Episodes
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Ich habe die liebe Carolin Tengelmann zu Gast. Sie ist Gründerin von PREXLETICS und Mama von zwei Kindern. Sie hat sich auf die körperliche Gesundheit von Frauen während und nach der Schwangerschaft spezialisiert und ist eine Rektusdiastase-Expertin.
Du erfährst,
…was eine Rektusdiastase genau ist,
…wie eine Rektusdiastase diagnostiziert wird
…welche Symptome durch eine Rektusdiastase auftreten können
…was dein Mindset mit deiner Rektusdiastase zu tun haben kann
…und vieles mehr! -
Ich habe die liebe Carolin Tengelmann zu Gast. Sie ist Gründerin von PREXLETICS und Mama von zwei Kindern. Sie hat sich auf die körperliche Gesundheit von Frauen während und nach der Schwangerschaft spezialisiert und ist eine Rektusdiastase-Expertin.
Du erfährst,
…was eine Rektusdiastase genau ist,
…wie eine Rektusdiastase diagnostiziert wird
…welche Symptome durch eine Rektusdiastase auftreten können
…was dein Mindset mit deiner Rektusdiastase zu tun haben kann
…und vieles mehr! -
Missing episodes?
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Heute darfst du dich auf die liebe Christine Rickhoff freuen. Sie ist ua Autoren, Podcast Host vom Elterngespräch Podcast und Mama von vier Kindern.
Gemeinsam sprechen wir über ihr Buch "Keine Angst vor der Angst", in dem sie 100 Menschen, darunter viele Prominente, Astronauten, Leistungssportler, Kinder und viele weitere spannende Persönlichkeiten zum Thema Angst interviewt hat.
Christine nimmt uns nicht nur mit auf die Entstehungsgeschichte, sondern sie teilt ihre Lieblingsmethoden mit uns, die sie im Buch ausführlich beschreibt.
Wir sprechen über Gemeinsamkeiten beim Thema Angst, es geht darum, was wir Eltern tun können, wenn unsere Kinder Angst haben und vieles mehr. -
Heute sprechen Bianca und ich über das Thema Resilienz.
Es geht darum,
...was Resilienz eigentlich genau ist,
...ob Resilienz angeboren oder erlernt ist,
...was Resilienz mit Stress zu tun hat,
...welche Resilienzfaktoren es gibt
...woran man resiliente Kinder erkennt und
...du bekommst direkt umsetzbare Methoden, die du nutzen kannst, um deine Resilienz zu stärken.
Du wirst schnell merken, wieso das Thema für dich als Schwangere oder als Mamas so wichtig ist und ich hoffe, du ziehst mal wieder ganz viele wertvolle Informationen aus der Folge! -
Heute sprechen Bianca und ich über das Thema Resilienz.
Es geht darum,
...was Resilienz eigentlich genau ist,
...ob Resilienz angeboren oder erlernt ist,
...was Resilienz mit Stress zu tun hat,
...welche Resilienzfaktoren es gibt
...woran man resiliente Kinder erkennt und
...du bekommst direkt umsetzbare Methoden, die du nutzen kannst, um deine Resilienz zu stärken.
Du wirst schnell merken, wieso das Thema für dich als Schwangere oder als Mamas so wichtig ist und ich hoffe, du ziehst mal wieder ganz viele wertvolle Informationen aus der Folge! -
In der heutigen Folge möchte ich einen kleinen Lobgesang an dein Kind oder deine Kinder singen.
Kinder haben einfach die unfassbar schöne Gabe uns eins der größten Geschenke zu machen - und zwar jeden Tag.
Was ich damit genau meine und was du mit diesem Geschenk tun kannst, damit du es für euch nutzen kannst, erfährst du heute.
Ganz viel Freude beim Hören und Umsetzen der Infos! -
Seit über 20 Jahren teilt Heike vom Heede ihr Wissen und ihre Erfahrung in der privaten Familienberatung und heute haben wir das große Glück, dass sie dieses Wissen auch mit uns teilt.
Wir sprechen heute über das große Thema “Eltern werden und Paar bleiben”.
Ein Thema was sich noch in der Schwangerschaft so einfach anhört - als Eltern dann aber doch sehr schwierig in der Umsetzung ist.
Heike teilt ein paar Methoden mit euch, wie ihr den Fokus wieder mehr auf euch als Paar richten könnt und wir sprechen darüber wieso das auch so wichtig ist.
Nicht nur für euch als Paar, sondern auch für eure Kinder. -
Heute darfst du dich auf ein wirklich schönes Interview mit einer ehemaligen Coachee von mir freuen.
Ich durfte Nina knapp 3 Monate begleiten und zusehen, wie sich sich in dieser kurzen Zeit verändert hat und genau aus diesem Grund liebe ich meinen Job.
Nina spricht darüber, wie sie vor dem Coaching zB mit Krankheiten und dem normalen Alltagswahnsinn umgegangen ist und wie sie es jetzt nach dem Coaching tut.
Sie spricht Schuldgefühle und das konstant schlechte Gewissen an, was sie als Mama oft hatte - und die Betonung liegt auf der Vergangenheitsform.
Ich persönlich hatte in diesem Gespräch sechs mal Gänsehaut, weil es so schön ist zu sehen, was wirklich alles möglich ist, wenn du dich als Mama hoch priorisierst, deinen Wert erkennst und dich traust, an dir zu arbeiten. -
Als Psychologin und angehende Traumatherapeutin erlebe ich in meiner Arbeit mit Mamas, aber natürlich auch in meinem eigenen Mama-Alltag, immer wieder ein bestimmtes Phänomen: nämlich Trigger.
Und wenn du getriggert wirst, dann gibt es eben einen Teil in dir, der sich in dem bestimmten Moment nicht sicher fühlt.
Und jede Mama wird dieses Gefühl kennen - nur eben bei unterschiedlichen Situationen. Aber sobald du getriggert bist, REagiert du und ärgerst dich dann im nächsten Moment über dich selbst, weil du vllt zu schnell, zu laut oder zu empathisch warst.
Und wie du aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst, erfährst du heute. -
Heute geht es um eins deiner wichtigsten Assets als Mama: deinen Akku, der seitdem du Mama bist, wichtiger ist als jemals zuvor.
Und vllt ist es bei dir auch so, wie es bei vielen wundervollen Frauen ist, mit denen ich arbeiten darf: seitdem du Mama bist, vergisst du dich. Manchmal komplett, manchmal phasenweise.
Die Folge gibt dir einen schönen Denkanstoß, um wieder mehr auf dich selbst zu achten! -
Heute bekommst du eine kraftvolle und schnell umsetzbare Methode an die Hand, um mit aktuell schwierigen Phasen gut zurecht kommst - egal ob dein Kind dich nervt, die Einschlafbegleitung ewig dauert, Wutanfälle ohne ersichtlichen Grund aus dem nichts ausbrechen, überall Chaos herrscht oder die Essensplanung dich stresst.
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In der heutigen Folge geht es um vier Phasen, die du durchläufst, wenn du besser mit Stress und deinen Sorgen und Ängsten umgehen möchtest.
Ich möchte mit dir darüber reden, wie diese Phasen genau aussehen, wo die jeweiligen Stolperstein sind und ich möchte dir Mut machen, dich auf deinen individuellen Weg zu machen, weil es sich definitiv lohnen wird, wenn du als Mama mehr Entspannung in deinen Alltag bringst. Nicht nur für dich, sondern auch für deine Kinder. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und Umsetzen der Infos. -
Heute teilt Carolin Habekost, Vereinbarkeits-Mentorin, ihre Erfahrungen und Tipps zum Thema Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
Carolin erklärt was sie unter Selbstmanagement meint und wo auch der Unterschied zum Zeitmanagement liegt.
Wir sprechen darüber wieso ein Nordstern für dich als Mama so wichtig ist und wieso Struktur dazu führen kann, dass du dich freier fühlst.
Im Fokus bei Carolins Arbeit steht, dass du mit deiner Familie erfüllt lebst, anstatt eben nur zu funktionieren. Und wenn du von Urlaub zu Urlaub lebst und den Rest der Zeit eher mit leerem Akku durch deinen Alltag gehst, ist das ein erstes Anzeichen dafür, dass du gerade vor allem funktionierst.
Durch agiles Selbstmanagement kannst du es schaffen Entspannung in euren Familien-Alltag zu bekommen.
Wie genau das gehen kann, erfährst du heute, weil Carolin ein paar Methoden mit dir teilt und ich hoffe du nimmst ganz viel für dich mit. -
Heute geht es um deine Ernährung als stillende Mama.
Auch wenn du nicht mehr schwanger bist, arbeitet dein Körper immer noch auf Hochtouren, um dein Baby weiterhin mit allem wichtigen zu versorgen.
Und damit dein Körper genau das tun kann und du nicht selbst darunter leidest, ist das Thema Ernährung ein sehr zentrales.
Bianca spricht darüber, was du als stillende Mama alles brauchst. Von Nährstoffen und Lebensmitteln hin zu Nahrungsergänzungsmitteln. - Show more