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Mitte 30 - und plötzlich spielen die Hormone verrückt?
Willkommen im turbulenten Hormonkarussell ab Mitte 30! Doch Moment mal, Spaß sieht anders aus: Der Zyklus gerät aus dem Takt, die Stimmung schwankt wie ein Wackelpudding, der Schlaf war auch mal besser, PMS-Beschwerden nehmen zu, das Gewicht leider ebenso. Und vielleicht fühlst du dich damit, wie viele andere Frauen auch, im Stich gelassen. Kein Wunder, denn selbst in den Frauenarztpraxen wird meist nicht genügend darüber aufgeklärt: Zwischen 35 und 45 Jahren, bereits weit vor der Menopause, können erhebliche Hormonveränderungen auftreten. Mit einem gravierenden Einfluss auf die Lebensqualität! Die Vorsitzende der deutschen Menopausengesellschaft Dr, Kathrin Schaudick sagt, dass 9 von 10 Frauen im Alter von 40 bis 45 Jahren in psychosomatische Kliniken, nicht dort sein müssten, wenn man sie hormonell begleiteten würde.
Genau hier setzt Gynäkologin und Hormonexpertin Dr. med. Judith Bildau an. Sie gehört zum Team von Europas erster Online-Hormonklinik, die Dr. Sheila de Liz gegründet hat und gehört inzwischen zu Deutschlands erfolgreichsten Medizin-Influencerinnen. Sie ist Gesundheitsexpertin bei RTL News, schreibt dort ihre eigene Kolumne und tritt im Fernsehen auf.
In dieser Podcastfolge klärt sie über die Ursachen hinter den Symptomen auf und zeigt auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und mit viel Erfahrung, was wirklich hilft für körperliches Wohlsein und eine stabile Psyche. Und sie teilt die besten Hormon-Hacks für Frauen ab 35: Soforthilfe bei PMS, Regelschmerzen, psychischen Tiefs, Schlafstörungen und Gewichtszunahme.
In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem :
- Welche körperlichen und psychischen Symptome auf Hormonveränderungen hinweisen
- Ob du von Hormonveränderungen betroffen bist
- Welche Nährstoffe und Lebensmittel dir helfen, deinen Hormonhaushalt zu regulieren
- Wie du mittels Naturheilkunde deinen Körper und deine Psyche stärkst
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Hier geht es zu Judith Bildaus Buch: Raus aus dem Hormonkarussell:
https://www.amazon.de/Raus-Hormonkarussell-Regelschmerzen-Schlafstörungen-Gewichtszunahme/dp/3833893605
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Hier geht es zu allen Infos zu Judith Bildau:
https://www.dr-med-judith-bildau.com
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Uns zu entscheiden fällt uns nicht immer leicht. Wir überlegen hin und her.
Nicht selten weicht das rationale Denken dann einer Gedankenspirale, in der wir uns verirren. Wir zerdenken und überdenken. Wir wollen alles richtig machen und versuchen alle Eventualitäten zu kontrollieren. Aber weil wir eben keine Kontrolle haben, werden wir immer verunsicherter, bis wir uns letztendlich nicht entscheiden können.
In dieser Podcastfolge wartet ein anderer Ansatz auf dich, mit dessen Hilfe, du die für dich richtige Entscheidung treffen wirst: Du wirst deine Intuition entscheiden lassen. Sie ist deine innere Führung. Sie muss nicht kontrollieren. Sie weiss was richtig für dich ist.
Es erwartet dich eine kurze Meditation, in der du dich mit deiner Intuition verbindest und glasklar, die für dich richtige Entscheidung triffst. Du wirst die Signale deines Körpers und deiner Gefühle lesen lernen und auf einmal wird es ganz einfach für dich sein, dich zu entscheiden.
Diese Mediation kannst du immer anwenden, wenn du vor einer Entscheidung stehst.
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Missing episodes?
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In dieser Podcastfolge habe ich Julia Sahm im Interview zu Gast. Julia Sahm ist Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. In ihrer Arbeit spezialisiert sich Julia auf das Thema emotionales Essen und wie Entwicklungstraumata sich auf unser Essverhalten und unseren Körper auswirken.
In dieser Podcastfolge erfährst du
- Wie ein Entwicklungstrauma entsteht
- Warum und wie Entwicklungstrauma Süchte erzeugen
- Was seelischer Hunger ist und wie er sich auf dein Gewicht auswirkt
- Wie Entwicklungstrauma unser Essverhalten beeinflussen können
- Wie unsere Emotionen sich auf unser Essverhalten auswirken
- Wie du wieder ein unbelastetes Verhältnis zum Essen und deinem Körper bekommst und wie dein Geist dir genau dabei helfen kann
Außerdem erwarten dich in dem Austausch viele neue Impulse für deinen Wohlfühlkörper.
Hier findest du alle Links zu Julia Sahm:
Kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen
Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
Bücher: https://shinecoaching.de/buecher/
Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ -
Der diesjährige 20 März ist der internationale Tag des Glücks - organisiert von den Vereinten Nationen. Glück ist also ein Menschenrecht, welches wert ist zelebriert zu werden.
Wo aber finden wir das Glück? Dieser Frage gehen wir in dieser Podcastfolge auf den Grund.
Und die Antwort wird dich vielleicht überraschen, denn oft meinen wir das Glück in den Beziehungen zu anderen zu finden. Den Ursprung des Glücks aber, den finden wir im Alleinsein.
Du wirst in dieser Podcastfolge erfahren:
- Warum alleine sein, nicht negatives ist
- Wie du dein Alleinsein zum Heiligtum machst
- Wie genau alleine sein, dich glücklich macht
- Wie alleine sein zum Katalysator deiner Persönlichkeitsentfaltung wird
- Wie du durch das Alleinsein lernst, wahrhaftige Beziehungen mit anderen zu führen, ohne sie zu instrumentalisieren
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In dieser Podcastfolge wirst du deine Mutterwunde (wenn vorhanden) aufdecken und die ersten Schritte in Richtung Heilung gehen.
Vielen von uns ist gar nicht bewusst, dass unsere Mutterwunde der Samen ist für z.B. ein geringes Selbstwertgefühl, Scham, Entwicklungsstörungen, Süchte oder Verhaltensweisen, mit denen wir uns selbst und unsere Beziehungen sabotieren.
Eine Mutterwunde ist die Weitergabe der Unsicherheiten und Traumata deiner Mutter an dich und somit die Internalisierung ihrer Traumata und Unsicherheiten.
In dieser Podcastfolge gebe ich dir eine ganz konkrete Übung an die Hand, mit Hilfe derer du deine Mutterwunde beginnen wirst zu heilen.
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Spielt sich in deinem Leben ein immer wiederkehrender Schmerzfilm ab? In deinen Partnerschaften, deinem Job, deiner Gesundheit oder in der Beziehung zu dir selbst?
Dann solltest du unbedingt in diese Podcastfolge reinhören. Die bekannte Mentaltrainerin Melanie Pignitter teilt in dieser Folge einen neuartigen Ansatz zur Heilung deines inneren Schmerzfilmes, auf der Grundlage der Heilung deines inneren Kindes. Melanie schafft nicht nur die psychologische Basis, um Wunden aus der Kindheit zu verstehen, sondert teilt in dieser Podcastfolge mir dir ganz konkrete Übungen aus dem Repareting - auf deutsch: dem heilsames Nachbeeltern, die du sofort anwenden kannst.
Hier geht es zu Melanies Buch „Wenn das Kind in dir noch immer weint“:
https://www.amazon.de/Wenn-Kind-noch-immer-weint/dp/3833891955/ref=sr_1_1?
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Kennst du das? Eigentlich ist alles gut, aber eben nur eigentlich.
Statt zufrieden mit uns zu sein, stört uns ziemlich viel an uns und unserem Leben.
Ganz egal, was wir auch tun, wie wir aussehen, wer wir auch sind oder was wir auch alles erreicht haben, unser Geist findet immer etwas, das uns daran erinnert, dass wir noch nicht perfekt sind.
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meinen Ansatz, der auch dir dabei helfen kann, Frieden mit den Dingen zu schließen, die dich an die selbst stören.
Du wirst verstehen, wie du aus dem Kreislauf des Mangels aussteigen kannst, wenn du mit deinem Unterbewusstsein arbeitest.
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In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die schönste Sache der Welt: Die Liebe. Wie finden wir sie und vor allem, wie bewahren wir sie und führen eine glückliche und dauerhafte Paarbeziehung?
Als Expertin habe ich die Paartherapeutin Dr.Sharon Brehm eingeladen.
Dr.Sharon Brehm beantwortet in dieser Podcastfolge folgende Fragen aus unseren Communities, die ihr auch in Ihrem Praxisalltag immer wieder begegnen:
- Wie kann ich die Leidenschaft und Intimität in einer Beziehung aufrechterhalten?
- Wie kann ich das Vertrauen in meiner Partnerschaft wieder herstellen nach einem Vertrauensbuch?
- Wie umgehen mit einem abblockenden Partner?
- Wie kann ich mit Eifersucht in einer Beziehung umgehen?
- Wie kommuniziere ich meine Bedürfnisse, ohne dass sie wie ein Vorwurf klingen?
- Ich liebe meinen Partner sehr. Warum lasse ich mich ausgerechnet von ihm so sehr triggern?
- Kann man beziehungsfähig sein?
- Braucht es das gleiche Verständnis von Beziehung?
- Wie kann man in der Partnerschaft in die selbe Richtung blicken?
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Hier findest du mehr Angebote von Dr. Sharon Brehm:
website: lovemoves.de
Instagram: https://www.instagram.com/dr.sharonbrehm
Podcast: Hello, Lovers.
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In dieser Podcastfolge erwartet dich ein ganz besonderes Interview mit meinem Seelenverwandten und Freund Tim Schlenzig.
Tim ist Gründer der Self-Help-Plattform myMONK. Durch seine eigene schafft er Transparenz eine Comfort-Zone für Hunderttausende. Einen Ort, an dem sie sich verstanden fühlen. Und Inspiration finden, sich mit ihrer Psyche und ihrem Leben auseinanderzusetzen – jenseits von Selbstoptimierung und oberflächlicher Positivität.
Tim zählte zu den Jahrgangsbesten im BWL-Studium an der LMU München. Nach kurzer Zeit als Unternehmensberater musste er sich eingestehen, wie falsch dieser Weg für ihn und seine Psyche war. „Tim, negativer Stress entsteht immer dann, wenn die innere und die äußere Welt nicht zusammenpassen“, sagte ein Coach zu ihm. Er hängte den Job und seinen Anzug an den Nagel und baute sein eigenes Unternehmen auf. Was zwar nicht immer mit weniger Druck, aber deutlich mehr Leidenschaft verbunden ist.
Hier geht es zu Tims Buch „Sei dein eigenes Zuhause“
https://www.amazon.de/Sei-dein-eigenes-Zuhause-Einzeltitel/dp/3833892927/ref=asc_df_3833892927/
Hier geht es zu Tims Hompepage:
www.mymonk.de
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Alles auf der Welt besteht aus verschiedenen Arten von Energie, einschließlich Dingen, die wir nicht sehen können, wie z.B. Elektrizität, Geräuschen und Emotionen.
Dr. David Hawkins entdeckte, dass es auf einer energetischen Skala einen kritischen Punkt gibt, an dem Emotionen „unter einer Frequenz von 200 schwingen“ und den Körper und das eigene Handeln negativ beeinflussen.
In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Seinszustände dich auf einer niedrigen Frequenz schwingen lassen und wie du vermeidest diese zu einer Gewohnheit werden zu lassen.
Im Detail geht es um den gesunden Umgang mit:
1. Eifersucht
2. Bedauern
3. Schuld
4. Angst
5. Urteil
6. Schuld
7. Anhaftung
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In dieser Podcastfolge spreche ich über einen Zustand, der sich „The dark night of the soul“ nennt.
Ein Zustand, der zuerst einmal verwirrend und anstrengend erscheinen kann, aber letztendlich ein unheimliches Potenzial für Wachstum bereithält.
Es ist der Moment im Leben, in dem wir unsere Konditionierungen erkennen und uns, unsere Handlungen und unser Leben beginnen zu hinterfragen.
Wir merken, dass vieles was und als „normal“ mitgegeben wurde, ganz oft dysfunktional und nicht wirklich gesund oder dienlich für uns ist.
„The dark night of the soul“ kann der Beginn eines neuen Lebens für uns sein, in dem wir uns eine neue Realität erschaffen, die unseren wahren Bedürfnisse und Motiven entspricht.
Wie genau dieser Prozess aussehen kann, das erfährst du in dieser Podcastfolge.
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Wie kann der Weg in die finanzielle Freiheit aussehen?
Dieser Frage widmet sich die aktuelle Podcastfolge.
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine 7 Schritte auf dem Weg in die finanzielle Unabhängigkeit.
Schritt für Schritt spreche ich darüber, was für mich funktioniert hat, um nachhaltige finanzielle Freiheit zu erlangen und zu auch zu behalten.
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In dieser Podcastfolge lass uns über Trauer sprechen
Sie ist ein Tabuthema in der Gesellschaft, aber gleichzeitig ein Aspekt des Lebens der uns alle betrifft. Uns, unsere Familien, letztendlich jeden Menschen.
Für mich persönlich ist Anfang Januar immer die Zeit, zu der die Trauer an die Oberfläche kommt, da mein Vater an einem Januartag gestorben ist.
Vielleicht steht deine Trauer in keiner Beziehung zu einem Verlust, sondern etwas ganz anderem.
Trauer ist kein eindimensionales Ding. Sie hat viele Facetten.
In dieser Podcastfolge erwarten dich drei Schritte mit Hilfe derer du die Trauer befreunden kannst, anstatt sie wegzusperren und mit Hilfe derer, die Trauer dein Leben nicht kleiner macht, sondern das Tor zu einer weiteren Dimension des Lebens öffnet.
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In dieser Podcastfolge erwartet dich eine Vergebungsmeditation, mit Hilfe derer du dich von der Vergangenheit lösen kannst. Denn oft bestimmen Menschen, die uns Schmerz oder Enttäuschung zugeführt haben, unser Hier und Jetzt. Die alten Wunden der Vergangenheit führen so immer wieder zu weiteren Verhärtungen unseres Lebens.
Mittels dieser Meditation, wirst du mit Hilfe von Vergebung den Schmerz der Vergangenheit hinter dir lassen. Das beutetet nicht, dass du das Verhalten der Person, die die dich enttäuscht oder verletzt hat, gut heißen musst. Im Gegenteil. Du befreist dich von dem Verhalten dieser Person und diese wird keine Macht mehr über dich haben.
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Wir sind in unserem Alltag pausenlos den Energien anderer Menschen ausgesetzt oder besser gesagt: wir stehen in einem ständigen Energieaustausch. Daran ist nicht falsches oder schlechtes. Was allerdings zu unserem Nachteil wird, ist der Fakt, dass wir die Energien anderer Menschen, oft über die jeweiligen Interaktionen hinaus, mit uns herumtragen und von ihnen gesteuert werden. So entfernen wir uns immer weiter von unserem eigenen Wesenskern und Bedürfnissen und werden stattdessen gewollt oder ungewollt zum Spielball der Emotionen und Handlungen anderer.
In dieser Podcastfolge begleite ich durch eine Methode, mit Hilfe derer du dich in 7 Schritten von (toxischen) Energien anderer reinigst.
Du wirst lernen:
- Wie du einen heilsamen Energieausgleich praktizierst
- Wie du die Energien anderer loslässt
- Wie du deine eigene Energie wieder zu dir zurückholst und in deine Kraft kommst
- Wie du toxische Energieverstrickungen auflöst
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An den Feiertagen fühle sich viele von uns allein oder ungeliebt. Was aber, wenn ich dir sage, dass du immer liebenswert bist, und zwar ohne Wenn und Aber.
Liebe ist nämlich das komplexeste Wort der menschlichen Sprache. Sie ist ein universelles Wort, dass zugleich völlig subjektiv ist. Sobald wir aber anfangen, das Wort Liebe gesellschaftlichen Erwartungen zu unterwerfen, engen wir die Liebe ein und sie wird rar und wir schnell einsam.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir uns immer mehr Liebe in unser Leben holen können:
- wenn wir aufhören, sie zu kategorisieren.
- und wie genau das funktioniert.
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Gewinnspiel „Superpower Kartenset“:
Bewerte oder rezensiere meinen Podcast “The Mindful Sessions” auf Spotify oder Apple Podcasts und sende mir einen Screenshot davon als Instagram Direct Message an @sarah.desai oder per Mail an [email protected]
Einsendeschluss ist der 31.12.23
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Gute Fragen, sind besser als richtige Antworten. Sie laden ein zum reflektieren, tiefer tauchen und schaffen ein „Mehr“ an Möglichkeiten. Deshalb warten in dieser Podcastfolge 11 Fragen auf dich, die du dir unbedingt stellen solltest und die ich meinem Interviewgast Michael „Curse“ Kurth stelle. Er ist nicht nur Rapper, systemischer Coach, Bestseller-Autor und Host des Podcasts „Meditation, Coaching & Life“, sondern auch mein Partner.
Let’s get honest!
Hier auch für dich nochmal die Fragen zum reflektieren:
- Wenn es eine Glaskugel gäbe die dir die Zukunft voraussagt, was würdest du wissen wollen?
- Wovon braucht deine Seele nächstes Jahr weniger?
- Wenn du eine Sache an deiner Kindheit ändern könntest, welche wäre das?
- Wo bist du glücklich?
- Gibt es etwas ,von dem du schon lange träumst? Warum hast du es noch nicht umgesetzt?
- Wie gehts du damit um, wenn Menschen die dir wichtig sind, deine Lebensentscheidungen nicht nachvollziehen können oder kritisieren?
- Hast du manchmal Angst vor Ablehnung? Wenn ja, wie gehst du damit um?
- Wovon braucht deine Seele nächstes Jahr mehr?
- Was denken andere über dich, was nicht stimmt?
- Wenn dein bisheriges Leben zu einem Buch werden würde, welchen Titel hätte das Buch?
- Was macht dir Mut?
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„Nur weil du das schaffen würdest, bedeutet es nicht, dass du es ertragen musst“
Dieses Zitat von Yasmine Cheynne hat mich dazu bewegt, die aktuelle Pocdatsfolge aufzunehmen.
Denn viel zu oft, setzen unsere 5 inneren Antreiber „Sei stark“, „Sei perfekt“, „Mach es allen recht“, „Streng dich an“ und „Mach schnell“ uns so sehr unter Druck, dass wir gar nicht mehr mitbekommen, ob das was wir da schaffen auch das ist, was wir brauchen. Wenn dies auch für dich zutrifft, dann lass dich von dieser Podcastfolge an den Punkt begleiten, an dem du aus vollem Herzen sagst „Ich verdiene Besseres.“
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Wir alle wünschen uns erfülle Partnerschaften. Doch die große Frage ist: Was braucht es um eine glückliche Partnerschaft zu führen? Genau dieser Frage widmet sich diese Podcastfolge.
Schritt für Schritt werden wir in dieser Podcastfolge, die Prinzipien einer erfüllten und glücklichen Partnerschaft besprechen. Freue dich auf eine Folge, in der du die Beziehungsschlüssel an die Hand bekommst, die dir ermöglichen die Tür zu deiner erfüllten Partnerschaft aufzuschließen.
Spoiler Alert: Außerdem werden wir mit dem Vorurteil aufräumen, dass wir erst uns selbst lieben müssen, um andere Menschen lieben zu können.
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Diese Podcastfolge widmet sich der Frage: Wie gut kennst du dich?
Warum ich die Frage so wichtig finde? Weil ich der festen Überzeugung bin, dass alle Antworten, die du suchst, in dir liegen. Diese findest du aber nur, wenn du dich selbst findest oder besser gesagt: Dich selbst gut genug kennst.
Und obwohl niemand, wirklich niemand so viel Zeit mit uns verbringt, wie wir selbst, sind wir uns trotzdem ganz schön oft, ganz schön fremd. Wir werden überrascht von unseren Gedankenstrudeln, überrumpelt von unseren Gefühlen und vor schwierigen Situationen stehen wir oft, als hätten wir noch nie in unserem Leben ein Problem gesehen. Dabei ist nichts von all dem neu für uns. Schließlich denken und fühlen wir seit unserem ersten Atemzug. Und Probleme, die kennen wir auch...und das ist gut so! Denn das bedeutet, dass wir es auch kennen, Lösungen zu finden.
Du bist die Expert*in, die du brauchst. Du trägst alle Antworten in dir. Du kannst dir zu jeder Zeit selbst helfen.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Was Selbsthilfe bedeutet
- Wie du deine Selbsthilfe-Kraft aktivierst
- Wie du dich innerlich sortierst und du zu jeder Zeit Lösungen für deine gegenwärtige Situation findest
- Wie du in herausfordernden Situationen einen klaren Kopf behältst
- Wie du dich in Stresssituationen selbst regulieren kannst
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Mein Geschenk an dich: Kostenfreie Masterclass „Be your own coach“ am 28.11. um 20:00
Kostenfreie Anmeldung:
https://sarahdesai.de/be-your-own-coach/
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