Search

54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost  

Utskrift av podden

Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående. Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag pratar om, det som jag kallar grunderna, är då sömn, kost och motion. I förra avsnittet pratade jag ju om mental återhämtning och det här blir då den tredje delen i serien nystart.

Det kommer att vara väldigt sparsamt med träningstips och kostråd och jag kommer inte att referera till studier som berättar om alla hälsoeffekter som kommer av att sova ordentligt.

För jag tror att du redan känner till allt det där.

Det händer helt enkelt inte att någon som under lång tid har ätit bra och motionerat på en sund nivå, plötsligt slutar eftersom han eller hon beslutar sig för att det inte funkar som man vill och att de hellre börjar äta sämre och slutar att röra på sig.

Det ÄR många som slutar att röra på sig och börjar äta sämre, men de gör det inte för att de vill, utan de gör det trots att de inte vill. För det kräver ju jobb och prioriteringar och att man tänker till och bland, i vissa skeden av livet, så orkar vi helt enkelt inte. Och det händer nog oss alla.

Men om det är lätt att inse varför hälsosam kost och motion är någonting bra

Med sömn är det lite svårare. Det är inte högstatus att äta skräpmat och det är inte högstatus att inte ta hand om sig fysiskt men det är, kan vara i alla fall, högstatus att sova få timmar.

Det finns dock ingen forskning som ens antyder att lite sömn är bra, tvärtom. Vi behöver sömn. Många av oss behöver mer sömn än vad vi får idag. När vi sover så passar kroppen och sinnet på att reparera sig. Sömn gör oss starkare. Vi blir friska av sömn. Vi presterar bättre, mår bättre, blir på bättre humör och vi har mycket lättare att hantera olika typer av begär eller sug om vi sover ordentligt.

Så de här tre delarna hör ihop. På flera sätt. Om du inte sover, till exempel, så kommer suget efter skräpmat - socker och dåligt fett - att bli både starkare och svårare att stå emot. Och när du hamnar där, alltså äter sådan typ av mat, så kommer du inte att vilja röra på dig och det här skapar lätt en ond cirkel som kan vara jättesvår att ta sig ur.

Du kan också, genom att ta hand om dig, skapa en god cirkel. Där de här delarna hjälper varandra. Den är tyvärr inte lika lätt att bibehålla, utan kräver kontinuerligt fokus och jobb.

Så hur gör vi då för att få kontroll på de här sakerna. Här är ett sätt. Först bestämmer vi oss för att göra det, vi prioriterar det, och så försöker vi i största möjliga mån att rigga vår miljö så att den hjälper oss att klara det. Och om möjligt, så börjar vi smått så att vi sakta men säkert skapar en vana som vi kan bygga på. Vi skapar små kontinuerliga segrar som hjälper oss framåt.

Så jag tänkte nu gå igenom dessa punkter; bestämma och prioritera i det här avsnittet och rigga miljön och börja smått i nästa och jag ska försöka ge praktiska exempel men det är inte på något sätt en färdig mall utan det kommer , om du gör som jag föreslår, att krävas en hel del jobb från din sida.

Vissa saker jag säger här kommer då att vara väldigt självklara och jag kommer också att återupprepa mig från vissa tidigare poddar men det får du ursäkta.

Att bestämma sig betyder inte att man säger till sin fru "skulle vi inte kunna börja äta bättre" och att hon säger "jo det låter bra" och sedan låta den överenskommelsen hänga i luften. Om du bestämmer dig för att börja äta bättre så behöver du definiera vad "äta bättre" betyder. Vad ska du äta?, när ska du äta?, hur mycket ska du äta? Kan du göra avsteg från det här? I så fall när och hur ofta?

För mig, och jag tror för de flesta så fungerar det mycket bättre om jag skriver upp det jag bestämmer mig för och sedan också under tiden skriver upp hur det går och vilka förändringar jag gör. Då har man en liten anteckningsbok eller ett dokument som ständigt utvecklas där man kan de sina framsteg och sina motgångar och anpassa sig utefter det som fungerar.

Och det jag sa om kost nu kan ju mer eller mindre exakt föras över till motion. Vad gäller sömn så kan du ju bestämma dig för att under en period ta reda på hur mycket sömn du behöver eller bestämma att du varje natt ska sova åtta timmar eller att du från och med nu ska prioritera sömn.

Och då kommer vi till den punkten, att prioritera. Vad betyder det? Jo det betyder att man värderar någonting viktigare än någonting annat. För så som våra liv ser ut idag så kan nog få säga att under all den här lediga tiden som jag har just nu så kommer jag att prioritera motion. Istället så handlar det ju om att du nog behöver välja bort.

Så om du bestämmer dig för att börja prioritera sömn så behöver du sannolikt välja bort sådant du gör idag på den tiden som du nu ska sova. Titta på tv. Surfa på nätet. Spela tv-spel.

Och om du har det så så har du det ganska förspänt. För det kan ju också handla om att ta hand om disken och tvätten och förbereda allt som behöver göras till i morgon.

Och då blir det svårare. Det känns omöjligt. Och jag kan tyvärr inte ge dig svaret. Men de alternativ som ligger närmast till hands är ju att detta görs tidigare, att det görs på något annat sätt eller att det delegeras, antingen inom familjen eller genom att lämna bort vissa sysslor. Eller att du helt struntar i att göra vissa av de här sakerna och ser vad som händer.

Att prioritera är alltså svårt. Du kommer kanske att behöva sluta att göra sådant du vill göra eller tycker behöver göras.

Vad behöver du prioritera bort om du bestämmer dig för en bättre kosthållning? Alla trevliga luncher med arbetskamraterna kanske, åtminstone om du inte har viljestyrkan som krävs för att beställa lax med potatis när alla andra tar hamburgaren. Är det värt det? Det finns många sådana här frågor att ställa och om du kan ställa dem och svara på dem i förväg så har du mycket större chans att lyckas än om du låter varje ögonblick betyda ett nytt beslut. Då är det lätt att tänka "vad gör det väl att jag äter burgare idag? jag tar laxen i morgon".

Och allt det här, alla prioriteringar, tar ju förstås lite tid att komma underfund med vilka dom är. Det är inte rimligt att tro att du ska kunna tänka på allt direkt.

Men ta det är med prioritering på allvar, det är mitt råd. Fundera på vad du kommer att behöva välja bort och inse framför allt att vissa saker kommer att behöva väljas bort. Ju längre tiden går, och ju starkare den här nya vanan som du försöker sätta blir, desto färre saker kommer du att behöva prioritera bort. När du har kommit så långt att din identitet är den, alltså att du ser dig själv, som en person som äter nyttig mat på vardagarna, så kommer det inte alls vara några problem att hänga med ut på lunch när de andra äter hamburgare. Men i början kan det vara svårt. Du kan förstås prova men om det inte fungerar så handlar det om att prioritera annorlunda. Välja bort saker.

Så för att sammanfatta dagens avsnitt så vill jag få dig att börja fundera på kost, sömn och motion. Och skälet till det är att din livskvalitet kan höjas avsevärt om du hittar en bra balans här. Där du rör på dig hyfsat, äter hyfsat nyttigt och sover bra.
Om du bestämmer dig för att det här skulle kunna vara värt att ta tag i så behöver du klart och tydligt ange vad det är du bestämmer dig för. Så specifikt du kan. Och jag menar självklart inte att du ska bli absolutist eller att allt du gör här i livet ska vara nerskrivet i förväg. Men mycket. Mer än du tror. Och det går ju förstås att lämna utrymme för spontanitet.

Och när du har bestämt dig så tar du reda på vad det kostar. Om du ska prioritera motion, vad kommer du då att behöva välja bort? Är du beredd att göra det? Och hur kan du lösa allt det praktiska om du för in någonting i ditt liv som åtminstone i början kräver tid?

Om du behöver hjälp att komma igång kan du göra så här: Skriv på ett papper eller i ett dokument på datorn följande tre punkter för varje område. Jag väljer kost som exempel.

Detta bestämmer jag om min kost: Här anger du allt du bestämmer som gäller din kost. Så tydligt du kan. När jag prioriterar att min kost ska skötas så som jag har bestämt innebär det: Här anger du allt som kommer att skilja sig från hur det ser ut just nu i din praktiska vardag. Detta väljer jag bort: Här anger du vad du väljer bort.

Alla tre punkter kan fungera som en utgångspunkt för dig när du ska arbeta fram någonting som fungerar och som är realistiskt för dig.

Vi stannar där just nu. Nästa vecka pratar jag om att rigga din miljö och börja smått för att öka chanserna till framgång.

 

***


Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande.

Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det

20VC: How To Create FOMO For Investors, How To Manage VC Conversations & A Repeatable Process For Learning New Things with Anna Shedletsky, Founder & CEO @ Instrumental.ai  

Anna Shedletsky is the Founder & CEO @ Instrumental, the startup that helps consumer electronics companies ship high-quality hardware, on time. They have funding from some of the best in the business including First Round Capital and a huge thanks to Phin Barnes @ First Round for the intro to Anna today. As for Anna, prior to Instrumental, Anna was a product design lead and manager for the Apple Watch and before that, a product design engineer for the Apple iPod.

In Today’s Episode You Will Learn:

1.) How Anna made the move from working on the Apple Watch to starting her own startup Instrumental?

2.) How does Anna approach the learning of new things? What is the methodology? What elements in particular has Anna found most challenging to grasp?

3.) Anna has experienced 2 very strange and different fundraising processes? What was strange about them? How did they differ? What did she learn from this experience?

4.) How can founders create a feeling of FOMO within their investors? What is core to this? What should founders be careful of when doing this? How should this be structured?

5.) Coming from Apple, Anna did not have a network among VCs and Founders. How did Anna build her network of VCs and founders? How can others founders do this? What is required for this to be done in a non-transactional organic way?

Items Mentioned In Today’s Show:

Anna’s Fave Book: The Lord of The Rings

Anna’s Fave Blog: First Round Review

As always you can follow Harry, The Twenty Minute VC and Anna on Twitter here!

Likewise, you can follow Harry on Snapchat here for mojito madness and all things 20VC.

Foundersuite makes the leading CRM for raising startup capital. Since March of 2016, Foundersuite customers have raised over $130M in seed and venture capital. Foundersuite’s CRM sits on a database of over 50,000 investors, which will help you quickly populate your fundraising funnel including a beautiful and easy-to-use investor update tool, and the recently launched a new portal that helps investors and accelerators track their portfolio companies on a single dashboard. For a whopping 40% off a Monthly or Annual subscription use the code “20MinuteVC” at checkout.

Greenhouse Software designs tools that help companies hire great people and ultimately build better businesses. Greenhouse works with over 1,500 of the world’s most innovative companies such as Airbnb, Slack, Snap Inc. and Lyft. A wrong hire is not only costly for a company but can also turn an employee into an unhappy one. With Greenhouse’s Applicant Tracking System, companies can make well-informed decisions and hire qualified candidates who are empowered to do the best work of their careers. Anybody who has a company that’s scaling quickly but has trouble hiring and retaining the right people. Visit www.greenhouse.io today to discover how your company can grow.

 
53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2  
Länkar och utskrift

I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips.

Meditation och mental träning

Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :).

Appar

Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig.

Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide.

Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång.

Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning.

Ljudfiler

Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av".

Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen.

The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana.

Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn"

 

Tim Ferriss

Tools of titans

4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre

4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka

The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life

Tim Ferriss blog

Tim Ferriss Podcast


Utskrift av veckans avsnitt

Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart.

Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget.

Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max.

Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer.

Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde.

Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef.

Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör.

Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv.

Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken.

Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel.

Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system.

Och så vidare, och så vidare.

Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta.

Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar.

Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla,  är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara.

Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush.

Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns.

Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här.

Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv.

Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance.

men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång.

Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång.

Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång.

Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa.

Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen.

Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan.

På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du

TLS #103: makeup saves + splurges, plus an inside look at full-time vlogging with Anna Gardner (Vivianna Does Makeup)  

Today’s Lively Show is a fun, lighthearted “girl chat” with the lovely and down-to-Earth beauty vlogger, Anna Gardner, of the very popular YouTube Channel and blog, Vivianna Does Makeup. Though dozens of well-known bloggers have come on TLS and discussed blogging tips, we’ve never directly spoken about the topic of video blogging and YouTube. So today, Anna is filling us in on how full-time vloggers make an income, tips and tricks for making great videos, which equipment we should invest in, and more. Plus, she also shares her favorite spend + splurge makeup items. This episode is perfect for anyone looking to hear a fun chat about all things beauty and vlogging.   [Tweet "“Keep practicing because it will get better.” - Anna Gardner"] [Tweet ""You cannot fake passion in a video.” - Anna Gardner"] [Tweet "“Good things come when you take the tough road.” - Anna Gardner "]   IN THIS EPISODE YOU’LL FIND OUT ABOUT   How Anna’s make-up obsession evolved to blogging and creating content to share. Why she left a full-time job working in PR and editorial writing to pursue her deeper passion. How Anna monetizes her blog and vlogging with affiliate marketing and sponsorships with major brands. What Anna believe is important to sustain an online business. How Anna’s approach to make-up has changed. What make-up and beautify products you should invest in the most. How Anna balances sharing personal and private parts of her life. How she maintains her personal time during "off hours" when not working. Anna's biggest tips about getting started in YouTube vlogging. She shares her fears of procrastination and how she regains focus and control in her life.   SHOW NOTES   Vivianna Does Makeup Anna’s Youtube channel Kate Summerville Beauty Products Canon EOS 600D   LISTEN TO THE SHOW     PS - Michigan Meetup Update! We are going to do a casual Ann Arbor meetup on November, 11th at 7pm. The location is TBD, depending on how many people RSVP (there's no cost to come, and it will likely be at a coffee shop or restaurant for casual drinks and chatting). If you'd like to join us, send us an email with the subject "Michigan Meetup." My Right Hand Lady, Elle, will send over the location details when we have a spot lined up. : )  

TLS #116: The Power Of Being “Enough” & Life With Intention with Anna Maria Locke  

Today on The Lively Show, we are speaking with Chicago-based health and fitness coach, Anna Maria Locke. We’re discussing her mission to help women access their “enoughness” and her experience growing up trying to be traditionally “successful.” As an alumni of Life With Intention Online, Anna is also sharing what her experience was like and who she recommends it for. This show is perfect for anyone looking to learn more about how to develop a mission-minded career, or for anyone looking to learn about LWIO from a member’s perspective. [Tweet "“It is OK to invest in yourself.” - Anna Maria Locke"] [Tweet "“Success is based on actions that we can take and can control.” - Anna Maria Locke"] [Tweet "“There's no such thing as failure.” - Anna Maria Locke"] [Tweet "“You already have everything you need inside of you to take the next step.” - Anna Maria Locke"]   IN THIS EPISODE YOU’LL FIND OUT ABOUT   Anna tells us how she grew up as a creative, imaginative and smart kid who was led to a career path that she really didn't want to pursue. She tells us how her fascination with geography changed her career direction from being a medical doctor to something more enjoyable. Anna talks about how becoming a fitness coach did not really fulfill her life mission enough. She describes to us how she watched her own life's journey and development grow and evolve through the years. Anna tells us how she’s now into learning more about our energies: both our masculine energies vs feminine energies. Anna tells us her experience using the Life with Intention course and how it helped redefine success for her. She tells us how Life with Intention allowed her to gain more confidence in herself and her current career path. Anna speaks of how success is not derived from chasing external goals and validation, but from within her own values, truths and her heart. She feels empowered because she knows what she needs to do to overcome resistance to regain her peace, joy and fulfillment in that moment. She tells us how the Life with Intention course has changed her life for so many positive reasons and that she has peace in her life.   SHOW NOTES   Amy Pohler's book, Yes Please The Slight Edge The Power of Now A New Earth The Lively Show with Elizabeth Piper   LISTEN TO THE SHOW       PS - Life With Intention Online registration is now open! Register + learn more here. PPS - Join me in next week's live, free + online Fireside Chat talking about the 5 Joyful + Fulfilling Pleasure Practices that can help you enjoy your life in a greater way. : )  

Behind The Curtain: Lynda & Viktor Salazar  

Tonights guest is Lynda & Viktor Salazar...... Viktor Salazar To whom much is given…much is required. Viktor Salazar, Corpus Christi, Texas native has been characterized as a Clairvoyant/ light mediumship/Paranormal researcher with a keen sense of spiritual discernment rooted in Christianity. He was groomed for evangelical ministry and recognized by elders of the Church as his spiritual path developed earning him an ordination as Deacon, not teaching condemnation, but the power of love through demonstration. Continuously dithering between two worlds of spiritualism, he eventually journeyed beyond the four walls of the church to further his knowledge. Born into a family of Cuanderos (traditional Native American healers or shamans found in the United States and in Latin America) intrigued his interest and passion to understand his calling and face the darker side of the para-spectrum. He quickly learned through personal supernatural experiences that not everything is as it appears. Viktor’s journey led to one of the most terrifying experiences of his life-a story featured on Travel Channel’s "Ghost Adventures" and Bio’s "My Ghost Story." Although this was just a glimpse from others perspective, he has chosen to share his experiences along with his wife Lynda Salazar through speaking engagements and in a forthcoming book detailing his journey. Viktor now devotes his time to scientific understanding of paranormal exploration to help others who remain in a realm of domination by supernatural oppression.

Ekot special: Norrland - spelplats för en av världens största flygövningar  

Om tio dagar startar en av världens största militära flyg­övningar i år. I Arctic Challenge Exercise, ACE 15 deltar bland annat Nato­medlemmar som Norge, USA, Storbritannien och Frankrike och övningen sker till stora delar över norra Sverige.

Ekot special - ett program av Nils Eklund. Repriseras 18.00 & 23.50

Övningen kan ses som ett naturligt steg för det allt mer samarbetande svenska försvaret, men det är inte alla som gillar tanken på Norrland som ett internationellt militärt övningsområde. - Alltså det bedrivs ju egentligen flygövningar i området hela tiden och det är något som vi påverkas av. Man kanske måste välja hur man ska sälja ut våra naturresurser för luftrummet är en naturresurs, säger turistföretagaren Matti Holmgren i Jokkmokk. Han får medhåll av fredsaktivisten Elizabeth Johansson. - Tyvärr så tror jag att det här är början på något riktigt farligt. Och svenska folket har inte sagt ja till Nato och tycker jag inte att vi ska bjuda in dom, säger Elizabeth Johansson. Under två veckor i månadsskiftet maj/juni går flygövningen Ace av stapeln över norra Sverige. Det är inte första gången men i år är den större än tidigare. 3 600 personer deltar på ett eller annat sätt och förutom Sverige medverkar åtta länder. Övningsscenariot är en internationell fredsfrämjande krishanteringsinsats under FN-mandat. Och enligt den svenska försvarschefen, överbefälhavare Sverker Göranson är övningen en bra möjlighet för de svenska flygförbanden att utöka samarbetsförmågan med andra länder ytterligare. - Precis som vi har gjort i flera år nu och därmed kommit till en mycket högre kvalité och operativ effekt av våra flygförband. Det mesta vi kommer att göra i händelsen av kris eller annat kommer ju att ske i samarbete med. Ju mer vi kan göra av den varan inom ramen för träning ju duktigare kommer vi att vara, sa försvarschefen vid en pressträff på flygflottiljen F21 i Luleå i våras och utvecklade resonemanget kring vinsterna med den nu stundande internationella flygövningen. - En normal dag när flygflottiljen är uppe kan vi öva med ett eller två plan i taget. När vi får de här möjligheterna med andra så kan vi vara uppåt 60-70 flygplan och det är klart att det ger helt andra träningsmöjligheter, det kan vi inte ens skapa ekonomiskt på egen hand. Men det kan vi när vi får ihop våra resurser. När det gäller vikten av att öva så här, har det förändrats med tanke på säkerhetsläget i Europa? - Ja, men det är klart att detta är också en tydlig signal till de som tittar på oss att de nordiska länderna, Sverige, Norge, Finland och Danmark, vi tar vårat ansvar för säkerhet i vår region och vi ser till så att vi är förberedda på alla utvecklingsvägar och det är klart att det sände ren tydlig signal också, enligt ÖB Sverker Göranson. Förutom Rovaniemi och Bodö är Luleå en av tre huvudbaser i övningen där piloter ska samöva med olika flygplanstyper. Jas 39 Gripen, Finlands F-18 plan och norska och amerikanska F-16 stridsflyg bland annat som exempelvis ska träna på övervakning av luftrum och anfall mot andra flygplan. Som mest kommer uppåt 100 flygplan vara i luften samtidigt i övningsområdet som utgörs av delar av Nordnorge och norra Finland och en tredjedel av Sveriges, från Lycksele och norrut. Det gör att delar av den civila flygtrafiken tvingas till vissa tidtabelländringar, och för fjällguiden och turistföretagaren Matti Holmgren utanför Jokkmokk kan det komma innebära en annorlunda upplevelse för hans huvudsakligen utländska gäster jämfört med den tystnad han marknadsför sig med. Han har redan erfarenheter av de återkommande helsvenska flygövningarna. - Det var ju en gång i vinter när vi satt i ett tält och elda i en kamin och sitter och lyssnar på när det sprakar, och så helt plötsligt dånar det över två flygplan och gästerna undrade vad det var och vad som hände. Jag sa bara sorry och att det är en del av vårat liv här. Och inte bara gästerna har reagerat på flygövningarna. Matti Holmgren har 56 vitsvarta husky-hundar som drar slädarna under vintrarna. - Alltså man ser på hundarna som är åskrädda och inte gillar sånt. Det blir ju samma reaktion och en del blir ju väldigt rädd. och vi får ju valpkullar vid den där tiden i början på juni. Men ska vi inte ha något försvar överhuvudtaget? - I drömvärlden la vi ju ner försvaret och satsade på cancerforskning istället. Man kanske ska våga och säga att vi skippar det här. Samtidigt ser vi en omvärld som oroligare än på bra länge kan vi vara utan ett försvar? - När vi plockar hit en så stor övning som det faktiskt handlar om så är det också en del av att bidra till den oron, säger Matti Holmgren. Några minuters bilfärd bort inne i centrala Jokkmokk resonerar fredsaktivisten Elizabeth Johansson på ett liknande sätt även om hon gör det av mer ideologiska skäl, snarare än affärsmässiga. - Jag tycker överhuvudtaget det här med insatsstyrka är fel och då behöver vi inte träna med andra länder. Men ser du inte några risker med att vi slutar göra det? - Nej, tvärtom. Jag tror att det är risker med att vi drar ihop oss med andra länder. Vi går ihop med Nato, vi försöker göra oss till en stormakt tillsammans med andra länder när det gäller militären. Det tror jag är en fara och risk för då blir vi hotfulla, menar Elizabeth Johansson. 20 mil norrut möter jag renskötaren Niila Inga i Laevas sameby utanför Kalixfors skjutfältsområde i Kiruna som är flera mil långt. Ett viktigt betesområde för samebyns renar vintertid tack vare hänglavskogen i området. Renskötarna kommer inte att påverkas av den stundande internationella flygövningen har försvarsmakten informerat om och skjutfältsområdet ingår inte i övningen. Men generellt ser Niila Inga med oro på ett svenskt försvar som behöver öva allt mer, och i synnerhet om aktiviteten i skjutfältsområdet ökar vilket han fått signaler från försvarsmakten om att den kommer att göra. - Om övningsfrekvensen ökar för mycket och det är konstant störning i området och renen inte får någon betesro då kan vi helt enkelt inte samnyttja det. För om det är så att renen inte hålls på markerna utan blir bortskrämd så kan ju inte vi använda markerna, säger Niila Inga. Men samtidigt är han klar på en punkt. Sverige behöver ett försvar. - Med tanke på hur läget ser ut i världen så nog måste vi ha ett försvar. Man måste ju öva för att kunna upprätthålla sina kunskaper och färdigheter. Men det får ju aldrig gå till den milda grad att en näring blir lidande av det. Och faktum är att samsandet om marken med försvarsmakten kan göra andra exploatörer mindre intresserade av området. Ja det är i alla fall vad Nilla Inga hoppas när han funderar över framtida vindkraft eller gruvor. - Ja, alltså det är lite mellan pest eller kolera. Om man tvingas till det valet så väljer jag de som inte gör skada på marken i alla fall och då är ju försvaret bättre, avslutar Niila Inga. Tillbaka vid Bottenvikens kust i Luleå och där alltså planen kommer lyfta och landa under flygövningen ACE nu under veckorna kring månadsskiftet. Flera offentliga kritiska röster har också ifrågasatt övningen och inte minst Sveriges samröre med Natoländerna som deltar. "En militarisering av norra Sverige" skrev 31 kulturarbetare och debattörer på dagens nyheters debattsida i april. Och runt 1000 personer har satt sitt namn på det upprop mot övningen som finns på nätet. Vad det säger om hur den allmänna lokala opinionen ser ut i de två Norrlandslänen Norrbotten och Västerbotten där flygövningen kommer eller kan komma att märkas av är svårt att säga. När försvarsmakten bjöd in till öppet informationsmöte för allmänheten om övningen för några veckor sedan dök en handfull personer upp. Och de högljudda protester som förekommit under liknande tidigare militärövningar har hittills uteblivit. Oavsett det, hur ser då försvarschefen, ÖB Sverker Göranson på de som på ett eller annat sätt ändå störs av den kommande flygövningen. - Alltså vi tar alltid så långt det någonsin går hänsyn till att alla ska vara nöjda. Sen är det inte så att vi bara övar i norra Sverige. Vi har samma typ av samverkan i södra Sverige. Sedan är det omöjligt med den här typen av verksamhet att det inte hörs eller märks. Samtidigt måste vi som svenskar också förstå att vi ju har ställt en uppgift till vår försvarsmakt för att kunna försvara de fri- och rättigheter och den demokrati som vi är så rädda om och öppenheten i samhället och då måste vi också träna oss, avslutar Överbefälhavare Sverker Göranson. Nils Eklund, Ekotnils.eklund@sverigesradio.se
Ekot special: Norrland - spelplats för en av världens största flygövningar  

Om tio dagar startar en av världens största militära flyg­övningar i år. I Arctic Challenge Exercise, ACE 15 deltar bland annat Nato­medlemmar som Norge, USA, Storbritannien och Frankrike och övningen sker till stora delar över norra Sverige.

Ekot special - ett program av Nils Eklund. Repriseras 18.00 & 23.50

Övningen kan ses som ett naturligt steg för det allt mer samarbetande svenska försvaret, men det är inte alla som gillar tanken på Norrland som ett internationellt militärt övningsområde. - Alltså det bedrivs ju egentligen flygövningar i området hela tiden och det är något som vi påverkas av. Man kanske måste välja hur man ska sälja ut våra naturresurser för luftrummet är en naturresurs, säger turistföretagaren Matti Holmgren i Jokkmokk. Han får medhåll av fredsaktivisten Elizabeth Johansson. - Tyvärr så tror jag att det här är början på något riktigt farligt. Och svenska folket har inte sagt ja till Nato och tycker jag inte att vi ska bjuda in dom, säger Elizabeth Johansson. Under två veckor i månadsskiftet maj/juni går flygövningen Ace av stapeln över norra Sverige. Det är inte första gången men i år är den större än tidigare. 3 600 personer deltar på ett eller annat sätt och förutom Sverige medverkar åtta länder. Övningsscenariot är en internationell fredsfrämjande krishanteringsinsats under FN-mandat. Och enligt den svenska försvarschefen, överbefälhavare Sverker Göranson är övningen en bra möjlighet för de svenska flygförbanden att utöka samarbetsförmågan med andra länder ytterligare. - Precis som vi har gjort i flera år nu och därmed kommit till en mycket högre kvalité och operativ effekt av våra flygförband. Det mesta vi kommer att göra i händelsen av kris eller annat kommer ju att ske i samarbete med. Ju mer vi kan göra av den varan inom ramen för träning ju duktigare kommer vi att vara, sa försvarschefen vid en pressträff på flygflottiljen F21 i Luleå i våras och utvecklade resonemanget kring vinsterna med den nu stundande internationella flygövningen. - En normal dag när flygflottiljen är uppe kan vi öva med ett eller två plan i taget. När vi får de här möjligheterna med andra så kan vi vara uppåt 60-70 flygplan och det är klart att det ger helt andra träningsmöjligheter, det kan vi inte ens skapa ekonomiskt på egen hand. Men det kan vi när vi får ihop våra resurser. När det gäller vikten av att öva så här, har det förändrats med tanke på säkerhetsläget i Europa? - Ja, men det är klart att detta är också en tydlig signal till de som tittar på oss att de nordiska länderna, Sverige, Norge, Finland och Danmark, vi tar vårat ansvar för säkerhet i vår region och vi ser till så att vi är förberedda på alla utvecklingsvägar och det är klart att det sände ren tydlig signal också, enligt ÖB Sverker Göranson. Förutom Rovaniemi och Bodö är Luleå en av tre huvudbaser i övningen där piloter ska samöva med olika flygplanstyper. Jas 39 Gripen, Finlands F-18 plan och norska och amerikanska F-16 stridsflyg bland annat som exempelvis ska träna på övervakning av luftrum och anfall mot andra flygplan. Som mest kommer uppåt 100 flygplan vara i luften samtidigt i övningsområdet som utgörs av delar av Nordnorge och norra Finland och en tredjedel av Sveriges, från Lycksele och norrut. Det gör att delar av den civila flygtrafiken tvingas till vissa tidtabelländringar, och för fjällguiden och turistföretagaren Matti Holmgren utanför Jokkmokk kan det komma innebära en annorlunda upplevelse för hans huvudsakligen utländska gäster jämfört med den tystnad han marknadsför sig med. Han har redan erfarenheter av de återkommande helsvenska flygövningarna. - Det var ju en gång i vinter när vi satt i ett tält och elda i en kamin och sitter och lyssnar på när det sprakar, och så helt plötsligt dånar det över två flygplan och gästerna undrade vad det var och vad som hände. Jag sa bara sorry och att det är en del av vårat liv här. Och inte bara gästerna har reagerat på flygövningarna. Matti Holmgren har 56 vitsvarta husky-hundar som drar slädarna under vintrarna. - Alltså man ser på hundarna som är åskrädda och inte gillar sånt. Det blir ju samma reaktion och en del blir ju väldigt rädd. och vi får ju valpkullar vid den där tiden i början på juni. Men ska vi inte ha något försvar överhuvudtaget? - I drömvärlden la vi ju ner försvaret och satsade på cancerforskning istället. Man kanske ska våga och säga att vi skippar det här. Samtidigt ser vi en omvärld som oroligare än på bra länge kan vi vara utan ett försvar? - När vi plockar hit en så stor övning som det faktiskt handlar om så är det också en del av att bidra till den oron, säger Matti Holmgren. Några minuters bilfärd bort inne i centrala Jokkmokk resonerar fredsaktivisten Elizabeth Johansson på ett liknande sätt även om hon gör det av mer ideologiska skäl, snarare än affärsmässiga. - Jag tycker överhuvudtaget det här med insatsstyrka är fel och då behöver vi inte träna med andra länder. Men ser du inte några risker med att vi slutar göra det? - Nej, tvärtom. Jag tror att det är risker med att vi drar ihop oss med andra länder. Vi går ihop med Nato, vi försöker göra oss till en stormakt tillsammans med andra länder när det gäller militären. Det tror jag är en fara och risk för då blir vi hotfulla, menar Elizabeth Johansson. 20 mil norrut möter jag renskötaren Niila Inga i Laevas sameby utanför Kalixfors skjutfältsområde i Kiruna som är flera mil långt. Ett viktigt betesområde för samebyns renar vintertid tack vare hänglavskogen i området. Renskötarna kommer inte att påverkas av den stundande internationella flygövningen har försvarsmakten informerat om och skjutfältsområdet ingår inte i övningen. Men generellt ser Niila Inga med oro på ett svenskt försvar som behöver öva allt mer, och i synnerhet om aktiviteten i skjutfältsområdet ökar vilket han fått signaler från försvarsmakten om att den kommer att göra. - Om övningsfrekvensen ökar för mycket och det är konstant störning i området och renen inte får någon betesro då kan vi helt enkelt inte samnyttja det. För om det är så att renen inte hålls på markerna utan blir bortskrämd så kan ju inte vi använda markerna, säger Niila Inga. Men samtidigt är han klar på en punkt. Sverige behöver ett försvar. - Med tanke på hur läget ser ut i världen så nog måste vi ha ett försvar. Man måste ju öva för att kunna upprätthålla sina kunskaper och färdigheter. Men det får ju aldrig gå till den milda grad att en näring blir lidande av det. Och faktum är att samsandet om marken med försvarsmakten kan göra andra exploatörer mindre intresserade av området. Ja det är i alla fall vad Nilla Inga hoppas när han funderar över framtida vindkraft eller gruvor. - Ja, alltså det är lite mellan pest eller kolera. Om man tvingas till det valet så väljer jag de som inte gör skada på marken i alla fall och då är ju försvaret bättre, avslutar Niila Inga. Tillbaka vid Bottenvikens kust i Luleå och där alltså planen kommer lyfta och landa under flygövningen ACE nu under veckorna kring månadsskiftet. Flera offentliga kritiska röster har också ifrågasatt övningen och inte minst Sveriges samröre med Natoländerna som deltar. "En militarisering av norra Sverige" skrev 31 kulturarbetare och debattörer på dagens nyheters debattsida i april. Och runt 1000 personer har satt sitt namn på det upprop mot övningen som finns på nätet. Vad det säger om hur den allmänna lokala opinionen ser ut i de två Norrlandslänen Norrbotten och Västerbotten där flygövningen kommer eller kan komma att märkas av är svårt att säga. När försvarsmakten bjöd in till öppet informationsmöte för allmänheten om övningen för några veckor sedan dök en handfull personer upp. Och de högljudda protester som förekommit under liknande tidigare militärövningar har hittills uteblivit. Oavsett det, hur ser då försvarschefen, ÖB Sverker Göranson på de som på ett eller annat sätt ändå störs av den kommande flygövningen. - Alltså vi tar alltid så långt det någonsin går hänsyn till att alla ska vara nöjda. Sen är det inte så att vi bara övar i norra Sverige. Vi har samma typ av samverkan i södra Sverige. Sedan är det omöjligt med den här typen av verksamhet att det inte hörs eller märks. Samtidigt måste vi som svenskar också förstå att vi ju har ställt en uppgift till vår försvarsmakt för att kunna försvara de fri- och rättigheter och den demokrati som vi är så rädda om och öppenheten i samhället och då måste vi också träna oss, avslutar Överbefälhavare Sverker Göranson. Nils Eklund, Ekotnils.eklund@sverigesradio.se
AMK Morgon 5 april  

Gäster: Johan Hurtig, Sandra Ilar, Ali Reza, Josefin Johansson, Isak Jansson.   Martin uppträder på Raw på Uppsala lördag 8 april! Biljetter här! ---   Först vill vi konstatera att Johannes Finnlaugsson inte kan patentera rutig skjorta med jeans, och Henrik Schyffert kan inte heller patentera en handskakningshälsning. Sen har vi lite namnförslag på vad pianisterna i ‘Så ska det låta’ kan heta, eftersom vi inte kan komma på vilka namn de faktiskt har. Isak vill visa den här bilden: https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/17820877_10155913560982814_263082016_n.jpg?oh=0fe0dd02585dd1dc5b9c66a41b86322d&oe=58E71AF3   Efter det pratar vi om hur det ser ut när man bli räddad från ‘Fångarna på fortet’ och får åka hem. Vi gissade att Anna Book är en sån som måste bli räddad, och så rätt vi hade: http://www.tv4.se/f%C3%A5ngarna-p%C3%A5-fortet/artiklar/anna-book-i-drama-p%C3%A5-fortet-evakuerades-med-helikopter-56cc682cfca38f9f8b000062   Vad gör Kicken i The Poodles idag, och vad heter han egentligen? Hur var han i skolan - och är han likadan idag? Vi funderar högt, och det visar sig att han är från Rimbo och att han burit Noppes kista på begravningen: https://y.cdn-expressen.se/images/5e/5a/5e5a02b9b65e48cf991120cecbd8d9af/16x9/original.jpg   Johan berättar om hur det var på Noppes bar, som verkar vara en mix av bordell och disco i Kalmar, och vi har teorier kring varför Noppe bjöd Kicken dit. Sen berättar Martin om varför hans farfar blev arg på honom när Martin fotograferat på Skansen. Vi kollar på en liten film där en apa kastar sitt bajs på en tant i rullstol: https://www.youtube.com/watch?v=VLJf_Mp03to   Jessica Almenäs ger sig tydligen in i bråket - eller “hordebatten” som det har börjat kallas - som Josefin “Little” Jinder har startat på internet. http://www.expressen.se/noje/almenas-kanga-till-jinder-efter-braket/
  Vi snackar om hur man kan förstöra stand-up, genom att ha ett helt fel backdrop, eller ha inslag i sin show. Anna Lindhs mördare Mijailo Mijailović tycktes av gamla tanter vara lik daniel Westling på grund av truckerkepsen, och vi snackar kort om klädmärkena Ed Hardy och Van Dutch, om huruvida de gick ihop eller inte. Sen pratar vi om Sanna Nielsens utklädnad efter Oscarsgalan förra året: http://cdn03.nyheter24.se/60dc6a0d01d8020000/2016/11/28/1341680/sanna_nielsen_rasism.jpg   Anna Norell i chatten berättar om när Expressen blandade ihop henne med en tjej som hade blivit mördad, och som ringde till alla Annas kompisar och meddelade att Anna gått bort, samtidigt som de ville veta hurdan Anna var som person. Här är artikeln om mordet: http://www.expressen.se/nyheter/anna-hoggs-ihjal-i-koket/   Isak har lite rojalitetsskvaller: Han har fått höra att när Carl-Philip var lite på lyset i sina tidiga år gick till Kungliga Slottet i Gamla Stan (där ingen i kungafamiljen alltså bor) för att lägga sig på en soffa i en stor sal och däcka. Josefin bjuder på mer kunganytt, som hon läst av Trams-Frans på Aftonbladet. Nyheten handlar om att Chris O’Neill utmanar Prinsessan Madeleines ex Jonas Bergström på en shotdrickarduell. Vi undrar vad man skulle ha gjort istället för att svepa shotar, om duellen utspelade sig i Game of Thrones-anda: http://bloggar.aftonbladet.se/tramsfrans/2017/03/shotrace-mellan-chris-oneill-och-jonas/ ---   Låtarna som spelades var:   Princess Chelsea - The Cigarette Duet   Dan Hartman - Relight My Fire   Divinyls - I Touch Myself   Bee Gees - Night Fever   Sofi Tukker - Moon Tattoo   Alla låtar finns i AMK Morgons spellista här: https://open.spotify.com/user/ratzattack/playlist/6ALIQSLm570Iw0M4A9bElJ ---   Varje släpper vi AMK Fredag; podden som produceras exklusivt för patrons som donerar $5 och uppåt. I den kommer Ellen och Martin att bearbeta veckan som gått, ta upp frågor från patrons, prata känslor, kanske gråta ut. Vi får se. Vi kanske har gäster. Vi kanske kör själva. Det mesta kommer dock att kretsa kring AMK Morgon, dess gäster, och allt runtom. Podden kommer ni kunna lyssna på inne på Patreonhemsidan, eller ta ut som en RSS. www.patreon.com/amkmorgon   Ni kan ställa frågor till Ellen och Martin om allt på https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeJdr0qOR5uHC8p3jHYLCkej1jU5fLR7giZeH2qWuNiSd2sg/viewform?c=0&w=1 så kanske det bli besvarat.   Andra grejer som kommer till er $5+ patrons: Exklusiv merch och exklusiva tävlingar! Det finns med andra ord bättre incitament än någonsin att bli patron, och speciellt på $5-nivån eller högre.   Tack för att ni stöttar!

Ep. 212 - Anna Koppelman: How to Find Your World... Where You Belong  

Anna Koppelman is an angel. She’s the angel I wish I had looking over me  back when I was being bullied. When I was a kid, it was “Lord of The Flies” on the playground. Nobody cared at all. Kids would kill each other at recess and whoever survived went back to class. But it’s different now. Bullying is a thing. It has a voice. And there’s a way out of the world of “you’re not good enough” and into the world where you belong… I read an article on Facebook that was going viral:"What I know Now As a Teen With Dsylexia." Anna Koppelman wrote it. Then she kept writing. When I read the article, I thought Anna was one of those alien millennials taking over the world. But even worse, she’s not a millenial. Ever since birth she’s been on the Internet. She’s an eleventh grader. Which makes her 17 or so. Generation Z… it’s a totally different animal. Anna started a charity when she was 12 years old. At 14, she asked the Huffington Post to publish her work. They said yes. Then she wrote about dyslexia, bullying, intelligence, her crushes, her rejections, and each article felt like it was going a level deeper. Her writings were read everywhere by teens who had been through similar experiences. I wish I had this as a kid. A world where I could talk to people going through what I was going through. A way to connect to my “tribe”. Or a way to reach out to people and we could all figure out we weren’t alone. “I couldn’t not say it,” she said. “I had this feeling at school and in my life of just not being able to connect with people… I had a feeling of isolation since first grade, like there was Saran wrap between me and the rest of the world.” Here’s what I learned from Anna Koppelman about finding out where you belong… 1. Figure out another way When Anna’s “friends” discovered she couldn’t read, they laughed. “You’re not smart enough to be our friend,” they said. She was pushed out of the tribe. But then she learned from a moose. “I was watching the children’s show, ‘Arthur.’ And there was this kid on there. He was a moose. He had dyslexia. So I turned to my parents and said, ‘I have dyslexia.’” “How did this moose exhibit the dyslexia?” “It was all just about the same feelings that I was feeling… where he was behind in his class, but he had all these great ideas he wanted to get out but couldn’t. And the feeling of being trapped because there’s something in your brain that’s processing differently.” But she found another way. And learned how to read. But kids kept making fun of her. For the next 10 years. “I just wanted to connect with people,” she said. “When I would write, I would be able to connect with people. When I would perform poetry, I would be able to connect with people.” “What do you mean perform poetry?” I was confused. Because it sounded like her life was miserable at school. And instead of going to school with the eye patch and going straight home, she’d head back out to go read slam poetry in front of a dozen+ strangers. “What made you do that?” “I knew that no matter how awful school was there was a world outside of school and I just needed to find that world.” 2. Use your skills Anna started out writing about her interests. People spend years writing about things outside themselves. I did too. But for years I was afraid to write about the things that really scared me, or drove me, or kept me up at night. I was afraid to write about the things that shamed me. Or I was afraid because I wondered what people would think. So I wanted to learn, what did Anna, at age 14, do differently? Start with craft. Write everyday. Use your brain. Develop your analytical muscle. Build your skills. Talent is the ignition in the car. Many people have talent. Many people never turn on the car. Many people never drive the car to get to their destination. Skills are just talent in its infancy. 3. Create from one layer deeper I asked Anna about courage. A lot of people want to change their lives. But few take next steps .And I feel that even fewer young kids, dying to fit into their close-knit world of school and popularity, take those next steps. I wanted to know what triggered that point. “How did you hit publish? Weren’t you afraid?” “I didn’t have any friends,” she said. “I was eating lunch alone pretty much everyday. I was just in a really sad place. And the kids in my grade were really mean to me. I just felt that there was no real happiness. But when I would sit down and eat lunch alone, I would start to write in my notebook or I would write on my computer.” She didn’t know the risk. And in a strange way, these horrible experiences helped her become the writer she is today. “The things that have happened in my life,” she said, “got me to a place where I have more of an ability and belief in myself…” The transition came when she revealed her scars. She showed the deepest sides of her struggle. And bled on paper. Only by taking risks can a person unleash the hidden talents inside. Vulnerability bleeds. And connects you to the world… your world. It connects you to where you belong. 4. Always be kind A boy at school tricked her. He was always mean. But she thought things could change. “I was throwing parties for children in need,” she said. “I had been doing it since middle school.” He said he wanted to throw a bake sale for Birthday Fairies. “And I believed him.” He got all the popular kids to “help.” “Then the day of the bake sale came. None of them baked anything and they all just kind of laughed.” “This is like Steven King’s ‘Carrie. Did you psychically spill blood all over them?” She didn’t… I guess angels don’t spill blood on people. Sometimes I wonder what it’s like to be a kid now. For my entire life since birth to be connected up to a much bigger world. I’m jealous of the kids born now. How they can turn to this global tribe to develop their talents. But it’s not connectivity that makes you a better person. Or connects you to better relationships. Or builds up your latent skills. Or helps you find your passions. No matter who you are, it’s taking those next positive steps, those first risks that turn talent into skill, those first vulnerabilities that connect you to others – this is the key to unleashing that bigger world, that brings you to a tribe bigger than who you are. This is what I learned today from Anna.  

CHP-159-Chinese American Stars and Entertainers of Old Hollywood  

In this episode Laszlo focuses on the history of Chinese Americans in the early years of Hollywood.  The period will focus on the 1920's to the 1950's.  During those years Asian Americans had a rough time in Hollywood trying to break away from stereotypical roles. American laws and attitudes stacked the deck against them but through their sacrifices and perseverance they blazed the trail for today's generation of Chinese-American movie, theater and TV artists.  CHP-159 looks at the lives of Anna May Wong and Jadin Wong as a window into these times. Below are the terms from this episode as well as some resources about Chinese Hollywood and Chinatowns.

Terms from this Episode

Marion Wong  黄女娣  Young film pioneer, established Mandarin Film Co. in 1916

Esther Eng    Producer, Director of Chinese language films in the US

James B. Leong  Chinese American actor between 1923-1960, directed Lotus Blossom in 1921.

Joseph Sunn Jue  The Darryl Zanuck of Chinatown, director and producer

Wong Chin Foo  王清福   Subject of Scott Seligman's book "The First Chinese American."

Anna May Wong   黄柳霜  1905-1961 American actress of the early days of Hollywood

Wong Sam Sing  黄善兴  Anna May Wong's father

Lee Gon Toy    Anna May Wong's mother

Taishan  台山  Historic town in the Pearl River delta region

Chang On  长安  Anna May Wong's father's ancestral village

Jadin Wong   黄玉美  Chinese American entertainer and later agent

Bok Kai Temple 北溪庙  Temple in Marysville, CA

Charlie Low  He built the Forbidden City nightclub in San Francisco

Arthur Dong 曾奕田 Documentary film maker, founder of Deep Focus Productions

Noel Toy  The Chinese Sally Rand, early Forbidden City club performer of risque dances

Coby Yee Entertainer and later owner of the Forbidden City

Haing S. Ngor吴汉润 Winner of the 1985 Oscar for Best Supporting actor for his unforgettable performance in the Killing Fields, gunned down in Chinatown in 1996.

Bessie Loo  Early Hollywood agent who specialized in roles for Asian American artists

John Lone  尊龙  Actor who played Pu Yi in Bertolucci's The Last Emperor

Joan Chen  陈冲  Actress who played in many roles in the 80's and 90's

Lucy Liu   刘玉玲  Reigning queen of Hollywood martial arts action films

Bai Ling  白灵 Actress who was also a client of Jadin Wong

David Henry Hwang  黄哲伦  Multi-talented artist best known for his play and film M. Butterfly

Larry Ching  The Chinese Sinatra, and a future CHP topic one day.

The Kim Loo Sisters  known as The Chinese Andrews Sisters

Dorothy Fong Toy  known as The Chinese Ginger Rogers

You Yat Mar  The Chinese Sophie Tucker

Chai Hong   The Chinese Chaplin

Barbara Jean Wong  The Chinese Shirley Temple

Nancy Kwan   关家蒨  Famous for her roles in The World of Suzie Wong and The Flower Drum Song

Keye Luke   陆锡麟  Best known for his role as Charlie Chan's Number One Son, Keye Luke had a very prolific and successful career in Hollywood.

Victor Sen Yung   杨森  Best known for his role as Hop Sing on Bonanza

Benson Fong   邝炳雄  Famous for many roles and for his Ah Fong's restaurants

Sammee Tong  Played John Forsyth's houseboy Peter Tong in The Bachelor Father TV series

Kam Fong  Most famous for his role as Chin Ho Kelly in the old Hawaii Five-0 series.

Tsai Chin   周采芹  Had a rich career on stage and on screen. Unforgettable in You Only Live Twice and The Joy Luck Club

Lisa Lu  卢燕  Three time Golden Horse Award winner. Still active in the movies and on TV since 1958.  Played the dying Empress Dowager Cixi in The Last Emperor.

James Wong Howe   黄宗霑  The immortal Hollywood cinematographer. Did over 130 films. Famous for Deep Focus cinematography. Nominated for ten Oscars, won two.  His own life was like a movie.

James Hong   吴汉章  One of the best known faces in Hollywood in over 500 roles on TV and in the movies. Played Lo Pan in John Carpenter's Big Trouble in Little China and Kahn, the butler in Chinatown.

 

Suggested Links for Further Study: 

Arthur Dong: Deep Focus Productions

Anna May Wong's IMDb Page

The Chinese American Museum, Los Angeles

The Chinese Historical Society of Southern California

Asian American Arts Alliance - Jadin Wong Award

 

Books: 

Forbidden City USA  - Book of the Arthur Dong documentary

"Anna May Wong: From Laundryman's Daughter to Hollywood Legend", Graham Russell Gao Hodges"

Scott Seligman amazon page

Jenny Cho amazon page 

Peter Kwong amazon page

Bonnie Tsui amazon page

Edward Said: Orientalism

 

Videos

Forbidden City USA DVD 

Hollywood Chinese - Arthur Dong documentary

Danwei TV Video on Anna May Wong with Sufei

Anna May Wong in The Toll of the Sea (YouTube) 

Anna May Wong in Bombs Over Burma (YouTube)

Viktor Frisk - Sociala medier-podden #1  

I det första avsnittet av Sociala medier-podden träffar vi den populära modebloggaren Viktor Frisk som berättar hur han har kommit dit han är i dag och vilken roll sociala medier spelar i hans liv. Viktor Frisk är även känd från musikduon Samir & Viktor, som deltog i Melodifestivalen 2015. 2014 släppte gruppen sin första singel ”Success”.

I Sociala medier-podden träffar vi några av Sveriges största sociala medier profiler. Tillsammans med våra gäster går vi igenom hur man som företag och privatperson ska jobba för att lyckas med sina sociala medier-kanaler. Programmet leds av Alexander Mason, Kommersiell chef på Cision och My Söderholm, VD på Socialminds.

1 Isabella Löwengrip – Livshjulet med Anna Hegestrand  

I den här podcasten träffar Anna svenska kändisar, som får berätta om hur de ser på de åtta olika tårtbitarna i sitt livshjul. Gästen sätter betyg på tårtbitarna och motiverar sedan sin betygsättning. 

Tårtbitarna Anna pratar med sina gäster om är 1 kärlek 2 familj 3 bostad 4 jobb & karriär 5 ekonomi 6 hälsa, kost & motion 7 fritid 8 personlig utveckling

Livshjulet är ett verktyg inom personlig utveckling, som vi kan använda oss av om vi vill skaffa oss överblick över vårt liv. För att vi ska må bra och ha balans är det viktigt att vi värderar alla tårtbitarna i vårt livshjul ungefär lika stort. Desto högre betyg vi ger de olika tårtbitarna desto mer nöjda känner vi oss med tillvaron och oss själva.

Anna

Anna Hegestrand är journalist, med en bakgrund som reporter bland annat på Hänt Extra och Expressen. Sedan 2011 jobbar Anna som frilansjournalist med inriktning mot nöje, feature, livsstil och hälsa. Anna är 30 år gammal och kommer från början från Jönköping, men bor sedan åtta år tillbaka i Stockholm. 


Kontakt

Har du bra tips eller är nyfiken på en viss person du vill att jag intervjuar? Har du allmän feedback på den här podcasten?

Hör gärna av dig till mig på e-mail: anna@hegestrand.se

Vill du och ditt företag synas i samband med livshjulet?

Då kontaktar du Tommas Gunnarsson på e-mail : tomas@gsonmedia.se  eller 

på telefon: 08 562 761 25

Avsnitt 1: Om Gandhis meditationsvana och min bakgrund som pokerproffs  

Podd nummer 1, 2016

Välkommen till premiäravsnittet av Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.

Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och I det här, det första, avsnittet kommer jag bland annat att prata om Gandhi, min bakgrund som pokerproffs och så kommer jag ge en kort beskrivning på vad mental träning är och hur du kan ha nytta av det.

Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en timme meditation varje dag. När hans schema blev för fullt sa hans medhjälpare till honom att han nu hade så mycket att göra att det inte längre var möjligt att lägga en hel timme på meditation. Gandhis svar blev då "om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar på meditation".

Gandhi hade förstås rätt och inom de flesta områden hade det här sättet att tänka varit en självklarhet. När kraven ökar så behöver det tas hänsyn till. Om en maskin ska klara stora påfrestningar ser du först till att den är tillräckligt kraftfull. Om maskinen sedan ska kunna klara mer är det givet att maskinens prestanda behöver förbättras. Samma sak med vår egen fysik. Om du ska prestera fysiskt bygger du först upp din kropp. Ingen som åker Vasaloppet räknar med att konditionen ska komma under själva loppet.

När det gäller vår mentala styrka tänker vi inte så. De flesta är överens om att de mentala påfrestningarna förändras, framför allt ökar den upplevda stressen, men väldigt lite görs för att träna upp de förmågor som behövs för att klara av de här förändringarna. När du får mer att göra och mer att tänka på är det ingen som först ser till att du är stark nog, eller har verktygen som krävs, för att klara av dem. Du förväntas anpassa dig under tiden. Och tyvärr är det inte många av oss som är som Gandhi, som har styrkan och kunskapen säga ifrån och först skapa förutsättningarna för att kunna klara av den här högre belastningen.

Det är lätt att se när du inte klarar av någonting fysiskt. Benen viker sig. Lungorna säger ifrån. I värsta fall går saker i din kropp sönder. Med mental påfrestning är det annorlunda. Stress kommer krypande. Den är möjlig att dölja, åtminstone ett tag. Du kan hålla masken på jobbet och bryta ihop när du kommer hem. Eller bara köra på till hela livet kraschar. Det händer. Överallt. Varje dag.

Vanligtvis är det först nu du får hjälp för att bygga upp din mentala styrka. När du är nere på minus får du hjälp att komma tillbaka upp till noll. Men noll räcker inte. Om du går tillbaka till samma mentala påfrestning som tidigare riskerar du att återigen hamna där du hamnade förra gången.

Inom mental träning jobbar vi med att bygga upp styrkan innan du utsätts för påfrestningarna. Vi använder metoder och verktyg som gör att du, om vi ska forsätta de här liknelserna med en maskin, kan klara mer belastning men fortfarande fungera lika bra eller till och med bättre. Mental styrka är precis som fysisk styrka, en träningssak.

Men låt mig ta det här första avsnittet till att berätta lite kort om vem jag är och vad mental träning är.

I grunden är jag ekonom och journalist och jag har arbetat inom bägge dessa yrken även om det inte var under någon särskilt lång tid. Det som har präglat mitt liv mest, och skälet till att jag idag är mental tränare, är de ungefär åtta år som jag var pokerproffs.

Jag var väldigt seriös med mitt pokerspelande. Jag läste mycket och strävade hela tiden efter utveckling.

Jag var ingen stjärna på något sätt. du har inte läst om mig i tidningen eller sett mig på tv. men jag var i alla fall proffs. När folk frågade hur bra jag var så brukade jag säga att om det hade varit fotboll så hade jag varit vänsterback i ett mellanlag i holländska ligan. Det fanns alltså tusentals spelare som var bättre än mig men i den totala pokerpopulationen var jag bättre än 99 procent av alla spelare.

Ganska snart insåga jag viktig den mentala biten var. Inte den mentala biten i den meningen att man läser sina motspelares handlingar och på så sätt förstår vilka kort du har utan den mentala kampen mot sig själv. Att kunna prestera så bra som möjligt så ofta som möjligt, att kunna ta stora och långa motgångar på bästa sätt kanske framför allt att kunna hantera den stress det innebär att spela drygt 500 pokerhänder per timma när jag spelade online och den press som kommer av att att gambla om stora summor pengar. Att kunna leva ett bra liv utanför pokerbordet oavsett om jag hade vunnit eller förlorat den dagen, den veckan eller den månaden. En stor del handlade om att kunna prestera på topp i jobbet och fungera normalt, alltså må bra och vara lycklig, i livet i stort, trots att jag hade ett jobb som innebar hög press och mycket stress.

Efter ett tag förstod jag att det faktiskt gick att påverka det mentala. Att det fanns metodet jag kunde använda för att må bättre, fungera bättre och i slutänden också prestera bättre. Och de här metoderna var inte svårtillgängliga eller komplicerade. de var lätta att göra och tog inte heller mycket tid. Men det räckte inte att veta om dem, jag var tvungen att verkligen göra dem.

Ju längre tiden gick, desto mer intresserad blev jag av de här bitarna.
Mitt eget intresse började så smått att skifta från poker till det här med mänskligt beteende. Vad vi kan göra för att göra livet både enklare och bättre..
Det finns så mycket att vinna på att jobba med de här bitarna. Inte bara för mig eller dig eller för individen, utan för oss alla. För samhället. Och det är ett område där vi vet väldigt mycket om vad som funkar men där den praktiska användningen inte ännu har nått ut till massorna.

Så jag gick tillbaka tills skolbänken. Först läste jag ett gäng coachutbildningar och sedan också mental träning.

När man hör begreppet mental träning så tänker många automatiskt på elitidrott. Kanske har man hört någon sportstjärna prata om hur viktigt den mentala träningen har varit för deras framgångar eller så är det någon som har misslyckats i ett stort mästerskap som nu tar in en mental tränare för att kunna bli bäst när det gäller. Och mental träning är väldigt stort inom idrotten. Ofta är det det just den mentala bien som är skillnaden i världstoppen.

Men mental träning är så mycket mer än att prestera som bäst när det gäller som mest. Det är någonting alla kan ha stor nytta av och effekterna av mental träning genomsyrar hela livet. Det är någonting du har med dig i vardagen.

Om jag ska förklara det så enkelt jag bara kan så handlar det om att träna sig så att ens tankar och känslor och inre bilder jobbar för att hjälpa mig i livet, istället för att stjälpa mig. Att det som sker inom oss, jobbar för oss.

För många av oss är det precis tvärtom. Åtminstone när det bränner till. Våra tankar och känslor hindrar oss från att fungera så bra som möjligt. Och det kan leda till olika grader av tråkigheter.

En stor del av träningen handlar om att må bättre. Då pratar jag om faktorer som stress och sömn och självkänsla och hur du ser på livet. För om du mår bättre så fungerar du bättre och när du fungerar bättre så ger du dig själv förutsättningarna som behövs, kom i håg det här med Gandhi, att också prestera bättre.

Och egentligen så är det inget nytt, inga revolutionerande saker som jag kommer att prata om. Alla vet egentligen de här sakerna. Men skillnaden på att till exempel läsa en bok eller lyssna på en föreläsning är att inom den mentala träningen så nöjer vi oss inte med att veta vad vi borde göra och hur vi borde tänka. Vi tränar på det. Tränar på precis samma sätt som en löpare tränar löpning. Avsätter tid där vi fokuserar på att bli bättre. Det kräver inte så mycket tid men om du lägger en kvart om dagen så kommer du ganska snabbt att märka positiva resultat vad gäller din upplevda livskvalitet.

Oftast gör vi det här med hjälp av ljudband. Lars eric uneståhl som är den mentala tränngens gudfader har släppt många sådana här ljudband. De är jättebra och var du kan köpa dem är lätt att hitta om du googlar. Det finns andra som också har gjort sådana här band. Jag har till och med gjort det och om du går in på min hemsida monkeymindset.se och fyller i din epostadress så ger jag dig det du behöver för att komma igång. Både ljudband och instruktioner. Det kostar inget.

Så om du vill kan du börja med det här redan idag. Du kan ge det en vecka och se vad som händer. Det första du jobbar med är avslappning, att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Det är grunden i mental träning och nästa vecka kommer jag att pratat mer om varför det är så viktigt.

Tack för att du har lyssnat. På återhörande.

 

115. ADHD som superkraft med Viktor Frisk  

I veckans avsnitt pratar vi om ADHD med Viktor Frisk. Han har nyligen släppt sin debutbok "Min superkraft, så har jag lärt mig hantera min struliga ADHD". Viktor gick hela sin skolgång utav vetskapen om att han faktiskt hade ADHD, vilket ledde till att han kände sig missförstådd, halkade efter och gjorde allt för att hålla uppe en fasad när han egentligen bara ville gråta. Nu har Viktor skrivit sin bok för att hjälpa andra som inte mår bra och som själva har ADHD, dels för att informera om diagnosen men främst för att visa att man inte är en sämre människa pga sin ADHD. Viktor är verkligen en sann förebild, med en viktig superkraft! Vill ni läsa eller lyssna på boken? Tack vare veckans sponsor Nextory kan ni med rabattkoden Ångestpodden använda Nextory i 30 dagar, helt gratis. Signa upp dig här: http://bit.ly/2o4NLWu

 

Går det att ta av sig offerkoftan när den blivit ens bästa vän - med Viktor Åkerblom  


AVSNITT 3 Viktor Åkerblom är aktuell med sin självutlämnande föreställning Offerkoftan som han spelat för utsålda teatrar. Tillsammans med Jessica Ekman driver han succépodden Jag är sjuk i huvudet. Förutom det kan han titulera sig som skådespelare, regissör, programledare och föreläsare. Hans röst går att höra i alltifrån ljudböcker till dubbad film. Snart ger han även ut sin första barnbok - Trädplaneraren. "Mamma, jag har varit medberoende till dig", säger Viktor i föreställningen Offerkoftan. Kanske var det där Viktor hittade den där trygga koftan. Den som efter ryktesspridningar och andra yttre omständigheter blev hans bästa vän. Men offerkoftan är ingen riktig vän, den vill inte att något ska gå bra för en, för då har den ingen plats. Viktor insåg att han hade ett val, att han kunde ta av den. Han kunde äga sitt liv. www.viktorakerblom.se Musik: Oh, the Ashes! Tack till: Ola Tappert, Underton www.medberoendepodden.se

Anna Chlumsky Catches the Worm  

At 10 years old, Anna Chlumsky delivered an iconic performance alongside Macaulay Culkin in the classic '90s movie My Girl. She became a child star, but the attention and job offers were fleeting. By the time she was a teenager, she'd stopped getting acting roles. "It just makes you feel like shit as an adolescent," she says. "Most rejections as an adolescent for anybody in any walk of life...make you feel like shit over and over."

Even so, Anna couldn’t escape the public memory of her famous role—even in college. At least, until she met Shaun So. "He didn’t care," she says. "By then I could tell who cared and who didn’t. You kind of feel safe with the people who don’t care." The two started dating and stayed together even after Anna graduated and moved to New York City. Then, Shaun told her that he was enlisting in the Army Reserve.

As Shaun began training for a deployment to Afghanistan, Anna started a career in publishing. But deep down, she knew that acting still appealed to her. During one particularly rough day at work, a fortune teller stationed in front of her office recognized her on her lunch break. "She says, 'You’re not done...you still want to do this,'" Anna recalled. "So that touched a nerve." She quit her job later that week.

Anna and Shaun got married in 2008, and Anna landed her role on Veep in 2012. She gave birth to her first child, a daughter named Penelope, in 2013. For awhile, her job required her to commute back and forth between California and New York, where she and her family live. "I kept calling it 'The Momma Bird Commute' because I was like, 'Alright, I gotta go catch the worm, and then I will come back,'" she told me. "But I gotta catch the worm." She'll soon be juggling her work with two kids—when we talked, Anna was pregnant with her second child, after having a miscarriage. "People don’t talk about that enough," she told me. "It’s not even that we’re hiding it. It’s just that it’s so f-ing uncomfortable to talk about, 'cause you just aren't happy about it. But you do learn that this is kind of not up to you....There’s other stuff at work."

Read Anna’s ode to Ovaltine for Gourmet Fare magazine from 2003

Anna May Wong - den coolaste filmstjärna ni aldrig hört talas om, förrän nu  

Den amerikanska filmskådespelerskan Anna May Wong (1905-1961) betraktades under 1930-talet som en av tidens bästa klädda kvinnor, både privat och professionellt. Hon var även kvick, kul, berest och talade flera språk. Men hon hade ett fel – hon hade kinesiska föräldrar. På film fick hon därför bara spela vampar och skurkar – och aldrig kyssa en man. Sämre betalt än sina kollegor fick hon också. Hennes ursprung begränsade henne. Men hon var en lysande skådespelare. Och stilmässigt var det ingen som kom i närheten av Anna May Wong. Hennes kläder har inspirerat en hel del designer genom åren – och gör det fortfarande – även om hennes namn inte längre är särskilt välkänt. I veckans STIL ska vi titta närmare på denna stilsäkra kvinna som var den första amerikansk-kinesiska filmstjärnan. Även om rollerna var begränsade för Anna May Wong, så var intresset för henne gränslöst. Hon var lång – 1,74 – och smal och plattbröstad och kunde konsten att bära upp kläder som en fotomodell. Hon var mycket modeintresserad, och sydde gärna själv. Hon förekom ofta i fotoreportage och hennes raka hållning, självklara elegans och trendiga klädval prisades över hela världen. Hon var tidigt ute med att 1927 posera i en byxkjol med kavaj, en businessdress för kvinnor kallade hon den. Hon bar gärna den kinesiska klänningsmodellen ”cheongsam”, som populariserades under 30-talet i Kina då den blev figurnära och en favorit bland dåtidens medvetna – och bättre bemedlade – kvinnor. Just nu kan man se ett par av Anna May Wongs klänningar, och klipp från hennes filmer, på årets stora modeutställning på Metropolitan Museum of Art i New York. ”China: Through the Looking Glass”, heter den. Och där platsar plaggen, och hon, perfekt. För utställningen handlar inte om Kina, utan om hur vi här i väst har tolkat kinesisk kultur och skapat en asiatisk fantasivärld, inte minst inom mode. Och mat! I veckans program tar vi en titt på hur svenska kinarestauranger ofta har varit ett hopkok av en den stereotypa, västerländska bilden av landet i fjärran Öster: ett fejkat Kina. Vi har också åkt till Västerbotten för att gå i skådespelaren Warner Olands fotspår. Eller Verner Öhlund, som han egentligen hette. Han kom ursprungligen från Bjurholm, men kom att bli framgångsrik filmstjärna i Amerika, dit hans familj emigrerade i slutet av 1800-talet. Bland annat spelade Warner Oland mot Anna May Wong, ofta i rollen som ”kines”. Yellowface kallades det. Mer om det berättar vi i veckans program. Veckans gäst är Boel Ulfsdotter, lektor i kulturvetenskaper vid Göteborgs universitet.

Stil i P1 0

1,214 - Expressing Dread  

Slow dialog: 1:45
Explanations: 4:19
Fast dialog: 17:13

Brianna: Are you still here? I thought you left ages ago.

Viktor: There’s no rush. I’m thinking of postponing until tomorrow.

Brianna: Why?

Viktor: I feel a sense of foreboding. I have a sneaking suspicion that things aren’t going to go well.

Brianna: Under the circumstances, I can understand your reluctance, but it’s like ripping off a bandage. It’s best done quickly.

Viktor: I’m not sure about that. I have a feeling that things are going to go very, very wrong, and the longer I can put it off the better.

Brianna: Next week is your girlfriend’s birthday. You don’t want to break up with her on her birthday, do you?

Viktor: No, that would be cruel. Maybe I should hold off until after next week.

Brianna: You’re really dreading breaking up with her, aren’t you?

Viktor: She’s got a temper. When I told her that I couldn’t join her on a visit to her parents’ house last weekend, she went ballistic, and I have dents in my car door to show for it. I expect this to be much, much worse.

Brianna: Ah, I see. I never liked the idea of breaking up with someone remotely, but it might be called for in this case.

Script by Dr. Lucy Tse

100%-podden möter Anna Åhlund #23  

Första gången jag mötte Anna Åhlund, var när jag fick tips om hennes bilder på Instagram. Då var hon mitt i projektet "En snippa om dagen". Med början den 8 mars började hon, varje dag, verkligen varje dag, att rita en snippa som hon publicerade på Insta. Det blev alla möjliga sorters snippor, med fokus på alltifrån relationer till politik. 

För mig kändes hennes projekt så bra, så avdramatiserande, så roligt och så härligt utmanande. Jag är ju själv en person som är uthållig och som ofta väljer långa åtaganden.

Självklart var jag nyfiken på Anna Åhlund. Illustratör och lärare och som på sin hemsida rakt och enkelt säger "geni och illustratör". När jag såg att "En snippa om dagen" transformerats till bok, såg jag till att raskt ha ett exemplar... och gladdes å Anna vägnar att hennes projekt också finns i pappersform och kan spridas till dem som kanske inte är så instagrammiga.

Så jag bjöd hem henne till slottet, vi möttes en lite ruggig helgmorgon i november och samtalade om livet, engagemanget - och självklart snipprna, över en kopp kaffe.

Här kan du följa Anna Åhlund på Instagram.

Här är hennes hemsida.

Vi har kommit till det 23:e avsnittet av 100%-podden. Det har varit ett fantastiskt halvår. När jag startade 100%-podden anade jag inte hur mycket tid och energi det skulle kräva. Jag gissar att jag lägger ungefär en dag på att göra klart ett avsnitt. Jag får en hel del uppskattning för det och rosorna är mycket välkomna, i detta projekt som ännu inte är finansierat. 

Varför gör jag 100%-podden? Jo, för en inre röst driver mig att göra det. Den säger att jag ska sprida ord om kärlek och 100%-podden, där jag möter fantastiska människor som älskar livet, är ett av sätten jag gör det på. Än vet jag inte hur jag ska få ekonomi på det, men jag fortsätter oförtrutet och får helt fantastiska möten, med ibland helt oväntade människor. Jag är djupt tacksam för impulsen som den inre rösten satte igång.

Ju fler som lyssnar på podden, desto större räckvidd får dessa kärleksfulla människor. Så var med och sprid ord och länkar om #100procentpodden. Tipsa mig också gärna om personer som du tycker är 100%-are. Jag tar tacksamt emot och väcker personen hjärtat i mig, så kommer jag att skicka frågan vidare. 

Det är viktigt att kunna möta hur många som lyssnar på podden - och det sätt som möjliggör det är att du prenumererar. Jag ser inte vilka som gör det, bara hur många det är - och den siffran kan jag sedan använda i marknadsföringen, så att vi fortsätter sprida ord från många hjärtan. Min vision är att #100procentpodden ska bli ett uthålligt projekt. Självklart kan du stötta mig ekonomiskt, genom att ge ett valfritt bidrag. På min blogg finns en möjlighet att donera via Paypal. Gör gärna det. Klicka här.

Jag uppmuntrar dig alltså till att prenumerar på podden. Det gör du i poddcastappen i din smarta mobil eller surfplatta. Sök 100%-podden så hittar den rätt.

I appen kan du lyssna på avsnitten i din takt. Det kommer ett nytt avsnitt varje onsdag med en ny spännande människa.

Du kan också bidra till det här projektet genom att skriva en recension i din podcastapp - det gör att den placeras högre i sökmotorerna och att fler utanför mitt personliga nätverk kan hitta podden.

Just nu gör jag 100%-podden helt idéellt och är du en person som vill vara med och stödja poddens budskap, med pengar, sponsring eller på något annat sätt - ta gärna kontakt.

Dessutom kommer det då och då specialavsnitt.

Som mitt eget sommarprogram 2015  eller avsnitt på engelska. Här är det tredje, en intervju med Baba Dez Nichols - som bara älskar att vara lycklig. 

Kärlek till dig, för att du är just du.

0:00/0:00
Video player is in betaClose