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有人说半年录一期不爽，盼星星盼月亮地等，那就一个季度推荐一次吧。
显而易见，这是一个根本不需要写节目简介的系列，感谢大家喜欢，不枉我们我们豁出去这身肉大吃二喝买个不停！
【听友福利】
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【本期节目提到的产品】
阳高杏条
冠华，话梅、斋鸡粒
认养一头牛酸奶
哥本优选脆皮肠
绿兜七色糙米饭
达尔顿蛋白棒
小鸡收腹巧克力布朗尼乳清蛋白棒
小鸡收腹低脂肉肠
小鸡收腹抹茶红豆夹心全麦贝果
澳思兰鸡胸肉丸
即食鹰嘴豆片
朕不二鸡肉鹰嘴豆
均衡小站冻干西蓝花
植物标签亚麻籽流心黑巧
农夫山泉黑咖啡
华味亨日式梅饼
山姆，座山 鱼肉松锅巴 240g
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山姆鳕鱼三明治：#小程序://山姆会员商店SamsClub/piAClThOLyF6BZj
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圣农川香辣子鸡
五常大米：#小程序://快团团/4w28PI22rjy0o3y
锋味午餐肉
VEpiaopiao 蒜香黄油味和青芥末酸黄瓜酱
遵义特产不丢手糯玉米花
爷爷和月月甜糯玉米
盒马榴莲玉米片
盒马茗茶系列瑞士卷
盒马七鲜云南高山巨无霸蓝莓 -
之前运动的那期节目录完之后，我们收到了非常多的反馈，感觉似乎鼓励了很多人开始运动，现在我们『不叁不肆』的听友群已经变成了运动打卡群，大家每天早晨问好都是用打卡的方式，而且我身边有一些朋友也是听完节目，开启了自己的首个半马的训练。
而我（姝琦）一直希望能够更好的突破，于是我开始暗暗的给自己制定了一个新的目标，2在024年10月40岁生日的这一周，完成自己的首场全程马拉松比赛赛，于是也开始了科学的训练计划。
那本期节目，就来聊聊从我在朋友圈夸下海口，到冬训结束的这几个月，都发生了什么。同时也邀请了这一整个冬天都在认真运动和训练的C哥还有馋虫，一起分享一下这几个月的冬训经历。
【听友福利】
感谢『MoveFree 益节』对本期节目的大力支持！
『MoveFree 益节』是美国专业的关节健康品牌，“益节”是“有益关节”的意思，专做关节相关健康解决方案，产品主要针对已经出现关节问题以及提前预防、日常希望做好关节保养的人群，养护关节同时，帮助他们减轻、缓解各种原因造成的关节疼痛和不适感。他已经有88年历史了，在美国是覆盖营养补充剂线下零售渠道超过80%的占有量，连续6年是天猫骨骼健康类销量第一。
『MoveFree 益节』怎么选
已经出现关节问题，推荐绿瓶氨糖软骨素，主要成分是氨糖、硫酸软骨素和透明质酸，和抑制炎症减轻疼痛的舒缓因子；
中老年缺钙人群，推荐氨糖钙，额外添加了钙和VD，骨头和软骨一起补。
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Manglende episoder?
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大家都觉得飞书不行了，我们反而不这么看。
众所周知，飞书最近裁员的消息在业界引起了巨大的反响，大家对飞书的员工数量和人效低于行业平均水平表达出惊讶。作为付费用户，我们也有幸亲身体验到这半年来飞书在效率和产品更新上出现的问题。
然而，被公众视为危机的时刻，我们看到了另一个角度。通过听友们提供的“内部消息”，我们深入探索了飞书面临的挑战和困难。今天的裁员，会是这个“先进团队”的劫数，还是重新定位并找到真正的方向的契机呢？
在本期播客中，我们将进行深度剖析，从不同角度进一步理解飞书的现状和未来。
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在苹果严密的保密政策下，居然“泄露”出了要使用百度大模型的消息？
然而，这个消息发布后，网络上的质疑和反对开始充斥着每个角落。有些人甚至表示他们不再使用中国版的苹果产品，尽管国行的苹果系统中，Siri的百科内容和默认搜索都是百度。
为什么会有如此强烈的情绪化反应呢？大家对百度的戒心是否源自其历史上的一系列争议事件，包括魏则西事件、血友病吧事件以及竞价广告的那些是是非非？
最后，我们也对百度的大模型“文心一言”进行了一些测试，包括提出了一些可能会引发争议的问题。结果如何呢？请听我们细细道来。
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本期编码人声节目，我们将带您走过一段激动人心的历史旅程，探索音视频技术如何彻底改变了我们感知世界的方式。
从最早的甲骨文记录到现代的 4K、8K 高清流媒体，我们的声音和影像记录方式经历了翻天覆地的变化。本期的三位嘉宾，都是音视频领域的资深从业者。他们将分享他们的职业旅程和见证的技术变革，带我们回顾从传统通信时代到互联网音视频传播的转折点，与那些聊起来有些久远的小故事。
我们将深入讨论音视频编码技术的里程碑，包括 H.264、H.265 等编解码标准的进步，以及 FFmpeg 等开源软件如何推动行业创新。实时通信、实时互动技术，尤其是 WebRTC 的兴起，如何让远程交流变得触手可及，也将是我们讨论的重点。
本期节目中，我们不仅回顾过去，还将展望未来。
元宇宙的概念如何引领下一次感官革命？AI 技术又将如何进一步改善我们的视听体验？这些前沿话题将激发您的思考，带您一窥即将到来的技术浪潮。期待你的收听，与我们一起见证这场穿越时空的感官革命，探索一个被音视频技术重塑的世界。
无论您是开发者、科技爱好者还是对未来充满好奇的听众，本期节目都将为您呈现一个精彩纷呈的科技世界。
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近期邯郸的未成年杀人案震惊了全国，此次事件不仅使我们反思急救知识的重要性，更促使我们开始关注未成年人的心理健康管理以及霸凌预防。
根据目前披露的案件细节，许多问题显然出现在家长和学校对未成年人教育的疏忽上。无论是从心理干预的视角去看待，或是角度聚焦于犯罪预防和霸凌现象的发现与预防，都透漏出家长和学校在这些方面的疏失。那么作为普通人，我们应该如何教会我们的孩子去面对可能发生的不愉快事件呢？我们应如何引导他们及时寻求帮助和心理干预呢？
在本期节目中，马老师将从自己的亲身经历出发，与大家深入探讨这个话题和相应的解决方案。
同时，我们与美国心脏协会中国区培训中心联手，为所有未成年人提供免费的急救课程学习机会。只需要点击链接 https://daofm.cn/aha 报名，并备注未成年学生的姓名以及年龄即可。
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TikTok与美国政府“掰头”了五年多，换来一纸看来肯定可以通过的法案，而这条法案，可能会影响到所有打算发展美国市场的互联网公司。
今天我们将帮助大家梳理这五年来TikTok与美国政府之间的各种缠斗、因为政策原因的妥协和反妥协、因为换届废除又重提的法案。同时希望与大家一起讨论，今天这样的结果，背后的成因到底是什么？“高墙小院”会不会成为将来的常态，而我们以往那个开放的互联网到底为啥一夜之间变成了这样？作为个体，我们又将如何面对这个脱钩断链的世界呢？
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恰逢小米电车上市在即，电车的话题又热了起来，作为三名先后把油车换成新能源的老司机，这期节目想跟大家聊聊我们统共开了几十万公里电车后的感受。
经过如此长时间的驾驶经验积累，对于电车的优点和缺点，以及被广泛讨论的“里程焦虑”，三位嘉宾有着更深的理解和体验。人们常说电车就像是带了个电动机的手机，但它真的就只是这么简单吗？
同时，我们还注意到电车企业正纷纷开始”卷”智能驾仓，而传统的汽油车企业在智能化方向的发展似乎总是稍微落后一些。为何会有这样的现象？再者，很多人认为传统油车的优势只剩下那三大核心部件，且即将被电车在”弯道”上超越，但在这三大件之外，他们的积累真的不值一提吗？
在这期节目中，我们将从实际体验出发，心平气和的帮助大家理清这些油电之争和片面的感受。
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本期「编码人声」节目中，我们聚焦于「AI 与开发者关系的重构」这一主题，从嘉宾参加海外开发者大会的亲身体验开始分享，聊一聊 AI 技术如何影响开发者社区和生态，以及开发者如何在这一变革中找到新的位置。
我们邀请了开发者社区与技术大会的负责人、开发者生态的从业者、以及由开发者关系投身到 AI 浪潮中的“跨界”人员，尝试从不同的视角来交流 AI 如何塑造新一代开发者、新一代开发者社区，以及与 AI 结合后的开发者关系的新形态。
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你又又又阳了么？
你最近是否曾对自己的免疫系统感到困惑？为啥有的人阳过一次能“坚持”一年，而你却半年中招一次？在本期节目中，我们将与马老师深入探讨我们的免疫系统。它不仅仅是我们理解的白细胞，更是多个系统结合起来的精妙系统。
当你受到“外敌”入侵，免疫系统是怎样组织抵抗、循序渐进的发动反击，而尽量不把你自己也干死的？抵抗过程结束后，病毒的特征会被存储在哪里呢？
如果免疫系统出现问题，轻则导致过敏和流鼻涕，重则可能罹患更严重的免疫系统疾病。这又是为何？我们应该如何正确照顾好我们的免疫系统，既避免它攻击误伤我们自身，又不能让它偷懒？
除了免疫系统的基本知识讲解，我们还将详细介绍如何预防和治疗过敏、系统性红斑狼疮等严重的免疫反应和疾病。让我们一起深入了解并关爱自己的免疫系统，保护好我们的健康！
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我们特别请到了一位独特的嘉宾，他已经和苹果生态“缠斗”了十多年，并从最早的应用商店开始踏入这个领域。
毫无疑问，他见证并参与了各种xOS的发展历程。现如今，随着visionOS的出现，我们不禁要问，这次的更新又将为应用和开发生态带来哪些“升维”？同时，我们关注的Vision Pro究竟是只有大屏的设备，还是新世界的入口？
在节目中，我们试图帮助大家深度梳理这些问题，探索未来空间计算的生态可能与基于平面的各种“OS”有所不同的差异点，我们期待通过这期节目给听众们提供一个关于空间计算的新视角。
而无论是挑战还是机会，我们都得没有选择的接住它。因为，谁能明确地说出未来将会怎样呢？
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最近几年，人们突然对品牌机没有那么感兴趣了，反而重新开始热衷于自己动手攒机。这一现象引发了我们的思考：是什么推动了这一变化？
在这期播客中，我们将详细地为你解析DIY攒机指南、性价比配置选择，让你能更深入了解这个领域。甚至可以自己动手开始DIY一台属于自己的电脑。
此外，桌搭也是我们今天想要聊的一个热门话题。疫情过后，大家似乎都习惯了在家办公，这使得如何打造个性化、舒适的工作空间变得尤其重要。我们将分享桌搭的好物，从桌面的选择到桌上的配饰，让你的书桌焕然一新。
期待与你一起探索这些富有宅男情绪价值的话题，一起分享我们在攒机和桌搭这两个方面的心得和体验。
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去过密室，但是你知道密室是怎样被设计出来的么？
本期节目将邀请两名密室行业资深的设计师，跟大家聊聊密室背后的故事，你是否曾经想过，那些让你心跳加速、胆战心惊的密室，其实也是由人类设计制造出来的? 看似恐怖的密室背后，究竟藏着哪些鲜为人知的秘密？
为了给大家带来更多独特的视角和深度见解，我们特别邀请了两位资深密室设计师来分享他们的设计思路和行业内部的故事。他们将为我们揭示创造出这些极具冲击力的恐怖体验的设计策略，以及他们如何操作各种元素来刺激你的感官。
无论你是一个热衷的密室玩家，还是对此充满好奇的新手，都能在本期节目中找到你的兴趣所在。
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我们全程戴着Vision Pro录完了这期节目
近期，许多朋友们都接触到了Vision Pro，这个号称“开启新时代的空间计算”产品引发了众多关注。但是，它的实际体验如何？是否真的足以引领一个新时代呢？为此，我们特邀在VR领域有深厚研究的嘉宾，一起深入探讨这个产品的生态结构，并揭示苹果如何巧妙地引导开发者。
Vision Pro，是一个“泡沫狂欢”，还是真正“走向新时代”的里程碑？为什么苹果并未选择投身游戏开发，反而规避“XR”并倾向于谈论“空间计算”呢？这个生态系统将如何进步和发展？最具影响力的应用（Killer App）又会是什么？在节目中，我们试图给开发者提供一些建设性的建议，帮助大家理解空间计算时代与现有业务之间的关联。开发者又需要做好怎样的准备，才能顺利融入Vision Pro的世界呢？
【听友福利】
本期节目制作也受到 Let’s visionOS 开发者大会 https://letsvisionos24.swiftgg.team/cn/ 支持，在此鸣谢；
此次大会时间2024.03.30周六 -2024.03.31周日，地点北京；
欢迎大家点击大会官网链接 https://letsvisionos24.swiftgg.team/cn/index.html 了解详情，
点击购票链接 https://www.huodongxing.com/go/xr24 享受优惠购票
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知识付费到底是“知识”，还是“药”？
清华美院出身的博士李一舟打造了一个据说销售数千万的AI课程，而最终以被举报和封杀结束。究竟是什么样的人愿意购买这样的课程？这些课程是否在“割韭菜”，或者说剥削消费者，还是真正地为普通人照亮了未来？
本期节目，三位主播将深入探讨知识付费背后的“五环外市场”现象，并揭示李一舟最终为何会被封杀。我们与大家一起尝试对知识付费市场进行全面的解读，分享自己的观察和理解，同时也澄清公众关于这类高收益课程的疑虑。
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外伤出血更常见，但同样可能危及生命。
众所周知，出血是一种常见的外伤和急症，然而，其中隐藏的危害和需要注意的细节却常常被大多数人忽视。本期节目中，马老师将从专业的角度，告诉大家出血并不仅仅是失血的问题，也涉及到我们神秘而复杂的血液循环系统。他会详细阐述血液循环系统的运行原理，告诉大家为何不能轻视任何形式的出血。
此外，我们还将讨论一种更难以察觉但可能造成更大伤害的情况——内出血。马老师将教大家如何及时发现并应对内出血，以减少可能带来的严重后果。
马老师还会分享关于如何在遇到出血时进行快速处理的实用技巧，帮助大家提高急救意识，降低发生危及生命的急症概率。
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“10 倍”这个概念早在我们讨论现代程序员之前就已经存在了。随着各类 AI Copilot 工具的出现，这个词又开始在社交网络中出现 —— 在各类 AI 技术的加持下，开发者的开发效率和能力边界，能达到十倍提升么？所谓的「10 倍开发者」，又体现在哪些方面？
本期节目中，我们邀请了商汤最强程序员之一@张涛、全栈技术实践者@狼叔、资深独立开发者@白宦成分别作为三类「10 倍程序员」的代表，深入剖析一下什么是所谓的「10 倍程序员」，探讨「10 倍」的背后究竟有什么意义，也许我们能找到一种更好的方式来定义 AI 时代开发者的价值。
本期嘉宾
狼叔：Node.js 技术布道者，Node 全栈公众号运营者，曾就职于去哪儿、新浪、网秦，做过前端、后端、数据分析，是一名全栈技术的实践者。已出版《狼书（卷 1） ：更了不起的 Node.js》《狼书（卷 2） ：Node.js Web 应用开发》《狼书（卷 3） Node.js 高级技术》。
张涛：商汤科技大模型应用技术负责人。毕业于北京邮电大学通信工程专业，拥有 16 年先进技术的工程应用经验，先后在视频通信，计算机视觉，CV 异构推理框架，大语言模型应用等领域，主导过大型软件架构的设计和研发工作。现专注于 AI 应用产品的研发，带领团队开发上线了商汤编程 AI 助手 “代码小浣熊 Raccoon”，已为数万名开发者提供了近亿次编程辅助服务。
白宦成：开发者生态顾问，资深技术专家，阿里云 MVP，Linux 中国开发组组长，是多个开源软件项目的作者或管理者。
朱峰：「津津乐道播客网络」创始人，产品及技术专家。
相关资料
「小浣熊家族」是基于商汤大语言模型打造的AI Native 生产力系列工具，覆盖软件开发、数据分析、编程教育等多个场景，旨在通过先进的人工智能技术优化和提升工作效率。家族现已推出代码小浣熊和办公小浣熊两位成员，为数万名用户提供近亿次智能辅助服务。
链接：https://raccoon.sensetime.com/login?utm_source=PODCAST
听友福利
本期节目，我们会从评论区中挑选5位优质评论，随机送出以下礼品之一：
RTE开发者社区提供的 围炉煮茶套装
狼叔签名版 《狼书（卷 3） Node.js 高级技术》
商汤的 周边抱枕
祝大家新年快乐，龙年不卷！
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在这个春节假期，苹果的Vision Pro和Sora的AI生成视频都试图宣告“现实不存在了”，他们试图让我们走入一个由虚拟现实和AI生成的现实构建的全新世界。他们能否成功呢?
三位主播将分享他们对于这两大产品以及其背后理念的独到观点。我们将尝试深入解析这些产品如何改变我们对现实世界的认识，以及这些尝试可能带来的影响。
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催催催，一到春节，七大姑八大姨都来纷纷关心“怎么样了？还单着呢？得抓紧啊……”
约约约，趁有假期，要不要约个相亲局，彼此认识下？
俗话说每逢佳节倍催婚,相亲时又有多少尴尬事，有趣事，甜蜜事？广大单身男女又是怎么跟长辈“周旋”，过个轻松的假期?
约会成了，不得送个礼物？情人节就要到了，送什么好呢？又浪漫又有创意？乐高®品牌以“浪漫灵感，为你搭满”为主题，推出乐高® 浪漫攻略，又有哪些惊喜？
恰逢春节到来，“记者下班”携“津津乐道”，带来一档充满欢乐的新春特辑。
“津津乐道”播客春晚，也将在节目呈现，知名主播挨个拜年，主打就是一个开心！
龙行龘龘，一块happy吧！
【听友福利】
本期节目由乐高品牌支持播出。
在情人节即将到来之际，乐高®品牌以“浪漫灵感，为你搭满”为主题，推出乐高®浪漫攻略，鼓励大家在乐高积木套装中加入爱的小巧思，打造心意满满的专属情人节惊喜。
上天猫或抖音搜「乐高®玫瑰」，以礼释爱，解锁浪漫灵感。
此外，乐高品牌还为听众朋友们准备了听友特别福利，在小宇宙评论区互动留言，讲述你的浪漫故事，我们将挑选出质量最高的五个留言，送出“乐高积木”奖品！
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都说天津没啥好玩的？真是这样么？
随着春节的临近，除了长途旅行之外，天津周边的朋友们经常选择天津作为短途游的首选目的地。每当有人问我们“天津有什么好玩的”时，我们总是哑口无言，并非因为网上所说的天津无趣，而是因为天津可去又有趣的地方其实很多，而且有不少种玩法。
作为一个土洋结合、师夷长技的码头城市，天津无论是在历史、商业还是建筑方面，都拥有足以傲视群雄的旅游资源。而由于天津这座城市的独特性格，很多有趣的地方并未得到充分的宣传与展示。
在本期节目中，我们邀请了一位特别嘉宾——小红书天津旅游攻略的博主司徒冰蓝，和大家分享春节期间如何在天津玩好、吃好。
希望本期节目能够成为您春节游玩天津的完美指南。
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