Episoder

  • Zapraszam po świeżą dawkę inspiracji kulturalno-wellnesowo-jedzeniowych. Będzie o tym czego słucham, co gotuję, a nawet piję. Przypomniam, że w marcu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przekazuję Centrum Praw Kobiet. Miłego słuchania!

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

    Mówię o:

    Książka Dorosłe Dzieci ~ Katarzyna Schier

    Podcast O Zmierzchu ~ Marta Niedźwiecka

    https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis

    Podcast Reframe ~ Jenna Zoe

    https://open.spotify.com/show/24epoWhH7hveG1Sq6YsVFU

    Klimatyczne rozmowy, odcinek o dbaniu o ubrania:

    https://klimatycznerozmowy.podigee.io/7-new-episode

    Serial Facet na Święta ~ Netflix

    Yoga with Adriene ~ 30 day yoga journey

    https://yogawithadriene.com/breath-a-30-day-yoga-journey/

    Masaż ajurwedyjski ~ Abayanga

    Wypad na narty w Tatrach

    Linki do suplementów:

    Olejki cbd Lekko ze zniżką 20% z kodem Karolina20:

    https://www.lekkocbd.com

    z melatoniną:

    https://www.lekkocbd.com/sklep/#600-mg-melatonin

    Suplementy z SoBio:

    -10% z kodem Karolina10

    https://sobio.com.pl/?ref=185

    Witamina B12

    https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-b12/?ref=185

    Witamina D3

    https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-d3-i-k2/?ref=185

    Kwasy Omega-3

    https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-omega-3-dha-epa/?ref=185

    Suplementy z HealthLabs

    -10% z kodem Karolina10

    CurcuMe

    https://healthlabs.pl/4us/73-85-curcume.html

    Witamina C

    https://healthlabs.pl/4us/49-66-vitamin-c.html

    B-Complex

    https://healthlabs.pl/produkt/vitamin-b-complex

    Detox

    https://healthlabs.pl/produkt/detox-me

    Herbaty LuneTea z kodem Karolina10 10% rabatu :)

    https://lunetea.pl

    Mleko Protein Drink ~ The Bridge

    https://ekoaleja.eu/product-pol-12981-Napoj-proteinowy-z-ciecierzycy-1l-BIO-The-Bridge.html

    Brownie z fasoli:

    https://www.instagram.com/karolinasobanska/

    Kurkumowa owsianka (juz niedługo w ebooku o rytuałach)

    vinted.pl

    Talizmany ~ Linga Studio

    https://lingastudio.com/kolekcja/frontpage

    Reszta biżuterii: patty rose, apart, plener nature, vintage

    Dresy z hempu:

    https://nago.com/collections/legginsy-i-dresy/products/dresy-z-hempu-04-03-unbleached

    Masło do ciała Rejuvenating ~ Phenome

    https://phenome.eu/pl_pl/cialo/regenerating-migdalowe-maslo-regenerujace-do-ciala.html

    Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

    http://karolinasobanska.com/podcast

    Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

  • Gdybym miała wskazać na jeden lifestyle'owy czynnik, który ma największy wpływ na nasze zdrowie, bez wahania powiedziałabym sen. Rozmowy z wieloma ekspertami utwierdziły mnie w przekonaniu, że wyspany człowiek to zdrowy człowiek. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

    Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam dr nauk medycznych Magdę Kaczor, specjalistkę psychiatrii dziecięcej, a także ekspertkę medycyny snu. To dość nowe pojęcie w medycznym świecie, dlatego dowiemy się czym zajmuje się ta dyscyplina i z jakich dziedzin czerpie.

    Porozmawiamy o tym czym jest sen, jakie są jego fazy, a także skutki wszelkich jego zaburzeń. Omówimy problem bezdechu sennego, chrapania, bezsenności czy wstawania do toalety. Dowiemy się czy istnieją sowy i skowronki, jak na nasz sen wpływa picie alkoholu i czy warto brać leki nasenne. Na koniec poznamy też sposoby na to, by poprawić jakość snu.

    Inspiracją do tej rozmowy był styczniowy numer ZNAK-u, czyli wspaniałego miesięcznika, który od pewnego czasu regularnie podrzuca mi wyjątkowych rozmówców. Dlatego jeśli macie ochotę zakupić najnowszy lub archiwalny numer, z kodem karolinas dostaniecie na niego 20% zniżki:

    https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-789-022021-zniszczyc-patriarchat-w-sobie--182115

    dr Magda Kaczor:

    https://www.sleepexpert.pl/

    Odcinek o śnie i rytmie dobowym:

    https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxPigC76?si=PSJu0bZ_Tbe5uXnQgewngg

    Odcinek o niebieskim świetle:

    https://open.spotify.com/episode/7InyOiGDql4RC18LoieAL9?si=1yB1V5zAQleo3vgOuhIHZA

    Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

    Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

    http://karolinasobanska.com/podcast

  • Manglende episoder?

    Klik her for at forny feed.

  • Choć relacje bywają we współczesnym świecie niedoceniane, ostatni rok pokazał nam, że że bez głębokich i bezpiecznych więzi jest nam po prostu ciężko. Pokusiłabym się o stwierdzenie, że związki (nie tylko te romantyczne) to najcenniejsze co mamy.

    Moim dzisiejszym gościem jest wybitna kobieta - Marta Niedźwiedzka - psychoterapeutka, terapeutka relacji i seksualności, pierwsza w Polsce sex coach, podcasterka i autorka książki Slow Seks.

    Porozmawiamy o tym dlaczego romantyczna miłość nie istnieje, kiedy i dlaczego kończy się zakochanie oraz czym jest świadomiłość. Dowiemy się co pozwala nam budować dobre relacje, jak z głową się zakochiwać, a także w jaki sposób zacząć naprawiać spowszedniały związek. Marta podzieli się swoimi filarami dbania o intymność, opowie o konieczności zmian w schematach związkowych i zachęci nas wszystkich do zgłębiania tej pierwotnej, a jakże trudnej umiejętności jaką jest komunikacja z drugim człowiekiem.

    Ten odcinek powstał przy okazji premiery najnowszego numeru miesięcznika znak, jeśli macie ochotę go zakupić, z kodem karolinas dostaniecie 20% zniżki:

    https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-789-022021-zniszczyc-patriarchat-w-sobie--182115

    Strona Marty:

    https://niedzwiecka.net

    Podcast Marty:

    https://niedzwiecka.net/podcasty/

    Marta na Instagramie:

    https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/

    Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

    http://karolinasobanska.com/podcast

    Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

  • Nie każdy wie, że zielarstwo i ziołolecznictwo stanowią podwaliny współczesnej medycyny, a ich historia sięga tysiące lat wstecz. To właśnie badania prowadzone na roślinach pozwoliły nam odkryć substancje czynne i związki chemiczne stosowanie obecnie w lekach.

    Moją gościnią jest Żaneta OHMEAL, zielarka, specjalistka roślinnej diety bezglutenowej przy alergiach pokarmowych oraz konsultantka żywieniowa. Opowie nam dlaczego warto sięgać po naturalne medykamenty i wyjaśni podstawy sztuki parzenia ziół.

    W dzisiejszym odcinku poznamy historię ziołolecznictwa, dowiemy się kim byli pierwsi farmaceuci oraz w jaki sposób uzdrawiali ludzi dzięki umiejętnemu zastosowaniu roślin. Dowiemy się czym są i jak działają flawonoidy, garbniki czy olejki eteryczne oraz gdzie znajdziemy rutynę, chininę czy kodeinę. Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania.

    Poprzednia rozmowa z Żanetą o diecie roślinnej przy alergiach pokarmowych:

    https://www.youtube.com/watch?v=Cvz2VJ9KbN4

    Instagram Żanety:

    https://www.instagram.com/oh.meal/

    Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

    http://karolinasobanska.com/podcast

    Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

  • Na początku każdego miesiąca zapraszam Was na solowy odcinek z serii zatytułowanej inspiracje miesiąca. Postanowiłam stworzyć przestrzeń, w której będę dzielić się z Wami książkami, filmami, przepisami czy produktami, które ostatnio odkryłam i polecam.

    Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

    W lutym 10% zysku z mojego sklepu internetowego postanowiłam przekazać fundacji Stowarzyszenie Mali Bracia Ubogich, które zajmuje się pomocom samotnym seniorom.

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    http://karolinasobanska.com/sklep

    Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

    http://karolinasobanska.com/podcast

    Inspiracje stycznia:

    książka Factfulness

    https://www.empik.com/factfulness-rosling-hans,p1209303301,ksiazka-p

    książka the Daily Stoic

    https://dailystoic.com

    Codziennik

    10% z kodem PROCES

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    serial Normani ludzie na hboGOPrzepisy: pyrki z gzikiem, czyli bataty z twarożkiem ze słonecznika i skwarkami z tofu; zupa marokańska; gryczane ciastka tahini.

    Znajdziesz je w moim ebooku foodbook, czyli co gotuję każdego dnia?

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    zabawa w Ugotowanych

    Obejrzyj na YT:

    https://www.youtube.com/watch?v=ow1jkxbmbV0

    suplementy

    Suplementy z SoBio:

    -10% z kodem Karolina10

    https://sobio.com.pl/?ref=185

    Witamina B12

    https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-b12/?ref=185

    Witamina D3

    https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-d3-i-k2/?ref=185

    Kwasy Omega-3

    https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-omega-3-dha-epa/?ref=185

    Suplementy z HealthLabs

    -10% z kodem Karolina10

    CurcuMe

    https://healthlabs.pl/4us/73-85-curcume.html

    Witamina C

    https://healthlabs.pl/4us/49-66-vitamin-c.html

    B-Complex

    https://healthlabs.pl/produkt/vitamin-b-complex

    Detox

    https://healthlabs.pl/produkt/detox-me

    Podcast o suplementach z Asią Podgórską:

    https://www.youtube.com/watch?v=whJz_ZpaNgE

    olejek lawendowy i z drzewa herbacianego do prania

    Podcast o olejkach eterycznych z Asią Łożyńską:

    https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

    program 7 dni z jogą od http://madalenayoga.plbiegówkiszczoteczka soniczna Georganics

    https://www.drogeria-ekologiczna.pl/szczoteczki-do-zebow/13423-szczoteczka-soniczna-3-stopniowa-regulacja-predkosci-georganics.html

    czapka the chunky hat z the odder side

    https://theodderside.com/product-eng-1266-CHUNKY-HAT-NATURAL.html

    ubrania od momo clothing https://momoclothing.co/Leggingy z joy in me

    https://joyinme.co/kategoria/legginsy/legginsy-do-jogi-unity-lava

  • Cudze chwalicie swego nie znacie, wszędzie dobrze gdzie nas nie ma czy trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie płotu. Skłonność do idealizowania tego co obce i odległe jest zakorzeniona w naszej naturze. Lubimy wyobrażać sobie, że w innych realiach i warunkach, a konkretnie tradycjach i kulturach, żyje się ludziom po prostu lepiej.

    Poszukiwanie szczęścia jest czymś do czego dąży tak naprawdę każdy z nas, dlatego nie dziwne, że obserwujemy coraz to nowe (ale czy na pewno?) trendy, które mówią nam jaka jest recepta na dobre życie. Hygge, lagom czy niksen to dowody mody na Skandynawię, która trwa od kilku lat. Jaki jest fenomen tamtych kultur? Dlaczego brzmią tak kusząco? Co łączy je z włoskim dolce vita czy japońskim zen? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

    Moją gościnią jest Olga Drenda, autorka książek, tłumaczka, dziennikarka i antropolożka wizualna. Od 2013 roku prowadzi strone Facebook.com/duchologia, poświęconą widmom epoki transformacji, pisze też dla miesięcznika ZNAK, który jak co miesiąc jest patronem podcastu. Zapraszam Was do wysłuchania tej niesamowicie ciekawej rozmowy.

    Duchologia:

    https://www.facebook.com/Duchologia/

    Olga na Instagramie:

    https://www.instagram.com/ducholozka/

    Jeśli macie ochotę zakupić najnowszy numer Miesięcznika znak, z kodem karolinas dostaniecie 20% zniżki:

    https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-788-012021-ktoredy-do-snu--182114

    Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

    http://karolinasobanska.com/podcast

    Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

  • Izolacja społeczna i brak kontaktu z drugim człowiekiem odbijają się na naszym samopoczuciu i zdrowiu psychicznym. W obliczu ograniczonych możliwości pozostaje nam najprostsze, a jednak często przysparzające trudności narzędzie - rozmowa.

    Szczera i otwarta komunikacja stanowi podstawę głębokich i bliskich relacji. Nierzadko jednak pomimo towarzystwa domowników, nie potrafimy nawiązać z nimi intymnej konwersacji. Boimy się odrzucenia czy niezrozumienia lub z drugiej strony, nie wiemy jak zacząć rozmowę i sprawić, by druga osoba otworzyła się przed nami.

    Dzisiejszy odcinek powstał przy okazji kampanii “Porozmawiajmy” organizowanej przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę wraz z Fundacją eFkropka. Celem akcji jest podpowiadać osobom szukającym tego typu wskazówek, jak mogą pomagać swoim bliskim poprzez rozmowę, wysłuchanie ich problemów itp. Tak jak wspomniałam bardzo ważne tematy w czasie pandemii - izolacja społeczna, duża niepewność co do przyszłości, obawa o zdrowie swoje i swojej rodziny dręczą mnóstwo osób; nigdy wcześniej nie byliśmy w podobnej sytuacji, nigdy też nie musieliśmy polegać tylko na technologii jako jedynym dostępnym narzędziu do podtrzymywania relacji. Stąd pomysł na "Porozmawiajmy" i towarzyszący tej akcji poradnik online, który znajdziecie w opisie.

    Moja dzisiejsza rozmówczyni to Pani Marta Wojtas: psycholożka, absolwentka Uniwersytetu Łódzkiego i Studium Komunikacji Międzykulturowej Uniwersytetu w Tampere w Finlandii. Specjalistka ds. bezpieczeństwa dzieci i młodzieży w Telefonie Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Telefonie dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci oraz Poradni „Dziecko w Sieci". Przeprowadziła szereg treningów profilaktycznych i rozwojowych dla dzieci i młodzieży. Realizuje działania edukacyjne szkoląc profesjonalistów z Polski i zagranicy w zakresie ochrony dzieci przed zagrożeniami online ze szczególnym uwzględnieniem problemu dostępu dzieci do szkodliwych treści, w tym treści pornograficznych. Autorka artykułów poświęconych problematyce bezpieczeństwa dzieci i młodzieży w internecie.

    Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy.

    Darmowy poradnik online:

    https://porozmawiajmyfb.pl

    Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

    http://karolinasobanska.com/podcast

    Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

  • Wiele z nas wyczekiwało Nowego Roku, bo 2020 to dla wielu z nas czas, o którym chcielibyśmy zapomnieć. Ale czy rzeczywiście powinniśmy spisać go na straty? Dziś rozmawiam z Kayą Wege Wróżką o tym jakie lekcje możemy wynieść z ostatnich 12 miesięcy oraz co czeka nas w najbliższym czasie.

    Kaya jest astrolożką i nauczycielką nowoczesnej duchowości. Wyjaśni nam znaczenie enigmatycznych haseł takich jak era Wodnika, Uran w Byku czy dominacja żywiołu powietrza. Porozmawiamy o tym jak najlepiej wykorzystać potencjał Nowego Roku, jakie pytania najlepiej sobie zadać, by zrozumieć czego pragniemy i dążyć do swojej ścieżki spełnienia.

    Kaya na Instagramie:

    https://www.instagram.com/kayawegewrozka/

    Kalendarz astrologiczny na 2021:

    http://kayawegewrozka.pl/produkt/kalendarz-astrologiczny-na-rok-2021-22/

    Poprzednie odcinki z udziałem Kai:

    #17 o duchowości

    #22 o czakrach i aurze

    #64 o kamieniach i kryształach

    Pobierz planszę do journalingu:

    https://cutt.ly/4jx5jSt

    Wesprzyj mój podcast kupując moje produkty elektroniczne:

    http://karolinasobanska.com/sklep

    Obserwuj podcast na Instagramie:

    http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/ONuK3YJG_0c

    Transkrypcja treści odcinka:

  • W styczniu wiele osób podejmuje się wyzwania Veganuary (vegan January), czyli przed cały miesiąc próbuje jeść roślinnie. Ta wspaniała inicjatywa od 2014 zainspirowała do zmian ponad milion osób z 192 krajów. Powodów do ograniczenia produktów pochodzenia zwierzęcego w diecie jest wiele, mogą to być kwestie etyczne, środowiskowe lub zdrowotne. Niezależnie od tego co jest Waszym motywem - najtrudniej jest zrobić ten pierwszy krok i spróbować, dlatego mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek będzie dla Was wsparciem i motywacją.

    Postanowiłam wybrać fragmenty trzech odcinków programu i podjąć temat roślinnego jedzenia. Moimi gościnami będą autorka bloga Jadłonomia, Marta Dymek oraz dwie dietetyczki - Iwona Kibil i Kasia Rećko. Dowiemy się dlaczego warto spróbować ograniczyć produkty zwierzęce, upewnimy się, że dieta roślinna jest zdrowa i pełnowartościowa, a także nauczymy się komponować posiłki i zapełniać spiżarnię. Zapraszam do wysłuchania.

    Więcej o Veganuary:

    http://veganuary.com

    Kup mojego ebooki z roślinnymi przepisami:

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    W styczniu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przeznaczam na Stowarzyszenie Otwarte Klatki.

    Blog Marty:

    http://jadlonomia.pl

    Platforma dietetyczna:

    vegetitian.pl

    Iwona na Instagramie:

    https://www.instagram.com/iwonakibil_vegetitian/

    Kasia na Instagramie:

    https://www.instagram.com/kasiarecko_wegedietetyczka/

    Blogi & książki, które polecam:

    Jadlonomia

    Wegannerd

    Ervegan

    Minimalist Baker

    Hot for food

    The Edgy Veg

    From my bowl

    Deliciously Ella

    Niomi Smart

    Książki o zdrowiu:

    How not to die ~ Michael Greger

    Iwona Kibil ~ Dieta roślinna w praktyce

    Becoming vegan

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/0tg-oJttxaQ

    Transkrypcję odcinka znajdziesz na mojej stronie karolinasobanska.com

  • Zapraszam Was do wysłuchania solowego odcinka specjalnego, w którym podzielę się z Wami tym co zainspirowało mnie w mijającym roku. Będą to rzeczy z kategorii zdrowia i wellness, jedzenia, kultury czy kosmetyków. Na koniec zdradzę Wam co planuję zmienić w 2021, czyli kilka słów o noworocznych postanowieniach. Miłego słuchania!

    Zamów swój Codziennik:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    #66 Jak podsumowuję rok:

    https://www.youtube.com/watch?v=kzDL_eaPmus

    Inspiracje 2020:

    matcha

    rumianek

    pizza kebap z wege przyjemności

    tantamen z vegan ramen shop

    naleśniki z twarożkiem z nerkowców z wegemiasto

    olejki eteryczne

    podcast #40 https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

    okulary blokujące niebieskie światło

    https://eyeshield.pl

    weekendy offline

    joga w domu

    https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

    https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ

    "Big magic" Elizabeth Gilbert

    "Jedz, śpij i ruszaj się" Satchin Panda

    Love Life

    Sex Education

    Historia Małżeńska

    Purite

    Instant Beauty Mask ~ Resibo

    Fabulous Face ~ Fridge

    Suszarka Dyson

    To Be Magnetic

    https://tobemagnetic.com

    Podcast EXPANDED

    https://tobemagnetic.com/expanded-podcast

    Test Gallupa

    Teneryfa

  • Świąteczny odcinek jest już tradycją w moim podcaście. Co roku zapraszam do niego bliską mi osobę, tym razem jest to moja przyjaciółka Justyna, którą możecie znać jako Owsiana. Tradycyjnie będziemy odpowiadać na serię pytań dotyczących świąt bożego narodzenia: od ulubionych tradycji, przez prezenty aż po jedzenie.

    Wychowałyśmy się w zupełnie różnych światach, więc bardzo ciekawie było porównać to jak w naszych domach obchodzi się święta, jak wyglądają przygotowania, co znajduje się na stole czy jaka muzyka leci w tle. Poruszymy też temat prezentów, podsuniemy kilka zero waste’owych pomysłów i zastanowimy się nad tym co w świętach jest najważniejsze.

    Partnerem dzisiejszego odcinka jest marka Allegro, która w swojej tegorocznej kampanii zachęca do jakościowego spędzania czasu z najbliższymi. Więcej na ten temat w samej rozmowie, zapraszam :)

    Ten podcast to współpraca z allegro, tutaj więcej informacji o ich kampanii:

    https://bit.ly/2IGyMyU

    Więcej o kalkulatorze: https://allegro.pl/swieta/prezenty/czas-z-bliskimi?xmas-range=1-2-h

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

    Justyna na Instagramie:

    http://instagram.com/owsianapl

    Kup ebooki i jadłospisy Justyny:

    https://owsiana.pl/sklep

    Owsiana na Youtube:

    https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg

    Ten podcast to współpraca z allegro, tutaj więcej informacji o ich kampanii:

    https://bit.ly/2IGyMyU

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/9G3jltrpaTY

  • Śmierć, przemijanie, żałoba. Tematy trudne, na które często boimy się rozmawiać. Wolimy wypierać i o tym nie myśleć. Jednak celem dzisiejszej rozmowy jest pokazanie, ze warto to tabu przełamywać. Bo wbrew pozorom oswajanie śmierci może przynieść nam ulgę, a wręcz pomóc żyć spokojniej i szczęśliwiej.

    Moja rozmówczyni to wspaniała Joanna Jurga, która poznaliście w odcinku o wpływie naszego otoczenia na nasze życie i samopoczucie. Joanna to projektantka wnętrz i produktu, innowatorów, wykładowczyni i analogowa astronautka. Również współzałożycielka Instytutu Dobrej Śmierci.

    Porozmawiamy tym jaki jest stosunek naszego społeczeństwa do śmierci, dlaczego warto o niej rozmawiać w gronie rodziny i przyjaciół oraz w jaki sposób świadomość jej nieuchronnego nadejścia może pomóc nam żyć pełnią życia. Dowiemy się jak inne kultury celebrują śmierć (nie, nie jest to przejęzyczenie) oraz dlaczego powinnismy nauczyc się okazywać nasze słabości i przezywać żałobę.

    Strona Joanny:

    http://joannajurga.com/

    Instagram:

    https://www.instagram.com/jojurga/

    Instytut Dobrej Śmierci:

    https://instytutdobrejsmierci.pl

    Nasza poprzednia rozmowa:

    https://youtu.be/De_uOhTdm5g

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/KJ1VF4BGWz8

  • Zbliża się koniec roku, czas podsumowań i planów. Ale jak podsumować rok pełen zmian i rozczarowań oraz zaplanować kolejny przepełniony niepewnością? To odcinek dla wszystkich, którzy chcą odnaleźć się w nowej rzeczywistości i nauczyć się być swoim największym wsparciem.

    Moją gościnią jest Małgorzata Pióro, fotografka, pedagożka, socjolożka i arteterapeutka. Wykłada w Karkowskiej Szkole Filmowej, od lat realizuje autorski projekt FOTOcoachingu, jest też trenerką Metody Biegun Fundacji Marka Kamińskiego.

    Z tej rozmowy dowiecie się jak korzystać z życia w świecie bez podróży, imprez czy zawodowych osiągnięć, zredefiniujemy pojęcie sukcesu i celu oraz spojrzymy na świat z perspektywy ciekawości i zachwytu. Porozmawiamy jak znaleźć w sobie motywację do działania, jak wyznaczać sobie cele raz dlaczego tak ważne we wcielaniu ich w życie są pasja i zaangażowanie Poznamy Metodę Biegun, która pomoże nam wcielać je w życie. Zapraszam do wysłuchania:

    Strona Małgorzaty Pióro:

    http://www.fotopioro.pl

    Metoda Biegun:

    https://marekkaminski.com/metoda-biegun/

    Aplikacja Walk4Change:

    https://walk4change.pl

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/NEsWU4gOT2A

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

  • Dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania obiecanej tydzień temu rozmowy z Markem Kamińskim, czyli do drugiego odcinka z serii, której patronuje Fundacja Marka Kamińskiego. Marka zapewne wszyscy znacie: to wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa. Możliwość przeprowadzenia tej rozmowy była dla mnie dużym wyróżnieniem. Poruszamy temat spełniania marzeń, poszukiwania celu czy stawiania sobie coraz wyżej poprzeczki. Dowiadujemy się dlaczego warto się zatrzymywać, a najważniejszą podróżą może być ta w naszej głowie. Rozmawiamy też o tym dlaczego tak ważne jest dbanie o swoje zdrowie i trzymanie się codziennych rytuałów.

    Ta tematyka jest bezpośrednio związana z wyzwaniem “5 kroków na biegun” organizowanym przez Fundację Marka Kamińskiego. Sama Fundacja zajmuje się pomocą osobom potrzebującym i tworzeniem programów edukacyjnych. Za to wspomniane wyzwanie ma na celu inspirować nas wszystkich do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone na bazie metody biegun, czyli autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w dążeniu do wyznaczonych celów i wprowadzaniu dobrych zmian do swojej codzienności, ale więcej o metodzie oraz aplikacji Walk4Change, która jest świetnym narzędziem wspierającym w procesie zmiany, opowie Wam w dzisiejszej rozmowie sam Marek. Natomiast jeśli macie ochotę dołączyć do wyzwania, zaglądajcie na Facebook i Instagrama Fundacji, wszystkie linki zostawiam Wam w opisie odcinka. Przyjemnego słuchania.

    Wyzwanie 5 kroków na biegun:

    https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego

    https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/

    Metoda Biegun:

    https://marekkaminski.com/metoda-biegun/

    Aplikacja Walk4Change:

    https://walk4change.pl

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/J78FIvgdmq0

  • W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy.

    To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa.

    “5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję.

    W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało.

    Wyzwanie “5 kroków na biegun”:

    https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego

    https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/

    Aplikacja Walk4Change:

    https://walk4change.pl

    Fundacja Marka Kamińskiego:

    https://marekkaminski.com/fundacja-mk/

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/Lo-hFyjrOc0

    Mówię o:

    Podcast #78 o zachowaniu spokoju

    https://open.spotify.com/episode/0eHetVjTMfLc6Oc83VxWjT?si=4VMPW2yhSkyoXe44Bf7HGA

    Podcast #102 o zdrowym stylu życia

    https://open.spotify.com/episode/1TU2FdtWXZLjQFIYXW1Qxm?si=pp_hsBXMTW2AUXIzOhSgtg

    Podcast #83 o budowaniu nawyków

    https://open.spotify.com/episode/2xP8qv5PKznXxVrSp5EUYk?si=uIF7I2iTTnS6F9zyz7nl5g

    Podcast #32 o psychoterapii

    https://open.spotify.com/episode/5VpPZJO9Ap62gb3JBNLN33?si=atTqfrmGQRWZKoJ3wdq0ow

    Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji

    https://open.spotify.com/episode/7uqxGDxGBzsVoHh37ebr9h?si=MaWm8pA_QhSLp-4ykDIJug

    Podcast #90 o medytacji

    https://open.spotify.com/episode/1gmzFJZkAcF8FnU1TNUIC4?si=-O_CP-sxRR6g_jkeEgz4rw

    Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji

    https://open.spotify.com/episode/4M37uequd8oauJ4d1HWbJm?si=zw5lLIFuT1S9Mig3bSPTBQ

    Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała

    https://open.spotify.com/episode/4UyCwN2wXScSwE0C5QPvPl?si=ktnNAXg1SW2Md0J1DQQCzQ

    Medytacja z Magdą na Instagramie

    http://instagram.com/madalena_yoga

    Yoga z Magdą:

    https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ

    Yoga z Eli:

    https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

    Yoga with Adriene:

    https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

    Podcasty #DOBRZEWJEMY

    O rytmie dobowym

    https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxPigC76?si=pDWoLM36Q2Oy5sPHx7_EzQ

    O neuroprzekaźnikach

    https://open.spotify.com/episode/4LFXrxy1xnr7fyNCC6viOz?si=X1SXLiFiQNS5BH_zAjdWjw

    Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym

  • Seks jest polsce tematem tabu, edukacja seksualna praktycznie nie istnieje, nadal nie potrafimy rozmawiać o seksie w domach czy w szkołach. Duży wpływ na naszą swiadomość, a raczej jej brak, mają pornografia czy Kościół. Coraz więcej za to mówi się o potencjalnej seksualizacji dzieci, a prawdą jest, że seksualizacja rzeczywiście ma miejsce, tyle, że głównie za sprawą mediów, a jej ofiarą jesteśmy my i nasza relacja z naszymi ciałami.

    Na szczęście są wśród nas edukatorzy i aktywiści, tacy jak moja dzisiejsza gościni, czyli Paulina Klepacz, feministka i pisarka. Jest redaktorką naczelną feministyczno-erotycznego magazynu G'rls ROOM oraz współautorką książek: „#girlstalk. Dziewczyny, rozmowy, życie” , „CIPKOnotesu” i “Sexy zaczyna się w głowie”.

    Porozmawiamy o tym czym różni się edukacja seksualna od seksualizacji, poruszymy temat samomiłości, czyli akceptacji naszego ciała i naszej seksualności. Dowiemy się jak rozmawiać z naszymi dziećmi o seksie, skąd czerpać wiedzę, czym jest seks konsensualny i dlaczego komunikacja, w tym ta se sobą samą, to podstawa. Zapraszam do wysłuchania!

    Instagram Pauliny:

    https://www.instagram.com/paulina_klepacz/?hl=pl

    Książki Pauliny:

    https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=klepacz+paulina

    Magazyn G’rls Room

    http://www.girlsroom.pl

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

  • Prawidłowy oddech może być najprostszą i zarazem najważniejsza rzeczą, o którą powinniśmy zadbać jeśli chcemy wesprzeć naszą odporność i ochronić się przed wirusem. Brzmi jak duże słowa? Moja dzisiejsza gościli, dr. medycyny integralnej Elżbieta Dudzińska, podkreśla niedocenione znaczenie oddechu z całkowitą pewnością.

    Spotkałyśmy się przy okazji zbliżającego się III Kongresu Medycyny Integralnej organizowanego przez Fundację Bądź. Wydarzenie rusza w trybie online już 16 listopada, a jego motywem przewodnim jest Odporność. Najwięksi eksperci zintegrowanego i holistycznego podejścia do zdrowia poprowadzą arcyciekawe wykłady i warsztaty. Więcej informacji znajdziecie poniżej.

    Dr Dudzińska to lekarka medycyny integralnej, absolwentka Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej we Wrocławiu oraz Medycyny Integralnej na Uniwersytecie Arizona w USA. W dzisiejszej rozmowie opowie nam o tym dlaczego warto nauczyć się prawidłowo oddychać, co robili źle wykonując tą podstawową czynność oraz jakie niesie to za sobą konsekwencje zdrowotne. Ponadto poruszymy temat oddychania w maseczkach i dowiemy się jak naprawienie swojego oddechu może pomóc nam chronić się przed zarażeniem koronawirusem.

    III Kongres Medycyny Integralnej:

    http://fundacjabadz.pl/trzeci-kongres-medycyny-integralnej-w-wersji-online-od-19-listopada/

    Moja relacja z II Kongresu Medycyny Integralnej:

    https://youtube.com/watch?v=I1durMEYpCQ

    Obejrzyj na Youtube:

    https://youtu.be/QL8DbW7dWf4

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

  • Boom na rośliny trwa od lat, ale w ostatnich miesiącach stały się one szczególnie popularnym zakupem. Spędzamy obecnie znacznie więcej czasu w naszych domach, więc warto dowiedzieć się, dlaczego posiadanie roślin w swoim otoczeniu może być dobre dla naszego zdrowi ai samopoczucia.

    Dzisiejszy odcinek to baza wiedzy dla początkujących ogrodników, a moją ekspertką jest Dagmara Malaca, założycielka marki FOR.REST - połączenia kwiaciarni ze sklepem z ceramiką. Zapytam Dagmarę o to jak najlepiej przygotować się do posiadania roślin w domu, o co należy zadbać i od jakich gatunków zacząć. Poznamy tricki związane z podlewaniem i pielęgnacją roślinek, ale przede wszystkim przekonamy się, że absolutnie każdy jest w stanie utrzymać je przy życiu ;)

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep

    Zapraszam Was przy okazji do naszego pierwszego wspólnego odcinka, poświęconego budowaniu własnego biznesu, numer #16.

    https://www.youtube.com/watch?v=Sqb_Bf_zl9o

    Sklep FOR.REST:

    https://forrestdesign.pl

    Instagram FOR.REST:

    https://www.instagram.com/forrestdesign/

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/F6rvIU60wYo

  • Praca to dość wrażliwy temat w obliczu wydarzeń ostatnich miesięcy, ale może tym bardziej trzeba poruszać go publicznie i zachęcać do dyskusji. Moja dzisiejszą gościnie jest kobieta, która obserwuje rynek pracy w Polsce oraz przemiany społeczne od lat, czyli Olga Gitkiewicz.

    Olga jest reporterka, autorką i dziennikarka. Napisała wyróżniane przez krytyków reporterskie książki Nie hańbi i Nie zdążę. Współpracuje z Polskim Instytutem Reportażu, pisze felietony dla miesięcznika ZNAK.

    Zapytam Olgę o to jaką rolę w życiu Polaków odgrywa wykonywany zawód i wykształcenie oraz jak zmieniało się to na przestrzeni pokoleń. Porozmawiamy o tym jak odnaleźliśmy się w pracy zdalnej i dlaczego korporacje nie są takie złe. Poruszymy też temat nierówności na rynku pracy, zawodów przyszłości i konieczności przebranżawiania.

    Zamów nowy numer miesięcznika znak:

    https://www.empik.com/znak,p1236105884,prasa-p

    https://www.miesiecznik.znak.com.pl/prenumerata/

    Przeczytaj artykuły Olgi:

    https://www.miesiecznik.znak.com.pl/autor/olga-gitkiewicz/

    Kup książki Olgi Gitkiewicz:

    https://www.znak.com.pl/ksiazka/nie-zdaze-olga-gitkiewicz-155612

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/KxyQ_sI9D9A

  • Otoczenie ma znaczenie, a przestrzenie i wnętrza, w których spędzamy czas mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. W obliczu ostatnich miesięcy domy i mieszkania stały się centrum naszego życia, prywatnego jak i zawodowego. Odczuliśmy to jak nigdy przedtem i dochodzimy do tego, że warto stworzyć sobie warunki, dające nam poczucie bezpieczeństwa i komfortu.

    W jakich miastach dobrze się żyje? O co należy zadbać urządzają wnętrze, aby sprzyjało relaksowi? Co z kolorami, światłem i roślinami? Jak stworzyć sobie wygodny kącik do pracy? Czy istnieje work-life balance w domu? Te wszystkie pytania w arcyciekawy sposób odpowiedziała mi Joanna Jurga.

    Joanna jest projektantką produktu oraz przestrzeni, innowatorką i wykładowczynią. Na codzień specjalizuje się w projektowaniu dedykowanemu poczuciu bezpieczeństwa w przestrzeni. Dodatkowo jest pasjonatka kosmosu, analogową astronautką, praktykuje buddyzm zen i gotuje roślinnie. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy też o przyszłości architektury, oduczeniu się kupowania tanich mebli i inwestycji w naturalne surowce. Zapraszam!

    Strona Joanny:

    http://joannajurga.com/

    Instagram:

    https://www.instagram.com/jojurga/

    Posłuchaj na YouTube:

    https://youtu.be/De_uOhTdm5g

    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

    holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

    http://karolinasobanska.com/holi

    foodbook, czyli mój ebook z przepisami

    http://karolinasobanska.com/foodbook

    Codziennik:

    http://karolinasobanska.com/codziennik

    więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

    http://karolinasobanska.com/sklep