Search

Andermans Veren: Karin Bloemen  

Playlist: De kat zat op het plat (Van Tol/Van Dijk) Karin Bloemen 3?45 Van de LP De zoon van Louis Davids Ariola 205 860 Mevrouw Michels (Klöters) / Jacques Klöters, Karin Bloemen 2?56 Eigen opname Beminde goedgelovigen (Gadellaa/Westrus) Karin Bloemen 2?39 De officier van justitie (R. Bos/G. Vleugel) Karin Bloemen 4?11 Eigen opname Brief van Mientje uit Soerabaja (Davids/Morris) Karin Bloemen 5?14 Eigen opname Holland (N. Hagen/K. Bloemen) Karin Bloemen 3?16 Van de cd Weet je nog? Eigen beheer Zuid-Afrika (J.v. Merwijk) Karin Bloemen 5?09 Van de cd Karin in concert Ariola 74321 173602 Als ik mijn vader was (J. Gadellaa/W. Ennes) Karin Bloemen 1?55 Van de cd Weet je nog? Eigen beheer Meloen (K. Bloemen) Karin Bloemen 10?17 ?Van de cd La Bloemen Ariola 74321-236072 Opzij (Van Veen/Van Veen, Van der Wurff) Karin Bloemen 2?32 Van de cd Verstreken verzen Eigen beheer LBP 1001 Vergeet mij niet (Stips/De Jonge, Bloemen) Karin Bloemen 3?35 Eigen opname Nevel (H. Riemens) Karin Bloemen 4?25 Van de cd Van de gekken Universal 270-191-1 Geen kind meer (Boerstoel/Busstra) Karin Bloemen 4?00 Van cd-single VARAGRAM VCD 6639131 Amsterdam gaat dood (Beuving/Busstra) Karin Bloemen 4?08 Van de cd Witte Nar Eigen beheer

Karin Wess | Wie du als Unternehmer den Idealkunden findest |Business | Marketing | Mindset | Erfolg  

EP:034 | Karin Wess | Heute haben die Karin Wess im Gespräch und Karin hilft Unternehmerinnen dabei, ihre Vision und wahre Leidenschaft zu erkennen, damit sie ihre Ideen in die Welt tragen und sie ihren Unternehmer-Traum leben können, erfolgreicher werden und mit Leichtigkeit ihre Idealkunden erreichen. Und das sie das heute heute macht war nicht immer so. Denn sie hatte bis sie 14 Jahre alt war einen Traum, der ihr von einer Person schnell ausgetrieben worden ist. Wer diese Person war, was Karin daraus gelernt hat , wie das dir in deinem Business weiterhilft und wie du am besten deine Zielgruppe findest, erfährst du in dieser Folge.

Inhalte des Interviews mit Karin Wess Welche für Dinge Karin Wess gemacht hat, um festzustellen was sie wirklich will Welche Idee sie Ende 2008 hatte und wie sie herausgefunden hat, dass das nicht ihre Berufung war Welchen Traum sie bis 14 hatte und wodurch dieser zerstört wurden ist Welche Denkweise uns zurückhält In welcher Denkfalle sie sich befunden hatte und sich deshalb nicht selbstständig machen konnte und wie sie das geändert hat Wir sprechen über den Zeitpunkt wo Karin Wess ihr Leben komplett ändern wollte bzw. herausgefunden hat wer sie wirklich ist Was ihr dabei geholfen hat anzufangen bevor sie bereit dafür war Warum das Mindset so wichtig ist Welche Tipps Karin Wess für Menschen hat, die gerade starten wollen Was Karin Wess wirklich für ihr Leben wollte und was du davon lernen kannst Welche Tipps Karin Wess hat wie du herausfindest, was du wirklich im Leben tun willst Wie Karin Wess anderen dabei hilft ihre Zielgruppe zu finden Warum du nur einen Kundenavatar-Prototypen brauchst Warum es wichtig ist, seine Kunden zu lieben Was machst du, wenn du identifiziert hast, wenn du deine Leidenschaften gefunden hast, deinen Kundenavatar hast und wie du daraus ein authentisches Marketing zu erschaffen Wo du deinen idealen Kunden findest Was und wo sind die Schnittstellen, wo mein Idealkunde ist und wie du das nutze kannst Warum es für Karin so wichtig ist, durch ihre Inhalte zu überzeugen Wie du die richtigen Multiplikatoren findest Welche Strategie Karin Wess hat, um seine Reichweite zu vergrößern Warum es deine Aufgabe ist, deine Kunden zu finden Willst du dich kostenlos zum Webinar anmelden kannst Hinterlasse bei iTunes eine Bewertung zu diesem Podcast. Schreibe wie dir die Folge 034 mit Karin Wess gefallen hat (optional). Klicke hier und abonniere meine Facebook-Seite (optional). Schreibe eines SMS (TIM + deine E-Mail Adresse) an die 71117 (falls du aus Deutschland kommst) oder an die +491786662111 (für alle anderen Länder). Dadurch erhältst du die Folge bequem auf dein Telefon.

Mach den Podcast bekannter. Sharing is caring.

OSR 89: Bold Unleash Your Hero With Sara Speicher  

Operation Self Reset Episode 89: Bold Unleash Your Hero with Sara Speicher
In this episode, Jake is talking with Sara Speicher, one of the authors from the book BOLD!: Helping YOU Unleash the Hero Within.

When she was 20 years old, Sara received offers to play basketball in New York City. She was from a small European town where everyone knew everyone else and she was close to her family, so the thought of leaving was terrifying. But with encouragement from her parents, Sara took one of the offers and headed off to New York, where life became completely different and she had to learn English and learn to live on her own.

Now living in the United States, Sara went to school and completed her degree at the time that the market crashed. This put her at a disadvantage of competing with Americans for the limited jobs available. But Sara did find a job and she launched into the working world in a couple different jobs—until she was laid off right along the same time that she learned she was pregnant.

Sara now works as a marketing consultant and helps businesses grow and improve their inner workings and outer image. Working with businesses helps Sara also see what attitudes and behaviors can help people in their own personal lives as well. Listen in as Sara talks about the things she learned in business and how it can help you find your path in your personal and professional life.
Here’s what Jake and Sara talked about in this episode:

Finding the positive during dark times
Investing in a support team to help you grow, both personally and in business
Sometimes the best ideas come while doing nothing
Know what type of person you are to help you in your path

Mentioned in this episode:

BOLD!: Helping YOU Unleash the Hero Within
VBMPro.com
Facebook: VPM Pro
Call Sara at 646-801-0681

Before You Go
Head over to OSReset.com and sign up for the Toolbox for free gifts that will help motivate and inspire you!

Connect with Jake on Twitter and let him know how you enjoyed the show! You can also connect with him on Facebook or send him an email at ask@osreset.com.

Subscribe to Jake’s podcast for more inspiration, and sign up for his emails full of tips to change your life.

The post OSR 89: Bold Unleash Your Hero With Sara Speicher appeared first on Operation Self Reset.

282: Dr. Sara Gottfried | Decoding Female Hormones  

When you understand these hormonal changes, it creates grace in a relationship. - Dr. Sara Gottfried

Are you tired of not knowing how to cope with your woman’s hormonal cycles? Of not knowing when she’ll go from zero to crazy in .002 seconds? And what about your own hormones - can you manage them yourself so that you don’t feel tired and achy when you get up in the morning and grumpy when you come home at the end of the day?

Our guest for today’s show says yes to all of those questions. Dr. Sara Gottfried, author of The Hormone Cure, is a Harvard-trained medical doctor, wife, mother and yogini. And she’s here to give us the scoop on male and female hormones.

MORE ABOUT THIS SHOW:

Dr. Sara is, as she puts it, board-certified in everything that can go wrong with a woman’s body. She knows firsthand what it’s like when hormones go haywire and it was her own personal experience that led her into deeper discovery on the topic.

After sorting out her own hormonal imbalances, Dr. Sara decided to specialize in helping others do the same with their hormone levels. Today she treats both men and women.

She’s also written a book on how to properly treat hormone imbalances and in this episode she shares much of her knowledge, her personal experiences and a lot of “how to” advice on all things hormones.

The finer details of this show include: The three words to say to your woman when she's complaining. What is adrenal burnout? What common birth control method can shrink the clitoris by as much as 20%? What's the hormonal cause of Grumpy Old Man Syndrome? What is tilt and why does it ruin many relationships? And so much more!

Dr. Sara and I dive deep into these topics and many more. We talk about the importance of knowing your woman’s hormonal cycle and how to cope with her different needs at different times of the month. For example, there are certain times when your woman will benefit more from getting together with her friends than she will from being with you. Dr. Sara tells us how to know when your woman needs her friends and when she needs you.

We also talk about the three main hormones for men and women. They are different (naturally) and Dr. Sara explores each.

For men, the top three are called “The Three Amigos” and they are testosterone, cortisol and thyroid. For the ladies, she dubbed their top three hormones “Charlie’s Angels”. They are estrogen, cortisol and thyroid.

She tells us why each hormone is important to their respective gender, how to know if any of the big three hormones are off-balance and what you can do to reset them to normal, healthy levels if needed. She also explains why you should get them checked regularly, at least every six months.

We also discuss the subject of tilt: what it is, why it happens and what to do about it. Tilt is when our nervous system gets overwhelmed. Tilt has a major impact on our overall personal health and also on the health of our relationships. Dr. Sara gives us symptoms to look for when questioning whether we’re in tilt or not and how to cope if we are and how to help our woman cope if she is.

And two other topics I made sure we touched on are the importance of orgasms in hormonal health and the three types of girls you should run from! Dr. Sara weighs in on both.

We packed SO much into this episode of The Art of Charm! I think Dr. Sara and I could’ve talked for a few more hours; she was an amazing guest with a fountain of knowledge. I really appreciate how generously she shared her time and her wisdom; I hope you enjoy listening as much as I enjoyed interviewing her!

Resources from this episode:

Dr. Sara's web site
Dr. Sara on Twitter
Dr. Leake on The Art of Charm
OneTaste
Andrew Weil, MD
Imago Relationships
Canary Club
WellnessFX

You'll also like:

-The Art of Charm Toolbox

-Best of The Art of Charm Podcast

 

HELP US SPREAD THE WORD!

 

If you dug this episode, 

376 - Asking about Business Hours  

Slow dialogue: 1:34
Explanations: 3:45
Fast dialogue: 12:04

Store owner: Hello.

Karin: Hello, is this Joe’s Shoe Repair?

Store owner: Yes, how can I help you?

Karin: I’m calling to find out your business hours.

Store owner: We’re open 24/7.

Karin: Really? You’re open 24 hours a day, seven days a week?

Store owner: Yes, we are, more often than not. Of course we close for major holidays.

Karin: Is that all?

Store owner: We also close the first and third Monday and every other Sunday of each month, except the fourth Sunday, when we’re always open 8:00 a.m. to 5:00 p.m., unless we have extended hours.

Karin: Oh, okay. If I brought in a pair of shoes to be fixed today, how quickly can you have them ready?

Store owner: Normally, we can have shoes repaired in three or four days, but not this week.

Karin: Why?

Store owner: We’re closed Wednesday through Friday for renovation.

Karin: Okay, what if I brought them in next week?

Store owner: That’s no good either. The exterminators are coming in and we’re closed Monday through Thursday.

Karin: Are you pulling my leg?

Store owner: Of course not! This is a respectable business. I never joke about business.

Karin: How about the week after next?

Store owner: Sorry, but you’re out of luck. The week after next we’re closed for vacation.

Karin: When do you actually open 24/7?

Store owner: We’re always open 24/7 – with just a few exceptions.

Script by Dr. Lucy Tse

54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost  

Utskrift av podden

Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående. Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag pratar om, det som jag kallar grunderna, är då sömn, kost och motion. I förra avsnittet pratade jag ju om mental återhämtning och det här blir då den tredje delen i serien nystart.

Det kommer att vara väldigt sparsamt med träningstips och kostråd och jag kommer inte att referera till studier som berättar om alla hälsoeffekter som kommer av att sova ordentligt.

För jag tror att du redan känner till allt det där.

Det händer helt enkelt inte att någon som under lång tid har ätit bra och motionerat på en sund nivå, plötsligt slutar eftersom han eller hon beslutar sig för att det inte funkar som man vill och att de hellre börjar äta sämre och slutar att röra på sig.

Det ÄR många som slutar att röra på sig och börjar äta sämre, men de gör det inte för att de vill, utan de gör det trots att de inte vill. För det kräver ju jobb och prioriteringar och att man tänker till och bland, i vissa skeden av livet, så orkar vi helt enkelt inte. Och det händer nog oss alla.

Men om det är lätt att inse varför hälsosam kost och motion är någonting bra

Med sömn är det lite svårare. Det är inte högstatus att äta skräpmat och det är inte högstatus att inte ta hand om sig fysiskt men det är, kan vara i alla fall, högstatus att sova få timmar.

Det finns dock ingen forskning som ens antyder att lite sömn är bra, tvärtom. Vi behöver sömn. Många av oss behöver mer sömn än vad vi får idag. När vi sover så passar kroppen och sinnet på att reparera sig. Sömn gör oss starkare. Vi blir friska av sömn. Vi presterar bättre, mår bättre, blir på bättre humör och vi har mycket lättare att hantera olika typer av begär eller sug om vi sover ordentligt.

Så de här tre delarna hör ihop. På flera sätt. Om du inte sover, till exempel, så kommer suget efter skräpmat - socker och dåligt fett - att bli både starkare och svårare att stå emot. Och när du hamnar där, alltså äter sådan typ av mat, så kommer du inte att vilja röra på dig och det här skapar lätt en ond cirkel som kan vara jättesvår att ta sig ur.

Du kan också, genom att ta hand om dig, skapa en god cirkel. Där de här delarna hjälper varandra. Den är tyvärr inte lika lätt att bibehålla, utan kräver kontinuerligt fokus och jobb.

Så hur gör vi då för att få kontroll på de här sakerna. Här är ett sätt. Först bestämmer vi oss för att göra det, vi prioriterar det, och så försöker vi i största möjliga mån att rigga vår miljö så att den hjälper oss att klara det. Och om möjligt, så börjar vi smått så att vi sakta men säkert skapar en vana som vi kan bygga på. Vi skapar små kontinuerliga segrar som hjälper oss framåt.

Så jag tänkte nu gå igenom dessa punkter; bestämma och prioritera i det här avsnittet och rigga miljön och börja smått i nästa och jag ska försöka ge praktiska exempel men det är inte på något sätt en färdig mall utan det kommer , om du gör som jag föreslår, att krävas en hel del jobb från din sida.

Vissa saker jag säger här kommer då att vara väldigt självklara och jag kommer också att återupprepa mig från vissa tidigare poddar men det får du ursäkta.

Att bestämma sig betyder inte att man säger till sin fru "skulle vi inte kunna börja äta bättre" och att hon säger "jo det låter bra" och sedan låta den överenskommelsen hänga i luften. Om du bestämmer dig för att börja äta bättre så behöver du definiera vad "äta bättre" betyder. Vad ska du äta?, när ska du äta?, hur mycket ska du äta? Kan du göra avsteg från det här? I så fall när och hur ofta?

För mig, och jag tror för de flesta så fungerar det mycket bättre om jag skriver upp det jag bestämmer mig för och sedan också under tiden skriver upp hur det går och vilka förändringar jag gör. Då har man en liten anteckningsbok eller ett dokument som ständigt utvecklas där man kan de sina framsteg och sina motgångar och anpassa sig utefter det som fungerar.

Och det jag sa om kost nu kan ju mer eller mindre exakt föras över till motion. Vad gäller sömn så kan du ju bestämma dig för att under en period ta reda på hur mycket sömn du behöver eller bestämma att du varje natt ska sova åtta timmar eller att du från och med nu ska prioritera sömn.

Och då kommer vi till den punkten, att prioritera. Vad betyder det? Jo det betyder att man värderar någonting viktigare än någonting annat. För så som våra liv ser ut idag så kan nog få säga att under all den här lediga tiden som jag har just nu så kommer jag att prioritera motion. Istället så handlar det ju om att du nog behöver välja bort.

Så om du bestämmer dig för att börja prioritera sömn så behöver du sannolikt välja bort sådant du gör idag på den tiden som du nu ska sova. Titta på tv. Surfa på nätet. Spela tv-spel.

Och om du har det så så har du det ganska förspänt. För det kan ju också handla om att ta hand om disken och tvätten och förbereda allt som behöver göras till i morgon.

Och då blir det svårare. Det känns omöjligt. Och jag kan tyvärr inte ge dig svaret. Men de alternativ som ligger närmast till hands är ju att detta görs tidigare, att det görs på något annat sätt eller att det delegeras, antingen inom familjen eller genom att lämna bort vissa sysslor. Eller att du helt struntar i att göra vissa av de här sakerna och ser vad som händer.

Att prioritera är alltså svårt. Du kommer kanske att behöva sluta att göra sådant du vill göra eller tycker behöver göras.

Vad behöver du prioritera bort om du bestämmer dig för en bättre kosthållning? Alla trevliga luncher med arbetskamraterna kanske, åtminstone om du inte har viljestyrkan som krävs för att beställa lax med potatis när alla andra tar hamburgaren. Är det värt det? Det finns många sådana här frågor att ställa och om du kan ställa dem och svara på dem i förväg så har du mycket större chans att lyckas än om du låter varje ögonblick betyda ett nytt beslut. Då är det lätt att tänka "vad gör det väl att jag äter burgare idag? jag tar laxen i morgon".

Och allt det här, alla prioriteringar, tar ju förstås lite tid att komma underfund med vilka dom är. Det är inte rimligt att tro att du ska kunna tänka på allt direkt.

Men ta det är med prioritering på allvar, det är mitt råd. Fundera på vad du kommer att behöva välja bort och inse framför allt att vissa saker kommer att behöva väljas bort. Ju längre tiden går, och ju starkare den här nya vanan som du försöker sätta blir, desto färre saker kommer du att behöva prioritera bort. När du har kommit så långt att din identitet är den, alltså att du ser dig själv, som en person som äter nyttig mat på vardagarna, så kommer det inte alls vara några problem att hänga med ut på lunch när de andra äter hamburgare. Men i början kan det vara svårt. Du kan förstås prova men om det inte fungerar så handlar det om att prioritera annorlunda. Välja bort saker.

Så för att sammanfatta dagens avsnitt så vill jag få dig att börja fundera på kost, sömn och motion. Och skälet till det är att din livskvalitet kan höjas avsevärt om du hittar en bra balans här. Där du rör på dig hyfsat, äter hyfsat nyttigt och sover bra.
Om du bestämmer dig för att det här skulle kunna vara värt att ta tag i så behöver du klart och tydligt ange vad det är du bestämmer dig för. Så specifikt du kan. Och jag menar självklart inte att du ska bli absolutist eller att allt du gör här i livet ska vara nerskrivet i förväg. Men mycket. Mer än du tror. Och det går ju förstås att lämna utrymme för spontanitet.

Och när du har bestämt dig så tar du reda på vad det kostar. Om du ska prioritera motion, vad kommer du då att behöva välja bort? Är du beredd att göra det? Och hur kan du lösa allt det praktiska om du för in någonting i ditt liv som åtminstone i början kräver tid?

Om du behöver hjälp att komma igång kan du göra så här: Skriv på ett papper eller i ett dokument på datorn följande tre punkter för varje område. Jag väljer kost som exempel.

Detta bestämmer jag om min kost: Här anger du allt du bestämmer som gäller din kost. Så tydligt du kan. När jag prioriterar att min kost ska skötas så som jag har bestämt innebär det: Här anger du allt som kommer att skilja sig från hur det ser ut just nu i din praktiska vardag. Detta väljer jag bort: Här anger du vad du väljer bort.

Alla tre punkter kan fungera som en utgångspunkt för dig när du ska arbeta fram någonting som fungerar och som är realistiskt för dig.

Vi stannar där just nu. Nästa vecka pratar jag om att rigga din miljö och börja smått för att öka chanserna till framgång.

 

***


Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande.

Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det

POD #58 - EFTER 5 JVM-GULD, NU SKA SARA HAGSTRÖM JAGA NYA GULD I  

Hon har haft en fantastisk juniorkarriär med hela 5 JVM-guld som främsta tecken på hennes framfart i juniorklasserna. Nu kliver Sara Hagström in i seniorklassen. Ett stort och spännande steg. - Jag känner mig redo, har ju varit uppe en hel del redan i D21E-klassen, konstaterar Sara Hagström i Radio O-Ringen podcast #58. Per Forsberg träffade Sara i samband med landslagets fys-läger uppe på Idre Fjäll. Ett soligt och vintrigt Idre som passar Sara Hagström fint. För skidor gillar hon. Sara Hagström tog ett sabbatsår efter gymnasiet och flyttade då till Halden för att utvecklas som orienterare. Lite småjobb och mycket orientering på schemat men sedan blev det Göteborg och studier. Efter mycket funderande. - Det var verkligen inget lätt beslut men jag kände ändå att jag var sugen på plugga, säger Sara Hagström som studerar till civilingenjör i samhällsbyggnad på Chalmers i Göteborg. En bra plats att träna och vara på inför VM i orientering på hemmaplan i Bohuslän i augusti månad. Ett mästerskap som Sara Hagström ser fram emot. - Klart jag vill vara med där men jag tar våren först och EM i Tjeckien i maj som ett första stort mål, berättar Sara Hagström i podcast #58. Lyssna till Sara Hagström i Radio O-Ringen podcast #58. Hör gärna av er med synpunkter eller idéer till radio@oringen.se.

53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2  
Länkar och utskrift

I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips.

Meditation och mental träning

Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :).

Appar

Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig.

Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide.

Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång.

Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning.

Ljudfiler

Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av".

Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen.

The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana.

Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn"

 

Tim Ferriss

Tools of titans

4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre

4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka

The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life

Tim Ferriss blog

Tim Ferriss Podcast


Utskrift av veckans avsnitt

Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart.

Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget.

Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max.

Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer.

Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde.

Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef.

Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör.

Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv.

Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken.

Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel.

Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system.

Och så vidare, och så vidare.

Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta.

Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar.

Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla,  är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara.

Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush.

Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns.

Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här.

Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv.

Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance.

men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång.

Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång.

Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång.

Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa.

Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen.

Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan.

På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du

Karin Hübinette och Anna Hedenmo v/s Pontus Mattsson och Mari Forssblad  

I årets första Lantzkamp möter vi två erfarna lantzkampare och två som gör Lantzkampsdebut. I lag SR är det Ekots Mari Forssblad och Studio Etts Pontus Mattsson som kamperar och i lag SVT är det Anna Hedenmo och Karin Hübinette som ska försvara grannhuset på Gärdet i Stockholm.

Karin Hübinette har också en gammal Lantzkampstitel att försvara medan Mari Forssblad säkert är sugen på en seger den här gången eftersom hon förlorade sin förra Lantzkamp.

Säkert är också att bataljen mellan mediehusen kommer att bli hård med fyra kämpande nyhetsjournalister med potential att nå taket för hur många poäng man egentligen kan få i Lantzkampen där det gäller att ha bästa kollen på nyhetsveckan som gått. Och gärna koll på en hel del annat också.

Programledare som vanligt: Annika Lantz och domaren är också densamma: Sara Lövestam.

I årets första Lantzkamp möter vi två erfarna lantzkampare och två som gör Lantzkampsdebut. I lag SR är det Ekots Mari Forssblad och Studio Etts Pontus Mattsson som kamperar och i lag SVT är det Anna Hedenmo och Karin Hübinette som ska försvara grannhuset på Gärdet i Stockholm. Karin Hübinette har också en gammal Lantzkampstitel att försvara medan Mari Forssblad säkert är sugen på en seger den här gången eftersom hon förlorade sin förra Lantzkamp. Programledare som vanligt: Annika Lantz och domaren är också densamma: Sara Lövestam.
Ds. G. Schipaanboord - Genesis 18 : 1 - 15  

Bijbeltekst Omschrijving: [1] Daarna verscheen hem de HEERE aan de eikenbossen van Mamre, als hij in  de deur der tent zat, toen de dag heet werd.[2]   En hij hief zijn ogen op en zag; en ziet, daar stonden drie mannen  tegenover hem; als hij hen zag, zo liep hij hun tegemoet van de deur  der tent, en boog zich ter aarde.[3]   En hij zeide: Heere! heb ik nu genade gevonden in Uw ogen, zo gaat toch  niet aan Uw knecht voorbij.[4]   Dat toch een weinig waters gebracht worde, en wast Uw voeten, en leunt  onder dezen boom.[5]   En ik zal een bete broods langen, dat Gij Uw hart sterkt; daarna zult  Gij voortgaan, daarom omdat Gij tot Uw knecht overgekomen zijt. En zij  zeiden: Doe zo als gij gesproken hebt.[6]   En Abraham haastte zich naar de tent tot Sara, en hij zeide: Haast u;  kneed drie maten meelbloem, en maak koeken.[7]   En Abraham liep tot de runderen, en hij nam een kalf, teder en goed, en  hij gaf het aan den knecht, die haastte, om dat toe te maken.[8]   En hij nam boter en melk, en het kalf, dat hij toegemaakt had, en hij  zette het hun voor, en stond bij hen onder dien boom, en zij aten.[9] Toen zeiden zij tot hem: Waar is Sara, uw huisvrouw? En hij zeide: Ziet,  in de tent.[10]   En Hij zeide: Ik zal voorzeker weder tot u komen, omtrent dezen tijd des  levens; en zie, Sara, uw huisvrouw, zal een zoon hebben! En Sara  hoorde het aan de deur der tent, welke achter Hem was.[11]   Abraham nu en Sara waren oud, en wel bedaagd; het had Sara opgehouden  te gaan naar de wijze der vrouwen.[12]   Zo lachte Sara bij zichzelve, zeggende: Zal ik wellust hebben, nadat ik  oud geworden ben, en mijn heer oud is?[13]   En de HEERE zeide tot Abraham: Waarom heeft Sara gelachen, zeggende: Zou  ik ook waarlijk baren, nu ik oud geworden ben?[14]   Zou iets voor den HEERE te wonderlijk zijn? Ter gezetter tijd zal Ik tot  u wederkomen, omtrent dezen tijd des levens, en Sara zal een zoon  hebben![15]   En Sara loochende het, zeggende: Ik heb niet gelachen; want zij vreesde.  En Hij zeide: Neen! maar gij hebt gelachen.

Ds. G. Schipaanboord - Genesis 18 : 1 - 15  

Bijbeltekst Omschrijving: [1] Daarna verscheen hem de HEERE aan de eikenbossen van Mamre, als hij in  de deur der tent zat, toen de dag heet werd.[2]   En hij hief zijn ogen op en zag; en ziet, daar stonden drie mannen  tegenover hem; als hij hen zag, zo liep hij hun tegemoet van de deur  der tent, en boog zich ter aarde.[3]   En hij zeide: Heere! heb ik nu genade gevonden in Uw ogen, zo gaat toch  niet aan Uw knecht voorbij.[4]   Dat toch een weinig waters gebracht worde, en wast Uw voeten, en leunt  onder dezen boom.[5]   En ik zal een bete broods langen, dat Gij Uw hart sterkt; daarna zult  Gij voortgaan, daarom omdat Gij tot Uw knecht overgekomen zijt. En zij  zeiden: Doe zo als gij gesproken hebt.[6]   En Abraham haastte zich naar de tent tot Sara, en hij zeide: Haast u;  kneed drie maten meelbloem, en maak koeken.[7]   En Abraham liep tot de runderen, en hij nam een kalf, teder en goed, en  hij gaf het aan den knecht, die haastte, om dat toe te maken.[8]   En hij nam boter en melk, en het kalf, dat hij toegemaakt had, en hij  zette het hun voor, en stond bij hen onder dien boom, en zij aten.[9] Toen zeiden zij tot hem: Waar is Sara, uw huisvrouw? En hij zeide: Ziet,  in de tent.[10]   En Hij zeide: Ik zal voorzeker weder tot u komen, omtrent dezen tijd des  levens; en zie, Sara, uw huisvrouw, zal een zoon hebben! En Sara  hoorde het aan de deur der tent, welke achter Hem was.[11]   Abraham nu en Sara waren oud, en wel bedaagd; het had Sara opgehouden  te gaan naar de wijze der vrouwen.[12]   Zo lachte Sara bij zichzelve, zeggende: Zal ik wellust hebben, nadat ik  oud geworden ben, en mijn heer oud is?[13]   En de HEERE zeide tot Abraham: Waarom heeft Sara gelachen, zeggende: Zou  ik ook waarlijk baren, nu ik oud geworden ben?[14]   Zou iets voor den HEERE te wonderlijk zijn? Ter gezetter tijd zal Ik tot  u wederkomen, omtrent dezen tijd des levens, en Sara zal een zoon  hebben![15]   En Sara loochende het, zeggende: Ik heb niet gelachen; want zij vreesde.  En Hij zeide: Neen! maar gij hebt gelachen.

Quand Karin Schubert est Coupée au Montage - Karin Schubert  

« Quand Karin Schubert est coupée au montage » Elle était Allemande, pourtant c'est en Italie qu'elle a fait l'essentiel de sa carrière. C'est un pur produit du cinéma d'exploitation européen, cette vague déferlant entre la série B et la série Z avec des petits budgets mais des gros effets. Après des études de secrétariat et un peu de mannequinat, Karin Schubert cachetonne d'abord dans des série télé, puis dans des films grand public, avant d'exploiter la veine de la comédie érotique italienne. Nous sommes à la fin des années 60, et à l'époque, l'érotisme est assimilé à une forme de libération : jouir sans entraves est aussi une posture politique. Ceux qui ne sont pas amateurs de libertinage spaghetti trouveront peut-être ceci plus familier. La reine d'Espagne face à Louis de Funès dans la folie des Grandeurs de Gérard Oury, c'est Karin Schubert. Le film lui ouvre les portes d'une ascension internationale. En 1972 elle joue dans Barbe-Bleue d'Edward Dmytryk aux côtés de Raquel Welch et Richard Burton. Et elle apparaît aussi dans L'Attentat d'Yves Boisset. Mais très vite, elle retourne explorer des sous-genres cinématographiques qu'elle illumine de sa plastique, forcément parfaite. Elle y restera longtemps. Un seul bon film surnage ensuite dans sa filmo, réalisé par Luigi Comencini et ironiquement baptisé Mon Dieu, comment suis-je tombée si bas? Saviez-vous que la franchise Emanuelle avec son fameux fauteuil en rotin avait accouché d'une lointaine Black Emmanuelle, et d'une Black Emanuelle autour du monde ? Eh bien on y voit Karin Schubert. Dans les années 80, elle joue moins, elle divorce aussi, et élève seule un fils toxicomane. Elle a besoin d'argent. La voilà qui passe donc du côté porno de la force. C'en est fini des gentilles comédies dénudées, maintenant elle se lance dans le très explicite, et pas tout à fait de gaieté de coeur. Elle a 40 ans quand elle tourne son premier film hardcore. Karin Schubert s'inscrit dans la veine MILF, Mother I'd like to fuck, bien avant que le tag existe sur les sites porno. Elle fait une vingtaine de films, où elle croise Rocco Siffredi et Roberto Malone. En 1994, elle a 50 ans, elle met un point final à sa carrière dans le X, et sombre dans la dépression. De la période qui suit on sait peu de chose, à part qu'elle travaille pour le téléphone rose, et qu'elle tente plusieurs fois de mettre fin à ses jours. On a perdu sa trace aujourd'hui. Certain la disent internée en hôpital psychiatrique. Karin Schubert a 71 ans. Un roman raconte son histoire, signé Jean-Luc Marret : il s'appelle Pornification.

Audrey Munson – en historia om supermodeller, skandaler och skulpturer  

I veckans program ska vi snurra hundra år tillbaka i tiden och ta en titt på en kvinna som skulle kunna kallas för USA:s första supermodell – Audrey Munson. Audrey Munsons proportioner ansågs vara perfekta. Hon jämfördes ofta med den kända grekiska marmorstatyn Venus de Milo, som numera finns på Louvren i Paris. Och för exakt hundra år sedan, 1916, gjorde denna likhet med en grekisk gudinna henne till en storfavorit bland dåtidens kända skulptörer, som blev alldeles till sig i trasorna över denna kvinna som de nästan slogs om att vilja avbilda.Än idag finns resultaten att se över hela USA – i Washington D.C, Jacksonville Florida, Atlanta, Georgia. Men framför allt i New York. Det är till exempel bara Frihetsgudinnan som slår Audrey Munson ifråga om höjd. En nästan åtta meter hög skulptur, baserad på Audrey Munson, och tillverkad av förgylld brons, tronar nämligen på det fyrtio våningar höga, och mycket pampiga, ”Manhattan Municipal Building”, New Yorks kommunhus, på nedre Manhattan. På natten glimmar hon i skenet av starka strålkastare. Statyn, som är gjord av Adolph Alexander Weinman har titeln ”Civic Fame” (det vill säga en hyllad stadsmedborgare, ungefär) och har beskrivits som ”elegant och ovanligt charmerande”.Men det är långt ifrån det enda stället där man kan se Audrey Munson avbildad. Statyer av henne finns på New York Public Library, ovanför fontänen på Plaza Hotel, vid brofästet till Manhattan Bridge och vid entrén av Brooklyn Museum. Bland annat. Audrey Munson finns kort sagt både lite här och där i staden, om man tittar efter.Hon hyllades och och kallades för ”konstnärsateljéernas drottning” ”den mest perfekta kvinnan i världen” och ”Miss Manhattan”. Hon fick skriva tidningskrönikor, där hon gav goda råd om skönhet och mode. Även om hon inte deltog i tiden suffragettrörelse, så fördömde hon korsetten, och manade kvinnor med ambitioner att bli modell, att tänka på yrket som en business.Men efter att ha hyllats och kallats för ”konstnärsateljéernas drottning” ”den mest perfekta kvinnan i världen” och ”Miss Manhattan”, så föll Audrey Munsons namn, och gärning, i glömska. Redan på sin fyrtioårsdag blev hon intagen hon på ett mentalsjukhus. Där förblev hon ända fram till 1996, då hon avled, 104 år gammal. Men under senare år har alltfler börjat fråga sig vem som egentligen döljer sig bakom alla dessa statyer i New York.I veckans program pratar vi med författaren och journalisten James Bone, som i våras gav ut boken ”The Curse of Beauty”. När han för tre år sedan förstod att det var Audrey Munson som man kunde se i många av New Yorks statyer blev han intresserad och började titta närmare på Audrey Munsons spännande liv.Vi träffar också konstnären Hanna Lidén som bland annat blivit känd för sin utställning ”Everything”, som var ett hedersuppdrag för staden New York och bestod av skulpturer föreställande gigantiska bagels. Och så pratar vi med filmregissören Sara Broos, aktuell med filmen ”Speglingar” som handlar om relationen mellan henne och hennes mamma, konstnären Karin Broos. I hela sitt liv har Sara Broos figurerat i sin mammas bildkonst, men med sin film vänder Sara Broos på blicken och riktar sin filmkamera mot sin mamma istället, för att förstå både henne och sig själv bättre.Veckans gäst är Karin Smeds, stylist och modechef på Cover Magazine.

Stil i P1 0

Audrey Munson – en historia om supermodeller, skandaler och skulpturer  

I veckans program ska vi snurra hundra år tillbaka i tiden och ta en titt på en kvinna som skulle kunna kallas för USA:s första supermodell – Audrey Munson. Audrey Munsons proportioner ansågs vara perfekta. Hon jämfördes ofta med den kända grekiska marmorstatyn Venus de Milo, som numera finns på Louvren i Paris. Och för exakt hundra år sedan, 1916, gjorde denna likhet med en grekisk gudinna henne till en storfavorit bland dåtidens kända skulptörer, som blev alldeles till sig i trasorna över denna kvinna som de nästan slogs om att vilja avbilda.Än idag finns resultaten att se över hela USA – i Washington D.C, Jacksonville Florida, Atlanta, Georgia. Men framför allt i New York. Det är till exempel bara Frihetsgudinnan som slår Audrey Munson ifråga om höjd. En nästan åtta meter hög skulptur, baserad på Audrey Munson, och tillverkad av förgylld brons, tronar nämligen på det fyrtio våningar höga, och mycket pampiga, ”Manhattan Municipal Building”, New Yorks kommunhus, på nedre Manhattan. På natten glimmar hon i skenet av starka strålkastare. Statyn, som är gjord av Adolph Alexander Weinman har titeln ”Civic Fame” (det vill säga en hyllad stadsmedborgare, ungefär) och har beskrivits som ”elegant och ovanligt charmerande”.Men det är långt ifrån det enda stället där man kan se Audrey Munson avbildad. Statyer av henne finns på New York Public Library, ovanför fontänen på Plaza Hotel, vid brofästet till Manhattan Bridge och vid entrén av Brooklyn Museum. Bland annat. Audrey Munson finns kort sagt både lite här och där i staden, om man tittar efter.Hon hyllades och och kallades för ”konstnärsateljéernas drottning” ”den mest perfekta kvinnan i världen” och ”Miss Manhattan”. Hon fick skriva tidningskrönikor, där hon gav goda råd om skönhet och mode. Även om hon inte deltog i tiden suffragettrörelse, så fördömde hon korsetten, och manade kvinnor med ambitioner att bli modell, att tänka på yrket som en business.Men efter att ha hyllats och kallats för ”konstnärsateljéernas drottning” ”den mest perfekta kvinnan i världen” och ”Miss Manhattan”, så föll Audrey Munsons namn, och gärning, i glömska. Redan på sin fyrtioårsdag blev hon intagen hon på ett mentalsjukhus. Där förblev hon ända fram till 1996, då hon avled, 104 år gammal. Men under senare år har alltfler börjat fråga sig vem som egentligen döljer sig bakom alla dessa statyer i New York.I veckans program pratar vi med författaren och journalisten James Bone, som i våras gav ut boken ”The Curse of Beauty”. När han för tre år sedan förstod att det var Audrey Munson som man kunde se i många av New Yorks statyer blev han intresserad och började titta närmare på Audrey Munsons spännande liv.Vi träffar också konstnären Hanna Lidén som bland annat blivit känd för sin utställning ”Everything”, som var ett hedersuppdrag för staden New York och bestod av skulpturer föreställande gigantiska bagels. Och så pratar vi med filmregissören Sara Broos, aktuell med filmen ”Speglingar” som handlar om relationen mellan henne och hennes mamma, konstnären Karin Broos. I hela sitt liv har Sara Broos figurerat i sin mammas bildkonst, men med sin film vänder Sara Broos på blicken och riktar sin filmkamera mot sin mamma istället, för att förstå både henne och sig själv bättre. Veckans gäst är Karin Smeds, stylist och modechef på Cover Magazine.

Stil i P1 0

23. Hur svårt kan det vara att lära sig svenska?  

På Flerspråkighet i fokus fick vi möjligheten att prata med Sara Lövestam och Sara Persson om hur både vuxna och barn, med annat modersmål än svenska, lär sig det svenska språket. I den här podden kan du höra det samtalet. Mer med Sara Lövestam: Tio lektioner i språkdidaktik (UR Skola) Grejen med verb (föreläsning från UR Samtiden) Sara Lövestam (Sara Lövestams blogg) Sara Lövestams lättlästa blogg Mer med Sara Persson: Sara Persson och mottagningsklassen Hjärtat (Lärarrummet) Mottagandet (Lärlabbet) hjartatskogshaga hos @frksarapersson (Sara Perssons blogg)  

Ekot special: Norrland - spelplats för en av världens största flygövningar  

Om tio dagar startar en av världens största militära flyg­övningar i år. I Arctic Challenge Exercise, ACE 15 deltar bland annat Nato­medlemmar som Norge, USA, Storbritannien och Frankrike och övningen sker till stora delar över norra Sverige.

Ekot special - ett program av Nils Eklund. Repriseras 18.00 & 23.50

Övningen kan ses som ett naturligt steg för det allt mer samarbetande svenska försvaret, men det är inte alla som gillar tanken på Norrland som ett internationellt militärt övningsområde. - Alltså det bedrivs ju egentligen flygövningar i området hela tiden och det är något som vi påverkas av. Man kanske måste välja hur man ska sälja ut våra naturresurser för luftrummet är en naturresurs, säger turistföretagaren Matti Holmgren i Jokkmokk. Han får medhåll av fredsaktivisten Elizabeth Johansson. - Tyvärr så tror jag att det här är början på något riktigt farligt. Och svenska folket har inte sagt ja till Nato och tycker jag inte att vi ska bjuda in dom, säger Elizabeth Johansson. Under två veckor i månadsskiftet maj/juni går flygövningen Ace av stapeln över norra Sverige. Det är inte första gången men i år är den större än tidigare. 3 600 personer deltar på ett eller annat sätt och förutom Sverige medverkar åtta länder. Övningsscenariot är en internationell fredsfrämjande krishanteringsinsats under FN-mandat. Och enligt den svenska försvarschefen, överbefälhavare Sverker Göranson är övningen en bra möjlighet för de svenska flygförbanden att utöka samarbetsförmågan med andra länder ytterligare. - Precis som vi har gjort i flera år nu och därmed kommit till en mycket högre kvalité och operativ effekt av våra flygförband. Det mesta vi kommer att göra i händelsen av kris eller annat kommer ju att ske i samarbete med. Ju mer vi kan göra av den varan inom ramen för träning ju duktigare kommer vi att vara, sa försvarschefen vid en pressträff på flygflottiljen F21 i Luleå i våras och utvecklade resonemanget kring vinsterna med den nu stundande internationella flygövningen. - En normal dag när flygflottiljen är uppe kan vi öva med ett eller två plan i taget. När vi får de här möjligheterna med andra så kan vi vara uppåt 60-70 flygplan och det är klart att det ger helt andra träningsmöjligheter, det kan vi inte ens skapa ekonomiskt på egen hand. Men det kan vi när vi får ihop våra resurser. När det gäller vikten av att öva så här, har det förändrats med tanke på säkerhetsläget i Europa? - Ja, men det är klart att detta är också en tydlig signal till de som tittar på oss att de nordiska länderna, Sverige, Norge, Finland och Danmark, vi tar vårat ansvar för säkerhet i vår region och vi ser till så att vi är förberedda på alla utvecklingsvägar och det är klart att det sände ren tydlig signal också, enligt ÖB Sverker Göranson. Förutom Rovaniemi och Bodö är Luleå en av tre huvudbaser i övningen där piloter ska samöva med olika flygplanstyper. Jas 39 Gripen, Finlands F-18 plan och norska och amerikanska F-16 stridsflyg bland annat som exempelvis ska träna på övervakning av luftrum och anfall mot andra flygplan. Som mest kommer uppåt 100 flygplan vara i luften samtidigt i övningsområdet som utgörs av delar av Nordnorge och norra Finland och en tredjedel av Sveriges, från Lycksele och norrut. Det gör att delar av den civila flygtrafiken tvingas till vissa tidtabelländringar, och för fjällguiden och turistföretagaren Matti Holmgren utanför Jokkmokk kan det komma innebära en annorlunda upplevelse för hans huvudsakligen utländska gäster jämfört med den tystnad han marknadsför sig med. Han har redan erfarenheter av de återkommande helsvenska flygövningarna. - Det var ju en gång i vinter när vi satt i ett tält och elda i en kamin och sitter och lyssnar på när det sprakar, och så helt plötsligt dånar det över två flygplan och gästerna undrade vad det var och vad som hände. Jag sa bara sorry och att det är en del av vårat liv här. Och inte bara gästerna har reagerat på flygövningarna. Matti Holmgren har 56 vitsvarta husky-hundar som drar slädarna under vintrarna. - Alltså man ser på hundarna som är åskrädda och inte gillar sånt. Det blir ju samma reaktion och en del blir ju väldigt rädd. och vi får ju valpkullar vid den där tiden i början på juni. Men ska vi inte ha något försvar överhuvudtaget? - I drömvärlden la vi ju ner försvaret och satsade på cancerforskning istället. Man kanske ska våga och säga att vi skippar det här. Samtidigt ser vi en omvärld som oroligare än på bra länge kan vi vara utan ett försvar? - När vi plockar hit en så stor övning som det faktiskt handlar om så är det också en del av att bidra till den oron, säger Matti Holmgren. Några minuters bilfärd bort inne i centrala Jokkmokk resonerar fredsaktivisten Elizabeth Johansson på ett liknande sätt även om hon gör det av mer ideologiska skäl, snarare än affärsmässiga. - Jag tycker överhuvudtaget det här med insatsstyrka är fel och då behöver vi inte träna med andra länder. Men ser du inte några risker med att vi slutar göra det? - Nej, tvärtom. Jag tror att det är risker med att vi drar ihop oss med andra länder. Vi går ihop med Nato, vi försöker göra oss till en stormakt tillsammans med andra länder när det gäller militären. Det tror jag är en fara och risk för då blir vi hotfulla, menar Elizabeth Johansson. 20 mil norrut möter jag renskötaren Niila Inga i Laevas sameby utanför Kalixfors skjutfältsområde i Kiruna som är flera mil långt. Ett viktigt betesområde för samebyns renar vintertid tack vare hänglavskogen i området. Renskötarna kommer inte att påverkas av den stundande internationella flygövningen har försvarsmakten informerat om och skjutfältsområdet ingår inte i övningen. Men generellt ser Niila Inga med oro på ett svenskt försvar som behöver öva allt mer, och i synnerhet om aktiviteten i skjutfältsområdet ökar vilket han fått signaler från försvarsmakten om att den kommer att göra. - Om övningsfrekvensen ökar för mycket och det är konstant störning i området och renen inte får någon betesro då kan vi helt enkelt inte samnyttja det. För om det är så att renen inte hålls på markerna utan blir bortskrämd så kan ju inte vi använda markerna, säger Niila Inga. Men samtidigt är han klar på en punkt. Sverige behöver ett försvar. - Med tanke på hur läget ser ut i världen så nog måste vi ha ett försvar. Man måste ju öva för att kunna upprätthålla sina kunskaper och färdigheter. Men det får ju aldrig gå till den milda grad att en näring blir lidande av det. Och faktum är att samsandet om marken med försvarsmakten kan göra andra exploatörer mindre intresserade av området. Ja det är i alla fall vad Nilla Inga hoppas när han funderar över framtida vindkraft eller gruvor. - Ja, alltså det är lite mellan pest eller kolera. Om man tvingas till det valet så väljer jag de som inte gör skada på marken i alla fall och då är ju försvaret bättre, avslutar Niila Inga. Tillbaka vid Bottenvikens kust i Luleå och där alltså planen kommer lyfta och landa under flygövningen ACE nu under veckorna kring månadsskiftet. Flera offentliga kritiska röster har också ifrågasatt övningen och inte minst Sveriges samröre med Natoländerna som deltar. "En militarisering av norra Sverige" skrev 31 kulturarbetare och debattörer på dagens nyheters debattsida i april. Och runt 1000 personer har satt sitt namn på det upprop mot övningen som finns på nätet. Vad det säger om hur den allmänna lokala opinionen ser ut i de två Norrlandslänen Norrbotten och Västerbotten där flygövningen kommer eller kan komma att märkas av är svårt att säga. När försvarsmakten bjöd in till öppet informationsmöte för allmänheten om övningen för några veckor sedan dök en handfull personer upp. Och de högljudda protester som förekommit under liknande tidigare militärövningar har hittills uteblivit. Oavsett det, hur ser då försvarschefen, ÖB Sverker Göranson på de som på ett eller annat sätt ändå störs av den kommande flygövningen. - Alltså vi tar alltid så långt det någonsin går hänsyn till att alla ska vara nöjda. Sen är det inte så att vi bara övar i norra Sverige. Vi har samma typ av samverkan i södra Sverige. Sedan är det omöjligt med den här typen av verksamhet att det inte hörs eller märks. Samtidigt måste vi som svenskar också förstå att vi ju har ställt en uppgift till vår försvarsmakt för att kunna försvara de fri- och rättigheter och den demokrati som vi är så rädda om och öppenheten i samhället och då måste vi också träna oss, avslutar Överbefälhavare Sverker Göranson. Nils Eklund, Ekotnils.eklund@sverigesradio.se
Ekot special: Norrland - spelplats för en av världens största flygövningar  

Om tio dagar startar en av världens största militära flyg­övningar i år. I Arctic Challenge Exercise, ACE 15 deltar bland annat Nato­medlemmar som Norge, USA, Storbritannien och Frankrike och övningen sker till stora delar över norra Sverige.

Ekot special - ett program av Nils Eklund. Repriseras 18.00 & 23.50

Övningen kan ses som ett naturligt steg för det allt mer samarbetande svenska försvaret, men det är inte alla som gillar tanken på Norrland som ett internationellt militärt övningsområde. - Alltså det bedrivs ju egentligen flygövningar i området hela tiden och det är något som vi påverkas av. Man kanske måste välja hur man ska sälja ut våra naturresurser för luftrummet är en naturresurs, säger turistföretagaren Matti Holmgren i Jokkmokk. Han får medhåll av fredsaktivisten Elizabeth Johansson. - Tyvärr så tror jag att det här är början på något riktigt farligt. Och svenska folket har inte sagt ja till Nato och tycker jag inte att vi ska bjuda in dom, säger Elizabeth Johansson. Under två veckor i månadsskiftet maj/juni går flygövningen Ace av stapeln över norra Sverige. Det är inte första gången men i år är den större än tidigare. 3 600 personer deltar på ett eller annat sätt och förutom Sverige medverkar åtta länder. Övningsscenariot är en internationell fredsfrämjande krishanteringsinsats under FN-mandat. Och enligt den svenska försvarschefen, överbefälhavare Sverker Göranson är övningen en bra möjlighet för de svenska flygförbanden att utöka samarbetsförmågan med andra länder ytterligare. - Precis som vi har gjort i flera år nu och därmed kommit till en mycket högre kvalité och operativ effekt av våra flygförband. Det mesta vi kommer att göra i händelsen av kris eller annat kommer ju att ske i samarbete med. Ju mer vi kan göra av den varan inom ramen för träning ju duktigare kommer vi att vara, sa försvarschefen vid en pressträff på flygflottiljen F21 i Luleå i våras och utvecklade resonemanget kring vinsterna med den nu stundande internationella flygövningen. - En normal dag när flygflottiljen är uppe kan vi öva med ett eller två plan i taget. När vi får de här möjligheterna med andra så kan vi vara uppåt 60-70 flygplan och det är klart att det ger helt andra träningsmöjligheter, det kan vi inte ens skapa ekonomiskt på egen hand. Men det kan vi när vi får ihop våra resurser. När det gäller vikten av att öva så här, har det förändrats med tanke på säkerhetsläget i Europa? - Ja, men det är klart att detta är också en tydlig signal till de som tittar på oss att de nordiska länderna, Sverige, Norge, Finland och Danmark, vi tar vårat ansvar för säkerhet i vår region och vi ser till så att vi är förberedda på alla utvecklingsvägar och det är klart att det sände ren tydlig signal också, enligt ÖB Sverker Göranson. Förutom Rovaniemi och Bodö är Luleå en av tre huvudbaser i övningen där piloter ska samöva med olika flygplanstyper. Jas 39 Gripen, Finlands F-18 plan och norska och amerikanska F-16 stridsflyg bland annat som exempelvis ska träna på övervakning av luftrum och anfall mot andra flygplan. Som mest kommer uppåt 100 flygplan vara i luften samtidigt i övningsområdet som utgörs av delar av Nordnorge och norra Finland och en tredjedel av Sveriges, från Lycksele och norrut. Det gör att delar av den civila flygtrafiken tvingas till vissa tidtabelländringar, och för fjällguiden och turistföretagaren Matti Holmgren utanför Jokkmokk kan det komma innebära en annorlunda upplevelse för hans huvudsakligen utländska gäster jämfört med den tystnad han marknadsför sig med. Han har redan erfarenheter av de återkommande helsvenska flygövningarna. - Det var ju en gång i vinter när vi satt i ett tält och elda i en kamin och sitter och lyssnar på när det sprakar, och så helt plötsligt dånar det över två flygplan och gästerna undrade vad det var och vad som hände. Jag sa bara sorry och att det är en del av vårat liv här. Och inte bara gästerna har reagerat på flygövningarna. Matti Holmgren har 56 vitsvarta husky-hundar som drar slädarna under vintrarna. - Alltså man ser på hundarna som är åskrädda och inte gillar sånt. Det blir ju samma reaktion och en del blir ju väldigt rädd. och vi får ju valpkullar vid den där tiden i början på juni. Men ska vi inte ha något försvar överhuvudtaget? - I drömvärlden la vi ju ner försvaret och satsade på cancerforskning istället. Man kanske ska våga och säga att vi skippar det här. Samtidigt ser vi en omvärld som oroligare än på bra länge kan vi vara utan ett försvar? - När vi plockar hit en så stor övning som det faktiskt handlar om så är det också en del av att bidra till den oron, säger Matti Holmgren. Några minuters bilfärd bort inne i centrala Jokkmokk resonerar fredsaktivisten Elizabeth Johansson på ett liknande sätt även om hon gör det av mer ideologiska skäl, snarare än affärsmässiga. - Jag tycker överhuvudtaget det här med insatsstyrka är fel och då behöver vi inte träna med andra länder. Men ser du inte några risker med att vi slutar göra det? - Nej, tvärtom. Jag tror att det är risker med att vi drar ihop oss med andra länder. Vi går ihop med Nato, vi försöker göra oss till en stormakt tillsammans med andra länder när det gäller militären. Det tror jag är en fara och risk för då blir vi hotfulla, menar Elizabeth Johansson. 20 mil norrut möter jag renskötaren Niila Inga i Laevas sameby utanför Kalixfors skjutfältsområde i Kiruna som är flera mil långt. Ett viktigt betesområde för samebyns renar vintertid tack vare hänglavskogen i området. Renskötarna kommer inte att påverkas av den stundande internationella flygövningen har försvarsmakten informerat om och skjutfältsområdet ingår inte i övningen. Men generellt ser Niila Inga med oro på ett svenskt försvar som behöver öva allt mer, och i synnerhet om aktiviteten i skjutfältsområdet ökar vilket han fått signaler från försvarsmakten om att den kommer att göra. - Om övningsfrekvensen ökar för mycket och det är konstant störning i området och renen inte får någon betesro då kan vi helt enkelt inte samnyttja det. För om det är så att renen inte hålls på markerna utan blir bortskrämd så kan ju inte vi använda markerna, säger Niila Inga. Men samtidigt är han klar på en punkt. Sverige behöver ett försvar. - Med tanke på hur läget ser ut i världen så nog måste vi ha ett försvar. Man måste ju öva för att kunna upprätthålla sina kunskaper och färdigheter. Men det får ju aldrig gå till den milda grad att en näring blir lidande av det. Och faktum är att samsandet om marken med försvarsmakten kan göra andra exploatörer mindre intresserade av området. Ja det är i alla fall vad Nilla Inga hoppas när han funderar över framtida vindkraft eller gruvor. - Ja, alltså det är lite mellan pest eller kolera. Om man tvingas till det valet så väljer jag de som inte gör skada på marken i alla fall och då är ju försvaret bättre, avslutar Niila Inga. Tillbaka vid Bottenvikens kust i Luleå och där alltså planen kommer lyfta och landa under flygövningen ACE nu under veckorna kring månadsskiftet. Flera offentliga kritiska röster har också ifrågasatt övningen och inte minst Sveriges samröre med Natoländerna som deltar. "En militarisering av norra Sverige" skrev 31 kulturarbetare och debattörer på dagens nyheters debattsida i april. Och runt 1000 personer har satt sitt namn på det upprop mot övningen som finns på nätet. Vad det säger om hur den allmänna lokala opinionen ser ut i de två Norrlandslänen Norrbotten och Västerbotten där flygövningen kommer eller kan komma att märkas av är svårt att säga. När försvarsmakten bjöd in till öppet informationsmöte för allmänheten om övningen för några veckor sedan dök en handfull personer upp. Och de högljudda protester som förekommit under liknande tidigare militärövningar har hittills uteblivit. Oavsett det, hur ser då försvarschefen, ÖB Sverker Göranson på de som på ett eller annat sätt ändå störs av den kommande flygövningen. - Alltså vi tar alltid så långt det någonsin går hänsyn till att alla ska vara nöjda. Sen är det inte så att vi bara övar i norra Sverige. Vi har samma typ av samverkan i södra Sverige. Sedan är det omöjligt med den här typen av verksamhet att det inte hörs eller märks. Samtidigt måste vi som svenskar också förstå att vi ju har ställt en uppgift till vår försvarsmakt för att kunna försvara de fri- och rättigheter och den demokrati som vi är så rädda om och öppenheten i samhället och då måste vi också träna oss, avslutar Överbefälhavare Sverker Göranson. Nils Eklund, Ekotnils.eklund@sverigesradio.se
Ds. C.G. Vreugdenhil - Genesis 18 : 1 - 15  

Bijbeltekst Omschrijving: [1] Daarna verscheen hem de HEERE aan de eikenbossen van Mamre, als hij in  de deur der tent zat, toen de dag heet werd.[2]   En hij hief zijn ogen op en zag; en ziet, daar stonden drie mannen  tegenover hem; als hij hen zag, zo liep hij hun tegemoet van de deur  der tent, en boog zich ter aarde.[3]   En hij zeide: Heere! heb ik nu genade gevonden in Uw ogen, zo gaat toch  niet aan Uw knecht voorbij.[4]   Dat toch een weinig waters gebracht worde, en wast Uw voeten, en leunt  onder dezen boom.[5]   En ik zal een bete broods langen, dat Gij Uw hart sterkt; daarna zult  Gij voortgaan, daarom omdat Gij tot Uw knecht overgekomen zijt. En zij  zeiden: Doe zo als gij gesproken hebt.[6]   En Abraham haastte zich naar de tent tot Sara, en hij zeide: Haast u;  kneed drie maten meelbloem, en maak koeken.[7]   En Abraham liep tot de runderen, en hij nam een kalf, teder en goed, en  hij gaf het aan den knecht, die haastte, om dat toe te maken.[8]   En hij nam boter en melk, en het kalf, dat hij toegemaakt had, en hij  zette het hun voor, en stond bij hen onder dien boom, en zij aten.[9] Toen zeiden zij tot hem: Waar is Sara, uw huisvrouw? En hij zeide: Ziet,  in de tent.[10]   En Hij zeide: Ik zal voorzeker weder tot u komen, omtrent dezen tijd des  levens; en zie, Sara, uw huisvrouw, zal een zoon hebben! En Sara  hoorde het aan de deur der tent, welke achter Hem was.[11]   Abraham nu en Sara waren oud, en wel bedaagd; het had Sara opgehouden  te gaan naar de wijze der vrouwen.[12]   Zo lachte Sara bij zichzelve, zeggende: Zal ik wellust hebben, nadat ik  oud geworden ben, en mijn heer oud is?[13]   En de HEERE zeide tot Abraham: Waarom heeft Sara gelachen, zeggende: Zou  ik ook waarlijk baren, nu ik oud geworden ben?[14]   Zou iets voor den HEERE te wonderlijk zijn? Ter gezetter tijd zal Ik tot  u wederkomen, omtrent dezen tijd des levens, en Sara zal een zoon  hebben!

Ds. C.G. Vreugdenhil - Genesis 18 : 1 - 15  

Bijbeltekst Omschrijving: [1] Daarna verscheen hem de HEERE aan de eikenbossen van Mamre, als hij in  de deur der tent zat, toen de dag heet werd.[2]   En hij hief zijn ogen op en zag; en ziet, daar stonden drie mannen  tegenover hem; als hij hen zag, zo liep hij hun tegemoet van de deur  der tent, en boog zich ter aarde.[3]   En hij zeide: Heere! heb ik nu genade gevonden in Uw ogen, zo gaat toch  niet aan Uw knecht voorbij.[4]   Dat toch een weinig waters gebracht worde, en wast Uw voeten, en leunt  onder dezen boom.[5]   En ik zal een bete broods langen, dat Gij Uw hart sterkt; daarna zult  Gij voortgaan, daarom omdat Gij tot Uw knecht overgekomen zijt. En zij  zeiden: Doe zo als gij gesproken hebt.[6]   En Abraham haastte zich naar de tent tot Sara, en hij zeide: Haast u;  kneed drie maten meelbloem, en maak koeken.[7]   En Abraham liep tot de runderen, en hij nam een kalf, teder en goed, en  hij gaf het aan den knecht, die haastte, om dat toe te maken.[8]   En hij nam boter en melk, en het kalf, dat hij toegemaakt had, en hij  zette het hun voor, en stond bij hen onder dien boom, en zij aten.[9] Toen zeiden zij tot hem: Waar is Sara, uw huisvrouw? En hij zeide: Ziet,  in de tent.[10]   En Hij zeide: Ik zal voorzeker weder tot u komen, omtrent dezen tijd des  levens; en zie, Sara, uw huisvrouw, zal een zoon hebben! En Sara  hoorde het aan de deur der tent, welke achter Hem was.[11]   Abraham nu en Sara waren oud, en wel bedaagd; het had Sara opgehouden  te gaan naar de wijze der vrouwen.[12]   Zo lachte Sara bij zichzelve, zeggende: Zal ik wellust hebben, nadat ik  oud geworden ben, en mijn heer oud is?[13]   En de HEERE zeide tot Abraham: Waarom heeft Sara gelachen, zeggende: Zou  ik ook waarlijk baren, nu ik oud geworden ben?[14]   Zou iets voor den HEERE te wonderlijk zijn? Ter gezetter tijd zal Ik tot  u wederkomen, omtrent dezen tijd des levens, en Sara zal een zoon  hebben!

Stina med Sara och Tomas om sorgen  

"Vi delar så gärna de glada stunderna och de ljusa minnena.
Vi bjuder så gärna in till festligheterna och högtiderna.
Vi är så bra på ballongerna och marschallerna.
Vi dansar så lätt kring midsommarstången med barnens händer så trygga i våra.

Men händer rycks plötsligt ifrån oss. Marken under fötterna likaså.
Hur kan jorden fortsätta rotera runt sin axel när katastrofen har skett?
Hur kan det meningslösa få mening?
Hur ser samvaron ut kring det som gjort ondast?
Ensam är inte stark.
Varken i glädje eller sorg."
Stina Wollter

- Sorgen har fördjupat mig, säger Sara - Man bär med sig den hela tiden, säger Tomas. De har lärt sig leva med den, sorgen. Trots att det funnits tider då de inte trodde att de någonsin skulle kunna skratta igen. De har upplevt många föräldrars värsta mardröm; att förlora ett barn. Och inte bara ett, utan två. Sara Dahlberg Eriksson och Tomas Eriksson berättar om en tillvaro som vändes upp och ner för att aldrig bli densamma igen. Första gången bet de ihop och knöt näven i fickan. Andra gången blev en annan slags resa som för Saras del ledde till en ny profession och Tomas säger att det som hjälpt honom är att prata, prata, prata. För Sara och Tomas menar att det går att bearbeta sorg och alla sorters förluster - Sara har t o m skrivit en bok om läkande. De vill uppmuntra människor i sorg till att öppna dörren, ta kontakt och skapa rutiner i vardagen. Och kanske kan de fungerande som ett vikarierande hopp. Hör Stinas möte med Tomas som blivit modigare och med Sara, som sätter fötter på sina drömmar. Du som lyssnar, vilka erfarenheter har du av sorgebearbetning? Vad eller vem hjälpte dig när det var som mörkast? Hur fångar du bäst livets glädjeämnen? Vad tänker du om livet efter detta? Vad är andlighet för dig? Ring 018 - 17 40 20 under sändning och dela med dig. Eller skriv ett mail till sondagsstina@sverigesradio.se
0:00/0:00
Video player is in betaClose