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Zapatillas trail running mujer: Porqué y como elegirlas. 4 estudios científicos y 3 recomendadas, por María Benito y Mayayo. Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING analiza las diferencias validadas científicamente en la forma del pie según el sexo y sus implicaciones para la selección de tus zapatillas de trail
running.
https://go.ivoox.com/rf/143448008
Existen cinco diferencias significativas entre hombres y mujeres, que pueden influir en el rendimiento y el riesgo de lesiones. Vamos con el análisis de Mayayo, más tres zapatillas recomendadas por María Benito y cuatro estudios científicos.
Como podreis ver aquí, la ciencia confirma lo que ya vemos en tantas carreras de montaña: Si bien algunas corredoras de trail pueden considerar las zapatillas de hombre adecuadas debido a sus preferencias personales o a las variaciones de ajuste de la marca, la mayoría se beneficiaría de usar zapatillas de trail running diseñadas específicamente para la morfología de su pie, como hace María.
Las diferencias en la forma del pie, especialmente en anchura, dimensiones del talón, estructura del arco y flexibilidad, sugieren que las zapatillas de trail running para mujer ofrecen un mejor ajuste, reduciendo el riesgo de molestias y lesiones.
Por tanto, con base en la evidencia científica y las recomendaciones, se recomienda a las corredoras de trail running que elijan un calzado adaptado a sus necesidades anatómicas y biomecánicas, en lugar de basarse únicamente en la disponibilidad o la estética del calzado. Si quieres conocer algunos modelos concretos que hemos analizado previamente, en nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING MUJER puedes revisarlos a gusto.
Más info en la web: CARRERASDEMONTANA.COM
Nuestros videos aquí: YOUTUBE.COM/MOXIGENO
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Chaqueta trail running impermeable y transpirable: Como elegir la tuya, por Mayayo.
Nuestra sección CHAQUETAS TRAIL RUNNING repasa hoy qué significan esos números (10k/10k; 20k/20k; etc..) que vemos en nuestras chaquetas y qué significan en la práctica bajo la lluvia, nieve o vendavales.
ivoox: https://go.ivoox.com/rf/143248657
Nuestro editor Mayayo, desde las nieves de Cercedilla te explica todo lo que necesitas saber sobre la impermeabilidad y la transpirabilidad en tu chaqueta, para que sepas elegir la que te conviene en cada caso. Es un reportaje largo y denso, así que siéntate con un café o una cerveza si puedes y esperamos lo disfrutes….
Si no puedes oirlo ahora, te adelanto aquí que por mi forma de vida en la montaña y mi afición por combinar todo tipo de actividades confieso que soy fan personal de Helly Hansen, pero tambien puedo hablar de buenas soluciones desde el mundo del trail como las chaquetas de Salomon, Inov-8 y Raidlight, tres marcas que me parecen de especial interés.
Y es que, a veces los números de la membrana son lo de menos, como demuestra esa Raidlight Softshell Evo que veis en la portada y que pese a no pasar de 10k/10k ofrece una protección contra el frío superlativa con ese refuerzo de tejido softshell, ergo perfecta para salidas con -10ºC/-20ºC.
Si aun quieres saber más, tienes en youtube.com/moxigeno un videoresumen de apenas 6 minutos, el mismo con que cerramos este reportaje en la web recordando el conjunto de parámetros para elegir tu chaqueta. https://www.youtube.com/watch?v=IP58u-HJCAoMás info en la web: Carrerasdemontana.comMäs videos en nuestro canal: Youtube.com/moxigeno#carrerasdemontaña#radiotrail
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NORDA TRAIL RUNNING: Cuatro zapatillas trail running "deluxe", para pros, ricos y caprichosos. Análisis por Mayayo.
Ivoox: https://go.ivoox.com/rf/141637307
Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING analiza hoy a la marca canadiense Norda: Nacida en Montreal para zapatillas trail running y montaña, tras la pandemia que buscaba aunar la pasión por las carreras de montaña de los hermanos Willa and Nick Martire, quienes llevaban más de 20 años desarrollando zapatillas para marcas locales como Steve Madden y Aldo
Su trayectoria comenzó en febrero de 2020 en la feria MICAM de Milán donde descubrieron Dyneema, una fibra ultraligera y de alta resistencia, vital en la escalada moderna. Este descubrimiento impulsó el desarrollo de su propia marca, enfocada a ofrecer soluciones diferentes para avanzar en las carreras de montaña, siempre de la mano de los mejores especialistas en componentes. Y hacerlo aplicando precios muy altos, como ya hace con éxito su compatriota Arcteryx para el montañismo en general.
En julio de 2021, lanzaron su primer producto, la Norda 001, una zapatilla ultra trail, con empeines sin costuras fabricados con fibras Dyneema sostenibles de origen biológico y suelas Vibram resistentes. Desde entonces, la marca ha ampliado su línea de productos y ahora está disponible en aproximadamente 150 tiendas en todo el mundo.
Desde el principio apostaron a tope por Vibram como socio, aplicando tanto suelas Megagrip Litebase como amortiguación Vibram SLE en sus tres primeros modelos. A la vez aplicaban soluciones del todo originales en la cubierta y cordonaje, basados ambos en Bio-Dyneema, la última versión de la legendaria fibra de máxima resistencia nacida en 1990 para cuerdas escalada con hasta 15 veces la resistencia del acero gramo por gramo.La panorámica de sus tres primeros modelos entre 2021-2024 era un desarrollo de lo más lógico:
Norda 001 como zapatilla ultra trailNorda 002 para carreras de montaña cortas y mediasNorda 003 como zapatilla de montaña máxima versatilidad, sin cordones.Como veis, en la 003 fueron un paso más allá, renunciando incluso a los cordones, por lo que la elegimos para explicaros tanto la solución empleada como la filosofía de una marca que busca ser diferente...y hacernos pagar por ello, pues baratas no son. Aquí análisis de su NORDA 003 SIN CORDONES como testigo de su foco innovador.
Este 2025 han dado un paso más adelante con la NORDA 005 que sube precio hasta 305€ a cambio de varias innovaciones llamativas: Estrena la nueva suela Vibram Megagrip Elite con tacos 4mm así como una doble entresuela Arnitel 100% para un peso pluma de 214gr hombre y 174 mujer. Sube la altura al suelo hasta 21.5mm-28,5mm manteniendo la sólida cubierta y cordonajes de la casa con Bio-Dyneema.
¿Y la Norda 004? No me he olvidado, conste. Corresponde a un proyecto diferente del que aun no podemos compartir nada en público, más allá de que es un desarrollo para recuperar post-carrera. Paciencia.-.
Vamos con el análisis del catálogo por Mayayo.
carrerasdemontana.com
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SALOMON TRAIL RUNNING: Top4 Chaquetas Salomon Hombre, por Mayayo + Alternativas Patagonia, Raidlight y TNF.
Nuestra sección Chaquetas trail running os trae las mejores versiones para 2025 de las amplia gama de Salomon, sin duda una de las más vendida de su categoría en el mercado español, desde hace años.
https://go.ivoox.com/rf/141344910
Nuestro poker de ases 2025 estaría formado por dos «populares» y dos «élites»; Salomon Bonatti Trail, (230€) y Bonatti Waterproof (170€); Más versiones competición S/Lab Salomon Ultra Hybrid (280€) y Slab Salomon Ultra (300€). Vamos con análisis técnico y alternativas, por Mayayo.
Las cuatro chaquetas que os presento hoy ofrecen protección y rendimiento digno en trail running, pero presentan diferencias clave en cuanto a materiales, patronajes y acabados. Vamos a repasarlas en dos bloques, según sea para carreras de montaña de un popular o élite: El diseño debe ser más barato así como priorizar mayor protección y durabilidad en el primer caso, mientras en el segundo se podrá justificar un mayor precio que permita acceder a mejores materiales, patronajes más complejos y acabados superiores.
Y es que, acertar con «mi» chaqueta trail running impermeable transpirable es siempre un reto: Ha de ser a la vez ligera, resistente, cómoda, que cumpla como material obligatorio en cualquier ultra, y que se ajuste a mi presupuesto.
Para informarte más acerca de las 3 capas para el corremontes, Mayayo nos cuenta con todo detalle en vivo desde un Peñalara bajo la ventisca a -15ºC. Para ver el video solo googlea: "Como elegir chaqueta trail running Mayayo" o bien visita este reportaje en nuestra web
Web: CARRERASDEMONTANA.COM
Videos: YOUTUBE.COM/MOXIGENO
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ZAPATILLAS NNORMAL 2025:
Cinco zapatillas trail running, por Victor y Mayayo. Nnormal Tomir 2, Nnormal Kjerag brut y más
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La marca nacida en 2022 aborda este año con una gama de cinco zapatillas trail running y dos botas. Analizamos con Victor y Mayayo cada una de ellas para ti, buscando cual es la más adecuada a cada corremontes, según su experiencia y objetivos.
Nnormal Tomir 2 (170€)Nnormal Tomir Waterproof (170€)Nnormal Kjerag (190€)Nnormal Kjerag Brut (200€)Nnormal Kboix (240€ por 2 plantillas) +40€ extra por la tercera variante
Como siempre, puedes ver los reportajes de cada una en la web, así como nuestros ultimos videos en nuestro canal youtube y redes sociales.
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NUTRICIÓN TRAIL RUNNING: Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña.
Por Sergio Martín y Mayayo.
ivoox: https://go.ivoox.com/rf/140795399
spreaker:
Optimizar tu peso para correr en senderos puede mejorar la resistencia, la velocidad y la eficiencia. Aquí te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva. Lógicamente, el primer paso ha de ser fijar la meta, a donde queremos llegar como objetivo. A veces deberemos ganar peso para ello, si necesitamos más músculo; Otras nos vendrá mejor perder kilos para poder correr más ligeros, por tanto hablaremos siempre de encontrar el peso objetivo.
Los métodos de fijación son de los más variados, según el caso y el especialista- Dejando atrás el ya obsoleto IMC por no estar adecuado a los atletas, nos centramos en alternativas como la báscula de impedancia, el análisis biométrico, los plieques cutaneos y otros similares a partir de los cuales desglosamos nuestro porcentaje de grasa y masa muscular actual.
Para llegar a meta con el peso de carrera, pasaremos despues por tres etapas; Optimizar tu peso corporal fijando el objetivo; dieta equilibrida para llegar al mismo y cambios de hábito para que ese logro sea sostenible en el tiempo.
Repasamos cada uno de ellos con Sergio Martín de SMH Nutrición y Mayayo
Más reportajes sobre esta: CARRERASDEMONTANA.COM
Mis videos siempre aquí en: YOUTUBE.COM/MOXIGENO
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Ultra Trail y nutrición deportiva en Radio Trail:
Como sobrevivir al desgaste extremo, con Sergio Martín y Mayayo.
etomamos hoy en nuestra NUTRICIÓN DEPORTIVA ideas para combinar hidratos de carbono, grasas, proteínas y electrolitos de la forma óptima para cada persona ante su próximo reto ultrero.
Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva)nos trae las novedades más relevantes para este 2025 que podeis aplicar desde mañana mismo en vuestras Transgrancanaria 2025, sea la Classic 126k o Advanced 86k. Arrancamos con radio trail y vamos despues al detalle en la web.
Más info: CARRERASDEMONTANA.COM
Nuestro videos: YOUTUBE.COM/MOXIGENO
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TRANSGRANCANARIA 2025 PREVIA POR MAYAYO: Con Antonio Martínez, Naiara Irigoyen y María Benito.
Ivoox https://go.ivoox.com/rf/140184512
Nuestra sección TRAIL RUNNING analiza hoy la 26ª edición de la prueba grancanaria arranca este miércoles 19 con el Kilómetro Vertical desde el Valle de Agaete
Más de 5.300 corredores de 70 países se darán cita en las diferentes carreras. La prueba contará con un elenco de estrellas como Jonathan Albon, Yngvild Kaspersen, Zach Miller, Judith Wyder, Miguel Heras, Ida Nilsson, Pau Capell, Robert Pkemoi o Raul Butaci entre otros.
Reportajes a fondo en: CARRERASDEMONTANA.COM
Read this article in english at our sister website: TRAILRUNNINGSPAIN.COM
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CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES EN NIEVE: 9 LECCIONES DEL ESQUI. Hoy repasamos como prevenir lesiones invernales con el Dr. Sergio Aguirre desde Baqueira y Mayayo.
https://go.ivoox.com/rf/139792670
Y es que no solo el trail sino el propio skimo es uno de los hermanos del trail que más rápidamente crece hoy. No está solo, pues tanto el esquí alpino como nórdico son tambien habituales entre los corremontes, tal como demostró la reciente Marxa Beret
Como líder del Centro Teknon en Baqueira Beret, repasamos con el Dr. Sergio Aguirre como prevenir lesiones de invierno a partir de nueve lecciones que nos deja el esquí, empezando con…
“Es fundamental trabajar la musculatura y el equilibrio durante todo el año para estar preparados ante un imprevisto en la nieve».
Más info, como siempre en web: Carrerasdemontana.com
Nuestros videos: youtube.com/moxigeno
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Crampones trail running 2025: Cómo elegirlos + Top4 por Mayayo (Camp, Grivel, CT y Nortec)
Nuestra sección CRAMPONES TRAIL RUNNING nos presenta hoy cuatro superventas para un mercado copado por los italianos con cuatro marcas como son: Camp, CT, Grivel y Nortec.
Aquí teneis, en vivo con Mayayo apenas terminar de realizar la Canal Central de Peñalara la comparativa de los cuatro mejores para este 2025. Arrancamos con el podcast y vamos despues con los detalles top4.
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TIENDA DE MONTAÑA FÍSICA VS TIENDA ONLINE: Debate en Radio Trail con Victor y Mayayo
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PORTE PUYMORENS Y CAMBRE D´AZE: Esquí y montaña invernal. De las tablas a los piolets, con María Benito y Mayayo en Radio Trail
Ivoox: https://go.ivoox.com/rf/139399055
Las estaciones de esqui y montaña del Pirineo Francés agrupadas como Trio Pyrenees han acogido las pasadas tres semanas nuestra visita, esta vez armados de piolets y crampones para ascender sus dos cimas icónicas.
Pic de Fontfreda (2.738m) en Porte Puymorent por la canal central y Cambre d´Aze (2.750m) por la canal Vermicelle sobre el pueblo de Enye fueron las rutas completadas por María Benito y Sergio Mayayo.
Repasamos aquí con ellos algunas razones para apostar unas vacaciones, un puente o un simple fin de semana para disfrutar las montañas de estos rincones en la cara Norte del Pirineo Catalán.
Más info del Pirineo francés, aquí: https://carrerasdemontana.com/category/pirineo-frances/
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SANDALIAS COMPETICIÓN MARATÓN PLACA CARBONO VING NIRUN (Oro Khon Kaen 2h18m) Radio Trail Mayayo.
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Nuestra sección ZAPATILLAS RUNNING os presenta la revolucionaria propuesta llegada desde Tailandia con que el keniano Barnabas Kiplimo ganó el Maratón Khon Kaen marcando 2h18min en meta
Las sandalias de competición maratón Ving Nirun salen por 169$ y aportan un enfoque del todo original al mundo de las zapatillas running. Por supuesto, tambien están preparando modelos adaptados a las carreras de montaña. Vamos con el análisis por Mayayo.
Mas info en nuestra web: CARRERASDEMONTANA.COM
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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING, DESDE 1978: De Reinhold Messner a Kilian Jornet. Historia por Mayayo.
Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING repasa hoy momentos y modelos clave en los 50 años de historia acumulada por las carreras de montaña.
De las pioneras Adidas Supertrekking LTD para Everest sin oxígeno a las Nnormal Kaboix de Kilian Jornet, pasando por Adidas Response Trail (1994), Salomon XA Raid (2001), Brooks Cascadia (2005) Vibram Five Fingers (2009) Hoka Mafate (2010) 0 el impacto de Vibram Megagrip (2017)
Arrancamos aquí con especial podcast y vamos luego con reportaje web, por Mayayo
Reportaje web en CARRERASDEMONTANA.COM
Videos siempre en YOUTUBE.COM/MOXIGENO
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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING SUPERVENTAS: Top 3 Hoka, Salomon y Nnormal por Victor y Mayayo en Radio Trail.
Radio Trail: https://go.ivoox.com/rf/137799574
Buenos días, os habla Mayayo en un nuevo episodio de nuestro podcast Radio Trail. En plena cuesta de enero vamos a repasar tres zapatillas trail running superventas 2025 para ver donde acertar con las rebajas. Estamos hablando de: Hoka Speedgoat 6, Nnormal Tomir 2 y la Salomon Génesis.
Lo hacemos desde la tienda física de Vertic Sabadell, donde nos atiende Víctor Zaballos para compartir tanto el análisis técnico de cada una como las razones por las que las recomienda a según qué tipo de usuarios.Y no solo eso, tambien las respuestas en forma de alabanzas o críticas que recibe de sus clientes después de haberlas comprado, un privilegio para aprender y aconsejar mejor cada día del que gozan más a menudo las tiendas físicas por su cercanía al cliente.
¿Qué tienen de especial estas zapatillas de trail running? Cada una de ellas nos ofrece un estilo diferente, precio variadp y un tipo de usuario más adecuado.
Por supuesto, necesitamos también tu opinión. Porque como todos sabemos, no existe la zapatilla perfecta para todo el mundo en todo momento. De ahí la importancia de recoger vuestras sensaciones reales tras haberlas pagado.
Solo así nos ayudamos todos a entender cómo podemos aconsejaros más y mejor: Sea en una tienda física como la de Víctor, sea a través de nuestra web carrerasdemontana.com.
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LES ANGLES. Estación esquí PIrineo Francés. Así la vivimos. Con Antonio Martín, María Benito y Mayayo
https://go.ivoox.com/rf/137633324
Ayer mismo estuvimos disfrutando de una nieve y descensos estupendos en Les Angles, donde María Benito y Mayayo tambien aprovecharon para conocer sus baños y spa Angleo, su mítico bar de referencia la Bolera o el nuevo bar-restaurante en pistas. De todo ello y más, hablamos con su responsable prensa, el catalán Antonio Martín.
Para quien no la conozca, Les Angles es una popular estación de esquí en los Pirineos Orientales, en la región de Languedoc-Rosellón, Francia, muy cerca de la frontera con España. Es conocida por combinar un encanto tradicional con una infraestructura moderna para los deportes de invierno.
Aquí repasamos para vosotros, con Antonio, María y Sergio, lo mejor que ofrece Les Angles según lo vivimos ayer mismo.
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CARRERAS DE MONTAÑA Y OBJETIVOS TEMPORADA. Psicología trail running, con Sabina Rodríguez y Mayayo.
Nuestra sección PSICOLOGÍA TRAIL RUNNING presenta hoy un nuevo trabajo de Sabina Rodríguez, licenciada argentina especializada en las carreras de montaña, afincada hoy en nuestra Sierra de Guadarrama
.https://go.ivoox.com/rf/137493592
La planificación integral de temporada es una herramienta mental que sienta las bases para seguir progresando de año en año, sin perder nunca la ilusión por este deporte. Disfrutar del proceso, tanto como de los resultados, es vital para ello como bien no ha mostrado el propio Kilian Jornet. Repasamos primero la visión de Kilian y vamos despues con las enseñanzas de Sabina
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APPALACHIAN TRAIL 3.540K: HISTORIA 1921-2025. Del visionario Mackaye al descomunal FKT Tara Dower.
https://go.ivoox.com/rf/137408071
Nuestra sección LEYENDAS TRAIL viaja 104 años atrás, para repasar como el sueño de Mackaye y Avery nos legaron una singular travesía por 14 estados de la Unión.
Varias leyendas del trail running han luchado en la última década por fijar plusmarcas (FKT) en sus 3.540km.
Destacan Scott Jurek (2015) y Karl Meltzer (2016) como pioneros respecto al tiempo sideral de Tara Dower quien el 21SEP 2024 lo rebajó hasta 40d18h6m.
Vamos a revivir todo ello con Mayayo.
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TRAIL RUNNING OLIMPICO 2025: Siete samurais y la presidencia del COI. Mayayo en Radio Trail.
Nuestra sección Trail Running Olímpico analiza la elección el 18-21MAR del nuevo presidente para un ciclo que podría extenderse hasta 2037.
Arrancamos con Mayayo repasando la histori
a y programa de los siete candidatos, su apuesta por Sebastian Coe y el impacto que su presidencia olímpica pueda tener en las carreras de montaña.
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