Episoder

  • Gibt es den Sinn des Lebens? Als Philosoph und Autor des Buches “Wozu das alles?” weißt Christian Uhle: Ja, den gibt es, aber worin genau er liegt, das ist komplex. Im Interview sprechen er und René darüber, warum unsere Gesellschaft so stark nach Sinn sucht, wie wir ihn finden und welche Fallen uns auf dem Weg dorthin begegnen. Erfahre:

    ❃ Was unser Umfeld damit zu tun hat, ob wir Sinn erleben
    ❃ Welche Arten von Sinn existieren
    ❃ Warum wir Sinn und Glück nicht in einen Topf werfen sollten

    ☞ Erfahre mehr über Christian Uhle und sein Buch “Wozu das alles?”: http://www.christian-uhle.de/

    ☞ Bringe mehr Achtsamkeit in dein Team mit dem 7Mind Angebot für Unternehmen: Ein niederschwelliger Einstieg am Arbeitsplatz inkl. Workshops, Meditationen und Achtsamkeitsimpulsen. https://bit.ly/7mind-unternehmen

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  • Achtsamkeit kann mehr sein als eine stille Meditation im Sitzen. Denn auch mit bewussten Bewegungen können wir das Prinzip der Achtsamkeit erleben und trainieren. In dieser Folge lernst du, wie achtsames Bewegen geht und wie du schon eine kleine, automatische Bewegung zu einer Achtsamkeitsübung machst. Erfahre:

    ❃ Was die Wissenschaft über den Zusammenhang zwischen Bewegung und mentaler Gesundheit sagt
    ❃ Wie Bewegung zu einer Achtsamkeitsübung wird
    ❃ 3 kleine Bewegungsübungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst

    ☞ In der 7Mind-App findest du geführte Achtsamkeitsübungen in der Stille oder in kleinen Bewegungen (Kurs: Slow Motion). Jetzt kostenlos laden: https://bit.ly/7mind-kostenlos-laden

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  • Wie führen wir ein Leben, in dem wir uns vollkommen entfalten können? Für Lienhard Valentin lautet die Antwort “Achtsamkeit”. Seit mehr als 40 Jahren beschäftigt er sich mit verschiedenen Meditationstechniken und lernte viele Lehrer:innen kennen. Sein Fazit: Wir brauchen eine Haltung, durch die wir in Kontakt mit unser Menschlichkeit kommen. Am Ende der Folge leitet Lienhard zwei Übungen an, mit denen du bei dir selbst ankommst und deinen inneren Kompass kalibrierst. Erfahre außerdem:

    ❃ Wie wir eine innere Haltung annehmen, sodass wir uns bei uns selbst willkommen fühlen
    ❃ Warum wir eigentlich nur Interesse und Freundlichkeit brauchen, um achtsamer zu leben
    ❃ Wie dir Achtsamkeit hilft, deine menschlichen Qualitäten zu “gießen”

    ☞ Erfahre mehr über Achtsamkeitslehrer und Autor Lienhard Valentin. Hier geht es zum Arbor Online-Center und zum Arbor Verlag.

    ☞ Entwickle eine tägliche Achtsamkeitspraxis mit der 7Mind-App. Beim Abschluss eines 7Mind Online Präventionskurses kannst du dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten lassen. So geht’s: https://bit.ly/7mind-erstattung

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  • Veränderungen zogen sich durch ihr ganzes Leben. Erst Quereinstieg, dann Gründung eines Start-Ups und schließlich Schließung des eigenen Unternehmens: Klaudia Bachinger kennt sich aus mit Veränderungen. Ihr Motto: Gescheitert bin ich erst dann, wenn ich mich nicht mehr weiterentwickle. Mit René spricht sie darüber, wie wir wichtige Entscheidungen treffen, was Resilienz für sie bedeutet und wie es ist, ein Unternehmen aufzulösen. Erfahre:

    ❃ Warum Erfolg und Scheitern nicht gegenteilig sind
    ❃ Wie Klaudia ihre Körperweisheit für schwierige Entscheidungen nutzt
    ❃ Warum sie heute von Anfang an mehr Resilienz und Achtsamkeit ins Team bringen würde

    ☞ [Werbung] Im Klima-Podcast “Bye Bye CO₂” von LichtBlick dreht sich alles um den klimaneutralen Lifestyle. Lerne, wie du schon mit kleinen Entscheidungen einen Alltag klimafreundlicher machst: https://lnk.to/byebyeco2

    ☞ Erfahre mehr über Klaudias Arbeit als Beraterin, Mentorin und Coachin und verfolge ihre künftigen Projekte: https://at.linkedin.com/in/klaudia-bachinger

    ☞ Stärke deine Resilienz mit dem 7Mind Onlinepräventionskurs und lass dir die Kosten von deiner Krankenkasse erstatten! So geht’s: https://bit.ly/resilienz-präventionskurs

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  • Das Warten auf eine Zeit ohne Krisen lohnt sich nicht. Globale und persönliche Schwierigkeiten gehören zum Menschsein dazu. Doch das ist kein Grund, unser Leben nicht selbst in die Hand zu nehmen und auszukosten! In dieser XXL-Folge teilt René Strategien, die verschiedene Aspekte deiner Psyche stärken. So bleibst du auch in Krisen handlungsfähig und lernst, dein Leben proaktiv zu gestalten. Erfahre:

    ❃ 7 Faktoren, die deine Resilienz schützen und stärken
    ❃ Wie du deinen eigenen “Notfallkoffer” für Krisen zusammenstellst
    ❃ Warum Studien zufolge Achtsamkeit ein glücklicheres Leben ermöglicht

    ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden Gesprächen mehr über verantwortungsvollen Konsum und wie eine faire, ressourcenschonende Lebensweise aussieht: https://www.manufactum.de/manufactum-podcast-c200736/

    ☞ Du möchtest deine Resilienz trainieren? Im Online Präventionskurs: Resilienz im Umgang mit Stress, gesprochen von René, stärkst du deine psychische Widerstandkraft und erholst dich so besser von Belastungen, Krisen und stressigen Situationen. Das Beste: Die Kosten übernimmt dabei deine Krankenkasse. Erfahre mehr: https://bit.ly/onlinekurs-resilienz

    ☞ Alle erwähnten Studien findest du im 7Mind Magazin: https://www.7mind.de/magazin/resilienz-achtsamkeit-stress-umgang-tipps-wissenschaft-psychologie

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  • Eigentlich müssten wir den Folgentitel umbenennen. Denn es gibt gar keine negativen Emotionen. Nur solche, die sich angenehm oder nicht so angenehm anfühlen. Tatsächlich kommt jede Emotion mit einer sehr wichtigen Botschaft für uns: Sie hilft uns, besser zu verstehen und uns die Energie gibt, um ins Handeln zu kommen. Erfahre in dieser Folge von René:

    ❃ Warum Gefühle und Emotionen nicht das gleiche sind

    ❃ Was uns die Emotionen eigentlich sagen wollen
    ❃ Warum es sich lohnt, nicht gegen unsere Empfindungen anzukämpfen
    ❃ 5 Strategien, mit denen dir ein konstruktiver Umgang gelingt

    ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden Gesprächen mehr über verantwortungsvollen Konsum und wie eine faire, ressourcenschonende Lebensweise aussieht: https://www.manufactum.de/manufactum-podcast-c200736/

    ☞ Lass dich nicht von negativen Gefühlen überrollen sondern lerne, bewusst mit ihnen umzugehen. Die 7Mind-App unterstützt dich dabei mit passenden Kursen und Meditationen zum Beispiel zu Frust, Trauer und Enttäuschung : https://bit.ly/meditation-mit-7mind

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  • Wut hat ein schlechtes Images, denn sie ist unangenehm und stört. Und doch steckt in ihr die Kraft, Veränderungen anzustoßen. Im Gespräch mit René erzählt die Journalistin und Autorin Ciani-Sophia Hoeder von ihrer eigenen Wuterziehung, wie sie lernte ihre Empörung anzuerkennen und wie sie ihre Wutmomente positiv nutzt. Zum Beispiel, um ihr Buch “Wut und Böse” zu schreiben. Erfahre in dieser Episode:

    ❃ Wie Ciani’s eigene “Wutjourney” aussah
    ❃ Was unsere Sozialisierung mit dem Ausleben von Wut zu tun hat
    ❃ Warum wir “Wutempathie” kultivieren sollten
    ❃ Warum wir uns unserer nicht ausgelebten Wut stellen sollten

    ☞ Erfahre mehr über Ciani-Sophia und ihre Arbeit als Autorin, Journalistin, Foto- und Videographin: http://cianisophiahoeder.de/

    ☞ Nimm deine Wut bewusst wahr und wandele sie in Energie um: Dabei unterstützt dich eine “Wut-Meditation” in der 7Mind-App: https://bit.ly/7mind-wut-meditation

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  • Jede Phase des Menstruationszyklus hebt durch die Entwicklung des Hormonspiegels bestimmte Fähigkeiten heraus. Miriam Stark, Coachin für zyklusorientiertes Leben, erklärt, wie wir diese Phasen nutzen können, um physisch und mental im Einklang zu leben. Dabei geht sie auf körperliche, psychologische und archetypische Aspekte jeder der vier Phasen ein. Erfahre:

    ❃ Wie dir Hormone in jeder Zyklusphase besonderen Stärken geben
    ❃ Welche Archetypen und psychologische Themen in den Phasen hochkommen
    ❃ Warum zyklusorientiertes Leben auch dein soziales Umfeld betrifft

    ☞ Erfahre mehr über Miriam und ihre Arbeit als Coachin: https://tacheles-beratung.de/

    ☞ Begleite deinen Zyklus mit dem passenden Meditationskurs in der 7Mind-App. Hier kostenlos laden: https://bit.ly/achtsamkeit-zyklus-7mind

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  • Wenn wir unsere Bedürfnisse ignorieren, tritt unser Körper auf die Notbremse. Miriam Stark bekam das durch zwei Fehlgeburten und eine Autoimmunerkrankung zu spüren. Heute ist sie Coachin, spezialisiert auf zyklusorientiertes Leben. Im Gespräch mit René erzählt sie, was die Signale ihres Körpers sie lehrten und wie ein neuer Umgang mit ihrer Weiblichkeit zur Heilung führte. Erfahre:

    ❃ Wie sich Miriam ein Leben im Einklang mit ihren Bedürfnissen erschuf
    ❃ Wie sie Weiblichkeit für sich neu definierte
    ❃ Warum wir Fehlgeburten, Sexualität und den Zyklus enttabuisieren sollten

    ☞ Mal wieder auf den Bauch hören? Mit dem Code "7MIND" erhältst du 15% Rabatt auf das Happy Gut Pulver zur Unterstützung deiner Verdauung von Braineffect. Der Rabatt gilt auch für alle anderen Produkte im Shop. Hier einlösen: https://get.brain-effect.com/OJAPuemX

    ☞ Erfahre mehr über Miriam und ihre Arbeit als Coachin: https://tacheles-beratung.de/

    ☞ Mit der 7Mind-App lernst du Meditation mit nur 7 Minuten am Tag. Hier kostenlos laden: https://bit.ly/7-minuten-am-tag

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  • Werte sind wie ein innerer Kompass, der uns durchs Leben leitet. Werte können sich im Laufe unseres verändern. Dann lohnt es sich, unseren Kompass zu kalibrieren. In dieser Folge gibt dir René 4 Übungen an die Hand, mit denen du die Entwicklung deiner Werte von der Kindheit bis heute nachvollziehen kannst – eine Chance für einen neuen Blick auf deine Werte, der dir hilft, bewusster zu leben. Erfahre:

    ❃ Warum unsere Werte nicht konstant sind
    ❃ Wie du herausfindest, welche deiner Werte sich verändert haben
    ❃ Wie du Wertekonflikten achtsam begegnest

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  • With his books “Das Café am Rande der Welt” and “The big Five for Life” John Strelecky has inspired many people around the world to live a more conscious life. In this episode he and René talk about their own big five for life and their current challenges and learnings. You will hear about:

    ❃ How to find your big five for life and how they will guide you in your daily life

    ❃ Why selfcare is not selfish

    ❃ How to deal with restricting mindsets and fear

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    ☞ Watch the whole interview on YouTube: https://youtu.be/24IYiutPDic
    ☞ Find out more about John Strelecky and his books here: https://www.johnstrelecky.com/de/
    ☞ Download our free meditation app 7Mind: https://bit.ly/download-the-7mind-app
    ☞ Send feedback directly to René:  [email protected]
    ☞ For requests around the podcast please send a mail to: mailto:[email protected]

  • In einer immer schneller werdenden Welt mit wenig Planungssicherheit sind wir alle Stress ausgesetzt. Umso wichtiger, dieses ganz natürliche Phänomen zu verstehen! Lass dir von René erklären, durch welche Phasen dein Körper bei Stress geht und wie du Achtsamkeit nutzt, um nachhaltige Erholung zu finden. Erfahre:

    ❃ Welche die vier Phasen einer Stressreaktion sind
    ❃ Wie du deine persönlichen Stressoren identifizierst
    ❃ Wie du eine Stress-Dauerschleife vermeidest

    ☞ Achtsamkeitsübungen führen zur Entspannung und helfen bei einem neuen Umgang mit Stress. Lerne Meditation mit 7 Minuten am Tag mit 7Mind: https://bit.ly/meditation-mit-7mind

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  • Wir brauchen Spannungen für gutes Arbeiten, sagt Lena Marbacher, Mitgründerin von Neue Narrative. Denn schaffen wir es, Spannungen zu lösen, erzielen wir richtig gute Ergebnisse. Doch dafür müssen wir uns trauen, unangenehmes zu thematisieren. Mit René spricht sie über gute Konfliktführung im Unternehmen und die Rolle unseres Egos dabei. Erfahre:

    ❃ Wie du erkennst, wann dein Ego spricht
    ❃ Wie Spannungen und Konflikte bei Neue Narrative frühzeitig gelöst werden
    ❃ Wie eine transparente Gehaltsverhandlung aussieht

    ☞ Hier geht’s zu Neue Narrative: https://www.neuenarrative.de und hier findest du die Toolplattform: www.9spaces.de

    ☞ Lerne, achtsam zu kommunizieren. Die 7Mind-App ist dein Tool für mehr Achtsamkeit im Alltag. Jetzt laden: https://bit.ly/7mind-mehr-achtsamkeit-im-alltag

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  • Lena Marbacher ist Mitgründerin des Wirtschaftsmagazins Neue Narrative. Das besondere: Das Unternehmen ist komplett selbstorganisiert, sprich: rollen- statt personenbasierte Verantwortung und volle Transparenz. Klingt nach einer Utopie? Im Podcast erzählt Lena, wie das Modell in der Realität funktioniert und warum sie es sogar auf das Gesundheitsministerium anwenden würde. Erfahre:

    ❃ Welche Kompetenzen wir für die neue Arbeitswelt brauchen
    ❃ Was rollenbasiertes Arbeiten ist
    ❃ Wie eine selbstorganisierte Redaktion ohne Hierarchien arbeitet

    ☞ Hier geht’s zu Neue Narrative: https://www.neuenarrative.de und hier findest du die Toolplattform: www.9spaces.de

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    ☞ Selbstorganisation braucht Achtsamkeit. Mit 7Mind bringst du Achtsamkeit leicht in deinen Alltag. Hier herunterladen: https://bit.ly/achtsamkeit-mit-7mind

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  • Job, Partnerwahl oder auch die Bestellung im Restaurant: Unser Leben ist jeden Tag aufs Neue gespickt mit großen und kleinen Entscheidungen. Aus zahlreichen Möglichkeiten wählen zu dürfen, ist zwar in gewisser Weise ein Luxus, kann aber in all der heutigen Komplexität schnell zur Last werden. Erfahre:

    ❃ Was das Prokrastinieren von Entscheidungen mit uns macht
    ❃ Warum uns manche Entscheidungen so schwer fallen
    ❃ 4 Hilfestellungen, um Entscheidungen zu treffen

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    ☞ Lerne achtsamer durch den Alltag zu gehen in nur 7 Minuten am Tag. 7Mind-App kostenlos laden: https://bit.ly/achtsamkeit-7-minuten

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  • Mitgefühl für andere und uns selbst zu entwickeln ist nicht einfach eine Nettigkeit – das stellten inzwischen viele Studien fest. Eine echte Mitgefühlspraxis hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Beziehungen. In dieser Folge erklärt René mithilfe des aktuellen Stands der Forschung, wie viel Power in (Selbst-)Mitgefühl steckt. Erfahre:

    ❃ Wo Mitgefühl herkommt und was der Buddhismus dazu sagt
    ❃ Wie sich (Selbst-)Mitgefühl auf unsere Gesundheit auswirkt
    ❃ Wie du dieses kraftvolle Gefühl in dir heranwachsen lässt

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    ☞ Lies noch mehr zur Power des (Selbst-)Mitgefühls im 7Mind Magazin: https://www.7mind.de/magazin/mitgefuehl-psychologie-achtsamkeit-wissenschaft
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  • Uns wurde beigebracht, wann wir Danke zu sagen und Freude zu zeigen haben, doch: Wahre Wertschätzung drücken wir nicht mit Worten, sondern Taten aus. In dieser Folge lädt dich René dazu ein, deine Handlungen kritisch zu hinterfragen. Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist und welche Widersprüche sich in dir ergeben. Erfahre:

    ❃ Was der Unterschied zwischen Dankbarkeit und Wertschätzung ist
    ❃ Wie du innere Widersprüche entdeckst
    ❃ Was materielle Dinge mit echter Wertschätzung zutun haben

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  • Dankbarkeit ist eine wichtige Haltung in Religion, Psychologie und Philosophie. In dieser Folge erklärt René, warum Dankbarkeit so wichtig ist und auf welche Weisen wir sie in unser Leben bringen können. Erfahre:

    ❃ Wie wir eine dankbare Lebenshaltung lernen können
    ❃ Wieso Dankbarkeit mehr ist als positives Denken
    ❃ Was Philosophen und Weltreligionen über Dankbarkeit sagen

    ☞ Jetzt neu in der 7Mind-App: Die Dankbarkeitsmeditation hilft dir, eine dankbare Haltung im Alltag anzunehmen: [https://bit.ly/7mind-dankbarkeit-download](https://bit.ly/7mind-dankbarkeit-download)

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  • Obwohl die Nacht zur Erholung dienen sollte, leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Anstatt auf künstliche Hilfsmittel zurückzugreifen, sollten wir unseren Lebensstil überdenken, findet René. In dieser Folge gibt er Tipps, wie du gute Schlafgewohnheiten findest, dein Schlafzimmer in eine Ruheoase verwandelst und wieder auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst. Erfahre:

    ❃ Eine Übung, mit der du deine positiven wie negativen Schlafgewohnheiten identifizierst
    ❃ 5 Tipps, wie du mit lauten Gedanken in der Nacht umgehst
    ❃ Durch welche äußeren Umstände du deinen Körper beim Einschlafen unterstützt

    ☞ In der 7Mind-App findest du ab jetzt drei neue Schlafgeschichten und zwei neue Einschlafmeditationen. 7Mind kostenlos laden: https://bit.ly/7mind-neue-schlafgeschichten


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  • Zwei Generationen tauschen sich über das Älterwerden aus: 7Mind Mitarbeiterin Daniela, 32, und Zenlehrer Paul Kohtes, 74. Sie sind sich einig: Wir brauchen Endlichkeit, um das Leben wertzuschätzen. Doch wie gestalten wir unsere Lebenszeit so, dass wir mit zufriedenem Gefühl im Sterbebett liegen? Außerdem leitet Paul zwei Meditationsübungen an, die dir Balance und Selbstdistanz geben. Erfahre:

    ❃ Inwiefern unsere Freiheit beim Älterwerden zunimmt
    ❃ Wie uns Meditation hilft, mutiger zu leben und weniger zu bereuen
    ❃ Warum uns spielerische Leichtigkeit mental jung hält

    ☞ Starte mit dem neuen Kurs "Die Schönheit des Alterns" von Paul. 7Mind-App kostenfrei laden: https://bit.ly/7mind-schönheit-des-alterns

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