Positiv psykologi med Benjamin och Emelie

Positiv psykologi med Benjamin och Emelie

Sweden

Välkommen till Sveriges populäraste pod om positiv psykologi, lycka och utveckling. Benjamin och Emelie är båda akademiskt utbildade inom positiv psykologi, psykologisk coachning och neurovetenskap. Här delar dom med sig av kunskap och verktyg med förhoppningen att inspirera till positiva förändringar och ökat välmående. www.positivpsykologipodden.se info@positivpsykologipodden.se

Episodes

14. Lycka, något mer än bara positiva känslor? (Eudaimonistiskt välmående)  


Hittills har podden haft högt fokus på positiva känslor som en väg till ökat välmående. Nu är det dags att titta närmre på den andra erkända vägen mot välmående och lycka, nämligen eudaimonism. Strävan mot självförverkligande och personlig utveckling är enligt många forskare en minst lika viktig aspekt att arbeta med när man vill öka en människas välmående. Det kommer dock, i dag, bli tydligt att hedonistiskt och eudaimonistiskt välmående är starkt sammankopplade till varandra. Att försöka förespråka enbart det ena perspektivet känns lönlöst. Framåt kommer vi nu lägga mer fokus åt det eudaimonistiska perspektivet av välmående. Inom eudaimonismen inryms bland annat områden som styrkor, flow, relationer, självförtroende, personlig utveckling, autonomi och mening.

13. Från perfekt till optimal  


Nu har det blivit dags för andra avsnittet om perfektionism. Egentligen kan man säga att detta avsnitt mer handlar om hur man gör sig av med sina perfektionistiska drag till förmån för ett mer optimialistiskt liv.

12. Jakten på det perfekta livet (perfektionism).  


Ofta hörs perfektionism nämnas som något positivt och eftersträvansvärt. Att ha det perfekta livet, den perfekta karriären och den perfekta familjen är något som många drömmer om. Men vad är egentligen perfekt? Kan en levande människa vara perfekt? Kan ett liv vara en framgångssaga utan motgångar och svackor? Nej, dom allra flesta är nog överens om att perfekt är ett ord som enbart existerar i teorin. Ändå är perfektionism och strävan efter perfektion, vanligt förekommande. Det kan tyckas harmlöst och kanske till och med positivt och ambitiöst att vara en perfektionist. Forskare på området har dock en helt annan syn på det hela. Psykisk ohälsa, ätstörning, självmord och psykopati är bara några av dom allvarliga konsekvenser som ett perfektionistiskt liv kan leda till. Detta är avsnitt 1 av 2. Idag tittar vi närmre på teorin bakom perfektionism. Nästa avsnitt kommer fokusera mer på praktiska övningar.

11. Prokrastinering (när uppskjutande beteende blir ett problem)  


I det elfte avsnittet pratar vi om prokrastinering som blivit ett vanligare och vanligare problem dom senaste åren. Runt 20% av alla vuxna har problem med att dom skjuter upp viktiga uppgifter in till sista stund. Uppskjutande är ett inlärt beteende som vi ofta lär oss i tidiga år och tar med oss in i vuxenlivet, där konsekvenserna i värsta fall kan bli allvarliga. Är du en hopplös prokrastinerare? Du kan vara lugn, det fina med inlärda beteenden är att dom går att lära om. Dagens avsnitt gräver sig lite djupare i denna vanligt förekommande företeelse och erbjuder tips och övningar för att sätta stopp för din prokrastinering en gång för alla.

10. Fler frågor  


I dag får vi bland annat svar på om djur verkligen kan öka vår lycka. Vi tittar också närmre på sambandet mellan relationer och välmående. En lyssnare undrar om man måste sträva efter att bli mer social om man trivs med att vara ensam. Vi försöker också besvara frågan om och hur positiv psykologi har förändrat våra liv.

Del 9. Fråge-special  


Det har kommit in en del frågor till oss och det är vi väldigt glada för! Idag besvarar vi endel av dem. Har du en egen fråga som du vill ha svar på? Maila då till info@positivpsykologipodden.se

Del 8. Inlärd optimism (2/2)  


Ser du glaset halvtomt eller känner du kanske någon som ser problem i alla möjligheter? I det andra och sista avsnittet om optimism delar vi med oss av flera tips och verktyg för att "omprogrammera oss" att bli mer optimistiska. www.positivpsykologipodden.se info@positivpsykologipodden.se

Del 7. Optimism  


I dagens avsnitt pratar vi om optimism, del 1 av 2. Optimism är ett område inom Positiv psykologi som studerats ingående. Vad menas egentligen med optimism? Är alla optimister dumma och naiva? Vad avgör om du blir en optimist eller en pessimist? Vilka fördelar kan en människa få av att bli mer optimistisk? Detta och mycket mer försöker vi reda ut i dagens avsnitt.

Del 6. Stress  


Stress har blivit ett stort hälsoproblem i många delar av världen. Konsekvenserna är många och negativa. I dagens avsnitt försöker vi hitta förklaringar till varför vi är så stressade och vad vi kan göra för att minska stressen.

Del 5. Positiva känslor  


Det känns bra att känna sig bra, det är nog dom allra flesta överens om. Positiva känslor har dock långt fler fördelar än så. I dagens avsnitt kollar vi mer på hur vi påverkas av positiva känslor. Dessutom ger vi tips på två enkla övningar för att öka mängden positiva känslor. Detta avsnitt spelas in över över skype. Vi ber om ursäkt för att ljudkvalitén är något sämre i slutet av avsnittet.

Del 4. Motivation  


I detta avsnitt får vi bland annat svar på varför det kan vara svårt att motivera sig att komma igång med hälsosam kost och motion. Vi tittar också närmre på vad som påverkar vår motivation och varför en belöning ibland kan få negativ effekt på motivationen. Veckans lyckomyt granskar sambandet skönhet och lycka. Är snygga människor i regel lyckligare?

Del 3. Målsättning  


I dagens avsnitt pratar vi mål. Det finns en mängd viktiga faktorer som vi ofta tenderar att missa när vi sätter mål. Hur bra vi är på målsättning kan bli direkt avgörande för hur väl vi faktiskt lyckas med vår måluppfyllelse. Vi tittar också närmre på hur det, ur ett neurvetenskapligt perspektiv, går till att skapa nya rutiner.

Del 2. Teorier om lycka  


Det finns olika teorier kring vad som leder till ett lyckligt liv. Dagens avsnitt tittar närmare på dessa. Dessutom undersöker vi sambandet mellan autonomi och lycka.

Positiv psykologi med Benjamin och Emelie  


Del1. Introduktion. Vad är positiv psykologi? Blir vi lyckligare av pengar?

0:00/0:00
Video player is in betaClose