Hälsosant

Hälsosant

Sweden

Carolina Werling, sjuksköterska och näringsterapeut, intervjuar Sveriges främsta experter och utövare inom hälsa för att ge dig verktyg att må bättre.

Episodes

ep 062: Sanna Törsleff Berglund – Vad händer när du äter gluten?  

Sanna Törsleff Berglund berättar om vad som händer i kroppen när vi äter gluten men också att det inte endast är gluten i sädeskornet som påverkar, det finns en hel del annat!

Det här pratade vi om:
• Vad skillnaden är på celiaki, allergi, intolerans och överkänslighet
• Vad som händer i kroppen när vi äter gluten
• Kan man utesluta känslighet mot sädeskorn även om man testerna visar negativt?
• Det finns mycket mer saker än gluten i ett sädeskorn som påverkar oss!!
• Vad är FODMAPS?
• Vad ATI är och hur det spelar roll i inflammation
• Non Celiac Gluten Censitivity är accepterat inom skolmedicinen
• Är det ngn idé att testa sig för antikroppar?
• Varför är det många som inte känner effekt på en glutenfri diet?
• De fyra R:en. Remove, Replace, Repair, Reinoculate

ep 061: Anton Hansson – Hur du kommer tillrätta med dina magproblem, stress  

Yes! Nu är det dags för del 4 ur serien med maghälsa i fokus. Jag och Anton pratar om olika aspekter för en friskare mage ett avsnitt/månad. Efter varje avsnitt kan du maila frågor relaterat till avsnittet till info@halsosant.nu , så besvarar Anton dem i ett senare avsnitt. I dagens avsnitt pratar vi på vilket sätt infektioner påverkar din matsmältning.

Det här pratade vi om:
• Vad för slags infektioner som kan påverka matsmältningen
• Infektioner kan ligga bakom IBS
• Symptom på att du har parasiter i mag-tarmkanalen
• Hur vi kan bli smittade av inkräktare
• Är det viktigt att göra en utrensning om du inte har problem med parasiter?
• Vilka steg du kan ta för att rensar eventuella infektioner
• Candida och hur du kan rensa ut

ep 060: Jenny Koos – Syntethormonella preventivmedel  

Den här informationen som vi går igenom i denna serie är något som jag önskar vore allmän grundkunskap. I detta avsnitt pratar vi om vad som händer i kroppen när vi äter syntethormonella preventivmedel. Alla kvinnor ska få valet att välja vad hon stoppar i sin kropp och vilka val hon väljer att göra när det kommer till sin kropp, Därför är det så viktigt att vi får veta hur det vi stoppar i oss påverkar oss, för att vi ska kunna ta ett informerat val. Syntethormonella preventivmedel har funnits i mer än ett halvt sekel, men har det verkligen hänt så himla mycket på den här tiden?


Det här pratade vi om:
• Jenny har fått en del mothugg i hennes arbete för informerade val
• Hur syntethormonella preventivmedel fungerar i kroppen
• Syntethormoner är INTE bioidentiska
• Du har ingen riktig mens med p-piller
• Syntethormonella preventivmedels miljöpåverkan (det är inte kul att höra, men ACK så viktigt)
• Hade det funkat med p-piller för män?
• Preventivmedel som medicin
• Biverkningar- de vanligaste och det troliga mörkertalet
• Varför det är så otroligt viktigt att vi har ägglossning
• Är vår menstruation helt onödig?
• Du kan inte ersätta dina egna hormoner med syntethormoner
• Äter du syntethormoniska preventivmedel? – få inte panik, gör så här!

ep 059: Jenny Koos – Förstå din menscykel en gång för alla  

Jenny arbetar med holistisk kvinnohälsa och att lära ut fertilitetsförståelse. Vi kommer i några avsnitt att prata om olika ämnen som har med kvinnokroppen att göra för att vi ska förstå den bättre. Genom hela historien kan olika behandlingar som kvinnokroppen fått utstå ifrågasättas stort. När vi skaffar oss mer kunskap om vår kropp kan vi ta mer informerade val och bättre beslut! Idag pratar vi om menscykeln. För att lättare förstå så följ med via bilderna på hälsosant.nu medans du lyssnar.


Det här pratade vi om:
• Hur Jenny började arbeta med holistisk kvinnohälsa
• Varför det är SÅ viktigt att varje kvinna förstår sin menscykel
• Vart sitter vulva, vagina, cervix, endometrium och äggstockarna
• Varför man kan känna svullnad vid ägglossning
• Är alla kvinnors menscykler likadana?
• Fertiliteten är aldrig lokal
• Vad som händer i menscykeln från dag 1
• Finns det andra metoder än ägglossnings-tester?
• Hur kan du veta om du är fertil eller inte?
• Menscykeln- kvinnans 5e livstecken
• Kan du slippa IVF om du får reda på hur din kropp funkar?
• Om du lär känna din kropp så kan du veta när dagen efter-piller verkligen är nödvändigt. Många kvinnor tar dagen efter-piller HELT i onödan
• Hade män tagit p-piller om de hade funnits?
• Kan du bli gravid under mensen?
• Mensen är ett resultat av ägglossningen. När du går på p-piller har du inte mens, det är bortfallsblödning.

ep 058: Markus Greus – Postural träning - Testa din egen funktion i kroppen  

Markus Greus är tillbaka efter hans omåttligt populära avsnitt i slutet av året. Idag fortsätter vi att prata om varför vi är gjorda att vara smärtfria. Dessutom guidar Markus dig att känna på din egen funktion i din kropp. Så, ta på sköna kläder innan du trycker på play och kör hårt!

Det här pratade vi om:
• Hur kan Markus påstå att detta är lösningen för en smärtfri kropp?
• Testa din egen funktion- hur står du?
• Kolla in dina skor!! Går du ner ngn sida mer än ngn annan?
• Kan du gå ned i en knäböj?
• Testa din egen funktion- hur sitter du?
• Du ska inte märka av att du har en kropp när allt är i balans
• Hur skador blir som en ”dominoeffekt” vidare i kroppen
• Hur du som terapeut kan jobba med Postural Träning

ep 057: Anton Hansson – Hur du kommer tillrätta med dina magproblem, stress  

Yes! Nu är det dags för del 3 ur serien med maghälsa i fokus. Jag och Anton pratar om olika aspekter för en friskare mage ett avsnitt/månad. Efter varje avsnitt kan du maila frågor relaterat till avsnittet till info@halsosant.nu, så besvarar Anton dem i ett senare avsnitt. I dagens avsnitt pratar vi på vilket sätt stress påverkar din matsmältning.

Det här pratade vi om:
• Hur stress och magen är ihopkopplade – kroppen smälter inte maten när du är stressad
• Hur det autonoma nervsystemet påverkar magen (det här känner ni igen från avsnitten med Anders Lönedal)
• Gjorde våra far- och morföräldrar helt rätt när de ”sov på maten”?
• Ska du använda lunchen för en powerfolk?
• Vad är det enteriska nervsystemet, ”den andra hjärnan” för något?
• Är du verkligen medvetna om din stressnivå?
• Om du endast ska tänka på att slappna av och stressa ned en enda gång om dagen så är det vid måltid

ep 056: Anton Hansson – Frågor & svar om matsmältningen  

Anton besvarar frågor från avsnitt #52. Bland annat frågor som rör äppelcidervinäger, syrade grönsaker vid bråkig mage, vad symptom på en icke fungerande matsmältning är och mycket mycket mer…

ep 055: Peter Wilhelmsson – Epigenetik, dina val styr din hälsa  

Idag kommer ett till avsnitt om epigenetik. Vi började prata med Peter Wilhelmsson om det här i avsnitt 11. Nu kommer ett litet kortare avsnitt för fördjupning. Jag tycker det här är så intressant att prata om, för det är verkligen så häftigt och stärkande att veta om att vi kan göra så mycket för att påverka vår hälsa i positiv riktning (eller negativ, vi väljer själva ;) ).

Det här pratade vi om:
• Telomerer – vad är det och hur kan du påverka dem
• Hur mycket av din hälsa du kan påverka via din livsstil
• Vad ska du undvika näringsmässigt och se till att få i dig näringsmässigt för att hjälpa kroppen på vägen
• Varför du framförallt bör äta kosttillskott när du blir äldre
• Glutation – vad det är, varför det är viktigt utifrån en epigenetisk synvinkel och hur du kan få i dig mer av det
• Varför kan en del människor äta vissa saker utan att bli sjuka medan andra blir sjuka? Varför är det så?
• Mät istället för att gissa
• Nutrigenetik och Nutrigenomik

ep 054: Anders Lönedal – Glymfatiska systemet, hjärnans dammsugare  

Har du hängt med ett tag i poden så har du säkerligen hunnit bekanta dig med vårt lymfatiska system. Men vi har även ett glymfatiskt system som fungerar på liknande sätt i hjärnan som det lymfatiska gör i övriga kroppen; hjärnan har ett eget lymfsystem. Det här är otroligt intressant och väldigt nytt, så har du inte hört talas om det innan så är det inte så konstigt. Men det är av stor vikt att känna till om du vill optimera din sömn och hjärnhälsa.

Det här pratade vi om:
• Vår ”nya” kroppsdel hittad
• Glymfsystemet är hjärnans motsvarighet till lymfsystemet.
• På natten krymper vår hjärna!!!
• Vad händer i hjärnan när du sover och vad för konsekvenser det kan få om du inte sover!
• Hur du kan bedöma om du hamnar i djupsömn
• Är appar verkligen en bra metod att mäta djupsömnen på?
• Varför du inte kan sova djupt om du har stress i kroppen
• Problemet med sömntabletter och psykofarmaka och dess påverkan på hjärnan
• Varför glymfatiska systemet och antioxidanten gluation är otroligt viktigt vid hjärndegenerativa sjukdomar som Alzheimer, Parkinson, MS osv
• Nattarbete är förödande för hjärnan och bryter ned den på sikt
• Varför du kan känna dig bakfull när du vaknar efter att gåt och lagt sig sent!!
• Tips för att sova bättre

ep 053: Linda Rahbek- Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?  

Idag är det dags att prata om matintollerans. Det pratas ofta om allergier, men kan det vara så att det finns saker du bör undvika att äta som inte beror på en renodlad allergi? Linda Rahbek började intressera sig för det här ämnet då hennes dotter blev sjuk för många år sedan och driver sedan 12 år Eu Biotek Scandinavia för att kunna erbjuda matintolleranstester inom norden. Idag pratar vi om hur det hela ligger till.

Det här pratade vi om:
• Hur Linda lyckades hjälpa sin sjuka dotter genom att utreda mat-intolerans så att hon kunde bli frisk
• Vad skillnaden är på en allergi och en intollerans
• Varför du måste ha haft kontakt med födoämnen inom någon dag om du ska kolla en allergi
• Vilka symptomen är för intollerans och allergi, det är olika
• Benämningarna för allergi skiljer sig från USA och i Sverige
• Vad är IgG, IgE, IgA, IgD, och IgM
• Vad händer i kroppen när du äter ngt som du inte tål?
• Hur tarmen hänger ihop med intolleranser
• Vad histamin har med det här att göra
• En obehandlad intolerans kan gå över i allergi
• Hur är tillförlitligheten på testerna?
• Ska alla människor testa sig för intolerans?

ep 052: Anton Hansson – Hur du kommer tillrätta med dina magproblem, matsmältningen  

Nu är det dags för del 2 ur serien med maghälsa i fokus. Jag och Anton pratar om olika aspekter för en friskare mage ett avsnitt/månad. Efter varje avsnitt kan du maila frågor relaterat till avsnittet till info@halsosant.nu , så besvarar Anton dem i ett senare avsnitt. De förra avsnitten hittar du HÄR och HÄR. I dagens avsnitt pratar vi matsmältning

Det här pratade vi om:
• Du är inte vad du äter, du är vad din kropp absorberar
• Hur vårt matsmältningssystem fungerar
• Varför att tugga maten är såå viktigt- drick din mat och tugga din dryck
• Varför du ska dricka så lite som möjligt när du äter
• Den stora missuppfattningen om magsyra och halsbränna
• Enzymer och äppelcidervinäger
• Hur skapar du de bästa förutsättningarna för en bra matsmältning

ep 051: Tommy Olausson & Camilla Svensson – Lär dig lyssna, förstå och använda din kropp, igen  

Jag får mer och mer insikter av hur vårt rörelsemönster påverkar oss för varje gång jag träffar Tommy och gänget. Och inte minst hur jag börjar känna i min egen kropp. Walkfeeling guidar människor att hitta sin egen rörelse, utifrån allas olika förutsättningar. En rörelse som stärker och bygger upp istället för att bryta ner. (Tänk dig att gå, springa och på alla sätt röra oss ska vara uppbyggande för kroppen, inte nedbrytande). Tommy var en av mina första gäster, lyssna gärna HÄR och HÄR men mina egna insikter om det Walkfeeling är växer verkligen hela tiden. Som namnet tyder så handlar det om att hitta känslan i sin egen kropp, och för det måste du ju testa själv eftersom det är unikt för varje individ, men jag hoppas att vi kan förmedla någon sorts djupare insikt genom avsnittet.


Det här pratade vi om:
• Vad ett rörelsemönster är
• Skillnaden på Postural träning Walkfeeling
• Rörelsemönstret är unikt för varje individ men det finns lite gemensamma fallgropar vi lätt hamnar i
• Varför du behöver bli medveten om din rörelse och hur den påverkar dig
• Varför det inte fungerar att ge ”tips” för att kunna gå och springa på bästa sätt
• Vad är det kroppen egentligen förmedlar via våra symptom?
• Skillnaden hur vi rör oss kontra hur barn och djur rör sig
• Hur vårt rörelsemönster är en byggkloss till bron mellan kropp och själ
• Kortsiktigt får vi en förändring av ganska mycket men hur vi får en långsiktig förändring?
• Hur vi kan hålla oss friska och smärtfria i en föränderlig och onaturlig värld
• Hur du som förälder kan hjälpa dina barn att behålla deras naturliga röresemönster
• Om du vill jobba med det här
• FINfina priser!!!

ep 050: Anton Hansson – Frågor & svar om kosten  

Anton Hansson besvarar frågor från avsnitt 46. Bland annat frågor om vilken typ av magnesium du kan äta, om koffeinfritt kaffe fungerar för magen, varför benbuljong är bra och mkt, mkt mer..

ep 049: Bertil Wosk – Varför blir vi sjuka?  

Idag pratar vi om allt möjligt men väldigt viktigt och grundläggande kring varför vi blir sjuka. Vi pratar om hur vi har sett på sjukdom historiskt och hur vi börjar se på sjukdom på ett nytt sätt nu. Vi pratar om olika orsaker till att vi blir sjuka och vad som endast är symptom. Dessutom vad du kan göra för att må bättre allmänt. Är det en dödsdom att få en kronisk sjukdom? Visst är det dags för en uppdatering av den gammaldags synen på hur vi blir ”drabbade” av sjukdom och att vi får acceptera vår ”dom” och dåliga gener?

Det här pratade vi om:
• Hur vi ser på sjukdom idag och hur vi sett på sjukdom historiskt; ”Guds straff”, obalans på kroppsvätskor, bakterier osv
• Blir vi ”drabbade” av sjukdom?
• Kan vi skuldbelägga folk för att de blir sjuka?
• Genteorin- stämmer den?
• Blir vi sjukare pga att vi blir äldre?
• Är det sjukdom att vara äldre eller att vara kvinna?
• Hur är det med kroniska sjukdomar? Vad innebär det egentligen? Hur påverkad ”domen” oss när vi får diagnosen? Kan man bli frisk från kroniska sjukdomar?
• Vad pms generellt sett beror på
• Bakterier vid kroniska sjukdomar, inte bara infektionssjukdomar
• Emotionella problem och trauman vid sjukdom
• Holistics hälsoprogram

ep 048: Markus Greus – Lösningen för en smärtfri och välfungerande kropp  

Mina damer och herrar, varför inte ta och avsluta det här året på topp? Jo, vi gör det: välkomna Markus Greus till Hälsosant! Första men absolut inte sista gången du hör honom här. Nu, är nämligen koden knäckt för strukturella orsaker till smärta och bristande funktion i kroppen. Markus är grundare till Optimum-metoden som syftar till att åtgärda grundorsaken till kronisk smärta, återkommande skador och att öka prestationsförmågan genom att återskapa kroppens naturliga, muskulära balans. Oavsett om du är 10 eller 100 år, har ont i kroppen eller inte, lyssna på det här avsnittet, det är verkligen en investering i din kropp!

ep 047: Karl Hultén – Autoimmuna sjukdomar  

Karl Hultén gästar mig idag! Karl har en magisterexamen i biomedicin och har forskat vid Institutionen för Neurovetenskap på Karolinska Institutet. Karl har de senaste åren hjälpt hundratals klienter med autoimmuna sjukdomar. Nu är han aktuell med både podcast och ny bok! Så ja, idag pratar vi autoimmunitet! Vilka sjukdomar som hör till den här kategorin, vad de har gemensamt och vad du kan göra åt det. Det plus massa mer! Vill ni ha chans att vinna Karls senaste bok så finns det info om det i avsnittet med!

ep 046: Anton Hansson – Hur du kommer tillrätta med dina magproblem, Kosten  

Yes! Då kör vi igång med del 1 ur serien med maghälsa i fokus. Det kommer sändas ett avsnitt/månad om olika steg för en friskare mage. Efter varje avsnitt kan du maila frågor relaterat till avsnittet till info@halsosant.nu , så besvarar Anton dem i ett senare avsnitt. Att kosten påverkar hur magen mår kan verka otrolig självklart men det är inte alls alla som tänker på det eller vet vilka åtgärder som kan tas till. Ett förtydligande: När vi pratar om dieter i avsnittet så är det dietens styrka relaterat till maghälsa som Anton ser när han arbetar med de här problemen.

Det här pratade vi om:
• Varför du ska tugga maten ordentligt och hur du kan göra det lättare
• Vissa livsmedel som ofta kan trigga igång eller förvärra magbesvär
• Vad Fodmap är
• Sorry folket men kaffet måste bort!
• Vad du ska akta dig för när det kommer till att läsa forskning och studier
• Vilken den bästa maten att äta för maghälsa är
• Bra tips för dig med förstoppning!!
• Fibrer eller inte?
• Olika dieter för maghälsa

ep 045: Anton Hansson – Hur du kommer tillrätta med dina magproblem, Intro  

Vi kör igång en ny grej här nu på Hälsosant. En gång i månaden så kommer Anton Hansson hit och pratar om olika saker mag-relaterat. Vi kör en introduktion idag och sedan kommer del 1 nästa vecka, där vi går igenom bra kost för maghälsa. Efter det kommer ni kunna skicka in era frågor som rör det programmet ni lyssnat på så kör vi ett extra-insatt avsnitt längre fram där Anton besvarar dem. Ämnena vi kommer gå igenom är: Kost, matsmältning, stress, infektioner, tarmbakterier och sist men inte minst goda vanor för hur du läker tarmen.

ep 044: Hanna Noorberg och Micke Syd Andersson – Hur din livshistoria blir din fysiologi och hur du kan läka, Del 2  

Idag är det dags för del 2 där vi tar det hela ett steg djupare. Jag tycker det här avsnittet är så himla bra för att verkligen förstå att allting beror på nånting. Det är så otroligt fascinerande när man på djupet förstår hur så mycket som vi tror är problemet bara är ett symptom. Vi fokuserar på att träna bort eller äta bort en övervikt tex när problemet kanske inte ens ligger där. Hanna, Micke och de andra i Mindful Tapping-teamet har sett gång på gång hur de här metoderna kan transformera saker på djupet för människor. Jag vill att alla ska få lyssna på det här! Jag vet verkligen hur det känns när man prövat allt och så funkar det inte, fast det verkar funka för alla andra. Men då har man prövat fel sak, eller inte gått på djupet. Det här avsnittet är för er som känner igen er!

ep 043: Hanna Noorberg och Micke Syd Andersson – Hur din livshistoria blir din fysiologi och hur du kan läka, Del 1  

Jag är så glad att få dela det här med er. Vi har planerat det länge och väl men nu är det äntligen dags! Jag tycker det är så himla fascinerande det här ämnet och kan känna att det är lite som en saknad pusselbit i hälsovärlden; vi är så bra på att ha koll på att vi äter och tränar rätt, men ibland så finns det annat som ligger i vägen och som hindrar oss från att må bra. Idag kommer vi prata lite bredare på vad Mindful Tapping är och hur du kan använda det i vardagen vid tex stresshantering och nästa vecka kommer vi djupdyka lite mer i bland annat så kallade minneskapslar och hur saker i vår barndom kan sätta spår i oss och trigga oss i vardagen. En hint: det behöver inte vara stora trauman

0:00/0:00
Video player is in betaClose