Styrkebyrån

Styrkebyrån

Sweden

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare i Stockholm. Styrkebyrån är podden för dig som gillar att lyfta tunga grejer eller vill lära dig mer om att lyfta tunga grejer. En och annan stark kvinna dyker också upp.

Episodes

Uppvärmning för de stora lyften - Styrkebyrån #63  

I veckans avsnitt pratar vi om hur du bäst värmer upp till de stora lyften marklyft, knäböj och bänkpress. Vilka delar tycker vi att du ska ha med och varför? Vi snackar CNS-träning, teknik, rörlighet och aktivering. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och komunikatörer.

Fyra vanliga fel med dina knäböj och hur du blir av med dem - Styrkebyrån #62  

I veckans avsnitt snackar vi knäböj med skivstång och fyra vanliga fel med dem. Vi kommer med lite tips på hur du kan förbättra dina böj och hur felen kan åtgärdas. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Fem punkter för ett lyckat träningsår 2017 Styrkebyrån #61  

Nytt år och nya podcastavsnitt! I årets första avsnitt pratar vi såklart om nyårshetsen - hur kan man tänka för att lyckas med sina mål och årets utmaningar? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Anpassningsprincipen - Styrkebyrån #60  

En av de grundläggande principerna att ta hänsyn till när man vill utvecklas i sin träning är principen om anpassning - det vill säga att ta hänsyn till att kroppen hela tiden anpassar sig till det du gör med den. I veckans avsnitt har vi med oss en gäst: Kenneth Hammarström från BJJ-klubben Prana jiujitsu, som tränar personer som elitsatsar men som även är duktig på styrkelyft. Veckans tema är: anpassning. När behöver vi tänka på kroppens anpassning till träning och hur mycket variation är bra i motsats till kontinuitet och balans? Det blir en del filosofiskt snack och även lite tips på hur du får stora armar, uttryck som hyperplasi, watt på stången, ft-fibrer. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Anspänning i kroppen - med Lovisa Sandström Styrkebyrån #59  

I veckans avsnitt pratar vi TONUS och förmågan att skapa en anspänning i kroppen vilket är en förutsättning för att kunna lyfta. Vad är en atletisk hållning och hur ska man tänka när man greppar en skivstång? Med i veckans avsnitt är Lovisa "Lofsan" Sandström - känd som hela Sveriges PT och hälsoentreprenör. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Frågeavsnitt - Styrkebyrån goes Hannah och Amanda  #58  

I veckans avsnitt pratar Clara och Johanna om sig själva och vad som händer i livet just nu. Det blir både reality check, pepp och lite tårar! Sedan blir det lyssnarfrågor för hela slanten. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.  

Sociala medier - finns den perfekta träningen? Styrkebyrån #57  

I veckans avsnitt pratar vi om sociala medier. Finns egentligen den perfekta träningen och hur ska vi förhålla oss till alla profiler inom hälsa, träning och fitness som berättar för oss hur vi ska äta och träna? Självklart tar vi upp vad forskningen säger på området också. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Kombinera styrketräning med konditionsträning - hur, vad och varför? Styrkebyrån #56  

Många vill både träna styrka och kondition, men hur ska man tänka kring det? Stämmer det att konditionsträningen förstör styrketräningen om de utförs i anslutning? I veckans avsnitt avhandlar vi allt från löpning, intervallträning, HIIT och professor Tabata gör ett gästspel. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Assisterande övningar till bänkpress - Styrkebyrån #55  

I veckans avsnitt pratar vi om våra favoriter bland assisterande till bänkpress. Vi snackar generell överkroppsstyrka, strikta armhävningar och pump. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Startpositionen i marklyft - Styrkebyrån #54  

I veckans avsnitt pratar vi om startpositionen i marklyft. Vilka principer behöver vi följa för att att marklyftet ska bli så bra så möjligt och vilka vanliga fel finns det med startpositionen i marklyft? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Jenny Adolfsson och Mikaela Kellner - Styrkebyrån #53  

I veckans avsnitt träffar vi Jenny "Kitsune" Adolfsson och Mikaela "bikinipolisen" Kellner, några av Sveriges och världens starkaste brudar. Vi snackar styrkelyft, Gladiatorerna, Ninja Warrior, Fitness Five och Reppower. Dessutom pratar vi om motivation, målsättningar och vikten av att ha en riktigt bra träningskompis. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

0052 Hormoner med dr Mellberg Styrkebyrån #52  

I veckans avsnitt snackar vi HORMONER! Med oss har vi doktor Caroline Mellberg som är duktig på området. Vi diskuterar menscykeln, träning och styrka och tar upp frågor från våra lyssnare. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Att träna under stress  Styrkebyrån #51  

Lena Ovegård är personlig tränare med erfarenhet av att ha klienter med utmattningssyndrom och stress. I veckans avsnitt pratar vi om träning och stress - när är det bra att köra styrka eller pulsträning och när bör man dra i handbromsen? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Prova på Styrkelyft - Styrkebyrån #50  

Ett bonusavsnitt där vi snackar om Claras prova-på i Styrkelyft på Södra TK i Stockholm, där hon maxlyfte i knäböj, bänkpress och marklyft. Ett avsnitt för dig som kanske också är sugen eller bara vill höra hur det gick. Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Assisterande övningar till knäböj och marklyft - Styrkebyrån #49  

I veckans avsnitt av Styrkebyrån pratar vi om assisterande övningar till knäböj och marklyft. Vilka övningar passar till vad och hur kan man tänka när man utför dem? Clara berättar mer om sin kommande tävling i styrkelyft. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Att hantera de dåliga träningspassen - Styrkebyrån #48  

Ibland känns ett träningspass som skit rent sagt. I veckans avsnitt pratar vi om hur man gör för att hantera det och vad det kan bero på? Clara berättar också om sin uppladdning inför sin nybörjartävling i styrkelyft. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Träna med kroppsvikten - Styrkebyrån #47  

Går det att jämföra träning med kroppsvikten med att att lyfta tungt? I veckans avsnitt pratar vi om kroppsviktsträning - vem bör göra det och vad kan vara bra att tänka på. Vad är skillnaden mot att träna med vikter i ett gym? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Saker vi älskar och inte älskar med att lyfta tungt - Styrkebyrån #46  

I veckans avsnitt listar vi saker som vi älskar och saker som vi INTE älskar med träning. Vi tar också upp några lyssnarfrågor. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Att följa ett träningsprogram - Styrkebyrån #45  

I veckans avsnitt pratar vi om att följa ett träningsprogram. Vad innebär det, hur kan man tänka och vem passar det att följa ett program? Är roligt lika med bra eller bra lika med roligt? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Sidoskillnader - behöver man göra något åt dem? Styrkebyrån #44  

I veckans avsnitt pratar vi om sidoskillnader i kroppen. Hur påverkar det vår träning och när behöver man egentligen göra något åt dem? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

0:00/0:00
Video player is in betaClose