Episoder
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Hablo con Pau Bañón y Pablo Vázquez (Enso Movers), con quien colaboro en Protocolo Bambú para mejorar la movilidad:
Temas que tocamos:
- Lesiones: Riesgos del hielo y el reposo (protocolo RICE).
- Enfoque para rehabilitar lesiones y dolores.
- Debilidad como causa de dolor e importancia del entrenamiento de fuerza.
- Mitos sobre las rodillas: no debes pasar la rodilla por encima de la punta de los pies, las sentadillas profundas son peligrosas...
- Ejercicios para rehabilitar las rodillas.
- Y mucho más.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Puedes ver el protocolo bambú aquí: https://fitnessrevolucionario.com/bambu -
Hoy te explico cómo mejorar tu potencia con ejercicios pliométricos para todo el cuerpo.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y -
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Hablo con Gustavo Garriga, médico dermatólogo sobre salud de la piel.
Temas que tocamos:
- Factores de riesgo del acné.
- Impacto de la microbiota y las hormonas en el acné.
- Mejores y peores alimentos para el acné.
- Suplementos y tratamientos para el acné.
- Calidad de la piel: colágeno y ácido hialurónico.
- ¿Funciona el colágeno hidrolizado?
- Retinol y tratamientos para mejorar el colágeno.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Visita nuestros patrocinadores:
- Escritorios Eleva: https://fitnessrevolucionario.com/eleva
- Colágeno Webotanix: https://webotanix.com/producto/marinecol-beauty-250g/?coupon=fr10
Visita nuestra tienda: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ -
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Mejorar la regulación de la glucosa y marcadores a revisar.
- Miopía, luz natura, luz infrarroja y regla 20-20-20.
- Riesgos de suplementar antioxidantes y mejores alimentos.
- Suplementos de Glutatión y precursores (NAC y glicina).
- Domina las redes sociales: limita el tiempo, gestiona las críticas y controla la necesidad de aprobación.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Entrevista que me hizo Jaime Rodríguez de Santiago en su podcast Kaizen sobre mi libro Vive Más, pero hablamos en realidad de muchas más cosas :)
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Aprender es nuestro gran superpoder, y las personas que aprendan mejor tienen una gran ventaja competitiva.
En este video detallo algunas estrategias para aprender a aprender.
https://youtu.be/pSN-lB8KrcM -
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Mejores posturas para dormir, ¿Es necesaria la almohada?
- Bryan Johnson y su protocolo Blueprint para ralentizar el envejecimiento.
- Flexibilidad Metabólica: cómo medirla y cómo mejorarla.
- Ashwaghanda y tiroides: beneficios y riesgos.
- Lidiar con personas narcisistas y otras relaciones tóxicas.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Congreso Webotanix Salud Mujer: https://www.fitnessrevolucionario.com/congreso -
Vemos si es realmente malo hacer mucho ejercicio y si el deporte de élite acorta la vida.
Puedes ver el video completo aquí.
https://youtu.be/rUAUgynST8A -
Hoy hablo con Lucía Aguado (The Saiyan Kiwi) sobre su experiencia compitiendo en culturismo y los riesgos de tener muy poca grasa corporal.
- Culturismo femenino y tipos de competiciones.
- Fases de volumen y definición durante la preparación.
- Nutrición: Calorías, macros y más.
- Día de la competición (¿Qué se valora?)
- Riesgos de tener muy poca grasa corporal.
- Competición y salud mental.
- Y mucho más.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Puedes seguir a Lucía en su web y canal de Youtube.
Congreso Webotanix Salud Mujer: https://www.fitnessrevolucionario.com/congreso -
A raíz de mi nuevo libro, Vive Más (https://amzn.to/47bxp0B), he recibido muchas consultas sobre el documental "Vivir 100 años" de Netflix.
Puedes ver el video aquí.
https://youtu.be/9gk7q-QyS6c -
“Ningún hombre es libre que no sea dueño de sí mismo” - Epicteto
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo entendían los estoicos la libertad y algunas estrategias para ser más libres en un mundo de esclavos mentales.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias! 🙂
Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto
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En alemán: https://amzn.to/40cKe8G
Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Puedes ver el video aquí:
https://youtu.be/9gE6Vd2x-3M -
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Riesgos del agua con gas.
- Descanso óptimo entre series (fuerza e hipertrofia).
- Preentreno: mejores ingredientes.
- Alternativas a la proteína de suero.
- Limitaciones de la natación.
- Mentalidad de víctima.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Entradas Evento México (28/10): https://fitnessrevolucionario.com/mx
Overnights La Newyorkina: https://fitnessrevolucionario.com/on
Artículos relacionados:
Autorregulación del entrenamiento.
Beneficios de la cafeína.
Protocolo Bambú. -
En este video resumo qué es la dieta cetogénica, qué beneficios tiene y propongo un menú con recetas concretas de ejemplo. Puedes descargar la mini-guía cetogénica con las recetas aquí: https://www.dropbox.com/scl/fi/h94i0r88bnoy4671m4tn0/MiniGuiaCetoFitnessRevolucionario.pdf?rlkey=zr46q2qqw9n8zbqnriw94dq3l&dl=1
https://youtu.be/CPL-px55Bg8 -
Hoy hablo con Saúl Sánchez, graduada en Nutrición, graduado en Nutrición Humana y Dietética, y experto en nutrición deportiva
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Cómo pasar menos hambre?
- Ideas para elevar el metabolismo.
- Entrenamiento en ayunas: Lo bueno y lo malo.
- Errores en la nutrición deportiva.
- Particularidades en la mujer deportista.
- Nutrición en el caso de lesiones.
- Nutrigenómica o comer según los genes.
Puedes conocer más sobre el trabajo de Saúl en su web, twitter y newsletter.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Introducción a mi nuevo libro: Vive Más.
Lo puedes encontrar aquí: https://amzn.to/3F5JIj5
Espero que te guste :).
Como siempre, puedes escuchar también en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
https://youtu.be/umppT5gYdxA -
Hoy hablo con María H. Bascuñana, graduada en Nutrición, experta universitario en Inmunonutrición y autora del libro VitaminaDos.
Hablamos de lo siguiente:
- Trastornos autoinmunes y cáncer.
- Genes y resistencia a la vitamina D.
- Niveles óptimos de vitamina D.
- Suplementación de vitamina D: tipos y dosis.
- Magnesio, vitamina K2 y más.
Revisión que menciono en la introducción (descargar):
Hollis, B.W., «Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake recommendation for vitamin D», The Journal of Nutriton, 135 (2) (2005), pp. 317-322.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Ejercicios para la cara o Face Yoga.
- ¿Es necesario el cardio para perder grasa o mejorar la salud?
- ¿Reduce la leche las propiedades del té?
- Impacto del vinagre en la glucosa.
- Beneficios de la cáscara de psyllium.
- ¿Funcionan las gafas con filtro de luz azul?
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- Overnights La Newyorkina: https://tiendafitnessrevolucionario.com/collections/suplementos
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Me entrevistan Sergio y Juan, del popular podcast Tengo un Plan.
Hablamos de hábitos, de salud, de felicidad, de creación de contenidos, de emprendimiento y más :)
Si prefieres, puedes ver el video aquí.
https://www.youtube.com/watch?v=WT-wEIo9Ji8
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“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen.
El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias! 🙂
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Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
https://youtu.be/zeM-hMXPEaY - Vis mere
