Search

Avsnitt 32: Årskrönikan  

Missa inte när Tyngre Radio sammanfattar 2014 och utser alla årets bästa atleter och prestationer!

00:14:20 – Årets Tyngre Styrkeatlet Damer 00:15:15 – Årets Tyngre Classic Bodybuilding-atlet 00:18:10 – Årets Tyngre Styrkeatlet Herrar 00:19:14 – Årets Tyngre Women’s Physique-atlet 00:21:00 – Årets Tyngre Prestation Damer 00:23:03 – Årets Tyngre Bikini Fitness-atlet 00:28:36 – Årets Tyngre Prestation Herrar 00:31:30 – Årets Tyngre Bodyfitness-atlet 00:37:40 – Årets Tyngre Styrkeatlet Utländsk 00:39:44 – Årets Tyngre Poseringsframträdande 00:43:06 – Årets Tyngre Bodybuilding-atlet Amatör 00:44:44 – Årets Tyngre Bodybuilding-atlet Utländsk 00:47:13 – Årets Tyngre Bodybuilding-atlet Proffs 00:48:25 – Årets Tyngre Athletic Fitness-atlet 00:50:25 – Årets Tyngre Men’s Physique-atlet 00:53:10 – Årets Tyngre Fitness-atlet Utländsk 00:56:01 – Årets Tyngre Vader 00:58:41 – Årets Tyngre Veteran 01:00:58 – Årets Tyngre Genombrott Styrka 01:02:56 – Årets Tyngre Genombrott Fysik
Avsnitt 92: En gång tjock alltid tjock - the podcast  

Det finns en hel del som talar för att när en person väl har lagt på sig ett antal kilo fettmassa så kommer den personens kropp att sen aktivt arbeta för att försvåra för den personen att någonsin gå tillbaka till samma vikt som tidigare igen.

Jacob har skrivit om det här på Tyngre i en av de mest populära artiklarna på sidan och här kommer en poddversion av den informationen tillsammans med mycket annat som en djupgående diskussion om det går att prata om beroende till socker eller processad mat, vad som verkligen är hunger och de mer kritiska perioderna under ett barns uppväxt när det gäller övervikt.

I det här avsnittet är även David Jonsson med som gäst. David är nutritionist och har varit med i flera tidigare avsnitt av podden.

Avsnitt 4: Tarmbiotan och vår hälsa
Avsnitt 19: Om magen i Tyngre Träningssnack
Avsnitt 60: Vad har frossandet under jul och nyår gjort med din kropp?

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Inledning med snack om väder och Jacobs stillasittande 00:02:19 En gång tjock alltid tjock 00:07:36 Överviktiga barn förblir oftast överviktiga livet ut 00:10:02 Barn som föds med ett stort sug efter skitmat 00:12:09 Mer kritiska perioder under ett barns uppväxt 00:14:01 Vad händer i kroppen när man lagt på sig vikt? 00:18:45 Antalet fettceller och svårigheter med viktnedgång 00:21:41 Skillnaderna mellan att ha något kilo att gå ner och att ha dussintalet kilon att gå ner 00:23:20 När du är hungrigare än du borde vara 00:25:14 När du kan bestämma vad djur ska äta 00:28:11 Det finns även råttor med bra och dåliga gener för övervikt 00:29:32 Det som är gemensamt för alla viktnedgångsdieter där du inte räknar kalorierna 00:31:36 Folk reagerar inte likadant på lockelser 00:36:25 Skillnader mellan människor i energiförbrukning 00:38:30 Träning som en annan belöning istället för mat 00:41:57 Förändring av livet och miljön kan flytta vikten både uppåt och nedåt 00:45:30 Föräldrar och deras barns övervikt 00:49:36 Sockerberoende eller beroende av processad mat 00:55:18 Substansberoende kontra beteendeberoende 00:56:56 Kan viss kost man vara tillräckligt belönande för att ge beroende? 00:58:43 Är sockerberoende något som verkligen finns? 01:01:15 Vilken typ av livsmedel ger oftast problem? 01:03:38 Fett, GL och energitäthet är viktiga faktorer 01:06:27 De största kalorikällorna i människors kost 01:09:22 Ungefär 10 procent uppnår kriterierna för matberoende men alla är inte överviktiga 01:14:06 Bör diagnosen beroende till olika typer av livsmedel finnas? 01:15:43 Bör det kallas beroende av processad mat? 01:19:59 Ett problem som nästan alla människor har idag 01:20:34 Ghrelin och hungerkänslor 01:24:44 Verklig hunger kontra ett sug 01:30:22 Finns det något i påståendet att man blir mätt efter 20 minuter? 01:32:12 Bygger vi upp ett beroende efter hand med ökad ålder? 01:33:33 Boktips
Avsnitt 314: Allt om Tyngre Classic  

Värdarna går igenom det späckade schemat under höstens utgåva av Tyngre Classic.

Avsnitt 94: Bojan Kostevski  

Tyngre Träningssnack gör en djupdykning i skadornas värld tillsammans med akutläkaren och coachen Bojan Kostevski.

Det här är ett tyngre avsnitt där du får lära dig om de olika faserna som sker vid en större skada och vad du kan göra för att försöka påverka dem så att skadan läker fortare och kanske framför allt bättre så att du kan komma tillbaka i bra form så fort som möjligt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av Bojan Kostevski 00:07:48 Examensarbete om intermittent fasta 00:11:19 Michael Mosley och 5:2 dieten 00:13:19 Varför Bojan intresserade sig för vad man kan göra vid större skador för snabbare rehabilitering 00:18:57 Bojans arbete på akuten i Malmö 00:20:46 En djupdykning inom fysiologin kring skador 00:22:38 Vad händer vid en större skada? 00:24:42 De fem kardinalsymptomen på inflammation 00:25:41 Proliferationsfasen 00:26:12 Återbyggnadsfasen 00:28:18 Svårigheten att studera skador hos människor 00:29:13 Återhämtningsfasen eller rehabiliteringen 00:31:22 Försöka få vävnaden att läka tillbaka i bättre riktning 00:33:40 Varför tappar man muskler fort vid en större skada? 00:36:53 Proteinbehov vid skada 00:38:58 Hypen kring inflammation idag 00:40:53 Hantera inflammationen vid skada 00:43:39 Finns det en optimal nivå av inflammation vid skada? 00:47:39 Hur ska man lägga energiintaget vid skada? 00:49:57 Svårigheten att äta en lagom mängd mat när mängden träning förändras fort 00:53:18 Betydelsen av de olika makronutrienterna 00:56:34 Spelar mikronutrienterna någon betydande roll? 01:00:43 Kan något kosttillskott hjälpa? 01:04:45 Kreatinets effekter vid skada 01:07:24 Fungerar Omega-3 tillskott? 01:08:28 Varför används inte steroider vid skador? 01:10:41 Själva träningen vid skada 01:13:15 Försöka få till en bra remodellering 01:14:32 Kan ocklusionsträning ha en unik roll vid skada? 01:18:09 Har stretchingen någon roll?
Ali Samet kämpar för Athletic Fitness  

Ali Samet är en av eldsjälarna som kämpar för Athletic Fitness-grenens fortsatta framtid på svenska scener. Hör honom berätta om detta samt sina egna satsningar på grenen som resulterat i fyra pallplatser – hittills. Kommer SM-guldet i år?

Missa heller inte Alis och Axklos vadslagning om vad som händer om Ali inte vinner SM! 

00:00:10 – Axklo reste till Leeds 00:02:28 – Linnea åker till FIBO 00:03:25 – Core Protein Bar-smaktest 00:04:16 – Linneas lista: ryggpass 00:08:14 – Axklo retar sig på 00:10:11 – Introduktion 00:10:30 – Ali Elay Samet 00:50:39 – Eftersnack 00:51:76 – Låttips

Möt Svenskt Kosttillskott och några av deras sponsrade atleter under Tyngre Classic V den 15–16 april i Stockholm!

Avsnitt 269: Linus Carlén  

Vi sitter ned med Linus Carlén som berättar om den krokiga vägen tillbaka och om läget inför Tyngre Classic V.

Avsnitt 64: Marcus Moberg  

I avsnitt 64 gästas Wille och Jacob av Marcus Moberg som forskar på hur våra muskler reagerar på träning och aminosyror.

Marcus har arbetat mycket tillsammans med Willam Apro som vi hade som gäst i avsnitt 12 och vi fortsätter ungefär där vi slutade med William. Vi går mer på djupet vad det innebär med proteinnedbrytning och varför det är svårt att mäta på ett bra sätt. Vi diskuterar EAA vs BCAA och vilken eventuell roll de icke essentiella aminosyrorna har för att stimulera proteinsyntesen.

Efter det går vi vidare in på Marcus kommande projekt där han tänker studera hur laktat (mjölksyra) påverkar hur musklerna svarar på träning genom att injicera laktat in i kroppen hos personer som tränar.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av Marcus Moberg 00:06:05 Marcus första studier där man letade efter markörer för proteinnedbrytning 00:07:30 Varför är det intressant att veta proteinnedbrytningen? 00:09:55 Ska målet nödvändigtvis vara att minimera proteinnedbrytningen? 00:12:20 EAA vs BCAA 00:15:40 Hur betydelsefull är m-TOR som markör för muskeltillväxt? 00:20:15 Finns det någon effekt från de icke-essentiella aminosyrorna? 00:23:10 Vad händer på cellnivå vid kombinerad styrketräning? 00:27:55 Finns det systemiska effekter av konditionsträning som inverkar på styrketräningen? 00:37:15 Kan laktat (mjölksyra) påverka styrketräningsresultaten? 00:39:40 Kan man känna av i fall någon injicerar laktat in i ens kropp? 00:45:55 Små muskelskador på muskeln efter träning är inte det samma som muskelnedbrytning 00:48:50 Anabola hormoner i samband med träningen - spelar det någon roll? 00:52:00 Det finns för lite studier på kvinnors muskelmetabolism
Avsnitt 206: Alexander Elebro  

Det är vackert rakt igenom när storglänsaren Alexander Elebro kommer på återbesök. Mycket snack om Games och Regionals, men också om den individuella satsningen, och hans tankar om Tyngre Tango.

00:18:09 – Gäst in 01:13:07 – Gäst ut
Avsnitt 153: Alexander Elebro  

Vackert värre när crossfit-glänsaren Alexander Elebro gästar igen. Vi snackar om träningen inför The Open och om förväntningarna inför Tyngre Tango och Games. Alex avslöjar dessutom vem av sina kollegor han helst skulle vilja döda.

00:09:49 – Gästen in 01:04:02 – Gästen ut
Avsnitt 11: Henrik Dagård  

Dagens gäst i Tyngre Träningssnack är tiokamparn Henrik Dagård som tillhörde världseliten under flera år. Vi diskuterar hans karriär, vad han tycker blev rätt och vad han skulle ha gjort annorlunda i efterhand. Hur han tog emot framgångar och motgångar. Vi diskuterar också Henrik Dagårds arbete som fystränare för IF Elfsborg och Halmstad BK efter att den aktiva karriären var avslutad.

Det här är ett avsnitt med mycket lärdom för den som försöker träna upp många egenskaper samtidigt. Framför allt är det många insikter kring vikten av att balansera mängden träning, framför allt intensiv träning, med din återhämtningsförmåga.

Hålltider

00:00:00 Dagens gäst Henrik Dagård 00:03:10 Lite allmänt om Dagårds 00:13:55 Dagårds karriär från början 00:19:30 Effekten av bättre fokus på kost och sömn 00:20:55 Vad är viktigt för att prestera i mångkamp/tiokamp? 00:25:02 Starkare på lägre vikt och bättre resultat 00:27:44 Pallplatserna började komma 00:33:10 För hård träning, övertränad och skador 00:39:01 Dagårds personbästa på gymmet 00:44:28 VM 1996 och nerkört nervsystem samt skador 00:46:20 Vad Dagård skulle gjort annorlunda idag 00:49:07 Rupterad hälsena och missat OS igen 00:53:21 Ny träningsmetodik och vägen mot OS i Sydney 2000 01:01:06 En säsong som Handbollsspelare, "det gjorde ont" 01:03:04 Fystränare i IF Elfsborg 01:10:09 Dagårds syn på enbensövningar 01:11:23 Betydelsen av att hela föreningen tror på det som görs 01:15:28 Jonas Colting om fotbollsträning 01:22:55 Några lyssnarfrågor 01:23:00 Crossfit vs tiokamp 01:28:00 Dagårds träningsvolym under karriären och upplägg på ett träningspass

Du har väl inte missat att du även kan följa Jacob och Wille på instagram eller välja att följa Tyngre Träningssnack för uppdateringar och extra information kring varje avsnitt.

Avsnitt 10: Mattias Reck  

I veckans Tyngre Träningssnack fokuserar vi på landsvägscykling på yppersta världsnivå när Mattias Reck gästar podden. Mattias är tränare för ett av de bästa proffsteamen i världen inom cykling.

I avsnittet diskuterar vi det mesta som har med träning på högsta nivå inom cykling att göra samt skillnaderna mellan cykling och andra konditionsidrotter. Slutligen ger Mattias även lite tips för hur vanliga motionärer kan träna för att förbättra sin kondition och vad de bör inkludera om de också vill fullfölja något längre cykellopp.

Hålltider

00:00:00 Alex Danielsson som gästvärd 00:01:20 Dagens gäst Mattias Reck 00:24:00 Mattias arbete som proffstränare inom landsvägscykling 00:33:48 Olika typer av cyklister som är bra på olika saker 00:38:09 Proffsvärlden inom cykling 00:54:44 Vikten av hjärta och ben hos en bra cyklist 00:59:01 Styrketräning för cyklister 01:02:49 När når vi gränsen för vad någon maximalt kan prestera? 01:05:22 Hur tränar en elitcyklist? 01:24:16 Hålla kylan under tävling i värme 01:32:09 Doping inom cykelsporten, nu och då 01:43:13 Träning med lite kolhydrater och kosttillskott 01:53:37 Hur ska en motinär träna för ett långlopp i cykling? 02:02:01 När kommer nästa svenska världsstjärna inom cykling?

Du har väl inte missat att du även kan följa Jacob och Wille på instagram eller välja att följa Tyngre Träningssnack för uppdateringar och extra information kring varje avsnitt.

Avsnitt 54  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 53  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 52  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 51  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 50  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 49  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 48  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 47  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Avsnitt 46  

Fitnessprofilerna och Tyngre-bloggarna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt möjligt, både högt och lågt. Om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

0:00/0:00
Video player is in betaClose