Stärke Deine Stresskompetenz

Stärke Deine Stresskompetenz

Germany

JEDER kann den gesunden Umgang mit Stress lernen. Unser Umgang mit Druck ist kein Schicksal, sondern eine Fähigkeit = Stresskompetenz! Meine Mission ist es Ängste und Unsicherheit bezüglich Stress abzubauen. Eine starke Stresskompetenz besteht aus Wissen, Motivation und funktionierenden Mechanismen --> All das findest du hier auf meinem Kanal... Viele Spaß beim Hören

Episodes

#34 Was ist die beste Entspannung und Erholung für mich?  

Diese Folge bestehend komplett nur aus WhatsApp Audio Nachrichten.

Linus hat gefragt, wie er sich am besten entspannt, sodass er langfristige Erschöpfung vermeidet und viel Energie für alle Aufgaben hat.

Zu hören bekommst du Linus Frage und meine Antwort.

Schreib mir gern, wie dir das Format gefallen hat und ob, du davon mehr willst.

Meine Handy Nummer für deine WhatsApp Audio-Frage: 0176/45885687

Du interessiert dich für ein Coaching? Schreib mir einfach :)

Shownotes:

Infos zu meinem Online-Programm:  >>>"Gesunde Stressbewältigung"

# 33 Gespräche mit Freunden, Vertrauen und Mentoring  

In dieser Folge spreche ich mit der Person, ohne die es Jacob Drachenberg Trainer für gesunde Stressbewältigung nicht geben würde: Martin Teichmann

Wir sprechen darüber, warum er so ein entscheidender Faktor in dieser Entwicklung von mir war, Vertrauen, Freundschaft, Mentoring, Missbrauchen von Vertrauen und den inner Circle.

Viel Spaß beim hören :)

 

Shownotes:

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#32  Stressfreie und gewaltfreie Kommunikation (2/2)  

Ich habe mich in das das Thema "Gewaltfreie Kommunikation" (Rosenberg) geworfen und leite für dich die besten Strategien ab: Warum es kein "gut" bzw "schlecht" gibt und deine Bedürfnisse so wichtig sind.

Oft lassen sich viele Missverständnisse und Streitigkeiten im Vorfeld verhindern.... Wir brauchen ein Bewusstsein plus wirkungsvolle Strategien: Viel Spaß beim Ausprobieren Bühne frei

Shownotes:

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#31 Keine Angst vor Gefühlen (2/2)  

Diese Folge ist auch unabhängig zur ersten hörbar.

Wir werden manchmal von unseren eigenen Gefühlen unter Druck gesetzt und sind teilweise überfordert.

Der Umgang mit scheinbar negativen Gefühlen ist kein Schicksal, sondern ein Lernfeld.

Vermeidung ist keine langfristige Lösung. Bewusstsein, Menschlichkeit und Selbstfürsorge sind die Schlüssel.

 

Shownotes:

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#30 Keine Angst vor Gefühlen (1/2)  

Wir werden manchmal von unseren eigenen Gefühlen unter Druck gesetzt und sind teilweise überfordert.

Der Umgang mit scheinbar negativen Gefühlen ist kein Schicksal, sondern ein Lernfeld.

Vermeidung ist keine langfristige Lösung. Bewusstsein, Menschlichkeit und Selbstfürsorge sind die Schlüssel.

 

Shownotes:

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#29  Stressfreie und gewaltfreie Kommunikation (1/2)  


Ich habe mich in das das Thema "Gewaltfreie Kommunikation" (Rosenberg) geworfen und leite für dich die besten Strategien ab: Warum es kein "gut" bzw "schlecht" gibt und deine Bedürfnisse so wichtig sind.

Oft lassen sich viele Missverständnisse und Streitigkeiten im Vorfeld verhindern.... Wir brauchen ein Bewusstsein plus wirkungsvolle Strategien: Viel Spaß beim Ausprobieren Bühne frei

 

Shownotes findest du wie immer unter: www.drachenberg.de/folge-29

 Du willst lernen gesund mit Stress umzugehen? Dann starte jetzt mit meinem Online-Programm und lerne strukturiert die „Kunst“ der gesunde Stressbewältigung —> >>>klick hier

#28 Hektik? Stress? Getrieben?  

In dieser Folge stelle ich dir eine meiner Lieblingsmethoden vor, die gut gegen zu viel Alltagsstress hilft.

Damit du nicht von Termin zu Termin hetzt ohne bewusst zu Leben. 

 

Du willst die Kunst der gesunden Stressbewältigung lernen ? ---> https://www.gesunde-stressbewaeltigung.de

 

 

#27 Eigene Ziele anpacken und endlich umsetzen  

In dieser Folge geht es darum wie du eine passende gesunde Gewohnheit für dich findest und es schaffst sie 30 Tage am Stück durchzuhalten!

 

Shownotes: https://www.Drachenberg.de/folge-27

 

 

#26 Stressfreie Ernährung, Fressattacken vermeiden  

Stress hängt stark mit unserem Essverhalten zusammen. In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Gelassenheit in dein Essverhalten bringst, welche Glaubenssätze deine Ernährung beeinflussen und warum unser Gehirn manchmal einfach nach Fett bzw. Glukose "schreit"

 

Shownotes findet ihr wie immer unter www.Drachenberg.de/folge-26 

#25 Guter Umgang mit eigener Krankheit  

Ich war selbst im Februar krank und hab gemerkt, wieviel Druck wir uns doch selber machen... gerade, wenn wir nicht leistungsfähig sind. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du 1. Verantwortung von Schuld trennst 2. Akzeptierst, anstatt resignierst und 3. den Krankheitsbegriff entzauberst.

Diese Folge ist für alle Menschen geeignet, die aktuell leider “krank“ sind - gute Besserung an dieser Stelle von mir.

Außerdem kannst du diese Folge auch präventiv hören, um mit eventuellen zukünftigen Krankheiten oder “kranken“ Menschen besser umzugehen.

Shownotes: www.Drachenberg.de/Folge-25

#24 Wie sieht der Stress eines "Digitalen Nomaden" aus?  

In dieser Folge spreche ich mit Marcus Meurer über seinen Weg zum "Digitalen Nomaden", die DNX und seine Strategien zum Umgang mit Stress auf Weltreise.

 

Shownotes: www.Drachenberg.de/podcast/Folge-24/

 

#23 Wie du ein Stimmungstief überwindest!  

Wer kennt es nicht, dass man mal schlecht drauf ist. Wenig Motivation, erschöpft und keine Lust auf Small-Talk. An sich nicht schlimm, aber trotzdem ist es wichtig Verantwortung für sich zu übernehmen.

 

In dieser Folge teile ich langfristige und kurzfristige Strategien für deine Stärkung, mit dir. Viel Spaß beim Hören.

Wenn du mehr Strategien für den Umgang mit der dunklen Jahreszeit hören möchtest, dann empfehle ich dir Folge 8 Umgang mit Winter Blues.

 

Online-Programm: www.gesunde-stressbewältigung.de

#22 Stress in der Weihnachtszeit  

Weihnachten steht vor der Tür. Damit mixen sich Erwartungen und Geschenke-Stress. Ich teile meine Gedanken zu dieser Weihnachtszeit mit dir.

Shownotes: Drachenberg.de/folge-22/

Den Weihnachtsdeal findest du unter: www.gesunde-stressbewaeltigung.de/angebot/

#21 Umgang mit Terrorangst  

In dieser Folge habe ich mich von den aktuellen Geschehnissen beeinflussen lassen und teile mit euch ein paar meiner Gedanken wie man mit all diesen Schreckensnachrichten besser umgehen kann.

#20 In 8 Stufen zum Meister der Stressbewältigung  

  Wir haben alle viele Bücher gelesen und in der Theorie viel Wissen. Doch wie macht man aus wertvollem Wissen echte Weiterentwicklung?   Ich zeige dir die 8 Schritte um zum Meister deiner Stressbewältigung zu werden: 1. Startschuss 2. Vorteil Stress 3. Selbstfürsorge 4. Wahrnehmung 5. Stresslevel senken 6. Mitmenschen / Kommunikation 7. Lebenskompass 8. Königsdisziplin       HIER KLICKEN FÜR DEIN ANGEBOT http://gesunde-stressbewaeltigung.de

#19 Bestseller-Autor Michael Nast im Stress-Talk  

Mit seinem Buch "Generation Beziehungsunfähig" ist er seit Monaten in den Bestsellerlisten und in naher Zukunft wird das ganze von Matthias Schweighöfer auf die Kino Leinwand gebracht. 

Ich hatte die Ehre ihn in meiner Show begrüßen zu dürfen und festgestellt das er ein super sympathischer Mensch ist, der trotz seines riesen Erfolgs auf dem Boden geblieben ist.

 

Die Shownotes (Links zur Folge) gibt es wie immer auf Drachenberg.de

 

Du willst mein 8 Wochen Online-Programm: www.gesunde-stressbewaeltigung.de

#18  Krise & Aufstieg als Top-Unternehmensberater  

In dieser Folge spreche ich mit Unternehmensberater Matthias Kuhlmann über seine Krise, wie er es geschafft hat gestärkt daraus hervorzugehen und trotz einer Arbeitspause sogar befördert zu werden. 

Shownotes (also alle Links zur Folge) findet ihr wie immer auf : www.Drachenberg.de/folge-18/

Falls ihr noch Fragen an Matthias habt, könnt ihr euch gern an ihn wenden, seine Kontaktdaten findet ihr auch auf Drachenberg.de/folge-18/

 

 

#17 Fühlst du dich auch manchmal unsicher?  

Maske ab und Bühne frei für eine wichtige Message: Jeder Mensch fühlt sich mal unsicher, auch ich. Gerade jetzt wo ich seit 6 Monaten an meinen Online-Programm arbeite und täglich Sache mache, die ich noch nie gemacht habe: Professionelle Kamera-Aufnahmen, 100 Seiten Workbook erstellen, 8 Wochen Inhalt aufeinander abstimmen und alles online zusammenfügen...

 

... in dieser Folge gebe ich einen privaten Einblick, wie alles gerade so läuft :-) Zusätzlich teile meinen besten Strategien für den guten Umgang mit Unsicherheit, viel Spaß dabei.

Die Shownotes findest du wie immer auf: www.Drachenberg.de/folge-17/ 

#16 Verantwortlich für hunderte Menschenleben? Flugzeuge koordinieren bei 900 km/h  

Bei normalen Jobs hängen an den Entscheidungen keine Menschenleben...

Nicht so wenn man bei der Deutschen Flugsicherung arbeitet! Über Funk werden mehrere Flugzeuge sicher aneinander vorbeigeführt und so für Sicherheit im Luftraum gesorgt.

Benjamin Kartal ist Fluglotse und teilt mit uns seine Strategien wie er mit diesem Druck erfolgreich umgeht. Außerdem erzählt er, warum gerade Meditation und Thai Chi ihm dabei helfen! 

 

Die Shownotes findest du wie immer unter : www.Drachenberg.de

#15 Stress auf der Bühne beim TED-Talk? Menschlichkeit zeigen!  

Es gibt wenig, was mich mehr geprägt hat als die Bildungsinitiative RockYourLife.

Dort werden Hauptschüler mit Studenten für ein 2-jähriges Mentoring-Programm verknüpft, mit dem Ziel den erfolgreichen 10.Klasse-Abschluss zu sichern. In Deutschland gibt es 50 Standorte und mehrere Tausend Menschen engagieren sich ehrenamtlich. Ich selber bin als Mentor aktiv und habe meine Trainerausbildung bei RockYourLife absolviert.

Elisabeth Hahnke hat RockYourLife 2008 gegründet und war auch meine Trainerausbilderin im letzten Jahr. Sie hat also eine entscheidende Rolle in meinem Leben gespielt!

Wir reden im Interview über den Aufbau von RockYourLife und über Elisabeths Erfahrung als Speakerin auf der Bühne beim TED-Talk vor über 600 Menschen.

Viel Spaß beim Hören

 

Shownotes findest unter : http://www.drachenberg.de/folge-15/

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