Episoder
-
Pojem, který si spojujeme především se ženami z okraje společnosti, označuje stav, kdy si žena nejen nemůže dovolit menstruační potřeby dle svých preferencí, nemá jich dostatek nebo k nim nemá přístup. Lucie Gregorová z organizace Sola Pomáhá upozorňuje, že právě poslední bod způsobuje, že si polovina lidstva někdy připadala nedůstojně. Menstruace totiž není volba, jde o přirozený projev zdravého ženského těla, a stejně jako všichni lidé chodí na malou a na velkou, ženy menstruují. Pokud tedy máme na veřejných toaletách k dispozici toaletní papír, proč tam nejsou menstruační potřeby? Pomohlo by to nejen ženám, které mají hluboko do kapsy, ale i zaměstnankyním ve směnných provozech a školačkám, které nemohou jen tak vyběhnout do drogérie, ovšem i všem z nás, které někdy zaskočila menstruace mimo domov. „Tohle není žádný radikální feminismus, dát bezplatně vložky a tampóny na veřejně dostupné toalety je způsob, jak zajistit důstojnost polovině lidstva,“ říká Gregorová.
-
Bolesti břicha, migrény, úzkost nebo kožní problémy – to všechno může být projevem histaminové intolerance, známé také jako HIT. Tento problém postihuje stále více lidí, ačkoli přesná data o jeho výskytu zatím nemáme. Histaminová intolerance se špatně rozeznává, a ještě hůře diagnostikuje. O tom, jak HIT vzniká a jak se s ní vypořádat, jsem si povídala v podcastu časopisu Kondice s Marietou Balíkovou, hlavní nutriční terapeutkou FN Motol.
-
Manglende episoder?
-
V tomto dílu podcastu časopisu Kondice trenérka hobby sportovců Radka Falge vysvětluje, proč bychom se my ženy, když přijde na sport neměly zanedbávat a upozaďovat naše potřeby. Můžeme si dovolit trenéra a neměli bychom to považovat za zbytečný luxus. S jeho pomocí totiž můžeme efektivněji využít čas, který na sport máme, zlepšit fyzickou i psychickou kondici a dosáhnout cílů, které si přejeme. Ať už se jedná o běhání, triatlon nebo každodenní pohyb. Radka také sdílí své tipy, jak přizpůsobit trénink menstruačnímu cyklu a jak se nevzdávat sportu ani v menopauze. Tento podcast vám ukáže, že investice do sebe prostřednictvím sportu může změnit váš život k lepšímu!
-
Emoce jsou nedílnou součástí našich životů, bez nich by byl náš život jednotvárný a nudný. Bohužel nás někdy až příliš ovládají ty negativní. Pod jejich vlivem pak říkáme věci, kterých později litujeme. O tom, jak tyto emoce včas rozpoznat a zabránit tak negativní komunikaci jsem si povídala s psycholožkou, lektorkou, koučkou a také autorkou knihy Empatická a asertivní komunikace Olgou Lošťákovou. Z podcastu se dozvíte mimo jiné i jak najít naše citlivá místa a v čem nám to může pomoci a proč vnímáme negativní podněty více než ty pozitivní.
-
Socioložka Martina Dvořáková založila se svým mužem projekt Férová domácnost. Inspirací jim byl i vlastní život. Zatímco před dětmi byl její muž tím, kdo více dbal třeba na úklid, během mateřské se stal výhradním živitelem a Martina zastala vše potřebné. To je klasický model nejen v České republice, ale i na Západě. U nás je unikátem nejdelší rodičovská dovolená, která má ovšem celou řadu nevýhod. Například zásah do rodinného rozpočtu nebo přenesení veškeré péče o děti minimálně do tří let pouze na rodiče a především matky. Po návratu do práce se uleví rodinnému rozpočtu, ale ženy jedou dvojité směny. Jak se z toho nezbláznit? A řeší to samé stejnopohlavní páry?
-
V podcastu s obezitoložkou MUDr. Ditou Pichlerovou, vedoucí lékařkou Centra léčby obezity při FN Motol, se dozvíte, že antiobezitika, tedy léky na hubnutí, nejsou zázračným řešením, jak se zbavit nadbytečných kil. „Samotné léky k úspěšnému zhubnutí a udržení trvalé váhy nestačí. I s nimi je potřeba jíst zdravě,“ zdůrazňuje Pichlerová. Z podcastu se dozvíte, pro koho jsou tyto léky vhodné, jak fungují na úrovni mozku a trávicího traktu a proč je důležité, aby byl pacient pod odborným dohledem po celou dobu léčby. Lékařka zároveň varuje před riziky pokoutního užívání léků a zdůrazňuje potřebu komplexního přístupu k léčbě obezity, který zahrnuje zdravou stravu, pravidelné kontroly a podporu odborníků z různých oblastí medicíny.
-
V dnešním uspěchaném světě hledáme stále nové způsoby, jak se zbavit stresu a najít vnitřní klid. Jednou z nejnovějších metod relaxace jsou zvukové koupele, při kterých vibrace tónů uvolňují napětí v těle i emoční bloky. Co s vámi udělá? Každá zkušenost je jedinečná: můžete odcházet s pocitem jako po dovolené nebo prožít transformační zážitek, který vám vnese nový vhled do života. V dalším díle našeho podcastu mluví o zvukových koupelích Martina Jeličić, zvukoterapeutka a soul song singer.
-
V Česku máme nejdelší rodičovskou dovolenou nejen v porovnáním s Evropou, ale se zbytkem světa! Být tři i čtyři roky doma s potomkem je tu běžnou věcí. Ale je to tak dobře? Co když rodič cítí, že chce víc? Že mu chybí aktivní kontakt s kolegy nebo pocit užitečnosti? „Rodičovská je bezpochyby krásná věc, ale přináší s sebou i pocit společenské izolace a osamění, syndrom vyhoření, ztráta sebedůvěry ve vlastní schopnosti, nehledě na finanční strádání,“ jmenuje zakladatelka organizace M.arter Andrea Bohačíková. Ta se domnívá, že české firmy to rodičům, prahnoucím po zapojení do pracovního trhu, zrovna neusnadňují. Cílem její organizace je sladit rodinný život s kariérou dle potřeb každého rodiče. Jak toho ale docílit? Dozvíte se v tomto podcastu.
-
Prázdniny bývají pro rodiče velkou výzvou – jak pokrýt dětem čas bez školy a školky, aby to navíc dávalo nějaký smysl? Stále více odborníků se kloní k názoru, že bychom to neměli tak řešit a nechat děti nudit se. Aleš Pokorný, autor konceptu Konference odvahy a dobrodružství a jeden ze zakladatelů Nadačního fondu dobrodružné výchovy v přírodě navíc povzbuzuje všechny, kdo se o děti starají třeba i z pozice učitele nebo instruktora, aby si dobrodružství nezaměňovali s extrémními zážitky. „Dobrodružství je, když nevíte, jak to dopadne. Jestli někam dojdete, jestli zmoknete. Když si dovolíte jít do rizika. Neříkám riziko ignorovat. Je dobré mít plán, co udělám, když se něco stane. Ale nenechte se zastavit strachem, že by se něco mohlo stát,“ říká. Vidí spojitost i mezi rostoucí životní úrovní lidí a neochotou riskovat. Přitom podstupovat riziko je základem úspěchu. Umět opustit svou komfortní zónu v přírodě, dává sílu vydržet stres v každodenní realitě.
-
Máte plnou skříň oblečení, a přesto si zoufáte, že nemáte, co na sebe? Možná stejně jako já toužíte po tom, mít ve své šatně oblečení, které je vám příjemné a nosíte ho s radostí. A také byste se cítili dobře, když by vaše oblečení bylo udržitelné? Možná vás překvapí, že udržitelný kousek oblečení nemusí mít vždy „zelený“ label a stát spoustu peněz. Hodnoty udržitelnosti si totiž stanovujeme sami v sobě. V podcastu s módní návrhářkou, stylistkou a koučkou Kamilou Vodochodskou se toho přes oblečení dozvíte hodně nejen o módě, materiálech a udržitelnosti, ale možná i o sobě. Jaký vztah máte ke svému oblečení? Je spíš účelový nebo emoční? Obojí je v pořádku a nic není špatně.
-
Zkoušela jste někdy přeprat muže? Jen tak z legrace bráchu nebo partnera? Nejspíš jste nevyhrála a mohlo vás napadnout, že byste stejně pochodila i s případným násilníkem. „Rozdíl je v tom, že když je to jen jako, ubránit se vlastně nechcete. Občas se mě na to ptají i účastnice našich kurzů, že to doma zkusily s manželem, a nic. Ptám se jich: a vrazilas mu prsty do oči? Samozřejmě že ne. Násilníkovi bys to ale udělala,“ říká Pavel Houdek, který se svou ženou Jasmínou založil institut Moderní sebeobrana. Jejich koncept se liší zejména zaměřením se na prevenci. Nečekané útoky maskovaného pachatele v setmělém parku jsou spíš raritou. Nejčastěji ublíží někdo, kdo si dopředu svou oběť oťukával. Někdy i dlouhé roky dopředu. „Je potřeba hlídat si své hranice a umět se za sebe postavit. Predátor si vždycky raději zvolí slabý kus, který nebude klást odpor,“ zdůrazňuje Pavel Houdek z Moderní sebeobrany.
-
Děti milují sladkou chuť, a tak po nás, rodičích sladkosti přirozeně vyžadují. A protože všichni chceme pro naše ratolesti to nejlepší, snažíme se hledat ty nezdravější varianty. Jak se v nich ale vyznat? Máme dát na složení, cenu, nebo snad na reklamu?
V podastu s Monikou Bartolomějovou, zakladatelkou Nutričního institutu, jsem si povídala o tom, jak vybírat sladkosti, které uspokojí nejen chuťové buňky dětí, ale také jim neuškodí. Na pořadu dne byli: gumoví medvídci alias gumáci, sušenky a také zmrzliny a nanuky.
-
Letní běh má svá specifika, která mohou ovlivnit výkon i zdraví běžců. Eva Vrabcová Nývltová, česká lyžařka a atletka radí, jak se na běhání v horku připravit. Klíčové je správná hydratace, přizpůsobení tréninkových časů a naslouchání vlastnímu tělu. Z podcastu se dozvíte i jak s běháním začít.
-
K tématu zpomalení se dostala skrze svou nemoc. Během vysokoškolských studií ji atopický ekzém ochromil natolik, že si nemohla ani sednout do tureckého sedu. Mohla jen být a pozorovat, co se děje kolem ní. Jako studentka psychologie brala stav své kůže jako obraz toho, co se děje uvnitř. Nucené zpomalení nakonec přijala jako příležitost pro celkové přehodnocení svého života. Knihu Čas zpomalit, podrobný návod jak si pomalejším tempem zajistit spokojenější a naplněnější život, napsala jako bezdětná, přesto by dnes jako máma téměř ročního chlapečka nic nezměnila. „Zpomalit neznamená být líný a nic nedělat. Znamená to prožívat naplno teď a tady. Člověk, který projede celý svět, může mít nakonec míň vzpomínek než někdo, kdo jen dobře strávil týden na chalupě,“ říká psycholožka Tereza Škorupová.
-
Takzvaný PCOS je nejčastější endokrinopatií u žen v plodném období života. Mluvíme o syndromu, protože nemá jeden typický projev, ale musí být přítomno více příznaků. Typicky jde o obezitu, špatnou pleť, řídnoucí vlasy, „mužské“ ochlupení a zejména nepravidelný, dlouhý cyklus. „Už před 300 lety se objevovaly záznamy o obtížích spojovaných s PCOS, ale jasně definovaný je teprve od roku 1990. Případů dnes přibývá jednak kvůli lepší diagnostice, jednak se negativně podepisuje i životní styl – strava, nedostatek pohybu, stres,“ popisuje gynekoložka Irena Folauf z IVF Europe v našem podcastu.
-
Pavla Slanec, personální a provozní ředitelka sítě fitness center FORM FACTORY, upozorňuje na rizika spojená s plánovaným zrušením povinnosti vstupních lékařských prohlídek pro nové zaměstnance. Říká, že takové opatření může být vnímáno jako nezájem o zdraví zaměstnanců. V podcastu se zaměřuje na význam podpory pravidelného pohybu jako prevence proti civilizačním chorobám a představuje různé benefity a aktivity, které například FORM FACTORY pro své zaměstnance organizuje. Za velmi důležitou považuje kolektivní motivaci. Pavla Slanec také vyvrací mýty o nedostatku času a financí pro pravidelné sportování ať už nás náš zaměstnavatel podporuje či nikoliv. Podle ní se může hýbat každý ať jste studentka nebo žena v menopauze.
-
Monika Benešová si plní svoje cestovatelské sny, i přestože dlouhé roky trpí autoimunitním onemocněním - Crohnovou chorobou, která se projevuje bolestmi břicha, vleklými průjmy a striktním omezením v jídle. S touto nemocí se vydala například na Pacifickou hřebenovku, trať ve Spojených Státech dlouhou přes 4000 kilometrů. Po výstupu na nejvyšší africkou horu Kilimandžáro (5 895 m) se rozhodla zkusit štěstí a vylézt na nejvyšší horu světa. Rok intenzivně trénovala a poté strávila dva měsíce v Nepálu, kde jí čekal dlouhý a extrémně náročný výšlap na Mount Everest (8 848,86 m). Jaká to byla zkušenost? Co bylo při výšlapu nejobtížnější a kdy pohlédla smrti do tváře? O tom jsme si povídaly v tomto podcastu.
-
Taky máte po ránu na pilno? Tušíte, že snídaně je základ, a proto se snažíte, aby pravidelně snídali aspoň vaše děti, když už ne vy. Nejjednodušším způsobem, jak do dětí dostat po ránu jídlo, bývá posnídat snídaňové cereálie. A tak sypeme kroužky, kolečka, polštářky dětem do mléka s myšlenkou na zdravou snídani. Ale ne všechny snídaňové cereálie jsou zdravé. Často se jedná o ultra zpracované potraviny bez vlákniny, vitaminů a minerálů za to s nadměrným množstvím cukru a nezdravých tuků.
V tomto podcastu se dozvíte, na co si dát při výběru snídaňových cereálií pozor a které údaje na obale se vyplatí sledovat. Zaměříme se i na tolik oblíbené cereální tyčinky, které bývají součástí svačin do školy i na výlety.
-
Těhotenství a porod jsou dvě témata, o kterých koluje světem nezměrné množství informací a může být celkem těžké se v nich vyznat. Největším problémem jsou nejrůznější klišé, která mohou nakonec i ubližovat. Kromě absurdních zákazů, které mohou vyústit až ve vystěhování kočky, kterou těhotná už léta vlastní, k nim patří i porodní plány z internetu a obrázky růžolících rodiček sršících láskou od prvních vteřin života jejich potomka. „Ženy bývají dobře informované o těhotenství a porodu, ale už ne o tom, co přijde nebo přijít může potom. V každé porodnici byste se už dnes měly dozvědět o poporodním blues nebo laktační psychóze,“ říká porodní asistentka z porodnice Slaný Jitka Benešová.
-
Jaro a začátek léta jsou časem, kdy mnoho žen zatouží po krásném těle do plavek. Co když ale dieta ani cvičení nevedou k cíli? Co když za vypouklé nebo povislé břicho může diastáza? Podle pohybové specialistky Elišky Lechnerové se z diastázy dělá větší strašák než je. „Často se na ni ženy soustředí tak moc, že nevidí nic jiného. Diastáza přitom není příčinou problémů, ale jejich důsledkem,“ říká. Místo hledání cviků na diastázu na internetu je důležité soustředit se na komplexní řešení: správný postoj, mobilitu pánve a kyčlí, funkční pánevní dno, správnou a koordinovanou aktivaci břišní stěny a práci s dechem. Pokud vše jako celek funguje, diastáza může být víceméně „kosmetickou“ záležitostí. Rozestup přímých břišních svalů přitom rozhodně není jen věcí žen po porodu. Mívají ji i muži nebo děti a můžete se k ní procvičit. Často ji mimochodem obdivujeme na fotkách vysportovaných těl s vyrýsovanými břišáky. Není totiž six pack jako six pack.
- Vis mere