Episodit
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Les fêtes approchent et vous les voyez peut-être arriver avec un cocktail d'appréhension, de pression, voire de tristesse. Difficile de passer à côté des injonctions au bonheur, à la connexion et à l’épanouissement familial qu’on reçoit de toutes parts…
Pas de panique ! Dans ce nouvel épisode, je réponds aux questions que vous m’avez le plus posées pour vous aider à mieux vivre cette période. Si vous vous demandez comment dénouer les difficultés que vous rencontrez à l’approche des festivités de fin d’année, vous êtes exactement au bon endroit.
Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses en vous inscrivant à la newsletter Change ma vie juste ici : https://changemavie.com/inscription.
Écoutez l’épisode 308 si :
👉 Vous appréhendez les jugements des autres durant les fêtes ;
👉 Vous vous épuisez à vouloir concilier les attentes de tout le monde ;
👉 Vous souffrez à l’idée de passer les fêtes seul·e.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/lesfetes3
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour désamorcer les conflits et profiter pleinement de chaque instant ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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À quoi ça ressemble de maîtriser les outils de gestion et de régulation de nos émotions ? Derrière cette question se cache souvent la fausse idée (très courante) que le succès dans la gestion de nos émotions, ce serait de ne plus du tout ressentir d'émotions désagréables. Spoiler alert : ce n’est ni possible, ni souhaitable.
Cette semaine, je partage avec vous la façon dont je régule mes émotions pour que vous puissiez mieux comprendre en quoi ça consiste exactement.
Écoutez l’épisode 307 pour :
👉 Comprendre les bénéfices de la régulation émotionnelle ;
👉 Découvrir les quatre volets de ma propre régulation émotionnelle ;
👉 Entretenir une relation plus apaisée avec vos émotions.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/regulation
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour ne plus vous sentir submergé·e par vos émotions ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Puuttuva jakso?
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Est-ce que vous placez systématiquement les intérêts des autres au-dessus des vôtres ? Et est-ce que vous en souffrez ? Si c’est le cas, pas de panique. Se mettre consciemment à l’écoute de ses propres besoins et y répondre demande un peu d’entraînement.
Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous confie des pistes de réflexion et des outils concrets pour mieux identifier, connaître et nourrir vos propres besoins.
Écoutez l’épisode 306 pour :
👉 Vous reconnecter à votre corps et à vos besoins ;
👉 Comprendre ce que vos émotions vous disent sur vos besoins ;
👉 Apprendre à exprimer vos besoins à votre entourage.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/besoins
Notes de l’épisode :
Si vous avez envie d’être accompagné·e pour apprendre à nourrir vos besoins et à mieux comprendre ceux de votre entourage, c’est exactement ça qu’on aide les membres de notre programme de coaching à faire. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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À chaque fois, c’est le même processus qui se met en place. Vous avez envie de changement, vous lancez un projet, et puis, au bout d’un moment, votre motivation chute, et vous finissez par abandonner ou par lancer… un autre projet. Ce qu’il vous manque pour atteindre vos objectifs, c’est la capacité à soutenir vos efforts dans la durée. Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie LA clé dont vous avez besoin pour aller au bout des projets que vous entreprenez.
Écoutez l’épisode 305 pour :
👉Comprendre ce qui vous conduit à abandonner vos projets ;
👉Maintenir votre motivation quand l’enthousiasme des débuts s’émousse ;
👉Devenir quelqu’un qui va au bout de tous ses projets.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/efforts
Notes de l’épisode :
Vous avez un projet qui vous tient à cœur en ce moment ? À travers notre programme de coaching, nous vous aidons à maintenir votre élan dans la durée avec la bonne énergie, et en cultivant le plaisir, pour que votre démarche soit couronnée de succès. Découvrez notre approche : https://changemavie.com/coaching
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Vous recevez un message désagréable, vous apprenez une mauvaise nouvelle, et d’un coup, vous êtes envahi·e par une vague d’émotions pénibles. Elle monte dans votre corps, vous vous vous sentez mal, et votre idée fixe à ce moment-là, c’est de vous en débarrasser.
Ce qui nous apporte le soulagement le plus durable quand on traverse ces pics d’émotions vives, ce n’est pas de les nier, d’y réagir ou d’y résister, mais de les accueillir.
L’accueil des émotions, c’est une notion dont je vous parle souvent sur Change ma vie parce que les bénéfices qu’on en tire sont considérables. MAIS c’est, il faut bien le dire, l’une des choses les plus difficiles à faire.
Cette semaine, je partage avec vous une image que je trouve très utile pour faciliter cet accueil des émotions.
Écoutez l’épisode 304 pour :
👉 Retrouver votre sécurité intérieure après une vague d’émotions fortes ;
👉 Comprendre à quoi ressemble l’accueil des émotions en pratique ;
👉 Apprendre à décoder vos émotions et à faire alliance avec elles.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/racines-feuilles
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour mieux vivre vos émotions au quotidien ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Sarah est célibataire et elle a envie de rencontrer quelqu’un pour se mettre en couple. Le problème, c’est qu’elle se sent bloquée. Elle se demande si elle est prête ou pas à se lancer, parce qu’elle anticipe tous les changements que ça va impliquer.
Si vous aussi, vous vous sentez bloqué·e dans votre vie (quel que soit le projet que vous poursuivez), cet épisode de Change ma vie est fait pour vous. Je vous propose de découvrir une session durant laquelle je coache Sarah sur sa peur du changement.
En écoutant cette session, gardez en tête ce changement sur lequel vous vous posez des questions, et vos propres craintes de ne pas être prêt·e, pour vous approprier cet échange et en retirer ce dont VOUS avez besoin.
Écoutez l’épisode 303 pour :
👉 Identifier les mécanismes qui vous maintiennent dans l’immobilisme ;
👉 Découvrir à quoi ressemble une session de coaching Change ma vie ;
👉 Transposer les éclairages apportés à Sarah à votre situation actuelle.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etre-pret
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour construire la vie à laquelle vous aspirez, avec confiance et clarté ? C’est exactement à ça que sert notre programme de coaching. Pour en savoir plus : changemavie.com/coaching
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Quand on se sent débordé·e, quand on est dans l’urgence, il est impossible de réfléchir et d’y voir clair. On s’éparpille, on fait avancer des choses qui peuvent attendre et on passe à côté des vrais sujets.
Cette semaine, je suis heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie dans lequel je vous aide à créer un espace d’écoute entre vous et vous pour sortir du débordement et vous concentrer sur l’essentiel.
Écoutez l’épisode 302 quand :
👉 Vous vous sentez débordé·e ;
👉 Vous ne savez pas par où commencer ;
👉 Vous voulez sortir du brouillard et de l’éparpillement.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/antidote-debordement
Notes de l’épisode :
Si vous avez envie de vivre des journées plus sereines, avec les idées claires et le cœur léger, nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Si vous avez déjà perdu tous vos moyens pendant une compétition sportive, alors vous l’avez bien compris : votre état d’esprit est tout aussi déterminant que votre technique de jeu pour gagner un match.
Pourtant, c’est plus fort que vous, à l’approche du jour J, votre peur prend le dessus et vous n’abordez pas la compétition dans les meilleures conditions. Comment faire pour désamorcer ce mécanisme d’autosabotage et augmenter vos chances de réussite ?
C’est la question à laquelle Marina, coach au sein de l'équipe Change ma vie mais aussi joueuse de tennis expérimentée se propose de répondre cette semaine.
Pour ça, elle n’est pas seule et c’est une première dans l’Histoire du podcast. Marina est accompagnée par Nat, une membre historique du programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi, qui pratique le taekwondo à haut niveau depuis 14 ans.
Dans cet épisode, Marina et Nat reviennent sur leur expérience de la compétition sportive et sur la façon dont elles ont exploité les outils du coaching pour augmenter leurs performances.
Écoutez l’épisode 301 pour :
👉 Comprendre les mécanismes qui entretiennent votre auto-sabotage ;
👉 Développer la confiance que vous avez en votre potentiel ;
👉 Mettre en place une routine de coaching efficace avant vos compétitions.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/competition-sportive
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour développer un état d’esprit propice à votre réussite ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Quand vous êtes aligné·e, vous conduisez votre vie dans la bonne direction pour vous, au bon rythme pour vous, en utilisant vos ressources d’une façon qui vous convient. L’alignement est un ingrédient central pour se sentir bien dans sa vie et c’est pourquoi ça vaut vraiment le coup de se pencher sur cette notion parfois floue. C’est ce que je vous propose de faire à l’occasion de l’épisode 300 de Change ma vie.
PS : On vous a réservé une surprise à la toute fin de cet épisode très spécial pour nous, donc écoutez-le jusqu’au bout !
Dans cet épisode, je vous explique :
👉 Ce que signifie cette idée d’être aligné·e ;
👉 Comment détecter un problème d’alignement ;
👉 Les 4 étapes à suivre pour (re)trouver votre alignement.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/alignement
Notes de l’épisode :
Vous souffrez d’un manque d’alignement ? Au sein de notre programme de coaching, nous vous aidons à identifier d’où vient ce manque et ce que vous allez pouvoir mettre en place pour vous réaligner, pas à pas. Pour démarrer votre démarche sans attendre, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coaching
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C’est décidé, vous allez vous lancer et mettre en place ce changement auquel vous songez depuis quelque temps. Mais au fait, est-ce que vous êtes sûr·e de bien savoir pourquoi vous voulez faire ça ?
Nous sommes nombreux·ses à nous lancer tête baissée dans la mise en place de solutions, sans avoir pris le temps de clarifier le problème qu’on cherche à résoudre. Cette tendance comporte un risque : celui de dépenser du temps, de l’énergie et de l’argent à résoudre des problèmes qui n’en sont pas, ou plus souvent encore, à apporter des solutions qui ne correspondent pas aux vrais problèmes qu’on a.
Cette semaine, je vous confie une méthode simple et puissante qui vous aidera à avancer dans la meilleure direction pour vous, quel que soit votre problème.
En écoutant l’épisode 299, vous apprendrez à :
👉 Clarifier les problèmes que vous cherchez à résoudre ;
👉 Identifier les actions les plus simples et judicieuses à mettre en place ;
👉 Utiliser vos ressources de temps, d’énergie et d’argent à bon escient.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/probleme
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour identifier la vraie nature des difficultés auxquelles vous faites face et vous assurer que les solutions que vous mettez en place sont les bonnes pour vous ? C’est une compétence que vous développerez dès votre arrivée au sein du programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire.
Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments difficiles.
Écoutez l’épisode 298 pour :
👉 Apprendre à identifier ce qui vous fait (vraiment) du bien ;
👉 Vous apporter ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin ;
👉 Renforcer la qualité de votre relation avec vous-même ;
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/du-bien
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour devenir votre meilleur·e allié·e ? C’est le fil rouge de notre programme de coaching, Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Vous avez l’impression d’absorber les émotions des autres et ça vous pèse au quotidien ? Je vous comprends. Je me suis longtemps sentie comme une éponge émotionnelle, sans pouvoir y faire quoi que ce soit. Tout a changé quand j’ai découvert le principe de l’indépendance émotionnelle.
Ce concept est central dans l’approche Change ma vie, il a changé ma vie et celle des membres de notre programme et vous êtes nombreux·ses à vouloir vous l’approprier.
Pour vous y aider, Claire, coach de vie certifiée et responsable des Opérations au sein de Change ma vie répond aux questions que vous nous avez le plus posées. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription.
Écoutez l’épisode 297 pour :
👉 Appliquer l’indépendance émotionnelle à vos situations de vie ;
👉 Comprendre la différence entre indépendance émotionnelle et indifférence ;
👉 Apprendre à accompagner vos enfants dans l’accueil de leurs émotions.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/independance-questions-reponses
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour mettre en pratique le concept d’indépendance émotionnelle ? Téléchargez le livret gratuit que nous avons créé pour vous : https://changemavie.com/cahier
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Comment on fait, quand on est adulte, pour nouer de nouvelles amitiés ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. Le sujet de l’amitié, contrairement au sujet de l’amour, est très peu évoqué, alors que la qualité de nos relations amicales est déterminante pour notre épanouissement et notre santé mentale.
Mais se faire des ami·e·s en tant qu’adulte peut être un vrai challenge. Les occasions de rencontrer de nouvelles personnes sont beaucoup moins nombreuses et quand une nouvelle amitié potentielle se dessine, on se pose aussi beaucoup plus de questions.
C’est à ce sujet que j’ai coaché la merveilleuse Soubha, l’une des membres du programme Change ma vie : Mode d’emploi. Dans l’épisode de cette semaine, je vous propose d’accéder à cette session de coaching pour y puiser les enseignements qui vous permettront à vous aussi de développer de nouvelles amitiés.
Écoutez l’épisode 296 pour :
👉 Vous affranchir de votre peur d’être déçu·e en amitié ;
👉 Aborder vos relations amicales avec plus de légèreté et de connexion ;
👉 Poser les premières bases d’une vie amicale extraordinaire.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/nouvelles-amities
Notes de l’épisode :
Vous voulez découvrir plus d’extraits de coaching ? Je vous propose de visionner l’enregistrement d’une session dans laquelle je coache Pauline, une autre participante du programme de coaching Change ma vie, sur le sujet de la positivité toxique internalisée. Rendez-vous sur la page : changemavie.com/positivite-toxique
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Votre été, vous l’avez savouré. Vous avez adopté de nouvelles habitudes et vous êtes rentré·e ressourcé·e. Le hic, c’est qu’avec la rentrée, vous craignez de repartir dans les mêmes modes de fonctionnement qu’avant les vacances, à vous coucher trop tard, à vous prendre la tête sur des broutilles, à être stressé·e tout le temps.
Si c’est le cas, pas de panique, et pas de résignation non plus. Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie 4 pistes que nous utilisons en coaching pour aborder cette période de rentrée le plus tranquillement possible, en préservant le bel état d’esprit que vous avez cultivé tout l’été.
Écoutez l’épisode 295 pour :
👉 Aborder la rentrée le plus sereinement possible ;
👉 Vous sentir acteur·rice de votre organisation et de votre logistique ;
👉 Inventer un automne qui prolonge les bénéfices de votre été.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/reprendre-tranquillement
Notes de l’épisode :
Vous voulez vivre pleinement chaque chapitre de votre vie ? Notre programme de coaching vous apporte la méthode et l’accompagnement dont vous avez besoin pour y arriver : https://changemavie.com/coaching
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Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre business a besoin de nous pour avancer (c'est-à-dire 24h sur 24 et 7 jours sur 7, comme un bébé né il y a 3 jours à peine.). Mais est-ce que cet équilibre parfait tant recherché existe vraiment ?
Pour aborder ce sujet, je vous propose d’écouter la rediffusion de mon passage sur le podcast J’Peux Pas J’ai Business crée par Aline Bartoli. Aline est business coach et également fondatrice de TheBBoost, qui est une entreprise de coaching et de formation à travers laquelle elle aide des entrepreneur·es à développer leur business et construire une activité rentable.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Apprendre à concilier les différents rôles que vous jouez sans vous épuiser ;
👉 Dire adieu à la culpabilité de ne jamais en faire assez ;
👉 Vous sentir en harmonie dans tous les aspects de votre vie.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/equilibre-pro-perso/
Notes de l’épisode :
Trouver un équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle est une des clés pour vivre une vie dans laquelle vous vous sentez libre et aux commandes. Nous pouvons vous aider à créer cet équilibre, quel que soit votre statut professionnel, grâce à notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching
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Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement épanoui·e ? Dans cet épisode, je vous invite à mettre en place une habitude puissante mais sous-estimée pour augmenter considérablement votre degré d’épanouissement : prendre du temps pour réfléchir.
Écoutez l’épisode pour :
👉 Comprendre pourquoi vous n’êtes pas complètement épanoui·e dans votre vie (et comment y remédier) ;
👉 Débloquer les freins qui vous empêchent de créer les conditions de votre épanouissement ;
👉 Développer une relation de confiance et de complicité avec vous-même.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/du-temps-pour-reflechir/
Notes de l’épisode :
Si vous avez envie d’être accompagné·e et de bénéficier des meilleurs outils pour changer votre vie, découvrez comment nous pouvons vous aider : https://changemavie.com/coaching
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La joie et la légèreté sont deux des émotions les plus agréables à ressentir. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, cette joie et cette légèreté sont singulièrement absentes de notre quotidien.
Le problème, c’est que sans joie ni légèreté, on finit par avoir l’impression de subir sa vie, de faire des choses surtout pour les autres ou de ne faire que gérer des problèmes. Dans cet épisode, je vous apporte des éclairages pour inviter la joie et la légèreté dans votre quotidien.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Repérer ce qui fait obstacle à la légèreté et à la joie ;
👉 Comprendre le pouvoir de la joie ;
👉 Apprendre à créer du temps pour profiter.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/joie-et-legerete
Notes de l’épisode :
Pour apprendre à cultiver la joie et la légèreté dans votre vie, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Est-ce que vous vous sentez perpétuellement ployé·e sous une montagne de choses à faire ? Est-ce que vous avez l’impression de ne jamais faire assez, ni assez bien ? Dans cet épisode des Antidotes Change ma vie, je vous aide à vous recentrer quand vous vous sentez pris·e dans une spirale d’agitation et que c’est le chaos à l’intérieur de vous.
Écoutez l’épisode pour :
👉 Comprendre ce qui nourrit vos spirales d’agitation ;
👉 Apprendre à vous reposer pour préserver vos ressources ;
👉 Retrouver de la clarté et du plaisir dans votre quotidien.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/tu-peux-tarreter-antidote-a-lagitation/
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour sortir de la roue du hamster et cheminer vers un meilleur équilibre de vie de vie ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Quand la qualité de la relation qu’on entretient avec notre corps n’est pas bonne, c’est un frein à notre épanouissement dans tous nos domaines de vie. Bien souvent, cette qualité dépend du degré de beauté qu’on attribue à notre corps. Le problème, c’est que ce que nous pensons de notre apparence est à 100% conditionné par une hiérarchie arbitraire qui consiste à valoriser certains types de corps au détriment d’autres. Et si le job de notre corps, ce n’était pas d’être beau ? Dans cet épisode, je vous invite à reconsidérer la mission que vous donnez à votre corps pour apaiser la relation que vous entretenez avec lui.
Cet épisode est une rediffusion de mon passage sur le podcast Coup d’éclat de Claire Nouy, cofondatrice d’Atelier Nubio. Atelier Nubio, c’est une très belle marque de beauté holistique, qui propose des jus et des compléments alimentaires dans l’idée de nourrir la beauté des femmes de l’intérieur.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Identifier les critères sur lesquels repose la qualité de votre rapport à votre corps ;
👉 Comprendre pourquoi le mouvement “body positive” peut aussi être problématique ;
👉 Cultiver un rapport d’allié·e à allié·e avec votre corps pour faire la paix avec lui.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/changer-son-rapport-au-corps/
Notes de l’épisode :
Si vous souhaitez développer une relation d’apaisement et d’acceptation envers votre corps, nous vous proposons une Thématique entière sur le sujet au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Quand viendra la fin de l’été, est-ce que vous vous direz : “J’ai pleinement profité de chaque instant !” ou plutôt : “C’est passé tellement vite, je n’ai rien eu le temps de faire !” ? Et si je vous disais que vous pouvez le décider dès maintenant ? Dans cet épisode, je vous confie un outil très simple et ludique pour vous assurer de vivre exactement l’été dont vous rêvez. Préparez-vous à vous lancer dans une chasse d’un nouveau genre et à aborder la rentrée avec les bras chargés de trésors !
Écoutez cet épisode pour :
👉 Vous affranchir des injonctions sociales de l’été ;
👉 Vous connecter à vos envies et à vos besoins ;
👉 Collecter les instants de bonheur, petits et grands ;
👉 Chérir les souvenirs que vous aurez créés.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/la-chasse-aux-tresors-de-lete
Notes de l’épisode :
Être acteur·rice de chaque moment de votre vie est le meilleur moyen d’en profiter pleinement et de vivre les expériences que vous voulez. Si vous avez envie de développer ou d’améliorer cette compétence, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coaching
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