Episodes

  • I dag skal vi snakke om stresshormoner, pusten vår og litt om kaffe!

    Vi avslutter sesongen med noe vi tror er høyst aktuelt, nemlig stress og hvilke metoder som kan få ned stresshormonene dine på få minutter! Vi har også en kjempe god ide til hva du kan si til kollegaen eller sjefen din om de er litt stressa. :D


    Dagens episode er sesongens siste! Vi ønsker dere alle en herlig sommer, nyt sol, sommer og tid med kjente og kjære, så høres vi i august!


    Alt godt,


    Ida og Annette


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I dag skal vi snakke om hva forskningen viser kan hjelpe oss leve et langt og godt liv. Og med oss som gjest har vi lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle.

    Vi snakker om hva som har vist seg å gjøre oss friskere, gladere og mer robuste.

    I dagens episode går vi blant annet inn på:

    RelasjonerEpigenetikkTreningMat og kostholdSosiale medierSøvn Og mye mye mer!

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I dag snakker vi om ultraprosessert mat! Dette er et spennende og viktig tema, som det heldigvis har begynt å bli mer fokus på. Med oss som gjest i dag har vi ernæringsbiolog Marit Kolby Zinöcker som også har gjestet tidligere episoder. Vi har prøvd å svare på de fleste spørsmål vi fikk fra lytterne våre forrige gang vi snakket om dette temaet og har også gått inn på følgende:


    ✦Hva er ultraprosessert mat?

    ✦Hva er forskjellen på ultraprosessert mat og prosessert mat?

    ✦Hvordan påvirker ultraprosessert mat fordøyelsen vår?

    ✦Er alle tilsetningsstoffer trygge, eller er det noen det ser ut til at vi bør unngå?

    ✦Sist, men ikke minst går vi inn på Marits beste tips for en sunn og enkel hverdag. 


    Håper du liker episoden! 


    Marit Kolby Zinöcker finner du på instagram og facebook, og er snart å finne i alle bokforretninger, da hennes nye bok lanseres på slutten av året!


    Link til artikkel om ultraproseessert mat:

    https://globalfoodresearchprogram.web.unc.edu/wp-content/uploads/sites/10803/2021/04/UPF_ultra-processed_food_fact_sheet.pdf


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Taleskrekk er en av de største fobier vi har. I en undersøkelse kunngjort i The book of lists kom angsten for å dø på syvende plass, mens angsten for å holde tale kom på første plass.


    I dag snakker vi om taleskrekk, og hvordan vi kan overvinne denne frykten. Og med oss i dagens episode er vi så heldige å ha talekursleder Siri Skyttemyr. Siri har lang erfaringen innen dette feltet og har hjulpet mange på sin vei. I ukens episode deler hun gode råd og erfaringer. Hun gir oss også teknikker og verktøy som er gode å ha før en tale, et foredrag eller bare en vanlig prat fremfor mange mennesker.


    Link til Ted talk med Amy Cuddy:


    https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are


    Kurs hos Siri: 

    https://www.talehjelperen.no/


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Jeg leste en gang at kvaliteten på livet vårt avhenger av kvaliteten på våre relasjoner. Og det har festet seg litt ved meg. Men kommunikasjon og relasjoner kan til tider være vanskelig og det er derfor veldig spennende å lære hvordan vi kan kommunisere bedre med de vi er glad i, og hvordan en kan skape enda bedre relasjoner i livet!


    Og nettopp dette skal dagens episode handle om! I dag er vi så heldige å ha lege Herman Egenberg tilbake som gjest. Herman er en spennende kar med mange prosjekter, og et av hans store lidenskaper er motiverende intervju.


    Så i dagens episode går vi blant annet inn på;

    Hvordan kan man få enda bedre relasjoner i livet?Hvordan kan man kommunisere bedre med de man er glad i?Hvordan kan man bruke motiverende intervju for å hjelpe andre å få klarhet rundt egen situasjon?Hvordan kan man hjelpe andre?Hvordan kan man motivere andre?Og litt om hvordan det går med intensivavdelingen hos Herman.Og litt om Herman og Annettes tanker om livet.

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en kjempe fin uke!



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Kan man faste seg til bedre helse? 


    Faste har vært praktisert i tusener av år, og har inngått i mange tradisjoner og religioner. Det ser også ut til at fasting har vært en behandlingsmetode innenfor medisin i lang tid, men det har vært lite dokumentasjon på feltet. De siste årene har det dog kommet grundige og omfattende studier på fasting og dens effekter på oss mennesker, og resultatene er lovende. Vi har derfor tatt et dypdykk i litteraturen og fått med oss en ekspert på feltet, ernæringsbiolog Marit Kolby Zinöcker. Marit var med oss i episdode 20, en av våre mest populære episoder, og nå er hun tilbake for å lære oss mer om fasting.


    ✦For hva er egentlig fasting?

    ✦Hvordan virker faste på helsen vår?

    ✦Hvordan faster man egentlig?

    ✦Kan man drikke kaffe når man faster?

    ✦Hva med sukkerfri brus?

    ✦Skal kvinner være ekstra forsiktig med fasting?

    ✦Og hva skjer med blodsukkeret vårt når vi ikke spiser ofte og lite?


    Dette er spørsmål vi svarer på i dagens episode med ernæringsbiolog Zinöcker og tror dette vil være en interessant og nyttig episode for mange!


    Ps. fasting er generelt trygt for de fleste, men ikke for alle. Vurder det først etter å ha konsultert en lege, hvis du: er gravid, sliter med hypoglykemi, er undervektige eller syk, har kroniske medisinske tilstander eller har vansker i forhold til mat.


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I dagens episode snakker vi om prevensjon! Denne episoden tror vi er svært aktuell for alle som er seksuelt aktive eller kjenner noen som er det. ;)


    Vi går inn på følgende:

    Hvilke prevensjonsmetoder brukte de før kondomer og p-pillen?Hvilke prevensjonsmetoder har vi i dag?Hvordan virker egentlig p-pillen? Hva er fordelene og ulempene med de forskjellige prevensjonsmetodene?Litt om Idas erfaring med p-pillen.Og mange andre funfacts!

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette




    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Hvis du visste det fantes en metode som kunne motivere både deg selv og de rundt deg til positive endringer, ville du tatt den i bruk da?


    I dag er vi så heldige å ha dyktige Herman Egenberg, lege og podcaster med oss som gjest. Her snakker vi om motiverende intervju, og hvordan denne effektive metoden kan tas i bruk.

    I episoden finner Herman fort ut av Annettes uro, og hjelper henne å få en klarhet midt i uroen ved hjelp av motiverende intervju. Dagens episode er derfor et levende (lyttende) eksempel på hvor godt motiverende intervju fungerer.

    Om du ønsker å lære deg en metode som kan forandre både ditt og andres liv er dette episoden for deg.


    I dagens episode går vi inn på følgende:

    Hva er motiverende intervju?Hvordan kan man bruke det til å hjelpe andre?Hva er ambivalens firkanten? Hva gir Annette uro, og hvordan virker motiverende intervju på henne?Og litt om Hermans planter.

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Mange forbinder sorg med tap av et annet menneske som har stått en nær, men sorg kan vi også oppleve i andre situasjoner i livet. 


    Årsaker som kan føre til sorg:

    Å miste noen nær. Stor endring av livssituasjon.At et kjæledyr går bort. Skilsmisse/brudd. Infertilitet. Tap av normalitet. Barn som flytter ut. Tanken om at livet skulle være annerledes.Et tapt vennskap.

    Så i dagens episode vil vi gå nærmere inn på: 

    Hva er egentlig sorg?  Hva hjelper mot sorg? Hva hjelper mot kjærlighetssorg? Hva er egentlig Broken heart syndrome? Er det farlig?Og hva kan vi si, og helst ikke si, til noen som står i en sorgprosess?

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Spesialist i arbeidsmedisin, Lene Tennebeck er tilbake! Og det er vi så glade for, for Lene sitter på mye god kunnskap om hvordan en kan få det bedre både på jobb og i livet forøvrig. Forrige episode hvor Lene var gjest, “Hvordan leve et liv i balanse?”, er en av våre mest populære episoder, som vi har fått mange gode tilbakemeldinger på. 


    I dagens episode skal vi snakke om hjemmekontor. Mange av oss har hatt hjemmekontor i over ett år og i ukens episode forteller Dr. Tennebeck om hvordan hjemmekontor påvirker oss. Lene gir oss enkle og gode råd for å få en bra hverdag på hjemmekontoret, tips vi selv allerede har begynt å implementere!


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke om du er på hjemmekontor eller ei!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Hvordan maten du spiser påvirker hormoner, tarmbakterier og helsen din!


    I dag er vi så heldige å ha Marit Kolby Zinöcker som gjest! Marit er utdannet innen matvitenskap og ernæringsbiologi. Hun jobber som høgskolelektor og underviser blant annet ernæring- og medisinstudenter. Vi hadde en utrolig spennende prat som ga oss mye inspirasjon!


    I dagens episode går vi inn på 

    Hva skjer med oss når vi spiser ultraprosessert mat.Forskjellen på prosessert vs ultraprosessert matHvordan mat påvirker sult og metthetshormonene våreHvordan det å la magen hvile mellom måltider ikke bare bedrer fordøyelsen vår, men også utallige sykdommer!Hvordan man enkelt kan praktisere periodisk fasting for å nyte av dens gode effekter!Og hva er Marit Kolby Zinöckers beste tips for god helse?

    Marit Kolby Zinöcker finner du på instagram og facebook, og vil i slutten av 2021 lansere sin nye bok!


    Link til systematisk oversikt fra NEJM: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra1905136


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke


    Ida og Annette




    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I dagens episode går vi inn på søvn og hormonsystemet vårt!


    Vi går også inn på temaet A- og B mennesker. 

    Har vi faktisk forskjellig døgnrytme, eller er det bare noe vi har funnet på for å slippe å ha dårlig samvittighet for å stå opp om morgenen?Og hva skjer egentlig med søvnen vår når vi sover i uvante omgivelser?Til slutt gir vi gode råd for hvordan du ikke bare skal få sove nok- men også godt! 

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet

     

    Ha en fin uke!

     

    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I dagens episode har vi besøk av lege og forfatter Aili Kristina Hannisdal, bedre kjent som endorfinlegen. Vi snakker om hvordan vi kan gå fra å være ukonsentrert til fokusert, og hva vi kan gjøre for å føle oss bedre når vi virkelig trenger det.


    Vi går nærmere inn på følgende tema: 

    Hva er endorfiner?Hva er føl-bra stoffene?Hvordan kan vi hente frem god følelsen? Kan vi smile oss glade? Hvordan snur vi humøret på en dårlig dag?Og kan vi føle oss bedre kun ved hjelp av tankene våre? 

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I dag har vi en kort episode om noe vi synes er viktig! Og det er nemlig temaet- å feile!

    For de fleste av oss feiler stadig vekk i stor eller liten grad, men om du er som oss, så føler man ofte skam rundt dette.

    Derfor har vi laget en liten episode som kanskje kan snu denne tankegangen. For nå viser det seg at det å feile er bra for oss!


    I dagens episode går vi inn på følgende spørsmål:

    Hva skjer i hjernen når vi gjør en feil?Hva sier forskningen om å feile?Hvordan kan det være bra for hjernen vår å feile?

    Og til deg som føler at du har feilet mye i det siste- det går bra. ♡ Det er bra for hjernen din, dette lærer du noe nytt av og vi heier på deg!


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en kjempe fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Fett. Ordet får mange til å vri seg litt i stolen. Men det vil kanskje endre seg etter dagens episode!


    For fett er fantastisk! Fettet har utrolig mange viktige oppgaver og uten fettet hadde vi ikke vært her vi er i dag! Vi trenger fettet for å tenke kjapt og klart, for å sitte godt på harde stoler, for å få skilt ut nødvendige hormoner og for at leddene våre skal gå knirkefritt av sted. Et liv uten fett, vel det er ikke noe liv vi unner noen!


    Og med oss som gjest i dag har vi lege og forsker Maria Arlén Larsen. Hun har nylig kommet ut med boken En fet hemmelighet- et godt liv uten strenge dietter og er opptatt av å fortelle om fettets gode sider. Maria gir en praktisk guide kombinert med ny forskning om fettets funksjoner som kanskje kan hjelpe deg å få en god følelse rundt fettet du har på kroppen og hvordan du ser på eget selvbilde.


    I dagens episode hyller vi fettet, og det med god grunn!


    Du finner Dr. Maria Arlen Larsen på @Drarlen på intagram og drarlen.no!


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Lege Wasim Zahid har fått til mye i løpet av kort tid. Han driver en populær YouTube kanal, blir fulgt av titusener på Twitter, har skrevet 3 bøker og holder foredrag landet rundt. Ikke nok med det! Han er 4 barns far og ektemann og jobber i tillegg fulltid som kardiolog ved Drammen sykehus. Denne mannen vet å få brukt tiden sin godt! 


    Hva gjør han for egen helse så han har nok energi til alle sine prosjekter? 


    I dagens tema snakker vi om det å finne balanse i livet, hvilke kosthold som har vist seg å være bedre enn andre og litt om hva Wasim tenker er det viktigste for å opprettholde en god helse. Vi går også inn på de 5 blå sonene, steder i verden hvor de lever friskest og lengst av alle. Hva er likhetstrekkene deres? Hva kan vi lære av dem?


    Det får du vite i dagens episode! 


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tilbakemeldinger du har. Vi blir veldig glade for å høre fra deg! Legeromlivet@gmail.com 


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet/ 

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet/ 



    Ida og Annette


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Til å være et så viktig organ har vi lenge hatt forbausende lite kunnskap om hvordan hjernen fungerer og i hvilken grad hjernen påvirkes av hvordan vi lever livene våre. Moderne hjerneforskning har nå gitt oss spennende innsikt i en del av disse mysteriene.


    Denne uken har vi intervjuet Tomas Myklebust, som er psykolog, spesialist i klinisk nevropsykologi og foredragsholder, om nettopp dette. Hjernen vår er i konstant forandring, og i dagens episode går vi inn på hvordan vi best kan ta vare på vårt (kanskje?) viktigste organ. 


    Vi går nærmere inn på følgende tema:

    Kan vi selv påvirke hjernen, og i hvor stor grad kan vi påvirke den?Hva er skadelig for hjernen vår?Hva er bra for hjernen vår?Hvordan kan vi best ta vare på vår mentale helse?Og hvordan passer en hjerneforsker egentlig på sin egen hjerne?

    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ønsker dere alle en kjempe fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Ole Petter Hjelle er lege, hjerneforsker og forfatter. Han har holdt foredrag landet rundt om hvorfor trening er bra for oss, og gir mange enkle og gode tips til hva som skal til for å få en bedre helse. Og det er faktisk ikke så mye som skal til for å få gode effekter!


    I dagens episode går vi inn på følgende:

    Treningens utrolige effekter!Hvordan påvirker trening hjernen?Kan trening beskytte mot depresjon?Bør man trene mens man prøver å pugge noe?Og hvor lite er egentlig godt nok?

    Vi tror at noen av hans svar vil være gledelig overraskende!


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ha en fin uke!


    Ida og Annette



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • De finnes over alt. De dekker hele huden din, hver krik og krok i tarmen. De finnes i de dypeste daler og omgir de høyeste fjell. 


    Bakterier har blitt sett på som noe farlig, noe vi ikke trenger, i beste fall bare til bry. 

    Nå viser det seg at bakterier er noe av de viktigste vi har for å holde oss friske! De beskytter oss mot andre farlige organismer, de produserer viktige hormoner og vitaminer, de hjelper å holde tarmen vår frisk og derfor også oss friske.


    I dagens episode har vi vært så heldige å få intervjue mikrobiolog, bakterieforsker og forfatter Jessica Lönn-Stensrud. Hva sier hun egentlig om bakterienes rolle for oss mennesker? Og hva gjør hun selv for å ta vare på denne utrolig viktige gruppen mikroorganismer?


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ida og Annette


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Covid-19. Pandemien. Koronavirus. Det kan ikke være mange ord som har blitt brukt i like stor grad det siste året som disse tre. Dette lille viruset har sneket seg inn i hver en verdensdel og snudd hverdagen til mange helt på hodet. Og akkurat da vi trodde at vaksinen var kommet og hverdagen snart skulle tilbake til sitt vante jeg, kom dette muterte viruset og gav oss nye restriksjoner.


    Men skal vi leve slik for alltid? Eller finnes det et lys i tunnelen? Hvor mange må egentlig bli vaksinert for å få flokkimmunitet? Hvordan blir det med reise fremover? Må man vaksineres for å reise til utlandet? Og kommer vi til å klemme hverandre igjen?


    I dagens episode skal vi ikke snakke så mye om selve viruset, men hvordan den har formet verden og hvordan fremtiden kanskje blir. Og med oss i studio (stuen) har vi vært så heldige å få intervjue NRK-journalist Hallvard Sandberg. Det er vel få som har satt seg like godt inn i pandemiens ringvirkninger som denne dyktige journalisten, som nylig ble hedret av NRK for sine formidlingsevner.


    Og ja, det er lys i tunnelen. Og det kan hende at besteforeldre blir sommerens nye instagram-stjerner.


    Ønsker dere alle en fin uke. Ta vare.


    Send oss gjerne spørsmål du tenker på, temaer du ønsker vi skal snakke om eller tanker du har på legeromlivet@gmail.com.


    Følg oss gjerne på instagram.com/legeromlivet

    Følg oss gjerne på facebook.com/legeromlivet


    Ida og Annette


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.