Episoder
-
This is a very important episode for anyone dealing with back pain.
Trainers, therapists, athletes or just anyone that wants to know more about back pain and how to think around the spine in training.
Dr. Stuart M. McGill is a “distinguished professor emeritus”, University of Waterloo, where he was a professor for 30 years.
His laboratory and experimental research clinic investigated issues related to the causal mechanisms of back pain, how to rehabilitate back-pained people and enhance both injury resilience and performance.
His advice is often sought by governments, corporations, legal experts, medical groups and elite athletes and teams from around the world.
Read more about Dr Mcgill here :
https://www.backfitpro.com/
Instagram: @backfitpro
We hope you will enjoy this episode and please share this with others that can benefit from it.
All the best
Check out our website to get in touch with us.
https://aoperformance.se/
/ Team AO
-
In this episode Andreas and his guest Dave Gleason is taking a dive into "the truth about coaching young athletes"
An emotional episode were both Andreas and Dave share some dark stories about their experiences being an young athlete with a lot of self hate and self doubt.
And thats the reason that they both coach from the heart today and they share so much value in this episode about how to communicate and coach upcoming athletes.
They talk about the importance to see the individual as a person and not only as an athlete.
How to use game play as great training protocols.
This episode is great for all coaches, trainers, parents AND athletes to listen too.
You can find Coach Dave here on his youtube channel :
https://www.youtube.com/@CoachDaveGleason
We hope you will enjoy this episod and please share this with others that would be inspired by this episod.
Thank you for listening
E-mail us at [email protected]
Check out are website for more info and see how we can help you more.
All the best
/ Team AO
-
Manglende episoder?
-
Vad är meningen med livet?
Hur vet jag vad jag vill?
Vad är min passion?
Och kanske ännu viktigare, hur tar jag mig dit när jag väl vet det?
I detta korta kraftfulla avsnitt delar Andreas och Gunnar med sig av hur du kan göra för att hitta DIN mening med livet och HUR du tar dig dit.
Enkla fantastiska tips som du kan applicera omgående i ditt liv.
Detta avsnitt har högt tempo så du kanske får ut mer av att lyssna mer än en gång.
Gunnar hittar du på https://www.dinhelhetscoach.se/
Dela gärna detta avsnitt med en vän som behöver lyssna på det.
Ge oss gärna 5 stjärnor för att kunna sprida detta viktiga budskap till fler människor som behöver.
Maila oss på [email protected] vid frågor eller feedback etc
Mer info om hur vi kan hjälpa dig finns på hemsidan:
https://aoperformance.se/
Tack för att just DU lyssnar.
Ta hand om varandra och framförallt dig själv.
// Team AO
-
AO Power Pod is finally back with a great episode about Fascia and how to enhance performance in athletes.
This time with one of the smartest people on the planet when it comes to the human body, Dr Antonio Stecco from NYU (New York University)
Why fascia?
Why do Dr Antonio believes that the fascia system is so important for human movement and athletes?
What´s the difference between fascia and muscles?
What should athletes think about after training and games to recover better?
What happens in the fascia during really tough training?
Is using cold or heat beter for the fascia to enhance performance?
... and much more
This is a great episode for anyone who wants to feel and perform better.
To read more about Dr Stecco go to the website:
https://www.fascialmanipulation.com/en/
I really hope you like this episode and please take time to give us 5 star ratings to help us spread this very important topic to the world.
Thank you
/ Team AO
-
Rickard Rakell, den framgångsrika NHL-spelaren som jagade sin bror i många år innan han själv lyckades och nådde karriären i NHL. Rickard berättar om träningen bakom resultaten och hur träningen från AO Performance med Andreas lagt grunden till att utveckla sin fulla förmåga. Andreas delar hemligheten i Rickards träning och hur du med Online träningen får samma grund och möjlighet att skapa din egna framgång.
Vill du lägga grunden för din framgång? Anmäl dig här till AO Online Träning: HÄR
🙏 Tack för att DU lyssnar
💌 Om du vill att vi lyfter ett ämne eller fråga så kan du mejla dina tankar till [email protected]
-
Naturligt ljus förbättrar din hälsa, återhämtning och prestation, men vad händer när vi kommer in i Sveriges mörka höst och vintertid? Hur kan du återgälda den brist på ljus som du får minst 6 månader om året!?
I dagens avsnitt intervjuar vi Fredrik Paulun som lyfter fördelarna med rödljusterapi. Fredrik berättar om sin bakrund och hur det påverkat hans prioriteringar i livet där naturlig & holistisk hälsa står i centrum. Idag delar han med sig hur du kan med ljuset få en bättre livskvalitet, återhämtning & prestation.
🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv!
💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till [email protected]
-
With the amazing Carla Stecco (MD) who's published 200+ scientific articles of Fascia, you'll today learn about Fascia and how the methods of fascia can enhance not only your daily health & well-being, but your recovery and performance for future athletes! We are more than honoured to have Carla as guest on our podcast the AO Power Pod, to help us fuel your mind and future with knowledge about the fundamental part of well-care that fascia is.
If you want to know more about the work by Carla Stecco, you can find her books here: https://www.adlibris.com/se/sok?filter=author:carla%20stecco
🙏 Thank YOU for listening to our podcast.
💌 If you jave any questions you can email us at [email protected]
-
Walter Wallberg som segrade under vinterspelen i Tokyo, delar resan från Bollnäs till OS-guld. Du får ta del av Walters motgångar, skador, paus från skidorna och hur han förändrade sin träning, mindset och fokus för att göra en comeback efter skadan och tog sig hela vägen till olympiska spelen där han gick all-in för pallplatsen.
vad förändrade Walters mindset? vad är nyckeln till Walters alla sina sponsorer? hur träffades Walter & Andreas? hur tränar Walter & vad tog han hela vägen till pallplatsen?Det får du veta i veckans avsnitt från AO Performance Power Pod.
Tack för att DU lyssnar och dela gärna med dina lagkamrater, familj och närstående.
Vill du träna optimalt för att skapa framgångsrika resultat? Anmäl dig till vår Online träning där du får hjälp att utveckla din nivå VARJE år! Till anmälan: https://aoperformance.se/online-traning-formular/
Har du frågor eller ämnen du vill att vi tar upp? kontakta oss på [email protected]
-
Vill du bli framgångsrik? Vill du tjäna pengar på det du gör? Vill du veta HUR du bygger karriären du drömmer om? Med den briljanta Jonathan Ljungkvist hjälper vi dig ta sats mot karriären! I dagens avsnitt från AO Power Pod, får du ett smakprov på Jonathans erfarenhet & fantastiska förmåga att fånga in dina klienter så du slipper jaga efter kunder! Du kommer i detta avsnitt få veta:
- MILOJONHJULET! Jonathans 4 steg för att bygga vägen till framgång
- Hur Jonathan tog sina steg för att nå dit han är idag
- Exempel på hur du pitchar din produkt
- Vad är en "HOOK" och hur DU använder hooks för att lyckas i din kommunikation.
- Smakprov inför höstens släpp av Fascia Tränare 8 veckor online som kommer förändra din karriär som tränare & terapeut.
🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv!
💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till [email protected]
-
Varför är det så svårt att ta och få kritik?
I detta avsnitt dyker Andreas och Gunnar ner i kritikens värld och hur den påverkar dig.
Varför kan du få 99 komplimanger men bara EN dålig kommentar och så helt plötsligt så betyder dom 99 komplimangerna inget utan du fokuserar bara på den enda dåliga? Varför är det så? Och det viktiga, vad kan du göra åt det?
Hur kan du hantera kritik från dom du känner?
Hur kan du hantera kritik från dom du inte känner?
Hur kan du hantera kritik från dig själv?
Varför vinner du SM i martyrskap? Allså, varför blir du ett offer?
Varför ger vissa kritik?
Varför pratar vissa skit om andra?
Och massa mer.
Ännu ett fantastiskt innehållsrikt avsnitt där du får massor med tips och förståelse om hur kritik kan påverka dig men framförallt hur du kan hantera det.
Tack för att just DU lyssnar.
Gillar du detta avsnitt så ge oss gärna 5 stjärnor så vi kan sprida detta och hjälpa ännu fler människor.
Vill du ha vår hjälp så kolla in hemsidan - https://aoperformance.se/
Maila gärna [email protected] med feedback eller andra ideer om ämnen du vill att vi tar upp här i podden.
Ha en fantastisk dag. Var snäll med andra och framförallt med dig själv.
// Team AO
-
Ett otroligt inspirerande avsnitt med Life & business strategist Nathalie Steffner.
Nathalie lever för att motivera, inspirera och utmana dig i sitt jobb som coach.
I detta avsnitt så pratar Andreas och Nathalie om rädslan att bli lämnad.
Separation är för många extremt jobbigt och du får i detta avsnitt många verktyg som du kan använda när du känner dessa jobbiga känslor komma.
Varför känner du som du gör? Hur påverkar detta dina relationer?
Är du rädd för att förlora människor i ditt liv? Även dåliga människor?
Hur har dina trauman påverkat ditt liv?
Att ta meta-perspektiv över det som händer kan förändra dig och dina reaktioner.
Hur kan du placera in en paus för att kunna se klarare?
Vad har achema-terapi med detta att göra?
Vad du ska göra när du känner dig rädd för att bli lämnad?
Andreas och Nathalie går även in på behov, kärleksspråk och svartsjuka.
Varför har du skapat dina mönster?
Vad känner du om ordet tvivel? Varför känner du tvivel? Vad händer i hjärnan när du tvivlar?
Ett fantastiskt avsnitt som är både personligt och otroligt inspirerande som verklige kommer hjälpa dig i din utveckling.
Dela gärna detta avsnitt till dina nära som behöver lyssna å detta.
Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt.
Detta avsnitt finns även på youtube - aoperformance
Du hittar Nathalie på instagram - @nathaliesteffner
Tack för att just du lyssnar
// Team AO
-
Andreas och Johnny tar dig på en resa genom Johnnys karriär från moderklubben Hammarby till TVÅ Stanley Cup vinster med Chicago Blackhawks och sen nördat ner sig i breathwork och byggt upp en helt ny karriär.
Härliga anekdoter från när Andreas och johnny jobbade ihop och du får även veta orsaken till att Andreas började resa till NHL.
Vad krävs för att bli NHL stjärna? Vad gjorde Johnny för att ta sig hela vägen?
Johnny har alltid varit otroligt intresserad och nyfiken av att maximera kroppen och "nördar" ofta ner sig i sådant han vet kommer kunna hjälpa honom kunna må och prestera bättre.
Idag så vill Johnny ge tillbaka av all sin erfarenhet och kunskap till andra människors utveckling.
Framförallt har han djupdykt i "breathwork"
Vad tror Johnny är utmaningen för dagens atleter? Dagens "cliffhanger" är ett tips till alla som vill må och prestera bättre.
Vad är djupandning? Är det samma som att meditera?
Varför ska du djupandas?
Vad kände Johnny för skillnad i sin kropp efter hand började med breathwork?
Hur ser Andreas kopplingen mellan djupandning och fascia-behandlingens fantastiska resultat?
Hur ska vi kombinera "performance" och andning?
Är det bra att gå runt med trauma i kroppen? Hur blir du av med det?
Hur kan det emotionella avgöra hur bra du kan återhämta dig och prestera? Kan andning hjälpa det?
Vad är breath-watching?
Är munnen djävulen till allt? Eller är både näsa och mun viktig vid andning?
Varför andas MINDRE kan vara avgörande för din prestation.
Johnny delar även en imponerande grej som johnnys gode vän Marcus Krüger klarar av vid maxpuls.
Hur andning kan skapa ett mentalt övertag.
När är det bäst att göra djupandning?
Är djupandning bra för ångest?
Och mycket mera.
Ett otroligt inspirerande avsnitt med både skratt, anekdoter och framförallt värde för dig som är vill utvecklas. för dig som vill må och prestera bättre?
Du hittar Johnnys Hale center i Stockholm på Karlavägen 100
Hemsida: hale.center
Du hittar Hale på instagram på @hale.center
Dela gärna detta avsnitt med EN vän som kan ha nytta av detta avsnitt så hjälper vi till att skapa en värld där vi mår och presterar bättre.
Maila din feedback eller frågor till [email protected]
Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt.
Tack för att just DU lyssnar.
// Team AO
-
In this episode Andreas and Dr Bob focus on vitamins.
Why is vitamin so important for you?
Is there a vitamin that's more important than other vitamins?
Can vitamin brake a fast?
When should I take my vitamins?
Is there differences in vitamin intake betweens average and an athlete and what they should take?
Which vitamins do not mesh well or should not be taken together?
Should i take my vitamins in the morning or evening?
Is it enough to eat food to get all the vitamins?
And much more.
Please share this episode with friends and family.
You'll find Dr Bobs info on www.thedrbob.com
Don't hesitate to e-mail us on [email protected]
Thank you for listening.
/ Team AO
-
I detta avsnitt går Andreas och Derya in på logiska tips på hur du kan göra för att din kropp ska röra sig och fungera bättre.
Varför är det långt ifrån självklart för alla vad rörelse är?
Är det att röra sig och sitta i en benpress och samtidigt läsa tidningen?
Dom pratar om konkreta tips du kan göra i din vardag för att få in mer rörelse.
Hur kan du steppa upp din powerwalk på morgonen?
Derya ger 3 övningar som du kan göra under din PW.
Andreas avslöjar en hemlighet om kroppen. :)
Varför ska vi röra oss stående i 3D och sluta vara så rädd för att röra oss.
Derya delar inspirerande resultat från sina klienter.
Andreas blir också avslöjad av sin egen mamma varför inte Derya är på plats på AO och spelar in detta avsnitt. :)
Vill du ha vår hjälp. så kolla in vår nya fantastiska hemsida aoperformance.se
Maila oss på [email protected]
Tack för att just du lyssnar.
Ge oss gärna 5 stars om du gillar denna podd.
Sprid gärna till dom du bryr dig om så vi tillsammans kan bli starkare på riktigt.
Må bäst och var snäll med dig själv och andra.
/ Andreas och Derya
-
Ett specialavsnitt där Andreas och Gunnar är tillbaka för att erbjuda dig något fantastiskt. - MINDSET 2.0
En Fb-grupp där du kostnadsfritt får ta del av massor med inspiration och kunskap för att få ett starkare mindset.
Gunnar berättar även lite mer om vem han är och varför helheten är så viktig.
Varför är det så viktigt att vi använder oss av många olika former av terapi och mental träning för att nå resultat?
28 min passion och kunskap för DIN utveckling.
Följ denna länk för att hitta Mindset 2.0 på Fb : https://aoperformance.se/facebook-grupper/
Hoppas vi ses där.
/ Andreas och Gunnar
-
I detta avsnitt går Andreas och Gunnar igenom dom fyra byggstenarna i Lars-Eric Uneståhls S.M.A.K faktorer som är framforskat för att du ska få dom verktyg som behövs för att prestera bättre inom idrott och sport.
Andreas och Gunnar tycker att denna formel funkar utmärkt till alla människor som vill prestera bättre och nå framgång, vare sig det är i ett förhållande eller i ett jobb som inte är en sport.
Gunnar delar även med sig av en till formel som du kan använda när du sätter mål för att få en bättre struktur och mer framgång.
Och såklart mycket mer. Passionen lyser ännu en gång igenom när Gunnar får feeling. :)
Detta avsnitt vill du inte missa om du gillar utveckling, prestation och framgång.
Ge gärna feedback till [email protected]
Dela gärna detta med alla du känner som du vill ska lyckas ännu bättre i livet. 😊
Tack för just du lyssnar på detta och sprider detta vidare för en finare och bättre värld.
// Andreas och Gunnar
-
Fascia-forskningen har exploderat senaste 10-15 åren och idag finns det tusentals studier som visar att det inte går att ignorera fascia längre.
Att förstå fascia kommer vara extremt viktiga för att både må och prestera optimalt.
I detta avsnitt så förklarar Andreas vad fascia är och dess olika funktioner.
Några frågor Andreas svarar på är:
Varför är det viktigt att vara elastisk?
Vi förlorar elasticiteten i kroppen för varje år efter 20 års åldern så vad behöver du göra för att fortsätta vara elastisk när du blir äldre?
Hur tränar du fascia?
Vad händer i kroppen vid fascia-behandling?
Varför är vätskan i kroppen viktig för hur du rör dig?
Varför ska du träna varierat?
Varför ska du byta skor 4 gr om dagen?
Och mycket mycket mer.
Ett väldigt inspirerande avsnitt där du får konkreta tips som du kan applicera omgående i din träning och i ditt liv.
Sprid gärna detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta.
Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] med frågor, feedback eller komma i kontakt med oss.
Kolla in vår NYA hemsida www.aoperformance.se
Bästa hälsningar
/ Andreas och Derya
-
"Det många av oss behöver är någon annan som får oss att göra det vi redan kan" är ett fantastiskt citat som speglar mycket av vad detta avsnitt handlar om.
Vi vet att det är bra att träna och röra på oss så varför gör inte fler människor det? Vi vet att vi mår bättre av att äta nyttigt, varför väljer inte alla att göra det?
Det är två av många exempel på när vi vet om att vi "borde" göra något men ändå gör vi det inte.
Eller i ditt yrkesliv kan det se ut så här - Jag känner mig dålig och alla andra är bättre än mig så det är ingen mening att just jag släpper en ny kurs för det är så många andra som gör det och dom är bättre än mig. Känner du igen dig i det?
I detta avsnitt med Gunnar pratar vi mycket om vad du kan göra för att börja gör det du vet du borde göra. Att våga "ta action"
Varför är det så svårt att våga och kanske misslyckas? Hur kan du tänka för att överkomma dessa hinder i tankar och känslor.
Varför är vi så rädda för att misslyckas? Är det verkligen så farligt?
Vilka är dom bästa tipsen för att våga?
Vad har detta med schematerapi att göra och hur sitter det ihop med våra ageranden?
Massor med handfasta tips och förståelse i detta avsnitt.
Stötta oss gärna och följ oss på youtube: https://youtube.com/@aoperformance
Gunnars hemsida : www.dinhelhetscoach.se
Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Team AO
-
Another great episode with the brilliant Dr Rakowski.
In this episode when are digging deeper into supplementation and why we all should do it.
Some of the questions we cover are:
What supplements for what age? Does everybody needs supplement? Different for athletes? Supplements for sleep? When? Why do some critics say it doesn’t work? What is superfood? Does collagen work? What is superfoods and does it work? When should you NOT take supplements? Do we need to have a pause from supplements every once and awhile? Does supplements brake overnight fasting? Does it matter when you take supplements? What should you prioritize if you don’t have much money? Different supplements for different goals? Vegan no vegan? ...and more..... and Dr Bob and Andreas also shares why they want expensive urine. :)
Please share our episode with your friends around you and on your social medias.
If you like our Power Pod, please give us 5 stars and don´t hesitate to e-mail us - [email protected]
You will find Dr Bob's info on www.thedrbob.com
Thank you for listening.
/ Team AO
-
Änne ett briljant avsnitt tillsammans med professor Gunnar Karlin. Det finns så otroligt mycket kunskap och erfarenhet hos Gunnar så det är en ren njutning att lyssna på honom
I detta avsnitt pratar vi mycket om varför vi bryr oss om vad andra tycker om oss?
Vad är anknytningsteorin?
Hur kan en trygg anknytning skapa bättre prestation?
Hur kan otrygg anknytning skapa bättre prestation?
Om jag känner mig otrygg, vart ska jag börja?
Hur mycket påverkar våran uppväxt oss när vi blir vuxna?
Andreas får svar av Gunnar på frågan om det är värt att våga satsa på något som kan göra ont?
Ett otroligt inspirerande avsnitt som passar alla som någon gång känt sig otrygg, osäker på sig själv och vill veta mer om hur du kan förändra.
Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt.
Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta.
Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och Gunnar
- Vis mere
