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El mal dormir de los niños también les quita el sueño a los padres.
En este episodio con Alicia Marqués, experta en sueño infantil, conversamos sobre cuánto, cuándo y cómo deben dormir los niños, además de los mitos más extendidos como la clásica de dejarles llorar para que aprendan a dormir.
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/
#sueñoinfantil #duermeteniño #hábitosdesueño
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Algunas formas de autosabotearnos los buenos hábitos son despreciar el mínimo esfuerzo, tener motivaciones pasajeras o sucumbir a la presión social.
A la luz de un artículo sobre los 4 pasos para crear hábitos según la ciencia, reflexiono sobre cómo podemos superar cada uno de esos autosaboteos.
En este episodio te cuento:
1) El problema que resuelven los hábitos.
2) Los 4 pasos que hacen falta para crearlos, según la ciencia.
3) Algunas formas en las que nos autosaboteamos los hábitos.
👉 Artículo sobre "La ciencia de los 4 pasos para crear hábitos", de Afredo Andreu: https://www.habitonutricion.com/habitos-de-nutricion-saludables/?sc=258122350f4f3a5d14d03b804fbf0ec54c6043858
Episodios mencionados:
EP 86 - ¿Los hábitos saludables se van de vacaciones? #PildoraDeVerano https://youtu.be/i2E14Rs89rw?si=O3ScY8K0FRfyIV8L
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👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatosni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos#
Locución, producción y edición: Analina Faria
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Episodes manquant?
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Hay alimentos saludables que son muy palatables y pueden llegar a ser peligrosamente irresistibles. Es decir que por su sabor, textura o sensación en el paladar pueden llevarnos a comerlos en exceso.
Por ejemplo, ¿alguna vez te has dado un atracón de dulces saludables y has acabado con una molesta pesadez estomacal?
A raíz de una experiencia similar, decidí abordar este tema en profundidad.
En este episodio te cuento:
1) Cuáles son los alimentos saludables que me resultan más irresistibles y mi experiencia con ellos.
2) Los riesgos que veo en este tipo de alimentos muy palatables.
3) Trucos para disfrutarlos con moderación y evitar los atracones.
Episodios mencionados:EP 58 - ¿Es tan malo comer pan a diario?, con Isabel García (@dra.igarciamartin) https://youtu.be/-3tTVCw-7Fk?si=eg2UeCYSV57m7ya9
EP 52 - Cómo crear hábitos en 2 minutos, con Beatriz Crespo (@bcresporuiz) https://youtu.be/3zGFiQGGr-8?si=BDwT0oOe8-KIQY0X
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Nos encanta el verano, pero no tanto los efectos que tiene en nuestro cabello.
Aunque es normal que acabemos con el cabello más reseco y quebradizo, hay trucos que ayudan a frenar estos efectos para que al final del verano quizás solo necesites un corte de puntas y no una drástica reparación.
En este episodio te cuento:
1) Los principales enemigos del cabello en verano.
2) Los trucos que aplico para frenar los efectos.
3) Recomendaciones de los expertos para aplicar siempre.
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La industria nos hace creer que para tener una piel bonita necesitas una rutina de cuidado larguísima. Lo cierto es que cuantos menos productos mejor.En este episodio con Natalia Olmos, fundadora la marca de cosmética natural Maminat, hablamos de los 3 pasos esenciales para cuidarse la piel (limpieza, hidratación y nutrición) y sus recomendaciones para el verano.📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatos ni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos# Locución, producción y edición: Analina FariaLugar de grabación: Freeland Coworking https://freeland.es/
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Hablar de biohabitabilidad es hablar de la salud de los espacios que habitamos.
Esto incluye la calidad del aire, el confort térmico y acústico, la iluminación y los contaminantes electromagnéticos.
En este episodio con Carmen Vázquez, arquitecta especializada en bioarquitectura, hablamos de cómo mejorar cada uno de estos aspectos, resolvemos dudas sobre los materiales sintéticos vs naturales y nos cuenta casos reales de cómo estos contaminantes afectannuestra salud.
#biohabitabilidad #climatización #aislamientotermico #ventilación
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A modo de agradecimiento, celebración y reflexión por llegar al episodio #100 del podcast, quiero contarte:1. Lo que me motivó a comenzar el podcast y lo que me sigue motivando.2. Una selección de 5 aprendizajes de los invitados que he tenido y que personalmente me han ayudado mucho en temas de nutrición, ejercicio, salud mental y productividad.3. Avances de próximos proyectos que se están cocinando: merchandising, colaboración con asesor de PNI
Estos son los episodios que he mencionado:
-EP #30 con Gabi Correa, sobre la verdadera fórmula de la productividad: https://open.spotify.com/episode/78dXOAvb3k8QpJ647RNEAt?si=496651d63722491a
-EP #45 con Alba Barbero, sobre la conexión entre la salud hormonal y la salud delintestino: https://open.spotify.com/episode/73G6V2XXHJCDlm1KVC7epH?si=cc3a63952d6c45e1
-EP #52 con Beatriz Crespo, sobre cómo crear hábitos en 2 minutos: https://open.spotify.com/episode/36X8Cwysp5gMsm0LaTUemL?si=05d285989a5a4158
-EP #74 con Diana Orero, sobre cómo contar y contarnosmejor nuestra propia historia: https://open.spotify.com/episode/53IICGNE8MmKStPAzjIanp?si=aa8f514eecc14a3b
-EP #60 con Ana Amengual sobre cómoorganizar la cocina para comer más sano: https://open.spotify.com/episode/7bjInrU8A1TfxCtNpzYgr6?si=f9bd1a0a191b4843
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👉 Este es mi curso de cuidado del cabello: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos#
Locución, producción y edición: Analina Faria
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Seguro que has oído hablar de que las sartenes de teflón están contraindicadas por su toxicidad o que el plástico no es recomendable ni para cocinar ni para almacenar alimentos.
Entonces, ¿cuáles son los materiales más seguros e inocuos?, ¿podemos fiarnos de las opciones de teflón eco?, ¿qué se dice sobre los utensilios de silicona?, ¿cuál es la mejor sartén en términos de calidad y precio?
En este episodio hablamos de ello con Claudia Ferrer, fundadora de la tienda Claudia&Julia, especializada en utensilios de cocina saludables.
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👉 Mi curso para cuidarte el cabello sin usar sulfatosni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos#
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El paracetamol está dentro de los primeros medicamentos de mayor consumo en España, según datos del Sistema Nacional de Salud.
Es de fácil acceso, se prescribe con frecuencia en el sector médico y la publicidad lo promueve para cuando teencuentras mal.
En este episodio, con la endocrinóloga y nutricionista integrativa Isabel García Martín, hablamos del uso y el abuso y en qué casos es más frecuente, los riesgos del consumo continuado y qué alternativas hay para dolencias comunes como gripes, fiebres y dolores.
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Me enviaron un artículo que se titulaba “25 trucos sencillos y efectivos de belleza y bienestar”. Muchos son un #todomal por diversas razones. En este episodio analizo 3 de esos supuestos trucos de belleza: pasta de dientes como brillo labial, vaselina para prolongar la duración del perfume y pegamento PVA para reducir puntos negros Te cuento por qué son un #todomal y te doy alternativas buenas y saludables que conozco.
Episodios mencionados en este episodio: https://tr.ee/hWekH_PFFB📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatos ni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos# Locución, producción y edición: Analina FariaLugar de grabación: Freeland Coworking https://freeland.es/
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Suele pasar que no nos damos cuenta de los riesgos de la cosmética convencional hasta que nos pasa algo.
María Pérez de Villaamil, especializada en medicina ambiental, cuenta por qué dejó la cosmética convencional y cambió los tratamientos estéticos que ofrece en Centromem, el centro médico estético que dirige.
En este episodio hablamos de los riesgos a largo plazo de usar cosmética convencional, si es necesariamente más cara la cosmética natural y cómo son los tratamientos estéticos saludables.
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La voz es una poderosa herramienta a la que no damos mucha atención, hasta que nos falta. Aunque no te interese cantar, la voz hay que cuidarla y entrenarla.
En este episodio, la coach vocal Esther Justel, hablamos de los hábitos que más perjudican la voz, ejercicios prácticos para cuidarla y cómo usarla correctamente.
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Ser capaces de reconocer la belleza en lo cotidiano una forma de bienestar, pero a veces parece difícil conseguirlo.
En este episodio hablamos sobre cómo ejercitar la búsqueda de la belleza en lo pequeño y cotidiano, la relación con el silencio o la contemplación y cómo crear belleza a través del lenguaje.
Estrella Fernández-Martos, autora del libro “de la Belleza”, propone la belleza como una vara de medir toda la cotidianidad: las acciones, los actos, los proyectos, las compañías…
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Subidas de peso, resistencia a la insulina, sofocos inevitables y otros síntomas, se dan por supuestos en la menopausia. ¿Estamos destinadas a sufrir estos síntomas sin poder hacer nada?
En este episodio con Marta Marcé hablamos de los mitos y cómo a partir de buenos hábitos de salud se pueden mejorar los síntomas.
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Aunque dormir mucho no es necesariamente igual a dormir bien, los estudios demuestran que la mayoría dormimos menos de 6 horas diarias… ¡y esto no es suficiente!¿Cuáles son las señales para saber si dormimos mal?, ¿qué cosas hacemos por la noche que nos alteran el sueño y no lo sabemos?, ¿cuáles son los hábitos que nos ayudan a dormir mejor?En este episodio hablo de ello con Nuria Roure, psicóloga experta en sueño de alto rendimiento y autora del libro Por fin duermo.📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas quieres ver en el podcast: https://www.instagram.com/todomal.podcast/🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/Locución, producción y edición: Analina FariaLugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/#dormir #sueño #insomnio #melatonina
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¿Qué es un disruptor endocrino y qué relación tiene con el olor a coche nuevo?, ¿cómo es que el olor a pintura o los aglomerados de los muebles pueden afectar nuestra salud a largo plazo?, ¿qué productos de higiene y cosmética son los de mayor toxicidad?En este episodio hablo con Marta León sobre cómo podemos minimizar la exposición a los tóxicos más comunes que tenemos en nuestras propias casas. Marta es ingeniera química de profesión, pero decidió especializarse en nutrición y hormonas femeninas cuando se fue enterando del riesgo de los disruptores endocrinos.🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina FariaLugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/#hormonasfemeninas #disruptoresendocrinos #cosméticanatural
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Alimentación, deporte, ayunos, suplementación, estrategias horméticas… todo son formas que la medicina integrativa propone para abordar de forma integral una enfermedad crónica. En este episodio, Olga García, médico experto en medicina integrativa, nos explica cuáles son los buenos hábitos que nos previenen de desarrollar una enfermedad a largo plazo y cuáles son los malos hábitos con los que definitivamente tenemos que cortar.🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/#autoinmune #hábitos #medicinaintegrativa
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¿Por qué de repente se habla tanto de SIBO y microbiota? ¿Por qué parece que cada vez hay más problemas de salud intestinal? ¿Qué estamos haciendo mal para que las enfermedades relacionadas con la microbiota sean tan comunes hoy?
En este episodio con Lucía Redondo, nutricionista, especializada en SIBO y enfermedades autoinmunes, hablamos de cómo afecta el estilo de vida que llevamos la salud del intestino, el papel de los alimentos y de la normalización de vivir con la tripa hinchada.
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Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/
#intestinopermeable #colonirritable
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¿Se puede ver el ejercicio como una forma de cuidarnos más que de exigirnos?
Si tu idea de entrenar te genera una sensación de agotamiento, de exigencia y también de pereza, en este episodio te invito a conocer una forma de entrenar para la vida, donde el autocuidado y el disfrute pueden ir de la mano. Spoiler alert: ¡tampoco va de dejarle todo a la motivación!
Mi invitado en este episodio es Javier Butragueño, autor del libro"Entrena para la vida" y Doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte.
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Notas del episodio: https://linktr.ee/todomalpodcast
Locución, producción y edición: Analina Faria
Lugarde grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/
#entrenar #entrenamiento #ejercicioencasa
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No se trata de tener habilidades financieras o ser un experto en números, sino de cómo tus hábitos y tus decisiones pueden hacer la diferencia en tus finanzas. ¡Eso también es bienestar!En este episodio con Jimena Villacrés, asesora en finanzas personales y creadora del blog 123Dinero.com, descubriremos si todos podemos conseguir bienestar financiero o es una cuestión de suerte y de tener recursos, y por dónde se empieza.🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 📨 Suscríbete al newsletter aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Sugiere temas para próximos episodios: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK Locución, producción y edición: Analina FariaLugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/#bienestarfinanciero #finanzaspersonales finanzasparaemprendedores
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