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  • 哈囉亂世的家人們!本集分享4月中Taiwan Grand Prix Ballet Competition台灣芭蕾舞大獎賽的參賽心得~再次感謝大會評審與工作人員、我的指導老師陳立宜和一起練習的同學們,以及大會贊助品牌Keithlink和Ballet Life❤️。

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    📌 一試成Blink✨Blackpink演唱會心得
    📌 比賽舞台課no barre 😂 center plie東倒西歪
    📌 三方面領悟
    環境:走位就要想好地雷區因應策略
    心態:保持理性覺察又帶有足量情緒濃度
    體能:老生常談~收操與暖身之必要

    📌 總結
    堅持基本功,比取巧避險更重要
    舞碼練習碰壁,就回到把桿練習找答案
    覺察就是進步的開始
    表情與台風等觀賞性也需要練習
    提早練習:建議保留3個月,每週練2次

    📌 每週一句

    this is sport, and you need to push. 馬拉松之神Eliud Kipchoge
    you’re at your strongest when you’re feelling at you’re weakest. 《龍與地下城》電影
    i don’t need eyes to see the right path. 《捍衛任務4》電影



    📌 每週一物

    有澡堂的膠囊旅宿Single Inn
    290元apple官方Lightening轉接頭



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    📸 攝影:陳怡俐
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    🎫 拉縴人X海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173

    #芭蕾 #學習 #Blackpink #正念 #TGPTBC #田鴻魁 #波士頓馬拉松 #路跑 #合唱 #Ballerina #捍衛任務外傳 #龍與地下城

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    #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

  • 亂世的家人們大、家、好!在整整四週的躺平後,肇事姐妹終於回歸週更😂~本集由PM Andree帶來疫情過後之星宇航空暨迪士尼開箱,還有機智旅人必備的虛擬通訊/通勤小幫手,讓你輕便走天下❤️

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    📌 好、久、不、見 😂
    📌 星宇航空:飛機餐普通但調酒很讚
    📌 迪士尼:園區排隊全面APP化!
    📌 京都:凹豆咖必買mont-bell
    📌 總量型eSIM卡搭iPhone錢包綁西瓜卡
    📌 每週一句

    Every rejection, every disappointment has led you here to this moment. (人生中每個拒絕和失望都成就了此刻的你。)《媽的多重宇宙》


    📌 每週一物

    CORKCICLE 冰鎮醒酒棒、烈酒冰鎮杯
    大容量手提軟袋


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    🎫 拉縴人X海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173

    #日本遊記 #星宇航空 #酒器開箱 #迪士尼樂園 #胡同燒肉 #迪士尼希爾頓 #京都車站永旺mont-bell #大阪臨空城snowpeak #VocalconsortInitium #Blackpink #奧斯卡 #媽的多重宇宙 #恆隆行

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  • 哈囉亂世的家人們!遲來的一集終於上新!本集帶大家回顧2/1台北燈會戶外演出的一些心得與狀況,原來很多時候,當下感知到問題並判斷妥善解決問題的方法,也是一種正念與專業的表現呢!

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    📌 媽祖情緣~Shannon感謝你!
    📌 茶水專用帳
    📌 戶外演唱靠通靈
    📌 演唱者聽到的聲音不等於觀眾聽到的
    📌 新竹美學館與台中燈會大風吹
    📌 音樂問題應提前解決,現場只處理現場問題
    📌 每週一句 by 星雲法師

    我沒有舍利子
    說好話,做好事,存好心


    📌 每週一物

    陳家烏魚子 @ 生活市集
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    🎫 拉縴人XNSO 孟德爾頌之夜 https://www.opentix.life/event/1599511024445562882
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  • 哈囉亂世的家人們!今天這集由Phoenix分享20個YouTube或IG的線上學習資源,從芭蕾學習的觀念、心態、小工具,到課程、撇步、甚至食衣住行髮妝,想得到的應該通通能在這20個資源裡找到答案。但還是再強調一次:學習應重質不重量,吸收的效率比多寡重要,推薦可以先挑自己有興趣的1~2個入手即可喔。https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 筆記APP推薦:notion📌 2場國際觀摩:洛桑芭蕾舞大賽、世界芭蕾舞日📌 4位老師解說:杜潤橋、BWI、首席Liang、Athletistry📌 4位網紅舞者:KathrynMorgan、MariaKhoreva、IsabellaBoylston、TirionLaw📌 1個硬鞋教戰:The Pointe Shop📌 6間舞蹈教室:Grand Art、Balletin、ABS、GBA傑霓、川口節子芭蕾團、LimzeeBallet📌 2個工具APP:Ballet Index、DanceMasterClass📌 1個MV舞頻道:M2 RelayDance📌 每週一句不要自己做決定,被動地很積極 by 朱彥穎&輝瑞葉素秋跳脫框架、融會貫通、換句話說📌 每週一物Topologie手機繩索背帶影片〈用字的變革力〉📸 圖片來源:Prix de Lausanne ____________📬 合作信箱 [email protected]🎫 拉縴人x海歸人《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173#PrixdeLausanne #WorldBalletDay #學習 #洛桑芭蕾舞大賽 #世界芭蕾舞日 #KPOPMV #KPOP偶像 #娜塔莉波曼 #黑天鵝 #BTS防彈少年團 #Vaganova#空手道 #合唱 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂#永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術#自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

  • 哈囉亂世的家人們!久等的第三季開播集,總算在發懶多日的年假後更新了😅。請跟肇事姐妹一起回顧過年前這場由台日大團獻聲、歐亞大腕共譜的《Ora Pro Peace為和平祈福》跨國合製音樂會,高潮迭起的製作過程與溫暖感人的合作小故事吧🥰~

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    📌 兔年大吉🧧🐰🍊!
    📌 2020 四大皆空的俄德台日出行計劃
    📌 2022 死灰復燃的台日合作為和平祈福
    📌 原來鄧麗君是雲林人
    📌 合唱宅一秒切換寶萊塢、迪士尼模式
    📌 在合唱界木村拓哉面前圓夢soli
    📌 從容有序的專業精神跟能力無關
    📌 開唱前先拉個筋?暖好「身」了再暖「聲」
    📌 人愈少,愈要求動態張力與細膩度兼具
    📌 每週一句

    想知道是不是命中注定,你必須全心投入
    you can buy yourself flowers〈Flowers〉


    📌 每週一物

    計程車共乘夥伴
    Doga香酥脆椒
    YouTuber Uncle Roger 食評


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    📸 攝影|邱垂仁
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    #合唱 #鄧麗君 #松下耕 #拉縴人 #洪晴瀠 #跨國聯演 #台日共製 #國家音樂廳 #OraProPeace #歐洲青年合唱節 #跨國合作 #宗教歌曲 #天主教 #彌撒 #京都 #羅芳偉 #陳樹熙 #斯洛維尼亞 #DamijanMočnik #VladimirPolyakov #俄羅斯 #東京大都會合唱團 #永久May #MarianelaNunez #大和民謠 #狩俁之歌 #政治大學文化盃合唱比賽 #政大校歌 #MileyCyrus #黃瑾瑜 #NigelNg #UncleRoger #喜劇演員 #褒忠鄉

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  • 哈囉亂世的家人們!忙碌的日子裡,終於迎來了第二季完結!真的是千呼萬喚在週末滑壘上架,DJ再次給各位跪了~

    本集跟大家分享芭蕾舞比賽,關於選擇舞碼的大小事。僅代表本人立場,不一定適用於每個比賽,惠請聽友們當作眾多參考的一種說法即可~不過Phoenix雖然征戰經驗不多,但穩定進步是明確的,因此還是拍胸脯保證本集所言絕對是實用乾貨不是嘴砲。讓我們一起往精緻的質感國度,一步步穩定推進吧。

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    📌 Season Finale!收聽人數破5K
    📌 1. 從目標論判斷:想得名?想進步?單純喜歡舞台?
    📌 2. 從強弱項判斷:腳功、頭眼手、藝術性、音樂性、台風、技術難度
    📌 3. 從技巧判斷:跳躍、轉圈、單腳fondu、大舞姿、慢板
    📌 4. 表演服與音樂是否順眼順耳
    📌 5. 從預算判斷:3個月內可練習的次數
    📌 選擇迷思:高估特技、低估音樂性
    📌 比賽是刻意練習的開始
    📌 每週一句
    ・美的根本,源於紀律
    ・枡野俊明《別對每件事都有反應》https://www.books.com.tw/products/0010945925
    📌 每週一物
    ・陶瓷保溫瓶
    ・Webtoon APP https://www.webtoons.com/zh-hant/

    📸 2019 Taiwan Ballet Competition 天鵝湖三人舞
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    🎫 拉縴人台日共製音樂會《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084

    #成人芭蕾 #舞蹈比賽 #自我成長 #網路漫畫 #漫改IP #韓漫 #韓劇
    #Aurora #睡美人 #Gamzatti #舞姬 #GrandPasClassique大古典 #Paquita #Kitri #唐吉軻德 #Shades黑暗王國 #聲樂
    #洛桑 #空手道 #合唱 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂 #永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

  • 哈囉亂世的家人們!本集因為跨年連假而遲錄,當然也導致了遲更哈哈哈(很敢講)~但可喜的是我們超難得地控制在40分鐘以內錄完,short and sweet的主題很適合邊洗澡邊聽喔~

    馬上就來跟我們一起回顧:跨年前剛結束的拉縴集團家族音樂會。這次音樂會上半場是全本彌撒,所以遲到的話中間是不給進場的!而下半場是平易近人的華語流行歌阿卡貝拉串燒組曲,意想不到的改編方式,讓人聽了難忘~不過整場表演讓人印象深刻的不是200人大合唱的氣勢,而是這個家族枝繁葉茂、薪火相傳的凝聚力,這正是音樂帶給世人最珍貴的禮物呀🥰~~~

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    📌 四獸山、朝聖之路、元旦路跑
    📌 7歲到70歲的200人家族子團大合唱
    📌 這不是歌劇魅影,是翡冷翠彌撒
    📌 此生第一次聽:大廟鎮廳之寶Flentrop管風琴
    📌 原來〈莫忘初衷〉原唱是動力火車
    📌 不但要樂在其中,更要全力以赴
    📌 看似理所當然的事情,更要加倍珍惜
    📌 每週一句
    ・You don't choose a like, you live one.
    ・真希望我是個隨便的女人
    📌 每週一物
    ・依莉莎24小時三溫暖
    ・金鋒隔壁南門鮮花店

    📷 攝影|邱垂仁
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    🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084

    🎥 江老師開箱管風琴 https://www.youtube.com/watch?v=TWyvF7gezpU
    🎧 拉縴人青年團〈繼續向前行〉
    https://youtu.be/XgPgpsFsFF4
    🎧 拉縴人青年團〈當我們一起走過〉
    https://youtu.be/Nki82FDaqG8
    🎧 尋人啟事〈HISTORY〉https://www.youtube.com/watch?v=DMaqt9h2E4Y
    🎧 Luz露思的節目訪問Phoenix https://tinyurl.com/38z6cc2k

    #合唱 #表演藝術 #藝術團體 #拉縴人 #成功高中 #話劇 #合唱團 #阿卡貝拉 #aCappella #世大運 #聶雲 #西班牙 #聖雅各朝聖之路 #馬雅占卜 #翡冷翠彌撒 #錢沛筠 #音樂劇 #張惠妹 #周杰倫 #謝宇威 #楊培安 #動力火車 #蘇打綠 #吳青峰 #滅火器樂團
    #空手道 #芭蕾 #學習 #永續sustainable #健康Wellness #健身Workout #慢跑 #馬拉松 #路跑 #正念 #禪修 #健行 #Outdoor #自我成長 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

  • 哈囉亂世的家人們!Andree上周末在藍升紫帶的空手道審查考試中順利過關~快來聽聽空手道學習者在進到審查下半場的一些見聞與心得,想了解空手道色帶審查制度,也歡迎回聽第一季第10集的節目喔~

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    📌 交換禮物、新年快樂
    📌 藍帶開始要考兩個型
    📌 考試愈難,考生差異愈大
    📌 基本、型、對打 = 把桿、流動、小品
    📌 只要你不尷尬,尷尬的就是別人
    📌 日常就練喊聲,等同芭蕾練表情和頭手
    📌 每週一句

    只有累積沒有奇蹟 by 王冠翔
    karma is real (博客來阿姨)


    📌 每週一物

    4/23 國家地理路跑
    JVKE《Golden Hour》
    NewJeans《DITTO》
    阿凡達HFR 3D


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    📬 合作信箱 [email protected]
    🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084
    🎧《跑步不要聽》https://podcasts.apple.com/tw/podcast/跑步不要聽/id1530709615

    #空手道 #芭蕾 #學習 #聖誕節 #跨年 #新年 #交換禮物 #淺井流 #阿凡達 #國家地理頻道 #象總王冠翔 #田鴻魁 #JVKE #NewJeans
    #永續sustainable #健康Wellness #合唱 #健身Workout #慢跑 #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

  • 哈囉亂世的家人們!這一集由Andree來分享週末剛結束的台北馬拉松,關於冬天路跑的備賽小錦囊,通通傾囊相授喔!希望明年賽道上也可以看到各位跑步的英姿✨~https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 冬至、聖誕、家族音樂會📌 寒流生理期夾擊📌 練跑講求「少量多趟」📌 禦寒 & 防鐵腿聖物📌 迪卡儂什麼都有📌 臨時換新裝備不會更好!📌 華爾滋勝過宇多田📌 充分的暖身定生死!📌 每週一物跑創運動初階跑課(12週暢遊$4,500)拉縴之友VIP會籍📌 每週一句Mbappé:We will be back.No challenge, no change.____________📬 合作信箱 [email protected]🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013#台北馬拉松 #路跑穿搭 #慢跑 #世界盃 #台北大縱走#永續sustainable #健康Wellness #合唱 #芭蕾 #空手道 #健身Workout #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

  • 哈囉亂世的家人們!才說週更要延到周四,結果又拖到週五了呢hahaha~總而言之!芭蕾宅們,你們想聽的舞衣review來了!本集我們將分享phoenix個人覺得最有意義、最喜歡、最實穿vs.最不實穿的舞衣收藏。版型材質人人各有所好,純屬個人意見,有意添購者建議還是親自試穿,以免錯過or錯買真正適合自己的舞衣喔!此外,芭蕾配件眾多,本集無法一一提及,希望我們另開一集聊配件的朋友,歡迎熱情留言告訴我們~https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 台北馬、舞姬觀後、重大官宣!📌 跟著韓星跳芭蕾📌 穿芭蕾舞衣的儀式性&實用性好處📌 空手道服,愈重愈好?📌 最有意義 & 最喜歡的舞衣收藏📌 最實穿 & 最不實穿的舞衣收藏📌 版型、尺寸、材質選擇建議📌 Balletcore穿搭關鍵字~📌 每週一物Stancave跑衣 (新光三越A11四樓)檜木香克潮靈除溼補充包📌 每週一句《熔爐》我們奮戰不是為了改變世界,而是為了不讓世界改變我們錢花在購物上,不如花在體驗上____________📸 照片來源 Keithlink https://tinyurl.com/2cn5byak📬 合作信箱 [email protected]🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013#芭蕾時尚 #運動穿搭 #OOTD #balletcore #永續sustainable #環境友善EcoFriendly #Evadict #Stancave #熔爐 #Wellness #合唱 #芭蕾 #空手道 #巴西柔術#健身 #慢跑 #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹@迪卡儂 @Keithlink @GenieBoutique @Yumiko @Eleve @JustACorpse @Chameleon @Zidans @Maldire @SoFancy @SMK @Dellalo @Nike @花仙子Farcent

  • 哈囉亂世的家人們!看來我們週更的日期,真的要改成星期四了😂!本週因應《First Love 初戀》日劇熱播,以及芭蕾盛事《舞姬》登台演出,肇事姐妹決定先來分享知名舞劇中的古代芭蕾渣男!

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    📌 破4千人收聽
    📌 大雪、宇多田、台北馬練跑
    📌 舞姬的勇士S男:始亂終棄、吃皇室軟飯
    📌 吉賽兒的貴族A君:隱瞞婚約、兩邊辜負
    📌 仙女的農夫J先生:鬼迷心竅、婚前出軌
    📌 睡美人王子撿屍、天鵝湖王子臉盲
    📌 每週一句

    因為人變少了,所以要態度取勝
    吃糖會變胖,吃藥變強壯


    📌 每週一物

    微信讀書
    Mindset



    【備註】
    1. 宇多田出道年資應是24年(from 1998)
    2. 大觀國際藝術節主辦方是台灣藝術大學
    3. 《舞姬》正確場次是12/10、11(皆完售)
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    📷 圖片來源:大觀國際藝術節《舞姬》

    🎞️ 舞 姬 https://youtu.be/JnDoKgC_F90
    🎞️ 吉賽兒 https://youtu.be/oKjgGPIme80
    🎞️ 仙 女 https://youtu.be/R_RFxSLar2A

    🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
    https://www.opentix.life/event/1580811850900779013

    #芭蕾舞劇 #舞姬 #LaBayader #日劇 #Netflix #宇多田光 #FirstLove初戀 #吉賽兒Giselle #仙女LaSylphide #天鵝湖SwanLake #睡美人 #慢跑 #成人芭蕾 #國立台灣藝術大學 #台藝大 #表演藝術 #台北馬拉松 #浪漫文學 #悲劇 #周子超 #伯明翰皇家芭蕾 #BeatriceParma

    #雨果 #海涅 #馬林斯基Mariinsky #巴黎歌劇院ParisOperaBallet #丹麥皇家芭蕾RoyalDanishBallet #英國皇家芭蕾RoyalBallet #諾德爾 #LeSserafim #AntiFragile #EricNam #劉靜諭 #杏仁核劫持

    #Wellness #合唱 #芭蕾 #空手道 #健身 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術
    #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

  • 哈囉亂世的家人們!本集由Andree主講日前參加正念工坊的MBSR正念減壓師資培育第一階段的內容與心得,讓大家從不同面向來認識正念與心理諮商、團體共學、個案研究的關聯性。

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    📌 農禪寺半日禪 vs. 正念6日師資班
    📌 不要等大師來教你
    📌 同學就是你最好的老師
    📌 很多事情不能老師自己講出來
    📌 錯中學,學更多。一起學,學更快

    📌 每週一句

    卡巴金:老師自身的品質就是教學的重點
    《初戀》:每個錯誤都有其意義
    《天能》:what’s happened, happened
    賈伯斯:connecting the dots looking backwards



    📌 每週一物

    爆吃到洗腎:衛龍魔芋爽(台灣版)
    一秒遊非洲:《黑豹2原聲帶》x AirPods



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    🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
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    🛒 衛龍魔芋爽https://www.buy123.com.tw/site/sku/2157950?

    #Wellness #正念減壓 #MBSR #MindfulnessBasedStressReduction #身心靈健康 #腦神經科學 #卡巴金博士 #諮商技巧 #團體治療 #GroupTherapy #職場教練 #課程設計 #課綱架構 #刻意練習 #mindset心態 #團康 #身體掃描 #內向者 #禪修

    #合唱 #芭蕾 #空手道 #健身 #慢跑 #健行 #Outdoor #淺井流 #Vaganova
    #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

    #線上課程 #陳德中 #溫宗堃 #童慧琦 #總統盃 #afrobeat #部落風 #世界音樂 #初戀

    @kobo @農禪寺 @台灣正念工坊 @法鼓山 @生活市集 @Apple

  • 哈囉亂世的家人們!這一週由於肇事妹回歸職場有點小忙XD,再度延後上架了請家人們海涵~本集我們將首次分享過去兩年半以來,肇事姊妹的重訓心得與訓練內容推薦,這些動作不但幫助我們改善儀態體態,更幫助我們找到有益於慢跑與芭蕾練習的各種靈感,絕對乾貨滿滿!https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 世界盃 vs.九合一大選📌 帥美的教練雲集 @ 好好健身📌 重訓好處多:重新認識自己的身體&心理呼吸/肩胛/臀肌參與增進跑步&芭蕾表現改善駝背、圓肩、烏龜脖子、虎背熊腰「力竭&挑戰區」觀念加速進步📌 訓練菜單推薦上身:面拉、划船、肩推/肩拉、飛鳥/反飛鳥下身:高揹槓深蹲、羅馬尼亞硬舉其他:槓鈴臥推、壺鈴、戰繩📌 每週一句不管要加多少,加一點就對了重訓之於芭蕾,好比煮飯爐上的火📌 每週一物愛爾達TV(季費$429)農禪寺不鏽鋼叉匙____________🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013🏋️‍♀️ 好好健身http://howhowgym.com/#wellness #健身 #重訓 #barre #徒手訓練#芭蕾 #合唱 #慢跑 #WorldGym #True全真 #Workout #農禪寺 #正念 #空手道 #世界盃足球賽 #卡達 #PersonalTraining

  • 哈囉亂世的家人們!這週肇事姐妹難得輕鬆一回,分享我們在上週雙11買了&還沒買的東西,以及一些我們覺得還不錯的品牌好物,歡迎大家留言推薦你也覺得很好買的東西,我們可以黑五、雙12再戰!https://linktr.ee/thechaosgetaway📌 點擊破萬!!📌 清理方便:英國Gtech小綠吸塵器📌 辦公小物:日本Tenma桌下收納盒📌 小酌必敗:大陸Keith鎧斯鈦酒壺📌 小眾天香:法國Maison Crivelli淡香精📌 好穿舞衣:波蘭SoFancy、美國Eleve📌 芭蕾愛馬仕:斯洛維尼亞Just a Corpse📌 勸敗心法:理性、佛系、善用海外電商/集運📌 每週一物生活市集APPkobo電子書閱讀器📌 每週一句You get one life, so do it ALL. -《金融戰爭Billions》簡約更顯不凡 - UNIQLO⚠️ 喝酒不開車,開車不喝酒📷 圖片來源:生活市集fb____________🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》https://www.opentix.life/event/1580811850900779013⚠️ 反傾銷課稅項目https://www.taiwannews.com.tw/ch/news/4711289#雙11 #開箱 #消費指南#芭蕾 #合唱 #電器 #3C #居家 #家電 #網路購物 #促銷 #消費 #618 #黑五 #雙12 #生活市集 #momo #蝦皮 #配件 #citisocial #淘寶 #Yumiko #FUJI #MUJI #無印良品 #布朗博士 #阿原肥皂 #JAC #秋冬香水 #芭蕾時尚 #BalletCore

  • yoho各位久等了!說好的週三上新本週受外務影響而有所延遲了,在此請大家海涵囉。這集有請Andree主講日前參與〈法鼓山禪修營〉的見聞與心得,邀請在這塵世中受夠紛擾熙攘的朋友們,一起了解腦科學家也推崇的「正念減壓」。

    請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記,請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟~

    📌 立冬、新竹美學館、世界芭蕾日
    📌 被腦科學博士推入正念坑
    📌 誰適合嘗試正念?
    📌 來去法鼓山當四天9527
    📌 正念就是客觀覺察並放下
    📌 浮躁的身心最浪費能量
    📌 正念幫助大腦做硬碟重組
    📌 正念有益重建自我連結
    📌 每週一句

    看著自己的想法與情緒,比想法與情緒本身更重要
    沒有人會認為自己是錯的


    📌 每週一物

    《你擁有世界上所有的時間》
    AirPods 3



    【備註】雲門舞集也有參加2022世界芭蕾日

    ____________

    📩 節目名片
    https://linktr.ee/thechaosgetaway

    📖《你擁有世界上所有的時間》
    https://www.books.com.tw/products/E050132494

    📖《腦科學權威的最高休息法》
    https://www.books.com.tw/products/E050057090

    📹 World Ballet Day
    https://youtu.be/ZgjFPY93dA8

    🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
    https://www.opentix.life/event/1580811850900779013

    #正念 #禪修 #聖嚴法師
    #芭蕾 #合唱 #立冬 #雙11 #法鼓山 #冥想 #新竹美學館 #WorldBalletDay #TheRoyalBallet #世界芭蕾日 #杜汶澤 #自律神經 #腦科學 #醫學 #佛法 #情緒管理 #台灣正念工坊 #打坐 #正念慈心 #正念減壓 #默照禪 #戶外禪 #瑜珈 #農禪寺 #健行 #排雲山莊 #走路禪 #素食 #正念飲食 #正念呼吸 #身體掃描 #無我 #戒斷症候群 #心流 #時間感知 #量子力學 #集感力

  • 亂世的家人們,大家這週都好嗎?本集要帶各位回顧上個週末剛熱鬧收官的PMDT台北樂舞交流平台跨界舞劇《沈睡吧奧羅拉》演後心得,同時分享我們看完搖滾大河舞台劇《Q:歌舞伎之夜》的感動。兩部作品都是以羅密歐與茱麗葉的故事為骨幹,可說是美麗的巧合~✨

    僅以此集節目獻給梨泰院踩踏事故。願死者安息,傷者早日康復🙏。

    請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記,請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟~

    📌 破3000人收聽!
    📌 Vaganova內容勘誤
    📌 劇場見聞與演出心得
    📌 合唱站位到演出當天還有機會大風吹
    📌 什麼都排了,沒排暖身
    📌 確立團隊核心目標
    📌 組織溝通講同理心
    📌 結論:搖滾大河劇《Q歌舞伎之夜》觀後感
    📌 每週一物

    輕便雨衣
    檸檬堂9%鬼檸檬沙瓦


    📌 每週一句

    記在心裡的不會被審查
    鑑往知來,才能少走彎路



    ⚠️ 飲酒過量有害健康
    ⚠️ 喝酒不開車,開車不喝酒
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    📩 節目名片
    https://linktr.ee/thechaosgetaway

    🎫 PMDT創團首演舞劇《沈睡吧,奧羅拉》
    https://www.accupass.com/go/pmdt

    🎧 韓立康專訪
    https://www.mymusic.net.tw/ux/w/editOffice/news/show/28959

    🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
    https://www.opentix.life/event/1580811850900779013

    #跨界 #舞劇 #佛朗明哥
    #西班牙文化 #台北樂舞交流平台 #芭蕾 #當代 #爵士 #現代 #劇場 #悲劇 #羅密歐與茱麗葉 #表演藝術 #成人芭蕾 #慢跑 #藝術行政 #藝術管理 #合唱 #聲樂 #票務 #梨泰院踩踏事件 #組織溝通 #同理心 #韓立康 #陳建騏 #野田秀樹 #松隆子 #Q歌舞伎之夜 #皇后合唱團 #國家戲劇院 #大河劇 #反戰 #長崎 #二次大戰

  • 亂世的家人們,大家這週都好嗎?本集由Phoenix分享俄派芭蕾圭臬Vaganovaㄧ至三年級課程內容的讀後感,希望能給芭蕾盟友們一些練習上的靈感。

    雖然我們尚未深入瞭解其他派別的精髓,無法比較各種訓練方法的優劣異同,但相信任何流派都有其獨到之處,希望有機會多瞭解後,再跟聽友們分享☺️~

    請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記,請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟~

    📌 逆襲嗜好榜28名!
    📌 芭蕾訓練有流派
    📌 俄派芭蕾聖經Vaganova
    📌 ㄧ、二年級等於空手道黑帶初段
    📌 頭手協調創造精緻感
    📌 浮誇的身段與反向操作
    📌 三年級難度大增!
    📌 彌補學習密度不足的建議
    📌 每週一物

    迪卡儂止汗帶、Evadict跑褲
    meet apple cafe、iWALK四代行動電源


    📌 每週一句

    排練時,不肯定的盡量唱。演出時則反之
    take ONE class and really DO it



    【勘誤】
    1. Vaganova是一套經過「統整編修」的系統,並不能說是「研發」
    2. 芭蕾舞起源於15世紀義大利,17世紀在法國發揚光大
    3. Vaganova意味「瓦加之女」,男性則為「瓦加之子」Vaganov

    10/29 (六) 19:30
    10/30 (日) 14:00
    南海劇場
    🎫 PMDT創團首演舞劇《沈睡吧,奧羅拉》
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    🎬 芭蕾紀錄片《舞徑》
    https://youtu.be/wUNc95ZguDM

    📖 俄羅斯學派之古典芭蕾套書
    https://www.books.com.tw/products/0010880295

    🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》
    https://www.opentix.life/event/1580811850900779013

    #芭蕾 #Vaganova #健身
    #重訓 #合唱 #聲樂 #空手道 #自學 #台北樂舞交流平台 #成人芭蕾 #慢跑 #iPhone #iWalk #迪卡儂 #舞徑 #俄派芭蕾 #抱石 #拉縴人 #Petipa #古典芭蕾 #拳擊 #遊戲化 #長榮馬拉松

  • 亂世的家人們,大家這週都好嗎?受到日前熱議時事的啟發,我們這集決定分享高中時參加學生儀隊、笑中帶淚的美妙回憶。

    上集聊完當年的入隊制度、人員編制、和菜鳥的魔鬼暑訓後,下集繼續來分享成為正式隊員後,二年級的練習日常,還有儀隊的軍訓傳統、前後輩制度、以及讓人哭笑不得的特殊文化。

    請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記,請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟~

    📌 練習日常:教室找不到的人,一定在操場
    📌 what doesn’t kill you makes you stronger
    📌 軍訓傳統:榮譽、紀律、責任ohhhhh~~~
    📌 前後輩制:非專家社群管理之必須
    📌 荒唐文化:凡爾賽玫瑰本瑰的偶包
    📌 對的服儀幫你優化大腦
    📌 卓越只是表面,堅韌才是骨幹!
    📌 為變而變,不叫創新
    📌 用五育增強文化底蘊
    📌 每週一物:

    Adidas Spiritain goretex
    美麗諾羊毛襪
    dji mic


    📌 每週一句:

    便宜的最貴
    研究證實:只看表面也只看得到表面的人,連自知之明都沒有(達克效應)



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    📍 北一女儀隊IG
    https://instagram.com/tfghg_59

    🎫 PMDT創團首演舞劇《沈睡吧,奧羅拉》
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    #儀隊 #北一女 #高中社團
    #自我學習 #團隊經營 #教育 #舞蹈教育 #社團活動 #高中生活 #北一女樂儀旗隊 #國慶 #軍訓 #HonorGuard #MarchingBand #ColorGuard #TaipeiFirstGirlsHighSchool #楊先鐸 #三軍儀隊 #橘高校 #刀官 #旗官 #黑槍 #白槍 #學生社團 #校隊 #體育 #五育 #熱音社 #大隊值星 #Drill #愛丁堡 #美國 #凡爾賽玫瑰 #寶塚 #特技 #達克效應 #認同

  • 亂世的家人們,大家這週都好嗎?受到日前熱議時事的啟發,我們這集決定分享高中時參加學生儀隊、笑中帶淚的美妙回憶。

    由於畢業年代久遠,請留意本集內容不代表所有隊員立場,更不會是現況。歡迎大家抱著考古的心情收聽😃。本主題拆分成上下兩集播出,下集請再稍等1-2天才會上架喔~

    請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記,請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟~

    📌 season OPENING!
    📌 大家看到的和我們感受到的完全不同
    📌 入隊:措手不及地被徵召
    📌 因一無所知而勇敢:如果能再選一次…
    📌 編制:人設從此不同
    📌 教練爺爺就是三軍儀隊槍法發明人!
    📌 暑訓:那些艱辛狼狽痛苦血淚
    📌 代代相傳槍號305
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    #自我學習 #團隊經營 #教育 #舞蹈教育 #社團活動 #高中生活 #北一女樂儀旗隊 #國慶 #HonorGuard #MarchingBand #ColorGuard #TaipeiFirstGirlsHighSchool #楊先鐸 #三軍儀隊 #橘高校 #刀官 #旗官 #黑槍 #白槍 #學生社團 #校隊 #體育 #五育 #熱音社 #大隊值星

  • 亂世的家人們,大家這週都好嗎?本週由Phoenix為各位介紹10/29、30將在南海劇場演出的PMDT台北樂舞交流平台的舞劇創團首演《沈睡吧奧羅拉》多項精彩看點!還沒買票的朋友有空的話請購票支持我們的演出❤️請持續關注肇事姐妹的亂世生存之道。想聽更多不務正業的逃出辦公室週記,請踴躍分享收藏留言並給予五星好評呦🌟🌟🌟🌟🌟~📌 season FINALE!!!📌 多舞種跨界、三部曲劇本、倒敘式懸疑📌 西班牙版羅密歐與茱麗葉📌 還有live佛朗明哥樂手演奏&歌手吟唱!📌 三人舞和雙人舞的套路差異📌 推動劇情進行的工具人們也很、重、要📌 每週一物屈臣氏 液態馬賽皂一品現泡茶 鮮奶綠珍珠📌 每週一句比學歷更重要的,是學習學歷和論文都不重要,重要的是真實發生過的事10/29 (六) 19:3010/30 (日) 14:00南海劇場🎫 PMDT創團首演舞劇《沈睡吧,奧羅拉》https://www.accupass.com/go/pmdt____________📩 節目名片https://linktr.ee/thechaosgetaway#跨界 #舞劇 #佛朗明哥#布蘭詩歌 #港芭 #港樂 #香港 #西班牙文化 #台北樂舞交流平台 #芭蕾 #當代 #爵士 #現代 #劇場 #大天鵝三人舞 #舞姬 #黑暗王國三人舞 #海盜三人舞 #acupass #悲劇 #羅密歐與茱麗葉 #表演藝術 #巴斯克民謠 #塞維亞 # 西班牙廣場 #瑞穗鮮乳 #樺達益壽 #手搖飲 #北一女樂儀旗隊 #國慶