Episodes

  • โœณ๏ธ Zit jij echt op een plateau of heb jij geen geduld? Wanneer zit je nu eigenlijk op een weightloss plateau?

    โœด๏ธ Ook bespreek ik in deze podcast waarom ik geen fan ben van na elke 5 kilo die je bent afgevallen, dat jij je macro’s aan gaat passen. Waarom dit niet verstandig is, hoor je in deze podcast!

    ๐Ÿ’Ÿ Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen!

    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

    โœด๏ธ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

  • โœณ๏ธ Wat gebeurd er mentaal met je als je veel bent afgevallen? Vaak begint er dan weer een heel nieuwe journey! Nieuwe vormen, nieuwe acceptatie. Wat heb je meekregen als kind wat je nu nog in de weg kan zitten? Dit en meer bespreek ik in deze podcast.

    ๐Ÿ’Ÿ Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen!

    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

    โœด๏ธ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • โœณ๏ธ Insuline resistentie in vogelvlucht

    โœณ๏ธ In deze laatste korte podcast in de juli podcast maand, neem ik je in vogelvlucht mee in het onderwerp insuline resistentie en bespreek ik een paar tools die je kunnen helpen om je gevoeligheid voor insuline weer te verhogen. Omdat dit onderwerp nog veel meer uitdieping verdient, kom ik hier zeker op terug in een reguliere podcast aflevering die je elke vrijdag in jouw favoriete podcast app kunt terugvinden.

    ๐Ÿ’Ÿ Bedankt voor het luisteren naar de korte afleveringen in deze juli podcast maand! Ik heb er van genoten en ga dit zeker herhalen!

    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

    โœด๏ธ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

  • โœณ๏ธ Wat is het belang van stabiele bloedsuikers?

    โœณ๏ธ Wat zijn de voordelen van minder bloedsuikerspiegel schommelingen? Hoe draagt keto hier aan bij en hoe kun je dit nog meer stimuleren met een ouderwets huis tuin en keukenmiddel? Ook een tip voor niet keto huisgenoten!

    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

    โœด๏ธ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

  • โœณ๏ธ Kids & keto? Is dit een goede combinatie of niet?

    โœณ๏ธ Als jij keto volgt voor je gezondheid en bepaalde voeding niet eet, dan voelt het soms heel raar aan om je kinderen wel deze voedingsmiddelen te geven. Is het een goed idee om kinderen keto mee te laten eten?

    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

    โœด๏ธ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

  • โœณ๏ธ Hoe pak je de draad weer op na de vakantie?

    โœณ๏ธ Heb jij je keto leefstijl in de vakantie losgelaten en wil je na je vakantie weer zo snel mogelijk back on track? Met deze tips zit je zo weer op het goede spoor!

    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

    โœด๏ธ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.


  • โœณ๏ธ Hoe ga je verder na een periode HPK?

    โœณ๏ธ Moet ik nu de rest van mijn leven hoog in eiwitten eten? Of kan ik wat meer variatie toevoegen?

    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

    โœด๏ธ Disclaimer: de informatie uit deze podcast is nimmer bedoeld als medisch advies, enkel ter informatie voor jou als luisteraar.

  • โœณ๏ธ Hoe start je nu het beste met een keto leefstijl?

    โœณ๏ธ Waar moet je rekening mee houden als je gaat starten vanaf een regulier westers voedingspatroon?

    โœณ๏ธ Voor een goede betrouwbare koolhydraten tabel gebruik je deze van zeer gewaardeerde keto collega’s van The New Food
    https://thenewfood.nl/koolhydratentabel/


    ๐ŸŽง ๐€๐›๐จ๐ง๐ง๐ž๐ž๐ซ ๐ฃ๐ž ๐จ๐ฉ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ณ๐จ๐๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ ๐๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ค๐ž๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ & ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ค๐ฌ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ญ.

    ๐Ÿ“ฑ๐ƒ๐ž๐ž๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฏ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐ž #๐๐ž๐ค๐ž๐ญ๐จ๐Ÿ’๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง๐ฉ๐จ๐๐œ๐š๐ฌ๐ญ ๐ž๐ง ๐ญ๐š๐  ๐ฆ๐ž @๐ซ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐š๐ฌ๐ฐ๐ข๐ญ๐ณ๐ž๐ซ.๐ง๐ฅ

    ๐Ÿ’Ÿ ๐‹๐š๐š๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ซ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐€๐ง๐œ๐ก๐จ๐ซ, ๐ˆ๐ญ๐ฎ๐ง๐ž๐ฌ, ๐จ๐Ÿ ๐’๐ฉ๐จ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฒ, ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ซ๐ž๐ฏ๐ข๐ž๐ฐ ๐ž๐ž๐ง ๐ฌ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐ฌ๐ก๐จ๐ญ ๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐ข๐ฅ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง๐Ÿ๐จ@๐ค๐ž๐ญ๐จ4๐ฏ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.๐ง๐ฅ ๐จ๐Ÿ ๐๐ฆ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐ฏ๐ข๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ ๐ซ๐š๐ฆ ๐ž๐ง ๐จ๐ง๐ญ๐ฏ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐„๐๐จ๐จ๐ค ๐‹๐š ๐ƒ๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐•๐ข๐ญ๐š๐š๐ฅ ๐œ๐š๐๐ž๐š๐ฎ ๐ŸŽ

  • Je hoort er steeds meer over, het leed dat plantaardige oliën heet. Er lijken zelfs verbanden te leggen tussen de start van het gebruik van plantaardige oliën en de wereldwijde obesitas epidemie in westerse landen. Sommige onderzoekers claimen dat de schuld door plantaardige oliën hoger is dan suiker. Welke vetten zijn er dan wel geschikt om mee te bakken?

  • Visceraal vet, wat is het precies en hoe kom je er aan? Hoe herken je het en met welke risico’s wordt het in verband gebracht? Hoe kom je er af? Op al deze vragen geef ik je antwoord in deze podcast.

  • Hoe zit het nou met afvallen met keto en alcohol? Kun je gewoon je wijntje blijven drinken of beter van niet? “Maar ik zie na een avondje een paar wijntjes gewoon dat ik de volgende dag nog in ketose ben!” Klopt dit wel? Alcohol en keto, de do’s en de don’ts!

  • Hoe ga jij om met commentaar van anderen op jouw keto leefstijl? Zeker als je net begonnen bent, kan dit soms best een uitdaging zijn. Iedereen bemoeit zich ineens met jouw lunchtrommel of wil je iets koolhydraatrijks aansmeren. Met de tips uit deze podcast gaat dat geen probleem meer zijn!

  • Is het nou wel of niet nodig om calorieën te tellen bij keto? Waarom bestaat er hier verwarring over binnen de keto community? Hoe het zit leg ik in deze podcast uit!

  • Wat is het verschil tussen een koolhydraatarme leefstijl en keto? In deze podcast leg ik dat kort en krachtig uit. Ik heb hier eerder een podcast over gemaakt, die luister je hier: https://open.spotify.com/episode/6Z9cOk9MTYFpoLsWVT4MKa?si=NZ9f2ofeQjyJFr-DuwYdbQ

  • Het leuke aan een ketogene leefstijl is dat je kunt meten of wat jij doet het juiste effect heeft. Je kunt je ketonen meten via de urine, adem en bloed. Als je goed in verbinding met je lichaam staat, kun je het ook voelen (of proeven!). In deze podcast deel ik waar je op kunt letten om te weten of je ketonen aanmaakt.

  • Heb jij ook maandelijks weer goede voornemens, die de maand erna alweer mislukt zijn? Probeer jij ook elke keer weer af te vallen en gezond te leven? Probeer jij te minderen met alcohol? Dit is precies de reden waarom het elke keer mislukt, je neemt namelijk geen besluit!

  • Je doet super goed je best, maar je meet haast geen ketonen in je bloed of urine. Hoe kan dat nou, je hebt echt niet gecheat… Je staat bijna op het punt om op te geven, al die moeite en amper in ketose. Mijn advies? Gooi je ketonen tester uit het raam en kijk naar je resultaten!

  • Carnivoor, je hoort het steeds vaker. Maar wanneer zou je hier nou voor kunnen of willen kiezen? In deze podcast bespreek ik een aantal voordelen en indicaties waarbij carnivoor ingezet kan worden.