Episodes
-
🎧 Тема сегодняшнего эпизода посвящена грудному отделу позвоночника.
🔥 О чем говорим:
00:55 анатомические особенности грудного отдела
04:15 как работает правило подвижности и стабильности в применении к грудному отделу
09:28 можно ли сделать подвижность в грудном отделе избыточной
13:55 помогают ли разгибания спины на ролле для осанки
15:25 за счет чего создается стабильность грудного отдела
19:37 какой характер нагрузки выдерживает грудной отдел
21:35 какие проблемы могут быть в грудном отделе
24:55 алгоритм действий при проблемах в грудном отделе
28:08 делать ли мобилизации грудного отдела регулярно
31:36 когда применимы мануальные мобилизации грудного отдела
🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
------
Мы в инстаграм:
Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/ -
🎧 Тема сегодняшнего эпизода посвящена шейному отделу позвоночника.
🔥 О чем говорим:
00:58 Какие проблемы с шеей есть у обычных людей и профессиональные спортсмены
03:16 Онемение конечностей
04:52 Почему борцы могут делать мосты с опорой на шею безопасно
07:32 Нужно ли другим атлетам закачивать шею с помощью мостов
10:50 Отжимания в стойке на руках в кроссфите: потенциальные риски втыкания головой
15:25 Как кроссфитерам укреплять шею
19:05 При втыкании головой в пол нет цикла растяжения-сокращения
20:00 Стойки на голове в йоге
22:15 Полное разгибание шеи при ходьбе на руках: опасно ли это
24:35 Как укреплять мышцы шеи любителям: нужны ли специальные упражнения
28:55 Если немеют руки во время сна или после пробуждения…
29:45 Как выбрать подушку для сна
32:50 Растяжка мышц шеи: что такое тонус
🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
------
Мы в инстаграм:
Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/ -
Missing episodes?
-
🎧 Тема этого выпуска посвящена концентрическому сокращению мышц.
🔥 О чем говорим:
1:00 Что такое концентрическое сокращение мышц. В основном тестируем позитивную концентрическую силу.
2:00 Какое физическое качество первично
2:48 Подвиды концентрической силы: стартовая, взрывная, максимальная сила
4:30 Применение концентрики в реабилитации
8:57 Есть ли протоколы в применении изометрики, эксцентрики, концентрики
12:30 Предварительный цикл растяжения-сокращения в концентрике. Работа синглами и touch-and-go: в чем отличие.
17:17 «Читерство» при выполнении упражнений
21:29 Предписание темпа при выполнении упражнений для наработки стартовой силы
22:58 Соотношение силы и скорости в концентрике
25:14 Разница между плиометрической и баллистической работой
30:28 Для чего нужна быстрая концентрическая фаза
31:27 Взрыв в концентрике: компенсированное ускорение
34:44 Развитие гипертрофии при тренировках дома и минимуме оборудования
37:45 Сухожильный рефлекс Гольджи в концентрическом сокращении
48:45 Гипермобильность соединительной ткани и концентрическая сила
52:30 Заключение
🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
Слушайте прямо через Вконтакте или в удобном вам приложении
Soundcloud
https://soundcloud.com/evotraining
Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/evotraining-pod..
Яндекс.Музыка
https://music.yandex.ru/album/9435631
------
Мы в инстаграм:
Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/
