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Meditación desde el Corazón con Jivan Vinod. MDT011  

El día de hoy tenemos una sesión muy especial, pues es la primer sesión de Medita Podcast donde tenemos un invitado, y para inaugurar este formato de sesiones les tengo a nada más y nada menos que a mi maestro de meditación Jivan Vinod. Jivan es Maestro del linaje espiritual de Mahavatar Babaji, es director […]

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Meditación Minduful Eating o Comida con Atención Plena.  

  ¿Qué es?   La técnica de Atención Plena consiste en poner el 100% de nuestra atención en una acción, sensación o emoción. En esta sesión trabajaremos con la acción de comer. Beneficios. Esta meditación se recomienda a las personas que tienen una relación poco saludable con los alimentos, quieren experimentar una nueva forma de […]

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MDT009 Pranayama Samavritti. Segunda Parte  

  ¿Qué es?   La técnica que realizaremos en esta sesión es una técnica que trabaja tu prana o energía de vida, a través de la respiración. Consiste en igualar el tiempo de las cuatro fases de la respiración: inhalar, retener con aire, exhalar y retener sin aire. Beneficios Esta meditación es la segunda parte […]

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MDT008. Meditación para dormir, Mindfulness.  

¿Qué es? El ejercicio de visualizar, es llevar a tu aqui y a tu ahora un imágen que no existe, con el fin de generar una sensación en tu ser. Beneficios y explicación Esta visualización puedes utilizarla antes de ir a la cama, para relajarte por completo y dormir más profundo. Si te despiertas en […]

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MDT007. Meditación Pranayama Nadi Shodhana  

  ¿Qué es?   Esta técnica consiste en respirar con una sola fosa nasal de manera intercalada. Beneficios y explicación Nadi Shodhana te ayuda a purificar tus nadis o tus canales de energía, con esta meditación fluirá mejor la energía en todo tu cuerpo, estarás más despierto, tu comunicación será más clara y estarás más […]

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MDT006. Meditación con Mantra Soham  

  ¿Qué es?   El Mantra Soham significa “yo soy”, la práctica de meditación con mantras consiste en repetir un mantra, que puede ser una o varias palabras. ¿Cómo funciona? Hay varias formas de realizar esta práctica, el día de hoy repetiremos el mantra Soham de la siguiente manera: Le daremos 3 vueltas a un […]

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MDT005. Respiración 4-7-8.  

  ¿Qué es?   El ejercicio de Respiración 4-7-8 es una técnica en la que inhalamos en 4 tiempos, retenemos con aire en 7 tiempos y exhalamos en 8 tiempos. Beneficios. Esta técnica puedes utilizarla cuando te sientes agobiado, cansado, estresado o abrumado. Poner atención a tu respiración te ayuda a regresar al presente, oxigenarte […]

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MDT004. Atención Plena al caminar.  

  ¿Qué es?   La técnica de Atención Plena o Mindfulness, es una técnica donde ponemos toda nuestra atención en una acción. Beneficios. Esta técnica de meditación activa tiene el fin de traernos al presente, relajarnos, liberarnos. En el aquí y el ahora, no hay angustia, no hay preocupaciones, no hay estrés. Estos conceptos son […]

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MDT003. Pranayama. Respiración Consciente.  

¿Qué es? La técnica de Pranayama o Respiración Consciente consiste en traer tu atención a tu respiración. Beneficios. Observar la respiración es el proceso más básico de meditación, es el más simple y efectivo, se trata tan sólo de observar, de relajarte, y de aprender a estar en el aquí y el ahora. Lo más […]

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MDT002. Pranayama Samavritti  

¿Qué es? La técnica que realizaremos en esta sesión es una técnica que trabaja tu prana o energía de vida, a través de la respiración. Consiste en igualar el tiempo de las cuatro fases de la respiración: inhalar, retener con aire, exhalar y retener sin aire.   Beneficios. Esta meditación te ayudará a aclarar tu […]

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MDT001. Escaneo Corporal  

¿Qué es? El Escaneo Corporal es un ejercicio de Mindfulness en el que viajas con tu atención por todo tu cuerpo, con el fin de relajarte y prepararte ya sea para dormir, para comenzar el día o conectar con tu cuerpo antes de arrancar tu sesión de entrenamiento, una junta o la tarea con tus […]

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