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  • Dans cet Ă©pisode, j’accueille Elodie qui est la cofondatrice de Greenstory, une agence de marketing et communication qui accompagne depuis bientĂŽt 15 ans maintenant les entreprises engagĂ©es.

    Que ce soit au sein de son entreprise ou Ă  cĂŽtĂ©, Elodie se considĂšre comme un slasheuse, avec ce besoin de gĂ©rer plein de projets en mĂȘme temps pour nourrir ses diffĂ©rentes sphĂšres de vie : que ce soit Ă©laborer des stratĂ©gies de communication, animer des plateaux tĂ©lĂ©, gĂ©rer des projets, manager ses collaborateurs, et depuis peu mĂȘme, lancer un podcast tout en ayant une vie de famille bien remplie avec 3 enfants. On lui demande souvent “mais comment est-ce que tu arrives Ă  tout faire ?”

    👉 C’est justement ce qu’elle nous explique dans cet Ă©pisode oĂč elle nous partage comment elle a rĂ©ussi Ă  mettre en place une organisation qui lui laisse de la place pour tous ses projets mais aussi plein de conseils pratico-pratiques et d’outils qu’elle utilise dont tu peux t’inspirer aussi pour gagner du temps et te simplifier la vie.

    Pour retrouver Elodie, c’est par ici :

    Son podcast “Socrate dans ma boüte” : https://smartlink.ausha.co/socrate-dans-ma-boite

    Son site internet : www.greenstory.fr

    Son compte Instagram : https://www.instagram.com/greenstory_agency/

    Son email : elodie.dupre(at)greenstory(point)fr

    Envie de te faire accompagner toi aussi au sein d’un petit groupe d’entrepreneures pour structurer ton business, te libĂ©rer du temps et crĂ©er une organisation au service de ta vie ?

    ⏩ Pour en savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives et rejoindre la prochaine session : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/

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    Pour retrouver tous mes contenus, c'est par ici : https://orga-milena.fr/

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    Montage par le Studio IntoTheWave : https://www.intothewave-studio.com/

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    Titre : Ready for Summer

    Auteur : Roa

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

    Source : https://bit.ly/al-ready-for-summer


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  • Comment faire pour s’organiser, se concentrer et dĂ©velopper son activitĂ© (voir plusieurs) quand on a un cerveau neuroatypique ? Comment prĂ©server sa santĂ© mentale alors que sa to-do dĂ©borde dans tous les sens ? Qu’est-ce qu’on peut mettre en place pour se libĂ©rer du temps mais surtout de la charge mentale et soulager son cerveau ?

    C’est justement ce dont on discute avec Natanaelle dans cet Ă©pisode qui est une experte sur les sujets de santĂ© mentale, Ă  la fois coach certifiĂ©e mais aussi doula, sociologue et spĂ©cialiste en promotion de la santĂ©. Elle est aussi maman de 3 enfants, neuroatypique diagnostiquĂ©e avec un TDAH (trouble du dĂ©ficit de l’attention avec hyperactivitĂ©) tout comme un de ses enfants. Autant te dire qu’avec tout ça, l’organisation est un vĂ©ritable challenge pour elle, et en mĂȘme temps absolument nĂ©cessaire !

    👉 Dans cet Ă©pisode, elle nous partage son parcours mais aussi ce qu’elle a pu mettre en place ces derniers mois pour s’organiser et structurer son activitĂ© avec le programme Entrepreneures Productives et elle nous donne plein de conseils hyper concrets pour vivre plus sereinement sa neuroatypie.

    Pour retrouver NatanaĂ«lle, c’est par ici :

    Son site internet : www.caffelatteacademie.com

    Son compte Instagram : https://www.instagram.com/caffelatteacademie

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  • Dans cet Ă©pisode spĂ©cial portrait d’Entrepreneures Productives, j’ai le plaisir d’accueillir Margot qui est kinĂ©sithĂ©rapeute spĂ©cialisĂ©e dans les problĂ©matiques liĂ©es Ă  la femme, que ce soit lors de la grossesse, du post-partum par exemple ainsi que le dĂ©veloppement moteurs des bĂ©bĂ©s. Dans cet Ă©pisode, Margot nous raconte son parcours d’entrepreneure et le dĂ©clic qui l’a motivĂ© Ă  se lancer Ă  son compte en libĂ©ral il y a 2 ans aprĂšs plus de 11 ans Ă  travailler dans le milieu hospitalier.

    Elle nous partage aussi comment elle s’organise aujourd’hui pour concilier sa vie de famille avec ses deux jeunes enfants, ses consultations en cabinet et Ă  domicile tout en gardant aussi du temps pour dĂ©velopper son activitĂ© et en Ă©tant Ă  l’écoute d’elle-mĂȘme .

    👉 Si toi aussi tu as une activitĂ© dans la santĂ©, le soin aux personnes, que tu as tendance Ă  te faire passer en dernier ou que tu as une grosse part de prĂ©sentiel dans ton business, cet Ă©pisode est fait pour toi !

    Envie de te faire accompagner toi aussi au sein d’un petit groupe d’entrepreneures pour structurer ton business, te libĂ©rer du temps et crĂ©er une organisation au service de ta vie ?

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  • Comment retrouver la motivation quand la lassitude s’installe dans son quotidien d’entrepreneure aprĂšs plusieurs annĂ©es d’activitĂ© ? Quelles questions se poser pour remettre ses envies, ses prioritĂ©s au centre de son business ? Comment se libĂ©rer des injonctions qui pĂšsent sur les cheffes d’entreprises, les mĂšres, les femmes pour se recentrer sur ce qui nous inspire vraiment ? đŸ€·â€â™€ïž

    C’est ce dont on discute justement dans cet Ă©pisode avec Caroline (ou plutĂŽt Caro) qui est Ă  la tĂȘte de deux entreprises dans le domaine de la natation depuis plus de 17 ans et qui a Ă©galement gĂ©rante d’un gite de groupe et en plein chantier pour ouvrir le 2Ăšme. Elle nous y partage son parcours, ses prises de consciences des derniers mois et ce qu’elle a mis en place pour donner un nouveau souffle Ă  son entreprise et gĂ©rer plus sereinement ses diffĂ©rentes activitĂ©s 👏.

    👉 Si toi aussi tu Ă©prouves une certaine lassitude dans ton activitĂ© aujourd’hui ou que tu as un profil de multipreneuse avec plusieurs projets complĂštement diffĂ©rents Ă  gĂ©rer au quotidien, cet Ă©pisode est pour toi ! Prises de conscience, conseils pratiques et boost de motivation assurĂ©e đŸ„ł

    Pour retrouver Caro et ses diffĂ©rentes activitĂ©s, c’est par ici :

    Son site internet d’équipements de natation : www.nataquashop.com

    Sa marque de maillots de bain : www.crazyswim.com

    Son gĂźte dans la Creuse : www.domainedu20malleteix.com

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  • Dans cet Ă©pisode, Szandra nous raconte son parcours d’entrepreneure : ce qui l’a motivĂ© Ă  passer de son job salariĂ© en finance Ă  la crĂ©ation d’une entreprise de livraison de plateau repas, comment le covid a fait dĂ©coller cette entreprise, pourquoi elle a dĂ©cidĂ© de la vendre pour recommencer de zĂ©ro, se retrouver de nouveau Ă  travailler seule en tant que consultante et formatrice.

    Elle nous partage aussi ce qu’elle a mis en place depuis quelques mois dans son organisation pro comme perso pour gagner en sĂ©rĂ©nitĂ© et passer plus de temps avec ses 4 enfants.

    👉 Si tu as l’impression d’avoir constamment 10000 idĂ©es Ă  la minutes qui fourmillent dans ton cerveau, que tu penses ĂȘtre plutĂŽt organisĂ©e mais que tu cours constamment aprĂšs le temps, tu trouveras plein de conseils utiles dans cet Ă©pisode !

    Pour retrouver Szandra , c’est par ici :

    Son compte Instagram : https://www.instagram.com/littleredboots.be

    Son site internet : https://littleredboots.be/

    Son podcast : https://smartlink.ausha.co/allez-viens-on-cuisine-1

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  • 🌞 Si ton activitĂ© est un peu au ralenti pendant l’étĂ© et que tu veux en profiter pour remettre un peu d’ordre dans ton business, cet Ă©pisode est pour toi !

    Je t’y partage mon process en 5 Ă©tapes pas Ă  pas avec plein d’idĂ©es pour te permettre de retrouver de la clartĂ© histoire d’attaquer la rentrĂ©e au top de la productivitĂ© et de la sĂ©rĂ©nitĂ© đŸ„ł

    Pour aller plus loin, tu peux :

    Rejoindre la liste d’attente du programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives-attente/

    DĂ©couvrir mon template offert “JournĂ©e Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/

    DĂ©couvrir l’épisode 83 - 15 questions Ă  te poser pour faire ton bilan de mi-annĂ©e (et t’assurer d’atteindre tous tes objectifs en 2024) : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/83

    DĂ©couvrir l’épisode 46 - 3 Ă©tapes pour partir en vacances l’esprit tranquille : https://orga-milena.fr/vacances-entrepreneurs-preparation/

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  • L’orga de MilĂ©na souffle sa 5Ăšme bougie 🎂

    Et comme vous me posez trĂšs rĂ©guliĂšrement des questions lĂ -dessus, j’ai dĂ©cidĂ© pour l’occasion de te proposer un Ă©pisode un peu spĂ©cial oĂč je te raconte mon parcours au complet, de mon enfance Ă  aujourd’hui :

    Est-ce que j’étais dĂ©jĂ  organisĂ©e depuis l’enfance ?

    Comment j’ai commencĂ© Ă  m’intĂ©resser Ă  la productivitĂ© et l’organisation ?

    Pourquoi j’ai lancĂ© l’orga de MilĂ©na il y a 5 ans ?

    Comment j’ai dĂ©veloppĂ© mon business en parallĂšle de mon job salariĂ©

    Le dĂ©clic qui m’a fait basculer Ă  100% dans l’entrepreneuriat

    Mes ambitions et mes projets pour la suite

    Et bien d’autres choses..

    Je te partage tout sans filtre dans cet Ă©pisode, en espĂ©rant que ça puisse te donner des idĂ©es et t’inspirer pour ton propre business đŸ€—

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  • L’étĂ© est lĂ  (mĂȘme si on se croirait en novembre ☔😅), la moitiĂ© de l’annĂ©e est passĂ©e, il est l’heure de faire le point !

    C’est le moment idĂ©al pour faire le bilan de ce 1er semestre et planifier le 2Ăšme pour t’assurer d’atteindre tous tes objectifs de 2024 🚀đŸ’Ș

    Alors comment on fait ça ? En te posant tout simplement les bonnes questions ! Et c’est justement ce que je te propose dans cet Ă©pisode avec 15 questions pour te permettre de prendre du recul sur les 6 derniers mois et de gagner en clartĂ© et en sĂ©rĂ©nitĂ© pour le reste de l’annĂ©e đŸ„ł

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  • CrĂ©ativitĂ© et organisation, deux mots qu’on ne voit pas souvent ensemble.. 😅

    Est-ce que les deux sont compatibles ? Est-ce que trop d’organisation nuit Ă  la crĂ©ativitĂ© ou au contraire est-ce qu’elle la facilite ? Comment s’organiser quand on a un mĂ©tier crĂ©atif ? Comment gĂ©rer les pannes d’inspirations, les blocages crĂ©atifs ? Est-ce qu’on peut vivre d’un mĂ©tier crĂ©atif ? đŸ€·â€â™€ïž

    C’est les questions auxquelles on rĂ©pond dans cet Ă©pisode avec Aurore Bay qui est illustratrice depuis 7 ans et Ă©galement crĂ©atrice de contenus et qui a crĂ©Ă© ces derniĂšres annĂ©es Ă©normĂ©ment de contenus pour aider les entrepreneurs crĂ©atifs Ă  dĂ©velopper leur activitĂ©.

    Pour retrouver Aurore, c’est par ici :

    Son Instagram : https://www.instagram.com/aurore.bay/

    Sa chaĂźne Youtube : https://www.youtube.com/@AuroreBayfr

    Son site internet : https://www.aurorebay.fr/

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  • La spiritualitĂ©, on en entend parler un peu Ă  toutes les sauces ces derniers temps.

    Mais finalement qu’est-ce que c’est que la spiritualitĂ© ? Quel intĂ©rĂȘt ? Qu’est-ce que ça peut t’apporter en tant qu’entrepreneure ? Comment l’intĂ©grer de façon concrĂšte Ă  ton quotidien ?

    C’est justement ce dont on discute dans cet Ă©pisode avec Audrey Carsalade qui accompagne les entrepreneures Ă  trouver un Ă©quilibre entre vie pro et vie perso. Pour ça, elle utilise plein d’outils diffĂ©rents sur lesquelles elle s’est formĂ©e au fil des annĂ©es, le coaching mais aussi la naturopathie, le chamanisme, le human design, l’EFT etc.. Alors qu’elle avait il y a quelques annĂ©es une vision trĂšs cartĂ©sienne des choses avec comme mantra “je ne crois que ce que je vois”, elle a aujourd’hui une approche centrĂ©e sur la spiritualitĂ© au service de l’entrepreneuriat qu’elle nous partage dans cet Ă©change passionnant.

    Pour retrouver Audrey, c’est par ici :

    Son Instagram : https://www.instagram.com/audreycarsalade/

    Son podcast : https://podcast.ausha.co/la-cle-de-voute

    Son site internet : https://www.audreycarsalade.com

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  • Plus d’un français sur 2 veut Ă©crire un livre ou l’a dĂ©jĂ  fait, c’est Ă©norme quand mĂȘme ! đŸ˜±

    Si tu en fais partie, cet Ă©pisode va vraiment t’ĂȘtre utile vu que j’accueille Ingrid qui est auteure et formatrice en Ă©criture crĂ©ative pour discuter justement de comment s’organiser pour Ă©crire un livre.

    Depuis 2019, elle a aidĂ© plus de 500 auteurs Ă  Ă©crire leur roman via son Ă©cole d’écriture, elle anime des ateliers d’écritures et elle aussi l’hĂŽte du podcast "Le cafĂ© des auteurs" donc autant te dire qu’elle en connait un rayon sur le sujet đŸ’Ș.

    Dans cet Ă©pisode, elle nous explique par quoi commencer quand on veut Ă©crire un livre, quelles sont les erreurs Ă  Ă©viter, comment s’organiser pour concilier au mieux ce projet d’écriture avec toutes ses obligations pro et perso et elle nous partage aussi plein de conseils et d’informations importantes Ă  savoir avant de se lancer dans ce beau projet.

    Donc si tu as dĂ©jĂ  pensĂ© Ă  Ă©crire un livre, si c’est une idĂ©e qui te tente mais peut-ĂȘtre que ça te parait trop long, trop compliquĂ©, cet Ă©pisode devrait t’aider Ă  dĂ©mystifier tout ça 😉.

    Pour retrouver Ingrid, c’est par ici :

    Son Ă©cole d’écriture en ligne : https://jecrisunroman.eu/

    Son Instagram : https://www.instagram.com/jecrisunroman/

    Son cours gratuit pour apprendre Ă  Ă©crire un roman : https://ecole.jecrisunroman.eu/cours-ecriture-gratuit

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    Pour retrouver tous mes contenus, c'est par ici : https://orga-milena.fr/

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    Montage par le Studio IntoTheWave : https://www.intothewave-studio.com/

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    Titre : Ready for Summer

    Auteur : Roa

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

    Source : https://bit.ly/al-ready-for-summer


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  • En tant qu’entrepreneure, on a vite fait de ressentir une charge mentale Ă©norme : on a toute la responsabilitĂ© de notre business sur les Ă©paules, on doit enfiler plein de casquettes diffĂ©rentes, ĂȘtre sur tous les fronts Ă  la fois, et penser Ă  tout tout le temps đŸ™‡â€â™€ïž.

    Et quand on cumule ça avec en plus la charge mentale domestique et parentale, d’autant plus en tant que femme (sachant que les femmes prennent en charge 64% des tñches domestiques et 71% des tñches parentales en moyenne d’aprùs l’Insee), ça accentue encore plus le problùme..

    RĂ©sultat : On se sent Ă©puisĂ©e mentalement, on est stressĂ©e, on a l’impression d’avoir un vĂ©lo dans la tĂȘte qui mouline constamment, ça peut crĂ©er des problĂšmes de sommeil, de l’insomnie, des difficultĂ©s Ă  prendre des dĂ©cisions, Ă  se concentrer, et mĂȘme mener tout droit au burn-out đŸ€Ż.

    Alors comment faire pour rĂ©duire au maximum cette charge mentale ? Qu’est-ce qu’on peut faire concrĂštement pour l’éviter ?

    C’est justement ce qu’on va voir dans cet Ă©pisode avec 6 conseils que tu peux mettre en place dĂšs aujourd’hui pour dire bye-bye Ă  la charge mentale đŸ‘‹đŸ€©

    Pour aller plus loin, tu peux :

    DĂ©couvrir mon template offert “JournĂ©e Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/

    En savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/

    DĂ©couvrir l’épisode 18 - Pourquoi le multitĂąche est totalement contre-productif ? (Et quoi faire Ă  la place) : https://orga-milena.fr/multitache-contre-productif/

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  • La lecture et moi, une grande histoire d’amour depuis toujours ! 😍

    Alors forcĂ©ment, quand j’ai commencĂ© Ă  m’intĂ©resser Ă  la productivitĂ©, l’organisation il y a plus de 10 ans puis un peu plus tard Ă  l’entrepreneuriat, j’ai lu des dizaines de livres pour apprendre sur le sujet 📚.

    Sauf que tous les livres ne se valent pas, dans le style non fiction notamment chez les auteurs amĂ©ricains, on peut vite tomber sur des livres qui partent d’une seule idĂ©e dĂ©clinĂ©e en 50 exemples sur 300 pages 😅.

    Alors si toi aussi tu adores apprendre avec des livres et que tu as envie d’amĂ©liorer ta productivitĂ©, j’ai envie de te partager dans cet Ă©pisode 5 livres qui sont pour moi des vrais pĂ©pites et que je recommande sans hĂ©siter.

    Pour chacun de ces 5 livres, je t’explique rapidement le sujet, pourquoi je le recommande et surtout (parce que je ne veux pas que cet Ă©pisode soit juste une liste de lecture), je te partage une action concrĂšte Ă  mettre en place dĂšs aujourd’hui pour gagner en productivitĂ© đŸ’Ș.

    Pour aller plus loin, tu peux :

    DĂ©couvrir mon template “La bibliothĂšque” pour centraliser tes lectures et regrouper toutes tes connaissances : https://orga-milena.fr/bibliotheque/

    Ecouter l’épisode 67 - Prioriser efficacement avec la boussole de productivitĂ© pour en faire moins mais mieux : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/67

    Ecouter l’épisode 60 - DĂ©velopper facilement des habitudes durables avec le modĂšle MCD : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/60

    Ecouter l’épisode 27 - Les process, un essentiel pour structurer et dĂ©velopper votre business : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/27-les-process-un-essentiel-pour-structurer-et-developper-votre-business

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  • Il y a tellement d’outils disponibles aujourd’hui pour gĂ©rer les diffĂ©rents domaines de ton business, que ce soit au niveau admin, marketing, offres, crĂ©ation de contenus etc.. Sans compter qu’avec l’arrivĂ©e de l’IA depuis 2 ans, on a vu une explosion de nouveaux outils dĂ©barquer sur le marchĂ©.

    Et vu que tu ne peux pas non plus passer ton temps Ă  explorer et tester tous les outils qui existent, ça peut vite devenir un casse-tĂȘte version puzzle 3D pour choisir les bons 😅.

    Alors pour te simplifier la tĂąche, je te partage dans cet Ă©pisode tous les outils que j’utilise aujourd’hui en 2024 pour gĂ©rer tout mon business, Ă  quoi ils me servent et pourquoi je les ai choisi.

    L’objectif : te montrer un peu ce qu’il est possible de faire, comment ces outils peuvent s’intĂ©grer les uns, les autres et te permettre de venir piocher les outils qui serait utiles et pertinent pour ton propre business đŸ€—

    Pour aller plus loin, tu peux :

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    DĂ©couvrir le template Notion prĂȘt Ă  l’emploi “La boite de prod’” pour organiser toute ta crĂ©ation de contenus de A Ă  Z : https://orga-milena.fr/boitedeprod/

    Ecouter l’épisode 6 - Les 7 raisons qui font de Notion un outil d’organisation incroyable : https://orga-milena.fr/notion-outil-incroyable/

    Ecouter l’épisode 68 - 12 idĂ©es d’automatisations pour mettre ton business sur pilote automatique : https://podcast.ausha.co/entrepreneures-productives/68

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  • Quel rapport entre la marche, la productivitĂ© et l’entrepreneuriat ? đŸ€·â€â™€ïž

    A priori aucun ! Et pourtant tu vas dĂ©couvrir dans cet Ă©pisode que la marche est un outil incroyable pour t’aider Ă  clarifier tes pensĂ©es, Ă  rĂ©soudre des problĂšmes et Ă  prendre de meilleures dĂ©cisions.

    Pour en discuter, j’accueille Alexandra qui est coach certifiĂ©e, spĂ©cialisĂ©e dans la reconversion vers les mĂ©tiers de l’accompagnement et du bien-ĂȘtre, et fondatrice de Rand’Ose. Et justement elle utilise la marche comme un outil de coaching qui fait partie intĂ©grante de ses accompagnements.

    Dans cet Ă©pisode, on parle notamment de :

    ✅ Ce qui se passe dans notre cerveau quand on se met en mouvement

    ✅ En quoi la marche peut nous aider Ă  prendre de meilleures dĂ©cisions

    ✅ Pourquoi on a toujours des bonnes idĂ©es sous la douche

    ✅ Comment faire de façon pratico-pratique pour mettre la marche au service de notre business

    Alors si tu as envie de te mettre en route vers de meilleures dĂ©cisions, c’est le moment d’appuyer sur Play 😁

    Pour retrouver Alexandra, c’est par ici :

    Son site internet : https://rand-ose.com/

    Son compte Instagram : https://www.instagram.com/rand_ose_coaching

    Son profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/alexandraridoux/

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  • La tendance Ă  remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire aujourd’hui, de son petit nom barbare « procrastination », on y est toutes confrontĂ©e Ă  un moment donnĂ© dans notre vie. Ça n’échappe Ă  personne et c’est totalement humain comme phĂ©nomĂšne en fait.

    Mais quand ça devient une tendance rĂ©currente, ça peut nous bloquer dans nos projets, nous faire rater plein d’opportunitĂ©s et surtout ça nous crĂ©Ă© un stress et une culpabilitĂ© constante..

    Je le sais pour l’avoir vĂ©cu personnellement pendant des annĂ©es. Des annĂ©es passĂ©es Ă  me dire que je voulais me lancer dans tel ou tel projet sans jamais oser le faire, des annĂ©es Ă  finir toujours Ă  la derniĂšre minutes certains rendus quitte Ă  sacrifier mon sommeil au passage, et des annĂ©es Ă  culpabiliser parce que je me sentais incapable d’avancer dans ma vie 🙈.

    Mais il existe des solutions pour ça ! đŸ’Ș

    Et c’est justement ce dont on parle dans cet Ă©pisode oĂč je te partage 7 astuces que j’utilise personnellement et qui m’ont vraiment aidĂ©e Ă  enfin passer Ă  l’action et Ă  arrĂȘter de remettre toujours au lendemain

    Pour aller plus loin, tu peux :

    DĂ©couvrir mon template offert “JournĂ©e Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/

    Lire les notes de l'Ă©pisode : https://orga-milena.fr/7-astuces-passer-action/

    Ecouter l’épisode 50 - Les 4 raisons cachĂ©es derriĂšres ta procrastination (et comment t’en sortir) : https://orga-milena.fr/4-causes-qui-font-procrastiner/

    Ecouter l’épisode 22 - 14 techniques pour limiter les distractions et amĂ©liorer ta productivitĂ© : https://orga-milena.fr/limiter-les-distractions/

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  • Pour te sentir vraiment Ă©panouie, pleine d’énergie et au meilleur de ta forme, c’est essentiel de comprendre ton corps et ce qui peut influencer son bon ou mauvais fonctionnement.

    Et dans le genre influence Ă©norme pour ton corps, il y a le rythme circadien ! 😼

    Le rythme circadien a une influence énorme sur ton organisme et le moindre dérÚglement peut avoir des conséquences négatives sur ta santé, aussi bien physique que mentale.

    Mais en comprenant comment ça marche, tu peux optimiser son fonctionnement et donc au passage ton Ă©nergie đŸ„ł.

    C’est justement ce que je t’explique dans cet Ă©pisode oĂč on va voir notamment :

    Qu’est-ce que c’est exactement le rythme circadien

    Les facteurs qui l’influencent et peuvent le dĂ©rĂ©gler

    Les consĂ©quences d’un rythme circadien mal rĂ©gulĂ©

    Comment optimiser ton rythme circadien en jouant sur 4 facteurs clés

    Pour aller plus loin, tu peux :

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    Lire les notes de l'Ă©pisode : https://orga-milena.fr/influence-rythme-circadien/

    DĂ©couvrir l’épisode 9 - Chronotype et organisation, comment s’organiser suivant son rythme : https://orga-milena.fr/chronotypes-organisation/

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  • Pour changer, quel que soit le domaine, tu as uniquement deux possibilitĂ©s :

    1ïžâƒŁ Faire un changement radical du tout au tout

    2ïžâƒŁ Y aller petit Ă  petit, de façon progressive

    Pour crĂ©er des changements durables, je suis convaincue que la 2Ăšme option est beaucoup plus efficace et facile Ă  mettre en place đŸ’Ș.

    Et je ne suis pas la seule puisque cette mĂ©thode des petits pas, la mĂ©thode Kaizen qui nous vient tout droit du Japon est utilisĂ©e depuis les annĂ©es 50 dans Ă©normĂ©ment d’entreprises !

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique plus en dĂ©tail qu’est-ce que c’est cette mĂ©thode, les grands principes sur lesquels elle s’appuie et je te partage 3 outils concrets pour te permettre de l’appliquer dans ton quotidien, que ce soit au niveau de ton business comme de ta vie perso đŸ€—

    Pour aller plus loin, tu peux :

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    Lire les notes de l'Ă©pisode : https://orga-milena.fr/methode-kaizen/

    Ecouter l’épisode 60 - DĂ©velopper facilement des habitudes durables avec la mĂ©thode MCD : https://orga-milena.fr/creer-habitudes-durables-mcd/

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  • Dans cet Ă©pisode, j’accueille Christelle, coach spĂ©cialisĂ©e en confiance et en connaissance de soi pour qu’elle nous partage son parcours de vie et d’entrepreneure : Un handicap Ă  gĂ©rer au quotidien, une longue dĂ©pression qu’elle a rĂ©ussi Ă  surmonter, la vie n’a pas Ă©tĂ© toute rose pour elle 😱. Mais elle a su rebondir, elle a trouvĂ© des outils, des mĂ©thodes qui lui ont permis de reprendre le pouvoir sur sa vie et de retrouver le sourire đŸ’Ș. Et suite Ă  ça, elle a trouvĂ© aussi sa mission ✹ : accompagner les femmes Ă  se dĂ©couvrir pour vivre libres et Ă©panouies.

    Une magnifique mission qu’elle s’est donnĂ©e avec son business et qui l’anime au quotidien 😍.

    ❌ Mais pas question pour autant de s’oublier et de sacrifier son bien-ĂȘtre !

    Christelle nous explique comment elle s’organise aujourd’hui pour avancer efficacement dans ses projets, ce qu’elle a mis en place pour rĂ©duire sa charge mentale au minimum et ne travailler que 4 jours par semaine pour consacrer ses vendredis Ă  ses projets crĂ©atifs.

    👉 Un Ă©pisode super inspirant Ă  Ă©couter d’urgence si tu as tendance Ă  t’éparpiller entre 12 projets ou que tu as du mal Ă  prendre du temps pour toi !

    Pour retrouver Christelle, c’est par ici :

    Son compte Instagram : https://www.instagram.com/happylibertys/

    Son podcast “Ecoute ton coeur” : https://podcast.ausha.co/ecoute-ton-coeur

    Son accompagnement “ĂȘtre enfin soi” : https://www.happy-liberty.fr/etre-enfin-toi/

    Envie de te faire accompagner toi aussi au sein d’un petit groupe d’entrepreneures pour structurer ton business, te libĂ©rer du temps et crĂ©er une organisation au service de ta vie ?

    ⏩ Pour en savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives et rejoindre la nouvelle session avant la fermeture des inscriptions le 16 fĂ©vrier ⏰ : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/

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  • Cynthia est coach sportive et nutritionniste en Suisse. Aujourd’hui, elle a un business qui cartonne, elle a accompli son rĂȘve de vivre de son activitĂ© tout en ayant un Ă©quilibre de vie qui lui correspond en prenant du temps pour elle avec 2 aprĂšs-midi off par semaine, ses week-ends pour profiter avec son conjoint, un planning qui tient compte de son Ă©nergie, elle va se marier dans quelques semaine et va devenir maman dans quelques mois đŸ„ł.

    Pourtant si on revient un an en arriĂšre, elle travaillait 7j/7, de 6h du matin Ă  parfois 23h voir plus, elle n’avait jamais de temps pour son couple ni pour voir sa famille et elle n’avait mĂȘme plus de temps pour faire du sport pour elle Ă  part dans les cours collectifs qu’elle donnait đŸ€Ż.

    Qu’est-ce qui s’est passĂ© en un an pour arriver Ă  une telle transformation ? Qu’est-ce qu’elle a mis en place pour passer de 7 Ă  4j de travail par semaine ? đŸ€© C’est justement ce qu’elle nous partage dans cet Ă©pisode super inspirant !

    👉 Si tu te sens constamment sous l’eau, Ă  courir aprĂšs le temps et que tu as l’impression que tu ne t’en sortiras jamais, cet Ă©pisode est vraiment pour toi !

    Pour retrouver Cynthia, c’est par ici :

    Son compte Instagram : https://www.instagram.com/cynthia_csn/

    Son site internet : https://www.csn-sportnutrition.ch/

    Par email : [email protected]

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