Episodit
-
Þessi stopp æfing er aðeins lengri eða rúmlega 12 mínútur. Hér förum við örlítið dýpra, skoðum hvað kemur uppí hugann og hvort við getum samþykkt það og leyft því að vera. Könnum hvort við finnum spennu, heyrum hljóð eða lykt og komum rólega aftur í andartakið.
-
Stutt æfing í að fara úr því að gera í það að vera
-
Puuttuva jakso?
-
Í þessari æfingu erum við að læra að hægja á okkur augnablik og leyfa hugsunum að koma án þess að dæma þær, eða gera nokkuð með þær, bara leyfa þeim að vera eins og þær eru.