Episodes
-
Robert Hagala er utdannet astrofysiker, Tantraterapeut og gongmester. I år har han tatt steget fullt ut og sagt opp IT-jobben for å satse på sine alternative interesser. I denne episoden snakker vi sammen om mange sårbare temaer, inkludert Tantra, healing, relasjoner, og hvordan finne sin egen sannhet til tross for hva de rundt mener.
Les mer om Robert her:
Robert's Holistic Vibrations på facebook:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100078682064637
Og om meg, Therese Fallentin, Magefølelsen podkasten og alt annet jeg driver med her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.
Lag deg en god dag
-
En åpen og sårbar og ærlig samtale med Astrig Rønning Skaugseth, sjef for SHE konferansen, om inkludering og hva det innebærer i praksis.
At inkludering handler om at hver og en av oss tar ansvar for oss selv og det å være nysgjerrige på andre, heller enn å anta eller bekymre oss eller være redde.
At inkludering starter med å se folk i øynene, stille spørsmål og være der med dem. Å prioritiere kommunikasjon, selv når vi er redde for å gjøre eller si noe feil. Å øve.
Og at vi må ha kjent på ekskludering selv for å forstå viktigheten og verdien i å bli inkludert og å inkludere andre.
Uten at vi skal inkludere fordi vi synes synd på folk. Men fordi vi bryr oss og ser deres verdi. Vær alltid nysgjerrig på verdien av å lære av mennesker du tidligere har sett ned på eller synes synd på. Vi kan alltid lære noe av andre, selv dem som provoserer oss.
Et pust i bakken er noen ganger alt som står i veien for inkludering.
Les mer om Astrid og SHE konferansen - som arrangeres 11.april 2024 her:
https://www.sheconference.no/
Om sosial bærekraft eller indre bærekraft:
https://www.ntnu.no/ipl/livskvalitet-og-sosial-baerekraft
https://kampanje.com/pr/2022/05/--na-loftes-indre-barekraft-opp-pa-et--globalt-niva/
Lytt gjerne til episoden med Marte, Anna, Maya og Anne Gry som handler om indre bærekraft.
Om meg kan du lese mer om her:
https://magefolelsen.com/
Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.
Sanger:
"Once in Paris" av Ohanezoz, Pumpupthemind."Cinematic Documentary" av Lexin Music."Forest Lullaby" av Lesfm."Glossy Come" av Media."Morning garden acoustic chill" av Olexy."Summer adventures" av Serge, PavkinMusic.Lag deg en god dag
-
Episodes manquant?
-
What a liberating conversation on patterns of co-dependency and narcissism. What it is, what it isn't and how to break free from trauma bonds and victimhood.
In any relationship we so easily point our fingers at everyone else. They are at blame, not us. They are bad people and we haven't done anything wrong. Or?
It turns out that codependency and narcissism isn't so far apart. That codependency in fact is a covert narcissism, people pleasing in order to be liked by everyone. Calling themselves empathetic, when in fact they claim they know what people think, feel and need, instead of asking. Often trying to fix peoples feeling, instead of letting them feel whatever they are feeling.
Empathy on the other hand is asking questions and allowing people to feel and be in whatever they are in. A codependent cannot stand anyone feeling bad and feel responsible of fixing them. Taking on their feelings as their own, because they are not in contact with their own feelings.
Codependency and narcissism are two reactions to the same wounding. Also a codependent person will be the narcissist in every other relationship, meaning, the codependent is also the narcissist and opposite.
Codependents are people pleasers, giving up who they are to be accepted, liked and loved. They unconsciously expect others to do the same and expect love, appraisal and acceptance in return for their behaviour. They often feel taken for granted when they do not get what they seek from their surroundings.
Narcissists have a more grandiose behaviour. It seems they are high on themselves, when in fact their self esteem is just as poor as the codependents. They brag about themselves to get approval and attention, while really they are very judgemental of themselves.
Both are results of the same childhood wounding of not being see. Two different strategies to get attention.
What is named bad behaviour is really learned mechanisms to keep oneself safe. Attempt to palliate anxiety.
When you understand the mechanism behind peoples behaviour, you get out of the pattern of feeling like a victim to it.
Relationships between codependents and narcissists activate two core triggers; the wounding of fear of abandonment and fear of consumption or feeling overwhelmed.
In order to create secure relationships, we need to rapture and repair and get into healthy feminine and masculine where dominance/ leadership and submission comes from a place of meeting oneself and the other person.
Nima shares his knowledge of how to use somatic work and polyvagal theory to break free from trauma bonds.
You can read more about Nima here:
https://drnima.com/
This episode is edited by Simon Lynau.
You can read more about me here:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
Make yourself a good day.
-
Lowan H. Stewart shares his research results and personal professional experience with therapeutic use of psychedelics (ketamine, psylocibin, LSD, MDMA) in treating depression, PTSD, anxiety, addiction, pain, OCD etc.
His research is financed by the Norwegian state. This isn't a hippie thing anymore. It is hard core facts and research done at Harvard and Yale.
He was demotivated working with the symptoms of his patients and started seeking ways to deal with the root cause of peoples mental health conditions.
Depression in the leading cause of disability in the world. 1 million kill themselves every year. And that is just the people going through with it and succeeding.
That is more than the amount of people dying from war and natural disasters combined.
10 times more (10.millon) tried to kill themselves.
10 times more (100.millon) want to kill themselves, bit didn't try.
That's just depression.
Lowan want to prevent these numbers. Deal with the burden and river of suffering which just keep on pouring, because we treat it with a bucket instead of fixing the leakage, the cause of the running water. The leakage of the sinking boat.
What does the research of Harvard and Yale say about the use of psychedelics in therapy?
More effective than electro shots.
Long lasting effects.
Immediate effects.
Less side-effects.
None addictive.
No need for continues medication.
How this treatment helps your body heal itself, at the core. The body is doing the work, the medicine (psychedelics) are just there to help you find the answers you need.
You find Lowan and more information about his Ketamine clinic in Oslo here:
https://www.axon.no/
If you want to read more about the research:
https://www.sykehuset-ostfold.no/nyheter/vitalt-bruk-av-psykedelika-i-behandling-av-depresjon/
https://www.psykedeliskvitenskap.no/blank
https://www.sykehuset-innlandet.no/fag-og-forskning/kurs-for-helsepersonell/ketaminkonferansen-2024/
https://www.forskning.no/medisin-og-helse-psykiske-lidelser/hvorfor-far-ikke-alvorlig-deprimerte-pasienter-denne-behandlingen-som-forskning-viser-at-har-god-effekt/2205502
https://independent.academia.edu/LowanStewart
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311646/
https://magazine.hms.harvard.edu/articles/altering-perceptions-psychedelics
https://news.yale.edu/2021/07/05/psychedelic-spurs-growth-neural-connections-lost-depression
https://medicine.yale.edu/psychiatry/research/programs/clinical_people/psychedelic/research/
https://petrieflom.law.harvard.edu/resources/article/petrie-flom-center-launches-POPLAR
-
Åh, for en deilig episode. Jeg følte meg varm om hjertet etter samtalen med Anna Svanberg, medgrunder av Brave Leadership.
Dette er en nydelig samtale om modig (selv-) ledelse. Om å tillate følelser, også dem som kjennes ubehagelige. Om empati vs sympati. Om Brene Brown, drama triangelet. Om det å være fanget i en rolle, offer rollen, angriper rollen eller redder rollen heller enn å fokusere på seg selv og se mulighetene tilgjengelig.
Om håpet og troen. Troen om at "Uansett hva som skjer, så lander jeg på beina". At vi hver dag kan øve oss på å stå i ubehaget og at vi slik gradvis gjør ubehag om til noe behagelig.
Les gjerne mer om Anna her:
https://braveleadership.no/
Om Indre Bærekraft her:
https://braveleadership.no/idgoslobravehub/
https://www.innerdevelopmentgoals.org/
Om Drama Triangelet:
https://www.forbes.com/sites/remyblumenfeld/2018/12/07/how-to-transform-your-relationships-by-getting-creative/
Vår store heltinne og forsker på følelser som sårbarhet og skam, Brene Brown:
https://brenebrown.com/
Og om meg, Therese Fallentin, Magefølelsen podkasten og alt annet jeg driver med her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.
Lag deg en god dag
-
Hvem bedre enn Anders til å dele om regnskogens magi? Anders som kjøpte en enveis billett til Amazonas, for å bo sammen med urbefolkning.
I dag jobber Anders for Regnskogsfondet her i Norge. I denne fantastiske episoden deler Anders om verdiene vi går glipp av ved å kutte ned regnskog og hva vi her hjemme kan gjøre for å bidra til å redusere avskogning av regnskog.
En episode om alt fra fantastisk historiefortelling, bioøkonomi, økosorg, skattepolitikk, naturverdier, hverdagslige valg til en av de morsomste historiene jeg har hørt.
Det er ingen som tjener mer på å rasere natur enn å bevare naturens naturlige ressurser. Smak på den...
Du kan lese mer om Anders her:
den fantastiske boka hans: https://www.jaguarenskraft.no/
regnskogsfondet: www.regnskog.no
Meg og podkasten kan du lese mer om her:
https://magefolelsen.com/
Lag deg en god dag da.
Husk alltid at dine valg har alt å si. Du kan skape deg akkurat det livet du ønsker å leve. Reisen starter i dag.
-
En episode om hvordan strukturer, samfunnet, arbeidsplassen og omgivelsene våre påvirker oss.
At det ikke er noe galt med deg og at du ikke bare må tåle alt mulig, finne deg i å slite deg ut.
Sara Skilbred Fjeld og Erika Ribu har skrevet bok om det de kaller det "nådeløse arbeidslivet" og hvorfor det er så mange som brenner seg ut og mistrives i A4 arbeidsplassen.
Hva om vi kunne tilrettelegge slik at flere mestret livet på arbeidsplassen, i skolen, i livet. At det kanskje ikke er noe galt med meg, deg, han, hun, hen... Kanskje er det måten vi har tilrettelagt på?
Vi snakker om hvordan å få flere personlighet til å skinne. Introverte, ekstroverte, høysensitive, og folk med alt fra ADHD, prestasjonsangst, depresjon og angst.
Hva om vi kunne sett på ulike personligheters styrker og tilrettelagt deretter? At det som tilsynelatende er det mest attraktive, kanskje ikke egentlig er det - og i mange tilfeller er det motsatte av hva vi trenger.
Her er boka til Erika og Sara:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/historie-og-dokumentar/det-nadelose-arbeidslivet-1
Du kan lese mer om meg og podkasten her:
www.linkedin.com/in/therese-fallentin
https://magefolelsen.com/
Episoden er hovedsakelig redigert av Simon Lynau.
Musikk:
"Once in Paris" av Ohanezoz, Pumpupthemind."Cinematic Documentary" av Lexin Music."Forest Lullaby" av Lesfm."Glossy Come" av Media."Morning garden acoustic chill" av Olexy."Summer adventures" av Serge, PavkinMusic.
Lag deg en god dag
Klem fra meg,
Therese Fallentin og Magefølelsen Podkast
-
Tør vi å være ærlige?
Og hva skal til for å skape et klima hvor vi føler oss trygge nok til å si det som det er. Å snakke om elefanter. Å ta plass. Å gi ærlige tilbakemeldinger. Å faktisk ønske tilbakemeldinger og ærlighet.
Hva er verdien av et åpent og ærlig klima? Og hva er konsekvensene av å ikke ha det?
Både Anne Gry og Ståle's liv har vært avhengige av ytringsklima. Manglende kommunikasjon kunne hatt fatale følger for dem begge. Ståle i cockpiten av jagerflyet og Anne-Gry på hesteryggen i 70 km i timen. Kanskje har det ikke umiddelbare fatale følger for oss å være en del av klima med dårlig ytringsfrihet, men over tid tærer det absolutt på mental og fysisk helse, samt på resultatene våre. For ikke å glemme inspirasjon, motivasjon og evnen til å gjøre en god jobb.
Dette er del 2 av samtalen med Anne Gry og Ståle, hvor vi snakker om ytringsklima, ytringsfrihet og hvordan det påvirker våre prestasjoner. Ikke bare våre egne, men bedrifters og samfunnets.
En aldeles viktig samtale med tanke på alt som skjer i verden om dagen. For vi trenger å ha de ukomfortable samtalene og å klare å være uenige for å drive frem både innovasjon, samarbeid og fred.
Du kan lese mer om Anne Gry via linkene under. Ståle er ikke like PR kåt..
https://www.codepink.no/prosjekter/
https://arnekampanjen.no/styret/
https://www.linkedin.com/in/anne-gry-reitan-ringen-47731a149/?originalSubdomain=no
Meg finner du her:
www.linkedin.com/in/therese-fallentin
https://magefolelsen.com/
Lag deg en god dag
Klem fra meg,
Therese Fallentin og Magefølelsen Podkast
-
I en tid som preges av polarisering, "canceling" av personer som sier og ting vi ikke liker, globale konflikter, krig og store spørsmål som må svares på med samarbeid, er ytringsklima og prestasjonskultur mer aktuelt enn noen gang.
Ståle er senior jagerflyger og Anne Gry tidligere toppidrettsutøver, leder og konsulent. Begge to har praktisk erfaring med hvor viktig et ytringsklima er for å unngå fatale følger.
I folk flest sin hverdag har mangel på ytringsklima kanskje ikke fatale følger, men store følger kan det absolutt ha. Tenk bare hvordan det å ikke tørre å være ærlig om sin egen mentale tilstand og behov for støtte og hjelp kan ha fatale følger for vedkommende.
En høyst aktuell samtale også med tanke på Israel- Palestina konflikten og vår evne til å være uenige og fremdeles evne å snakke om utrolig store og vanskelige tema.
Tatt tilbake til hverdagen. Vår evne til å gi tilbakemeldinger om noe som ikke fungerer, egne behov og at andres oppførsel overtramper egne grenser.
Det er utallige eksempler å komme med.
Vi snakker om viktigheten av gode samtaler på jobb, og hvordan de påvirker nasjonal sikkerhet og prestasjon både i en F-35 cockpit, på en idrettsareana og i en bedrift.
Du kan lese mer om Anne Gry via linkene under. Ståle er ikke like PR kåt..
https://www.codepink.no/prosjekter/
https://arnekampanjen.no/styret/
https://www.linkedin.com/in/anne-gry-reitan-ringen-47731a149/?originalSubdomain=no
Meg finner du her:
www.linkedin.com/in/therese-fallentin
https://magefolelsen.com/
Lag deg en god dag
Klem fra meg,
Therese Fallentin og Magefølelsen Podkast
-
Here we go! Del 2 av samtalen.
I denne samtalen, som går over to episoder, så deler jeg og Maya Krogstad av våre erfaringer med å gå skikkelig på trynet, hva vi har lært og hvordan vi har kommet oss tilbake til vår egen kraft etter heftig utbrenthet.
Våre historier er ulike, men mønstrene er de samme. For utbrenthet handler ikke bare om omgivelsene, det handler også om personlighetstrekk og vaner. Mangel på grensesetting og evne til å prioritere seg selv. Manglende evne til å be om og ta imot hjelp. Samfunnsstrukturer og prestasjonsfokus er selvfølgelig med på å fremme slike mønstre i mennesker som er høyt presterende. Mennesker som har identiteten sin og selvbildet forankret i det å gjøre.
Denne samtalen var veldig krevende for meg å lansere og er grunnen til at jeg har vært litt handlingslammet på podkast redigeringsfronten i det siste. Haha, det er ulempen med å utfordre skambelagte temaer i eget liv. Det kan ikke pushes og jeg trenger selv å bli klar til å lytte til, redigere og lansere sårbare temaer fra mitt eget liv. Det er vel hele essensen av denne episoden; å lytte til kroppens signaler og gi seg selv kjærlighet i sin egen prosess. Så, da lever jeg ordene mine - og det er jeg egentlig veldig stolt over å si. Jeg har kommet en lang vei bare der.
I dag har jeg fått lov til å spille sangene Days og Outpour av Elsa Skjong-Arnestad. Elsa er norsk-amerikaner med hang til å drysse litt country over poplåtene, som kretser rundt temaene tid, planer, minner og alt som kanskje ikke ble helt som tenkt. Hennes splitter nye album finner du på Spotify:
https://open.spotify.com/artist/04SSDoWUgU2jq68dzRh654?si=zScJLwo8TKqtk-7LIdyGMA
Du kan lese mer om Maya her:
https://www.mayakrogstad.no/
Og om meg og min reise her:
https://magefolelsen.com/
Lag deg en nydelig dag
Klem fra Therese & Maya
-
Here we go!
I denne samtalen, som går over to episoder, så deler jeg og Maya Krogstad av våre erfaringer med å gå skikkelig på trynet, hva vi har lært og hvordan vi har kommet oss tilbake til vår egen kraft etter heftig utbrenthet.
Våre historier er ulike, men mønstrene er de samme. For utbrenthet handler ikke bare om omgivelsene, det handler også om personlighetstrekk og vaner. Mangel på grensesetting og evne til å prioritere seg selv. Manglende evne til å be om og ta imot hjelp. Samfunnsstrukturer og prestasjonsfokus er selvfølgelig med på å fremme slike mønstre i mennesker som er høyt presterende. Mennesker som har identiteten sin og selvbildet forankret i det å gjøre.
Denne samtalen var veldig krevende for meg å lansere og er grunnen til at jeg har vært litt handlingslammet på podkast redigeringsfronten i det siste. Haha, det er ulempen med å utfordre skambelagte temaer i eget liv. Det kan ikke pushes og jeg trenger selv å bli klar til å lytte til, redigere og lansere sårbare temaer fra mitt eget liv. Det er vel hele essensen av denne episoden; å lytte til kroppens signaler og gi seg selv kjærlighet i sin egen prosess. Så, da lever jeg ordene mine - og det er jeg egentlig veldig stolt over å si. Jeg har kommet en lang vei bare der.
I dag har jeg fått lov til å spille sangene Days og Outpour av Elsa Skjong-Arnestad. Elsa er norsk-amerikaner med hang til å drysse litt country over poplåtene, som kretser rundt temaene tid, planer, minner og alt som kanskje ikke ble helt som tenkt. Hennes splitter nye album finner du på Spotify:
https://open.spotify.com/artist/04SSDoWUgU2jq68dzRh654?si=zScJLwo8TKqtk-7LIdyGMA
Du kan lese mer om Maya her:
https://www.mayakrogstad.no/
Og om meg og min reise her:
https://magefolelsen.com/
Lag deg en nydelig dag
Klem fra Therese & Maya
-
Nudging er dagens tema.
Dvs, hvordan å gjøre det lettere å gjøre det du virkelig vil. Hvordan du selv og samfunnet kan hjelpe deg med å ta gode valg. Å ta valgene som gjør at du får til det du ønsker å få til.
Helena Berz Slapø er dagens gjest og Magefølelsens episode 62.
Helenas har phd fra OsloMet, vært daglig leder i GreeNudge og jobber nå med bærekraft i PWC. Hun skrev masteroppgaven sin om hvordan man kan påvirke folks valg av mat gjennom nudging. I GreeNudge jobbet hun med helse- og bærekraftsprosjekter relatert til mat.
https://www.linkedin.com/in/helenaslapo/?originalSubdomain=no
Dersom du liker podkasten setter jeg pris på en kommentar eller stjerne og at du deler episodene. Det hjelper meg med å nå ut til enda flere med disse fantastiske budskapene og rådene.
Om meg og Magefølelsen: Min reise mot å stå opp for og leve det livet jeg virkelig ville leve startet med utbrenthet og en uke i stillhet sammen med munker i Thailand. Lite visste jeg at det var så mye indre fred, glede og kjærlighet i å bare være. I å akseptere og være med kroppen - akkurat som den er her og nå. At jeg kunne elske alenetid og stillhet. Wow! Denne uken endret livet mitt og sendte meg på en reise inn i menneskets indre verden. Siden da har jeg lest, lært og praktisert det meste som finnes innen forskning og litteratur om det menneskelige sinn og kropp. Hvordan alt er sammenkoblet og hvordan vi faktisk kan være okay - med veldig lite. Det er mye jeg har måttet avlære. Hvem visste at Østen hadde så mye visdom? At urfolk hadde visse svar hele tiden. Jeg elsker å kombinere visdom og ny forskning - og veldig ofte viser det seg at den nye forskningen er akkurat det folk gjorde intuitivt for 100 år siden. Er ikke det spennende å tenke på? Bakgrunnen min innen organisasjonsutvikling, ledelse og podcast-vertinne (Magefølelsen Podkast) har lært meg at med mindre mennesker har mental og fysisk kapasitet til å ta inn og finne inspirasjon i omgivelsene, så har vi ikke kapasitet til å skape løsningene vi og samfunnet trenger for å oppnå målene våre. For vi vil vel gjøre drømmer om til virkelighet? Skape løsningene som former den fremtiden vi ønsker oss. Da kreves fokus på hvordan å skape god mental helse og overskudd. For kreativitet og å skape noe nytt krever at vi har energi til å bli inspirert heller enn å bli misunnelige på omgivelsene våre. Dessverre er livene våre i økende grad preget av det motsatte - stress, utbrenthet, angst og andre mentale og fysiske utfordringer. Jeg ønsker å være med på å snu denne trenden, og det er grunnen til at jeg har trent i coaching og somatiske/kroppsbaserte, mentale og emosjonelle øvelser som roer nervesystemet og skaper indre styrke for å være seg selv i møte med verden. I tillegg til masteren min i Økonomi, ledelse og bærekraftige avgjørelser. Jeg startet med podcasten Magefølelsen - som handler om å være seg selv og hvordan man kan skape det livet man ønsker å leve- i 2020. I podkasten utfordres skambelagte tema, deles inspirerende historier og vises det hvordan vi kan være oss selv, leve i tråd med våre faktiske verdier, leve drømmene våre, ha positiv påvirkning, skape og stå opp mot press og forventninger. Nå bringer jeg alt jeg har lært til ledere, grundere og mennesker generelt som er ivrige etter å gå fra teori og prat til å praktisere. Som er klare til å skape et liv og samfunn der du, jeg og mannen på gaten har mentalt overskudd, selvkjærlighet og selvtillit til å være oss selv og la andre være seg selv.Jeg drives av å se mennesker blomstre, bedrifter mestre og produkter møte behov, i et samspill som bidrar til vekst for samfunnet, menneskeheten og kloden. Du kan lese mer om meg, om tanken bak podkasten og finne mer informasjon om en del av temaene som tas opp i podkasten på LinkedIn, hjemmesiden min eller Instagram og linkene under
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin-032b5241/
https://magefolelsen.com/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
Musikken i podkasten kommer fra https://freemusicarchive.org/music/ og sangene brukt er Ketsa med Up Folk og Scott Holmes med Clear Progress.
Episoden er redigert av Harald Conrad Børke Tannum og meg selv.
Vær sjefen i ditt eget liv og lag deg en fin dag <3
-
En episode hvor Sindre deler av sin egen historie og hvordan han ser på det meste som ferdigheter som kan øves på. Hvordan han har øvd på det meste og fått et godt liv, til tross for en krevende oppvekst med sosial angst, få venner, depresjon og selvmordsforsøk i en alder av 11 år.
Sosiale ferdigheter er ikke noe vi blir født med, så de er tilgjengelige for alle. I dag lærer Sindre bort ferdighetene han har lært seg på veien og det er mange. Dette er en veldig spennende samtale som får deg til å se på angst, depresjon, sjalusi og ADHD og mye annet på nye måter.
Sindre hjelper oss med å ta tilbake påvirkningskraften over våre egne liv.
Jeg deler også endelig av det flaueste jeg har opplevd.
Om Sindre:
Sindre er en Pioneer innenfor menneskelig atferd og hjelper mennesker å finne sin indre drivkraft og bli robust i livets utfordringer. Han har hjulpet hundrevis av mennesker til å transformere bagasje og få klarhet i sitt livsformål.
Akkurat nå har Sindre gjort kurset sitt helt gratis for alle: Gå til www.livsgnistakademiet.no for å få tilgang helt gratis!
Om meg - Therese Fallentin:
🚀 Min reise startet med utbrenthet og en uke med stillhet sammen med munker i Thailand. Lite visste jeg om at det var så mye indre fred, glede og kjærlighet i å bare være. I å akseptere og være med kroppen - akkurat som den er her og nå. At jeg kunne elske alenetid og stillhet. Wow! Denne uken endret livet mitt og sendte meg på en reise inn i menneskets indre verden.
Siden da har jeg lest, lært og praktisert det meste som finnes innen forskning og litteratur om det menneskelige sinn og kropp. Hvordan alt er sammenkoblet og hvordan vi faktisk kan være okay - med veldig lite.
Det er mye jeg har måttet avlære. Jeg elsker å kombinere visdom og ny forskning - og veldig ofte viser det seg at den nye forskningen er akkurat det folk gjorde intuitivt for 100 år siden. Er ikke det spennende å tenke på?
🚀Bakgrunnen min innen organisasjonsutvikling, ledelse og podcast-vertinne (Magefølelsen Podkast) har lært meg at med mindre vi mennesker har den mentale og fysiske kapasiteten til å ta inn og finne inspirasjon i omgivelsene våre, har vi ikke kapasitet til å skape løsningene vi og samfunnet trenger for å oppnå våre mål.
Dessverre er livene våre i økende grad preget av det motsatte - stress, utbrenthet, angst, utålmodighet, sykdom, IBS og andre mentale og fysiske utfordringer.
Jeg ønsker å være med på å snu denne trenden, og det er grunnen til at jeg har kurset meg i coaching og somatiske/kroppsbaserte, mentale og emosjonelle øvelser som roer nervesystemet og hjelper oss med å bygge indre styrke i å være oss selv i møte med verden.
Alt startet med podcasten Magefølelsen - som handler om å være seg selv og hvordan vi kan skape det livet vi ønsker å leve. Nå bringer jeg alt jeg har lært til dem som er ivrige etter å skape et liv og samfunn der du, jeg og mannen på gaten kjenner på mental styrke, egenkjærlighet og mot til å være seg selv og la andre være seg selv.
Du kan lese mer om meg og hva coaching og workshoper med meg innebærer:
https://magefolelsen.com/
Eller sjekke ut retreater jeg fasiliterer i naturen rundt Oslo denne våren og sommeren på facebook:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
Lag deg den dagen du har behov for.
Klem fra Therese & Magefølelsen
-
Hva er vel ikke mer inspirerende og sexy enn en mann som tør å snakke om følelser og være sårbar. Jeg og Eirik mener absolutt at det står på topp.
Magefølelsen Podkast er relansert med videoinnspillinger. Jeg har også invitert med menn for jeg heier jo tross alt på at de skal få være seg selv de også. Menn er ganske kule de og.
I dagens episode snakker jeg og Eirik om hvordan å bli forelsket i oss selv. Hva det betyr og at dette er noe annet enn narsissisme. Vi snakker faktisk også om hva narsissisme og co-dependency er og hva du kan gjøre for å finne kjærligheten du faktisk trenger (inne i deg selv) for å frigjøre deg vonde avhengighets-mønster.
Ja, narsissister trenger mer enn noen kjærlighet. For inne i dem er sårbare og usikre barn som søker anerkjennelse på at de er bra nok. På utsiden ser de sterke ut - og tidvis arrogante, mens på innsiden er selvbildet lavt og skjørt.
Vi snakker om hvor misforstått mennesker er og hvordan vi kan finne kjærlighet til oss selv slik at vi også kan skape oss liv hvor vi har det bra.
Hvis temaet fenger og du ønsker å lære mer, så kan jeg anbefale deg å praktisere teknikkene vi snakker om. For eksempel på en retreat hos meg eller Eirik. Vi fasiliteter retreater i Oslo og omegn og du finner mer informasjon om dem her:
Therese: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693 Eirik: https://fb.me/e/3p5QmsJPM
Vil du kikke på samtalen vår? Da kan du finne "Magefølelsen aka gutfeelings with Therese" på Youtube: https://www.youtube.com/@Magefolelsen_Therese/featured
Hvem er Eirik? Eirik uvikler ledere. Ledere i næringslivet, idretten, samfunnet og i familier. Han har også vært en viktig katalysator for sårbarhets sirkler blant menn på østlandet. Han har en fot i den metafysiske verden og en i den pragmatiske vitenskapelig.
Link til kurset: https://fb.me/e/MdgesJSI Link til app: imagnetize.passion.io
Hvem er jeg? Min bakgrunn fra organisasjonsutvikling, ledelse, podkast vertinne (Magefølelsen Podkast) og retreat fasilitering har lært meg at med mindre vi mennesker har mental og fysisk kapasitet til å ta inn og finne inspirasjon i omgivelsene våre, så har vi heller ikke kapasitet til å skape løsningene vi selv og samfunnet trenger for å nå målene våre.
Og du ønsker vel å gjøre drømmene dine om til virkelighet?
Kreativitet og å skape noe nytt fordrer at vi har overskudd til å bli inspirert heller enn sjalu av omgivelsene våre.
Dessverre preges våre liv i økende grad av det rake motsatte - stress, utbrenthet, angst og andre mentale og fysiske utfordringer.
Jeg vil være med på å snu denne trenden og derfor har jeg kurset meg innen coaching og somatiske/ kroppslige, mentale og følelsesmessige øvelser som roer ned nervesystemet, og skaper indre styrke til å være seg selv i møte med omverdenen.
Det hele startet med Podkasten Magefølelsen - som handler om å være seg selv og hvordan å skape det livet du selv ønsker å leve. Nå tar jeg med meg alt jeg har lært til dem som er sugne på å skape et liv og samfunn hvor jeg og du og mannen i gata kjenner på mentalt overskudd, egenkjærlighet og selvtillit til å være seg selv og la andre være seg selv. Dette deler jeg i retreater, som coach, på podkasten, i YouTube videoene mine, som paneldebatt fasilitator og foredragsholder.
Hjelp meg gjerne med å dele tankene mine ved å snakke med dine venner og bekjente om temaene. Del gjerne linker eller gi meg tommel opp og fine kommentarer. Det setter jeg pris på gitt!
Skriv meg også gjerne på Facebook, Instagram eller i kommentarfeltet feltet under dersom du skulle ha noen spesifikke tilbakemeldinger. Woop woop.
Om mine retreater:Jeg har det siste halve året begynt å fasilitere ettermiddagsretreater, dagsretreater og flere dagers retreater i Oslo og i naturen. Der leder jeg deg inn i indre ro og tilstedeværelse i å være deg, og sammen øver vi på å være oss selv i møte med verden. I møte med motstand og medgang. Å finne trygghet i å være deg rett og slett. Selvsikkerhet, godt selvbilde og styrke til å stå opp for den du er, det du bryr deg om og det livet du ønsker å leve.
Hurra!
Retreatene finner du på Magefølelsen på Facebook, og mer informasjon finnes også på hjemmesiden min, Insta og LinkedIn:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
https://magefolelsen.com/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
Lag deg en god dag
-
Jeg er endelig ordentlig gjennom og på andre siden. Jeg har begynt å spille inn nye episoder og jeg kan love deg at Podkasten vil bli enda mer sårbar og dele enda mer praktiske råd til hvordan å være fuckings være oss selv i tiden vi lever i. La oss overkomme og bli venner med skam, frykt, skyld, gru, sjalusi, misunnelse, sorg, angst, stress, sinne, sammenligning.
Vil du se podkasten som video opptak?
https://www.youtube.com/@Magefolelsen_Therese/featured
Hjelp meg gjerne med å dele tankene mine ved å snakke om podkasten til andre, gi meg 5 stjerner eller fine kommentarer. Det setter jeg pris på gitt!
Skriv meg også gjerne på facebook, Instagram eller Youtube dersom du skulle ha noen spesifikke tilbakemeldinger. Woop woop.
Jeg har det siste halve året begynt å fasilitere ettermiddagsretreater, dagsretreater og flere dagers retreater i Oslo og i naturen. Der leder jeg deg inn i indre ro og tilstedeværelse i å være deg, og sammen øver vi på å være oss selv i møte med verden. I møte med motstand og medgang. Å finne trygghet i å være deg rett og slett. Selvsikkerhet, godt selvbilde og styrke til å stå opp for den du er, det du bryr deg om og det livet du ønsker å leve.
Hurra!
Følg med på Magefølelsen på Facebook (der vil all informasjonen ligge), men også på hjemmesiden min, Insta og LinkedIn (dersom du ikke er på facebook).
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
https://magefolelsen.com/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
Om mine workshoper:Jeg drives av å fylle verden med kjærlighet, aksept og forståelse - for oss selv og andre. Jeg starter med selvkjærlighet, for veien til å ubetinget elske andre starter med å først ubetinget elske seg selv. Derfor inkluderer jeg alltid lekne øvelser som også gir deg kontakt med deg selv - pusteøvelser, sang, risting, dansing, latteryoga - og mentale og følelsesmessige øvelser som øker kapasiteten din i å være deg selv i møte med mennesker også utenfor workshopen - meditasjon, mindfulness, cacao-ceremony, body scan, eyegazing, circling/ authentic relating øvelser, spørsmål, en-til-en samtaler, gruppesamtaler, skriveøvelser, check in.... Jeg tilpasser praktisk og intuitivt workshopene, så ingen workshop vil være lik. Litt om meg:Min bakgrunn fra organisasjonsutvikling, ledelse og podkast vertinne (Magefølelsen Podkast) har lært meg at med mindre vi mennesker har mental og fysisk kapasitet til å ta inn og finne inspirasjon i omgivelsene våre, så har vi heller ikke kapasitet til å skape løsningene vi selv og samfunnet trenger for å nå målene våre. Og du ønsker vel å gjøre drømmene dine om til virkelighet? Kreativitet og å skape noe nytt fordrer at vi har overskudd til å bli inspirert heller enn sjalu av omgivelsene våre. Dessverre preges våre liv i økende grad av det rake motsatte - stress, utbrenthet, angst og andre mentale og fysiske utfordringer. Jeg vil være med på å snu denne trenden og derfor har jeg kurset meg innen coaching og somatiske/ kroppslige, mentale og følelsesmessige øvelser som roer ned nervesystemet, og skaper indre styrke til å være seg selv i møte med omverdenen. Det hele startet med Podkasten Magefølelsen - som handler om å være seg selv og hvordan å skape det livet du selv ønsker å leve. Nå tar jeg med meg alt jeg har lært til dem som er sugne på å skape et liv og samfunn hvor jeg og du og mannen i gata kjenner på mentalt overskudd, egenkjærlighet og selvtillit til å være seg selv og la andre være seg selv. -
En episode om hvorfor det er viktig å bygge gode vaner allerede i barndommen. Alle barn er i læringsmodus og tilegner seg vaner de vil ta med seg resten av livet.
Marit Løset Eriksen jobber for GreeNudge, er prosjektleder for SunnereBarn, som er en del av prosjektet "Fra kunnskap til handling".
Hun underviser også ved Sandefjord vgs i helsefag og kroppsøving.
Har 16 års erfaring som spesialidrettspedagog ved SiV, Kysthospitalet, Fysikalsk medisinsk avdeling, koordinator ved Enhet sykelig overvekt. Har tidligere jobbet i Larvik kommune, som pedagogisk leder for Fagerli barnehage med "Fokus på natur og uteliv og helsefremmende arbeid".
Dersom du liker podkasten setter jeg ENORMT pris på en kommentar eller stjerne og at du deler med andre som kunne trengt å høre om det vi snakker om. Det hjelper meg med å nå ut til enda flere med disse fantastiske budskapene og rådene. Takk takk takk!
Hvem er jeg?
Therese Fallentin heter jeg. Stavangerjente som har reist verden rundt og studert og jobbet i Trondheim, Tyskland, Belgia, Valdres og Oslo. Jeg ELSKER å lære av andres historier og kunnskap og å dele mine egne historier og kunnskap. Er en over gjennomsnittet løsningsorientert, empatisk og proaktiv utfordrer med engasjement for bærekraftig utvikling av mennesker og samfunnet. I podkasten utfordres skambelagte tema, deles inspirerende historier og vises det hvordan vi kan være oss selv, leve i tråd med våre faktiske verdier, leve drømmene våre, ha positiv påvirkning, skape og stå opp mot press og forventninger.
Jeg drives av å se mennesker blomstre, bedrifter mestre og produkter møte behov, i et samspill som bidrar til vekst for samfunnet, menneskeheten og kloden. Du kan lese mer om meg, om tanken bak podkasten og finne mer informasjon om en del av temaene som tas opp i podkasten på LinkedIn, hjemmesiden min eller Instagram og linkene under
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin-032b5241/
https://magefolelsen.com/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
Musikken i podkasten kommer fra https://freemusicarchive.org/music/ og sangene brukt er Scott Holmes med Clear progress, Punk Rock Opera med Alone, Ketsa med Awakenings, Jazzer med Take me higher, Evie Sands med Get Up og You Can Do it.
Episoden er redigert av Simon Lynau.
Vær sjefen i ditt eget liv og lag deg en fin dag <3
-
Jeg ønsker alle en god jul og godt nytt år med noen refleksjoner fra det siste året samt håp og tanker for året som kommer.
2022 var et år fylt av transformasjon, lærdom, mental styrketrening, utfordringer og mest av alt fantastiske menneskemøter.
Jeg har møtt mennesker som har endret meg som person og som har hjulpet meg med å bygge en unik verktøykasse. De har gitt meg inspirasjon, støtte, håp og innsikt i mulighetene som finnes der ute.
Med indre bærekraft og regenerative leadership på agendaen ser jeg virkelig en utvikling jeg virkelig vil være med på!
Vi vil gjerne ha flere med på laget! La oss skape enda mer drakraft i en retning vi ønsker at verden skal dra i.
WOOP WOOP! La oss ta av.
Les mer om indre bærekraft - eller værekraft - her:
https://www.innerdevelopmentgoals.org/
Og regenererende ledelse her:
https://www.regenerativeleadership.co/
Lytt gjerne til andre episoder hvor jeg intervjuer fantastiske damer om disse temaene.
Lag deg en god jul og husk å justere forventningene til å reflektere virkeligheten og det som er.
Musikk fra https://freemusicarchive.org/music/Scott_Holmes/christmas-background-music
Jingle Bells 🎅🎄🔔by Scott Holmes Music
Silent Night 🕯️❄️byScott Holmes Music
-
En episode om å finne sitt eget potensiale. Hvorfor det å ha en mentor, coach eller lignenede vil styrke deg og hjelpe deg med å finne din vei. At alle trenger noen å se til, noen som har gått veien før oss, noen som kan holde oss i hånde og som kan veilede oss.
At god (selv-) ledelse faktisk handler om å velge, velge bort, delegere, rope ja, si nei, klare å si kanskje en annen gang og sette grenser for seg selv. Om å prioritere det som er på veien mot målet og la noen andre ta seg av ting som står i veien.
At å støtte noen også handler om å utfordre dem til å gjøre det de egentlig har lyst til å gjøre.
VERONICA TANGEN valgte å følge hjertet og er initiativtaker bak konseptet Wake Me Up Norway. Det var da hun forsto at den mentale kapitalen er kjernen for å kunne skape et sunnere samfunn, hun valgte å selge huset sitt for å kunne tilby gratis mental trening og coaching til unge gjennom Wake Me Up Norway.
Hun er overbevist om at friske tanker skaper et sunnere samfunn og en bedre verden og kjemper for at alle unge skal få kunnskap og verktøyene de trenger for å kunne håndtere seg selv og livet på en god måte, slik at flere kan øke livskvaliteten sin og bruke potensiale sitt.
Vil du være med å bidra til felleskapet og fremtiden, kan du også være med å støtte dette idelle prosjektet som medlem eller bedriftsponsor, sjekk ut hvordan her https://wakemeup.no/stott-wakemeup
Alle fortjener å ha det bra.
Hvordan tror du fremtiden vil se ut om vi mestrer selvledelse, håndterer utfordringene vi blir stil ovenfor, lever i trå med våre verdier, eier vår unikhet og vet hva vi vil?
https://www.linkedin.com/company/wake-me-up-norway/
Dersom du liker podkasten setter jeg ENORMT pris på en kommentar eller stjerne og at du deler med andre som kunne trengt å høre om det vi snakker om. Det hjelper meg med å nå ut til enda flere med disse fantastiske budskapene og rådene. Takk takk takk!
Hvem er jeg?
Therese Fallentin heter jeg. Stavangerjente som har reist verden rundt og studert og jobbet i Trondheim, Tyskland, Belgia, Valdres og Oslo. Jeg ELSKER å lære av andres historier og kunnskap og å dele mine egne historier og kunnskap. Er en over gjennomsnittet løsningsorientert, empatisk og proaktiv utfordrer med engasjement for bærekraftig utvikling av mennesker og samfunnet. I podkasten utfordres skambelagte tema, deles inspirerende historier og vises det hvordan vi kan være oss selv, leve i tråd med våre faktiske verdier, leve drømmene våre, ha positiv påvirkning, skape og stå opp mot press og forventninger.
Jeg drives av å se mennesker blomstre, bedrifter mestre og produkter møte behov, i et samspill som bidrar til vekst for samfunnet, menneskeheten og kloden. Du kan lese mer om meg, om tanken bak podkasten og finne mer informasjon om en del av temaene som tas opp i podkasten på LinkedIn, hjemmesiden min eller Instagram og linkene under
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin-032b5241/
https://magefolelsen.com/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
Musikken i podkasten kommer fra https://freemusicarchive.org/music/ og sangene brukt er Scott Holmes - Clear Progress, Evie Sands - You Can Do It, Scott Holmes - Upbeat Party, Blue Dot Sessions - Neon Drip, David Hilowitz - Gradual Sunrise, Ketsa - Awakenings, Lobo Loco - Peaceful, Morning, Broke For Free - Something Elated.
Episoden er redigert av Harald Conrad Børke Tannum.
Vær sjefen i ditt eget liv og lag deg en fin dag
-
Hvis du ikke allerede at lyttet til del 1 av denne episoden, så gjør gjerne det. Selv om Marte selv synes at denne delen er den beste delen og hvor godsakene virkelig kommer ut.
For selv vi som er vant til å snakke foran mennesker og med nye mennesker slipper oss mer løs desto mer komfortable og avslappede vi føler oss.
I denne delen går vi dypere inn på hvorfor det er fordelaktig for oss selv og menneskene vi omgås at vi forstår og klarer å møte signalene kroppen gir oss. Og at hvis vi faktisk lytter, evne å forstå hva kroppen sier - følelsene - tankene - sanseinntrykkene - ved å komme i kontakt med intuisjonen vår. For å ta bedre valg og prioritere det som gjør at vi har det bra. Og evne å kommunisere og be om det er vi har behov for her og nå.
Å kommunisere hvilken energi vi kjenner på og hjelpe andre med å justere forventningene de har til oss OG hvordan de møter oss. Hvilken rolle ønsker du i dag? Den aktive eller den passive? Den støttende eller den støttede? Og hvem kan du oppsøke for å føle deg komfortabel i den rollen og energien du er i? I møter, i sosiale sammenhenger, på soverommet.
Kort oppsummert handler vel dette om hvordan å bli forstått av omgivelsene.
Du kan lese mer om Marte og bedriften hun har startet (Awake) her:
https://www.linkedin.com/in/martealstadhansen/
https://www.linkedin.com/events/6924315833758294017/
https://www.linkedin.com/company/awakeoslo/
Dersom du liker podkasten setter jeg ENORMT pris på en kommentar eller stjerne og at du deler med andre som kunne trengt å høre om det vi snakker om. Det hjelper meg med å nå ut til enda flere med disse fantastiske budskapene og rådene. Takk takk takk!
Hvem er jeg?
Therese Fallentin heter jeg. Stavangerjente som har reist verden rundt og studert og jobbet i Trondheim, Tyskland, Belgia, Valdres og Oslo. Jeg ELSKER å lære av andres historier og kunnskap og å dele mine egne historier og kunnskap. Er en over gjennomsnittet løsningsorientert, empatisk og proaktiv utfordrer med engasjement for bærekraftig utvikling av mennesker og samfunnet. I podkasten utfordres skambelagte tema, deles inspirerende historier og vises det hvordan vi kan være oss selv, leve i tråd med våre faktiske verdier, leve drømmene våre, ha positiv påvirkning, skape og stå opp mot press og forventninger.
Jeg drives av å se mennesker blomstre, bedrifter mestre og produkter møte behov, i et samspill som bidrar til vekst for samfunnet, menneskeheten og kloden. Du kan lese mer om meg, om tanken bak podkasten og finne mer informasjon om en del av temaene som tas opp i podkasten på LinkedIn, hjemmesiden min eller Instagram og linkene under
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin-032b5241/
https://magefolelsen.com/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
Musikken i podkasten kommer fra https://freemusicarchive.org/music/ og sangene brukt er Scott Holmes - Clear Progress, Evie Sands - You Can Do It, Ketsa - Awakenings, Ketsa - Vibrancy, Lobo Loco - Madness Is Everywhere, Lobo Loco - Peaceful Morning, Ketsa - Awaits
Episoden er redigert av Harald Conrad Børke Tannum.
Vær sjefen i ditt eget liv og lag deg en fin dag <3
-
En fantastisk episode om hvorfor det å investere i mennesker også kan være lønnsomt. Marte brenner for å inspirere mennesker og få frem følelser i folk. For “Hva skjer når dine ansatte kommer i kontakt med sin magefølelse og intuisjon og kan lettere ta valg i hverdagen?”
Vi skravler om mye spennende i denne episoden og et lite knippe av temaene finner du her:
Hva er min og din unikhet?
Følelser + næringsliv = sant?
Å digge komplekse problemer og løsninger.
Berøre følelser.
Hvorfor følelser er spesielt viktig i Norge.
Hvordan å kommunisere bærekraft utad.
Indre bærekraft.
Å jobbe ut av frykt eller inspirasjon?
Hvorfor skal jeg velge deg? Hvordan skiller du deg ut? Samtidig, hvordan er du som alle andre og passer inn? Er forventningene rundt oss realistiske?
Vet du hva du vil og hvem du er?
Følelsen å bli sett og akseptert for den du virkelig er.
Sjefer har også følelser, er det tillatt? Og fortjener sjefer ros?
Inspirerte handlinger og flyt.
Ser du dine ansatte og kollegaer? Vet du hva som foregår og om de er inspirerte og hva de har behov for for å levere bedre resultater?
Du kan lese mer om Marte og bedriften hun har startet (Awake) her:
https://www.linkedin.com/in/martealstadhansen/
https://www.linkedin.com/events/6924315833758294017/
https://www.linkedin.com/company/awakeoslo/
Dersom du liker podkasten setter jeg ENORMT pris på en kommentar eller stjerne og at du deler med andre som kunne trengt å høre om det vi snakker om. Det hjelper meg med å nå ut til enda flere med disse fantastiske budskapene og rådene. Takk takk takk!
Hvem er jeg?
Therese Fallentin heter jeg. Stavangerjente som har reist verden rundt og studert og jobbet i Trondheim, Tyskland, Belgia, Valdres og Oslo. Jeg ELSKER å lære av andres historier og kunnskap og å dele mine egne historier og kunnskap. Er en over gjennomsnittet løsningsorientert, empatisk og proaktiv utfordrer med engasjement for bærekraftig utvikling av mennesker og samfunnet. I podkasten utfordres skambelagte tema, deles inspirerende historier og vises det hvordan vi kan være oss selv, leve i tråd med våre faktiske verdier, leve drømmene våre, ha positiv påvirkning, skape og stå opp mot press og forventninger.
Jeg drives av å se mennesker blomstre, bedrifter mestre og produkter møte behov, i et samspill som bidrar til vekst for samfunnet, menneskeheten og kloden. Du kan lese mer om meg, om tanken bak podkasten og finne mer informasjon om en del av temaene som tas opp i podkasten på LinkedIn, hjemmesiden min eller Instagram og linkene under
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin-032b5241/
https://magefolelsen.com/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
Musikken i podkasten kommer fra https://freemusicarchive.org/music/ og sangene brukt er Ketsa med Up Folk og Scott Holmes med Clear Progress.
Episoden er redigert av Harald Conrad Børke Tannum.
Vær sjefen i ditt eget liv og lag deg en fin dag <3
- Montre plus
