Episodios
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180 pas par minute, voici (selon quelques études) la cadence idéale en course à pied ! Pourtant, cette théorie est loin de faire l’humanité au sein des spécialistes du running. Alors existe-t-il une cadence optimum pour courir ? Fred répond à cette question en 5 minutes chrono !
Vous avez une question à poser à Fred ? Envoyez-la nous en message vocal (en 1 minute maximun) sur le WhatsApp de l'émission > https://wa.me/33756820844
Retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur Facebook, Instagram et TikTok > @danslateteduncoureurUne émission proposée par i-Run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness.
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La blessure est souvent la bête noire des coureurs. Heureusement, elle est rarement le fruit du hasard ou de la malchance, mais le plus souvent le fruit d'une addition de facteurs et d'un manque de vigilance.
Dans cet épisode, Fred et Benjamin Robert (Champion de France 2021 du 800m en salle) nous donnent 6 conseils pour se prévenir des blessures, qu'elles soient d’origine traumatique, microtraumatique ou encore psychologique.
Nous tenons à remercier les équipes de Nike France et de irun.fr pour avoir organisé cet échange avec Benjamin Robert
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¿Faltan episodios?
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Que l’on pratique l’ultra-trail ou le 10km, l’un des facteurs clés de la progression en course à pied est la vitesse. Dans cet épisode, Alexis Miellet, l'un des coureurs les plus rapides de France, nous donne tous ses secrets pour booster efficacement notre vitesse en optimisant nos séances de fractionnés et de seuils !
Cette émission vous est proposée en partenariat avec adidas France, dans le respect de la ligne éditoriale définie par l'équipe de "Dans La Tête D'un Coureur".
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Dans cet épisode, Fred répond à la question de Yann, un athlète qui se questionne sur l'intérêt de l'entrainement polarisé. Une méthode qui s'appuie sur une répartition de l'entraînement en deux zones d'intensité : une basse et une haute avec une répartition 80/20.
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En 2020 beaucoup d'athlètes professionnels se sont engagés pour défendre des causes politiques et sociales. En réaction à ces prises de positions, Sebastian Coe, président de la World Athletics, s'est dit favorable au droit des athlètes de protester de manière « respectueuse » lors des prochains JO de Tokyo en dépit de la règle de neutralité. Néanmoins, certains spécialistes mettent en garde sur les prises de positions des sportifs notamment face au risque de mauvaise interprétation, ce qui pourrait créer des divisions. Alors l'engagement des athlètes sur des causes sociétales, bonne ou mauvaise idée ? On en parle dans l'iRun Café !
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La respiration joue un rôle essentiel dans la pratique du running. A l’entrainement, un coureur peut consommer jusqu'à 20 fois plus d'oxygène qu'au repos. Véritable catalyseur d’énergie, l’oxygène facilite l’utilisation des sucres et des graisses par nos muscles.
Alors quel est précisément le rôle de l'oxygène ? Est-il possible d'améliorer efficacement sa respiration pour être plus performant ? Et comment augmenter nos capacités métaboliques pour permettre à nos muscles de mieux capter l’oxygène de notre sang ? Dans cet épisode, Fred & Guillaume vous révèlent les techniques de respiration des grands champions !
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Maeva Danois est une athlète de haut niveau qui détient un titre de championne de France obtenu en 2017. Mais la carrière d’une athlète est souvent parsemée d’embûches et d’obstacles à franchir. A la suite d’une blessure grave, elle a dû mettre sur pause sa carrière alors qu’elle était à son plus haut niveau. Entre sentiment d’injustice, remise en question et acceptation. elle a su tirer des leçons de chacune de ces épreuves pour se renforcer et définir de nouveaux objectifs. On ne vous en dit pas plus et on vous laisse entrer dans la tête de Maeva Danois
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Le fractionné est une méthode d’entraînement qui consiste à varier les allures de course en alternant une phase de course rapide avec une phase de récupération, sur une série de courte distance. Le fractionné à la réputation d'être l'une des méthodes les plus efficaces pour progresser. Mais le fractionné est-il vraiment si indispensable que ça ? Dans cet épisode, Fred vous révèle en 5 minutes chrono la véritable utilité des séances de fractionnés !
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Pour cette nouvelle année 2021, Fred & Guillaume invitent la naturopathe Coralie Beguin afin de comprendre les principes et les bienfaits de cette discipline qui ne fait pas toujours l'unanimité. Ensemble, ils échangeront sur les meilleures stratégies sportives à adopter pour cette année 2021 qui risque d'être encore atypique.
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- Avec 13,5 millions de coureurs en France et un marché économique évalué à 850 millions d’euros, le running est au centre d’une industrie économique hautement stratégique.Mais le coureur ne serait-il pas devenu au fil des années un consommateur très lucratif pour l'industrie de la course à pied ?Des équipements de plus en plus chers et réputés pour être de moins en moins durables, des soupçons d’obsolescence programmée sur l'électronique ou encore les tarifs des dossards aux compétitions qui explosent au fil des ans.Entre conspiration et réalité de marché, quelle est la part du mythe et du réel dans tout ça ?
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Justine Hutteau est la co-fondatrice de Respire, une marque de soin naturel qui a connu un succès fulgurant en à peine 1 an. Son histoire entrepreneuriale est intimement liée à sa passion pour la course à pied dans laquelle elle puisse son énergie, sa confiance en elle et l’ambition nécessaire pour se développer et abattre les croyances limitantes. Dans cet épisode, Justine nous explique comment elle est tombée sous le charme du Running, un sport qu’elle a pourtant détesté une bonne partie de sa vie ! Elle nous explique aussi comment elle a réussi à se servir de son expérience sportive pour entreprendre en se fixant des objectifs élevés. Et enfin, elle nous parlera des émotions qu’elle a ressenties lors de son ultra trail qu’elle a réalisé avec toute sa famille l’été dernier.
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L'entrainement croisé est de plus en plus populaire chez les coureurs. En plus de lutter contre la monotonie des séances, il permettrait d'augmenter significativement nos performances et d'éviter les blessures. Mais qu'en est-il vraiment ? Les entrainements à vélo ou en natation peuvent-ils remplacer des séances d'endurance ? Quel sport est le plus efficace en complément du running ? Dans cet épisode, Fred & Guillaume lèvent le voile sur les mythes et réalités de l'entrainement croisé !
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Patrick Montel fait partie des hommes qui ont marqué le paysage de l’athlétisme français.
Admiré par les uns et controversé par les autres, chacun a son avis sur le personnage. Une chose est sure, il ne laisse personne indifférent.
Ses émotions, son énergie et sa voix murmurent encore dans tous les esprits des passionnés de sport.
Dans cette interview, Patrick se livre sur son histoire, sa personnalité et les souvenirs qu’il garde après toute une carrière passée au bord des pistes rouges. On ne vous en dit pas plus, et on vous laisse entrer dans la tête de Patrick Montel.
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La course à pied est un sport dit "d'impact", alors doit-on privilégier un terrain d'entrainement plutôt qu'un autre pour préserver nos articulations ? Sous-bois, bitume, chemins, piste, herbe ou encore plage, Fred vous révèle en 5 minutes chrono quels terrains privilégier pour courir !
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Une nouvelle fois, les coureurs comme tous les français doivent s'adapter aux nouvelles mesures sanitaires. Attestation, durée des sorties ou encore limitation des déplacements, les restrictions sont nombreuses. Pourtant, l'un des enseignements que nous avons tirés du premier confinement est l'intérêt des nouvelles technologies dans l'optimisation de nos entrainements.
Alors quelles stratégies doit-on mettre en place pour adapter nos séances ? Quels outils technologiques peuvent aider les coureurs ? Savons-nous vraiment exploiter à 100% nos montres GPS ? Et les technologies présentent-elles à terme des risques pour les coureurs ?
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L'absence de compétition met notre motivation à rude épreuve et nous interroge sur notre capacité à nous adapter. Face à cette incertitude, les questions sont nombreuses : Comment adapter ses entraînements ? Risque t-on de stagner ou même de régresser sans compétition ? Peut-on perdre la motivation de s'entrainer efficacement ? Dans cet épisode, Guillaume & Fred vous livrent toutes les clés pour renforcer votre motivation et reprendre la main sur vos émotions !
DLTDC lance le VMA Boost Challenge, un challenge super motivant pour booster sa vitesse et progresser en course à pied tout en prenant un maximum de plaisir! Toutes les infos sur ➡️ https://training.dltdc.fr/
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Kevin Mayer est reconnu pour être l’un des sportifs les plus complets de la planète. Pourtant, derrière cette image d’athlète parfait, se cache une personnalité beaucoup plus complexe à l’intelligence vive. Perfectionniste, presque obsédé par la maîtrise, il est capable de remettre en question toutes ses connaissances jusqu’à l’épuisement. Dans cette conversation, nous avons aussi découvert la curiosité de Kevin qui s’intéresse à tous les domaines de la performance, allant de la nutrition à la préparation physique en passant par l’histoire de l’homme et son évolution à travers les siècles. On ne vous en dit pas plus et vous laisse entrer dans la tête de Kevin Mayer.
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Avec près de 13 millions de pratiquants en France, le running peut jouer un rôle majeur dans la lutte contre le réchauffement climatique. Mais comment rendre sa pratique sportive plus éco-responsable?
Entre les équipements, les déplacements et les compétitions, l'empreinte carbone d’un coureur peut vite s'alourdir... La tendance semble s'inverser mais peut-on en faire davantage en changeant nos habitudes ? Doit-on privilégier les équipements plus écologiques ? De la nutrition biologique et Made in France ? Ou encore participer à des compétitions plus éco-responsables ?
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