Search

Avsnitt 283: Frågestund  

Dags för ny frågestund i Tyngre Radio! Alex och Andreas svarar fortsatt på lyssnarnas till synes aldrig sinande frågor.

Avsnitt 35: Är träningshetsen ett hot mot folkhälsan?  

Rubrikerna slutar aldrig att sina och Tyngre Rubriker är tillbaka för att försöka dissekera och vägleda dig kring de frågorna och ämnena som dykt upp under veckan.

Medverkar i panelen gör som vanligt Caroline MellbergJenny ÅgrenWille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

00:00:00 Mer idrott och hälsa i skolan 00:08:25 Intensiv träning för längre telomerer och bättre hälsa 00:18:45 Knakande knän och ökad risk för knäartros 00:27:55 Är träningshetsen ett hot mot folkhälsan?
Avsnitt 78: Muskelmassa, styrka och mycket mer  

Hur ser sambandet ut mellan muskler och styrka? Kan man gå ner i vikt genom att börja äta mer kalorier? Hur påverkas ditt proteinpulver i fall du värmer upp det och varför är Karlsson på taket en obehaglig typ?

Detta och mycket mer försöker Wille och Jacob svara på i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack där de svarare på era lyssnarfrågor.

Hålltider

00:00:00 Hur stor är överföringen från hypertrofiträningen till explosivitet eller snabbhet? 00:10:05 Vad är metabolic damage och fungerar reverse dieting (äta mer för att gå ner i vikt)? 00:14:05 Hur ska man dricka under lopp likt midnattsloppet och maraton? 00:23:20 Elevationmasker, har de någon funktion? 00:28:45 Nedbrytning av musklerna när du börjar med styrketräning och nya övningar 00:35:45 Hur påverkas vassleprotein om det värms upp? 00:38:50 Finns det något bra sätt att ta en diskussion kring träning och kost med en kollega eller liknande? 00:45:45 Akupunktur är en placebo så varför används det fortfarande inom vården? 00:53:52 Vad innebär p-hacking och varför är det ett stort problem? 01:04:15 Vilka studier skulle vi helst vilja se utförd i framtiden?
Tiden efter diet med Ylva & Susanna  

Ylva Birgersdotter och Susanna Backman delar öppet med sig av sina personliga erfarenheter kring fallgropar man kan hamna i efter långa dietperioder och stress.

00:00:10 – Linnea testar betakaroten 00:01:30 – Axklo på raggarbilsträff 00:02:04 – Linnea på Tyngre Classic V 00:03:09 – Axklo retar sig på 00:04:30 – Linnea mötte lyssnare 00:05:26 – Introduktion 00:06:27 – Birgersdotter och Backman 00:58:50 – Eftersnack 00:59:31 – Låttips

Aldrig Vilas grundare Mikael Hollsten delar med sig av sina tankar och tips om kosttillskott hos vår sponsor Svenskt Kosttillskott.

36 - Jag är fattig bonndräng  

Varför spelade fartygsorkestern medan Titanic sjönk? Varför sa drängen Alfred ja till pigan Lina fast han inte var kär? Varför är Carl Gustaf Lindstedt tyngre som en allvarlig Martin Beck än vad Peter Haber är rolig som Sunes pappa? Detta är bara några av de frågor ni får svar på om ni lyssnar på detta lilla mästerverk.

Avsnitt 31: Är det bäst att vara överviktig och vad är den optimala träningen för äldre?  

Denna vecka diskuteras fem olika rubriker i Tyngre Rubriker med två större teman. Det första är övervikt, hur det påverkar människors hälsa och vad man kan påverka för att försöka arbeta mot övervikten hos barn.

Det andra temat är på den optimala träningen för åldrande muskler och handlar om en studie där man jämfört tre olika träningsmetoder.

Medverkar gör som vanligt Caroline MellbergJenny ÅgrenWille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi 

Hålltider

00:00:00 Lever de med övervikt (BMI 25-30) längre än andra? 00:20:00 Nu är mer än hälften är överviktiga i Sverige 00:25:15 Hur Amsterdam fick övervikten hos barn att börja minska 00:37:00 Förbud mot transfetter ger bättre hjärt- och kärlhälsa 00:41:40 Den bästa träningen för åldrande muskler
Avsnitt 35: Nuggets, Aftonbladets TV-lyft och hur stor Springare-gruppen är - egentligen  

Twitter-nuggets, SKAM-modeller och Springare-grupper. I Mediepoddens vårstädning diskuteras många av de fenomen som stundtals fått sitta i baksätet under de senaste veckornas tyngre debatter. Peter Springares uttåg ur sin supportgrupp har rört upp känslor - men hur många är de verkliga användarna och vet alla ens att de är med i gruppen?

Under terrordådet rapporterade många svenska medier besöksrekord på sina hemsidor och framförallt Aftonbladets webb-teve visar enorma siffror. Vad gör att de fått övertaget över SVT:s webbsändningar?

Partner för podden är Burt och Strossle.

Avsnitt 273: Frågestund  

Precis buklandade efter Tyngre Classic-helgen sovrar herrarna bland inkomna undringar och gör sitt – i sammanhanget rätt mediokra – yttersta för att räta ut flerfrågetecken än att skapa nya.

Avsnitt 75: Emma Forsén  

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack fokuserar på ätstörningar inom idrotten. Gäst för dagen är psykologen Emma Forsén som precis håller på att avsluta sin avhandling kring självbild och ätstörningar samtidigt som hon arbetar med att försöka förebygga ätstörningar inom idrotten.

I det här avsnittet får du lära dig vad olika ätstörningar innefattar och vi har också en längre diskussion kring den ganska nya termen ortorexi och vad det innefattar i olika sammanhang.

Du får även veta lite kring riskfaktorer för ätstörningar och hur man eventuellt kan arbeta för att minska risken för att man ska få någon som är i riskzonen att råka illa ut.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av Emma Forsén 00:06:15 Fungerar prevention inom området ätstörningar? 00:07:35 Studier mot ätstörning som utförs genom internetbaserade interventioner 00:12:00 Emmas avhandling med fokus på självbild och ätstörningar 00:14:05 Hos unga tjejer är kropp och vikt en stor del i hur man värderar sig själv 00:15:15 Personer med ätstörning utvärderar sig själva nästan uteslutande utifrån hur deras ätstörning går 00:16:15 Vad pratar man om när man diskuterar ätstörningar? 00:18:15 Hur värderar personer med ätstörningar sig själva inom helt andra områden? 00:21:25 Hur vanligt är det med ätstörningar idag jämfört med förr? 00:22:50 Riskfaktorer för ätstörningar 00:27:30 Emmas andra studie kring självkritik och självacceptans 00:30:20 Med ålder så minskar förhållandet mellan synen på en själv och ens kropp 00:35:05 Ätstörningen som en egen persons hos personer med ätstörning 00:46:00 Kan man likna ätstörningen vid en person som personen med ätstörning anknyter till? 00:48:00 Kan ätstörningar ge en dålig självbild likt dålig självbild kan bidra till en ätstörning? 00:49:45 Hur vanligt är ätstörningar rent procentuellt? 00:52:50 Sverige ligger efter flera länder när det gäller arbetet kring ätstörningar inom idrotten 00:54:40 Fokusera på det positiva med träning som inte berör kroppens utseende mer 00:58:05 Personer som är fysiskt aktiva är mer nöjda med sina kroppar än övriga 01:00:00 Hur förhåller man sig som ledare till kroppsideal inom idrotten? 01:02:30 Hur fångar man upp personer i riskzonen? 01:06:10 Förvirring kring begreppet ortorexi 01:09:10 Studier på ortorexi 01:11:10 Finns det något behov av den svenska betydelsen för ortorexi? 01:12:55 Vet man vilken effekt alla uteslutningsdieter har på känsliga individer? 01:19:45 Går det att minska på antalet personer som får ätstörningar? 01:21:25 Hur många blir bra från sin ätstörning?
Avsnitt 271: Aran Hafid  

Men’s Physique-stjärnan Aran Hafid berättar hur han byggt en fysik som nu ståtar med två raka segrar, och som kommande helg – på Tyngre Classic – kan göra ett äkta hattrick!

00:15:50 – Gäst in 01:02:05 – Gäst ut
Ali Samet kämpar för Athletic Fitness  

Ali Samet är en av eldsjälarna som kämpar för Athletic Fitness-grenens fortsatta framtid på svenska scener. Hör honom berätta om detta samt sina egna satsningar på grenen som resulterat i fyra pallplatser – hittills. Kommer SM-guldet i år?

Missa heller inte Alis och Axklos vadslagning om vad som händer om Ali inte vinner SM! 

00:00:10 – Axklo reste till Leeds 00:02:28 – Linnea åker till FIBO 00:03:25 – Core Protein Bar-smaktest 00:04:16 – Linneas lista: ryggpass 00:08:14 – Axklo retar sig på 00:10:11 – Introduktion 00:10:30 – Ali Elay Samet 00:50:39 – Eftersnack 00:51:76 – Låttips

Möt Svenskt Kosttillskott och några av deras sponsrade atleter under Tyngre Classic V den 15–16 april i Stockholm!

Avsnitt 270: Linnea Byström  

Regerande Tyngre Classic-mästarinnan i Bikini Fitness Linnea Byström gästar Tyngre Radio och berättar om uppladdningen, träningen och vilket som är viktigast – träning eller tävling.

00:09:48 – Gäst in 01:03:35 – Gäst ut
Avsnitt 269: Linus Carlén  

Vi sitter ned med Linus Carlén som berättar om den krokiga vägen tillbaka och om läget inför Tyngre Classic V.

Avsnitt 73: Håkan Andersson  

Sprintcoachen Håkan Andersson är tillbaka igen i Tyngre Träningssnack för att diskutera styrketräning för snabbhet och explosivitet. I det här avsnittet får du lära dig vilka egenskaper som är viktiga för att kunna springa fort och hur du kan nyttja gymträning för att utveckla delar av det som behövs.

Du får även höra om roliga anekdoter från premier leaguelaget Bolton, hur du kan minska skaderisken i baksida lår, bra sätt att fördela sprintträningen om du tränar ett lag samt hur en running back i NFL står sig mot sprinters på världsnivå.

Det här är ut utan tvekan ett av de bästa avsnitten av podden hittills så missa inte det!

Hålltider

00:00:00 Håkan Andersson är tillbaka för att diskutera styrketräning! 00:03:35 Vad är styrka? 00:06:30 Muskelfibersammansättningens betydelse 00:11:50 Vilka styrkeegenskaper behöver en sprinter? 00:13:25 Werner Günthör, en kulkastare som hoppade 2.10 i höjd 00:15:25 Muskelbiopsier på elitidrottare hade varit intressant 00:17:20 Den neurala kapaciteten är ofta viktigast för idrottare 00:18:10 Sprinters verkar gå mer och mer mot att väga mindre och ha mindre muskler 00:22:15 Styrketräning där man inte lägger på sig onödig muskelmassa 00:24:45 Kan man komma åt maximal avfyrningsfrekvens genom styrketräning? 00:27:40 Hastighetsbaserad träning för att analysera och få feedback 00:31:00 Absorption av kraft är väldigt viktigt 00:35:50 Det är ofta en mix av hopp och styrkeövningar i ett styrketräningspass 00:38:00 Du utvecklar en hel del styrka av explosiv sprint och hoppträning med 00:40:10 Ett typiskt styrketräningspass för en sprinter 00:41:00 Styrketräning för lagidrottare och bollsportare 00:45:35 Vilka behöver fokusera mer på styrketräningen? 00:48:35 Håkans konsultande för Bolton i Premier League 00:53:05 Undvik att träna för hårt när du kör styrketräning som annan idrottare 00:53:55 Löpteknik kan ge mycket för unga idrottare 00:55:20 Finns det någon poäng i att testa fram en kraft-hastighetskurva? 00:57:05 Fotbollen får spelare att springa med spetsig fot vilket sänker hastigheten 00:59:10 Hur mäter sig running backs i NFL mot verkliga sprinters? 01:00:25 Hamstringskador vid sprint 01:03:10 Nordic hamstring (finnen) som prevention kontra andra övningar 01:07:15 Det blir absurt om du försöker vara specifik hela tiden 01:09:45 Hur disponerar du sprintträning för andra idrottare under deras träning? 01:14:15 Håkans Instagram (sprintcoach) och att jämföra en sprinter mot en amatör
Avsnitt 28: Palmolja, en öl om dagen och varma bad  

Denna vecka tittar panelen i Tyngre Rubriker mer ingående på fyra olika rubriker från veckan som gått.

Först ut är nyheten om att uppvärmning av palmolja kan leda till bildning av cancerogena ämnen och att nivåerna av dessa ämnen ofta är högre än önskvärt i livsmedel i butiken, bland annat mjölkersättning för spädbarn. Men hur farligt är verkligen detta ämne och mängderna stora nog för att vara någon fara?

Efter det tittar vi på en två rubriker som är relaterat till hjärnans utveckling. En studie där man påstår att frukt är orsaken till att apors hjärnor utvecklas som de gör och en studie där man visat att barn med låga nivåer av vitamin b12 får en försämrad mental utveckling.

Nästa punkt handlar om alkohol då det varit ett par rubriker i veckan om att en öl om dagen ska vara bra för hälsan. Det här är en intressant studie som tillför ytterligare lite information kring om alkohol i små mängder är bra eller inte för hälsan men det fattas fortfarande många svar.

Till sist granskas påståendet om ett varmt bad kan bränna lika mycket kalorier som en 30 minuters promenad.

Hålltider

00:00:00 Larmet kring palmolja 00:12:10 Apor blir smarta av frukt och barn blir mindre smarta av vegankost 00:23:30 En öl om dagen påstås vara bra för hälsan 00:36:45 Kan ett varmt bad bränna lika mycket kalorier som en halvtimmes promenad?

Medverkar gör som vanligt Caroline MellbergJenny ÅgrenWille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi

Avsnitt 72: Peter Glas  

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas Jacob och Wille av Peter Glas som är fystränare med många års erfarenhet från både fotboll och handboll och numera jobbar han bland annat inom Svenska handbollsförbundet.

Bland annat diskuterar vi skillnaden mellan att arbeta med landslag och klubblag, att arbeta skadeförebyggande, samla in och tolka data kring belastning, nyttan av akademiska kunskaper inom idrotten och koncept som spiller över från fitnessvärlden in i handbollen.

Vi tar upp många andra ämnen i podden med och för en översikt kan du titta igenom hålltiderna lite längre ner.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av Peter Glas 00:06:00 Steget från fotbollstränare till handbollstränare 00:10:45 Arbete i Svenska handbollsförbundet 00:12:00 Den äldsta studenten på tränarprogrammet på GIH? 00:13:00 Tillför den akademiska biten något när man redan har stor erfarenhet? 00:16:15 C-uppsats kring tekniska fel inom handbollen 00:19:05 Fysträningen fungerar dåligt inom damhandbollen pga sämre finanser 00:22:45 Skillnad i typen av träning mellan olika klubbar 00:25:05 När klubbarna har kortsiktiga mål och förbundet vill utveckla på längre sikt 00:26:05 Koncept som spiller över från fitnessvärlden och ger fel fokus och man glömmer syftet 00:29:05 Tester och krav på handbollsspelare. När är man bra nog? 00:33:35 Fysträningen i klubblaget 00:37:50 Det skadeförebyggande tänket och träningen 00:40:25 Mäta och följa upp spelarnas trötthet under säsongen 00:46:15 Local positioning system (LPS) istället för GPS för att mäta rörelse/belastning på plan 00:49:55 Vad är handboll? 00:53:00 Problemet med för mycket data och väldigt svårtolkad data 00:58:15 Skador hos yngre handbollsspelare 01:03:30 Klubbar som inte kör skadeförebyggande träning trots att man vet att det fungerar 01:10:45 Damernas fysiska kvalitéer jämfört med männens 01:13:35 Arbetet under en landslagssamling 01:15:50 Betydelsen av vila mellan matcher i handbollen och bristen på tid att faktiskt träna 01:19:40 Stagnerar stora talanger för tidigt för att de inte hinner träna och bara spelar match? 01:24:15 Ungdomsverksamheter i Frankrike 01:26:15 Problemet med att titta på de med framgång och bara fokuserar på delar i det som de gör 01:29:10 Svensk talangverksamhet är nog väldigt bra 01:30:55 Behövs det mer akademisk kunskap inom idrotten och bland fystränare? 01:35:00 Moneyball och statistisk analys av idrott
Avsnitt 27: Veganska hamburgare, frossa i kolhydrater och reversera diabetes  

Denna vecka diskuteras hela fem olika rubriker i Tyngre Rubriker. Avsnittet öppnas upp med en diskussion kring en ny studie där man reverserat typ 2 diabetes hos vissa personer genom en bestämd diet.

Sen hoppar vi vidare till Sydamerika och en Bolivia där man har undersökt hjärt- och kärlhälsan hos en folkgrupp som äter omkring 72 energiprocent kolhydrater och funnit att det är de bästa resultat som man någonsin sett.

Nästa rubrik handlar om antidepressiva mediciner där vi i veckan fått höra att de inte gör någon nytta alls vilket är en slutsats som långt ifrån delas av både forskare och kliniker inom området.

Efter det fokuserar vi på veganska hamburgare som ska smaka, lukta och blöda som kött. Är de ett fullgott alternativ rent näringsmässigt?

Till sist blir det en djupgående diskussion kring vetenskap och journalistik.

Hålltider

00:00:00 Reversera diabetes typ 2 00:13:00 Världens bästa hjärt- och kärlhälsa med massor av kolhydrater 00:21:30 Nackdelar och fördelar med antidepressiva läkemedel 00:32:55 Veganska hamburgare som ska smaka, lukta och blöda som kött 00:44:45 Studier med felaktiga resultat och dåliga vetenskap

Medverkar gör Caroline MellbergJenny ÅgrenWille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi

Avsnitt 26: Träning inte bevisat hälsosamt  

Ännu en vecka går mot sitt slut och gänget i Tyngre Rubriker diskuterar de största rubrikerna kring träning, kost och hälsa i media under veckan.

Hålltider

00:00:00 Gluten och ökad risk för diabetes typ 2 00:11:05 Ett annorlunda sätt att gå ner i vikt (KBT) 00:23:05 Nyström uttalar sig om träning i Sveriges Radio

Medverkar gör Caroline MellbergJenny ÅgrenWille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi

Avsnitt 263: Hillary Nambwaya  

Den talangfulle Hillary Nambwaya börjar nu närma sig sin närmast gränslösa potential. Hör honom berätta om träningen – inte minst av ”Coleman-ryggen” och sina förberedelser inför Tyngre Classic V.

00:26:36 – Gäst in 01:20:37 – Gäst ut
0:00/0:00
Video player is in betaClose