Episoder
-
Hur och när skall man styrketräna? Vad skall man göra och hur passar styrkan in bland övrig träning? Idag lär vi oss allt om styrka och rehab med vår favoritfysio Wenche Norén! Wenche har många års erfarenhet av styrketräning och fysioterapi för alla nivåer men mest spännande tycker vi att hon jobbat med många av Sveriges främsta cyklister och triatleter.
Vi snackar förutom faserna vid återgång från skada också hur man utvecklar styrka för förbättrad prestation, vad kravprofilen är för triatleter och hur man skall prioritera över säsongen.
Dessutom lopprapport från Loves 70.3 i Deltebre, spaning inför svensk start i T100 Singapore och genomgång av Oceanside!
Wenche in 42:23
Wenche ut 1:37:10
-
Håll i hatten, nu blir det åka av. Äntligen dags för tävlingssäsong!! I veckans avsnitt har vi samlat ihop det du måste tänka på inför, under och efter säsongens tävlingar.
Allt från förberedelser, packlistor och energiplan till toppning, tävlingsstrategier och utvärdering. Oavsett om du kör ditt första lopp eller om du är gammal i gemet lovar vi att du efter veckans avsnitt känner dig helt redo att tävla!
Så packa väskorna, skaka upp sportdrycken och raka benen - nu kör vi! 😎
-
Manglende episoder?
-
Idag blir det naket (nåja, bildligt) och ärligt med Sixten Andersson! Emma är nere för räkning så det blir ett djupt och öppet samtal mellan Sixten och Love. Vi pratar beroende och identitet som idrottare, att skilja på vem man är och vad man gör och att låta idrotten vara en god konsekvens av att vara nykter - inte anledning till det. Vi pratar också idrott som karriär, tävlande, träningsstruktur och Sixtens favoritämne kolhydratladdning:)
-
Ett litet nytt take på poddavsnitt. Det är inte ofta vi har gäster fysiskt på plats, men när vi har det och det dessutom är vår goda vän Lisa Nordén - då passar vi givetvis på och kör ett megalångt runda bordet-snack med henne! Vi pratar om karriären, olika träningsmiljöer, träningsfilosofier, tävlingar och hur triathlon har förändrats under åren Lisa varit aktiv. Dessutom snack om att vara förebild, om varumärke, sponsring och yrket elitidrottare. Och såklart en massa annat härligt och spännande med Sveriges främsta triatlet någonsin!
-
Hur finansierar man sin karriär som proffstriatlet? Hur bygger man varumärke, vad kostar det att träna i proffsgrupper och vad händer med ens sponsorer om man blir skadad? I detta avsnittet pratar Anna, Lotte, Daniel och Sebastian om livet som proffs, hur de tänkt kring jobb, studier och finanser kring satsningen och vad som är värt att lägga sin tid på när de inte tränar. Dessutom pratar vi träningsgrupper, proffsmiljöer och hur man kan applicera delar av vad de absolut bästa gör i sin egna satsning!
-
Idag blir det cykelnörderi! Vi gästas av Alexandre Côté från Argon 18. Alex arbetar som Product Director och i sin roll har han stor inverkan och förståelse för utvecklingen av cyklar på Argon. Vi pratar förutom om trender, utveckling och branschen i stort också om processen i framtagandet av en ny cykel, hur man testar fram ramar och komponenter samt hur lösningar på problem föder nästa generations cyklar.
Förutom detta blir det massor med snack om premiären av T100, inställda WTCS i Abu Dhabi och uppföljning på senaste tidens krämpor hos podduon.
Alex in 47:55
Alex ut 1:58:15
-
3800 meter i en 31 grader varm pool. Ett dubbelt Vasalopp (ja, Sälen - Mora tur och retur) och slutligen ett marathon med start klockan 02. Detta samtidigt som man kämpar mot trötthet som får en att somna stående, hallucinationer med pratande rävar och därtill den fysiska och mentala utmattningen. Det är Project Skiman - loppet som Elof och Viktor just genomfört. Och det var rätt obekvämt. Men det finns ett stort värde i att vara lite obekväm - att spränga gränser och övervinna vad man själv trodde var möjligt. Något som inte alla har möjlighet att göra. Beroende på hur man växer upp har man olika möjligheter att leva ett långt och friskt liv. Därför har Elof och Viktor valt att samla in pengar till En Frisk Generation. För en hälsosam och aktiv framtid för alla. Elof och Viktor in 21:09 Elof och Viktor ut 1:22:54 Skänk pengar till En Frisk Generation: www.targetaid.com/m/f3be046468
-
Nu är det dags att ta tillvara på den teoretiska grund vi lade i första delen av Laktatskolan och applicera den praktiskt på träning och tävling! I del 2 pratar vi givetvis om hur man använder laktatmätning för att dela upp zoner men också hur man implementerar mätning i sin träning för att analysera och justera träning. Dels för att hålla den lugna träningen tillräckligt lugn men också hur man kan tänka kring duration och intensitet för att stimulera LT1 och LT2 samt hur man följer upp sin träning över tid. Dessutom pratar vi om hur man kan analysera både vilolaktat och laktat vid träning för att checka status på hälsan, sin träningsbelastning och energiintag samt vilka andra datapunkter man kan samköra mot laktat för att få en bättre bild av nuläget. Helt enkelt allt du behöver veta för att bli en mästare (nåja, nästan) på laktatmätning! 🩸 Johan in 33:21 Johan ut 1:40:17
-
I denna tvådelade serie kommer vi tillsammans med coach Johan Andersson djupdyka ned i den spännande värld som de senaste åren spridit sig genom konditionsträning världen över - lakttatträningens fantastiska värld! I denna första del kommer du lära dig om energiproduktion, glykolysen, ATP, mitokondrier och givetvis allt om vad laktat är och både hur det skapas och används i kroppen. Vi pratar också om vad trötthet är, varför olika personer har olika trösklar, om mjölksyra finns och varför träning utan kolhydrater är en riktigt dålig idé. Det här är allt du behöver för att förstå dig på lakttatträning. Välkommen till laktatskolan! Johan in 25:41 Johan ut 1:18:07
-
I början av 2019 blev Andreas väldigt sjuk under en period. Det började som en vanlig influensa med hög feber och trötthet, men skulle visa sig vara starten på en över två år lång återhämtningsperiod från körtelfeber och kroniskt trötthetssyndrom, även känt som postviralt trötthetssyndrom.
Andreas pratar om de symptom han upplevde och den felaktiga diagnosen han fick från läkare. Han berättar om de mentala utmaningarna han stod inför under sin sjukdom och hur han hanterade osäkerheten kring diagnosen.
På andra sidan sjukdomen pratar vi också om lärdomarna från åren och vad han tar med sig in i sin egen coachingfilosofi och vidare till de adepter han coachar. Vi diskuterar också vägen in i triathlon, tiden i proffscykelstall som inte blev som det var tänkt och hur träningen ser ut idag.
Andreas in 28:26
Andreas ut 1:41:11 -
Vad tycker Lisa Nordén, Jesper Svensson och Robert Kallin om rivalerna Ironman och PTO? I veckans avsnitt skall vi förkovra oss i och jämföra PTOs T100-serie med Ironmans Pro Race Series. Alla tre svenskar har tidigare kört både Ironman och PTO-race och delar med sig om sina tankar kring respektive serie! Vi går dels igenom hur poängsystemen, urvalen och tävlingarna funkar, vilka favoriter vi har och mer aktuellt för våra svenskar hur man väljer och prioriterar en säsong. Det blir nördigt, ganska invecklat och väldigt kul. Nu kör vi!
-
När Line började med triathlon var hennes absolut största dröm att bli dansk mästarinna. Mer än ett decennium senare har hon förutom flera internationella resultat också fem danska mästerskapstitlar under sitt bälte - och allt blev bättre än vad Line Thams någonsin kunde drömma om. Vägen dit har varit allt annat än spikrak och när ett diskbråck ställde framtida hälsa mot nuvarande prestation blev valet tydligt för Line. Det var dags att avsluta karriären. Några månader efter beslutet blivit officiellt får vi möjlighet att se tillbaks på en karriärs toppar och dalar, genom framgångar, skador och olyckor och ta del av de lärdomar Line ansamlat i både kort- och långdistanstriathlon. Livet i Girona fortsätter och det har varit både knästrul, trösklar och möten med andra mästare. Line in 27:53 Line ut 1:16:20 ENGLISH When Line started with triathlon, her absolute biggest dream was to become the Danish champion. Over a decade later, in addition to several international achievements, Line holds five Danish championship titles under her belt - and everything turned out better than Line Thams could ever have dreamed. The journey there has been anything but straightforward, and when a herniated disc relapse forced her to weigh future health against current performance, the choice became evident for Line. It was time to end her career. A few months after the decision became official we have the opportunity to look back on the highs and lows of a career, through successes, injuries, and accidents, and learn from the lessons Line has accumulated racing both short and long-distance triathlon. Interview starts 27:53 Interview ends 1:16:20
-
Du har förberett dig inför morgonpasset. Det är det hårdaste på veckan och när alarmet ringer känner du det. Pirret i halsen. Den tunga känslan bakom tinningen och svalget som känns oroande torrt. Men visst är det bara morgontrötthet? Du kan ju knappast bli sjuk nu. Eller? I veckans avsnitt gästas vi av kirurgen, triatleten och svensk triathlons landslagsläkare Adam Stenman! Vi diskuterar bland annat konsten att skilja på trötthet och begynnande sjukdom, regler för när man bör vila och riskerna med att faktiskt träna med en infektion i kroppen. Vi rör dessutom vid ämnen som kosttillskott, husmorskurer och laglig dopning. I sin roll som landslagsläkare agerar Adam som en bro mellan den traditionella sjukvården och idrotten. Förutom att hjälpa idrottare navigera igenom sjukdomar och skador arbetar han även proaktivt för att desamma skall hålla sig så friska som möjligt. Som välmeriterad triatlet har han förutom sin utbildning också stor erfarenhet av hur svårt det kan vara när man håller på att trilla dit! Vid sidan av detta har vi båda haft fina träningsveckor. Love har börjat cykla TT och Emma har hittat en fin träningsgrupp. Välkommen till ett friskare år! Veckans avsnitt i samarbete med @argon18europe
-
Visst är det härligt att vara nybörjare. Allt känns spännande, nytt och ovisst. Varje pass pirrar extra och när första raceanmälan är inskickad fylls man av både spänning och längtan - men också förtvivlan och ångest. För någonstans där inser man det. Man fattar ju egentligen ingenting. Förtrösta ej, då Triathlonvänner hört er bön och tillsammans med lyssnarna, tillika läkarstudenterna, Evelina och Simon tar vi oss an en hel hop frågor från både dem och er andra! Vi slår våra kloka huvuden ihop och avhandlar både hårvårdsrutiner, prylar, flashiga växlingar och träningsupplägg. Men vi pratar också om vikten av balans, att låta idrotten vara rolig och hur viktigt det är med energiintag. Vi avhandlar helt enkelt allt man kan tänkas undra över som ny i sporten! Förutom att svara på frågor så går vi självklart igenom första veckan i Girona. Emma har tränat på och trivs som handen i handsken och Love har haft en riktigt solid vecka han med. Det hettar till när snabbanan i Girona diskuteras, Emma berättar om sin löpresa och Love får ta tillbaka förra veckans kritik om Emmas utförsåkning. Evelina och Simon in 38:00 Evelina och Simon ut 1:46:56
-
Gustav har vunnit VM i Kona. Han har varit 70.3-världsmästare två gånger. Han har varit på OS - och framförallt har han varit med och revolutionerat triathlon. Men säsongen 2023 var den tuffaste prövningen av alla. Några dåliga lopp skulle bli starten på en nedåtgående spiral och när Gustavs mamma hastigt går bort i sviterna av cancer ställs saker och ting på sin spets. Dessutom med en trilskande skada och utan löpträning på flera månader blickar nu Gustav tillbaks på året och konstaterar att ingenting blev som det var tänkt. I denna veckas intervju får ni höra Gustav berätta om året som gått, om hur han hanterar motgångarna och hur han ser på kommande OS-säsong. Vi pratar också om vad som händer med ens identitet när den helt kretsar kring triathlon - men ingenting går vägen. Ett samtal om motgångar, kortvarig glädje och att orka fortsätta framåt. Vid sidan av detta pratar vi om mardrömsresan från Sverige, första dagarna i Girona och så välkomnar vi @argon18europe! Gustav in 42:12 Gustav ut 1:35:43
-
Nathalie har vigt sitt liv åt cyklingen. Inför säsongen 2023 spenderar hon sina dagar på läger i Spanien, hon skall ge cyklingen en ärlig chans och komma i form. Under ett träningspass rullar gruppen långsamt över ett krön och skall just ge sig utför berget. Först går det långsamt. Sen händer allt och sist blir det svart. Nathalie vaknar upp på asfalten, hör sina lungor rossla och förstår att det är illa. Hon förs till sjukhus där hon opereras akut och när hon några dygn senare vaknar får hon beskedet. Nathalie har brutit ryggen och är paralyserad från midjan ned. Med stort mod, styrka och även humor får vi ta del av Nathalies resa från olycksdagen till där hon är idag. Omställningen från ett liv där varje dag spenderas på cykeln till att knappt kunna sitta upp på sängkanten, lära sig saker på nytt och att hitta drivkraft i helt nya utmaningar. Vi pratar också mening, vilja och att definiera sin självbild. Vi får ta del av topparna och dalarna i Nathalies rehabprocess och det blir ett samtal som lämnar oss djupt berörda. Love och Emma pratar om hur vardagen i flyttkaos sett ut, hur många skor man bör packa inför långresa och årets förta Trainingpeaks-rekord. Nathalie in: 20:11 Nathalie ut: 1:10:02
-
Proffsfältet är en serie där vi under säsongen 2024 kommer följa fem proffs på olika nivåer och med olika mål. Under året kommer ni lära känna våra vänner Alexander Berggren, Lotte Miller, Daniel Nou, Sebastian Norberg och Anna Bergsten. I det här första kommer vi förutom att presentera och lära känna de fem medverkande fokusera på mål och utveckling. Dels vad de siktar på rent tävlings- och resultatmässigt men också vägen dit. Varje avsnitt framöver kommer följa upp träning men också fokusera på olika teman och delar av att vara proffs. Målsättningar och tävlande, träning och testning, men också delar som ekonomi och vardag runt träning. Målet är att du som lyssnar skall få en inblick i livet som proffs och förhoppningsvis kunna ta vissa delar och applicera på din egen träning. Vi hoppas och tror att detta kommer bli ett väldigt spännande och lärorikt år! Tack för att du lyssnar!
-
I årets sista avsnitt bjuds vi av flera av våra bästa triathlonvänner på berättelser, tillbakablickar och lärdomar från det gångna året. Vi går igenom säsongen som varit, vilka motgångar man haft och vad man är mest stolt över. Dessutom tar vi sats in i det nya året med lärdomar och mål inför 2024.
Vi får höra från Erik triathlonmunken Olsson, Lisa Nordén, Daniel Nöu, Anna Bergsten, Klara Hofer Mattsson, Oscar Lilja, Paul Frayon, Robert Kallin, Alexander Berggren, Solveig Lovseth och Sixten Andersson - alltså ett fullpackat avsnitt som du definitivt inte vill missa.
Emma och Love bjuder på ett lite längre försnack där de avhandlar vikten av att dra i handbromsen i tid, hur navigerar man igenom en känning och vad de egentligen ska göra i Girona!
Till sist vill vi passa på att tacka alla våra fantastiska lyssnare för detta triathlonår, utan er hade det inte varit möjligt och nu blickar vi framåt mot massor av spännande saker.
Från dina Triathlonvänner - God fortsättning och ett riktigt gott nytt ÅR!!!
-
Äntligen har vi fått möjligheten att prata med långdistansproffset Patrik Nilsson. I veckans avsnitt får vi svar på vad som egentligen skett bakom kulisserna senaste åren i form av motgångar, operation och vägen tillbaka.
Patrik som under många år var med och dominerade långdistansscenen med flertalet internationella pallplaceringar, topp 10 på Ironman Kona och EM-guld i Frankfurt 2021 kämpade plötsligt med att fullfölja sina lopp. Det visade sig att en komplicerad skada som försämrade blodflödet till benen var den bakomliggande orsaken. Idag är Patrik på banan igen med nya mål inför kommande år och med många förändringar i sikte. Vi snackar vikten av rutiner, balansen med familjen, hur en långvarig fysik skada även sätter sig på psyket och mycket mycket mer!
Podduon är på skilda platser och snackar om tyska snabbanan, hur man packar för Girona och det verkar som att Love faktiskt är på bättringsvägen (jinx jinx)!
Patrik in 25:22
Patrik ut 1:16:47
-
Jimmy “triathletejimmy” Karlsson har vänt på hela sitt liv. Från grav fetma med över 40 i BMI och en orkeslöshet som gjorde att både trappor, vardag och det stora intresset minigolf var för fysiskt ansträngande, till den han är idag - triatleten med ett dussintal hel- och halvdistanser under bältet.
På andra sidan förändringen har han inte bara fått en hälsosammare vikt - han har framförallt fått tillbaka livet, orken och en kropp som tillåter honom att göra det han vill. Med Jimmy pratar vi bakgrund, livsvanor och när vändningen kom. Men vi pratar också drivkrafter, att älska processen och Jimmys sjukt imponerande siffror på cykeln.
I podduon avhandlas bland annat fortsatt sjukstuga, rekordveckor och konspirationsteorier.
Jimmy in 30:13
Jimmy ut 1:29:43
- Vis mere
