Nährstoffen versorgen willst, ohne dein Gewicht auf´s Spiel zu setzen, dann sind grüne Smoothies deine Verbündeten. Warum ein grüner Smoothie gut für dich ist und wie du dich damit auf leckere Art gesund und fit machen kannst. Folge direkt herunterladen

082 Ein Gespräch zur besten Version von dir  

Bei einem Gespräch neulich ist eine interessante Zusammenfassung entstanden, davon wer ich bin und was meine Ideen und Ansätze für die beste Version von dir sind. Also für dich in schlank, kerngesund und topfit. Das Gespräch entstand im Interview mit Maximilian Gaedke vom Podcast "Fitness to go - Pocket Gym Radio". Viel Spaß... p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #e4af0a}

081 Powerfood #1: Nüsse  

Eine Handvoll Nüsse am Tag verhindert Schlaganfall, Diabetes und Infektionen besser als jedes Pharmaprodukt. Nüsse sind mein Powerfood-Tipp #1 und hier erfährst du alles, was du wissen musst. 

Ralf im Interview mit Olaf Kapinski zum Thema Gesundheit  

Olaf Kapinski ist Podcaster und Blogger mit dem Thema "Führung im Business". Für seine Themenreihe "Gesundheit" hat mich Olaf interviewt und das Interview möchte ich dir zur Verfügung stellen. Vielleicht lernst du mich dabei noch von einer anderen Seite kennen. Viel Spaß damit. 

079 Vitamin-D, das wichtigste Vitamin  

Die Wahrscheinlichkeit ist groß, das bei dir noch was geht in Bezug auf deinen Vitamin-D-Spiegel und mit wenig Vitamin-D verschenkst du Gesundheit, Fitness und Vitalität. Das kannst du leicht, schnell und günstig korrigieren und ich sag dir wie das geht. 

078 Eine neue Chance für die beste Version von dir  

Hattest du schon mal Vorsätze? Zum Beispiel für das neue Jahr? Und hast du schon mal Vorsätze nach einiger Zeit still und heimlich begraben? Kein Problem. Gib der besten Version von dir eine neue Chance. Immer wieder. Probiere mal etwas Neues. Zum Beispiel eine Liste der Gewohnheiten, die du durch bessere ersetzen möchtest. Ich erkläre dir wie das geht. 

077 Schlank und fit mit EMS-Training?  

Wenn Sport nicht dein Ding ist, kann EMS-Training eine Alternativer sein? Bewegung unter Strom? Ist das nur ein Modetrend oder eine sinnvolle Möglichkeit um deine Muskeln zu trainieren? Ich hab recherchiert und ich hab´s für dich ausprobiert. Hier ist mein Erfahrungsbericht für dich.

076 Fitness-Armbänder - Spielerei oder sinnvolle Ausstattung für deinen gesunden Lifestyle?  

Sind Fitness-Armbänder eine überflüssige Spielerei oder eine sinnvolle Unterstützung für deinen gesunden Lifestyle. Ich habe es für dich ausprobiert und herausgefunden, warum es funktioniert. Und ich habe einen Tipp für dich. 

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