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  • 肩膀 EP72｜我去裝個水 - 前鋸肌的訓練

    肩膀 EP72｜我去裝個水 - 前鋸肌的訓練

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  • 訓練 EP71｜脊椎假中立 - 動作中脊椎能不能動

    訓練 EP71｜脊椎假中立 - 動作中脊椎能不能動

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  • 拇趾 EP70｜來處理剩下20％ - 大腳趾對下肢運動的影響

    拇趾 EP70｜來處理剩下20％ - 大腳趾對下肢運動的影響

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  • 神經 EP69｜用時間換浪漫 - 橈神經的壓迫

    神經 EP69｜用時間換浪漫 - 橈神經的壓迫

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  • 訓練 EP68｜入圍即是肯定 - 還在痠痛可以訓練嗎？

    訓練 EP68｜入圍即是肯定 - 還在痠痛可以訓練嗎？

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    本集重點：
    。延遲性肌肉痠痛 DOMS
    。延遲性肌肉痠痛對運動的影響
    。有DOMS還能訓練嗎？

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  • 人因 EP67｜課金完還是得努力練等 - 辦公室の升降桌與瑜珈球

    人因 EP67｜課金完還是得努力練等 - 辦公室の升降桌與瑜珈球

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    本集重點：
    。升降桌的目的
    。久坐vs久坐不動
    。什麼人適合升降桌


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  • 訓練 EP66｜忘記比較難 - 動作控制有辦法提升運動表現？

    訓練 EP66｜忘記比較難 - 動作控制有辦法提升運動表現？

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    本集重點：
    。動作控制是什麼?
    。如何定義運動表現?
    。動作控制有辦法幫助運動表現嗎?

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  • 腳踝 EP65｜ 友誼小船即將翻船 - 腳踝扭傷與腓骨短肌的關聯

    腳踝 EP65｜ 友誼小船即將翻船 - 腳踝扭傷與腓骨短肌的關聯

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  • 訓練 EP64｜還是要靠直覺 - Spanish Squat 西班牙式蹲

    訓練 EP64｜還是要靠直覺 - Spanish Squat 西班牙式蹲

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    本集重點：
    。什麼是西班牙式深蹲
    。有什麼優點/缺點
    。使用時機？

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  • 放鬆 EP63｜沒有要聊世足啦 - 按摩好還是伸展好？

    放鬆 EP63｜沒有要聊世足啦 - 按摩好還是伸展好？

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    本集重點：
    。按摩好還是伸展好？
    。什麼時候按摩，什麼時候伸展
    。應用在不同組織時的考量

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  • 訓練 EP62｜沒感情的訓練機器 - 深蹲與硬舉的鎖定動作

    訓練 EP62｜沒感情的訓練機器 - 深蹲與硬舉的鎖定動作

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  • 訓練 EP61｜查一查明天跟我說 - 血流限制訓練

    訓練 EP61｜查一查明天跟我說 - 血流限制訓練

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    本集重點：
    。Blood flow restriction（BFR)是什麼？
    。BFR的原理是什麼？
    。BFR的應用

    參考文獻：
    https://bjsm.bmj.com/content/51/13/1003.abstract

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  • 溫度 EP60｜你沒帶耳機就回去拿啊 - 溫度對肌筋膜症狀的影響

    溫度 EP60｜你沒帶耳機就回去拿啊 - 溫度對肌筋膜症狀的影響

    · 知體語言

    本集重點：
    。天氣冷熱會影響肌筋膜症狀嗎
    。影像症狀的原理
    。如何緩解

    參考文獻：
    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/joor.12498
    https://reurl.cc/NRz0vq

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  • 神經 EP59｜包水餃能有多快 - 肘隧道症候群與尺神經

    神經 EP59｜包水餃能有多快 - 肘隧道症候群與尺神經

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    本集重點：
    。症狀
    。解剖構造
    。檢查
    。處理方法

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  • 核心 EP58｜到人世間一遊 - 腹直肌分離

    核心 EP58｜到人世間一遊 - 腹直肌分離

    · 知體語言

    本集重點：
    21:20 主題/重點提要
    定義 23:00
    造成的問題 25:10
    成因/檢查成因 26:58
    處理方法30:00
    檢查呼吸39:00

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  • 手肘 EP57｜間諜博物館 - 網球肘跟肩膀的關聯

    手肘 EP57｜間諜博物館 - 網球肘跟肩膀的關聯

    · 知體語言

    本集重點：
    ・網球肘的成因
    ・網球肘的危險因子
    ・居然跟肩膀也有點關係！
    ・怎麼治療跟訓練

    11:54 本集重點
    13:35 網球肘的成因
    15:06 手腕位置影響網球肘的原因
    21:42 網球肘與肩膀的關係
    37:08 訓練肩膀來改善網球肘的疼痛
    40:06 訓練下斜方肌和前鋸肌的方法
    44:18 訓練下斜方肌和前鋸肌的方法 - 進階版
    48:20 下斜方肌的代償現象

    參考文獻：
    https://www.jospt.org/doi/pdf/10.2519/jospt.2015.5290
    https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0155379&type=printable




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  • 呼吸 EP56｜打呼其實是自動導航 - 用嘴巴呼吸的問題

    呼吸 EP56｜打呼其實是自動導航 - 用嘴巴呼吸的問題

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    5:55 本集重點
    11:49 口呼吸造成問題
    12:35 呼吸中止
    17:37 嘴巴呼吸與鼻子呼吸的差異
    27:00 為什麼會用嘴巴呼吸
    33:05 應對解決辦法
    40:25 結語

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  • 熱身 EP55｜交友前測一下16人格 - 深蹲前該如何熱身

    熱身 EP55｜交友前測一下16人格 - 深蹲前該如何熱身

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    12:52本集重點
    15:58熱身重點
    17:20 髖關節活動度
    21:40 踝關節活動度
    23:30 骨盆活動度
    29:00 肌肉兩側鬆緊度
    44:21 髖關節核心
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  • 護膝 EP54｜身體也很需要磁碟重組 - 十字韌帶術後帶護膝有沒有幫助？

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    本集重點：
    。十字韌帶術後應該注意哪些點？
    。護膝對十字韌帶術後有沒有用？
    。若不使用護膝，應該訓練什麼？

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  • 訓練 EP53｜我只看到沙灘排球啊 - 捍衛戰士的秘訣

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    本集重點：
    1. 抗居力需要什麼訓練
    2. 抗G力腹肌訓練有效嗎？

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