![[P &R] - Burnout, procrastinação, nootrópicos e produtividade e. #175](https://is2-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts125/v4/a4/d7/60/a4d7606b-260f-de91-2508-08a743e19ae8/mza_8829848756801531909.jpg/250x250bb.jpg)
Episodes
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Neste episodio falaremos sobre Integridade:
O que é?
pq estamos na era da integridade?
Qual o futuro da ética nos seres humanos?
Integridade na política?
Como podemos ter otimismo?
e muito mais
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Neste episódio vamos abordar o sono.
Quais criterios?
Quando pensar em ir no médico?
Cirurgia do ronco funciona?
Quem deve operar?
Quais métodos para monitorizar o sono?
Os devices funcionam?
E muito mais...Com Dr. Danilo Sguillar, falamos tudo sobre esse assunto de forma prática para que você consiga aplicar na sua rotina!
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Missing episodes?
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Vamos falar de mente....
Existem formas de entender a realidade.
Nenhuma delas é comprovada por um motivo: é impossível estudar a consciência nos seus mínimos detalhes e causas.
Neste audio faremos uma breve introdução ao conceito de pampsiquismo.
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Neste episodio vamos explorar mais um ponto da nossa realidade:
o princípio da incerteza de Heisenberg!
o Físico alemão que descobriu a falta de certeza na realidade do mundo subatômico.
Porque importa isso?
O que é este princípio?
Como ele surgiu?
Qual era o contexto da época?
O que é efeito fotoelétrico proposto por Einstein e Planck?
e mais ...
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Neste episódio trago dois estudos sobre cognição.
O primeiro deles um estudo populacional sobre transtornos mentais e nossa trajetória de vida.
O segundo um estudo sobre oleos essenciais e cognição na idade avançada.
Como os oleos essenciais podem melhorar nossa cognição e memória?
referencia:
https://doi.org/10.3389/fnins.2023.1200448
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Vamos analisar neste episódio se é melhor comer mais pela manhã ou pela noite?
Como você define sua janela alimentar?
Segue as referencias:
Garaulet M, Gómez-Abellán P. Timing of food intake and obesity: a novel association. Physiol Behav. 2014 Jul;134:44–50.
Vollmers C, Gill S, Di Tacchio L, Pulivarthy SR, Le HD, Panda S. Time of feeding and the intrinsic circadian clock drive rhythms in hepatic gene expression. Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 Dec 15;106(50):21453–8.
Kohsaka A, Laposky AD, Ramsey KM, Estrada C, Joshu C, Kobayashi Y, et al. High-fat diet disrupts behavioral and molecular circadian rhythms in mice. Cell Metab. 2007 Nov;6(5):414–21.
https://doi.org/10.3390/nu14224778\
Renata Soares de Almeida, Luisa Pereira Marot, Carolina de Oliveira Cruz Latorraca, Ricardo de Ávila Oliveira & Cibele Aparecida Crispim (2023) Is Evening Carbohydrate Intake in Healthy Individuals Associated with Higher Postprandial Glycemia and Insulinemia When Compared to Morning Intake? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Crossover Studies, Journal of the American Nutrition Association, 42:4, 349-360, DOI: 10.1080/07315724.2022.2043199
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Neste episódio falaremos sobre o ASPARTAME
Recentemente colocado como "Possível Carcinógeno" pela OMS
precisamos nos preocupar?
podemos tomar uma Coca?
Quais são as evidencias?
referencias:
Referencias:Debras C, Chazelas E, Srour B, Druesne-Pecollo N, Esseddik Y, Szabo de Edelenyi F, Agaësse C, De Sa A, Lutchia R, Gigandet S, Huybrechts I, Julia C, Kesse-Guyot E, Allès B, Andreeva VA, Galan P, Hercberg S, Deschasaux-Tanguy M, Touvier M. Artificial sweeteners and cancer risk: Results from the NutriNet-Santé population-based cohort study. PLoS Med. 2022 Mar 24;19(3):e1003950. doi: 10.1371/journal.pmed.1003950. Jones GS, Graubard BI, Ramirez Y, Liao LM, Huang WY, Alvarez CS, Yang W, Zhang X, Petrick JL, McGlynn KA. Sweetened beverage consumption and risk of liver cancer by diabetes status: A pooled analysis. Cancer Epidemiol. 2022 Aug;79:102201. doi: 10.1016/j.canep.2022.102201. Epub 2022 Jun 18. PMID: 35728406.Stepien, M. et al. Eur. J. Nutr. 55, 7–20 (2016).
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Neste episódio falaremos sobre a mente do Leonardo Da Vinci.
Ele tinha TDAH?
Qual o motivo de sua procrastinação?
E se ele tomasse r1talina? seria mais genial ?
referência
Marco Catani , Paolo Mazzarello, Grey Matter Leonardo da Vinci: a genius driven to distraction, Brain, Volume 142, Issue 6, June 2019, Pages 1842–1846, https://doi.org/10.1093/brain/awz131
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Neste episódio relembro o caso de uma menina de 13 anos que foi declarada com morte cerebral na California quando foi transferida a New Jersey, pela lei, pode ser considerada viva.
Existem muitas limitações entre morte e vida.
Aqui vamos debater sobre morte cerebral e a nova possível visão com a decisão de uma comissão em leis no assunto.
referencia:
https://www.nature.com/articles/d41586-023-02226-z
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Neste episódio falarei de uma pesquisa recente sobre a percepção do silêncio....
segue o artigo:
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2301463120
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Neste audio um conselho do Marco Aurélio, o filósofo e imperador do Império Romano, para sua vida e sua semana...
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Neste episodio, cito um artigo recém publicado sobre alimentos que podem diminuir nosso risco de doenças cardiovasculares.
Lembrando que 18 milhões de pessoas morrem por ano do coração.
Se pudermos diminuir nosso risco, pq não?!
Referência:
Andrew Mente and others, Diet, cardiovascular disease, and mortality in 80 countries, European Heart Journal, 2023;, ehad269, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehad269
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Comentarei os seguintes artigos https://www.nature.com/articles/s41562-023-01617-6https://www.nature.com/articles/s41586-023-06055-yhttps://www.scientificamerican.com/article/brain-waves-synchronize-when-people-interact/Como falar não? Solidão e risco de câncer, sincronização cerebral entre humanos e mais | Dr. Duprat
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Neste episódio falarei sobre os principais exames de sangue para pesquisarmos inflamação.
Quais são os marcadores inflamatórios?
Quais são dos valores aceitos?
Quais os valores eu pratico?
Como saber se estou inflamado?
O que é PCR (proteina C reativa) ?
O que é VHS?
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Neste episódio falamos de:Depressão e probióticos Quais Cepas são PsicobioticasNeuroinflamação Adoçantes e risco de doenças do coração Banho de fllorestaProcessamentos Top Down e Bottom Up Detox de R1talina e Neuroproteção Homens que são muito exigente Dose exata da cafeína Artigos citados:Suran M. Sugar Substitutes Don’t Help Weight Control and May Increase Risk of Heart Disease and Diabetes, WHO Warns. JAMA. Published online June 14, 2023. doi:10.1001/jama.2023.10967Braga J, Lepra M, Kish SJ, et al. Neuroinflammation After COVID-19 With Persistent Depressive and Cognitive Symptoms. JAMA Psychiatry. Published online May 31, 2023. doi:10.1001/jamapsychiatry.2023.1321Debras C, Chazelas E, Sellem L, Porcher R, Druesne-Pecollo N, Esseddik Y et al. Artificial sweeteners and risk of cardiovascular diseases: results from the prospective NutriNet-Santé cohort BMJ 2022; 378 :e071204 doi:10.1136/bmj-2022-071204Nikolova VL, Cleare AJ, Young AH, Stone JM. Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. Published online June 14, 2023. doi:10.1001/jamapsychiatry.2023.1817
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Neste episodio você verá uma revisão bem rápida sobre os principais benefícios do Azul de Metileno.
Cito os artigos onde baseei as pesquisas.
Além de alguns complementares:
https://translationalneurodegeneration.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40035-020-00197-z
https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/methylene-blue
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25018057/
https://www.nature.com/articles/s41598-017-02419-3
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24508113/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32631574/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33603949/
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Neste episódio conto a historia do Filosofo Sêneca durante o domínio do imperador Nero.
Nesta época o império romano era o lugar mais importante e dominador do mundo.
com uma população de quase 1 milhão de pessoas, podemos perceber muitos comportamentos comuns a nossa vida atual.
Neste episodio veremos uma historia real que aconteceu de 54 d.C. até 68 d.C. (período do reinado de Nero)
De mestre, filosofo e conselheiro, a ser encarado por Nero, como um conspirador, vamos entender o que estimulou Sêneca em muitas de suas reflexões, resiliência, testes morais e sua filosofia, a qual desfrutamos até hoje...
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Neste episódio falarei rapidamente de 5 lembretes a nossa semana.
Pequenos ajustes na programação da nossa mente e o resultado virá de maneira precisa.
Para melhorar sua falta de foco, procrastinação e conhecer sobre sua mente se inscreva e acesse o conteúdo do COGNIFLOW da sua casa:
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Neste dupratcast resumiremos a ciência do CBD um canabinoide que promete muito.
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