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Jâai posĂ© des mots sur une dĂ©marche qui mâaide Ă me sentir bien dans mon cĂ©libat grĂące Ă une vie qui me « nourrit », « complĂšte », dans laquelle jâoublie la sensation de manque en lâabsence de vie sentimentale. Et quand je rencontre quelquâun qui me plaĂźt, cette dĂ©marche mâaide Ă rester ancrĂ©e et moins perdre pied dans mes Ă©motions (qui sâenflamment un peu trop au dĂ©but) ou moins vite. Jâappelle cette dĂ©marche « Cultiver Son Soi » et je te propose de dĂ©couvrir de quoi il sâagit, avec plein dâexemples personnels issus de cette annĂ©e, dans cet Ă©pisode.
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DĂ©but 2023, jâai suivi un coaching sentimental. Dans cet Ă©pisode, je vous raconte ce quâil mâapportĂ© et lâĂ©volution que jâai vĂ©cue grĂące Ă lui. Aujourdâhui, jâai envie de recommander ce coaching Ă toute femme qui a a marre de ne pas ĂȘtre Ă©panouie dans sa vie sentimentale et veut y faire quelque chose.
Pour moi, tout a commencé par un atelier en ligne organisé par ma coach en décembre dernier.
Dimanche 17 septembre 2023, elle en organise un nouveau (« JâarrĂȘte de repousser lâamour... pour le vivre avec un grand A »), que je ne peux que vous recommander. Inscriptions ici : https://www.andlove.fr/j-arrete-de-repousser-l-amour-septembre-2023-1
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5 mois aprĂšs la fin de sa derniĂšre relation, Estelle revient sur sa redĂ©couverte dâelle-mĂȘme post-sĂ©paration et sa prise de conscience sur certains comportements de dĂ©pendance affective.
Pendant la relation, âjeâ Ă©tait devenu ânousâ, les amis un peu dĂ©laissĂ©s. Estelle vivait dans le âsyndrome de lâimposteurâ (peur que lâautre dĂ©couvre qui elle est vraiment et ne lâaime plus aprĂšs) et la recherche constante de compliments, de âje tâaimeâ, bref, de valorisation de qui elle est par lâautre.
Post-sĂ©paration, redevenue cĂ©libataire, Estelle doit faire face Ă un vide, une solitude non familiĂšre et pĂ©nible, Ă la peur des weekends vides, et au fait de prendre des dĂ©cisions toute seule, pour elle uniquement, sans quelquâun sur qui sâappuyer ou avec qui les prendre.
De quoi est-ce que jâai envie pour moi ?
OĂč est-ce que jâai envie de vivre ?
Comment occuper mes weekends ?
Elle apprend Ă refaire des choses seule (comme des randos), trouve une confidente au sein de sa famille, travaille sur ses croyances nĂ©gatives Ă lâencontre dâelle-mĂȘme, Ă©coute des podcasts sur les relations et le cĂ©libat (dont celui-ci), se remet au sport (lui fait du bien et lâaide Ă aller vers un corps quâelle prĂ©fĂšre).
Viens discuter de cet épisode sur le post dédié sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/
Et tu peux retrouver Estelle via son blog : https://letempsdundeclic.fr/
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JusquâĂ prĂ©sent, Marie-Laure, 37 ans, nâavait eu que des relations Ă©phĂ©mĂšres, qui se terminaient car elles nâĂ©taient pas trĂšs saines. Son syndrome de la sauveuse lâamenait Ă attirer des gens qui avaient besoin dâĂȘtre sauvĂ©s.
Cette situation a changĂ© quand Marie-Laure a dĂ©cidĂ© de quitter un travail dans lequel elle ne se sentait pas Ă©panouie. Elle a dĂ©cidĂ© de partir quatre mois en âvoyage spirituelâ au Maroc, oĂč elle a fait un gros travail sur elle.
Juste aprĂšs, elle a rencontrĂ© quelquâun, avec qui elle est aujourdâhui dans une relation Ă©panouie (et ce, alors mĂȘme quâelle ne pensait pas que cet homme lui correspondait au dĂ©part). Son travail sur elle lui a appris Ă reconnaĂźtre ses besoins, prendre conscience de ses croyances, et sortir de ses schĂ©mas rĂ©pĂ©titifs.
Aujourdâhui, le plus grand conseil de Marie-Laure est de travailler sur soi :
-Prendre conscience de ses besoins et chercher Ă les combler par soi-mĂȘme, sans compter sur quelquâun dâautre ;
-Prendre conscience de ses croyances qui font quâon attire les mauvaises personnes, et les modifier pour ne plus reproduire les mĂȘmes schĂ©mas ;
-Travailler sur son estime de soi, pour Ă©viter de sâoublier dans une relation, et notamment en apprenant Ă poser ses limites.
Mais aussi Ă©viter dâidĂ©aliser son partenaire ou la relation et simplement prendre ce que la relation a Ă offrir.
Ses outils de prĂ©dilection pour parvenir à ça : les soins Ă©nergĂ©tiques, la loi de lâattraction, le coaching.
Depuis, Marie-Laure est devenue coach et praticienne de lâEFT. Elle aide les personnes Ă guĂ©rir leurs blessures Ă©motionnelles, les traumatismes du passĂ©.
Sur son compte instagram (https://www.instagram.com/marie_laure_coach), elle propose aussi un petit guide PDF à destination des célibataires, pour se poser les bonnes questions.
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Laurie, 24 ans, est âcĂ©libataire avec relations non officiellesâ.
Elle nâa jamais officialisĂ© une relation pour lâappeler âcoupleâ.
Dans cet Ă©pisode, elle nous parle de lâentre-deux : ni cĂ©libataire dans un monde dĂ©sertique, ni en couple.
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Elle nous parle des comportements quâelle a adoptĂ©s aprĂšs avoir souffert en amour : faire souffrir les autres, ne pas rĂ©ussir Ă dĂ©voiler ses sentiments, les nierâŠ
Peut-ĂȘtre que câest ça qui a empĂȘchĂ© certaines histoires de devenir plus.
Et en mĂȘme temps, elle pense aussi avoir besoin de lâofficialisation du âcoupleâ pour se sentir en suffisamment en sĂ©curitĂ© pour tomber amoureuse.
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Comme beaucoup dâentre nous, Laurie ressent une pression liĂ©e Ă lâĂąge pour avoir des enfants.
Une pression de la famille (âA ton Ăąge, tu nâas toujours personne ?â).
De la mĂšre (âJe nâai pas envie dâĂȘtre grand-mĂšre vieilleâ).
Elle sâest demandĂ© pourquoi les autres y arrivaient et pas elle.
Et la crise sanitaire a renforcĂ© lâidĂ©e quâil lui faudrait attendre pour rencontrer quelquâun, du fait que tout Ă©tait fermĂ© et ne donnait plus lâopportunitĂ© de faire des rencontres (sachant que les applis, câest pas son truc).
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Pourtant, aujourdâhui, Laurie est quand mĂȘme une cĂ©libataire relativement Ă©panouie.
Elle a appris à déplacer son focus, à se concentrer sur des objectifs de carriÚre.
Elle se sent entourĂ©e (lâamour, câest ça aussi).
Elle aspire Ă rencontrer quelquâun, mais sans que lâattente soit un poids.
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Joanna (@joanna_aufildesmois), 35 ans, est maman cĂ©libataire dâun petit garçon de 5 ans.
Elle nous raconte son parcours de ces deux derniÚres années de célibat, suite à sa séparation.
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Depuis la difficultĂ© du dĂ©but, avec son âpetit coeur qui ne bat plusâ...
JusquâĂ un cĂ©libat âconscientâ et dans lequel elle se sent bien.
En passant par la redécouverte de sa féminité et de la séduction.
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Depuis les rencontres hasardeuses, parce quâelle ne savait pas vraiment ce quâelle cherchait...
JusquâĂ la clartĂ© de ses standards et exigences, pour respecter qui elle est.
En passant par lâapprentissage de façons de sâapporter ce dont elle a besoin Ă elle-mĂȘme.
Pour que son futur partenaire soit un âplusâ, et pas quelquâun pour combler ses manques.
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Le Podcast CĂ©libataire nâest pas le seul Ă parler de cĂ©libat.
Quelques mois avant que le Podcast Célibataire ne soit créé, @SingleJungle avait vu le jour.
Cette semaine, jâai invitĂ© @Louisa_A, la crĂ©atrice du podcast @Singlejungle, Ă venir parler de son angle dâapproche du cĂ©libat, via son podcast.
Mais aussi de son histoire personnelle avec le célibat.
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@Singlejungle parle de la âjungleâ des cĂ©libataires, et notamment les pĂ©ripĂ©ties des applis de rencontres.
Le constat de base de Louisa, câest que nous sommes plus de 40% de cĂ©libataires.
Pourtant, tous les studios de podcast quâelle a contactĂ©s ont rejetĂ© sa proposition de podcast.
Comme si les cĂ©libataires nâintĂ©ressaient personne.
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Nous voilà donc maintenant 2 podcasts à défendre le fait que les célibataires ont droit à une voix, et particuliÚrement ceux qui souffrent.
CĂŽtĂ© Podcast CĂ©libataire, on est plus sur la souffrance liĂ©e aux injonctions sociales, et Ă toutes les petites voix qui nous traversent la tĂȘte et nous disent que quelque chose cloche chez nous. Ou la tristesse, le manque, tout simplement.
CĂŽtĂ© SingleJungle, on parle aussi des difficultĂ©s que peuvent rencontrer des personnes comme Louisa (sur les applis ET dans la âvraie vieâ) : racisme, fĂ©tichisme, grossophobie.
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Je vous invite à venir découvrir le point de vue de Louisa sur tout ça.
Ce quâelle a vĂ©cu en tant que femme trentenaire, racisĂ©e, et ronde.
Comment elle a fait Ă©voluer ses standards, ce quâelle acceptait.
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Voici les 3 livres recommandĂ©s par Louisa en fin dâĂ©pisode :
âLâamour sous algorithmesâ, @judithduportail_
âNos coeurs sauvages : enquĂȘte sur le vertige du choix amoureuxâ, @franceortelli
La BD âLe choix dans les datesâ, Mathilde Florance @editionslapins @l.illustree.
Et son plus grand conseil pour les cĂ©libataires : âCommencez par vous aimer, vous, car vous ĂȘtes une superbe personne !â
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Dans une pĂ©riode oĂč jâĂ©tais pas mal en souffrance du fait dâĂȘtre cĂ©libataire, une amie mâa demandĂ© ce que je venais chercher dans le couple, quels besoins je voulais combler avec ça.
En faisant la liste, je me suis rendu compte que je pouvais obtenir certaines de ces choses, sans passer par le couple.
Dans cet Ă©pisode, je tâinvite Ă faire la liste des besoins que tu cherches Ă combler en te mettant avec quelquâun, et Ă voir comment tu pourrais les combler, autrement quâavec le couple.
Je crois que cette dĂ©marche aide Ă rĂ©duire la souffrance dâĂȘtre cĂ©libataire (je tâexpose les 3 raisons dans le podcast).
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âLa peur de lâengagement, câest la difficultĂ© Ă poser ses limitesâ.
Quand on mâa dit cette phrase, il sâest passĂ© quelque chose en moi.
Je me suis dit quâelle Ă©tait peut-ĂȘtre la clĂ© pour comprendre pourquoi je craignais au fond de moi dâentrer dans une relation de couple.
Et finalement, ça rejoint des points dont on a parlé dans les deux épisodes précédents.
Dans cet Ă©pisode, on parle de ce quâĂ©voque cette phrase, de ce quâil y a derriĂšre. Câest surtout lâoccasion de voir si ça fait Ă©cho pour toi.
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Dans lâĂ©pisode prĂ©cĂ©dent, nous avons parlĂ© de cette pensĂ©e âJe ne suis pas assez bienâ, qui traverse lâesprit des personnes qui ont le profil de âPleaserâ, mais aussi probablement de bon nombre de cĂ©libataires.
Et cette pensĂ©e sâest sĂ»rement accentuĂ©e Ă chaque rejet.
Dans cet Ă©pisode 013, je te partage quel concept a crĂ©Ă© un dĂ©clic chez moi pour mâaider face Ă cette pensĂ©e.
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GrĂące Ă la chaĂźne Youtube anglophone âPsych2Goâ, jâai dĂ©couvert que jâavais plutĂŽt le profil du âPleaserâ.
On a ce profil quand on a tendance Ă vouloir plaire et faire plaisir, au dĂ©triment, parfois, de lâexpression de nos propres besoins et limites.
Les personnes avec ce profil peuvent ĂȘtre anĂ©anties si elles ont le sentiment de constamment dĂ©cevoir lâautre, et penser âJe ne suis pas assez bienâ.
Lâautre jour, en Ă©crivant dans mon journal pour essayer de comprendre les Ă©motions qui me traversaient, jâai rĂ©alisĂ© que mon Ă©motion vive ne venait pas du simple rejet que je venais de vivre.
Elles semblaient venir de la pensĂ©e que mon cerveau a gĂ©nĂ©rĂ© suite Ă ce rejet : âCette personne ne veut pas de moi parce que je ne suis pas assez ; et toutes les autres personnes nâont pas voulu de moi parce que je ne suis pas assezâ.
Câest CETTE pensĂ©e-lĂ qui nous fait du mal, pas le rejet lui-mĂȘme.
Dans cet épisode, tu découvriras :
La petite histoire de rejet puis lâintrospection qui mâont amenĂ©e Ă dĂ©couvrir que jâavais plutĂŽt le profil du âPleaserâ ;
Ce quâest un âPleaserâ, plus en dĂ©tail ;
DâoĂč vient ce comportement ;
Comment sâauto-aider quand on a ce profil.Viens discuter de cet Ă©pisode sur le post dĂ©diĂ© sur le compte instagram : https://www.instagram.com/podcastcelibataire/
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Le concept corĂ©en âHonjokâ revendique la solitude.
âHonjokâ vient de âHonjaâ (âseulâ) et âjokâ (âtribuâ).
âHonjokâ, câest donc une âtribu dâune personneâ.
Pour les CorĂ©ens, le Honjok est une voie qui semble plus heureuse et prometteuse que ce dont ils bĂ©nĂ©ficient aujourdâhui (femmes virĂ©es dĂšs quâelles sont enceintes, et forcĂ©es Ă ĂȘtre mĂšres au foyer ; jeunes qui se tuent aux Ă©tudes et ne trouvent finalement pas de travail ou se retrouvent au bas de lâĂ©chelle).
Ils dĂ©veloppent donc un mode de vie autour de la solitude : vivre seul, refuser le mariage, faire ses activitĂ©s en solo, y compris aller au karaokĂ© ou dans son petit box au barâŠ
Le livre âHonjok : le secret des CorĂ©ens pour vivre heureux dans la solitudeâ prĂ©sente ce concept (et nous rassure au passage sur le fait que dâautres personnes cherchent Ă vivre heureux dans la solitude).
En deuxiĂšme partie, il propose une sĂ©rie dâexercices pour travailler sur soi, apprendre Ă apprĂ©hender et apprĂ©cier sa solitude.
Personnellement, je nâai pas appris grand-chose dans cette partie-lĂ parce que j'ai dĂ©jĂ fait tous ces exercices de dĂ©veloppement personnel et ils n'ont pas suffi Ă calmer la souffrance de la solitude.
Mais si tu dĂ©butes dans cette rĂ©flexion, ça peut peut-ĂȘtre tâaider.
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9 mois aprÚs la création du podcast, je fais le point.
Jâai reçu un certain nombre de messages de personnes qui mâont dit que le podcast les aidait bien.
Quâil permet de se rendre compte quâon nâest pas seul Ă souffrir du cĂ©libat, et quâon nâest pas anormal.
Vos retours donnent du sens Ă ce podcast et me donnent envie de continuer, alors merci đ§Ą.
Mais il y aura du nouveau pour 2021. đ
En plus des interviews de cĂ©libataires, jâai envie dâinterviewer des âexpertsâ qui ont un avis sur le sujet, des conseils.
Nouveau également en 2021 : des épisodes sur des petits bouts de choses que je découvre sur mon propre chemin vers le célibat heureux.
Je te laisse découvrir la petite intro à cette mise à jour 2021, dans cet épisode.
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Interview de Laura, 24 ans, est célibataire depuis 1 an et demi, aprÚs 5 ans de couple.
Assez rapidement aprĂšs sa derniĂšre sĂ©paration, elle a souffert dâĂȘtre seule.
Ce qui lui manque dans le couple : faire des choses à deux (ciné, restau, sport, vacances), avoir une relation privilégiée.
Mais aussi cette sensation dâexister pour quelquâun.
DâĂȘtre quelquâun de spĂ©cial pour quelquâun dâautre.
Ătre entourĂ©e dâamis qui parlent de PACS, mariage, et autre, nâaide pas.
Ni le fait quâils ne se rendent pas forcĂ©ment disponibles pour passer du temps entre amis.
Ni voir les gens acheter leurs meubles ensemble pendant que Laura, elle, est toute seule.
Au fil de son cĂ©libat, avec lâenchaĂźnement de rejets ou de rencontres clĂŽturĂ©es par des dĂ©ceptions, lâauto-dĂ©valorisation a commencĂ© Ă faire sa place dans la tĂȘte de Laura :
âJe suis pas capable dâĂȘtre aimĂ©e par quelquâun.â
âJe ne trouverai jamais quelquâunâ.
En plus du partage de lâhistoire de Laura, nous parlons de Loi de lâAttraction, de Charles PĂ©pin et son livre âLa Rencontreâ, de la façon avec laquelle on choisit ses partenaires, et dâautres choses, dont je te laisse la surprise pour lâĂ©coute.
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Et hop, une nouvelle interview !
Avec Célia, 25 ans, qui a découvert le podcast dans un moment de blues, et dont le profil est trÚs similaire au mien (ce qui fait que je suis particuliÚrement fan de cette interview).
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Dans cet Ă©pisode, on parle de :
Alternance entre un cĂ©libat choisi, et la souffrance dâĂȘtre cĂ©libataire.
Lâimpression dâĂȘtre anormale parce que âles autres y arrivent, et pas moiâ.
Les deadlines quâon se met pour lâĂąge du mariage et du premier enfant (et dâoĂč elles viennent).
Le désir de savoir qui on est en couple.
La phrase quâon hait : âTu es trop exigeanteâ.
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Deux supers conseils Ă retirer de lâinterview (#conseilsdemaman) :
âLa vie nâest pas une course, chacun Ă son rythme.â
âCe quâon ressent Ă lâintĂ©rieur, on le dĂ©gage Ă lâextĂ©rieurâ, donc autant kiffer sa vie, dĂ©velopper la confiance dans lâavenir, et un Ă©tat dâesprit positif, pour pouvoir attirer une belle relation Ă soi.
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Câest parti pour la premiĂšre interview MASCULINE (Ă distance, via Zoom) !
Avec Ulysse, 33 ans, qui se dit âcĂ©libataire depuis lâadolescenceâ.
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On parle de la difficultĂ© Ă connecter avec lâautre sexe.
Du besoin dâen parler avec quelquâun dâautre que ses proches.
Des émotions de frustration et de colÚre que peut générer le célibat.
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Des baisses de moral & du sentiment de solitude.
De ce qui manque, quand on est cĂ©libataire, et quâon ne pourrait avoir quâau travers dâune relation.
Des diffĂ©rentes façons dâessayer de trouver quelquâun.
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De âcouvercle qui ne trouve pas son pot, et se retrouve tout seulâ.
Du besoin dâaffection et dâattention qui peut faire peur Ă lâautre.
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De se refocaliser sur un projet professionnel épanouissant pour mieux vivre son célibat.
Mais aussi du fait quâon peut fuir et se noyer dans certaines activitĂ©s pour oublier sa dĂ©tresse.
Et du dĂ©sespoir de trouver quelquâun aprĂšs de nombreux efforts & tentatives infructueux, des Ă©checs.
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Merci Ă Ulysse de sâĂȘtre confiĂ© sur le podcast. đ€
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Pour commencer cette série d'épisodes sur l'Amour de soi, on va parler "corps".
Aimer son corps fait partie de l'amour de soi.
Dans notre société, beaucoup de personnes se sentent mal dans leur corps (trop gros·se, trop maigre, complexé·e...).
Certains sont aussi en proie à des compulsions alimentaires, un impact sur le corps lié aux émotions qu'on ressent.
Je suis passée par là et je ne peux pas dire que j'ai résolu entiÚrement la vision que j'ai de mon corps.
Mais c'est mieux qu'avant, et j'ai trouvé des petits trucs qui m'aident et que je te partage dans cet épisode.
Viens discuter du sujet sur instagram (en privé ou en commentaire sous le post dédié) : @podcastcelibataire.
N'hĂ©site pas aussi Ă publier une capture Ă©cran de l'Ă©pisode que tu Ă©coutes dans ta story, en taguant @podcastcelibataire, et en indiquant le passage ou le concept/conseil qui t'a touché·e. Ăa m'aidera Ă savoir ce qui t'aide le plus, et ça contribue Ă faire connaĂźtre le podcast (via ta communautĂ© insta). :)
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Finalement, on pourrait rĂ©sumer l'ensemble des concepts "ĂȘtre bien en tant que cĂ©libataire" Ă l'amour de soi.
Le vide qu'on ressent et qu'on veut absolument chercher Ă combler en trouvant un mec/une meuf, c'est un manque d'amour de soi.
La peur de l'abandon, du rejet, ne pas rĂ©ussir Ă poser ses liimtes, Ă ĂȘtre vraiment soi-mĂȘme avec un mec/une meuf, c'est un manque d'amour de soi.
L'amour de soi, c'est un Ă©noooorme sujet.
Et il y a pas mal de trucs Ă bosser dans ce domaine.
Cet épisode introduit donc une petite série d'épisodes sur l'amour de soi, et comment le développer.
C'est parti : intro !
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En privé, ou en commentaire sous le post.
N'hĂ©site pas aussi Ă prendre une capture Ă©cran de l'Ă©pisode que tu Ă©coutes et Ă le mettre en story en taguant @podcastcelibataire et en disant pourquoi il t'a touché·e/intĂ©ressé·e. Ăa me montrera quels Ă©pisodes/concepts/conseils t'ont le plus aidé·e, et ça contribue Ă faire connaĂźtre le podcast Ă d'autres personnes (ta communautĂ© insta lĂ , en l'occurence).
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Maeva, 29 ans, entourée d'amis en couple, a surtout souffert du regard des autres sur sa situation de célibataire.
Aujourd'hui ça va mieux et elle nous raconte comment l'amour de soi l'a aidée à mieux vivre son célibat.
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Tu veux témoigner dans le podcast ? Ecris-moi en MP sur instagram : @podcastcelibataire.
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Dans cet épisode du Podcast Célibataire, je discute célibat avec Anthonia, mon "amie d'entrepreneuriat" (on se parle tous les jours et sur Whatsapp et on se retrouve une fois par semaine physiquement pour s'entraider sur des problématiques pro et perso).
Découvre les deux types de célibat qu'Anthonia a vécu :
- Une phase de grand manque de confiance en elle dans laquelle elle ne considĂ©rait avoir une vraie valeur que si elle rĂ©ussissait Ă ĂȘtre en couple ;
- Une seconde phase (aprĂšs 8 ans de relation et un enfant), dans laquelle elle se sent complĂšte, confiante en elle, bien dans son cĂ©libat. Et elle est mĂȘme devenue Coach en amour de soi et confiance en soi pour les femmes !
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