Pratiquer la Méditation

Pratiquer la Méditation

France

Comment Méditer: Posture, techniques, et autres conseils

Episodes

Comment Lâcher Prise Lorsque l’On Est Débordé?  

Dans ce nouveau podcast / vidéo, je réponds à la question d’une lectrice qui aimerait savoir comment lâcher prise lorsque l’on se sent débordée par son travail et sa vie de famille.  ‘ Elle note   ‘ « J’aimerais pouvoir lâcher prise, mais je n’y arrive pas. Très sollicitée de toute part, au travail comme à la maison. Impossible de me relaxer, je suis tout le temps sur les nerfs. Je n’arrive pas à méditer. Je pense trop à mes tracas du quotidien. » ‘ Marie-Pierre Funosa participe aussi à la réponse.  ‘ Écouter Comment Lâcher Prise ‘ Regarder Comment Lâcher Prise

La Tentation de l’Intolérance  

Dans cet épisode du podcast, je partage avec vous mes impressions par rapport à l’actualité mondiale. Je vous parle de L’élection de Donald Trump aux États-Unis La tentation de l’intolérance Protectionnisme qui peut être nécessaire à court terme, mais dangereux à long terme Le populisme en Europe L’espoir d’un monde plus ouvert Le risque et la nécessité de la tolérance et de la compassion ' Écouter La Tentation de l'Intolérance Après avoir écouté cet épisode, je vous invite à partager vos impressions dans la zone commentaire. Pour recevoir tous les prochains podcasts et découvrir une méditation guidée pour calmer le mental en moins de 10 minutes, cliquez-ici! Les autres podcasts >>

Être en Accord Avec Soi – 3 Questions à Marie-Pierre Funosa  

Que veut dire pour vous être en accord avec soi? Pour moi, vivre en accord avec soi c’est faire des choix, créer un environnement, et remplir sa journée d’activités qui nous permettent de nous sentir bien et de nous exprimer sans pour autant négliger nos responsabilités. À l’opposé, ne pas être en accord avec soi c’est suivre des règles et des croyances qui ne résonnent plus en nous, mais que l’on continue à suivre par habitude, mais aussi parce que l’on ne sait plus vraiment ce qui est important pour soi. Jusqu’au jour où une expérience ou une rencontre vont nous amener à sortir de nos conditionnements et nous permettre d’avoir un aperçu de ce qui nous fait vibrer, de ce qui a du sens pour nous. C’est qu’a vécu Marie-Pierre Funosas. Marie-Pierre anime un blog et propose des massages bien-être près de Bayonne. Écouter Être en Accord avec Soi Retranscription du podcast Découvrir le blog de Marie-Pierre: http://mariepierremassage.com

L’Importance De Transmettre  

“Il est plus beau de transmettre aux autres ce que l'on a contemplé que de contempler seulement.” - Saint Thomas d'Aquin Partager avec les autres ce que l’on ressent et ce qui est important pour nous est bénéfique pour soi et pour les autres. Cela n’est pas toujours facile, mais, je pense, nécessaire. Dans ce court podcast, j’explique pourquoi l’on doit partager, transmettre ce que l’on a reçu, pour contribuer à améliorer le monde dans lequel on vit. Écouter l'Importance de Transmettre Qu’en pensez-vous? Avez-vous de la facilité à partager ce qui vous semble essentiel ou bien avez-vous tendance à garder l’expérience en vous? Je vous invite à écouter ce podcast puis à répondre à cette question dans la zone commentaire. Source: Illustration Windows and Mirrors

Le Pouvoir de la Gratitude – 3 Questions à Roxane Perez  

« 3 Questions À» est une rubrique où un invité répond à 3 questions sur ce que la vie lui a appris d’essentiel. Aujourd’hui, c’est Roxane Perez du blog Réponses Bien Être qui partage avec nous sa vision de la vie, et l’importance pour elle de ressentir de la gratitude au quotidien. Écouter le Pouvoir de la Gratitude Le texte de Roxane Je n’ai pas fait de longues études dites «traditionnelles». Après avoir redoublé la seconde, je décide de partir vivre à Londres, à 19 ans, afin d’approfondir ma passion pour la musique (et plus particulièrement la batterie). Je pensais déjà à l’époque que persévérer dans une voie qui ne nous correspond pas, nous fait perdre un temps précieux. Et dans les écoles et formations musicales que j’ai côtoyées, j’ai acquis dans mon activité préférée, nombre d’expériences, de connaissances et de partages. À partir du moment où j’ai décidé que j’avais accumulé suffisamment de savoir dans mon domaine de prédilection, j’ai fait de la musique en amateur, n’étant pas encore prête psychologiquement à en vivre. J’ai alors testé : la vie active ! Et suis allée chercher des petits boulots «normaux», toujours, en accord avec mes principes, dans des domaines qui correspondent à ma nature profonde. C’est comme ça que j’ai travaillé en tant que vendeuse dans 2 magasins d’alimentation biologique. Durant 6 ans, j’ai appris énormément sur le bien-être, sur le tas (comme on dit vulgairement :-D), et également dans diverses formations offertes par mes différents employeurs. D’ailleurs, je les en remercie grandement. Malgré tout, j’ai fini par constater que le salariat me correspond tout autant que les études traditionnelles ! Faire partie d’un moule ou être sous les ordres de quelqu’un d’autre que moi, me donne la sensation d’étouffer. J’aime ma liberté. Et pour pouvoir la vivre, j’ai besoin de tenir les rênes. Les rênes de ma vie. Pour tenir les rênes de notre vie, nous devons être prêts à faire des efforts (au début), et surtout à avoir un désir profond pour le bonheur. Le développement personnel est un outil incontournable et un guide merveilleux pour ceux qui sont prêts à prendre leur vie en main. Devenir libre et heureux passe par des actions, de l’écoute de soi, etc...ce qui m’amène à partager avec vous un de mes rituels quotidiens (en plus de boire de la soupe miso) : Tous les soirs, avant de m’endormir, je passe en revue la journée passée. Je me remémore les situations agréables et moins agréables que j’ai vécues. Je remercie pour les 2 ! Puis, je les distingue. Alors que je me penche sur les moins agréables pour trouver une façon d’améliorer mes attitudes et réactions pour mieux les vivre, les plus agréables me font sourire :-). Je note parfois des idées ou anecdotes sur un carnet. Ensuite, je médite quelques minutes afin de me recentrer. Je m’endors alors très facilement. Ce rituel, cet outil, ainsi que les nombreux autres qui se cachent dans mon chapeau et que j’utilise dans ma vie de tous les jours, me viennent de «mentors». Des personnes qui se sont trouvées sur ma route et qui ont elles-mêmes usé d’outils, conscients ou inconscients, et qui m’ont aidé à y voir plus clair. Nous rencontrons tous des personnes dont nous disons d’elles qu’elles ont «changé notre vie». C’est sans doute pour cela que nous avons une immense gratitude envers elles. En fait, je ne pense pas qu’elles changent vraiment notre vie. Je pense plutôt qu’elles actionnent l’interrupteur de certaines zones de notre esprit plongées dans l’obscurité. Ces zones d’ombre se retrouvent alors inondées de lumière, et révèlent nos propres capacités au bonheur. Peut-être n’aviez-vous pas encore conscience de cela. Maintenant que c’est chose faite, allez vous placer devant un miroir et : Remerciez-vous, Souhaitez votre bonheur aussi fort que je vous le souhaite. Pour en savoir plus, vous êtes libre de télécharger gratuitement mon livre : «Les 8 Piliers Du Bonheur» sur mon blog : http://

Comment Développer Son Intuition avec Vanessa Mielczareck  

Qu’est-ce que l’intuition? En quoi peut-elle aider la prise de décision? Comment faire suffisamment confiance à son intuition pour agir? Comment développer son intuition? Voilà quelques-unes des questions auxquelles répond Vanessa Mielczareck, auteure et conférencière. Vanessa a dévoué sa vie professionnelle à l’étude de l’intuition. Elle a écrit 8 ouvrages sur le sujet, et propose régulièrement des cours et des formations pour développer son intuition. Comment Développer Son Intuition (audio) Comment Développer Son Intuition (vidéo)

Sortir Des Sentiers Battus – Avec Olivier Roland  

Nous avons parfois besoin de sortir des sentiers battus pour pouvoir vivre une vie épanouie. Ce fût l’expérience d’Olivier Roland, qui a 18 ans décide d’arrêter l’école pour un an plus tard se lancer dans l’entrepreneuriat. À 19 ans, il devient chef d’une entreprise florissante dans le milieu de l’informatique. Dans les années qui suivent, Il continue à se renouveler, et se tourne vers le monde des réseaux sociaux en ligne. Olivier crée un blog, puis une chaîne YouTube, et devient en peu d’années une référence dans le blogging professionnel. Aujourd’hui, il a plus de 250,000 abonnés et 450,000 fans sur Facebook. Ses activités sur le net lui permettent de voyager 6 mois dans l’année. Il s’adonne à l’archéologie, fait de la plongée, pilote des avions, et parcours le monde au gré de son envie. Voulant partager son parcours hors des sentiers battus, il vient de publier un livre aux éditions Alisio Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études - Comment devenir libre, vivre à fond et réussir en dehors du système. Sortir des sentiers battus Audio Vidéo Durant notre interview, Olivier répond à ces quelques questions:   Découvrir tous les épisodes précédents du Podcast

Apprendre À Respirer – Entretien avec Dominique Lonchant  

Respirer est important pour être bien. Même Stéphane Mifsud qui détient, je crois encore, le record mondial d’apnée statique, ne peut pas passer plus de 11min35s sans respirer. Personnellement, je viens d’essayer, et j’ai été content de dépasser la barre des 1 minute sans respirer! Il est évident que respirer est indispensable pour vivre! Et nous le faisons tous, avec une moyenne de 23,000 cycles (inspiration/expiration) respiratoires par jour. Apprendre à Respirer Mais respirer pour survivre ne veut pas forcément dire bien respirer. Car si en occident nous ne sommes pas familier avec l’importance d’apprendre à bien respirer, l’orient est lui depuis longtemps sensible à ce réflexe naturel qui peut grandement s’améliorer avec la pratique. C’est ce que Dominique Lonchant a découvert, lors d’un voyage au Shri Lanka en 1978 puis d’un séjour à Pondichéry en Inde. Dans cet entretien, Dominique nous parle de sa décision de partir au Shri Lanka pour s’initier à la méditation, puis sa découverte du pranayama et de l’importance de bien respirer. Dominique qui enseigne l’art de respirer depuis maintenant 38 ans, nous parle aussi de comment la respiration affecte notre état émotionnel. On va aussi parler d’intelligence respiratoire et de comment développer l’élasticité des muscles de la cage thoracique. Écouter Apprendre à Respirer avec Dominique Lonchant Dominique propose des cours à travers la France, ainsi qu’un cours en ligne sur Weelearn* qui est une plate-forme d’enseignement que je recommande. Découvrir le cours Apprendre à Respirer: Mieux Respirer Pour Mieux Vivre - Dominique Lonchant et profiter d’une réduction de 10% sur votre achat en utilisant le code: meditation

Gérer Une Douleur Chronique à l’Aide de la Méditation  

Il y a douleurs physiques et il y a souffrance. Et les deux ne sont pas toujours liés. Dans ce podcast sur comment gérer une douleur chronique, je partage avec vous les 4 moyens proposés par Matthieu Ricard, moine bouddhiste et auteur, pour moins subir la douleur chronique. Vous allez découvrir comment la pleine conscience, la visualisation mentale, la compassion et la contemplation peuvent aider à considérablement moins souffrir de sa douleur chronique. Écouter Gérer Une Douleur Chronique Source: L'Art de la Méditation de Matthieu Ricard 

Où Se Trouve Le Bonheur?  

"Le bonheur est toujours à la portée de celui qui sait le goûter." - François de la Rochefoucauld Dans  ce nouvel épisode du podcast, découvrez l’expérience de Stéphanie infirmière en psy et auteure du blog Les Diamants du Bien-Être qui après un divorce difficile a réalisé que son bonheur ne dépendait pas des autres, mais qu’il était entre ses mains. Dans ce podcast vous allez découvrir les réponses de Stéphanie sur sa plus importante prise de conscience et sur son rituel le plus important. Je continuerais aussi sur le sujet de la source du bonheur. Est-ce qu’il dépend de nos circonstances de vie ou bien est-il principalement lié à notre perception? Comment favoriser le bonheur dans un monde plein de responsabilités et de soucis? Découvrez tout cela dans le podcast de cette semaine. Écouter où se trouve le bonheur? "Du moment que le bonheur, c’est de vivre, on doit le trouver aussi bien dans la douleur que dans le plaisir et parfois jusque dans l’ennui."  - Marcel Jouhandeau

Comment Choisir Votre Coussin de Méditation?  

Même si vous ne méditez pas encore, vous avez peut-être le pressenti que la position immobile du corps est une voie d’accès à une méditation profonde. On tous vu un jour une image d’une personne, souvent orientale, dans une position assise parfaite, sur un coussin les jambes croisées prés du corps, en train de méditer. On peut alors deviner la sensation de calme et de paix rien que dans l’allure de ce corps droit et immobile et du visage détendu, presque souriant. Puis il suffit qu’à notre tour, l’on essaie de s’installer sur un coussin de méditation posé au sol pour réaliser que maintenir une posture droite, tout en gardant le corps et l’esprit relâchés, n’est pas chose facile. Certains ressentent alors une tension dans le bas du dos, d’autres une raideur dans les genoux et les hanches, d’autres encore une sensation de brûlure entre les omoplates. C’est ce qu’a vécu Christian qui fût vite confronté à son manque de souplesse. Il a tant que possible essayer d’adapter son support en ajoutant plusieurs coussins. Suite à cette expérience, il a décidé de créer un coussin de méditation adapté à sa morphologie et à son niveau de souplesse. De cela est nait son projet Avalotika où il propose désormais des coussins adaptés aux corps et à aux goûts de chacun. Durant cet entretien Christian nous explique ce que l’on doit considérer lorsque l’on choisit son coussin. Si vous voulez acheter un coussin de méditation, c’est un épisode à ne pas manquer. Choisir Son Coussin de Méditation Site mentionnés dans cet entretien Site de Christian, Coussin de méditation (Avalotika) ; Application Lotus Bud  

Confiance En Soi Enfant  

Manon Jean est auteure de trois livres sur la gestion émotionnelle des enfants. Manon s’est appuyée sur ses propres années de méditation, de travail et d’étude pour expliquer clairement et simplement aux enfants l’attention consciente et le toucher aimant. Le programme Arbre en coeur, qu’elle a fondé en 2008, a été suivi par plus de 5000 élèves dans des écoles au Québec. Dans cet entretien Manon partage avec nous comment soutenir la confiance d’un enfant. Je vous recommande, si vous ne l’avez pas fait, d’écouter aussi  la première interview que j’ai faite avec Manon. Écouter Confiance en Soi Enfant

John Lennon et la Méditation  

L’été 2009, je suis allé en Inde pour un séjour de 5 semaines. Je suis arrivé à Delhi où l’humidité avoisinait les 95% et la chaleur était étouffante. Dès les premières heures dans la capitale indienne, j’ai su que je ne voulais pas y rester: trop chaud, trop sale, trop pollué. Je suis passé à la gare le jour même, et j’ai pris un billet en direction du Nord. Avant mon départ, quelques amis connaissant un peu l’Inde m’avaient parlé de Rishikesh qui se trouvait à un peu moins de 300 km au nord de Delhi. On m’a dit que c’était un village au pied des Himalaya où je pourrais suivre des cours de yoga. Découvrir la suite dans la vidéo ci-dessous: Format audio Découvrez aussi dans cette vidéo ma rencontre avec un surprenant Yogi, habitant dans les voisinages de Rishikesh: Ma Rencontre Avec un Yogi de 85 Ans

10 Bonnes Raisons de Méditer  

Si vous venez de découvrir la méditation, mais n’êtes pas sûr qu’elle soit faite pour vous ou si vous souhaitez méditer plus régulièrement, voilà 10 bonnes raisons de méditer. Stephan Bodian, psychothérapeute, auteur et enseignant en méditation, partage 10 bienfaits de la méditation. Note: Si vous ne savez pas comment méditer, cliquez ici pour accéder à une méditation guidée et à un manuel pour réussir votre première méditation. Écouter 10 Bonnes Raisons de Méditer   La méditation vous permet de 1. Prendre conscience du moment présent La méditation vous apprend à ralentir et à rencontrer chaque moment tel qu’il se présente. 2. Faire de vous-même un ami Lorsque vous méditez, vous découvrez comment accueillir chaque expérience et chaque facette de votre être sans jugement ni rejet. 3. Approfondir vos rapports avec les autres Tandis que vous prenez conscience du moment et que vous ouvrez votre coeur et votre esprit à votre propre expérience, vous faites naturellement profiter les membres de votre famille et vos amis de cette qualité de conscience et de présence. 4. Détendre votre corps et calmer votre esprit Tandis que l’esprit se calme et se détend durant la méditation, le corps fait de même. Et plus vous méditerez régulièrement, plus cette paix et cette relaxation se propageront pour atteindre d'autres domaines de votre vie. 5. Faire l'expérience de la concentration et d'être plongé dans l’instant Par la méditation, vous pouvez découvrir comment donner à chaque activité la même attention concentrée agréable que vous n’accordez encore actuellement qu'à certains moments particuliers, tels que pratiquer votre sport préféré ou faire l'amour. 6. Vous sentir plus centré, avoir davantage les pieds sur terre et être plus équilibré Pour contrecarrer les peurs et les inquiétudes de la vie, la méditation donne un sens de stabilité et d'équilibre intérieurs que les circonstances extérieures ne peuvent détruire. 7. Améliorer vos performances au travail et dans vos loisirs Des études on pouvait qu'une pratique simple de la méditation peut améliorer la perception, la créativité, l'expression de soi, et de nombreux autres facteurs qui contribuent à la réalisation des performances supérieures. 8. Intensifier vos sentiments de reconnaissance, de gratitude et d’amour Tandis que vous découvrez comment accueillir votre expérience sans jugement ni aversion, votre coeur s'ouvre progressivement lui aussi à vous-même et aux autres. 9. Trouver un sens profond à la vie Alors que vous accueillez votre expérience dans la méditation, vous vous trouverez peut-être relié à un courant plus profond de sens et d’appartenance. 10. Prendre conscience de la dimension spirituelle de l'existence Tandis que votre méditation vous ouvre à la richesse de chaque moment éphémère, vous commencez naturellement à voir derrière le voile des perceptions et des croyances déformées. Découvrez aussi les bienfaits de la méditation au travers du regard de la science. Découvrir comment apaiser le mental en moins de 10 minutes >> Source: Stephan Bodian, Meditation for Dummies.

Joie de Vivre : 3 Clés Pour la Retrouver  

“La joie partagée grandit.” - Massa Makan Diabaté Découvrez dans ce podcast, 3 clés pour retrouver et cultiver la joie de vivre, que nous propose Bernard Leblanc-Hamos, auteur et travailleur social. Joie de Vivre en 3 points I. Voir la valeur (le positif, les qualités) en soi et chez les autres Les « metteurs en valeur » sont capables de découvrir en l’autre des talents jusqu’alors inconnus. II. Voir dans l’épreuve une opportunité de la dépasser et d’en sortir grandit Les difficultés n’ont d’égale que la joie que l’on éprouve à les résoudre. III. Rester curieux et s’émerveiller du monde autour de soi Il y a plein de choses que l'on ignore. Nous ne savons même pas jusqu’où s’étend notre ignorance. Une curiosité illimitée permet de reconnaître les lacunes, les manques et les impasses, et aide à se frayer de toutes nouvelles voies de savoir gré: les voies de la joie. Vous pourrez aussi apprécier la compréhension bouddhiste de ce qu’est le bonheur, ou encore ma définition du bonheur. Sources: Photo illustration (c)Drew Myers ; Nouvelles Clés, Mai 2010)  

Accepter Notre Vulnérabilité  

"Vivre vraiment c’est accepter d’aimer ce que l’on a aujourd’hui, en sachant que l’on peut le perdre demain."  Prendre conscience de notre vulnérabilité est profondément libérateur. Se connecter à cette vulnérabilité c’est l’essence même du lâcher-prise. On réalise alors que l’on n’a pas le contrôle sur tout, et que la vie peut avoir des plans différents des nôtres. Accepter sa vulnérabilité c’est faire preuve de courage et s’engager pleinement dans la vie. Écouter "Accepter Notre Vulnérabilité" Retranscription du podcast David Whyte, poète américain, illustre cela avec beauté dans sa méditation sur la vulnérabilité. Il note tout d’abord la nature universelle de la vulnérabilité et l’importance de l’accepter. Il souligne ensuite l’aspect temporaire et illusoire des sentiments de contrôle et de pouvoir. Il dit: Selon David Whyte, le choix qui se présente alors à nous est de savoir si l’on va accueillir notre vulnérabilité et avec elle notre capacité à vivre pleinement ou bien l’ignorer en nous acharnant à croire que la vie a besoin d’être de telle ou telle façon pour que l’on puisse être satisfait et enfin profiter d’elle. David de par son métier de zoologiste marin et naturaliste, a passé de longues périodes à observer le monde autour de lui. De cette observation attentive et présente, il a ressenti que la réalité se trouvait à la frontière entre soi et le monde, à la frontière entre le lâcher-prise et le contrôle. L’être humain est fascinant. Nous avons la possibilité de bouger des montagnes, mais tout peut s’arrêter, un bête accident, du jour au lendemain. Dans l’article Devenir Une Guerrière, j’avais déjà mentionné que prendre conscience de l’inévitabilité de notre propre mort est indispensable pour vraiment commencer à vivre. Pourquoi? Car à trop vouloir contrôler, à se projeter, à vouloir la sécurité, à attendre d’être sûr que le futur soit acceptable pour se permettre d’être bien aujourd’hui, à vouloir tout cela, on passe à côté de la vie. Vivre vraiment c’est accepter d’aimer ce que l’on a aujourd’hui, en sachant que l’on peut le perdre demain. C’est de voir que notre liberté d’être, d’expérimenter, de créer n’est possible que parce que nous sommes vulnérables. Autrement nous serions tel un rocher invincible et immuable, mais dépourvu de la capacité de choisir. Source: David Whyte, « On Being », conversation avec Krista Tippet ; BrainPickings ; illustration (c) John Kuss

Passer de la Connaissance à l’Expérience  

« La connaissance est le début de l’action: l’action, l’accomplissement de la connaissance. » - Wang Young Ming Il y a 3 niveaux de connaissance qui permettent de profiter d’un enseignement. Trop souvent, on se contente du premier niveau, et lorsque l’on ne voit pas de résultats positifs, on se dit que cet enseignement n’est pas pour nous. Dans ce podcast vous allez découvrir ces 3 niveaux et pourquoi il est important de tous les intégrer. Écouter Passer de la Connaissance à l'Expérience Retranscription du podcast Quels sont ces 3 niveaux? Il y a la connaissance tirée de l’écoute, ensuite il y a la connaissance tirée de la réflexion et enfin il y a la connaissance tirée de la méditation. I. La connaissance tirée de l’écoute ou de la lecture Par exemple, en ce moment même en écoutant ce podcast vous êtes exposé à certains principes. C’est pareil lorsque vous lisez un livre, vous découvrez des enseignements, des concepts. C’est là le premier niveau de connaissance et c’est une première étape importante, car si vous ne vous exposez pas au travail des autres, à leur recherche, à leur exploration, vous n’allez pas pouvoir profiter de leur expérience. Pour donner une image simple, imaginez un plat que vous aimez et que vous voulez manger. Passer de la connaissance à l’expérience, c’est passer de la recette à un plat terminé que vous allez pouvoir déguster. Le premier niveau de connaissance c’est de découvrir la recette. Mais à ce stade on n’est pas encore au repas. Le deuxième niveau de connaissance va nous en rapprocher. II. La connaissance tirée de la réflexion Une fois que l’on est exposé à une information ou à un enseignement, l’important va être alors de réfléchir à ce en quoi cela nous concerne. Ça va être de voir comment cet enseignement s’applique à nous. On peut par exemple réfléchir à des situations passées de notre vie pour voir si la théorie proposée est juste. Un jour, j’ai lu que lorsque l’on trouve sa raison d’être, on réalise alors que tous les évènements positifs comme négatifs nous ont permis d’arriver à ce résultat. Lorsque j’ai réfléchi à cela, lorsque j’ai fait le point sur les moments importants de mon passé, j’ai vu qu’effectivement, ces expériences, surtout les plus difficiles, m’ont beaucoup apporté et m’ont permis d’arriver là où je suis aujourd’hui. L’enseignement commence à prendre son sens lorsque l’on l’intègre à notre propre expérience de vie. Trop de personnes s’arrêtent au premier niveau de connaissance. Je me souviens d’une amie qui était de nature anxieuse et avait toujours tendance à se focaliser sur le négatif. Je lui donner un livre qui adressait cela en détail et qui donnait de vraies solutions. Lorsque quelques jours plus tard, je l’ai revu et lui ai demandé ce qu’elle avait pensé de cet ouvrage, elle m’a répondu que c’était intéressant, mais qu’elle s’est vite lassée, car l’auteur répétait sans cesse la même chose. Je lui ai demandé alors si elle avait appliqué les conseils proposées, et elle m’a répondu que non. Je me souviens de la comparaison que je lui avais alors donnée, je lui dis: "C’est que comme si tu lisais un manuel de sport, mais tu ne mettais rien en pratique. Avoir l’information sans l’utiliser, ça ne va pas apporter des changements » Entre parenthèses, c’est d’ailleurs pour ça que les bons enseignants ont tendance à répéter sans cesse la même chose dite de manière légèrement différente à chaque fois. C’est pour aider l’auditeur à intégrer l’enseignement à sa propre expérience. Parfois un léger changement d’angle de vue va permettre de transformer une information en une connaissance utile qui résonne en soi. Pour revenir à l’image du repas, la seconde étape de la connaissance c’est de prendre les ingrédients mentionnés dans la recette, les préparer, les assembler et créer le plat. C&r

Pourquoi Sommes-Nous Déconnectés du Moment Présent?  

Notre culture, notre éducation, et la société dans laquelle on vit ont souvent contribué à nous déconnecter du moment présent en nous déconnectant des ressentis du corps. Dans cette vidéo, j'explore pourquoi on nous apprit que les messages et les besoins du corps étaient moins importants que les besoins de sécurité et de stabilité. Regarder Pourquoi Sommes-Nous Déconnectés du Moment Présent? Écouter Pourquoi Sommes-Nous Déconnectés du Moment Présent?

Se Réaligner Avec le Corps et Ses Ressentis – Méditation Guidée  

Dans cette vidéo découvrez l'importance de se réaligner avec le corps et ses ressentis pour vivre le moment présent. Méditation Guidée : Se Réaligner avec le Corps et Ses Ressentis

On Ne Peut Pas Être Heureux Demain  

« Si l'on cherche à retenir sa respiration, on perd sa respiration » - Alan Watts Alan Watts (1915-1973), auteur et philosophe, fut l’un des premiers à introduire en occident l’importance de vivre le moment présent. Il a mis en avant un concept simple: poursuivre le bonheur dans le futur est futile, car la joie se vit uniquement dans le moment présent. Écouter le podcast Selon Watts, l’homme et la femme moderne veulent s’assurer que le futur soit heureux pour éprouver de la joie aujourd’hui. Il note que beaucoup de personnes s’attachent à leur projection du futur (perçu comme heureux ou malheureux) et que cela affecte leur état au présent. Elles croient en leur idée du futur, car certaines projections sont crédibles: nous allons tous mourir. Cela donne l’illusion que l’idée que l’on se fait du futur est réelle, si réelle que l’on oublie le présent. Dans l’Eloge de l’insécurité, il écrit: Dans cet extrait Watts pointe du doigt un dysfonctionnement profond de nos sociétés modernes: On veut s’assurer que demain sera heureux pour se permettre d’être heureux aujourd’hui. Cette quête de la sécurité et de l’assurance d’un meilleur lendemain est la source même de notre insatisfaction. Le monde est sans cesse changeant et rien n’est garanti. Remettre sa capacité à être heureux aujourd’hui sur un futur hypothétique va être source de frustration et de déception. Attendre d’avoir plus de temps, plus d’argent, ou plus d’amour pour être heureux, c’est s’assurer de vivre dans un état continu d’insatisfaction et de stress. Plus l’on recherche la sécurité, plus l’on veut s’assurer que « tout va bien se passer », et plus l’on va se crisper et se fermer au présent. Comme Watts l’illustre bien dans cette phrase: « Si l'on cherche à retenir sa respiration, on perd sa respiration ». À trop vouloir améliorer notre présent, on risque de le perdre. À trop être dans sa tête, dans son mental et ses projections, on se déconnecte du corps, de nos sens, et de notre capacité à éprouver de la joie. La véritable joie ne peut se vivre que dans le présent. Demain ne pourra être heureux que si aujourd’hui l’est. Vous avez aimé cet article et vous pensez que certaines de vos connaissances peuvent l’apprécier? Merci de le partager. Pour réapprendre à apprécier le moment présent, la méditation est une aide précieuse. Pour faire  votre première méditation, vous pouvez accéder au pack d’introduction (proposée gratuitement) en cliquant ici. Sources et ref: Maria Popova (Brainpickings); L’éloge de l’insécurité (ed. payot) 

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