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自我对话是一种自我沟通的方式,可以帮助我们探索内心需求、解决问题和增强内在力量。
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通过这个冥想,我们将深入内心探索自我价值的深度,并通过意识调整和能量平衡来提升自我价值感。
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这段冥想练习可以帮助你放松身心,平静内心,释放并转化负面的信念和情绪。
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【内容简介】山对我们有着丰富的启迪意义,在所有的文化当中,山都具有深刻的意义,它是神圣之地,人们总是从中寻找精神的指引。
在今天的冥想当中,请跟随我的引领,在你的心中勾勒出一个你想象当中,或者是你所听所见的最美丽的山,这座山的形象本身对你就有着独特的寓意。
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【黄庭禅坐】
张庆祥老师撰稿,明心老师旁白。
黄庭禅坐是观照自己很佳的方法,练习禅坐的目的不是消弭你的情绪,而是可以在各种情绪起伏的震荡中,优游自在的看着它。
通过禅坐练习,从情绪当中解脱,不是代表没有情绪了,而是能够与情绪和平共处了,这也是无为的含义所在。
在这里,你成了情绪的主人,而不再被情绪所掌控。
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【爱的祈祷】每天诵读,深化理解和接纳,让内心充盈爱和平和。
——明心
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【滋养快乐的三种方法】
1.善于发现幸福;
2.忆苦思甜;
3.安住当下。
我知道你在那儿,我现在为你而来……
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【冥想引导】就像我一样
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我们的天性中都有一种古老的倾向,喜欢画一个圆圈,把“我们”放在圈里,而把他们隔离在圈外,并只对圈里的生命释放我们的爱心。这显然不利于个人灵智的成长,所以我们必须培养扩大这个圈子的习惯——最好是把圈子扩展的能够容纳整个世界。把爱和善意扩展开来。
现在,我邀请你来做善意回归冥想,这是一种进阶的冥想训练,你会感到身心充满着爱和善意,甚至辐射到周围影响他人,让大家都沉浸在爱的美好氛围中。善良,大度,乐于奉献,这些美好的品质都会成为你的力量。
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在日常生活中,你我或许都已成为面具人,对不同的人展现不同的面貌。有时候你会隐藏自己真实的想法,甚至拒绝面对它。可是,即使是些不善意的想法,也是你的一部分。当你能够直面它,它不会再那么可怕。当你否认它,忽视它,只会为你自己带来痛苦。现在开始开发大脑的宇宙,让自己有足够的空间坦率地直面自己。
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幸运的人总能遇上理想的伴侣,实现毕生的抱负,找到令人满意的工作,过着幸福充实的生活。你知道吗,运气不是与生俱来的,幸运的人往往在不知不觉中运用了一些方法,激活了内在的正能量。许多幸运者提到,他们运用各种放松技巧来减轻压力。
这个练习非常有用,它能帮助你对生活采取比较从容的心态,减轻你的身心紧张。
现在,我邀请你进行下面这个练习,每当你觉得焦虑不安时,就把它重复一遍。
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你是否经常默默的抱怨,总觉得很多事情都不公平,他们的做法都不正确?
你是否明知道自己愤怒过头,却控制不了自己,压不下怒火?
你是否因为他人的混乱而变得混乱,因为他人的不安而感到不安,因为他人的不满而感到不满?
如果你需要的话,我们现在可以花点时间一起来品尝一下“定”的味道。”定“的感觉和那种处于深度冥想状态里包容一切的感觉又不一样,它是一种平等 、通透、 安宁的意识状态。当你体会了“定”,你就不会再被情绪所劫持,也会拥有更健康,更自如的心理状态。
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催眠引导 放松减压 深度睡眠 提升幸福感和自我觉知能力
心理微课堂公号:cuimianzhishengfm
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