Episodit
-
HÀr pratar vi bÄde om AI, och om vad din hud berÀttar om din hÀlsa. Och hur allt det hÀr hÀnger ihopDin hud Àr kroppens Àrligaste organ, och kan visa vad som pÄgÄr pÄ insidan.Den Àr ett fönster in i tarm, lever, nervsystem, hormonsystem och mikrobiomVad sÀger Akne, rodnad, torrhet mm om vad som hÀnder inuti kroppen? AI:Vad det Àr Hur det kan anvÀndas inom hÀlsa
… lĂ€s mer
InlÀgget 386: AI, HÀlsa & Hud: Din hud berÀttar om din hÀlsa. Med Christopher Genberg dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
FrĂ„n barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt dĂ€remellanHur pĂ„verkar vaccinationer kroppen? Vad kan man göra om man pĂ„verkats negativt av ett vaccin?FĂ„r man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen?Hur kan du sjĂ€lv tĂ€nka och utvĂ€rdera om du vill vaccinera dig eller inte?Hur kan man hantera skola, arbetsplats och grupptryck?Hur styrs den offentliga dialogen om vaccin, den information som nĂ„r oss alltsĂ„? Varför Ă€r
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 385: Vaccin – hur pĂ„verkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Puuttuva jakso?
-
Mental hÀlsa mha rÀtt hÄllningSÄ mÄr du psykiskt bÀttre och minskar stress genom enkla fysiska övningarFörr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mÄr dÄligt, men faktum Àr att fel hÄllning nÀr vi gÄr, stÄr och sitter gör oss nedstÀmdaEn bra hÄllning och vinnarpositioner minskar Àven stresshormonerDet finns enkla tips och övningar att ta till, Àven innan vi fÄtt ordning pÄ vÄr hÄllningTydliga
… lĂ€s mer
InlÀgget 384: Mentalt vÀlmÄende & mindre stress mha hÄllning! MÄ psykiskt bÀttre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Vad Àr Functional Foods?Vad har det för effekter pÄ kroppen?Vilken mat ingÄr och hur lagar man den?Fasta:Hur fastar Ulrika och varför?Det behöver inte vara svÄrt och komplicerat att fastaSkapa nya vanor:Vad Àr det viktigaste för att lyckas med hÀlsa i lÀngden?Hur skapar man nya vanor?Tydliga rÄdKonkreta tips pÄ enkel nyttig matlagning
Med rabattkod SPARRE fĂ„r du rabatt pĂ„ Ulrikas kurser … lĂ€s mer
InlĂ€gget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Den sömnhypnos som ocksĂ„ finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men hĂ€r utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar detHypnosen Ă€r en timme lĂ„ng och dĂ€refter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för sĂ€kerhets skull vĂ€lja i din podcastapp att den ska sluta spela nĂ€r avsnittet Ă€r slut. Du kan ocksĂ„ anvĂ€nda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos. Effektiv hypnos:för
… lĂ€s mer
InlÀgget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Sömnhypnos med Dan AhtolaEffektiv hypnos:för att somna hÀr och nu för att fÄ bÀttre sömn generellt Denna hypnos fungerar för:att somna pÄ kvÀllenen powernapmeditation att somna om nÀr du vaknar pÄ nattenatt programmera ditt undermedvetna till bÀttre sömn och vÀlmÄendeHypnosen Àr en timme lÄng och dÀrefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för sÀkerhets skull vÀlja
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 382: SĂMNHYPNOS – för att somna och sova bĂ€ttre, med Dan Ahtola dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Viktigaste sakerna för hĂ€lsa 2026Konkreta, effektiva tips för din hĂ€lsa Inklusive de bĂ€sta tips och biohacks för hĂ€lsa som jag kĂ€nner tillBaserat pĂ„ allt vi pratat om i 2025 Ă„rs poddar och nyhetsbrevRĂ„d kring saker som:Ljus, mat, mikroplaster, hĂ„llningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell hĂ€lsa, … Och: Hur kan du biohacka din hud pĂ„ enklaste, bĂ€sta sĂ€tt?Hur minskar du stress, inte minst emotionell stress?Hur förebygger
… lĂ€s mer
InlÀgget 381: 22 bÀsta hÀlsotips & biohacks för 2026 (best of 2025) dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Hur fÄr vi snabbt biologiskt mÀtbara förÀndringar i vÄr kropp och hÀlsa genom att arbeta med vÄra kÀnslor? Vilka vanor gör oss bÄde lyckligare och friskare? Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet?Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt kÀnner sig helt lugn? Hur blir du din egen förÀlder för att lÀka emotionell stress? Hur kan du förÀndra dina negativa förestÀllningar om
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 380: Emotionell/Mental hĂ€lsa pĂ„verkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & LĂ€k emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Ăver 80% av oss bĂ€r pĂ„ emotionell stress som skapar eller bidrar till hĂ€lsoproblemHur fungerar det hĂ€r i kroppen?Varför gĂ„r de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress? Hur pĂ„verkar detta vĂ„r fysiska kropp?Hur kan du komma till rĂ€tta med den emotionella stressen?10 konkreta verktyg att börja med Ju lĂ€ngre jag arbetat med hĂ€lsa, desto större har min förstĂ„else för denna aspekt blivit. Den
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 379: LĂ€k EMOTIONELL STRESS â 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hĂ€lsoproblem (Del 1: steg 1-10) dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Visste du att fascia pĂ„verkar allt frĂ„n vĂ€rk till hur vĂ„ra organ mĂ„r, och risken för cancer? Eller att det Ă€r fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvĂ€rk?Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det Ă€r som vanligt min ambition đVad Ă€r fascia? Vilken betydelse har fascia för hĂ€lsa? Hur fungerar fascia, vad hĂ€nder i kroppen?Hur tar
… lĂ€s mer
InlÀgget 378: FASCIA med Fredrik Kjellberg dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
20 konkreta sĂ€tt att förebygga och motverka cancerFörklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska cellerRĂ„d och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancerOch sĂ„ nĂ„gra bonustips för just brösthĂ€lsa, med tanke pĂ„ att det Ă€r oktoberRosa bandet â som det borde varaâŠ.
Du fĂ„r en halvtimme att lyssna pĂ„ nĂ€r du promenerar, diskar, kör bil … lĂ€s mer
InlĂ€gget 377: CANCERspecial â 20 saker mot cancer dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Det sÀgs att vi i Sverige har ett av vÀrldens bÀsta kranvatten, men trots detta innehÄller det lÀkemedelsrester, toxiner och ibland till och med sjukdomsframkallande mikrober som pÄverkar vÄra kroppar. Ulf Kilman har lagt mÄnga Är pÄ att undersöka olika vattenrenare och filter, och har mÄnga intressanta erfarenheter av vad kranvatten stÀllt till med i hans patienters kropparVarför behöver vi rena kranvattnet?Vilka Àr de bÀsta metoderna och produkterna
… lĂ€s mer
InlÀgget 376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
HÀr fÄr du 15 minuters meditativ guidning till non-duality och vem du Àr.
Du hittar podcasten pĂ„ din telefon â i alla vanliga podcastappar och Spotify, iTunes mm.
Ny med podcasts? SÄ hÀr gör du:
Lyssna pÄ din dator
Antingen kan du lyssna direkt hĂ€r pĂ„ bloggen genom att trycka pĂ„ play i respektive avsnitt, dvs lĂ€ngst ner hĂ€r i inlĂ€ggetEller sĂ„ kan du gĂ„ in i iTunes/Podcaster och söka 4health.… lĂ€s mer
InlÀgget 375b: Non-duality-guidning och meditation med Navid Zargham dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Vad Ă€r non-duality?Varför ska vi utforska det, och hur gör detta oss friskare? BĂ„de mentalt och fysiskt Hur kan vi bli av med oro, Ă€ltande och lidande?Vi dyker ner i överlappet mellan vetenskap och andlighetFör hur kommer det sig att mĂ„nga framstĂ„ende forskare Ă€r sĂ„ spirituella?Var tar vetenskapens förklaringsmodell slut?Att som i avsnittet pĂ„ riktigt utforska frĂ„gor som:Vem Ă€r du egentligen?Vad Ă€r “jag”?
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 375: Navid Zargham. Friskare med NON-DUALITY – vad och varför? dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Massor med enkla tester och tips för att förbĂ€ttra ditt rörelsemönster och dĂ€rmed hela din kropp och hĂ€lsa Varför rör vi oss fel idag och vad gör det med vĂ„r hĂ€lsa?Vilka Ă€r de vanligaste felen i vĂ„rt rörelsemönster?Vad har det för betydelse i vilken position vi har huvud, armar, fötter osv?Varför fĂ„r vi spĂ€nningar och smĂ€rta i kroppen?Vad signalerar det – vad Ă€r det kroppen talar
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 374: Alexander Da Cruz – Kan HUR vi gĂ„r, pĂ„verka HUR vi mĂ„r? dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
HĂ€r pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanikMed Ă€mnen som rörelsemönster, stress, tandhĂ€lsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och mĂ€nniskorĂr ljus- och mörkercykeln det mest ursprungliga och evolutionĂ€ra vi har?Och vad Ă€r egentligen den moderna âmanskrisenâ?Andra avsnittet pĂ„ temat “Felanpassad, inte trasig”Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vĂ„rt arv?Med en av Sveriges bĂ€sta lĂ€kare och en
… lĂ€s mer
InlÀgget 373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus SvÀrd. Ljus, stress, tandhÀlsa, relationer, jÀmstÀlldhet mm. dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vĂ„rt arv? En av Sveriges bĂ€sta lĂ€kare och en av Sveriges bĂ€sta fysioterapeuter, och expert pĂ„ postural trĂ€ning, i ett och samma avsnitt! Funktionsmedicin, kost, nĂ€ring, livsstil, och biomekanik – ur ett evolutionĂ€rt perspektivMed Ă€mnen som kost, nĂ€ring, matsmĂ€ltningssystemet, hĂ„llning, rörelsemönster, stress, tandhĂ€lsa, relationer, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och mĂ€nniskorVi diskuterar allt frĂ„n omega-3-fettsyror och A-vitamin, till
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 372: Dr Peter Martin & Rasmus SvĂ€rd – I konflikt med evolutionen. Felanpassad, inte trasig. Biomekanik och funktionsmedicin (1) dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Ett avsnitt för alla mĂ€n, och alla kvinnor som lever med en man đStefan Arvers bakgrund Ă€r som överlĂ€kare i endokrinologi och andrologi med lĂ„ng erfarenhet kring manlig hĂ€lsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion, erektionsproblem och testosteron Vilken koppling finns mellan allt detta och mannens generella hĂ€lsa?Dvs kopplingen mellan tex erektionsproblem eller infertilitet, och den generella hĂ€lsan, sĂ„som hjĂ€rt-/kĂ€rlhĂ€lsa och mental hĂ€lsaVilka Ă€r symtomen pĂ„ testosteronbrist?
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 371: Dr Stefan Arver â Erektion, Testosteron, Fertilitet, Ă ldrande & HĂ€lsa för mĂ€n dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Naturens vs. moderna samhÀllets oerhörda effekt pÄ din hÀlsaHur blir vi friska i den vÀrld som avskÀrmar oss allt mer frÄn den naturliga miljö vi Àr gjorda för?StrÄlning/EMF, jordning & ljus pÄverkar din elektromagnetiska kroppVi mÀnniskor Àr elektromagnetiska varelser som pÄverkas starkt av vÄr elektromagnetiska omgivningden naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fÀlt osvden artificiella som kommer frÄn vÄr moderna teknologi i form
… lĂ€s mer
InlĂ€gget 370: Ditt naturavskĂ€rmade liv styr din hĂ€lsa – SĂ„ kan du göra. StrĂ„lning/EMF, jordning & ljus pĂ„verkar din elektromagnetiska kropp dök först upp pĂ„ 4Health.se by Anna Sparre.
-
Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare pĂ„ köpet Förklaringar baserat pĂ„ senaste forskningen och hur kroppen fungerarHudens dygnsrytm â vad spelar den för roll? Huden inifrĂ„n och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemetHudens dolda ekosystem: Koppling till allt frĂ„n sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sĂ€tter pĂ„ hudenStress och hormonell balans. Vad
… lĂ€s mer
InlÀgget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrÄn och ut, med Christopher Genberg dök först upp pÄ 4Health.se by Anna Sparre.
- Näytä enemmän
