Episodios

  • Benvenuta al dodicesimo di Energy Women Podcast!

    In questa puntata ho avuto il piacere di intervistare Andrea Boni, counselor e coordinatore didattico del Centro Studi Bhaktivedanta.

    Il Centro Studi Bhaktivedanta è un'associazione culturale non profit riconosciuta e di promozione sociale. Ha la propria sede a Ponsacco, Pisa, da dove opera in tutta Italia e anche all'estero. Fondata da Marco Ferrini nel 1996, ha lo scopo di divulgare insegnamenti di universale saggezza e valore, che aiutano la persona a conoscersi in profondità, migliorarsi, risolvere crisi e problematiche esistenziali, familiari, professionali, sul piano individuale e sociale.

    Al Maestro Marco Ferrini, ad Andrea Boni ed al Centro Studi Bhaktivedanta devo la mia profonda gratitudine per il meraviglioso cammino di crescita personale, spirituale e professionale che mi consentono ogni giorno di fare.

    In questo episodio, Andrea ci parlerà di come iniziare ogni giornata per vivere in forma. Parleremo dell'importanza di una buona predisposizione alla giornata, perchè è importante dedicarvi del tempo, quali sono i passi per farlo e come trovare lo spazio e il tempo nella vita frenetica di tutti i giorni.

    Ecco gli argomenti toccati durante l’intervista:

    5:35 Chi è Andrea Boni e di cosa si occupa

    6:50 Cos’è la figura del counselor e come si pone in ottica di aiuto alle persone

    11:00 Cosa significa predisporsi ad una nuova giornata

    25:15 L’importanza della consapevolezza in un percorso di dimagrimento

    30:50 Come allenare la consapevolezza

    32:11 Come si applica nel concreto per chi ha difficoltà di tempo e costanza

    46:52 gli elementi chiave di una buona predisposizione

    53:23 cosa si intende per visualizzazione meditativa e qual è il suo scopo

    59:27 Contatti e riferimenti utili

    Se desideri contattare Andrea Boni, ecco i suoi riferimenti:

    Sito internet www.centrostudi.it

    Indirizzo mail di Andrea Boni per domande o info su percorsi personalizzati: a.boni@centrostudi.it

    Risorse Consigliate

    https://www.csbstore.com/it/yoga-come-arte-di-vivere/catalogo/2067

    ✿ PARTECIPA ALLA SERATA DEL 30 NOVEMBRE 2019 A MILANO ✿

    Cerchio di domanda e risposta sul tema "Come sconfiggere gli ostacoli del tuo dimagrimento" con cena macrobiotica a buffet!

    Scopri subito tutti i dettagli e prenota il tuo biglietto premendo su link qui a fianco ==> www.martinapellegrini.com/evento-milano

    ✿ Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST ✿

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta all'undicesimo episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Paola, una delle donne che ha seguito il percorso di Energy Women.

    Energy Women è il percorso di dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna.

    In questo episodio Paola ci parla di:

    3:20 Qual era la sua situazione iniziale e i suoi obiettivi prima di iniziare il percorso

    9:10 Quanto tempo ha richiesto il percorso svolto fino alla stabilizzazione dell’obiettivo

    12:07 Come è cambiato nel tempo il suo approccio al percorso di dimagrimento

    13:05 Com’è cambiato il suo rapporto con il cibo

    18:30 La sua organizzazione e consigli relativi al piano alimentare

    22:47 Come è cambiato il suo rapporto con il movimento e l’attività fisica

    26:20 In che modo si prende più cura di se stessa

    30:25 Le sfide che Paola ha incontrato durante il percorso e come le ha superate

    37:06 Gli aspetti più importanti da considerare per un progetto di dimagrimento

    Paola dice...

    "Una volta raggiunto il peso che volevo perdere rimanevo abbandonata a me stessa senza sapere come gestire eventuali imprevisti, che poi sono quelli un po’ di tutti i giorni. Con questo percorso invece ora ho gli strumenti per farlo e per creare il mio piano alimentare basato sulle mie esigenze, le mie abitudini e i miei piaceri."

    "Anche se questo percorso impiega più tempo, perché richiede di lavorare su sé stessi, staccandosi dall’ossessione del peso e della bilancia, si raggiungono dei risultati sorprendenti."

    "Ho cominciato a porre maggiore attenzione a me, con un po’ di sano egoismo."

    "Questo percorso infatti mi ha aiutato non solo a stare più attenta a ciò che mangio ma anche a prendermi più cura di me stessa."

    "L’introspezione che ho fatto mi ha preso molto tempo, tra momenti di alti e bassi, ma ho imparato molto. Soprattutto ho imparato a rispettare i miei tempi senza forzature raggiungendo delle certezze, al di là dell’obiettivo relativo alla bilancia, perchè ho raggiunto una consapevolezza che prima non avevo."

    ✿ PARTECIPA ALLA SERATA DEL 30 NOVEMBRE 2019 A MILANO ✿

    Cerchio di domanda e risposta sul tema "Come sconfiggere gli ostacoli del tuo dimagrimento" con cena macrobiotica a buffet!

    Scopri subito tutti i dettagli e prenota il tuo biglietto premendo su link qui a fianco ==> www.martinapellegrini.com/evento-milano

    ✿ Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST ✿

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

  • ¿Faltan episodios?

    Pulsa aquí para actualizar resultados

  • Benvenuta al decimo episodio di Energy Women Podcast!

    In questo episodio ti parlo di come comportarsi durante aperitivi, cene e buffet. Si tratta di occasioni spesso percepite "a rischio" per il proprio progetto di dimagrimento, ma che in realtà possono essere gestite e vissute in modo sereno e non compromettente.

    Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al nono episodio di Energy Women Podcast!

    In questo episodio ti parlo di come vincere quella sensazione che viene spesso identificata come "fame di dolci" che colpisce spesso nel pomeriggio diventando un pò una "nemica" dei percorsi di dimagrimento.

    Se hai domande da farmi, scrivimi alla mail dietista@martinapellegrini.com: una volta al mese mi dedicherò a scegliere una o più domande a cui rispondere in questo Podcast!

    Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta all’ottavo episodio di Energy Women Podcast!

    In questo episodio dedicato al Q&A, risponderò ad una delle domande che mi viene posta molto spesso: è giusto mangiare fino a sentirsi piene? O meglio, come capire quando smettere di mangiare?

    Qui di seguito puoi trovare la traccia di tutti gli argomenti che ho affrontato in merito a questa tematica:

    6:30 I condizionamenti che inducono ad un’alimentazione scorretta;

    10:14 Cos’è la pienezza e come riconoscerla;

    15:42 Cos’è la sazietà e come riconoscerla;

    19:08 Cos’è la soddisfazione e come riconoscerla;

    21:30 Come integrare i tre aspetti come utilizzare ed integrare questi tre aspetti per capire quando smettere di mangiare;

    22:30 I miei consigli pratici per armonizzare senso di pienezza, sazietà e soddisfazione per il pasto.

    Se hai domande da farmi, scrivimi alla mail dietista@martinapellegrini.com: una volta al mese mi dedicherò a scegliere una o più domande a cui rispondere in questo Podcast!

    Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al settimo episodio di Energy Women Podcast!

    In questa puntata ho avuto il piacere di intervistare la dott.ssa Sara Lea Cerutti, pedagogista mestruale, che si occupa di Educazione Mestruale e che aiuta le donne a ritrovare la loro ciclicità con creatività.

    Ci parlerà del suo lavoro, di cosa significa essere una pedagogista mestruale e del perchè è importante ritrovare la propria ciclicità.

    In particolare, durante questa puntata, abbiamo avuto modo di parlare di:

    4:20 Chi è Sara e di cosa si occupa

    9:20 Come la professione di pedagogista si applica anche alla figura adulta

    16:33 Che rapporto c’è tra le nostre emozioni e la nostra ciclicità

    21:00 Cos’è l’educazione mestruale

    27:00 In quali fasi è più indicato un percorso di educazione mestruale

    30:17 Qual è la sua esperienza con le donne che hanno problematiche di sovrappeso

    36:00 Quanto influenza l’educazione materna

    41:12 In che modo Sara aiuta le donne a ritrovare la connessione con sé stesse attraverso la creatività

    50:27 La differenza tra i percorsi che propone Sara e gli altri percorsi di crescita personale

    55:50 Come affrontare la menopausa secondo Sara

    1:02:42 Come è strutturato un percorso con Sara

    1:06:36 Riferimenti utili

    Se desideri contattare la dott.ssa Sara Lea Cerutti, ecco i suoi riferimenti:

    Sito internet https://saraleacerutti.com/

    Instagram @educazionemestruale

    Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al sesto episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Selena, una delle donne che ha seguito il percorso di Energy Women.

    Energy Women è il percorso di dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna.

    In questo episodio Selena ci parla di:

    3:00 Chi è Selena e qual era la sua situazione iniziale

    6:58 Il peso perso e il cambio di mentalità

    “Ho visto notevoli miglioramenti e cambiamenti nel mio approccio. Il punto di partenza era voler perdere quei chili a qualsiasi costo, mentre in questo momento mi rendo conto che ho degli obiettivi differenti: la perdita di peso è secondaria a tutta una serie di altri obiettivi che hanno come scopo principale il mio benessere”

    9:48 Come è si è evoluto lo spostamento del focus dalla bilancia al benessere psicofisico

    “Quei kg che vedo sulla bilancia non caratterizzano più la mia persona: riuscire a mettere insieme una serie di abitudini e studiare passo passo tutte le mie emozioni e sensazioni in questo percorso è stato il metro principale per capire se stavo andando nella direzione giusta. Quindi il metro non è stato più la bilancia, i centimetri, ma come mi sentivo relativamente a me stessa e alla mia persona”

    14:00 Come ha gestito il programma durante i momenti di svago e le vacanze estive

    “Sono la dieta, l’alimentazione e il movimento che si devono plasmare alla vita, non sono io che devo condizionare la mia vita perchè devo seguire uno schema rigido”

    18:00 Il suo rapporto con il cibo, come è cambiato prima e dopo

    “Porre l’attenzione su me stessa mi ha insegnato a riconoscere il senso di fame e il senso di sazietà, ma soprattutto mi ha insegnato che non è la sera fuori con gli amici che rovina il percorso che sto facendo e gli obiettivi che ho raggiunto. Il poter uscire a mangiare fuori in tutta serenità vuol dire tantissimo, perchè non c’è più quel rapporto conflittuale con il cibo”

    23:55 Come ha vissuto i momenti in cui il peso non scendeva

    28:18 Come sono cambiate le sue routine rispetto a prima

    34:45 Come è cambiato il suo approccio al movimento

    40:13 Quali sono gli ostacoli e le sfide che ha incontrato durante il percorso

    47:45 Quali sono gli aspetti più importanti da considerare per iniziare un percorso di dimagrimento

    "Tutti i sensi di colpa sono il frutto del non sapersi perdonare e non saper riconoscere magari quei piccoli obiettivi che, forse, se presi separatamente possono essere insignificanti, messi tutti insieme uno dopo l’altro costruiscono un percorso."

    49:36 La sua giornata tipo

    Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al quinto episodio di Energy Women Podcast!

    In questo episodio dedicato all’approfondimento di tematiche specifiche, ti parlerò di cos’è l’effetto yo-yo, come mai accade, perché il peso ad un certo punto si ferma e le strategie efficaci che possono interromperlo.

    Qui di seguito puoi trovare la traccia di tutti gli argomenti che ho affrontato in merito a questa tematica:

    2:28 La mia esperienza con l’effetto yo-yo

    7:06 Come si presenta l’effetto yo-yo e le sue dinamiche

    10:58 Il problema delle aspettative nel percorso di dimagrimento

    17:25 Perchè il peso si ferma

    29:34 Come si interrompe l’effetto yo-yo?

    Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al quarto episodio di Energy Women Podcast!

    In questo episodio dedicato al Q&A rispondo ad una delle domande che mi viene posta molto spesso: "come mai ingrasso nel weekend?Come posso evitare questa situazione?"

    Qui di seguito puoi trovare gli argomenti specifici e che ho affrontato in merito a questa problema:

    1:30 “Come mai a fine settimana mi peso e sono ingrassata 2-3 chili?”

    5:10 Diete fai da te e l’eliminazione dei carboidrati durante la settimana

    7:35 Che cosa fanno i carboidrati nel nostro corpo?

    10:58 Cosa succede quando mangiamo un pasto con più carboidrati?

    14:00 I miei consigli per evitare questa situazione

    Se hai domande da farmi, scrivimi alla mail dietista@martinapellegrini.com: una volta al mese mi dedicherò a scegliere una o più domande a cui rispondere in questo Podcast!

    Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al terzo episodio di Energy Women Podcast!

    In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare la dott.ssa Chiara Lena, psicologa esperta in Mindful Eating.

    La dott.ssa Chiara Lena è una professionista certificata con il metodo Mindful Eating di Jon Kabatt-Zinn, l'ideatore e massimo esperto mondiale del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

    La Mindful Eating è un protocollo scientifico basato sulla consapevolezza e costituisce il vero pilastro di un qualsiasi percorso di salute, benessere e dimagrimento definitivo.

    In questo episodio la dott.ssa Lena ci parla di:

    - cos'è la Mindful Eating;

    - che ruolo ha il cibo nella nostra vita?;

    - conta di più cosa mangiamo o come mangiamo?;

    - cosa significa "ascolto del corpo?";

    - quali sono i 9 tipi di fame;

    - qual è la relazione tra Mindful Eating e una dieta da seguire?;

    ... e tanto altro.

    Se desideri contattare la dott.ssa Chiara Lena, ecco i suoi riferimenti:

    Numero whatsapp 3331875938

    Instagram @chiaralena_psy

    Facebook Chiara Lena

    Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al secondo episodio di Energy Women Podcast!

    In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Erika.

    Erika è una delle donne che ha seguito il percorso Energy Women.

    Energy Women è il percorso per il dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna.

    In questo episodio Erika ci parla di:

    - qual era la sua situazione iniziale;

    - quali erano i suoi obiettivi in partenza ed i risultati che ha ottenuto;

    - come è cambiato il suo rapporto con il cibo;

    - come è cambiato il suo rapporto con il movimento;

    - come sono cambiate le routine dedicate alla cura di sè stessa;

    - come ha superato le sfide e gli ostacoli;

    - qual è stato il ruolo delle persone care nel suo percorso;

    ... e tanto altro.

    Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

  • Benvenuta al primo episodio di Energy Women Podcast!

    Ecco cosa scoprirai in questo episodio:

    - chi sono e come posso aiutarti nel tuo progetto di dimagrimento e benessere;

    - perchè è nato questo podcast e quali sono i suoi obiettivi;

    - cosa significa riprogettare lo stile di vita;

    - quali contenuti troverai nel podcast settimana dopo settimana.

    Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

    Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

    Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz