Träningsglädje TALKS

Träningsglädje TALKS

Sweden

Bloggaren från Traningsgladje.se pratar träning, hälsa, inspiration, frustration och allt annat som rör ett bloggande träningsliv.

Episodes

Min nya utmaning  

I höst ska jag göra simdelen av ICA-klassiken och i detta avsnitt ställer jag alla frågor jag har till ICA-dietisten Christina och ICA-coachen Josephine. Christina sa en hel del smarta saker om superlivsmedlet ägg och jag passade på att fråga hur man skaffar sig motivationen att göra bra matval. För det funkar ju på ungefär samma sätt som träningsmotivation! Josephine är grym simmare och dessutom kiropraktor bland annat - hon gav många bra tips vad gäller mat och träning och så pratade vi en hel del om simning. För när sätter man egentligen på sig badmössan? Och vilken bana ska man välja i simhallen?

Läs mer på bloggen: http://www.traningsgladje.se

Våga ta steget  

Har du en idé du funderar på - en företagsdröm du inte vet om du ska våga förverkliga? Då ska du lyssna på det här! Jag pratar med Johanna Nygård som berättar om sin resa med företaget Systrar i bergen. Hur gjorde hon? Vad var svårt och vad var enkelt? Det här podavsnittet är till dig som vill ha inspiration till att göra det du tror på!

Mindfulness är årets hälsotrend - men vad är mindfulness egentligen?  

Mindfulness är årets stora hälsotrend, men vad är det egentligen? Och hur hänger mindfulness och meditation ihop? Måste man sitta i lotusställning - eller hur utövar man meditation? Vad händer i hjärnan när vi mediterar - och varför är meditation intressant för högpresterare?

Jag ställer alla frågor till Magnus Fridh, yogalärare och entreprenör - som skapat Mindfulness appen.

Mindfulness appen har varit sponsor till podden Träningsglädje TALKS de senaste veckorna. Appen har laddats ner av en miljon människor över hela världen - hämta hem den du också. Sök på "Mindulness appen" på iTunes eller Google Play.

Podden om tid  

Tid. Vad väcker det för tankar hos dig? Lugnt och skönt eller stress och brist? Tid är så stort och så enormt trots att vi alltid har för lite. I det senaste avsnittet av podden Träningsglädje TALKS pratar vi om tid. Vad det är och vad det kan ställa till med.

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Misstag du gör som löpare  

I det här avsnittet pratar jag med löpcoachen och löpcoachutbildaren snabbafotter.se om löpning; och framförallt saker man inte ska göra som löpare.

Vi pratar saker man inte ska göra när man ska komma igång med sin löpning, saker man inte ska göra när man är igång med sin löpning, saker man inte ska göra när man planerar sin löpning, saker man inte ska göra på lopp, tankar man inte ska tänka inför sitt lopp och mål man inte ska sätta och såklart - hur man inte ska springa.

Utifrån alla de saker man inte ska göra så säger vi en eller två - eller faktiskt rätt så många grejer - om hur man istället ska göra. Eller ja, mest löpcoachen då - med tanke på att han är just löpcoach! 

Han har förresten sprungit fler än 35 marathonlopp och långt fler än 50 halvmaror. Sedan han började springa marathonlopp har han sprungit i snitt mer än ett marathonlopp per år.

Lyssna på podden, den är rätt så kul!

Företaget Mind Apps som gjort Mindfulness appen är sponsor till Träningsglädje TALKS. Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Jag inledde det här året med väldigt mycket mindfulness och jag tycker att jag byggde en bra bas under hela januari. Det skapade ett fint inre lugn; även om det kräver mer tid för att använda mindfulness som ett sätt att styrketräna sin mentala förmåga - eller bygga pannben. 

Just pannben pratar vi om i början av avsnittet. Är det samma sak som vinnarskalle? Vad tycker du?

Vad ska alla andra tycka?  

Det här avsnittet sponsras av Mind Apps som gör Mindfulness appen som jag tycker att du ska ladda hem till din smartphone. 

Mindfulness är en av årets stora hälsotrender och oavsett var du är eller vad du gör så gör vi oss själva en tjänst genom att springa långsammare och bli mer medvetna och närvarande när allt annat runt omkring oss har en tendens att växla upp.

Jag har haft en uppmaning på min blogg (traningsgladje.se) - att prova på mer mindfulness nu under januari! Gå in och sök på ordet mindfulness för att ta del av alla berättelser från andra bloggare.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Just närvaro är viktigt i mitt liv; att välja att leva det liv som jag vill leva. Oprah Winfrey sa en gång att det största äventyret i livet är att leva dina drömmar och det kan stämma – men i den här podden jag ska berätta för dig vad det svåra är i allt det. Det är tanken på vad alla andra ska tycka. Lyssna, så berättar jag mer!

Vinterspecial avsnitt 7: 21 hälsohacks  

Health hacks - hälsohacks - är temat på det sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear under jul och nyår. Det har varit totalt sju avsnitt och jag hoppas ni har gillat dem!

Hälsohacks var en av de önskerubriker jag fick från er - ett kul ämne som man kan prata massor om. I podavsnittet delar jag med mig av mina 21 bästa hälsohacks som kommer göra 2016 lite bättre. Särskilt de allra sista av dem!

I podavsnittet pratar jag också med Lena som är designer på Craft Sportswear. Som designer jobbar hon bland annat med färg och prints. Ni har hört Lena förut under dessa podavsnitt och om ni någon gång sett längdlandslaget på TV så har ni sett Lenas kollektion på de svenska åkarna, men också de amerikanska längdåkarna från och med i år.

Under se senare åren har sport- och modevärlden har flätats samman och jag kan tycka att det borde finnas både jeans och kavaj i funktionsmaterial; fast utan att det ska se ut som träningskläder. Det andas, är stretchigt och sitter där det ska, som Lena säger.

Många killar och tjejer som säger att de önskar mer färg på sina träningskläder. Lena har hört önskemålen – men ändå är det svart som säljs i slutändan. Lena berättar att det ändå hänt mycket de senaste åren; även om det händer långsamt.

Den som ändå vill våga sig på färg men inte vet hur, kan testa att välja något mönstrat men som ändå går i en dov och sober skala – eller börja med en färgglad accessoar. På så sätt behöver man inte känna sig utklädd.

Sara Rönne som står bakom den här podden kan du följa som @sararonne på Instagram eller genom bloggen traningsgladje.se

 

Vinterspecial avsnitt 6: 10 saker jag ser fram emot under 2016  

Idag är det dags för det näst sista avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Totalt sju avsnitt under sju dagar som publicerats nu under jul- och nyårshelgerna.

I det här avsnittet pratar jag om tio saker som jag ser fram emot under 2016. Jag är en sucker för nystarter; och man kan ju säga att varje dag är en nystart. Det nya året ger oss 366 oskrivna blad att fylla med precis vad vi vill. Hisnande tanke!

Jag pratar också med Martin som jobbar på Craft Sportswear. Ni har hört honom tidigare; när vi pratade om detta. I det här avsnittet pratar vi om sportspecifika plagg; vad är grejen med att ha en jacka för cykling, en för löpning och en för längd?

Sara Rönne som står bakom podden kan du följa som @sararonne på Instagram - eller via bloggen traningsgladje.se!

Vinterspecial avsnitt 5: body positivism  

Med det femte avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial vill jag önska dig ett riktigt gott nytt år - när du lyssnar på det här avsnittet får du några tankar med dig inför det nya året.

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag tillsammans med Craft Sportswear - en serie med totalt sju avsnitt.

I inledningen av det här avsnitt pratar jag med Malin, som är Marketing Coordinator på Craft. Hon menar på att det inte är någon slump av några av Sveriges största företag som jobbar med funktionsplagg för vind och väta kommer från Borås - för här regnar det mycket.

På åsen utanför kontoret föds många plagg. Det var här som Anders Bengtsson var ute och sprang på 70-talet. Eftersom han blev så blöt och kall under sina löpturer på hösten så började han leta efter den perfekta fibern för fukttransport. När han hittade den så föddes ett nytt typ av plagg - och Craft blev ett av de företag som drev på utvecklingen av underställ. Dessutom uppfanns något som idag kallas för Craftprincipen - helt enkelt hur man bäst klär sig för träning och tävling när det är kyligt ute.

Efter 20 miljoner sålda underställ av den typen som uppfanns på 70-talet, så kom en efterföljare i år: Active comfort.

I podden delar Malin med sig av sina bästa tips för hur man klär sig på vintern. Välj till exempel bort den tjocka vinterjackan och satsa på en jacka som du kan använda hela året istället. Det blir billigare och smartare!

En önskerubrik från er var temat body positivism - hur man skapar sig ett sunt förhållningssätt till sin kropp. Något de flesta av oss är riktigt dåliga på. Ingenting verkar vara så krångligt som förhållandet till sig själv och den egna kroppen.

Jag har under 10 år stuckit ut hakan genom att vara en av Sveriges största träningsbloggare. Ja, på alla sätt. Jag hör till de som springer längst – och som väger mest, till exempel. Rent spontant kan jag tycka att det är sjukt mycket waste att ägna stora delar av en dag åt att trycka ner sig själv och ägna sig åt body shaming. Ändå är det just vad många gör. Varför?

Lyssna på podden för att höra mer om body positivism och få lite kroppspepp.

Sara Rönne som står bakom podden kan du följa som @sararonne på Instagram eller genom bloggen traningsgladje.se

 

Vinterspecial avsnitt 4: Skapa drömresan - träningsresan som funkar överallt  

Här är det fjärde avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial. Det här är en vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear med totalt sju avsnitt.

Idag pratar jag om drömresan; nämligen träningsresor. Framförallt pratar jag om många olika sätt man kan skapa sig en träningsresa och hur pass mycket "resa" man vill stoppa i sin träningsresa. Det låter kanske kryptiskt; men när ni lyssnar så kommer ni att förstå!

Jag håller på för fullt med att landa i mina målsättningar inför 2016. Tankarna finns där, men de är inte formulerade i konkreta målsättningar eller förväntningar. Drömmen vore att hela året skulle bli en slags träningsresa; ett år helt fullt med upplevelser på hemmaplan och bortaplan. Den drömmen är inte så långt borta.

En vän till mig har som nyårslöfte att prova minst en ny sak varje månad under 2016; med målsättningen "att ha så roligt som det bara går". Jag håller med henne!

I början av podavsnittet pratar jag med Lena Karlsson som är designer på Craft Sportswear. En himla härlig människa som står bakom mycket av hur plaggen från Craft ser ut. Framförallt så var det hon som gjorde det otroligt populära kurbitsmönstret på landslagsdräkten som längdlandslaget åkte i under VM i Falun. Samma mönster sitter på en mängd mössor som pryder människors huvuden även i vinter, och alla andra plagg från den kollektionen.

I år kan ni se hennes design på den supersnygga längddräkten som landslagsåkarna från USA åker i; kolla lite extra noga under Tour de Ski som börjar på nyårsdagen!

Just i detta podavsnitt pratar Lena lite om hur hon blev designer och vad hon gör som designer; men i ett avsnitt framöver frågar jag mer om varför plaggen har den färg de har - och vad som urskiljer design på träningskläder från andra kläder. 

Sara Rönne som står bakom podden kan du följa på @sararonne på Instagram, eller genom bloggen traningsgladje.se

Vinterspecial avsnitt 3: så blir hemmaträningen den bästa träningen  

Här är det tredje avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är den: sju avsnitt under sju dagar med start den 27 december och det tredje avsnittet idag.

Enligt önskemål så pratar jag om hemmaträning i det här podavsnittet; och mer specifikt hur man gör hemmaträningen till den bästa träningen.

För mig är hemmaträning till största delen också utomhusträning och i podden välkomnar jag dig in i min värld med ett oändligt utbud av träningsmöjligheter. 

Rent generellt tror jag att det största hindret för hemmaträning är fantasin – som har en tendens att sätta gränser. Ibland när valmöjligheterna är oändliga så är det rätt så svårt att komma på något bra att träna alls.

Din kropp vet inte om du lyfter vikter i en maskin på ett gym eller om du lyfter en sten hemma i trädgården. Dina muskler skiter lite i om du är inne eller ute eller vad du har i handen. Men, precis som på ett gym så ska du fundera på varför du tränar det du tränar så att du gör rätt saker för det mål du vill nå.

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag i samarbete med Craft Sportswear och i det här avsnittet pratar jag med Sofia som är produktchef på Craft. 

Jag ställer en hel drös med frågor och får veta att vid en kollektion, typ en höstkollektion, så tar man fram ungefär 100 plagg som bara är baselayers. 

Baselayer är det som är närmast kroppen; trosan, kalsongen, strumpan och allt det där man lätt glömmer av att det också borde vara i funktionsmaterial. Baselayers är också linnen och allt det andra som är närmast kroppen.

Framförallt pratar jag och Sofia om vattentäta plagg. Och varför vi tror att vi vill ha det – men faktiskt inte alls vill det i verkligheten. 

Det finns inget material som har så pass bra andning att vi inte känner kondens (vattendroppar) på insidan av plagget när vi tränar. Och när vi blir blöta så blir vi kalla. Kallt är i regel en dålig grej, särskilt under vinterhalvåret.

Men vad ska man ha på sig när det regnar då? Hur kommer man runt de blöta passen i ösregn. Sofia vet svaret; lyssna på podden och hör vad hon säger!

Sara Rönne som står bakom podden Träningsglädje TALKS hittar du som @sararonne på Instagram eller på bloggen traningsgladje.se

 

Vinterspecial avsnitt 2: om träningspepp  

Här är det andra avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Jag ville göra en pod som varade hela julen, lite som Vinterpratarna i P1. Här är din jul- och nyårslyssning: sju avsnitt under sju dagar.

Ni önskade ett gäng olika önsketeman till den här poddspecialen i ett blogginlägg på traningsgladje.se och idag pratar jag om träningspepp.

Jag tror att just träningspepp kan vara min gren, om träningspepp var något man kunde tävla i. Jag tycker att jag inte bloggar och roddar om annat än träningspepp men kanske är det lite som chokladpraliner; man kan alltid ta en till.

Jag önskade att alla fick känna träningspepp utan särskilt mycket ansträning alls och i podavsnittet ger jag mina bästa tips för träningspepp; och så pratar jag lite om hur bra du och jag har det som inte behöver vara bäst i världen. Låter det konstigt? Lyssna så förstår du vad jag menar!

Träningsglädje TALKS Vinterspecial gör jag i samarbete med Craft Sportswear och i det här avsnittet pratar jag med Martin Damm som kan ha ett av de drömmigaste jobben som finns – han jobbar med produktutveckling på Craft.

En sak som jag tycker är intressant är hur mycket man jobbar med elitatleter på Craft och det ställde jag massor av frågor om till Martin.

Charlotte Kalla och Marit Björgen är två av världens bästa längdskidåkare som Craft jobbar med. Marit har precis i dagarna fött sitt första barn – en son – men förra säsongen var hon med och tog fram en handske för Craft: Podium leather glove. Man kan säga att det är just Marits handske eftersom den är utvecklad utifrån hur världens bästa längdskidåkare vill ha sin handske.

Martin berättar om hur handsken kom till utifrån Marit Björgens önskemål och under VM i Falun vann Marit ett gäng VM-tävlingar med just den här handsken.

Sara Rönne som står bakom bloggen hittar du som @sararonne på Instagram och på bloggen traningsgladje.se!

Vinterspecial avsnitt 1: om att våga  

Äntligen är det dags för det första avsnittet av Träningsglädje TALKS Vinterspecial som jag gör tillsammans med Craft Sportswear. Här är din vinterlyssning: sju avsnitt under sju dagar.

Innehållet har ni varit med och bestämt i bloggen traningsgladje.se. Jag har valt ut sju olika teman utefter era önskemål, detta första avsnitt handlar om att våga. Att våga sätta mål - och att våga träna utan prestationshets. Två olika sidor av samma mynt.

Craft Sportswear är med som sponsor till avsnitten under Träningsglädje TALKS Vinterspecial. En dag före jul åkte jag ner till deras huvudkontor i Borås för att träffa Malin, Sofia, Lena och Martin som alla jobbar med olika saker på Craft.

Jag ställde en mängd frågor till dem och först ut är Malin som är Marketing Coordinator för Craft Sportswear i Sverige. Hur kan en dag på Craft se ut och hur är det att hänga med elitatleter som Charlotte Kalla och Johan Olsson på jobbet? …och är alla på Craft sportnördar?

I podden nämner Malin en jacka som heter Weather jacket som faktiskt lyckats frälsa i stort sett alla som provat den. Weather jacket är lika tunn som den är varm och dessutom riktigt snygg och stilren. Mer information om den hittar du på craftsportswear.com.

Men tillbaks till att våga. När jag tänker på ordet våga så tänker jag utifrån två spår – som dessutom är motsägelsefulla. Nummer ett handlar om att våga sätt upp ett mål och faktiskt jobba mot det. Nummer två är att våga släppa prestationen helt och fullt och träna för att må bra och att ge det en ärlig chans.

Att våga utmana sig är en självklarhet för några men ett jättesteg för andra. Att sikta mot ett mål innebär målinriktad träning, disciplin och uthållighet – för att nå hela vägen fram. Men det kan vara lätt hänt att ett mål också innebär en stor risk för att misslyckas. Fast vad är ett misslyckande egentligen?

Sara Rönne som står bakom podden hittar du som @sararonne på Instagram och på bloggen traningsgladje.se! 

Vinterpodden  

Nu är den här: vinterpodden. Alla mina tankar om vintern och sådant jag vill göra – och tio tips till dig på bra saker att göra i vinter oavsett var i Sverige du är.

Allra bäst gillar jag nog tips 8; det är verkligen ett riktigt guldtips. Blir du nyfiken nu? Ja men lyssna då!

I podavsnittet pratar jag en del om att den meditativa effekten av 20 km löpning i fjällen är ungefär som tre minuter i mindfulness appen. Appen görs av företaget Mind Apps som är sponsor till min pod.

Jag fokuserar sällan på prestationsträning. Istället vill jag använda träningen för att må bättre; fysiskt men framförallt mentalt. Jag orkar göra allt det jag gör tack vare min träning; alla passen jag gör utomhus. Löpningen i bergen eller i skogen och skidåkningen och cyklingen och allt det andra. De träningspassen har en meditativ effekt på mig. De är en fysisk ventil men de fyller också på mitt mindset genom att jag inte behöver tänka alls när jag är ute.

Det är först sedan jag började använda minfulness appen som jag har insett hur mycket mindfulness jag har i min träning. Och vad minfulness gör med mig. Det är genom mindfulness från min kravlösa träning som jag kan vara alert och pigg i alla de projekt som sysselsätter mig i stort sett alla vakna timmar på dygnet.

Det är också mindfulness som har gett mig ett enormt starkt psyke där jag är väldigt inkännande i mitt välmående. Mitt psyke är ett av mina allra bästa verktyg jag plockar fram när jag ska nå ett mål, till exempel springa jättelångt, eller när det börjar bli för mycket stress runt omkring mig och jag inser i tid att jag behöver backa.

Meditation och mindfulness är en investering i sig själv, oavsett om det handlar om tre minuter med appen eller 20 km på fjället. I ett citat så har jag sagt såhär: meditation does for our head what green plants do for the world; it soaks up all the bad stuff and gives goodness back!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Det första avsnittet om psykisk ohälsa  

Sara Rönne från bloggen Träningsglädje, traningsgladje.se, pratar psykisk ohälsa - det första avsnittet av många eftersom ämnet är så stort och brett.

Vad är psykisk ohälsa och hur är det att gå till en psykolog? Vad är det att vara en bra förebild i sociala medier och ibland kan det vara en fullständigt normal reaktion att må dåligt.

Mindfulness appen är med som sponsor till det här podavsnittet och istället för att ta en löprunda, testa att vara still istället och lyssna inåt - till den hälsa som du har inombords. Appen hjälper dig hur du ska göra och hur du ska tänka. Det är skönt - lite som den mentala biten av yin yoga.

Just yin är en av mina favorityogaformer just för det inre lugn som det ger; effekten av meditation är liknande. Det är svårt att beskriva känslan; det är som en aha-upplevelse som går lite i slowmotion ungefär. Det finns inget konkret i hjärnan men den mår ändå väldigt bra. Om jag skulle beskriva känslan med ett enda ord så är det välbefinnande.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Varför är det så svårt att sova?  

Om vi inte sover som vi ska kör det snart ihop sig, säger psykologen Johan Edbacken som kan mycket om sömn. Vi pratar om hälsa och sömn i ett podavsnitt som släpptes igår. Vilken pod? Träningsglädje TALKS såklart.

Johan säger att vi står ut med rätt mycket sömnproblem innan vi tar det på allvar - men att det också är helt ofarligt att sova dålig i en eller två nätter. Det händer en massa grejer i kroppen - framförallt i hjärnan - när vi sover. Aktiviteten i hjärnan förändras och det rensas ut slaggprodukter och minnen konsolideras när vi sover. Om man inte sover märker man direkt skillnad redan dagen efter. Efter några sömnlösa nätter fungerar vi riktigt dåligt - trots det vet vi egentligen väldigt lite om varför vi egentligen sover.

Jag har funderat en hel del på sömn och ställer ett gäng frågor till Johan - som kommer med intressanta svar. Sömn är så grundläggande viktigt att vi alla borde veta mer om det - och hur vi kan ta hand om vår sömn på ett bra sätt.

Känner du igen Johans röst förresten? Har du hämtat hem Sömnappen så vet du vad jag menar...

Mind Apps är sponsor till den här podden – de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter men har lagt lite extra fokus på just meditation i november.

Företaget bakom Mindfulness Appen har också tagit fram Sömnappen som jag också använder mycket - det är här som Johan kommer in. Han har varit med och fyllt appen med expertis - och lånat ut sin röst.

En av fyra har svårt att sova och en av tio har en sömnstörning - appen kan vara en hjälp att sova. Här finns information om sömn, uppbackad av forskning, och kan vara ett verktyg för att somna.

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Det avslöjande avsnittet  

I det här avsnittet; "det avslöjande avsnittet", svarar jag på alla era frågor och pratar om genlotteriet, om drömmarna som aldrig blev av, om att vara stark, dyra hotell, träningspoddarna jag inte klarar av och äventyret jag inte skulle banga för!

Träningsglädje TALKS är dels en pod om träning men också en pod om hälsa. Det jag pratar om är ofta livet i olika aspekter, och frågorna jag fick handlade om lite allt möjligt - stort som smått, högt som lågt. Vad tycker ni om den?

Mind Apps är sponsor till min pod - de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över och jag är en av dem. Jag har använt appen varje dag hittills i november och det är så skönt! Jag älskar känslan av att vara närvarande - något som Mindfulness Appen tillför till mitt liv!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter - eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Dagen efter Dublin marathon  

Här är podden från dagen efter Dublin marathon. Jag, Sara Rönne från bloggen Traningsgladje.se och Annika från Strongday.se, pratar snor och uppförsbackar som aldrig tog slut, "skinny pizzas" och annan uppladdning, om oro över att den andre ville bryta - och om att springa i ingen mans land. Och förstås: om att skryta med sin medalj från målgång. Dessutom diskuterar vi huruvida vi vill springa marathon igen...

Gillar du att lyssna på podcasts om löpning och de som precis spelas in efter lopp - eller om du tycker om att lyssna på när just jag och Annika pratar - så ska du också lyssna på de podavsnitt vi spelade in efter Cyprus 4 day international challenge för två år sedan.

Mind Apps är sponsor till min pod - de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter och det känns bra att kunna rekommendera något jag använder sedan tidigare!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter - eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Varför är det så svårt med vänskap?  

Vänskap är en av de svårare sakerna i livet - ofta mer komplicerad än relationen till sin partner. I den här podden pratar jag, Sara från bloggen Traningsgladje.se, om vänskap med min vän Ella, som är blivande psykolog.

Vi pratar om vänskap som tar slut, om ensamhet, om att vara själv och om att känna sig så väldigt tråkig.

Mind Apps är sponsor till podden Träningsglädje TALKS. De har bland annat tagit fram Mindfulness Appen. I Mindfulness Appen, som har runt en miljon användare, kan du följa med på guidade och tysta meditationer. 

Här kan du ladda hem Mindfulness Appen:

Mindfulness Appen på App Store

Mindfulness Appen på Google play

Det är vetenskapligt bevisat att mediation och mindfulness både förebygger och minskar risken för sjukdomar relaterade till stress. Mindfulness Appen har det du behöver för att nå de vetenskapligt bevisade positiva hälsoeffekter som meditation och mindfulness har. En stund om dagen med Mindfulness Appen gör dig friskare: mindre stressad, mer närvarande och hjälper dig att njuta mer av ditt liv. 

Avsnittet med Charlotte Kalla - om drivkraft och motivation  

Sara från bloggen Träningsglädje.se träffar Charlotte Kalla, världens bästa längdskidåkare, för att prata motivation och drivkraft. Vad krävs för att bli bäst i världen? Är det alltid kul att träna? Hur mycket betyder ett starkt mentalt fokus för att bli nummer ett?

Sara och Charlotte ses hos Craft Sportswear i Stockholm samma dag som Charlotte också äntligen fick ta emot bragdguldet för sin insats i det OS-guld som stafettlaget vann i Sotchi.

I podden pratar Charlotte om den underställströja med vargar som hon designat för Craft Sportswear; den tröjan - och fler bilder från dagen - finns på traningsgladje.se (sök på "podden med Charlotte Kalla").

Mind Apps är sponsor till podden Träningsglädje TALKS. De har bland annat tagit fram Mindfulness Appen. I Mindfulness Appen, som har runt en miljon användare, kan du följa med på guidade och tysta meditationer. 

Här kan du ladda hem Mindfulness Appen:

Mindfulness Appen på App Store

Mindfulness Appen på Google play

Det är vetenskapligt bevisat att mediation och mindfulness både förebygger och minskar risken för sjukdomar relaterade till stress. Mindfulness Appen har det du behöver för att nå de vetenskapligt bevisade positiva hälsoeffekter som meditation och mindfulness har. En stund om dagen med Mindfulness Appen gör dig friskare: mindre stressad, mer närvarande och hjälper dig att njuta mer av ditt liv. 

Ladda också hem Sömnappen för bra knep på hur du kan somna enklare om kvällarna. Appen kostar 29 kr men du köper den för bara 9 kr före 1 oktober och 19 kr före sista november.

0:00/0:00
Video player is in betaClose