Episoder
-
بالرغم من إنو دراسة أخصائيات التغذية بالجامعة مبنية على عد الوحدات الحرارية، في كتير منهم عم يبعدوا عن هيدا المنهج.
إسمعوا هيدي الحلقة لتعرفوا أكثر عن تجربه عهد حسن اخصائية تغذية للأطفال والراشدين.
عهد تخرجت من أكاديمية التغذية الحدسية من شهرين وجاوبت عن الأسئلة التالية:
- شو دفعك تتعمقي بعلم التغذية الحدسية؟
- كونك بتشتغلي مع الاطفال والراشدين، على اي فئة اسهل العمل بالتغذية الحدسية؟
- شو اكتر نصيحة استفدتي منها شخصياً؟
- شو اكتر نصيحة استعملتيها مع عملائك؟
- شو تغيّر بحياتك الشخصية والمهنية من بعد الاكاديمية؟
- نصيحة اخيرة
للتسجيل بالدورة القديمة من أكاديمية التغذية الحدسية، اضغطي على الرابط!
رح نبلش ب-23 نيسان.
8 دورات مباشرة اونلاين رح تحول علاقتك مع الطعام وجسمك.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع عهد حسن على الإنستغرام، إضغط هنا.
-
الانتقال من الصيام الى تناول الطعام بشكل طبيعي يمكن ان يؤدي الى اخلال بالتوازن خصوصًا للاشخاص الذين يعانون من علاقة مضطربة مع الطعام.في اشخاص بتعتل هم وجود انواع كتيرة من الطعام، الضيافة، تناول كميات كبيرة، التعليقات على شكل الجسم والملابس.
رح نحكي عن كل هيدي المواضيع مع ضيفتي بهذه الحلقة بهيجة السويركي اخصائية نفسية مرقت بإضطراب غذائي لمدة 8 سنوات قبل ما توصل للتشافي. جاوبت بهيجة على الأسئلة التالية:
خبرينا باختصار عن تجربتك الخاصة مع الاضطراب الغدائي.
كيف كانت تجربتك بالعيد من قبل وكيف تغيّرت؟
- نصائح لهذه الفترة الانتقالية: الفطور والغداء اول يوم العيد الحلويات الاحساس بالذنب الدايت بعد العيد؟
- كتير منسمع تعليقات على الشكل، الجسم والطعام خلال هذه الفترة. كيف نتحضّر للتعامل مع هذه التعليقات.
- نصيحة اخيرة.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع بهيجة على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
Manglende episoder?
-
ضيفة هذه الحلقة، اخصائية التغذية، تخصصت بصحة الأمعاء بسبب عارض صحي لم يقدر الطب على علاجه على عمر ال١١ سنة!
راما سوف تغير مفهومك للأمعاء وسوف تجاوب على الأسئلة التالية:
- قدّي دقيقة عبارة “الأمعاء هي العقل الثاني”؟
- كيف منقدر نعرف انه صحة أمعائنا سيئة او بحاجة لعلاج؟ شو الاشارات الحمراء الred flags؟
- كيف بأثر الصيام على صحة امعائنا؟
- في كتير عالم بتعاني من الامساك والنفخة خلال الصيام؟ شو نصيحتك لإلهم؟
- شو اكتر الخطوات يلي ممكن تساعد على تحسين صحة الأمعاء؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع راما على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
كتير في عالم بتخفف او بتوّقف رياضة برمضان وبتقول أنا ما عندي طاقة لعمل رياضة.
ضيفتي بهيدي الحلقة هي براء الصباغ اخصائية تغذية ومدربة رياضة ورح تساعد كل شخص بيعتقد ما عنده طاقة للرياضة او الحركة خلال الصيام يلاقي توازن يناسبه و ما يفوت بعقلية الأبيض والأسود.
شو بتقولي لشخص بقلّك ما عندي طاقة اعمل رياضة برمضان؟كيف فينا نلاقي توازن ونطلع من عقلية الأبيض والأسود؟شو الخطوات يلي بتساعدنا نزيد الحركة من دون ضغط؟شو فوائد الرياضة خلال رمضان؟شو الوقت الأنسب للرياضة؟ قبل او بعد الصيام؟للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع براء الصباغ على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
كتير منسمع عن الشبه بين الصيام برمضان والصيام المتقطع! والكثير من اخصائيي التغذية بيعتبر الصيام برمضان كفرصة ذهبية لخسارة الوزن!
ضيفة هذه الحلقة دينا البدر اخصائية تغذية حدسية ومؤلفة كتاب سجن الدايت. وسوف نجاوب معاً على الأسئلة التالية:
١- شو الفرق بين الصيام المتقطع والصيام الديني؟
٢- ليش برأيك توصية الصيام دينياً هي لفترة قصيرة؟ هل في اسباب فيزيولوجية /صحية؟
٣- تختلف فوائد بين الصيام على مدى القصير والمدى الطويل؟
٤- هل يختلف تأثير الصيام بين النساء والرجال؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع دينا البدر على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
جملة بتقوليها لنفسك عم تبعدك عن أهدافك: "أنا ما عندي إرادة"!
وأنا شخصياً كنت قولها لنفسي قبل ما إكتشف الحقيقة وراء مفهوم الإرادة يلي غير لي حياتي.
بهذه الحلقة سوف تجاوب ميسا حمدان مدربة ومستشارة لتطوير الذات عن كل الأسئلة التالية وسوف تحصل على المفاتيح الأساسية لكي تصل إلى الأهداف التي تطمح لها.
- شو تعريف الإرادة؟
- هل عنجد ممكن انسان يخلق عنده إرادة وانسان يخلق بلا إرادة؟
- هل الإرادة شيء يمكن تنميته؟
- كيف يمكن تقوية الإرادة؟
- ما هي العوامل الداخلية والخارجية لتقوية الإرادة؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع ميسا حمدان على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
كتير منسمع اخصائية بالتغذية الحدسية بقولوا عبارة "إسمعي لجسمك".
بس هيدي القاعدة مناسبة لكل الحالات؟
هل في أوقات ما لازم نسمع في على جسمنا؟
شو العمل بس ما نقدر نسمع لجسمنا؟
كيف نرجع نقوّي تواصلنا مع جسمنا ونكسب الثقة؟
رح نجاوب على هيدي الأسئلة أنا وضيفتي أروى التركيت مرشدة صحية ومتخصصة بالتغذية الحدسية.
إسمعوا الحلقة للأخر لتكتشفوا كيف فيكم تستعملوا منهج أمتغذية الحدسية بديناميكية.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع أروى على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
قبل ما تبلش دايت بعام ال2024، عندي تمرين ضروري تعملوه! هيدا التمرين ممكن يخفف عليكن كتير تعب وقهر وممكن يحميكن من دوامة الدايت، خسارة الوزن، الحرمان، الشراهة على الطعام، وزيادة الوزن من جديد! حضروا ورقة وقلم وجهزوا حالكن لتبدأوا السنة بطاقة التغيير الحقيقي والمستدام.
هديتي لإلكن بالعام الجديد، دليل مجاني في 4 خطوات لبدء رحله التغذية الحدسية، ممكن تحميل الدليل من خلال هيدا الرابط:
https://rolaghaddar.com/products/4-steps-to-start-your-intuitive-eating-journey
-
بعرف في كتير أشخاص سألت حالها "كيف بدي إهتم بحالي وفي إباده عم تصير؟"الراحة والإهتمام بالذات ممكن يكون صعب خلال هذه الفترة ولكن الإرهاق وعدم الإتصال مع الذات ما رح يفيد حدا.ما تتخلوا عن نفسكم لتقدروا تكملوا بدعم القضية يلي بتآمنوا فيها. ضيفة هذه الحلقة لين اللاظ (pointalalynn) مدربة حياة ومختصة بالعلاج السلوكي المعرفي والبرمنج اللغوية العصبية.رح نحكي عن الإهتمام بالذات، التعامل مع المشاعر الصعبة مثل الذنب والحزن والعجز، الإيجابية السامة، الهروب من المشاعر وتجاربنا الشخصية. للمزيد من المعلومات وإذا عندكن أي إستفسار، تابعونا على الانستغرام: https://www.instagram.com/rola_ghaddar/https://www.instagram.com/pointalalynn/
-
ممكن أن تكون مشاكلك مع الأكل، مثل الأكل العاطفي، الشراهة عل الطعام، التعب المزمن، وصورة الجسد السلبية متعلقة بعدم توازن في الطاقة الأنثوية والذكورية. أنا شخصية ما كنت سامعة بهذا المفهوم لوقت ما بلشت رحلتي مع اليوغا. وصرت لاحظ إنه كل ما اشتغلت على تغذية طاقتي الأنثوية، كل ما لقيت توازن بحياتي كلها. ضيفة هذه الحلقة، راما جبراني (ramandala) مدربة ومعالجة طاقة انثوية ورح نشارك سوى تجربتنا الشخصية، تعريف هذه الطاقتين وخطوات لنلاقي توازن! للمزيد من المعلومات وإذا عندكن أي إستفسار، تابعونا على الانستغرام: https://www.instagram.com/rola_ghaddar/https://www.instagram.com/ramandala/
-
كتير منشوف بإجازة الصيف نوعٍ من الأشخاص. النوع الأول بقول: بدي إستمتع بإجازة الصيف، بدي آكل بدون قيود وبعد الإجازة بعمل دايت. ونوع ثاني بيحرم نفسه من تجارب وضهرات للإلتزام بدايت. هدف هيدي الحلقة نطلع من عقلية الأبيض والأسود، نلاقي توازن، نقدر نستمتع بالاجازة وبنفس الوقت نهتم بصحتنا. شاركت كيف تغيرت تجربتي مع السفر من عقلية الديت لعقلية التوازن والمرونة. إسمعواالحلقة لأكثر الخطوات الفعالة للإستمتاع بالاجازه والإهتمام بالصحة بدون هوس. إذا تريد أن تبدأ رحلة الإهتمام بصحتك بالخطوات الصحيحة والفعالة أرسل كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
-
النصائح الأكثر شيوعاً لمتلازمة التكيس على المبيض هم "لازم تنزل وزنك" "خففي النشويات" "وقفي السكر" ولكم لماذا من الأصعب على هذه الأشخاص الإلتزام بهذه النصائح؟ جاوبت على هذا السؤال والأسئلة التالية في هذه الحلقة: - ما هو تعريف متلمظا التكيس على المبيض؟ - ما هي الهرمونات التي تتأثر في هذه الحلقة؟ - ما هي العوارض الأكثر شيوعاً؟ - هل خسارة الوزن أساس في علاج المتلازمة؟ - ما تأثير علاقتنا مع الأكل على عوارض ال PCOS؟ - ما هي التوصيات الغذائية الفعالة حسب أخر الدراسات؟ النصائح الموجودة في هذه الحلقة هي نصائح عامة، انصح بالتواصل مع اخصائية تغذية لخطة خاصة لحالتك.إذا تريد أن تبدأ رحلة الإهتمام بصحتك بالخطوات الصحيحة والفعالة أرسل كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
-
في كتير عوائق بتمنعنا نعمل رياضة أو نحرك جسمنا! وأكبر عائق هو الوقت! دائماً بسمع أشخاص عم تقول "أنا ما عندي وقت أعمل رياضة". هل عنجد ما عنا وقت؟ هل في طريقة أو إسترتجيات ل نخلق فيها وقت؟ ضيفتي بحلقة اليوم فرح عريضي المعروفة ب-"positivitywithjoy" على مواقع التواصل الإجتماعي. فرح مدربة إنتاجية وتدوين، جاوبت فرح على الأسئلة التالية: - إذا شخص حابب يبلش رياضة أو يتحرك بس مقتنع إنو ما عندو وقت، شو نصيحتك الأولى لإلو؟ - كيف عقلية الأبيض والأسود أو المرونة بأثروا على استدامة السلوك الصحي؟ - بتحكي كتير عن تأجيل- كيف هيدا الشي بأثر على رياضة؟- خبرينا عن استرتيجية ل نخلق وقت أكتر بنهارنا؟ - هل إنت عندك روتين رياضي؟ خبرينا عنه أكتر.تواصلوا معي على انستغرام:https://instagram.com/rola_ghaddarتعرّفوا على فرح من خلال صفحتها على الانستغرام:https://instagram.com/positivitywithjoy
-
ضيفتي بهيدي الحلقة لمى، مشتركة بأكاديمية التغذية الحدسية، بقيت ٣ سنوات تتنجب النزول على البحر بسبب عدم الراحة بشكل الجسم. من ٣ اسابيع نزلت على البحر من بعد وقت طويل، إسمعو الحلقة لتعرفو أكتر عن تجربتها. حكينا كمان عن: - شو يعني "جسم الصيف"؟ - رأينا بهذه العبارة. - نصائح للتبضع لملابس السباحة - خطوات عملية لتجربة ممتعة على البحر اذا بدّك تشتغل على بناء صورة جسد إيجابية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
-
بالرغم من إنه عدد كبير من الأشخاص بيفرحوا بس يسمعو تعليق "ضعفان/ة"، سوف اشارك في هذه الحلقة كيف ولماذا هذا التعليق ممكن أن يؤثر سلبياً على صورة الجسد وعلاقتنا مع الطعام! لأول مرة، سوف أتكلم عن مفهوم "تجسيد الذات" الذي يؤثر بشكل مباشر على صورة الجسد الخاصة بنا. بنهاية الحلقة، سوف تجد تمارين للتعامل مع هذا الموقف بشكل إيجابي وبناء. اذا بدّك تشتغل على بناء صورة جسد إيجابية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
-
اذا بدّك تبلّش تهتم بصحتك بعيداً عن الدايت وعَدّ الوحدات الحرارية بس مش عارف كيف، هيدي الحلقة لإلك! بشارك فيها اكتر ٣ خطوات فعالة ومناسبة للمبتدئين بالتغذية الحدسية:- الاستمتاع - التواصل - السماح اسمعوا الحلقة لتمارين عملية وتفاصيل اكتر.اذا بدّك تشتغل على بناء عقلية سليمة حول الاكل والوصول للصحة الحقيقية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
-
الانتقال من الصيام الى تناول الطعام بشكل طبيعي يمكن ان يؤدي الى اخلال بالتوازن خصوصًا للاشخاص الذين يعانون من علاقة مضطربة مع الطعام. في اشخاص بتعتل هم وجود انواع كتيرة من الطعام، الضيافة، تناول كميات كبيرة، التعليقات على شكل الجسم والملابس. رح نحكي عن كل هيدي المواضيع مع ضيفتي بهذه الحلقة بهيجة السويركي اخصائية نفسية مرقت بإضطراب غذائي لمدة 8 سنوات قبل ما توصل للتشافي.جاوبت بهيجة على الأسئلة التالية: ١- خبرينا باختصار عن تجربتك الخاصة مع الاضطراب الغدائي.٣- كيف كانت تجربتك بالعيد من قبل وكيف تغيّرت؟ ٤- نصائح لهذه الفترة الانتقالية:الفطور والغداء اول يوم العيد الحلويات الاحساس بالذنب الدايت بعد العيد؟ ٥- كتير منسمع تعليقات على الشكل، الجسم والطعام خلال هذه الفترة. كيف نتحضّر للتعامل مع هذه التعليقات.٦- نصيحة اخيرة. ما تنسوا تعملوا subscribe لحلقة جديدة كل اسبوع. تواصلوا معي على انستغرام:https://instagram.com/rola_ghaddarتعرّفوا على بهيجة من خلال صفحتها على الانستغرام:https://instagram.com/bheeja_20
-
ثبات الوزن بالرغم من الصيام ممكن يكون إله أسباب عديدة! بهيدي الحلقة بتوجه للأشخاص يلي عم تاكل كميات قليلة خلال رمضان وبالرغم من ذلك ما عم يشوفوا أي تغير على الميزان.تعرفوا على عوامل بتأثر على الوزن غير الأكل والرياضة وعلى الخطوات البنائة للتعامل مع ثبات الوزن. اذا بدّك تشتغل على بناء عقلية سليمة حول الاكل والوصول للصحة الحقيقية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصولعلى تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
-
اسمعوا الحلقة لتعرفوا كيف التفكير المتطرف بعالم الاكل ممكن يأثر عليك وتتعلم اليات لبناء مرونة اكتر بالتفكير حول الاكل.اخدت موضوع الحلو برمضان كمثال لأن بشهر رمضان في كتير تطرف بتناول الحلويات:في اشخاص بياخدوا قرار يوقفوا الحلو كليا"في اشخاص بيتناولوا الحلو بكثرة الهدف من هيدي الحلقة هو مساعدك للوصول الى توازن مريح.اذا بدّك تشتغل على بناء عقلية سليمة حول الاكل والوصول للصحة الحقيقية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصولعلى تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
-
اشخاص يلي يعانوا من اضطراب بالاكل عندهم حساسية زايدة على الصيام.بس هل هيدا الشي بيعني انه بحالات معينة من اضطراب الاكل ينصح بعدم الصيام؟ رح تجاوبنا على هيدا السؤال واسئلة التالية ضيفتي اخصائية التغذية المختصة باضطرابات الاكل رجاء الخطيب:- شو يعني اضطراب غذائي؟ - كيف ممكن الشخص يعرف اذا عندو اضطراب غذائي؟ (الفرق بين السلوكيات المضطربة والاضطراب الغذائي) - كيف برأيكم بأثر الصيام على انواع مختلفة من الاضطرابات الغذائية؟ فقدان الشهية والنهم على الطعام؟ - نصائح لتجنب الانتكاسة/relapse ما تنسوا تعملوا subscribe لحلقة جديدة كل اسبوع. تواصلوا معي على انستغرام:https://instagram.com/rola_ghaddarتعرّفوا على رجاء من خلال صفحتها على الانستغرام:https://instagram.com/beatroot__
- Vis mere
