Semper Veganis Podcast – Ernährung, Gesundheit,

Semper Veganis Podcast – Ernährung, Gesundheit,

Germany

Vegan Podcast nicht nur für Veganer. Laura und Jan vom YouTube Kanal und Blog Semper Veganis präsentieren Tipps und Fachwissen für eine gesunde Ernährung, Fitness und optimale Gesundheit in allen Bereichen.

Episodes

Pickel durch Pille: Warum auch du die Pille absetzen solltest – Podcast  

Nachdem Laura bereits mehrfach über die Pille geschrieben und gesprochen hat, dachten wir uns, sei es wieder an der Zeit für ein neues Thema: Pickel durch Pille. Gerade nach dem Absetzen der Pille treten unangenehme Folgen ans Tageslicht – eine davon eben Pickel. Laura hat inzwischen schon lange Probleme mit ihrer Haut, die sofort nach dem Absetzen der Pille begonnen.

In dieser brandneuen Podcast Episode geht es um:

Mögliche Nebenwirkungen der Pille
Warum Laura sie abgesetzt hat
Wie man mit Pickeln umgehen soll
Welchen Zusammenhang es zwischen der Pille und Blasenentzündungen gibt
und einige wichtige Dinge mehr

Schaltet also auf jeden Fall ein und lasst uns einen Kommentar mit eurer Meinung zu diesem super wichtigen Thema da! Wir freuen uns auf einen Meinungsaustausch und viele spannende Kommentare :)

Den Podcast findet ihr wie immer auch bei iTunes. Einfach diesem Link folgen: http://apple.co/1TOdLyr

PS: Wir würden uns riesig über eine kurze Bewertung bei iTunes freuen. Damit würde der Podcast auch sichtbarer für andere Menschen, die unsere Themen interessieren. Vielen Dank!

Falls ihr noch Vorschläge oder Fragen für die nächsten Ausgaben habt, schreibt uns ebenfalls einen Kommentar.

 

Bis ganz bald,

Laura und Jan

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Süßstoffe, Parboiled Reis & Anti-Nährstoffe – Podcast Episode: Uni Talk  

Uni macht doch gleich viel mehr Spaß, wenn man nicht allein lernt. Deshalb haben wir uns gedacht, dass wir ein paar der Inhalte, die wir zur Zeit lernen, mit euch teilen. In dieser Podcast Episode geht es um das Fach pflanzliche Lebensmittel. Wir behandeln während mehr als 30 Minuten u.a. folgende Themen:

Süßstoffe und ihre gesundheitlichen Auswirkungen
Parboiled Reis uns warum wir ihn empfehlen
Anti-Nährstoffe in Hülsenfrüchten
Soja und Phytoöstrogene
Kaffee

Wir hoffen natürlich, dass dir der Podcast gefällt und du vielleicht das ein oder andere dadurch lernen kannst. Falls du Fragen, Anregungen oder Feedback hast, freuen wir uns auf deinen Kommentar.

Diese Ausgabe findest du auch bei YouTube und iTunes. Dort kannst du unseren Kanal jeweils abonnieren.

Viel Spaß beim Zuhören!
Bis bald, Laura & Jan

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Muskelaufbau, Fett, Schilddrüsenunterfunktion?! – Podcast Q&A  

Schnell noch für den Sommer abnehmen ist jetzt das Motto und deshalb machen sich viele Menschen Gedanken um Nahrungsfett. Bei Instagram haben uns einige Fragen erreicht, die wir in dieser Podcast Episode behandeln möchten. Die letzten 3 Wochen kam übrigens kein Podcast, weil wir unterwegs waren. Jetzt gibt's wieder was auf die Ohren.

In dieser Episode klären wir unter anderem folgende Fragen:

Wie geht Laura mit ihrer Schilddrüsenunterfunktion um?
Fett in Haferflocken?!
Was soll man für Muskelaufbau essen?

Dazu gibt's noch weitere spannende Themen und viele Infos. Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim zuhören.

Du findest unseren Podcast natürlich auch bei iTunes: http://apple.co/1TOdLyr

Dort kannst du uns abonnieren und sogar eine Bewertung abgeben, was uns natürlich riesig freut.

 

Bis bald und viel Spaß beim Hören,

Laura und Jan

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Private Fragen Podcast: Heiraten, Zocken, Ziele & mehr – Q&A  

Wir haben wieder Fragen beantwortet und diese in eine neue "Private Fragen Podcast Episode" gepackt. Wir beantworten eure Fragen, die ihr uns auf Instagram gestellt habt. Fragen die unter anderem gestellt wurden:

Wann heiratet ihr?
Seid ihr zufrieden mit eurem Leben?
Wie glaubwürdig sind eure Professoren?
Zockt ihr eigentlich?
Was sind eure Ziele?

Und viele andere – es war wirklich spannend zu sehen, was ihr uns so fragt und hat uns riesigen Spaß bereitet.

Den Podcast findest auch auf iTunes, wo du ihn gerne abonnieren kannst – wir freuen uns drauf.

Falls du weitere Fragen an uns hast, stell sie doch gerne unter diesem Beitrag.

Bis bald und viel Spaß beim Hören,
Laura und Jan

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Zunehmen Podcast Q&A: Sportpensum, Völlegefühl, Kalorien steigern  

Es gibt wieder eine neue Podcast Ausgabe, yeaaaaah! Wir sind so glücklich darüber, dass sie so gut ankommen und haben wirklich super viel Spaß daran. Für die kommenden 3 Ausgaben haben wir auf Instagram Fragen gesammelt. Die Ausgaben werden in die Themenblöcke Zunehmen (diese Ausgabe), Ernährung und Privates aufgeteilt.

In dieser Zunehmen Podcast Ausgabe beantworten wir wirklich wichtige Fragen und behandeln die Themen:

Kalorien sinnvoll steigern (in welchen Schritten)
Welches Sportpensum soll ich wählen?
Welche Sportart ist am sinnvollsten?
Wie umgehe ich Völlegefühl?
und einiges mehr

 

Auf www.zunehmen-mit-plan.de bekommst du im Newsletter super hilfreiche Tipps – völlig kostenlos und ohne Verpflichtungen.

Falls du weitere Fragen hast, freuen wir uns auf deinen Kommentar unter diesem Beitrag, auf YouTube oder über deine Mail.

 

Bis bald,
Laura und Jan

 

PS: Diese Ausgabe gibt's auch als Video auf YouTube. Hier: https://youtu.be/nBjNe2t-P5g

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Gesund zunehmen: Mit diesen Tipps zu mehr Gesundheit, Selbstbewusstsein und Glück  

In dieser Episode geht es nicht um Diäten und Abnehmen. Es geht um ein Thema, das uns wirklich am Herzen liegt und zu dem wir täglich mehrere Fragen bekommen: Zunehmen. Viele Menschen kämpfen mit dem Untergewicht und gegen sich selbst. In dieser Podcast Ausgabe möchten wir zunächst auf die häufigsten Probleme eingehen und außerdem unsere besten Tipps und Strategien mit dir teilen.

Du kannst unseren Podcast auf iTunes und SoundCloud abonnieren und somit keine Folge mehr verpassen.

Gesund zunehmen
Es wollen viel mehr Menschen zunehmen, als man vielleicht im ersten Moment glauben mag. Auch wir gehörten eine zeitlang dazu. Viel zu häufig wird dieses Problem totgeschwiegen oder belächelt. "Iss doch einfach mehr" – ja, ganz so einfach ist es dann doch nicht. Wir möchten auch dir zu neuem Selbstbewusstsein, einem gesunden Körper und Spaß am Leben verhelfen.

Themen in diesem Podcast:

Warum du Fett zunehmen wirst und weshalb du dich darüber freuen sollst
Wie du mehr isst und welche Dinge uns dabei geholfen haben
Welche Lebensmittel besonders gut geeignet sind
Warum Frauen ihre Periode nicht mehr bekommen
Weshalb du Verantwortung übernehmen musst und damit den Grundstein zum Erfolg legst

Auf www.zunehmen-mit-plan.de gibt es einen Newsletter, indem du kostenlose Tipps für's Zunehmen bekommst. Unser Online Kurs Zunehmen mit Plan mit über 8 Stunden Videomaterial, zahlreichen Plänen, Rezepten und vielen Tipps wird am 01.03.2016 wieder gestartet, nachdem wir in den letzten Wochen neue Inhalte produziert haben.

Das Beste ist: Bis zum 05.03.2016 gibt's den Kurs zu einem Hammer-Einführungspreis von nur 69€ statt 109€. Ohne Laufzeitbegrenzung, ohne versteckte Kosten und dafür mit tollen und hilfreichen Inhalten und Zugang zu allen Updates. Trag' dich ganz einfach in den Newsletter ein und du verpasst garantiert nicht deinen Rabatt-Code. Gesund zunehmen wird dann nicht mehr dein Problem sein!

Wenn du Fragen oder Anregungen hast, schreib uns gerne einen Kommentar unter diesem Beitrag oder eine Nachricht.

Viel Spaß beim Zuhören und bis bald,
Laura und Jan

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Blähungen von Hülsenfrüchten und Food Combining – Podcast #2  

In dieser Podcast Ausgabe bekommst du die 6 besten Tipps gegen Blähungen von Hülsenfrüchten. Außerdem spreche ich über das Thema Food Combining und ob ich es für sinnvoll oder nicht erachte. Jedes Böhnchen gibt sein Tönchen war gestern! Mit diesen Tipps wirst du deine Verdauung optimal unterstützen und du brauchst keine Angst mehr vor Linsen, Bohnen oder Erbsen zu haben.

Du erfährst:

warum du Hülsenfrüchte selbst kochen sollst
alles über König Kreuzkümmel und seine Macht
welche gelbe Knolle deiner Verdauung hilft
warum Food Combining unnötig ist

Viel Spaß beim Hören und bis bald,
Jan

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6 Tipps gegen Blähungen bei Hülsenfrüchte (auch als Podcast!)  

Jedes Böhnchen gibt sein Tönchen. Nein, verdammt nochmal! Sonst wäre ich wohl schon längst explodiert. Ich will dir heute die besten Tipps gegen Blähungen nach dem Genuss von Hülsenfrüchten mit auf den Weg geben. Vielfach erprobt, kostenlos oder günstig und einfach umzusetzen. Die nächste Bohnen-Party kann also kommen!

Bevor es losgeht, will ich noch ein paar Worte dazu verlieren, warum ich überhaupt Hülsenfrüchte empfehle. Linsen, Erbsen und Bohnen liefern wertvolle Vitamine – vor allem B-Vitamine – und Mineralstoffe wie Eisen oder Magnesium in Hülle und Fülle. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen, Proteinen und sekundären Pflanzenstoffen. Es gibt also jede Menge Gründe, die für den regelmäßigen Verzehr von Hülsenfrüchten sprechen (von den haltlosen Argumenten aus gewissen Kreisen abgesehen, die ich in meinem Buch Das Pups Tabu ausführlich widerlege).

Doch immer wieder bekommen wir Nachrichten von Menschen, die Blähungen von Bohnen und Kollegen bekommen. Auch bei unserem Vortrag in Gießen kam die Frage auf, wie die Verdauung nach dem Verzehr der kleinen Eiweißbomben verbessert werden könnte.

Hinweis: Den Podcast zu diesem Artikel findest du am Ende und bei iTunes.
Selbst kochen statt aus der Dose
"Für die Kinder kann's auch mal aus der Dose sein", sagte schon Nadine bei Frauentausch. Mag sein, aber der Verdauung ihrer Kinder tut sie damit sicherlich keinen Gefallen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Hülsenfrüchte, die selbst zubereitet werden, deutlich besser bekömmlich sind.

Inzwischen habe ich keine Probleme mehr mit Dosenware, aber als ich noch an heftigen Blähungen litt und kaum einen Fuß vor die Tür setzen wollte, tat mir der Umstieg auf selbstgekochte Bohnen sehr gut. Ich empfehle dir auf jeden Fall die Blechbüxen erst einmal zu meiden und selbst zu kochen. Es ist gar nicht so aufwendig, günstiger und eben besser für die Verdauung, weil du die folgenden Tipps besser umsetzen kannst.
Einweichen
Bevor du Bohnen kochst, solltest du sie für mindestens 12 Stunden einweichen. Ich weiß, dass es bei Schnellkochtöpfen nicht unbedingt notwendig ist, aber dein Darm wird es dir danken. Gönne ihm die Freude!

Am besten gibst du die Bohnen am Vorabend einfach schon in den Kochtopf und gießt genügend Wasser drüber, sodass sie schön bedeckt sind und im feuchten Bett bis zum nächsten Morgen ruhen können.

Der Grund für die bessere Bekömmlichkeit ist, dass unverdauliche Kohlenhydrate, die im Dickdarm zu unangenehmen Blähungen führen können, zum Teil ins Einweichwasser übergehen. Dieses solltest du also unbedingt wegschütten!

Meine brasilianische Oma gießt sogar das Wasser während des Kochens einmal komplett weg und kocht dann mit frischem Wasser weiter. Das heißt sie spült die Bohnen mehrfach ab: Ein Mal nach dem Einweichen und dann nochmals während des Kochens.

Omas haben immer Recht, oder? 
Gründlich spülen
In Anlehnung an den letzten Tipp, empfehle ich dir, Hülsenfrüchte immer gründlich zu spülen. Bohnen nicht so sehr, da sie eingeweicht werden, aber dafür umso mehr Linsen. Spüle sie wirklich so lange, bis das Spülwasser klar ist. Das dauert mitunter ein wenig, aber auch dieser Schritt lohnt sich ungemein.

Um Wasser zu sparen kannst du die Linsen zunächst ein oder zwei Mal in einem großen Topf, in den du Wasser füllst, gründlich mit der Hand reinigen. Du wirst überrascht sein, wie trüb das Wasser wird. Dieses natürlich unbedingt wegschütten und anschließend die Linsen weiter spülen, bis das Wasser klar bleibt.
Ausreichend lange kochen
Natürlich sollst du deine Hülsenfrüchte nicht zahnprotesengerecht tot kochen. Aber achte auf eine ausreichende Kochzeit. Bohnen, Linsen und Erbsen sollten weich sein. Viel zu oft habe ich sie früher zu kurz gekocht und mich danach über Bauchschmerzen gewundert.

Achte du auf jeden Fall darauf, dass sie schön durch sind. Das erhöht ebenfalls ungemein die Bekömmlichkeit.

Schnell Abnehmen, Crash-Diäten & Gesundheit – Podcast #1  

In dieser Podcast Episode geht es darum, warum Crash-Diäten, die schnelle Gewichtsabnahme versprechen, auf Dauer nicht funktionieren. Außerdem erfährst du, was stattdessen der Weg zu deinem Traumkörper ist.

Warum Crash-Diäten zum Jojo-Effekt führen
Unsere Erfahrungen mit schnellen Diäten
Physiologische Grundlagen bei Diäten
Private Einblicke in unsere Diät- und Essstörung-Geschichte

Viele Spaß beim Zuhören! :)

Der Beitrag Schnell Abnehmen, Crash-Diäten & Gesundheit – Podcast #1 erschien zuerst auf Semper Veganis.

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