Episodes
-
Aikaisemmin on puhuttu siitä miten hyvinvoinnista voi pitää huolta kun se on vaikeaa. Tässä jaksossa menemme vielä astetta syvemmälle ja pohdimme mitä tehdä kun se on TODELLA vaikeaa. Vieraan kanssa mietimme mm. minkälaisia sairauksia ihmisillä voi olla, jotka eivät parane tai ainakin kestää pitkään, että parantuu ja mitä tehdä silloin?
Miten tällaiset sairaudet ja kehon epätasapainotilat vaikuttavat ravinto-, liikunta- ja palautumistottumuksiin? Miltä tuntuu, kun sairastuu vakavasti ja miten se vaikuttaa arkeen ja elämään, työssäkäymiseen, läheisiin, jne? Mistä voi saada tukea tällaisessa tilanteessa? Miten pääsee kohti hyvää elämää sen jälkeen kun sairastuu ja ei voi tehdä kaikkea sitä hienoa mitä on aikaisemmin tehnyt, miten elää hyvää elämää?
Miten positiivinen psykologia ja itsemyötätunto voi auttaa? Mistä löytää motivaatiota pitää itsestä huolta ja tehdä fiksuja asioita hyvinvoinnissa? Miten pitkäaikaissairautta sairastavaa ihmistä tulisi kohdata, miten sitä tilannetta voisi ymmärtää niin, että voisi olla avuksi hyvinvoinnissa?
Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan jaksossa lääkäri Veera Niskasen kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Veera Niskanen
- Kotisivu: https://laakariveeraniskanen.fi/
- IG: https://www.instagram.com/laakariveeraniskanen/
- FB: https://www.facebook.com/laakariveeraniskanen/ -
Yli 20 vuoden kokemus valmennusalalla on tuonut tämän jakson vieraalle vankan näkemyksen siitä, että mikä on monen jarruna onnistuneessa elintapamuutoksessa ja mitä kannattaa tehdä, jotta onnistuu. Pohdimme mm. miksi juuri tapojen muuttamiseen keskittyminen on onnistumisen ytimessä?
Mistä löytää motivaatio muutoksen tekemiseen silloin kun se tuntuu vaikealta? Mistä johtuu se, että niin moni on niin huonossa kunnossa modernin maailman keskellä? Mitkä ovat yleisimpiä ongelmia, joita ihmiset kohtaa tehdessään muutosta ja miten niistä pääsee yli?
Miten ympäristö, kuten perhe, ystävät ja työyhteisö, vaikuttavat tapojemme muodostumiseen ja muuttamiseen? Monella tapojen muuttaminen alkaa aina hyvin (3-4 viikkoa) mutta sitten homma lässähtää. Mistä tämä usein johtuu ja mitä kannattaa tehdä, jotta onnistuisi? Montako tapaa kannattaa yhdellä kertaa muuttaa?
Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan työhyvinvointialan yrittäjä Topi Valtakosken kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Topi Valtakoski
- Kotisivu: https://prevenia.fi/
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/topivaltakoski/ -
Episodes manquant?
-
Monille on selvää miten kehoa kannattaa harjoittaa, jotta pysyy kunnossa. Mutta miten meidän mielen kanssa on tilanne, millaista harjoitusta se kaipaa? Tässä jaksossa poraudutaan äärimmäisen arkisella ja maalaisjärkisellä lähestymistavalla siihen miten meistä jokainen voi treenata omaa mieltä.
Pohdimme mm. mitä mielen harjoittelu on, mitä se ei ole ja millaisia väärinymmärryksiä siihen liittyy? Mitä hyötyä mielen treenaamisesta on, miten hyvin treenattu mieli näkyy ja tuntuu arjessa? Millaisia harjoitukset voivat konkreettisesti olla? Miten tunteet ja ihmiselämän kokeminen liittyvät tähän teemaan?
Näitä ja muita aihetta sivuavia teemoja pureskellaan Meditaatio- ja mindfulness-ohjaaja, DI Joni Ihalaisen kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Joni Ihalainen
- Videokurssi: https://aloitameditaatio.fi/
- Koulutuspalvelut yrityksille: https://aloitameditaatio.fi/yritykset/
- Youtube: https://www.youtube.com/@aloitameditaatio
- Spotify: https://open.spotify.com/show/3r2ripixx9lczo1AtVySs2?si=0e831ecbf1e84fb1
- Mainitut applikaatiot: https://aloitameditaatio.fi/meditaatiosovellusten-vertailu-ja-arviointi/ -
Väkeä elämä -podcastissa ei ole pelätty tarttua massiivisiin aiheisiin eikä sitä pelätä tässäkään jaksossa. Useampaan otteeseen toivotun vieraan kanssa pohditaan mm. mikä voi arjessa johtaa siihen, että olemme liikkeellä huonolla energialla?
Entä mistä löytyy hyvä energia? Onko se kiinni elintavoista, mielekkäästä työstä vai mistä? Millä saadaan tuloksia, saavutetaan itselle mielekkäät tavoitteet ja millainen hälinä vie meitä sivuraiteille? Mitä ajatella ja tehdä jos on hieman hukassa sen kanssa, että mitä elämältään haluaa?
Mikä erottaa huiput (esim. F1-kuljettajat) meistä "tavallisista kuolevaisista" - vai erottaako mikään? Heitä soimaan tämä supermielenkiintoinen hyvän ja väkevän elämän ihmettely jakso, jossa aihetta puidaan psyykkisen suorituskyvyn valmentaja ja ihmiselämän ihmettelijä Heikki Huovisen kanssa.
Linkit:
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Heikki Huovinen
- Verkkosivu: mentalrace.fi
- IG: https://www.instagram.com/mental_r_a_c_e_/
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/heikki-huovinen-7672aa10a/
- Mental RACE -podcast: https://open.spotify.com/show/4xz7sPkn1u4E5kHX7rnfEo?si=707a4152ef814dfe
- Voittamisen anatomia: https://www.adlibris.com/fi/kirja/aki-hintsa---voittamisen-anatomia-9789510428184
- Tänään olen elossa: https://www.adlibris.com/fi/kirja/tanaan-olen-elossa-9789510492307
- High Performance -podcast: https://open.spotify.com/show/3WKI7p6tuq6kJRw1xfRS7Q?si=9a4421953e2b4e39 -
13 vuotta olen auttanut ihmisiä elintapamuutoksessa ja rakentamaan parempia rutiineja arkeen. Vähintään yhtä pitkään olen pohtinut, että miksi yksi onnistuu tässä ja toinen ei? Yksiselitteistä vastausta tuskin koskaan löytyy mutta ainakin voimme pureskella miten mm. itsesäätelytaidot liittyvät siihen.
Vieraan kanssa pohdimme mm. mitä itsesäätelytaidot ovat ja miten ne liittyvät kansankielellä kutsuttuihin selkärankaan, itsekuriin ja tahdonvoimaan? Mitkä asiat vaikuttavat siihen millaiset itsesäätelytaidot meistä kukin saa? Entä voiko itsesäätelytaitoja kehittää tai voiko niiden vahvuuteen vaikuttaa akuutisti päivittäisessä arjessa?
Miksi ihmiset tekevät hyvinvoinnissa asioita, joissa "ei ole mitään järkeä" ja "miksi he eivät vaan aloita fiksua syömistä, treeniä ja palautumista?" Miksi yhdellä meistä on enemmän kykyä tarttua toimeen ja ohittaa hetken mielihyvät kuin toisella?
Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii super mielenkiintoisessa jaksossa psykologi ja kehityspsykologian dosentti Saara Nolvi.
Linkit:
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Saara Nolvi
- IG: https://www.instagram.com/elspsykologiaa/
- Yliopiston verkkosivu: https://www.utu.fi/fi/ihmiset/saara-nolvi
- Teemu Ollikainen -jakso: https://open.spotify.com/episode/190f2rlMXfDhUMVmGq6TYd?si=aa55a2135216456b -
Kuulijatilastojen mukaan palautuminen kiinnostaa Väkevä elämä -podcastin kuulijoita suuresti, joten siksi siihen pureudutaan vieraan kanssa tunnin setin verran. Uni on tottakai tärkeä asia, mutta miten saamme ladattua akkuja myös valveilla ollessa eli harjoitettua psykologista palautumista?
Mitä psykologinen palautuminen oikein tarkoittaa ja millaisia myyttejä siihen liittyy? Miten saada kehon lisäksi myös korvien väli irti työasioista? Millainen on jaksamisen näkökulmasta hyvin rakennettu työpäivä? Millainen on tauko joka oikeasti palauttaa ja tukee jaksamista?
Miksi olemme välillä täysin puhki heti vapaan viikonlopun tai loman jälkeen? Miten vetää riittävästi rajoja, jotta ei kahmi liikaa hoidettavia asioita itselleen? Miten palautuminen hoidetaan hyvin tietotyössä ja fyysisessä työssä? Miten palautua hyvin etä- ja hybridityössä?
Näitä ja muita aiheen teemoja pohditaan laillistetun psykologin ja psykologian tohtorin Anniina Virtasen kanssa.
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Anniina Virtanen
- Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/23wK2aAbYGZ1OJW71TjT96?si=663e8de6bd9242eb
- Työterveyslaitos: https://www.ttl.fi/
- IG: https://www.instagram.com/anniinavir/
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/anniinavirtanen/
- Twitter: https://twitter.com/_anniinavirtane
- Kirja: https://www.tuumakustannus.fi/Anniina-Virtanen/Psykologinen-palautuminen.html -
Monella on mielessä onnistunut elämäntapamuutos näin syksyn alkaessa. Valitettavan monella hyvä startti tyssää 2-3 viikon jälkeen, mutta tässä jaksossa mietitään mitä asioista ajatella ja miten niihin suhtautua, jotta onnistuisi. Tunnin setissä poraudutaan pohtimaan mm. mitkä ovat vieraan kokemuksen mukaan yleisimmät syyt siihen, että moni voi niin huonosti modernissa maailmassa?
Minkälainen yhteys on mielestäsi liikunnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin välillä? Monia lannistaa vertailu muihin ihmisiin, mitä tästä olisi hyvä ajatella? Mikä syö motivaatiota ja millä sitä saisi pidettyä yllä? Paljon puhutaan siitä, että hyvinvointi on paljon muutakin kuin ravintoa, treeniä ja palautumista mutta mitä konkreettisesti?
Miten suhtautua epäonnistumisiin ja niiden pelkäämiseen jo ennakkoon? Millaisia muutoksia ihmisten elämässä tapahtuu kun liikunta saadaan osaksi "uutta elämää" ja muutkin elämäntavat kuntoon? Näitä ja muita tematiikan kysymyksiä pohditaan tässä jaksossa mielen- ja muutosvalmentaja Kipa Tiivolan kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Kipa Tiivola
- Kotisivu: https://terveysblogi.fi/
- IG: https://www.instagram.com/kipatiivola/ -
Kaikki tietää, että liikunta on hyväksi meille ihmisille. Siksi herääkin kysymys, että miksi niin moni vauvasta vaariin jumiutuu paikalleen? Millaista liikuntaa me ihmiset kaivataan? Miten kovaa tai usein kannattaisi treenata? Millaisilla nyrkkisäännöillä liikunnasta saa ympärivuotisen uuden harrastuksen?
Voiko ihminen olla liian vanha liikkumaan? Mikä on hyvä asenne liikuntaa kohtaan: armottomuus, armollisuus vai jotain siltä väliltä? Miten motivoida itsensä liikkumaan silloin kun ei täysillä huvita? Miksi perusasiat treenissä, liikunnassa ja aktiivisuudessa on tärkeitä?
Näitä ja muita liikkumattomuuden ja liikkumisen suuria kysymyksiä pohditaan yhdessä tanssipedagogi, jooga- ja pilatesopettaja sekä kehonhuolto- ja kehonhallintalajien asiantuntija Fatima Witickin kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Fatima Witick
- Kotisivu: https://www.fatimawitick.com/
- IG: https://www.instagram.com/fatimawitick/
- FB: https://www.facebook.com/fatima.witick/
- TikTok: https://www.tiktok.com/@fatimawitick -
Elämme vuodenaikaa, jolloin moni aloittelee uutta elämää ja kuntosaliharjoittelua siinä ohella. Otimmekin päivän vieraan kanssa istunnon ja pureskelimme sitä miksi kuntosalitreeni ei aina tuota tuloksia, mistä se johtuu ja mitä kannattaa tehdä, jotta syntyisi parhaat tulokset.
Pohdimme mm. miten usein salilla tulisi käydä, jotta saa tuloksia? Mistä johtuu, että treeni jää epäsäännölliseksi ja miten tilanteen saa korjattua? Mitä roolia ravinto ja palautuminen näyttelee tulosten saavuttamisessa ja mitä niissä kannattaa välttää ja mihin keskittyä?
Miten yksilöllisiä treeniohjelmien tulee olla? Miten tärkeää on monipuolisuus ja vaihtelu ohjelmassa? Salitreeni on tärkeää mutta entä kaikki muu aktiivisuus, kestävyysliikunta, yms? Näitä ja muita aiheen teemoja pohdin yhdessä voimavalmentaja Juho Suomen kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Juho Suomi
- Instagram: https://www.instagram.com/juhosuom/ -
Palautuminen on teema, johon tykkään pureutua kerta toisensa jälkeen kahdesta syystä: aihe on niin monisyinen, että lähestymiskulmat eivät taida koskaan loppua kesken ja siksi, että niin moni kärsii sen huonosta laadusta ja vähäisestä määrästä. Tällä kertaa pohdimme mm. miksi niin moni on modernin maailman melskeessä jatkuvasti niin puhki, mitä tuttuja syitä on ja ehkä jotain vähemmän tunnettuja?
Miten omaa kuormitusta ja palautumista voi monitoroida parhaiten? Mistä tunnistaa, että palautuminen on hyvällä tai huonolla mallilla? Miten hengitys liittyy palautumiseen ja voiko ihminen hengittää "väärin" tai "oikein?" Miten parannetaan unen laatua ja määrää? Onnistuuko palautuminen myös valveilla ollessa? Onko arjen, energian ja ajanhallinnasta hyötyä tai voiko ne myös kääntyä itseä vastaan?
Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohdimme jaksossa Villa Mandala Resortin sisältöjohtaja ja palautumisvalmentajakouluttaja ja jooga-opettaja Mia Jokinivan kanssa.Linkit
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Mia Jokiniva
- Villa Mandala -verkkosivu: https://www.villamandala.fi/
- Mian edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/1AkQeHgKdcTv5Td06jMzWS?si=3b713a2428a74e4b
- Itsesäätely-jakso: https://open.spotify.com/episode/190f2rlMXfDhUMVmGq6TYd?si=a6cd6545800d4793
- Itsetuntemus-jakso: https://open.spotify.com/episode/797mo9CbM8etesnJqzwyeR?si=0cd0768ad581417c -
Moni kärsii modernin maailman melskeessä siitä, että aivot tuntuu olevan muhjua: keskittymiskyky on mennyt viemäriin, motivaatio rämpii pohjamudissa ja mitään ei tunnu saavan aikaan. Tässä jaksossa pureskellaan näihin teemoihin perehtyneen osaajan kanssa.
Pohdimme mm. millainen on "biologisesti optimaalinen työpäivä" heräämisestä nukkumaanmenoon? Miten motivaatio syntyy aivoissa, miksi motivaatio on välillä nolla ja mitä asialle voi itse tehdä? Miten motivaatio ja keskittymiskyky liittyvät toisiinsa? Millaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä liittyy aivojen toimintaan, keskittymiskykyyn ja motivaatioon?
Moni kertoo, että moderni elämä on johtanut siihen, että on koko ajan aivan puhki - mitä tälle voi tehdä? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan aivoterveysalan yrittäjä Teemu Vornasen kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Teemu Vornanen
- Kotisivu: https://leekki.fi/
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/teemuvornanen/
- IG: https://www.instagram.com/aivovinkit/
- Hidden Brain -jakso: https://open.spotify.com/episode/08lC4ggHyKIUQslOcpYC0d?si=7d878e4e2ea34666 -
Työ ja ura haukkaa monen elämästä ison siivun. On valtava harmi mikäli asia, joka voisi olla täynnä hienoja kokemuksia ja merkityksellinen hyvän fiiliksen lähde, onkin monen jaksamisen musertaja. Mikä modernissa työelämässä on rikki ja mitä asialle pitäisi tehdä?
Mitkä asiat työhyvinvoinnissa kuuluu enemmän työntekijälle ja mikä työnantajalle? Mikä vaikutus jaksamiseen on työpaikan kulttuurilla? Miksi työhyvinvointiin kannattaa panostaa ja miten se tapahtuu parhaiten? Miten etätyön ja työelämän tasapainon saa kuntoon? Miten hyvää työssä jaksamista voi parantaa myös työelämän ulkopuolella?
Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan työkykypalveluista vastaavan johtaja Pauli Forman kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Pauli Forma
- Kotisivu: https://www.pauliforma.fi/
- Kirja: https://shop.almatalent.fi/sivu/tuote/johtajan-tyokykykirja/4521132
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/pforma/
- Blogi: https://www.pauliforma.fi/rantaradanvarrelta/ -
Yksi Väkevä elämä -podcastin ensimmäisiä vieraita oli painonnostaja Anni Vuohijoki. Valtavasti kuuntelukertoja kerännyt jakso kiinnosti yleisöä, joten ajattelin, että voisi olla paikallaan ottaa uusintaistunto ja katsoa aikaa ja elämää taaksepäin sekä myös eteenpäin näin ratkaisukeskeisen elämänkatsomuksen suurena fanina.
Millaisia jälkiä kilpaurheilu ja ura jätti kehoon ja mieleen? Onko lopettaminen ollut vaikea päätös? Minkälaisia arvoja ammattiurheilu ja painonnosto jätti jälkeensä? Mitä uran jälkeen on kiikarissa?
Näitä ja muita mielenkiintoisia kysymyksiä pohdittiin raaka rehellisessä ja hyvän fiiliksen jaksossa Anni Vuohijoen kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Anni Vuohijoki
- Kotisivu: https://annivuohijoki.com/
- IG: https://www.instagram.com/annivuohijoki/
- Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/7rTUn9JBVtcc4VOwt1sVeX?si=-CWny9l0R9K73z6bXYv-2A -
Kun koko kansan Pöperöproffa kävi viimeksi vierailulla, syntyi Väkevä elämä -podcastin ylivoimaisesti kuunnelluin jakso. Siksi ajattelin, että on aika ottaa uusintakierros. Tällä kertaa pohdimme mm. mikä on kaikista vaihtoehdoista paras dieetti tai ruokavaliosuuntaus?
Mikä ratkaisee, että tuottaako ruokavalio toivottuja tuloksia? Mikä vaikutus on sillä, että ruokavalio istuu hyvin yksilön arkeen ja mieltymyksiin? Artikkeleita ja haastatteluita lukiessa syntyy välillä tunne, että painonpudotus - varsinkin pysyvä sellainen - on käytännössä mahdotonta, onko näin?
Paljon puhutaan ravitsemuksen perusasioista mutta onko dieeteille ja laihdutus vaiheen ruokavalioille paikkansa? Millaisia dieettejä on hyvä käyttää ja miten valita vaihtoehdoista oikea? Toimiiko painonhallinnassa ja terveyttä tukevassa ravinnossa oman kehon kuuntelu ja pitääkö laskea kaloreita yms.?
Näitä ja muita ravinnon, syömisen, hyvinvoinnin ja painonhallinnan kysymyksiä pohditaan ravitsemustieteilijä Patrik "Pöperöproffa" Borgin kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Patrik Borg
- Kotisivu: http://www.patrikborg.fi/
- Linkedin: https://fi.linkedin.com/in/patrik-borg-83049852
- Facebook: https://www.facebook.com/poperoproffa
- Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/2VmgrPbbLk5oHkvcHXL8BB?si=KkLgz5IARPixiGxgoG9gGQ -
Jälleen saatiin täytettyä monen kuulijan toive, kun vieraaksi saapui pitkän linjan saliyrittäjä ja painonnostovalmentaja tarinatuokion ääreen. Jaksossa pohditaan mm. miksi juuri painonnosto olisi monelle paras laji pitää itsensä hyvässä kunnossa arkea ja työelämää varten?
Mitä hyötyä painonnostosta on keholle ja mielelle? Mitä sitkeitä väärinymmärryksiä painonnostoharjoitteluun liittyy? Miten sitä kannattaa alkaa harjoitella jos ikää on kertynyt ja lähdetään nollasta liikkeelle? Miten saataisiin koko kansa voimailemaan riittävästi ja ympäri vuoden lyhytaikaisten kuntokuurien sijaan?
Näitä ja muita painonnosto aiheen kysymyksiä pureskellaan Tempaus-areenastakin tutun Matti "Masa" Vestmanin kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Matti "Masa" Vestman
- Kotisivu: https://www.tempaus-areena.fi/
- Keppi & porkkana: https://keppijaporkkana.fi/ -
Kuuntelutilastoja tulkiten olen huomannut, että voimaharjoittelu kiinnostaa Väkevä elämä -podcastin kuulijoita aina. Tästä syystä on aika jälleen ottaa katsausta sen syövereihin aiheesta kirjan kirjoittaneen ammattilaisen kanssa.
Mitkä ovat tuloksia tuottavat voimaharjoittelun tärkeimmät kivijalat, jotka on aina laitettava ensin kuntoon jos hamuaa onnistuvansa? Miten tavallisen kuntoliikkujan ja urheilijan voimaharjoittelu eroaa toisistaan? Mitä on liikeoppiminen ja miksi se on tärkeää voimaharjoittelussakin?
Miten kapea-alaisesti moni ajattelee voimaharjoittelua ja mitä siitä tulisi ymmärtää? Miten yksilöllisiä harjoitusohjelmien tulee olla? Miten kuormitusta voi seurata ja miksi se kannattaa tuloksia tuottavassa treenissä? Miten muu liikunta (hyötyliikunta + arkiaktiivisuus) tukevat voimaharjoittelua? Kannattaako toiminnallinen harjoittelu ja mitä siitä tulisi ymmärtää?
Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan voimavalmentaja Jukka Mäennenän kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Jukka Mäennenä
- Kotisivu: https://strongworks.fi/
- IG: https://www.instagram.com/jukka4130/
- Kirja: https://vk-kustannus.fi/tuote/voimaharjoittelu-2-painos
- Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/2LFMVNIYWREkawCh5Vubzi?si=54b331d3de37494e -
Tuntuu, että nykyihmiselle on stressikuormaa tarjolla ovista ja ikkunoista, siksi on paikallaan pyhittää jälleen yksi jakso tämän teeman ympärille. Jaksossa pohditaan mm. onko stressi mörkö, jota pitää juosta aina karkuun vai voiko se olla hyväkin asia? Mitä stressin syvemmästä olemuksesta olisi kaikkien hyvä ymmärtää?
Liittyykö stressiin jotain yleisiä väärinymmärryksiä? Mistä voi tunnistaa, että stressiä on liikaa? Millaiset ajattelumallit voi olla avuksi stressinkäsittelyssä ja sen kuorman hallinnassa? Mihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota, jotta stressinkäsittely olisi helpompaa?
Näitä ja monia muita teeman kysymyksiä pohditaan tässä jaksossa stressivalmentaja Miia Huitin kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Miia Huitti
- Kotisivu: https://miiahuitti.fi/
- IG: https://www.instagram.com/miia.huitti/
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/miia-huitti-0903041/
- Podcast: https://open.spotify.com/show/6e6DUQgmabUIDU1n6meSlZ?si=b55f9ab1c4f944d7
- Ylen artikkeli: https://yle.fi/a/3-12384080
- Itsemyötätunto-jakso: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=684b083134814441
- Stumbling on Happiness -kirja: https://en.wikipedia.org/wiki/Stumbling_on_Happiness -
Mikäli ei ole asunut kulunutta puolta vuotta perunakellarissa, ei ole voinut välttyä tekoäly keskustelulta: Mikä se on? Miten se toimii? Miten se tulee muuttamaan maailmaa? Tässä jaksossa teemme lupauksemme mukaan kahden vuoden jälkeen uusinta istunnon pureskelemalla tekoälyn ihmeellistä maailmaa.
Miten tekoäly voi tuke kuntoilua ja parempaa jaksamista arjessa tai auttaa yksilöitä saavuttamaan omia hyvinvointitavoitteitaan? Miten tekoäly voi olla tukena kuntosaliharjoittelun aloittamisessa ja millaisia älylaitteita ja sovelluksia meillä on jo nyt käytössä? Millaisia etuja ja haasteita tekoälystä löytyy ruokavalion suunnitteluun?
Entä miten se voi olla avuksi stressinhallinnassa ja mielen hyvinvoinnin edistämisessä? Entä unen laatu ja määrä ja motivaation ylläpito? Näitä ja muita supermielenkiintoisia kysymyksiä pureskelemme tässä jaksossa yrittäjä ja tekoälyvalmentaja Antti Merilehdon kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Antti Merilehto
- Kotisivu: https://www.merilehto.com/
- ChatGPT: https://openai.com/blog/chatgpt
- Antti Akonniemen ruokavaliovideo: https://www.youtube.com/watch?v=9j73xEOXYas
- HS-artikkeli: https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000009570877.html -
Jälleen kerran ollaan Väkevä elämä -podissa miettimässä miten saadaan hyvinvoinnin ja elämäntapamuutoksen pullonkaulat avattua ja ihmiset hyvään kuntoon ympäri vuoden. Mitkä ovat päivän vieraan mielestä yleisimmät syyt, että niin monen hyvinvointi on huonolla mallilla?
Johtuuko se luopumisen tuskasta, ajanpuutteesta, liian suurista tavoitteista vai mistä? Mikä on dieetin ja elämäntapamuutoksen ero? Hyvään kuntoon pääsemiseksi täytyy tottakai tehdä asioita, mutta mitkä ovat onnistumisen oleellisimmat ajattelumallit? Mitkä ovat tuloksia ja hyvinvointia tuottavat kotitreenaamisen tärkeimmät muistisäännöt?
Näitä ja monia muita aiheen kysymyksiä pohditaan Personal Trainer Nana "Nanafit" Heikkilän kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Nana Heikkilä
- Kotisivu: https://www.nanafit.fi/
- IG: https://www.instagram.com/nanafitofficial/ -
Jälleen oli vuoro istahtaa alas valmentajakollegan kanssa ja puida läpi hyvinvoinnin, valmentamisen ja onnistuneen elämäntapamuutoksen kulmakiviä. Mikä modernissa maailmassa aiheuttaa sen, että niin moni on huonossa kunnossa? Mitä tälle asialle voi tehdä kukin omalla tahollaan ja entä me valmentajat?
Millaisista ajatusmalleista ja fiksuista valinnoista rakentuu onnistunut elämäntapamuutos, jonka tulokset myös pysyvät? Monella ravinnon ja treenin yksityiskohtien sijaan juurisyyt huonoon vointiin löytyvät huonosta arjenhallinnasta, suunnitelmallisuudesta ja ennakoinnista, mikä tähän on parhaiten avuksi? Miten voi löytää jämäkän mutta armollisen suhteen omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen?
Näitä ja muita hyvinvoinnin ja elämäntapamuutoksen suuri kysymyksiä pohditaan valmentaja Katarina Tunturin kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Katarina Tunturi
- Kotisivu: https://www.katarinatunturi.fi/
- IG: https://www.instagram.com/katarinatunturi/ - Montre plus
