Search

Live Video: Tips and Techniques for Creating Great Content  

Do you broadcast live video? Want to learn how to create an engaged following? To discover what he's learned from broadcasting over 1,000 live streams over the last two years, I interview Alex Khan. More About This Show The Social Media Marketing podcast is an on-demand talk radio show from Social Media Examiner. It's designed to help busy marketers and business owners discover what works with social media marketing. In this episode, I interview Alex Khan, the founder of Attractive Media, a German social media agency that helps businesses with live video. You can find him online at alexkhan.tv. Alex shares his formula for beginning and ending live video. You'll discover how Alex makes his live videos look more professional. Share your feedback, read the show notes, and get the links mentioned in this episode below. Listen Now You can also subscribe via iTunes, RSS, or Stitcher. Here are some of the things you'll discover in this show: Live Video Alex's Story Alex started his first website in the late 1990s, back when email open rates were incredibly high. In 2005, he became managing director of Attractive People, a social network. In that role, Alex discovered what builds trust and how people behave on social networks. In 2012, Alex founded Germany's first mobile marketplace for fashion, which another company later acquired. Alex continued working behind the scenes in social media until 2015, when Twitter acquired Periscope for $100 million. After a company acquired his own app, Alex says he was curious about what a $100 million app could do. In March 2015 on the first day Periscope became available, Alex downloaded it and it immediately blew him away. Alex knew that driving engagement builds trust and increased visibility; however, creating engaging content was (and is) a challenge. Periscope helped Alex solve the engagement challenge because he could start a one-to-many conversation from anywhere at any time. Alex says it's still fascinating that you can reach so many people for free. In the beginning, Alex directed his live videos with his employee as the Periscope star. They created fun content such as jumping in a pool, which had nothing to do with Alex's area of expertise. After a few weeks, Alex's business partners shared their concern that this fun content wasn't professional, especially because Alex was COO of the company. Alex agreed that their point was valid, so he decided to change his subject matter. With 10 years of experience in social media, Alex knew people would have questions about how to use this new platform. He decided to use his expertise to help people understand how to build their audience with live video. I ask Alex to share a snapshot of his audience today. Alex says that in only two years, he's built his audience from nothing to 230,000 followers and 55 million hearts on Periscope. Through cross-promotion, Alex has attracted a total of 400,000 followers on social media. To build that audience, Alex says his experience working in social media, building companies, and training people gave him the necessary expertise, but live video technology was also a critical gateway. Listen to the show to learn about Alex's first live broadcast on Periscope. Advice for Going Live Alex says that even after doing more than 1,000 Periscope broadcasts, he still gets nervous. For Alex, three questions spin around in his head when he thinks about going live: "Who are the people watching me? Will they like me? What will I tell them?" Alex has found that his viewers are regular people who are early live video adopters and curious about what he has to say. When you provide something that's valuable, Alex believes people will like you. He says the key is to educate, inspire, or entertain viewers. As far as what to tell viewers, Alex believes people watching live video are always interested in five topics:

Bokpalt 021: In i labyrinten (Sigge Eklund, Alex & Sigge)  

Tobias och Rasmus har inte talat med varandra på två veckor. Det blir ett kärt återhörande, både för dem och er. Veckans bok är Sigge Eklunds In i labyrinten. Bra eller anus? Eller branus? Och hur ska man kunna nämna självhjälpscoachen Mia Törnblom i samband med den? Dessutom, NATURLIGTVIS: Vinnarna i vår tävling presenteras! Välkomna … Fortsätt läsa Bokpalt 021: In i labyrinten (Sigge Eklund, Alex & Sigge)

Bokpalt 0

393: Alex Kouts | The Art of Public Speaking  

If you're serious about advancing your career and yourself, you have to be serious about your communication and speaking skills.

"The best ideas not communicated do not exist." -Alex Kouts

The Cheat Sheet: What is the rule of three and how does it apply to communication? How many presentations are given every hour around the world? Alex explains how and when to use humor in communication. How to properly use visuals when speaking. What the Challenger disaster can teach us about slides. And so much more...

Supposedly human beings fear public speaking more than anything, including death! Our guest for today says there's sociological and scientific reasoning for that fear, he also explains what it is and how we can overcome it.

Alex Kouts, a former guest of The Art of Charm, returns to talk about how public speaking impacts our communication. He also shares how public speaking can improve our communication and make a difference in our lives, even if we aren't giving a speech or presentation. Listen in for all of that and more on episode 393 of The Art of Charm.

Click Here to Support The Show and Check Out Host Gator!

More About This Show:

Alex Kouts has been given public speeches and presentations for a very long time, and he'll be the first to tell you he still gets nervous. The nerves are far less than they were the first time he spoke in front of an audience, but they're still there.

From a scientific and sociological perspective it makes perfect sense for Alex and for the rest of us to fear public speaking. Back in our caveman days if we spoke in front of the tribe and said something stupid, we were kicked out. And back then if you were kicked out of the group there was a very real chance you would die out in the wild on your own.

Obviously that's no longer the case for us as humans, but the fear of speaking in front of groups still exists. Today Alex shares some practical tips for making the experience more comfortable for everyone. We talk about several topics including the importance of body language and the hows and whys of rewarding your listeners.

On the topic of body language Alex shares this rule with us: the 73855 rule. Seven percent of our communication is translated with our words, 38% with our intonation, inflection and vocal expression and 55% is translated through our body language. Clearly body language is important.

He goes into detail on what to do and what not to do with your body while speaking, but one important question many people ask is what to do with their hands. Alex says not to point to the audience, don't put them at your side and don't cross your body with them. Instead, move your hands in context with what you're saying and use them to emphasize the important points.

Another trick Alex gives away is the reward system. He often starts his speeches or presentations by telling his audience he loves questions, loves 'em! He explains to his audience what he'll give them if they do raise their hand and ask a great question. So he sets them up: he tells them what he wants them to do, tells them what their reward will be and then rewards them when they do it.

On this episode he gives a few terrific real-life examples on the reward system, plus he shares how to use visuals during a speech and why all of this matters, even if you aren't going to be giving a speech any time soon. Alex and I dive in deep on those topics and more, so listen in to hear it all.

THANKS ALEX KOUTS!

If you enjoyed this session of The Art of Charm Podcast, let Alex know by clicking on the link below and sending him a quick shout out on Twitter:

Click here to thank Alex on Twitter!

Resources from this episode:

Alex Kouts' web site
The Art of Negotiations, Alex's first visit to AOC
Alex's classes with General Assembly
Alex on Twitter
The Art of Charm bootcamps


Click Here to Support The Show at our sponsor Lynda.com!

54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost  

Utskrift av podden

Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående. Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag pratar om, det som jag kallar grunderna, är då sömn, kost och motion. I förra avsnittet pratade jag ju om mental återhämtning och det här blir då den tredje delen i serien nystart.

Det kommer att vara väldigt sparsamt med träningstips och kostråd och jag kommer inte att referera till studier som berättar om alla hälsoeffekter som kommer av att sova ordentligt.

För jag tror att du redan känner till allt det där.

Det händer helt enkelt inte att någon som under lång tid har ätit bra och motionerat på en sund nivå, plötsligt slutar eftersom han eller hon beslutar sig för att det inte funkar som man vill och att de hellre börjar äta sämre och slutar att röra på sig.

Det ÄR många som slutar att röra på sig och börjar äta sämre, men de gör det inte för att de vill, utan de gör det trots att de inte vill. För det kräver ju jobb och prioriteringar och att man tänker till och bland, i vissa skeden av livet, så orkar vi helt enkelt inte. Och det händer nog oss alla.

Men om det är lätt att inse varför hälsosam kost och motion är någonting bra

Med sömn är det lite svårare. Det är inte högstatus att äta skräpmat och det är inte högstatus att inte ta hand om sig fysiskt men det är, kan vara i alla fall, högstatus att sova få timmar.

Det finns dock ingen forskning som ens antyder att lite sömn är bra, tvärtom. Vi behöver sömn. Många av oss behöver mer sömn än vad vi får idag. När vi sover så passar kroppen och sinnet på att reparera sig. Sömn gör oss starkare. Vi blir friska av sömn. Vi presterar bättre, mår bättre, blir på bättre humör och vi har mycket lättare att hantera olika typer av begär eller sug om vi sover ordentligt.

Så de här tre delarna hör ihop. På flera sätt. Om du inte sover, till exempel, så kommer suget efter skräpmat - socker och dåligt fett - att bli både starkare och svårare att stå emot. Och när du hamnar där, alltså äter sådan typ av mat, så kommer du inte att vilja röra på dig och det här skapar lätt en ond cirkel som kan vara jättesvår att ta sig ur.

Du kan också, genom att ta hand om dig, skapa en god cirkel. Där de här delarna hjälper varandra. Den är tyvärr inte lika lätt att bibehålla, utan kräver kontinuerligt fokus och jobb.

Så hur gör vi då för att få kontroll på de här sakerna. Här är ett sätt. Först bestämmer vi oss för att göra det, vi prioriterar det, och så försöker vi i största möjliga mån att rigga vår miljö så att den hjälper oss att klara det. Och om möjligt, så börjar vi smått så att vi sakta men säkert skapar en vana som vi kan bygga på. Vi skapar små kontinuerliga segrar som hjälper oss framåt.

Så jag tänkte nu gå igenom dessa punkter; bestämma och prioritera i det här avsnittet och rigga miljön och börja smått i nästa och jag ska försöka ge praktiska exempel men det är inte på något sätt en färdig mall utan det kommer , om du gör som jag föreslår, att krävas en hel del jobb från din sida.

Vissa saker jag säger här kommer då att vara väldigt självklara och jag kommer också att återupprepa mig från vissa tidigare poddar men det får du ursäkta.

Att bestämma sig betyder inte att man säger till sin fru "skulle vi inte kunna börja äta bättre" och att hon säger "jo det låter bra" och sedan låta den överenskommelsen hänga i luften. Om du bestämmer dig för att börja äta bättre så behöver du definiera vad "äta bättre" betyder. Vad ska du äta?, när ska du äta?, hur mycket ska du äta? Kan du göra avsteg från det här? I så fall när och hur ofta?

För mig, och jag tror för de flesta så fungerar det mycket bättre om jag skriver upp det jag bestämmer mig för och sedan också under tiden skriver upp hur det går och vilka förändringar jag gör. Då har man en liten anteckningsbok eller ett dokument som ständigt utvecklas där man kan de sina framsteg och sina motgångar och anpassa sig utefter det som fungerar.

Och det jag sa om kost nu kan ju mer eller mindre exakt föras över till motion. Vad gäller sömn så kan du ju bestämma dig för att under en period ta reda på hur mycket sömn du behöver eller bestämma att du varje natt ska sova åtta timmar eller att du från och med nu ska prioritera sömn.

Och då kommer vi till den punkten, att prioritera. Vad betyder det? Jo det betyder att man värderar någonting viktigare än någonting annat. För så som våra liv ser ut idag så kan nog få säga att under all den här lediga tiden som jag har just nu så kommer jag att prioritera motion. Istället så handlar det ju om att du nog behöver välja bort.

Så om du bestämmer dig för att börja prioritera sömn så behöver du sannolikt välja bort sådant du gör idag på den tiden som du nu ska sova. Titta på tv. Surfa på nätet. Spela tv-spel.

Och om du har det så så har du det ganska förspänt. För det kan ju också handla om att ta hand om disken och tvätten och förbereda allt som behöver göras till i morgon.

Och då blir det svårare. Det känns omöjligt. Och jag kan tyvärr inte ge dig svaret. Men de alternativ som ligger närmast till hands är ju att detta görs tidigare, att det görs på något annat sätt eller att det delegeras, antingen inom familjen eller genom att lämna bort vissa sysslor. Eller att du helt struntar i att göra vissa av de här sakerna och ser vad som händer.

Att prioritera är alltså svårt. Du kommer kanske att behöva sluta att göra sådant du vill göra eller tycker behöver göras.

Vad behöver du prioritera bort om du bestämmer dig för en bättre kosthållning? Alla trevliga luncher med arbetskamraterna kanske, åtminstone om du inte har viljestyrkan som krävs för att beställa lax med potatis när alla andra tar hamburgaren. Är det värt det? Det finns många sådana här frågor att ställa och om du kan ställa dem och svara på dem i förväg så har du mycket större chans att lyckas än om du låter varje ögonblick betyda ett nytt beslut. Då är det lätt att tänka "vad gör det väl att jag äter burgare idag? jag tar laxen i morgon".

Och allt det här, alla prioriteringar, tar ju förstås lite tid att komma underfund med vilka dom är. Det är inte rimligt att tro att du ska kunna tänka på allt direkt.

Men ta det är med prioritering på allvar, det är mitt råd. Fundera på vad du kommer att behöva välja bort och inse framför allt att vissa saker kommer att behöva väljas bort. Ju längre tiden går, och ju starkare den här nya vanan som du försöker sätta blir, desto färre saker kommer du att behöva prioritera bort. När du har kommit så långt att din identitet är den, alltså att du ser dig själv, som en person som äter nyttig mat på vardagarna, så kommer det inte alls vara några problem att hänga med ut på lunch när de andra äter hamburgare. Men i början kan det vara svårt. Du kan förstås prova men om det inte fungerar så handlar det om att prioritera annorlunda. Välja bort saker.

Så för att sammanfatta dagens avsnitt så vill jag få dig att börja fundera på kost, sömn och motion. Och skälet till det är att din livskvalitet kan höjas avsevärt om du hittar en bra balans här. Där du rör på dig hyfsat, äter hyfsat nyttigt och sover bra.
Om du bestämmer dig för att det här skulle kunna vara värt att ta tag i så behöver du klart och tydligt ange vad det är du bestämmer dig för. Så specifikt du kan. Och jag menar självklart inte att du ska bli absolutist eller att allt du gör här i livet ska vara nerskrivet i förväg. Men mycket. Mer än du tror. Och det går ju förstås att lämna utrymme för spontanitet.

Och när du har bestämt dig så tar du reda på vad det kostar. Om du ska prioritera motion, vad kommer du då att behöva välja bort? Är du beredd att göra det? Och hur kan du lösa allt det praktiska om du för in någonting i ditt liv som åtminstone i början kräver tid?

Om du behöver hjälp att komma igång kan du göra så här: Skriv på ett papper eller i ett dokument på datorn följande tre punkter för varje område. Jag väljer kost som exempel.

Detta bestämmer jag om min kost: Här anger du allt du bestämmer som gäller din kost. Så tydligt du kan. När jag prioriterar att min kost ska skötas så som jag har bestämt innebär det: Här anger du allt som kommer att skilja sig från hur det ser ut just nu i din praktiska vardag. Detta väljer jag bort: Här anger du vad du väljer bort.

Alla tre punkter kan fungera som en utgångspunkt för dig när du ska arbeta fram någonting som fungerar och som är realistiskt för dig.

Vi stannar där just nu. Nästa vecka pratar jag om att rigga din miljö och börja smått för att öka chanserna till framgång.

 

***


Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande.

Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det

TLS #113: A huge dose of life, business & relationship inspiration for 2016 with Alex Ikonn  

Welcome back to The Lively Show - 2016 edition! I’m so excited to be back in the host seat with an exceptionally wonderful + inspiring episode with Alex Ikonn. If you’ve been following The Lively Show for some time, you’ll know that Alex is the co-author of The 5 Minute Journal (his partner, UJ Ramdas was on the show in 2014), and his wife, Mimi Ikonn (a famous YouTube vlogger), came on the show in 2015. Like Mimi, Alex came from (very) humble beginnings, and is now living in London, travels frequently, and runs several successful businesses. In today’s episode, Alex is sharing the actions, rituals, and mindset shifts that have helped make his dreams a reality at just 28 years old.   This episode is perfect for anyone who wants to learn how Alex has cultivated a beautiful, Value-driven marriage, career, and outlook on life. [Tweet "“I’m the only one responsible for my life.” - Alex Ikonn"] [Tweet "“We all have a certain truth within us.” -Alex Ikonn"] [Tweet "“Have a gratitude mentality as soon as you wake up.” -Alex Ikonn"] [Tweet "“Your brain in a very powerful machine.” -Alex Ikonn"] [Tweet "“Start believing that it is possible.” -Alex Ikonn"] [Tweet "“Believe, keep believing, and keep taking actions to making that belief true.” -Alex Ikonn"]   IN THIS EPISODE YOU’LL FIND OUT ABOUT   Alex tells us how he got to where he is today after immigrating from Russia to Canada to pursue a better life. He’s tells us how his parent's divorce was a positive influence on him and how gratefully he was to be raised by a single mother. Alex tells us how he came from being a troubled child involved in drinking, drugs and crime and took responsibility for his own life.   He describes the story of how his mother brought home Tony Robbins tapes and how that inspired Alex as a teenager. Alex talks about his “gratitude walk” and how that changed his mind and attitude for success in his life. He tells us once he reframed his mindset, he saw all the successful people around him only as inspiration. Alex shares the two biggest things that make the biggest difference for him and his wife's life and strengthens their relationship. He talks about the reason he vlogs and how that affects their daily relationship.  Alex tells us what his biggest resistance he has in his life and his career. He gives us advice for those seeking to fulfill themselves in life by believing the possibilities.   SHOW NOTES   The Lively Show with Mimi Ikonn Overcoming Disability Anthony Robbins' Personal Power II The Lively Show with Brooke Castillo The Obstacle Is the Way TheBingoTheory.com   LISTEN TO THE SHOW       PS - Join me for one of my two free online Intention Setting Workshops to learn how to set Values-based intentions for every area of your life in 2016!

53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2  
Länkar och utskrift

I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips.

Meditation och mental träning

Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :).

Appar

Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig.

Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide.

Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång.

Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning.

Ljudfiler

Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av".

Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen.

The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana.

Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn"

 

Tim Ferriss

Tools of titans

4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre

4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka

The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life

Tim Ferriss blog

Tim Ferriss Podcast


Utskrift av veckans avsnitt

Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart.

Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget.

Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max.

Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer.

Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde.

Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef.

Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör.

Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv.

Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken.

Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel.

Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system.

Och så vidare, och så vidare.

Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta.

Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar.

Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla,  är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara.

Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush.

Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns.

Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här.

Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv.

Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance.

men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång.

Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång.

Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång.

Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa.

Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen.

Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan.

På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du

Alex Rusch | Die Gründung eines eigenen Hörbuch-Verlages | Unternehmer | Marketing | Erfolg | Business  

EP:039 | Alex Rusch | Heute haben wir den Alex Rusch im Gespräch. Und Alex S. Rusch ist Gründer verschiedener Unternehmen wie des Rusch Verlages, des Aufsteiger-Verlages, des Alex Rusch Instituts und der Zeitschrift „Noch erfolgreicher!“. Zudem ist er noch Autor zahlreicher Hörbücher, Büchern, DVDs, Erfolgspakete und Kongress-Veranstalter. Und diesem Interview wirst du erfahren wie es Alex geschafft hat innerhalb kürzester Zeit einen Erfolgsverlag zu gründen und wir sprechen über Marketing, Unternehmer-Fehler und welche Dinge du unbedingt beachten solltest, um erfolgreich zu werden.

Inhalte des Interviews mit Alex Rusch Wie Alex Rusch die Rechte an Think and Grow Rich erhalten hat was du beachten musst, wenn du dir Rechte an einem Buch sichern willst Wie sich Alex  von anderen Verlegern abgehoben hat Welchen Tipp Alex Rusch hat um seine Marketing-Fähigkeiten garantiert zu verbessern Hörbücher die auf Büchern mit Millionenauflagen beruhen - 26 Titel Was war die größte Lernerfahrung für Alex Rusch in seinen Anfangsjahren Welche Tipps Alex hat, um seine Zielgruppe zu definieren Was er gemacht hat, um mit seinem Verlag am Anfang erfolgreich zu sein. Welche Tipps Alex Rusch hat wenn man komplett neu startet Welche Tipps Alex zur Positionierung hat und welche Fehler man unbedingt vermeiden sollte Was sind die größten Unternehmer-Fehler die Menschen beim Start machen können Wie Alex seine Ziele setzt Willst du dich kostenlos zum Webinar anmelden kannst Hinterlasse bei iTunes eine Bewertung zu diesem Podcast. Schreibe wie dir die Folge 039 mit Alex Rusch gefallen hat (optional). Klicke hier und abonniere meine Facebook-Seite (optional). Schreibe eines SMS (TIM + deine E-Mail Adresse) an die 71117 (falls du aus Deutschland kommst) oder an die +491786662111 (für alle anderen Länder). Dadurch erhältst du die Folge bequem auf dein Telefon.
Alex Wackii - Trance In France Show Ep 300  

Subscribe now to our free membership area and get access to lots of exclusive advantages (type the link into your browser) : www.tinyurl.com/TIF-registration ___________________________________________ The French Guest 01.Omnia, Ira vs Ferry Tayle & Static Blue, Arty vs Mike Foyle, Signalrunners vs Diddy, Dirty Money vs Axwell vs Mat Zo, Ilan Bluestone vs Fatboy Slim vs Mat Zo, Porter Robinson (Alex Wackii intro WTP3 mashup) 02.Orjan Nilsen, Marc Sixma vs Darude vs Dada Life - Mafioso vs Sandstorm vs Kick Out The Epic Motherfucker (Alex Wackii mashup) 03.The Thrillseekers vs Fatboy Slim vs W&W & Ummet Ozcan - Synasthesia vs WTF?! vs The Code (Alex Wackii mashup) 04.Marc Sixma & Jerome Isma Ae - Refused 05.Skytech - The Other Side 06.Protoculture, Nhato vs Heatbeat vs Joop - Liquid Logic vs The Future vs The Day Will Come (Alex Wackii mashup) 07.Orjan Nilsen vs Calvin Harris vs Ayda vs Ernesto vs Bastian - Xiing vs Flashback vs Magic vs The Thrill (Alex Wackii mashup) 08.Martin Garrix - Animals (Broning remix) + lots of vocal cuts (Punk, Tsunami, Fire Wire, Knife Party) 09.Marc Simz vs Bellini vs Snap vs Push vs System F - Forbidden City vs Strange World vs Exhale (Alex Wackii mashup) 10.Sander van Doorn - Direct Dizko 11.Alex Wackii - Match point 12.Driftmoon, Solarstone vs Pendulum - Howl To The Moon on The Island (Alex Wackii mashup) 13.Alex Wackii - Budapest 14.Daniel Kandi vs Tiesto - Symphonica Comes Again (Alex Wackii mashup) 15.Alex Wackii & L5where, Lee Osborne, Adele - Revival vs Questions vs Skyfall (Alex Wackii mashup) 16.Alex Wackii & Tomac - Montreal 17.Alex Wackii vs Armin Van Buuren - Ode To Felix Save My Night (Alex Wackii mashup)

Alex Wackii - Trance In France Show Ep 250  

The French Guest 01.Dinka - Polarity (Alex Wackii & Julian Wess remix) 02.Mat Zo vs Adele vs Tiesto, BT, Hardwell - Skyfall vs Superman vs Loves Comes Again (Alex Wackii supermashup) 03.Jaytech,Audien vs Pendulum - The Island Multiverse (Alex Wackii mashup) 04.Rafael Frost vs Anna Lee - Ring my Bell In The Air (Alex Wackii mashup) 05.Adam Kancersi vs The Ceasers - Jerk It Orion (Alex Wackii mashup) 06.Rafael Frost vs Diddy Dirty Money - Coming Smash (Alex Wackii mashup) 07.Julian Wess, Alex Wackii & L5where vs Tomcraft - Limitless vs Loneliness (Alex Wackii mashup) 08.Alex Wackii & L5where - Switch 09.Kyau & Albert - Another Time (Alex Wackii & L5where remix) 10.Lee Osborne - Questions (Alex Wackii & L5where remix) 11.Alex Wackii - Ode To Felix 12.Marc Simz vs Push vs Tom Fall - Forbidden Stilness vs Strange World (Alex Wackii mashup) 13.Lee Osborne - Eurostar (Alex Wackii & L5where remix) 14.Moebius - The Exodus (Alex Wackii & L5where remix)

AA Ep. 272 - How to Make 7-Figures a Year on YouTube  

I think I'm in love with Mimi Ikonn. Oh, and also her husband Alex Ikonn. Don't want to confuse anyone! When I was a kid I didn't think I would be happy unless I was a "millionaire". Some kids in my school said they were millionaires and they would make fun of anyone who wasn't. I asked my dad what he was worth. He said $2. Maybe that scarred me so much that I always make sure to have wads of $2 bills on me at all times. A year or so later his company went bankrupt. So he wasn't worth the same anymore. In his mind, he was worth ZERO. For the rest of his life he sat in the living room, depressed, and listened to music. When he was a little boy he loved music and won an award. At some point we all return to what we loved as a child. I suppose that means I will return to comics, Judy Blume, and spying on people. A few weeks ago I met Mimi Ikonn and Alex Ikonn. I was insanely curious about them. How come? Because Mimi makes videos of herself, delivers real value to people, and then makes over a million a year because of those videos. I don't know how old Mimi is. She's much younger than me. She's much younger than my father ever was when I was alive. He would've liked to live her life. So Claudia and I asked Mimi and Alex if we could interview them. Because they seemed very happy also. The podcast comes out later today but here's the summary. This is a simple post. How to make a million. I am absolutely sure the same techniques that worked for Mimi and Alex can work for anyone. I had them lay it out step by step. A) EMOTIONS Mimi became obsessed with beauty and hair. She and Alex watched before and after videos of women who were getting hair extensions. "They seemed much happier after getting extensions," Alex said. "Whenever there are strong emotions about something you know there is an opportunity." So Mimi started making videos of herself discussing hair and beauty and hair products. "I never thought I would get more than 1,000 views," Mimi said. "But I loved doing the videos. And I wanted to share my love for the topics with as many people as possible." Now she has had a quarter of a BILLION views on her videos with 2.7 million subscribers. B) HUB AND SPOKE People ask: "How do I get traffic to my blog". Or "how do I get buyers of my book." or "How do I get people to follow me on Twitter." A lot of it is about loneliness. We sit in our house writing blog posts and then hit Publish. We want family to love them. We want friends to love them. And then we want the world to love them. I'm really just talking about myself. I know when people enjoy things I do, I feel as if I have a family. I'm happy. At least until the next post. Mimi loved making the videos but needed traffic. So they did the only two-step technique that gets traffic online for anything you want to do. Well, make it a three-step technique. 1) Love Know more, love more, express more, bleed more, than anyone else. Was Mimi the only one doing videos on beauty and hair? No. But maybe she put more passion into it. 2) Spread the Love Alex would take images and posts and links to her videos and spread them on Pinterest, Instagram, blogs, other sites and have them all point back to her YouTube channel. I call this "the Hub and Spoke" approach. Youtube was the hub, with a dozen or so spokes reaching out to popular sites that all would link back to the hub. 3) Make more Love No matter what you do - some will be good and some will be bad. Not every video or post is going to have views. So you do more. When you do more, several things happen: a. More people find you b. You rank higher on search c. You improve d. People who find you start clicking on your older videos so now they start to get more views. The "Make More Love" technique always works. Michelle Phan did 54 YouTube videos before she made a massive hit. Hugh Howey had already ten novels before he published "Wool" which became a massive bestseller. Clayton Christiansen applied for NASA for 18 years in a row before they accepted him. Make more love. C) 1000 PEOPLE Note she said she only thought she was going to get 1000 viewers. The number 1000 keeps coming up with people who have HUGE audiences. Kevin Kelly wrote about this in a great post called "1000 True Fans". He writes about it kk.org. He also talks about it on my podcast. Tim Ferriss talks about how every one of his posts he makes sure he's going to deliver value to at least 1000 people. Of course he delivers much more value than that. But 1000 seems to be the right number that people who know seem to focus on. Keep focusing on delivering value for a 1000 and then they tell 2 friends and so on and next thing you know you have a quarter of a billion views, five bestsellers, movies being made about you, you go into space, your own makeup lines, and on and on and on, depending on what it is you love. D) BUY LOW, SELL HIGH Alex and Mimi noticed that many of the other beauty videos were talking about a specific brand of hair extensions for women. So they went to my favorite place in the world - the mall. "We saw these products were priced at $500," Alex said. "So then we went on Ali Baba and saw the same products being sold for $100. We then went to the manufacturers and saw we could buy directly for $50. The exact same products that were being sold for $500." They borrowed from mom. Borrowed their full amount off of their credit cards. And they placed an order. Then, I imagine (they did not tell me this) they prayed. E) SOFT SELL Mimi talks about many products on her videos. She expressed a radiant, confident personality and talks about everything she is wearing, what her habits are, what products she uses. She NEVER sells anything. But underneath the video is just a link. www.luxyhair.com. The orders came in one at a time. Then 100 at a time. They sold out of their inventory, paid everyone back, and bought more. In their very first year (2010) they had over a million in revenues. Ever since then they've had more than a million a year in profits. Never once using the words "buy this" anywhere. F) QVC-A The most successful people have a model for their success. I think that's why I enjoy Peter Thiel's "Zero to One" book so much. Or Peter Diamandis's "Bold". Or Marcus Lemonis's TV show "The Profit". Each book has a different, but very very simple, model for how to achieve success or how to judge which companies are successful. Mimi and Alex developed their own model, they stick with it, and have used this simple model to keep jumping from success to success. Alex explained it to me: Q - Quality Everything they do is quality. The cameras they use for videos ("But not overdoing it, because this is YouTube and not television," said Mimi). The setting they use and how it fits their message. The products, etc V - Value Mimi is not trying to sell anything in her videos. She explains what she does and how she does it. She does the research and believes in the products. Rather than asking, she is giving. "When you give a billion dollars in value," Alex said, "you get a billion dollars or more back." C - Consistency I read a book about television once by TV mega-executive Grant Tinker. He was Mary Tyler Moore's husband, ran NBC for awhile, and then ran MTM productions producing such shows as "The Mary Tyler Moore Show", "Bon Newhart", and a dozen other super hit TV shows. I only remember one thing in the book. He said, "whenever they changed the time or date of a show, then that show would die. If you moved a show from Tuesday at 8pm to Thursday at 8:30pm then you just lost your whole audience." Mimi said, "if you are going to put out a video once a week, put it out once a week. Put it out the same day each week if you can. Don't do once a month. Don't do random. Your audience starts to anticipate and look forward to your shows and knows when to expect them." A- Authenticity Mimi only talks on the videos about what she believes in. There's no fluff. There's no pitch. She's exuberant and it shows on each video. H) LESS Mimi and Alex were working 80-100 hour weeks. They had the money in the bank. They had achieved their goals. They loved what they were doing but when you hit a lifelong goal you start to ask, "is that it?" They got depressed. Goals are a myth. Our ancestors for 200,000 years didn't have goals. Every day started from scratch: hunt, forage, eat, sex, sleep, wake up to a new day. Then we were told to find our "goals". And now everyone asks, "I'm 17 years old and feel like I've accomplished nothing in life. What should I do?" Learning to find happiness with less is true wealth. Claudia and I recently got rid of most of our belongings, for instance. Then we started cancelling most meetings that I had set up. Sometimes it was hard. I had agreed to an event and then I would cancel. Ultimately we are the sum of our experiences and not the sum of our belongings. There is nothing wrong with making money but it is only one small part of living a life of comfort, of compassion, of calm. Mimi and Alex started to focus more on the other things that were important in their lives. "And you know what happened?" Alex said. "The more we did that, the more money we made." – – – I really enjoyed talking to them. I am always curious how people made money through a channel like YouTube. Now I know and I think it can be replicated by anyone who is willing to do all of the above. I'm afraid I don't have a face for YouTube. Or Instagram. And I'm not even sure I have a face for podcasting. But I think I love do

Ekot special: Norrland - spelplats för en av världens största flygövningar  

Om tio dagar startar en av världens största militära flyg­övningar i år. I Arctic Challenge Exercise, ACE 15 deltar bland annat Nato­medlemmar som Norge, USA, Storbritannien och Frankrike och övningen sker till stora delar över norra Sverige.

Ekot special - ett program av Nils Eklund. Repriseras 18.00 & 23.50

Övningen kan ses som ett naturligt steg för det allt mer samarbetande svenska försvaret, men det är inte alla som gillar tanken på Norrland som ett internationellt militärt övningsområde. - Alltså det bedrivs ju egentligen flygövningar i området hela tiden och det är något som vi påverkas av. Man kanske måste välja hur man ska sälja ut våra naturresurser för luftrummet är en naturresurs, säger turistföretagaren Matti Holmgren i Jokkmokk. Han får medhåll av fredsaktivisten Elizabeth Johansson. - Tyvärr så tror jag att det här är början på något riktigt farligt. Och svenska folket har inte sagt ja till Nato och tycker jag inte att vi ska bjuda in dom, säger Elizabeth Johansson. Under två veckor i månadsskiftet maj/juni går flygövningen Ace av stapeln över norra Sverige. Det är inte första gången men i år är den större än tidigare. 3 600 personer deltar på ett eller annat sätt och förutom Sverige medverkar åtta länder. Övningsscenariot är en internationell fredsfrämjande krishanteringsinsats under FN-mandat. Och enligt den svenska försvarschefen, överbefälhavare Sverker Göranson är övningen en bra möjlighet för de svenska flygförbanden att utöka samarbetsförmågan med andra länder ytterligare. - Precis som vi har gjort i flera år nu och därmed kommit till en mycket högre kvalité och operativ effekt av våra flygförband. Det mesta vi kommer att göra i händelsen av kris eller annat kommer ju att ske i samarbete med. Ju mer vi kan göra av den varan inom ramen för träning ju duktigare kommer vi att vara, sa försvarschefen vid en pressträff på flygflottiljen F21 i Luleå i våras och utvecklade resonemanget kring vinsterna med den nu stundande internationella flygövningen. - En normal dag när flygflottiljen är uppe kan vi öva med ett eller två plan i taget. När vi får de här möjligheterna med andra så kan vi vara uppåt 60-70 flygplan och det är klart att det ger helt andra träningsmöjligheter, det kan vi inte ens skapa ekonomiskt på egen hand. Men det kan vi när vi får ihop våra resurser. När det gäller vikten av att öva så här, har det förändrats med tanke på säkerhetsläget i Europa? - Ja, men det är klart att detta är också en tydlig signal till de som tittar på oss att de nordiska länderna, Sverige, Norge, Finland och Danmark, vi tar vårat ansvar för säkerhet i vår region och vi ser till så att vi är förberedda på alla utvecklingsvägar och det är klart att det sände ren tydlig signal också, enligt ÖB Sverker Göranson. Förutom Rovaniemi och Bodö är Luleå en av tre huvudbaser i övningen där piloter ska samöva med olika flygplanstyper. Jas 39 Gripen, Finlands F-18 plan och norska och amerikanska F-16 stridsflyg bland annat som exempelvis ska träna på övervakning av luftrum och anfall mot andra flygplan. Som mest kommer uppåt 100 flygplan vara i luften samtidigt i övningsområdet som utgörs av delar av Nordnorge och norra Finland och en tredjedel av Sveriges, från Lycksele och norrut. Det gör att delar av den civila flygtrafiken tvingas till vissa tidtabelländringar, och för fjällguiden och turistföretagaren Matti Holmgren utanför Jokkmokk kan det komma innebära en annorlunda upplevelse för hans huvudsakligen utländska gäster jämfört med den tystnad han marknadsför sig med. Han har redan erfarenheter av de återkommande helsvenska flygövningarna. - Det var ju en gång i vinter när vi satt i ett tält och elda i en kamin och sitter och lyssnar på när det sprakar, och så helt plötsligt dånar det över två flygplan och gästerna undrade vad det var och vad som hände. Jag sa bara sorry och att det är en del av vårat liv här. Och inte bara gästerna har reagerat på flygövningarna. Matti Holmgren har 56 vitsvarta husky-hundar som drar slädarna under vintrarna. - Alltså man ser på hundarna som är åskrädda och inte gillar sånt. Det blir ju samma reaktion och en del blir ju väldigt rädd. och vi får ju valpkullar vid den där tiden i början på juni. Men ska vi inte ha något försvar överhuvudtaget? - I drömvärlden la vi ju ner försvaret och satsade på cancerforskning istället. Man kanske ska våga och säga att vi skippar det här. Samtidigt ser vi en omvärld som oroligare än på bra länge kan vi vara utan ett försvar? - När vi plockar hit en så stor övning som det faktiskt handlar om så är det också en del av att bidra till den oron, säger Matti Holmgren. Några minuters bilfärd bort inne i centrala Jokkmokk resonerar fredsaktivisten Elizabeth Johansson på ett liknande sätt även om hon gör det av mer ideologiska skäl, snarare än affärsmässiga. - Jag tycker överhuvudtaget det här med insatsstyrka är fel och då behöver vi inte träna med andra länder. Men ser du inte några risker med att vi slutar göra det? - Nej, tvärtom. Jag tror att det är risker med att vi drar ihop oss med andra länder. Vi går ihop med Nato, vi försöker göra oss till en stormakt tillsammans med andra länder när det gäller militären. Det tror jag är en fara och risk för då blir vi hotfulla, menar Elizabeth Johansson. 20 mil norrut möter jag renskötaren Niila Inga i Laevas sameby utanför Kalixfors skjutfältsområde i Kiruna som är flera mil långt. Ett viktigt betesområde för samebyns renar vintertid tack vare hänglavskogen i området. Renskötarna kommer inte att påverkas av den stundande internationella flygövningen har försvarsmakten informerat om och skjutfältsområdet ingår inte i övningen. Men generellt ser Niila Inga med oro på ett svenskt försvar som behöver öva allt mer, och i synnerhet om aktiviteten i skjutfältsområdet ökar vilket han fått signaler från försvarsmakten om att den kommer att göra. - Om övningsfrekvensen ökar för mycket och det är konstant störning i området och renen inte får någon betesro då kan vi helt enkelt inte samnyttja det. För om det är så att renen inte hålls på markerna utan blir bortskrämd så kan ju inte vi använda markerna, säger Niila Inga. Men samtidigt är han klar på en punkt. Sverige behöver ett försvar. - Med tanke på hur läget ser ut i världen så nog måste vi ha ett försvar. Man måste ju öva för att kunna upprätthålla sina kunskaper och färdigheter. Men det får ju aldrig gå till den milda grad att en näring blir lidande av det. Och faktum är att samsandet om marken med försvarsmakten kan göra andra exploatörer mindre intresserade av området. Ja det är i alla fall vad Nilla Inga hoppas när han funderar över framtida vindkraft eller gruvor. - Ja, alltså det är lite mellan pest eller kolera. Om man tvingas till det valet så väljer jag de som inte gör skada på marken i alla fall och då är ju försvaret bättre, avslutar Niila Inga. Tillbaka vid Bottenvikens kust i Luleå och där alltså planen kommer lyfta och landa under flygövningen ACE nu under veckorna kring månadsskiftet. Flera offentliga kritiska röster har också ifrågasatt övningen och inte minst Sveriges samröre med Natoländerna som deltar. "En militarisering av norra Sverige" skrev 31 kulturarbetare och debattörer på dagens nyheters debattsida i april. Och runt 1000 personer har satt sitt namn på det upprop mot övningen som finns på nätet. Vad det säger om hur den allmänna lokala opinionen ser ut i de två Norrlandslänen Norrbotten och Västerbotten där flygövningen kommer eller kan komma att märkas av är svårt att säga. När försvarsmakten bjöd in till öppet informationsmöte för allmänheten om övningen för några veckor sedan dök en handfull personer upp. Och de högljudda protester som förekommit under liknande tidigare militärövningar har hittills uteblivit. Oavsett det, hur ser då försvarschefen, ÖB Sverker Göranson på de som på ett eller annat sätt ändå störs av den kommande flygövningen. - Alltså vi tar alltid så långt det någonsin går hänsyn till att alla ska vara nöjda. Sen är det inte så att vi bara övar i norra Sverige. Vi har samma typ av samverkan i södra Sverige. Sedan är det omöjligt med den här typen av verksamhet att det inte hörs eller märks. Samtidigt måste vi som svenskar också förstå att vi ju har ställt en uppgift till vår försvarsmakt för att kunna försvara de fri- och rättigheter och den demokrati som vi är så rädda om och öppenheten i samhället och då måste vi också träna oss, avslutar Överbefälhavare Sverker Göranson. Nils Eklund, Ekotnils.eklund@sverigesradio.se
Ekot special: Norrland - spelplats för en av världens största flygövningar  

Om tio dagar startar en av världens största militära flyg­övningar i år. I Arctic Challenge Exercise, ACE 15 deltar bland annat Nato­medlemmar som Norge, USA, Storbritannien och Frankrike och övningen sker till stora delar över norra Sverige.

Ekot special - ett program av Nils Eklund. Repriseras 18.00 & 23.50

Övningen kan ses som ett naturligt steg för det allt mer samarbetande svenska försvaret, men det är inte alla som gillar tanken på Norrland som ett internationellt militärt övningsområde. - Alltså det bedrivs ju egentligen flygövningar i området hela tiden och det är något som vi påverkas av. Man kanske måste välja hur man ska sälja ut våra naturresurser för luftrummet är en naturresurs, säger turistföretagaren Matti Holmgren i Jokkmokk. Han får medhåll av fredsaktivisten Elizabeth Johansson. - Tyvärr så tror jag att det här är början på något riktigt farligt. Och svenska folket har inte sagt ja till Nato och tycker jag inte att vi ska bjuda in dom, säger Elizabeth Johansson. Under två veckor i månadsskiftet maj/juni går flygövningen Ace av stapeln över norra Sverige. Det är inte första gången men i år är den större än tidigare. 3 600 personer deltar på ett eller annat sätt och förutom Sverige medverkar åtta länder. Övningsscenariot är en internationell fredsfrämjande krishanteringsinsats under FN-mandat. Och enligt den svenska försvarschefen, överbefälhavare Sverker Göranson är övningen en bra möjlighet för de svenska flygförbanden att utöka samarbetsförmågan med andra länder ytterligare. - Precis som vi har gjort i flera år nu och därmed kommit till en mycket högre kvalité och operativ effekt av våra flygförband. Det mesta vi kommer att göra i händelsen av kris eller annat kommer ju att ske i samarbete med. Ju mer vi kan göra av den varan inom ramen för träning ju duktigare kommer vi att vara, sa försvarschefen vid en pressträff på flygflottiljen F21 i Luleå i våras och utvecklade resonemanget kring vinsterna med den nu stundande internationella flygövningen. - En normal dag när flygflottiljen är uppe kan vi öva med ett eller två plan i taget. När vi får de här möjligheterna med andra så kan vi vara uppåt 60-70 flygplan och det är klart att det ger helt andra träningsmöjligheter, det kan vi inte ens skapa ekonomiskt på egen hand. Men det kan vi när vi får ihop våra resurser. När det gäller vikten av att öva så här, har det förändrats med tanke på säkerhetsläget i Europa? - Ja, men det är klart att detta är också en tydlig signal till de som tittar på oss att de nordiska länderna, Sverige, Norge, Finland och Danmark, vi tar vårat ansvar för säkerhet i vår region och vi ser till så att vi är förberedda på alla utvecklingsvägar och det är klart att det sände ren tydlig signal också, enligt ÖB Sverker Göranson. Förutom Rovaniemi och Bodö är Luleå en av tre huvudbaser i övningen där piloter ska samöva med olika flygplanstyper. Jas 39 Gripen, Finlands F-18 plan och norska och amerikanska F-16 stridsflyg bland annat som exempelvis ska träna på övervakning av luftrum och anfall mot andra flygplan. Som mest kommer uppåt 100 flygplan vara i luften samtidigt i övningsområdet som utgörs av delar av Nordnorge och norra Finland och en tredjedel av Sveriges, från Lycksele och norrut. Det gör att delar av den civila flygtrafiken tvingas till vissa tidtabelländringar, och för fjällguiden och turistföretagaren Matti Holmgren utanför Jokkmokk kan det komma innebära en annorlunda upplevelse för hans huvudsakligen utländska gäster jämfört med den tystnad han marknadsför sig med. Han har redan erfarenheter av de återkommande helsvenska flygövningarna. - Det var ju en gång i vinter när vi satt i ett tält och elda i en kamin och sitter och lyssnar på när det sprakar, och så helt plötsligt dånar det över två flygplan och gästerna undrade vad det var och vad som hände. Jag sa bara sorry och att det är en del av vårat liv här. Och inte bara gästerna har reagerat på flygövningarna. Matti Holmgren har 56 vitsvarta husky-hundar som drar slädarna under vintrarna. - Alltså man ser på hundarna som är åskrädda och inte gillar sånt. Det blir ju samma reaktion och en del blir ju väldigt rädd. och vi får ju valpkullar vid den där tiden i början på juni. Men ska vi inte ha något försvar överhuvudtaget? - I drömvärlden la vi ju ner försvaret och satsade på cancerforskning istället. Man kanske ska våga och säga att vi skippar det här. Samtidigt ser vi en omvärld som oroligare än på bra länge kan vi vara utan ett försvar? - När vi plockar hit en så stor övning som det faktiskt handlar om så är det också en del av att bidra till den oron, säger Matti Holmgren. Några minuters bilfärd bort inne i centrala Jokkmokk resonerar fredsaktivisten Elizabeth Johansson på ett liknande sätt även om hon gör det av mer ideologiska skäl, snarare än affärsmässiga. - Jag tycker överhuvudtaget det här med insatsstyrka är fel och då behöver vi inte träna med andra länder. Men ser du inte några risker med att vi slutar göra det? - Nej, tvärtom. Jag tror att det är risker med att vi drar ihop oss med andra länder. Vi går ihop med Nato, vi försöker göra oss till en stormakt tillsammans med andra länder när det gäller militären. Det tror jag är en fara och risk för då blir vi hotfulla, menar Elizabeth Johansson. 20 mil norrut möter jag renskötaren Niila Inga i Laevas sameby utanför Kalixfors skjutfältsområde i Kiruna som är flera mil långt. Ett viktigt betesområde för samebyns renar vintertid tack vare hänglavskogen i området. Renskötarna kommer inte att påverkas av den stundande internationella flygövningen har försvarsmakten informerat om och skjutfältsområdet ingår inte i övningen. Men generellt ser Niila Inga med oro på ett svenskt försvar som behöver öva allt mer, och i synnerhet om aktiviteten i skjutfältsområdet ökar vilket han fått signaler från försvarsmakten om att den kommer att göra. - Om övningsfrekvensen ökar för mycket och det är konstant störning i området och renen inte får någon betesro då kan vi helt enkelt inte samnyttja det. För om det är så att renen inte hålls på markerna utan blir bortskrämd så kan ju inte vi använda markerna, säger Niila Inga. Men samtidigt är han klar på en punkt. Sverige behöver ett försvar. - Med tanke på hur läget ser ut i världen så nog måste vi ha ett försvar. Man måste ju öva för att kunna upprätthålla sina kunskaper och färdigheter. Men det får ju aldrig gå till den milda grad att en näring blir lidande av det. Och faktum är att samsandet om marken med försvarsmakten kan göra andra exploatörer mindre intresserade av området. Ja det är i alla fall vad Nilla Inga hoppas när han funderar över framtida vindkraft eller gruvor. - Ja, alltså det är lite mellan pest eller kolera. Om man tvingas till det valet så väljer jag de som inte gör skada på marken i alla fall och då är ju försvaret bättre, avslutar Niila Inga. Tillbaka vid Bottenvikens kust i Luleå och där alltså planen kommer lyfta och landa under flygövningen ACE nu under veckorna kring månadsskiftet. Flera offentliga kritiska röster har också ifrågasatt övningen och inte minst Sveriges samröre med Natoländerna som deltar. "En militarisering av norra Sverige" skrev 31 kulturarbetare och debattörer på dagens nyheters debattsida i april. Och runt 1000 personer har satt sitt namn på det upprop mot övningen som finns på nätet. Vad det säger om hur den allmänna lokala opinionen ser ut i de två Norrlandslänen Norrbotten och Västerbotten där flygövningen kommer eller kan komma att märkas av är svårt att säga. När försvarsmakten bjöd in till öppet informationsmöte för allmänheten om övningen för några veckor sedan dök en handfull personer upp. Och de högljudda protester som förekommit under liknande tidigare militärövningar har hittills uteblivit. Oavsett det, hur ser då försvarschefen, ÖB Sverker Göranson på de som på ett eller annat sätt ändå störs av den kommande flygövningen. - Alltså vi tar alltid så långt det någonsin går hänsyn till att alla ska vara nöjda. Sen är det inte så att vi bara övar i norra Sverige. Vi har samma typ av samverkan i södra Sverige. Sedan är det omöjligt med den här typen av verksamhet att det inte hörs eller märks. Samtidigt måste vi som svenskar också förstå att vi ju har ställt en uppgift till vår försvarsmakt för att kunna försvara de fri- och rättigheter och den demokrati som vi är så rädda om och öppenheten i samhället och då måste vi också träna oss, avslutar Överbefälhavare Sverker Göranson. Nils Eklund, Ekotnils.eklund@sverigesradio.se
#14 Tror Sigge Eklund på ödet? Åsa Nilsonne och Sigge Eklund  

Malous filosofiska salong med författaren och psykiatern Åsa Nilsonne och författaren Sigge Eklund om vad det egentligen är som styr våra liv, är det ödet? Gästerna och Malou von Sivers samtalar också kring vem som äger sanningen och om det finns något som är riktigt sant. Och är det bättre att fly än att illa fäkta?

Sigge Eklund och Malou von Sivers mot Simon Norrthon och Jenny Teleman  

I veckans Lantzkamp utmanar två förstagångstävlande, författaren Sigge Eklund och TV4-profilen Malou von Sivers, ett lag av mer härdat slag, skådespelaren Simon Norrthon och Jenny Teleman från radions egen kulturredaktion.

Blir det drama eller blir det drama!

Programledare: Annika Lantz

Domare: Sara Lövestam

I veckans Lantzkamp utmanar två förstagångstävlande, författaren Sigge Eklund och TV4-profilen Malou von Sivers, ett lag av mer härdat slag, skådespelaren Simon Norrthon och Jenny Teleman från radions egen kulturredaktion. Blir det drama eller blir det drama! Programledare: Annika Lantz Domare: Sara Lövestam
PMP 42: Sigge Cedergren / Nisse Hallberg  

Avsnitt 42 av Palmemordspodden - en podcast om Palmemordet. I detta avsnitt om Sigge Cedergren, knarkkung och spelklubbsägare som var ömsom vän och ömsom fiende med Christer Pettersson. Men framför allt var Sigge en klassisk figur i Stockholms undre värld. För att prata om hans handel och vandel gästas podden av ståuppkomikern Nisse Hallberg, som själv är så stockholmsk man kan bli och som dessutom har erfarenhet från krogbranschen. Det blir snack om allt från jazz och plankstek till häcklöpare och Beppe Wolgers. Mycket nöje!

20VC: How Every VC Firm Is A Marketplace, Why A Large Amount of Promise in AI Today Is Impossible & Entrepreneurs 3 Main Pain Points of Fundraising with Alex Mittal, Founder & CEO @ Funders Club  

Alex Mittal is the Founder & CEO @ Funders Club, the company that uses software and networks to provide investors with access to the world's most promising startups. Their portfolio includes the likes of Slack, Greenhouse, Shippo and Flexport just to name a few. They are backed by some of the world's leading investors themselves with the likes of Andreessen Horowitz, Y Combinator, Felicis Ventures and First Round Capital. Prior to starting FundersClub, Alex was the founding CEO of Innova Dynamics, a VC-backed touchscreen hardware company, leading the company from university laboratory to securing design-in collaborations with today's major consumer electronics companies. Previously, he was the founding CTO of Crederity, a VC-backed identity and credential verification enterprise software company. 

In Today’s Episode You Will Learn:

1.) How Alex made his way from YC founder to revolutionizing seed stage investing with Funders Club?

2.) Why is Alex still so bullish on the on-demand space? How does Alex evaluate on-demand startups? What metrics are attractive in the space? What do good unit economics look like for on-demand startups?

3.) Does Alex agree that we are experiencing a AI bubble? Where are the shortcomings in the current state of AI and machine learning? How does Alex expect the space to play out and what does Alex advise entrepreneurs in the space?

4.) What does Alex make of the rise of investing in hard science startups? Why does he get concerned to see traditional software VCs investing in the space? How should VCs view the rise of nontech businesses both in hard science and consumer?

5.) You have said before that 'the API is not in the past but is still to come'. Why are you so bullish on the continued expansion of APIs? Where do the inherent oportuities and use cases remain?

Items Mentioned In Today’s Show:

Alex's Fave Book: The Art of War by Sun Tsu

Alex's Fave Blog: Eric Newcomer, Mattermark Daily

As always you can follow Harry, The Twenty Minute VC and Alex on Twitter here!

Likewise, you can follow Harry on Snapchat here for mojito madness and all things 20VC.

X.ai is AI-powered personal assistant for scheduling meetings bringing you Amy or Andrew. The assistant you interact with like you would to any other person and it allows you to avoid the tedious hours of email ping pong in order to schedule one meeting. Even better, there is no sign in, no password, no download, all you do is cc amy@x.ai beautiful! And you can check it out now on x.ai it really is a must!

Workable is the all-in-one recruiting software for ambitious companies. From posting a job to tracking and managing candidates, Workable provides everything you need to hire better. Transparent communication, organized candidate profiles, structured interviews and a full reporting suite gives hiring teams the information they need to make the best choice. Workable is available for desktop and mobile and you can find out more on workable.com where you can try it for free.

 
#25: Sigge Eklund  

Det svåra tjugofemte avsnittet! Här är VÄRVET igen, en podcast om att jobba med underhållning – bland annat. 

För mer av Sigge, kolla hans twittels! Eller lyss till hans podcast (PC-artad länk)! För mer VÄRVET, kolla Facebook eller Twitter.

/K Triumf 

Värvet 0

#25: Sigge Eklund  

Det svåra tjugofemte avsnittet! Här är VÄRVET igen, en podcast om att jobba med underhållning – bland annat. 

För mer av Sigge, kolla hans twittels! Eller lyss till hans podcast (PC-artad länk)! För mer VÄRVET, kolla Facebook eller 

Värvet 0

Avsnitt 1: Om Gandhis meditationsvana och min bakgrund som pokerproffs  

Podd nummer 1, 2016

Välkommen till premiäravsnittet av Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.

Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och I det här, det första, avsnittet kommer jag bland annat att prata om Gandhi, min bakgrund som pokerproffs och så kommer jag ge en kort beskrivning på vad mental träning är och hur du kan ha nytta av det.

Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en timme meditation varje dag. När hans schema blev för fullt sa hans medhjälpare till honom att han nu hade så mycket att göra att det inte längre var möjligt att lägga en hel timme på meditation. Gandhis svar blev då "om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar på meditation".

Gandhi hade förstås rätt och inom de flesta områden hade det här sättet att tänka varit en självklarhet. När kraven ökar så behöver det tas hänsyn till. Om en maskin ska klara stora påfrestningar ser du först till att den är tillräckligt kraftfull. Om maskinen sedan ska kunna klara mer är det givet att maskinens prestanda behöver förbättras. Samma sak med vår egen fysik. Om du ska prestera fysiskt bygger du först upp din kropp. Ingen som åker Vasaloppet räknar med att konditionen ska komma under själva loppet.

När det gäller vår mentala styrka tänker vi inte så. De flesta är överens om att de mentala påfrestningarna förändras, framför allt ökar den upplevda stressen, men väldigt lite görs för att träna upp de förmågor som behövs för att klara av de här förändringarna. När du får mer att göra och mer att tänka på är det ingen som först ser till att du är stark nog, eller har verktygen som krävs, för att klara av dem. Du förväntas anpassa dig under tiden. Och tyvärr är det inte många av oss som är som Gandhi, som har styrkan och kunskapen säga ifrån och först skapa förutsättningarna för att kunna klara av den här högre belastningen.

Det är lätt att se när du inte klarar av någonting fysiskt. Benen viker sig. Lungorna säger ifrån. I värsta fall går saker i din kropp sönder. Med mental påfrestning är det annorlunda. Stress kommer krypande. Den är möjlig att dölja, åtminstone ett tag. Du kan hålla masken på jobbet och bryta ihop när du kommer hem. Eller bara köra på till hela livet kraschar. Det händer. Överallt. Varje dag.

Vanligtvis är det först nu du får hjälp för att bygga upp din mentala styrka. När du är nere på minus får du hjälp att komma tillbaka upp till noll. Men noll räcker inte. Om du går tillbaka till samma mentala påfrestning som tidigare riskerar du att återigen hamna där du hamnade förra gången.

Inom mental träning jobbar vi med att bygga upp styrkan innan du utsätts för påfrestningarna. Vi använder metoder och verktyg som gör att du, om vi ska forsätta de här liknelserna med en maskin, kan klara mer belastning men fortfarande fungera lika bra eller till och med bättre. Mental styrka är precis som fysisk styrka, en träningssak.

Men låt mig ta det här första avsnittet till att berätta lite kort om vem jag är och vad mental träning är.

I grunden är jag ekonom och journalist och jag har arbetat inom bägge dessa yrken även om det inte var under någon särskilt lång tid. Det som har präglat mitt liv mest, och skälet till att jag idag är mental tränare, är de ungefär åtta år som jag var pokerproffs.

Jag var väldigt seriös med mitt pokerspelande. Jag läste mycket och strävade hela tiden efter utveckling.

Jag var ingen stjärna på något sätt. du har inte läst om mig i tidningen eller sett mig på tv. men jag var i alla fall proffs. När folk frågade hur bra jag var så brukade jag säga att om det hade varit fotboll så hade jag varit vänsterback i ett mellanlag i holländska ligan. Det fanns alltså tusentals spelare som var bättre än mig men i den totala pokerpopulationen var jag bättre än 99 procent av alla spelare.

Ganska snart insåga jag viktig den mentala biten var. Inte den mentala biten i den meningen att man läser sina motspelares handlingar och på så sätt förstår vilka kort du har utan den mentala kampen mot sig själv. Att kunna prestera så bra som möjligt så ofta som möjligt, att kunna ta stora och långa motgångar på bästa sätt kanske framför allt att kunna hantera den stress det innebär att spela drygt 500 pokerhänder per timma när jag spelade online och den press som kommer av att att gambla om stora summor pengar. Att kunna leva ett bra liv utanför pokerbordet oavsett om jag hade vunnit eller förlorat den dagen, den veckan eller den månaden. En stor del handlade om att kunna prestera på topp i jobbet och fungera normalt, alltså må bra och vara lycklig, i livet i stort, trots att jag hade ett jobb som innebar hög press och mycket stress.

Efter ett tag förstod jag att det faktiskt gick att påverka det mentala. Att det fanns metodet jag kunde använda för att må bättre, fungera bättre och i slutänden också prestera bättre. Och de här metoderna var inte svårtillgängliga eller komplicerade. de var lätta att göra och tog inte heller mycket tid. Men det räckte inte att veta om dem, jag var tvungen att verkligen göra dem.

Ju längre tiden gick, desto mer intresserad blev jag av de här bitarna.
Mitt eget intresse började så smått att skifta från poker till det här med mänskligt beteende. Vad vi kan göra för att göra livet både enklare och bättre..
Det finns så mycket att vinna på att jobba med de här bitarna. Inte bara för mig eller dig eller för individen, utan för oss alla. För samhället. Och det är ett område där vi vet väldigt mycket om vad som funkar men där den praktiska användningen inte ännu har nått ut till massorna.

Så jag gick tillbaka tills skolbänken. Först läste jag ett gäng coachutbildningar och sedan också mental träning.

När man hör begreppet mental träning så tänker många automatiskt på elitidrott. Kanske har man hört någon sportstjärna prata om hur viktigt den mentala träningen har varit för deras framgångar eller så är det någon som har misslyckats i ett stort mästerskap som nu tar in en mental tränare för att kunna bli bäst när det gäller. Och mental träning är väldigt stort inom idrotten. Ofta är det det just den mentala bien som är skillnaden i världstoppen.

Men mental träning är så mycket mer än att prestera som bäst när det gäller som mest. Det är någonting alla kan ha stor nytta av och effekterna av mental träning genomsyrar hela livet. Det är någonting du har med dig i vardagen.

Om jag ska förklara det så enkelt jag bara kan så handlar det om att träna sig så att ens tankar och känslor och inre bilder jobbar för att hjälpa mig i livet, istället för att stjälpa mig. Att det som sker inom oss, jobbar för oss.

För många av oss är det precis tvärtom. Åtminstone när det bränner till. Våra tankar och känslor hindrar oss från att fungera så bra som möjligt. Och det kan leda till olika grader av tråkigheter.

En stor del av träningen handlar om att må bättre. Då pratar jag om faktorer som stress och sömn och självkänsla och hur du ser på livet. För om du mår bättre så fungerar du bättre och när du fungerar bättre så ger du dig själv förutsättningarna som behövs, kom i håg det här med Gandhi, att också prestera bättre.

Och egentligen så är det inget nytt, inga revolutionerande saker som jag kommer att prata om. Alla vet egentligen de här sakerna. Men skillnaden på att till exempel läsa en bok eller lyssna på en föreläsning är att inom den mentala träningen så nöjer vi oss inte med att veta vad vi borde göra och hur vi borde tänka. Vi tränar på det. Tränar på precis samma sätt som en löpare tränar löpning. Avsätter tid där vi fokuserar på att bli bättre. Det kräver inte så mycket tid men om du lägger en kvart om dagen så kommer du ganska snabbt att märka positiva resultat vad gäller din upplevda livskvalitet.

Oftast gör vi det här med hjälp av ljudband. Lars eric uneståhl som är den mentala tränngens gudfader har släppt många sådana här ljudband. De är jättebra och var du kan köpa dem är lätt att hitta om du googlar. Det finns andra som också har gjort sådana här band. Jag har till och med gjort det och om du går in på min hemsida monkeymindset.se och fyller i din epostadress så ger jag dig det du behöver för att komma igång. Både ljudband och instruktioner. Det kostar inget.

Så om du vill kan du börja med det här redan idag. Du kan ge det en vecka och se vad som händer. Det första du jobbar med är avslappning, att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Det är grunden i mental träning och nästa vecka kommer jag att pratat mer om varför det är så viktigt.

Tack för att du har lyssnat. På återhörande.

 

Narkotikalandet: Del 3 - Sigge  

Sigges liv kretsar kring cannabis. "Att langa är bara roligt, jag behöver inte ens ha betalt", säger han om marijuanan som gömmer sig i innerfickan. Men vem är Sigge bakom sina hallucinationer och bortom drogerna?

Det här är den sista av tre delar i en serie av Ekots Randi Mossige-Norheim

Sigges liv kretsar kring cannabis. "Att langa är bara roligt, jag behöver inte ens ha betalt", säger han om marijuanan som gömmer sig i innerfickan. Men vem är Sigge bakom sina hallucinationer och bortom drogerna? Det här är den sista av tre delar i en serie av Ekots Randi Mossige-Norheim
0:00/0:00
Video player is in betaClose