Styrkelabbet

Styrkelabbet

Sweden

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter och Philip Wildenstam guidar dig genom gymmets snåriga djungel, och hjälper dig till effektivare och roligare träning.

Episodes

Avsnitt 49: De vanligaste fitnessmyterna om träning och kost  

Är det farligt att äta mycket protein och omvandlas muskler till fett om du slutar träna? I det här avsnittet benar vi ut några av de vanligaste fitnessmyterna kring träning och kost!

Hålltider: 00:30 - Försnack 06:35 - Är det farligt att äta mycket protein? 11:35 - Lindrar stretching träningsvärk? 13:42 - Får kvinnor bulkiga, fula muskler av styrketräning? 19:00 - Omvandlas muskler till fett när du slutar träna? 20:45 - Kan du bygga muskler och bränna fett samtidigt? 23:40 - Myter kring att bli av med fett. 26:20 - Stannar barn i växten av styrketräning? 32:20 - Är träningsvärk ett kvitto på ett bra pass? 33:20 - Är jobbig träning = effektiv träning? 36:00 - Är det bra att dricka mer vatten än törsten säger? 37:30 - Går kroppen in i svältläge vid för stora kaloriunderskott? 41:45 - Går det bara att bli stor och stark av basövningar med fria vikter?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 48: Våra favoritövningar för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft  
Vad kan du göra för att öka i knäböj, bänkpress och marklyft, förutom att bara nöta de lyften? I dag pratar vi om våra favoritövningar för att öka i de tre stora.   Hålltider: 00:30 - Försnack 09:35 - Hur mycket ska man variera övningarna? 14:35 - Hur väljer man övningar? (+ de vanligaste svagheterna i de tre stora) 17:08 - Kompletterande övningar för knäböj 32:20 - Kompletterande övningar för bänkpress 41:35 - Kompletterande övningar för marklyft 48:45 - Lyssnarfrågor! Våra åsikter om viktklasser inom kraftsport. 51:40 - Har vi funderat på att köra utrustad styrkelyft? 55:00 - Vilka resultat kan man förvänta sig efter 5-10 år som ren styrkelyftare? 59:20 - Hur ser vi på våra olika roller i podden?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Knäböj: Teknik och utförande Bänkpress: Teknik och utförande Marklyft: Teknik och utförande

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 47: Så påverkar åldern dina styrketräningsresultat  

Hur påverkar åldern dina styrketräningsresultat? Går det ens att bygga muskler efter du har fyllt 40, 50, 60 eller 90 år?

Hålltider:

00:30 - Försnack 10:55 - Dagens ämne 46:10 - Lyssnarfrågor: Är styrketräning bra för att bevara bentätheten? 48:30 - I vilket åldersspann svarar man bäst på styrketräning, och i vilken ålder är man som starkast?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.  
Avsnitt 46: Böj före curls för mer testosteron? Slå PB:s varje pass? Ny omgång lyssnarfrågor  

Det är dags för en ny omgång lyssnarfrågor! Nedan hittar du vad vi avhandlar i dagens avsnitt:

00:30 - Försnack 06:40 - Är det värt att knäböja före bicepscurls för att få mer testosteron i kroppen? 10:55 - Hur ser korrelationen ut mellan styrka och muskelmassa? 13:30 - Borde man försöka slå PB varje pass? 17:55 - Hur ser ni på att stiga upp tidigare för att träna cardio om målet är fettförbränning? 20:35 - Blir proteinupptaget sämre om man äter fett i samma måltid? 21:25 - Var vi starkast i klassen? 24:40 - Bra tricepsövningar utöver bänkpress? 27:55 - Vad ska man äta om man har problem att gå upp i vikt? 31:20 - Är det dåligt att ligga lågt på proteinintaget om man ligger på kaloriöverskott? 33:55 - När bör man öka träningsfrekvensen som nybörjare och hur gör man? 37:15 - Tips inför första styrkelyftstävlingen? 42:25 - Hur påverkar ben- och överkroppslängd knäböjstekniken? 46:25 - Vilken övning skulle vi välja att enbart träna i en månad?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

*** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 45: Sussa sött! Bra sömn är det bästa du kan komplettera din träning med  

Inget är bättre för dina träningsresultat än bra sömn. Det har en stor positiv effekt på din muskeltillväxt, ger dig bättre kroppssammansättning samt gör dig friskare, smartare och gladare.

I dagens avsnitt går vi på djupet om varför sömn är den styrketränandes främsta bundsförvant.

Hålltider:

00:30 - Försnack 05:15 - Dagens ämne 55:30 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.  
Avsnitt 44: Att bygga en grov och grym rygg utan marklyft - går det ens?  

Går det att bygga en grov och grym rygg utan marklyft, och vilka övningar är det i så fall du behöver göra istället?

Hålltider:

00:30 - Försnack 06:20 - Dagens ämne 23:30 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Övningsguide marklyft Övningsguide chins Övningsguide skivstångsrodd

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.  
Avsnitt 43: Sluta löka! Blås nytt liv i träningen och få fart på resultaten  

De flesta tränar för lätt, vilket påverkar resultaten negativt. Idag pratar vi om hur du ändrar på det, tränar bättre och får bättre resultat.

Hålltider:

00:30 - Försnack 08:55 - Dagens ämne 40:05 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.  
Avsnitt 42: Är träning meningen med livet?  

Är träning meningen med livet, eller vilken roll spelar träning egentligen?

Är det rentav så att träning är en essentiell pusselbit för att kunna leva ett långt och fullvärdigt liv?

Hålltider:

00:30 - Försnack 03:50 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 41: Därför är kreatin ett värdefullt tillskott för (nästan) alla som styrketränar  

Om det är ett kosttillskott du som styrketränar borde överväga, så är det kreatin. Det är ett av få prestationshöjande kosttillskott som verkligen fungerar och har en god effekt, och det är mycket välstuderat. I dagens avsnitt snackar vi om vad kreatin är, hur det hjälper dig, och vilka effekter du kan förvänta dig av det.

Hålltider:

00:30 - Försnack 10:45 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Kreatin för ökad styrka och muskeltillväxt

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 40: Era frågor om allt från kreatin till att träna förkyld!  

Ett avsnitt fullspäckat med lyssnarfrågor om muskelbygge, kreatin och träning vid sjukdom!

Hålltider: 00:30 - Försnack 04:05 - Ska man börja med viktnedgång, styrketräning eller kombo?  07:45 - Hur viktigt är det att variera träningen för att komma förbi styrkeplatåer? 11:30 - Hur ofta bör man lägga in assistansövningar för basövningarna? 14:35 - Vad är det för skillnad på de olika stängerna på gymmet? 20:50 - Hur farligt är det för biceps med mixat grepp i marklyft? 22:55 - Kan man träna när man är förkyld eller snuvig? 27:00 - Är det viktigt för immunförsvaret att få i sig mat snabbt efter träningen? 30:40 - Hur ska man bära sig åt för att lägga på sig vikt? 34:50 - När är det värt att köpa bälte och lyftarskor? 37:00 - Hur kan jag höja mitt knäböjsdjup? 39:25 - Påverkas kreatintillskott av koffein på något sätt? 42:00 - Hur märker jag effekten av kreatin? 44:25 - Vad ska jag äta efter sen kvällsträning? 46:50 - Hur ska jag äta och träna för att se ut som en Baywatch-livräddare? 50:10 - Synth eller hårdrock?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 39: Planera toppningen rätt för att slå dina personliga rekord!  

Hur gör du för att på bästa sätt förbereda dig för att slå ett nytt personligt rekord i träningen eller på tävling? I det här avsnittet går vi in på detaljerna!

Hålltider:

00:30 - Försnack 06:15 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Periodisering för styrkelyft: Från grundträning till toppning

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.  
Avsnitt 38: Allt du behöver veta om träningsvärk  

I det här avsnittet snackar vi om träningsvärk! Vi snackar om varför du får det, ifall det är ett tecken på muskeltillväxt, med mera. Myter avfärdas och sanningens ljus sprides!

Hålltider:

00:30 - Försnack 10:15 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.  
Avsnitt 37: Vår syn på kost, vanliga misstag, rekommendationer och era frågor  

I det här avsnittet pratar vi dels om vår personliga kost, men även om lite rekommendationer och fallgropar i kostväg för dig som lyfter skrot.

Hålltider:

00:30 - Försnack 07:25 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Kost och näring för dig som styrketränar

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 36: Djupa knäböj - härligt och effektivt eller farligt och onödigt?  

Är djupa knäböj verkligen säkra, eller vad säger vetenskapen? Och kan du lika gärna träna grunda knäböj?

Idag djupdyker vi i vad djupet på knäböjen har för effekt på dina knän och dina muskler.

Hålltider:

00:30 - Försnack 10:50 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Guide till knäböj: Teknik och utförande Lär dig utföra knäböj: Övningar, rörlighet och progression Hur djupt ska du gå i knäböj? Så undviker du brytböj (ryggfällning vid knäböj) Frontböj: Teknik och utförande [Gratis e-bok] Fixa din rörlighet för knäböj och marklyft

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 35: Optimal armträning kräver mer än basövningar  

För att träna armarna optimalt behöver du göra mer än bara basövningarna - men vad?

Som vanligt blir det även ett gäng lyssnarfrågor!

Hålltider:

00:30 - Försnack 07:25 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Bicepscurl med skivstång Latsdrag Chins Bänkpress Militärpress

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.  
Avsnitt 34: Hur många set ska du göra för optimal muskeltillväxt?  

I det här avsnittet snackar vi om hur många set du förmodligen borde köra per muskel och vecka för så stor muskeltillväxt som möjligt.

Vi hinner även med en hel drös lyssnarfrågor!

Hålltider:

00:30 - Försnack 09:25 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

Träningsvolym: Hur många set och reps är bäst? Specialisering: Öka träningsvolymen utan att din träning tar mer tid Fler set = större muskeltillväxt? Ny meta-analys om träningsvolym!

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 33: Det berömda livspusslet - hur får man egentligen tid till träning?  

I det här avsnittet snackar vi om det berömda livspusslet, och hur du egentligen hittar tiden till träning när du även har exempelvis jobb, skola eller småbarn.

Dessutom delar Philip med sig av den mest pinsamma händelse han har varit med om, som utspelade sig i San Fransisco 2014!

Hålltider: 

00:40 - Försnack 03:15 - Philip snackar om SM i bänkpress 09:20 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 32: Frågor om livet, universum och allting - fast mest träning  

I det här frågeavsnittet svarar vi på frågor om hur vi skulle träna om vi sysslade med kroppsbyggning, hur man klarar av en muscle-up, vad vi har för personliga träningsmål under året, och mycket, mycket mer!

Hålltider:

00:30 - Försnack om styrkelyfts-VM i USA 10:00 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Avsnitt 31: Så får du till kvalitetsträning under semestern  

Hur håller du igång styrketräningen om du har semester och har rest bort från ditt vanliga gym?

Hålltider:

00:30 - Försnack 05:40 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

5 tips om styrketräning under semestern

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.  
Avsnitt 30: Fångens dilemma - Hur skulle du träna om du bara hade en kvart på dig?  

Om du bara hade 15 minuter, tre gånger i veckan, på dig att träna - hur skulle du träna då?

Det är ämnet i dagens avsnitt!

Hålltider:

00:30 - Försnack 06:00 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
0:00/0:00
Video player is in betaClose