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  • 新节目直通车:https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63ee3a530d7e8eaa72c90a4f

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    hello大家好,这是饼星星,欢迎来到不上发条,这可能是我最后一次录这个节目了,也可以从标题里看到,我决定换号重新开始,重新启动。

    为什么要换号呢?

    00:05 1⃣️曾经的初心:播客可以给予陪伴,安慰 / 不上发条的名字由来出自《挪威的森林》,安静、平和、孤独的星期日

    01:36 2⃣️ 想要我的生活状态:拧巴的我不断找寻解决方法。每期节目都有思考和小小进步、小小觉知

    03:24 3⃣️ 换了三个主播,单口要拥有姓名 / 想登上新星榜却不符合标准,想满足自己的野心

    新节目叫什么👂:《自爱练习生》

    05:25 自爱是ing的状态,在人生道路中永远在找寻如何更好爱自己的方式

    06:15 为什么想做这个节目?自爱包括:令自己开心、自我接纳身上的特点、对人生负责、上进向上、独立自强不依附于外界任何事物。

    7:41 “我永远爱你,并不断努力对你更好。”

  • 📱 * 假期摆烂后,好讨厌一直玩手机的自己啊!怎么样可以摆脱手机瘾似乎是大家永恒讨论的议题。

    当我开始找寻“为什么我爱玩手机”的底层逻辑后,也开始思考:

    是否有像手机一样不需要太多能量值也能获得快乐的事?

    在豆瓣里收到了许多的反馈,在今天的播客里我将它们整理为5类情景,帮助你找寻到适合自己的不玩手机也能做的事,做更自由的自己。

        

    🍧[时间戳]

    02:50 到底什么是手机成瘾?

    05:16 手机成瘾的两种app:永远有新鲜的推荐+渴望社交与聊天的陪伴感

    08:17 手机瘾的本质:低能量值获取的多巴胺令人上瘾,但来的快去得也快

    如何戒掉手机瘾?—既然人天性懒惰,还是需要外力帮助

    12:03 Forest,你是我的神,让我获得了碎片时间自由

    当我放下手机后我可以做什么?

    —有哪些不需要高能量值也能感到快乐的事?

    18:12 ①做家务篇:熨衣服、给袜子清理毛球

    21:49 ②散步去吧!篇:我喜欢去公园看大爷下象棋、斗蛐蛐、练太极…

    23:53 ③“解放双手”篇:练粉笔字作为我做高能量事的过渡

    26:26 ④休闲放松篇:一边泡澡一边看书

    28:26 ⑤高能量的事如何启动?运用100天打卡帮助自己

    31:29 保证自己在生活的主要轨道上,有时摆烂也无妨

             

    🎼[BGM]

    Leo1Bee - 月球风格爱情

    Nintendo Sound Team - 7 00a.m. (Sunny)

    I Don't Like Mondays. - Zero Gravity

        

    📌节目介绍:

    《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

    我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活,没关系,我也有同样的困扰。

    这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题,拥有自我关怀能力,共同探寻适合自己的人生道路,更好地爱自己。

    🐨主播:饼星星

    🎺听众群/商务合作:添加微信:bushangfatiao1203,备注来意

    ✉️欢迎听众来信,如有任何反馈,也可以发电子邮件至:[email protected]

    📌系列汇总:

    🌱关于20代自我成长 / self-care:

    E02. 不发朋友圈可以变成现充吗?

    E07. 敏感型人格自救

    E17. 如何爱自己?

    💕关于大学恋爱:

    E15. 恋爱脑破局

    E10. 大学恋爱值得羡慕吗?

    E09. 解封后与crush“分手”

    🤼‍♀️MBTI大战:

    E05. J人大战P人

    💐关于家庭:

    E16. 新年离异家庭孩子怎么过?

  • Puuttuva jakso?

    Paina tästä ja päivitä feedi.

  • 🧸 * 有的人天生懂得如何把更好的东西都给到自身,而有的人总会将他人的需求和眼光放在第一位,从而委屈了自己。

    “爱自己”这件事不是谁天生都会的,这也需要后天的学习。

    作为高敏感、体谅型人格的INFJ,曾经豪言:“我希望这个世界上只有我知道这种苦,其他人一定要健康幸福”,但我却忘记了自己也是珍贵且需要保护、爱护的。

    没关系,我们可以先从意识层面认识自己。

         

    🍧[时间戳]

    你是否会向外索取爱呢?

    00:05  原生家庭陪伴不够,给予不到足够的爱便会埋怨父母

    07:02 爱情脚本:害怕不明所以的“被抛弃”

    07:51 通过外界的力量满足自身的恋爱需求、精神需求,达不到就会生气失落

    11:24 牺牲型、体谅型人格,总会把他人的感受放在第一位,委屈自己

    14:31 当你伤心难过时你会怎么对待自己?自我惩罚与寻找解法

    如何更好地爱自己?

    17:09 从小事做起,写下“心愿List”,大胆尝试新鲜事物和心血来潮的快乐

    19:46 在夏天的夜晚开电瓶车,温热的夜风吹在身上像是拥抱

    21:58 原生家庭:转变受害者思路,第一身份从“爸妈的孩子”转变为“独立的我自己”

    22:51 恋爱:缺爱就让自己补给自己。你的标准等于告诉别人你是谁,你的价值

         

    🎼[BGM]

    Galdive - Pocket

    小瀬村晶 - Dear Gogh

    keshi - drunk

        

    📌节目介绍:

    《不上发条》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

    我们可能都在过一种拧巴、有点难受心痒但也能走得下去的生活,没关系,我也有同样的困扰。

    这档播客将帮助你处理好你与焦虑不安的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱感情等话题,拥有自我关怀能力,共同探寻适合自己的人生道路,更好地爱自己。

    🐨主播:饼星星

    🎺听众群/商务合作:添加微信:bushangfatiao1203,备注来意

    ✉️欢迎听众来信,如有任何反馈,也可以发电子邮件至:[email protected]

    📌系列汇总:

    💕关于大学恋爱:

    E15. 恋爱脑破局

    E10. 大学恋爱值得羡慕吗?

    E09. 解封后与crush“分手”

    🤼‍♀️MBTI大战:

    E05. J人大战P人

    🌱关于20代自我成长 / self-care:

    E02. 不发朋友圈可以变成现充吗?

    E07. 敏感型人格自救

    E14. 读写给我的信

    💐关于家庭:

    E16. 新年离异家庭孩子怎么过?

  • 🧨 * 团圆的节日,是让你感到幸福还是痛苦呢。爸妈离婚之后,我仿佛失去了“家”的概念,春节时,我跟爸爸要在出租车上分开、告别,回到了家,妈妈也会在饭局结束后离开我。

    离异家庭的孩子被迫孤独,被迫承受压力,在如此珍贵的假期里,却要面对不想见的人,总会使得情绪不受控制,其实也想要快乐一些的。

    可能对于原生家庭不幸福的孩子来说,过节团圆是颇有压力的事,想告诉你,没有关系,这份不安和纠结有人懂你,我们努努力度过吧。

         

    🍧[时间戳]

    06:24 大年夜,和爸爸要在出租车上分别,妈妈也会离开我,经历无数次离别

    12:04 不被家庭伤害的保护机制:习惯孤独,并享受孤独

    14:30 一年仅几次的剥虾给我,在饭桌上是给谁看的呢

    18:29 作为新年饭桌上火热气氛的异类,只想逃走

    23:21 聚餐时笑脸相迎,回家后就因侵犯利益撕破了脸,大人的承诺该相信吗?

    33:22 为何春节一定要和家人过?

         

    🎼[BGM]

    森山直太朗 - 秋桜

    坂本龍一 - MUJI2020

    IU - 膝盖

        

    📌节目介绍:

    《不上发条》是一位普通21岁女大学生的私人日记本📒,聚焦于20代的个人生活。播客会从家庭、学习、实习、恋爱等方面展开,结合自身经历和真实感受,希望能与你产生共鸣。

    🐨主播:饼星星

    🎺听众群/商务合作:添加微信:bushangfatiao1203,备注来意

    ✉️欢迎听众来信,如有任何反馈,也可以发电子邮件至:[email protected]

        

    📌系列汇总:

    💕关于大学恋爱:

    E15. 恋爱脑破局

    E10. 大学恋爱值得羡慕吗?

    E09. 解封后与crush“分手”

    🤼‍♀️MBTI大战:

    E05. J人大战P人

    🌱关于20代自我成长 / self-care:

    E02. 不发朋友圈可以变成现充吗?

    E07. 敏感型人格自救

    E14. 读写给我的信

    💐关于家庭:

    E16. 新年离异家庭孩子怎么过?

  • 💒 * 恋爱脑如何破局?恋爱成为一种爱好,是什么体验?对于恋爱脑的人来说,恋爱感是生活里必不可少的组成部分。

    追星可以获得真正爱一个人的双向体验,在现实生活里,我也思维惯性式地总想要喜欢一个具体的人,暗恋也好暧昧也罢,只要有那个具体的人可以挂念,都令我的心是满的。

    上述,是写了几千条恋爱微博和五本恋爱手写日记的我。在经历被分手之后,和自己独处的时光里体验了很多新鲜事物,把时间花在提升自己身上,也慢慢抹去了“好想恋爱啊!”的念头。

        

    🍧[时间戳]

    00:30 漫长的恋爱史:见一个爱一个就有这么容易?

    06:08 高中压力山大,通过暗恋和住宿逃避现实

    10:05 看似痴情的暗恋,如一起丢掉的书本校服一样,停留在了高中时代

    15:08 “我是一个不太自信的人”

    18:29 大学恋爱:恋爱脑的我同样会吸引恋爱脑的他,彼此都不是完整的个体

    21:40 恋爱脑该如何破局:你是否已经可以独自面对世界,也觉得充实富足了呢?

    23:28 忙!忙起来!实习治好我的恋爱脑

    27:36 梁永安老师:“先把自己建设成一个,不需要恋爱、婚姻,我也能够独自地在世界上丰富而自由的生活。”

           

    🎼[BGM]

    Yogee New Waves - Toromi Days feat. Kuo

    Frozen Silence - New Home

    陈越龙 - nop

    Aimer - 星の消えた夜に

       

    🌴[本期主播]

    饼星星

  • 📪 * 年末拆信,那些年写给自己的信们。从2020年刚进入大学,到兜兜转转交了男朋友、进入了新的工作组织,一切都在体验新鲜。

    读完信才发现几乎每一封都和恋爱有关,不得不承认自己当时是一个把恋爱与对方放在首位的人。

    我接纳每一个时期的自己,但也真诚希望未来可以更多关注自身,把夸赞都留给珍贵的自己。

       

    🍧[时间戳]

    第一封信✉️-2020年8月30日:

    03:39 2020年开启未知的大学生活,努力面对新的人生世界

    05:46 评价优秀的标准变得多元,慢慢摸索适合自己的路

    第二封信✉️-2021年1月11日:

    11:18恋爱一到三个月为何就会如此痛苦挣扎?

    13:08 假期每天和npy只有10分钟的联络时间,但也学会成长和独立

    第三封信✉️-2021年3月20日:

    20:40总结大一生活/半年读了13本书/新传课程打开新世界大门

    23:13 想在大学找到志同道合的朋友,拥有“容身之地”

    27:10 “希望以后真的有人陪你去看樱花🌸”

    第四封信✉️-2021年4月20日:

    28:47 第一次接触工作疲惫但新鲜,第一次懂得什么是“爱”

    30:40 可以接纳对方的缺点,喜欢完完整整的他

    第五封信✉️-2021年5月5日 立夏:

    36:40 我很骄傲我的优点们,我是十分、百分、万分的自己

    38:59 尝试转移重心,放下恋爱脑,专注自身

    44:01 希望以后不要再写这么多恋爱的东西了

    其中提到的节目:E10. 大学恋爱是值得羡慕的事吗?大漏特漏!

           

    🎼[BGM]

    Sarah Kang,Sam Ock - Mr. Snowman

    HYBS - Prettiest To Me

    Aimer - Re:far

    森山直太朗 - 秋桜

    Taylor Swift - Begin Again

    Beegie Adair - As Time Goes by (From "Casablanca")

    Newjeans - ditto

         

    🌴[本期主播]

    微信:bushangfatiao1203

  • ☀️ * 冬日是由什么组成的?乐此不疲地找寻着冬日温柔细腻的瞬间,也想肆意感受12月末的节日气氛。

    在圣诞树底下合照,去公园踩落叶看红透的枫叶红杉树,给自己和喜欢的人织一条围巾,去听一场圣诞主题的音乐会……要努力去创造冬日的温暖回忆。

    疫情当下,出门似乎都变得畏畏缩缩,是否有一些戴着口罩也可以享受的“冬日时刻”呢?抓住年末的尾巴,同时也要安全、健康地跨过2022年。

    🍧[时间戳]

    01:32 在喜茶店里读“青提暴柠🍋”恶评

    06:50 冬日森林公园的红杉树与枫叶是童话的色彩

    12:40 圣诞节与音乐会是灵魂伴侣

    17:02 零下的冰糖葫芦/带去宿舍的热乎乎烤红薯

    21:06 人生第一条麻花围巾🧣,缝缝补补几十次的编制女工

    25:36 在小湖边写下的生日信🎂:祝你健康、平安、幸福、快乐

    [ 12月的上海共青森林公园 ]

    [学校的圣诞音乐会 ]

    [ 加厚加绒的保暖袜 ]

    🎼[BGM]

    Bubble Tea and Cigarettes - Leap

    孙盛希 - Someday or One Day

    FINNEAS - Another Year

    Canappeco - 木星

    柏大輔 - The Afternoon Of Rainy day

    FKJ - Ylang Ylang

    Kacey Musgraves,Troye Sivan - Glittery (From The Kacey Musgraves Christmas Show)

  • 古典乐、交响乐团、音乐厅…似乎是需要门槛且高雅的爱好,它小众到交响乐团的公众号只有一位朋友关注,还是因为我拜托他帮我抢票。

    爱听交响乐是从今年11月开始疫情“友好”爱好,因为本地不需要隔离,永远有这样一个暖黄色的音乐厅等待着人们。

    夜晚有上海交响乐团的陪伴,我总能让自己的心情值加满,达到顶峰,然后期待下一次的见面。

    这次和大家分享我去听《余隆与张昊辰演绎勃拉姆斯》音乐会的经历,想记录下这份闪闪发光的喜欢。

    🍧[时间戳]

    01:52 单身6个月纪念日:没由来的开心和没由来的“不那么开心

    05:12 盛装出席是仪式感

    09:40 勃二高光时刻:全场为之赞赏的大提琴首席,对于美的赞赏彼此相通

    19:35 一直抱着毛茸茸企鹅玩偶的小男孩

    🎼[BGM]

    Julius Katchen - Intermezzi Op.117 1. in E Flat Major

    郎朗 - 6 Pieces, Op. 118 2. Intermezzo In A

  • 拜托,谁还没为大学体育打卡苦恼过啊!规定了运动指标虽好,但很容易摆烂和选择性忘记,打击了自信心,甚至会对运动产生抵触的情绪。

    在这个暑假,作为运动废柴的饼星星尝试了全新的运动,仿佛开启了新大陆一般,也算得上运动爱好者了。而姚老师不是在运动中,就是在运动的路上。健身会上瘾这件事,确实是真的!

    如果你跟我们一样,曾经对运动有些畏惧,觉得痛苦难以坚持,或者无感它,欢迎点开这期播客,听我们聊聊这些年对运动的“爱与恨”。

    🥊[时间戳]

    01:28 谁没为高校体育骑过车啊?

    07:56 封寝仪式感:每晚四人一起做帕梅拉!

    12:02 运动的当下是痛苦而不是累,精神折磨无法坚持啊!

    22:22 拳击和健身房都需要社交,社恐人如何克服恐惧?

    28:33 i人本命运动:哑铃给予我满满安全感

    33:13 靠意志力撑过去的运动,果断放弃换新!

    37:57 大学生最值得养成的爱好:爱上运动!

    🎼[BGM]

    gnash,Imad Royal - superlit

    陈越龙 - 温热的冰

    Canappeco - スプートニック

  • 你会憧憬甜甜的校园恋爱吗?在经历了之前的感情之后,我们发现大学中的人形形色色,大家就像是掉入了一个大染缸,想要找到那个“良配”实属不易。

    今天就来和大家分享一下我们在大学里遇到的“歪瓜裂枣”们,我们将从性格人品、恋爱需求、金钱消费这三个方面,谈一谈我们恋爱中所遇到的奇葩事。

    宁愿高质量的单身,也不要低质量的恋爱。希望大家可以擦亮眼睛,不要被大学恋爱的美好滤镜迷花了眼。

        

    🍧[时间戳]

    00:40 羡慕、幻想,我想要高质量的恋爱

    06:10 爱好相符的crush有点迷信

    09:20 面对暴躁男友,我是爱情消防员

    14:43 占有欲强、爹味、暴力男,退!退!退!

    24:49 crush是盲盒,恋爱需谨慎

    25:35 亲密关系中越界的欲望,不甜,油腻

    31:07 纯粹的性,不纯粹的爱

    35:50 你没钱让我也很有压力

    43:00 匹配的消费习惯很重要

    46:30 谨慎的,顺其自然的,期待的,清醒的下一段恋爱

         

    🎼[BGM]

    Sam Ock - One of a Kind (feat. Sarah Kang)

    iogi - bliss

    Gracie Abrams - Alright

    Bruno Major - Regent's Park

    坂本龍一 - Tema Para Ana

    Feng Suave - Venus Flytrap

    坂本龍一 - Aoneko no Torso

    John-Robert - Damn Bean

    Conan Gray - Footnote

         

  • 大学网课已经两个月了。在每日重复无休止的摸鱼时刻,我总是会回忆起2020年,焦虑又“舒适”的高三网课岁月。那时候的我,总是在想,是不是过了高考这道坎,一切就会变好了呢?

    真的没什么大不了的。如果你是高中生,走过那道坎后就会发现,外面的世界是那么广阔又自由。

    当然,如果真的有什么非常非常非常重要的建议给到高三生的话,

    那就是——

    请尽可能保持充足的睡眠。

    良好的作息让人心情好,学习效率也棒棒!并且整个人也会更加放松😄加油加油加油

    那么,在紧凑的学习时光中,来听听我们的网课心路历程吧~

    大家注意营养均衡呀,反正我是到了必须听「不上发条」的时候了🎵

    #居家隔离日记#

                

    🍧[时间戳]

    00:42 行尸走肉的网课生活一晃两个月了

    05:20 诡计多端的高三生物网课

    07:22 道高一尺魔高一丈的线上背书技巧

    14:07 没有氛围感的大学网课根本听不进去SOS

    15:35 大学生的网课daily routine 🔛

    17:30 其实我们最爱二倍速的录播课

    19:48 高三生真的会很崩溃!

    26:21 高考不如爱情苦,夜半阳台醉独处

    35:03 被不安裹挟的春天

                  

    🎼[BGM]

    Sam Ock - One of a Kind (feat. Sarah Kang)

    Dept,Will Jay - Next Year

    Austin Farwell - New Home

    Gym and Swim,落日飞车 - Don't Leave Me Behind

    SpoonBeats,Thomas Ng - Summer Lover

    Lauv,Troye Sivan - i'm so tired

    vietra - tired

    藤井風 - 特にない

    坂本龍一 - Shining Boy & Little Randy

    Natalia Lafourcade,Rodrigo Amarante - Azul

                           

  • 你是讨好型人格吗?你害怕被人讨厌吗?

    你在思考着怎么回答吗?

           

    请抛开所有的情绪和包袱,深呼吸————

    并对自己说:

    “我!才!是!主!角!”

                

    🍧[时间戳]

    00:50 高敏感+讨好型人格,我会被讨厌吗

    09:00 不要忽略潜意识的“笼子”

    11:35 阴晴多变的中学饭友是多少人的噩梦

    20:55 没有原则的老好人

    27:55 把自己的玻璃心露出来

    31:00 在线求一个情绪垃圾桶

    36:40 管你p事,管我p事

    41:45 请放心,总有人会回应你的情绪

                 

    🎼[BGM]

    The Marías - Little by Little

    mamerico - natsu no stole

    The Secret Sisters - Tomorrow Will Be Kinder (from The Hunger Games Soundtrack)

    逃跑计划 - 再见再见(钢琴版)

    Fintan - Language

    Sam Smith - I'm Not the Only One

    SAM KIM - 여름비

                     

  • 谁的青春没有几个闪耀的人儿?走过中学岁月,我们看着这些男人慢慢变老,逐渐活成了我们不喜欢的样子。不过就算是这样,回到那个时空,我们仿佛又重温了追星的活力和快乐。记忆不会骗人!热情不会撒谎!来听听两个大学生的追星故事会吧~

    致我们终将逝去的追星时光!salute!

                             

    🍧[时间戳]

    02:00 爱了,出圈的桃花眼帅哥

    07:03 因剧生情,完美人设太上头!

    13:00 告别了剧抛男,我鬼迷心窍入坑了馒头精老师

    19:05 震惊!爱豆来我学校唱歌了

    22:00 OMG!追星的第六感准到吓人

    25:30 四舍五入我们一起听演唱会啦

    28:16 霍乱时期的爱情好难好幸福

    33:28发福!难听!走了走了

    39:10 拿什么拯救你?黯淡的星

                                 

    🎼[BGM]

    Mina Okabe - Every Second

    我在诛仙逍遥涧 (伴奏)

    平井 大 - Beautiful Journey

    FINNEAS - Let's Fall in Love for the Night

    ハンバート ハンバート - 旅の終わり

    RADWIMPS - バイ・マイ・サイド

    Ariana Grande - thank u, next

    Anson Seabra - Welcome to Wonderland

    Ed Sheeran - Thinking out Loud

                                 

  • 第一次MBTI大战之pj分区开战了!

    当计划型的j人遇到知觉型的p人,我们的思想理念又有什么不一样的地方呢?

    J人:我好羡慕自由洒脱的p人啊啊啊啊啊!

    P人:天呐!没有j人的p人真的活不下去吧!

    没有对错,也没有高下之分。快来听听j人和p人大学生之间的故事吧!

        

    🍧[时间戳]

    01:00 mbti火了,你有被推过广告吗

    06:25 玄学时间:上海高校还会线下上课吗

    13:05 喜欢极限挑战的p人需要大家来拯救

    18:15 我不喜欢跑得快,我喜欢匀速跑

    21:05 为了玩,p人可以摆得更烂

    36:50 邋遢的p人也有春天—p学大师王家卫

    43:30 东京爱情故事里的pj爱情观

    54:37 j人过节不收礼,收礼还看送礼人

    56:54 百元之恋--钻戒篇

    64:29 怪自己?当然怪卖手榴弹耳环的商家啦 

        

    🎵[BGM]

    Jack Johnson - Traffic In The Sky

    柏大輔 - The Afternoon Of Rainy day

    Harry Styles - As It Was

    梅林茂 - Yumeji's Theme

    小田和正 - ラブ・ストーリーは突然に

    MT1990 - 小步的舞曲(The Minuet)

    ハンバート ハンバート - しろつめくさ

    NIKI - lowkey

         

    🌴[本期主播]

    饼星星

    戴好运船长

         

    微信公众号:我想知道Ifyoucan