Episodes

  • »Das Bauchgefühl lügt nie« vs. »Auf das Bauchgefühl zu hören, ist naiv« - was stimmt denn nun? Erfahre aus traumasensibler Sicht, wann wir unserem Gefühl wirklich trauen dürfen und wann wir es hinterfragen sollten.

    In dieser Folge erfährst du:

    Warum traumatisierte Menschen oft negative Erwartungen kultiviert haben Wann du deinen Gefühlen besser nicht vertraust Dass es drei Ebenen des Bewusstseins gibt Dass es Klarheit in der Kommunikation braucht – im Innen wie im Außen

    Shownotes:

    Wie du deinen Selbstwert mit Sicherheit klein kriegst // Podcast #16
    Frühe Prägungen wirken sich auf deine Beziehungen aus // Podcast #43


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    Kennst du schon mein wunderschönes, neues Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt.

    weitere Ressourcen:

    Hilfreiches zum Umgang mit überflutenden Gefühlen // Podcast #282
    Wenn Gefühle zurückkehren - Heilungsdynamiken verstehen // Podcast #222
    Die Macht unterdrückter Gefühle // Podcast #155


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  • Die eigenen Erregungszustände oder Impulse selbst zu regulieren ist für viele Menschen, die unter Traumafolgen leiden oft nicht leicht. Diese Folge bietet dir einige hilfreiche Tipps und Hinweise zur Selbstregulation.

    In dieser Folge erfährst du...

    Was Selbstregulation eigentlich ist Welche Folgen es hat, wenn man nicht gelernt hat, sich selbst zu regulieren Dass das Funktionieren auf Dauer keine Lösung ist Welche Kompensationsstrategien es gibt Wie man die Fähigkeit zur Selbstregulation erlernen kann

    Shownotes:

    Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast #43
    Entwicklungstrauma verstehen // Podcast #51
    Trauma & Sucht // Podcast #81


    BUCHEMPFEHLUNGEN:
    Der Selbstheilungsnerv" von Stanley Rosenberg
    "Vom Trauma befreien" von Peter Levine
    "Auch alte Wunden können heilen" von Dami Charf

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    weitere Ressourcen:

    3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215
    Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209
    Übungen zur Nervensystem Regulation | gemeinsam heilsam verbunden
    Kompensation oder Selbstregulation? // Podcast #190


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  • In Bezug auf Traumaheilung gibt es leider viele Missverständnisse, Erwartungen und Frustration.

    In dieser Folge erfährst du:

    Ob Trauma heilbar ist Wie komplex und tiefgehend Trauma und dessen Folgen sind Dass der Heilungsprozess ein Prozess des Erwachens und der Bewusstwerdung sein kann Was Selbstregulation und Containment ist Dass es hilfreich ist, sensibel für die eigene Transformation zu sein Was es braucht, um Trauma wirklich heilen zu können

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Traumaheilung oder Retraumatisierung // Podcast #114
    Du bist im Widerstand * 4 Missverständnisse über Heilung // Podcast #106
    Fünf Prinzipen für gelingende Trauma-Heilungswege // Podcast #241
    8 Anzeichen dafür, dass du heilst // Podcast #273

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  • Zwischenmenschliche Beziehungen sind wichtig. Grenzen setzten ebenso. Erfahre, wann Wohlwollen zur Aufopferung führen kann und mehr schadet als guttut.

    In dieser Folge erfährst du: Dass Wohlwollen nicht mit Aufopferung und Selbstaufgabe verwechselt werden sollte Wie wichtig die eigene Selbstfürsorge ist Worin sich bewusste Abgrenzung und „Ghosting“ unterscheiden Woher die Verunsicherung hinsichtlich eigener Grenzen kommen kann Warum Menschen mit frühem Trauma häufig zu viel Verantwortungsbewusstsein entwickeln Wie wichtig Raum für eigene Bedürfnisse in ebenbürtigen Beziehungen ist

    Shownotes:

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    Weitere Ressourcen:

    Parentifizierung - vom Schmerz, stark sein zu müssen // Podcast #120
    Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast #43
    Abgrenzung und Verbundenheit // Podcast #93
    Fragen zu Abgrenzung und Trauma // Podcast #239

    Kennst du schon meinen Onlinekurs „Deine Grenzen – kennen, hüten, friedvoll leben“?

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  • Selbstzweifel – wer kennt sie nicht? Erfahre, wie es dazu kommt, dass Selbstzweifel oft so hartnäckig sind und wie man mit ihnen aus traumasensibler Sicht umgehen kann.

    In dieser Folge erfährst du...

    Wie Selbstzweifel entstehen Was für Arten von Selbstzweifel es gibt Welche inneren Anteile damit verbunden sind Was (früh-)kindliche Prägungen und Bindungstrauma damit zu tun haben Wie Du Selbstzweifeln begegnen und sie transformieren kannst

    Shownotes:

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    Melde dich bis Sonntag, den 25.08.23 (23:59 Uhr) an und komm mit mir auf eine transformierende Reise.

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    weitere Ressourcen:

    Gesammelte Fragen rund um Trauma und Selbstwert // Podcast #275
    Du musst dir selbst vergeben // Podcast #224
    Selbstbestimmt trotz Angst // Podcast #62
    Durch Verantwortung zur Selbstbestimmung // Podcast #59

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  • Eine freundliche Sicht auf sich selbst und auf die Welt, löst nicht immer positive Gefühle aus. Hartnäckige Zweifel, ob dies richtig sein könnte, kennen viele Menschen.

    In dieser Folge erfährst du …

    Warum Sicherheit und Verbundenheit Urbedürfnisse des Menschen sind Dass die Suche nach Sicherheit sich nach innen und nach außen richten kann Warum Menschen, die viel Drama in ihrer Kindheit erlebt haben, immer auf der Suche sind nach hoher Intensität Wie hilfreich es sein kann, innere Anteile zu erforschen Warum es sehr heilsam und wohltuend sein kann, ein Sowohl-als-auch zuzulassen

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Innere Kritiker und Täterintrojekte // Podcast #243
    Welche Version von Dir möchtest Du sein? | Ego State Therapie // Podcast #30
    Fragen zu inneren Anteilen // Podcast #245
    Vom Umgang mit inneren Kind-Anteilen // Podcast #242
    Wie unterbewusste Erwartungen dein Leben steuern // Podcast #193

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  • Das Gefühl nicht gut genug zu sein und die sich daraus entwickelnden Muster und Handlungsweisen führen zu einer harten und oft herzlosen Verurteilung der eigenen Person…

    In dieser Folge erfährst du …

    Was Wohlwollen bedeutet Welche Aufgabe Verurteilung hat Was Ego States und Selbstliebe mit Wohlwollen zu tun haben Wie sich eine wohlwollende Haltung auf die Welt auswirken kann

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Verbundenheit und Trauma // Podcast #55
    Einsamkeit & Trauma // Podcast #56
    Vom Schmerz der Selbstwertwunde // Podcast #188
    Vom Gefühl nicht genug zu sein // Podcast #166

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  • Die Angst, sich mit allen Gefühlen und Facetten zu zeigen, kennen viele Menschen. Wir gehen der Frage auf den Grund, woran es liegen könnte und warum sich das vor allem auch im vertrauten Umfeld zeigt.

    In dieser Folge erfährst du …

    Dass Traumafolgen oft auf der Beziehungsebene wirken Woher die Angst davor kommt, sich zu zeigen Warum bei Trauma im Hintergrund gute Bindungserfahrungen allein nicht ausreichen Dass eine Essenz von sicherer Bindung ist, ich bin so, wie ich bin, willkommen Dass auch unausgesprochene Befindlichkeiten in einer Beziehung wirken Wie wichtig Klarheit für das Entstehen heilsamer Dynamik sein kann

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Angst vor Ablehnung als Traumafolge // Podcast #143
    Entwicklungstrauma verstehen // Podcast #51
    Entwicklungstrauma & Angst // Podcast #116
    Die Macht unterdrückter Gefühle // Podcast #155

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  • Diese Folge soll Mut machen. Wenn man auf dem Heilungsweg verzagt und das Gefühl hat, dass nichts hilft, lohnt es sich, einmal auf die dahinterliegenden Traumadynamiken zu blicken.

    In dieser Folge erfährst du …

    Warum Regulationsübungen manchmal anders wirken, als wir uns das vorstellen Warum sie dennoch unverzichtbar sind, wenn wir heilen wollen Wie es zu Zuständen von starker Untererregung und Hoffnungslosigkeit kommen kann Wie es möglich ist, aus solchen Zuständen wieder herauszufinden Warum dabei genügend Zeit, Selbstachtung und Wohlwollen so wichtig sind

    Shownotes:

    Nächste Woche ist es soweit! Meine kostenlose Masterclass "Die Sprache des Nervensystems" startet am 01.Februar! Möchtest du die ersten Schritte zu mehr Balance und Lebensfreude machen? Dann melde dich hier mit deiner E-Mail-Adresse zur 11-tägigen Masterclass “ an.

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    weitere Ressourcen:

    Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209
    Die Kraft der Selbstregulation // Podcast #83
    Einsamkeit & Trauma // Podcast #56
    Ohnmacht & Starre | Polyvagaltheorie // Podcast #84
    Wege aus der Starre // Podcast #221
    Erstarren & Funktionieren als Traumafolge // Podcast #131

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  • Gefühle wollen fließen. Aber was tun, wenn sie so stark und so überwältigend sind? Wir bieten konkrete Ansätze, wie man einen konstruktiven Umgang mit überwältigenden Gefühlen entwickelt und gehen auf verschiedene Aspekte dazu ein.

    In dieser Folge erfährst du …

    Warum alte Gefühle und Zustände uns im Hier und Jetzt überwältigen und überfluten können Wie wir mit diesen wuchtigen Erfahrungen umgehen können, ohne sie zu verdrängen Wie wichtig unser erwachsenes Bewusstsein ist Dass es darüber hinaus eine Präsenz braucht, die in der Lage ist die alten Emotionen zu halten Warum diese Präsenz in einem längeren Prozess entwickeln muss Wie es nach und nach gelingt, immer mehr Halt im Hier und Jetzt zu finden

    Shownotes:

    Podcastfolge "Wie Du mit Triggern umgehen kannst" // Podcast #54

    Hier gelangst du zu Kathi Kleffs Website.
    Hier findest du Verena Königs Website.

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    weitere Ressourcen:

    Im Traumastrudel - wenn alles nichts hilft // Podcast #153
    Umgang mit starken Gefühlen // Podcast #139
    Du bist nicht deine Gefühle und Gedanken – doch was dann? // Podcast #214
    Die Kraft der Selbstregulation // Podcast #83

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  • Erfahre in unserem alljährlichen Neujahrswebinar, wie du dich gut auf das neue Jahr durch Selbstwirksamkeit in Balance, Lebensfreude und inneren Frieden ausrichten kannst.

    In dieser Folge erfährst du:

    Welche Rolle die Suche nach Sicherheit in unserer menschlichen Natur spielt Was autonome Reaktionen mit einem dysregulierten Nervensystem zu tun haben Wie es gelingen kann, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen Warum Zuwendung zu sich selbst eine Voraussetzung für Selbstwirksamkeit ist Wie wichtig es ist, diesen Weg in kleinen Schritten zu gehen

    Shownotes:

    In meinem kostenlosem Membershipbereich kannst du das gesamte Neujahrswebinar, inklusive Meditation anschauen. Hier gelangst du zur Startseite, wo du dich mit deiner Mailadresse und deinem Namen registrieren kannst.

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    weitere Ressourcen:

    Fragen für eine bewusste Ausrichtung auf das neue Jahr // Podcast #227
    Wie Du mit Triggern umgehen kannst // Podcast #54
    Die Macht unterdrückter Gefühle // Podcast #155
    Trauma und die Suche nach Sicherheit // Podcast #112
    Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209

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  • Das Loslassen von Gegenständen kann für Menschen mit Traumafolgen eine große Herausforderung sein. Erfahre, wie man damit umgehen kann, wenn man viele Dinge hat, es aber nicht gelingt, sich davon zu trennen.

    In dieser Folge erfährst du:

    Was Verantwortung für Dinge mit Bindung und Trauma zu tun haben kann Dass es immer gute Gründe hat, wenn wir Belastendes nicht einfach loslassen können Warum es ein gutes Zeichen sein kann, wenn etwas, was wir schon lange tun, beginnt, Leid zu verursachen Dass Verbundenheit zu Gegenständen und Erinnerungen eine große Ressource sein kann Wie der Umgang mit Erinnerungen gelingen kann

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Wenn Loslassen bedrohlich ist // Podcast #269
    Wenn Scheinsicherheiten zur Überlebensstrategie werden // Podcast #270
    Prokrastination als Traumafolge // Podcast #145
    Transformiere (die Angst vor) Überforderung // Podcast #34
    Trauma & Sucht // Podcast #81

  • Den Schmerz, nicht gesehen oder verstanden zu werden, kennen sehr viele Menschen mit Traumafolgen. Erfahre, wie du diesem Schmerz begegnen kannst und schöpfe neuen Mut und Zuversicht.

    In dieser Folge erfährst du:

    Wie es dazu kommt, dass Menschen, die Traumafolgen tragen, sich nicht gesehen fühlen Einige Beispiele von Menschen, die mit ihren Traumafolgen nicht gesehen werden Warum Zeugenschaft so wichtig ist für Menschen, die Trauma tragen Warum es wichtig ist, die Reaktionen anderer differenziert zu betrachten Wie man einen Platz in der Welt finden kann, in der es an Wahrnehmung für Traumafolgen fehlt

    Shownotes:

    Möchtest du das Jahr 2023 gemeinsam mit mir reflektieren und dich aufs kommende Jahr ausrichten? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Neujahrswebinar am 02. Januar 2024 ein!

    weitere Ressourcen:

    Werde ich einsam, wenn ich heile? // Podcast #183
    Trauma und Freundschaften // Podcast #228
    Trauma und die Sehnsucht nach Verbundenheit // Podcast #226
    Einsamkeit & Trauma // Podcast #56

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  • Selbstvermeidung als Traumafolge – ein Phänomen, das sehr viele Menschen kennen. Aus Angst vor der eigenen Innenwelt, den eigenen Empfindungen und Gefühlen wird der Kontakt zu sich selbst als unangenehm empfunden oder ganz gemieden.

    In dieser Folge erfährst du:

    Dass Vermeiden ursprünglich immer dem Schutz dient Warum Vermeidungsstrategien nicht zu echter Sicherheit führen können Warum es so wichtig ist, Dinge zu erkennen und zu benennen Wie wir durch unsere Bewusstwerdung einen Perspektivwechsel erschaffen können Warum wir uns mit solchen Mustern liebevoll und nicht mit Druck begegnen sollten

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Gesammelte Fragen um Traumadynamiken // Podcast #265
    Prokrastination als Traumafolge // Podcast #145
    Selbstsabotage als Traumafolge // Podcast #165
    Wege aus der Starre // Podcast #221


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  • Tiefgehend, ganzheitlich und auf sanfte Weise transportiert - das sind die Inhalte von Thomas Hübls neuem Buch, über die wir uns heute austauschen.

    In dieser Folge erfährst du:

    Warum Beziehungen wichtig sind, um zu heilen Wie Einstimmung Beziehungen vertiefen kann Was Kohärenz bedeutet und warum sie für zwischenmenschliche Beziehungen wichtig ist Warum Integration für die Heilung wichtig ist Warum die Integration von kollektiven Traumatisierungen zur Evolution beiträgt

    Shownotes:

    Thomas’ Buch
    Thomas’ Webseite

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    Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast #43
    Trauma & Beziehung // Podcast #73
    Toxische Beziehungen & Weitergabe von Trauma // Podcast #128
    Trauma-Energie & co-abhängige Beziehungen // Podcast #130
    Trennung & toxische Beziehungen // Podcast #148


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  • „Jetzt erst recht nicht!“. Erfahre, wie diese Haltung im Zusammenhang mit Traumafolgen stehen kann und was wir tun können, um mit der sogenannten Reaktanz heilsam und wohltuend umzugehen.

    In dieser Folge erfährst du:

    Was Reaktanz bedeutet Was hinter dem Phänomen der Reaktanz liegt Was Reaktanz mit Autorität zu tun hat Wie innere Überzeugungen zu Reaktanz führen können Was du tun kannst, um eine mit Reaktanz belastete Beziehung zu retten

    Shownotes:

    John Bowlby: „Bindung als sichere Basis - Grundlagen und Anwendung der Bindungstheorie“ erschienen bei ERV.

    Von Beziehungen und Bindung // Podcast von Kathie Kleff mit Verena König

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    weitere Ressourcen:

    Passive Aggression als Traumafolge // Podcast #189
    Wut und Prokrastination // Podcast #170
    Wenn DeinE PartnerIn traumatisiert ist // Podcast #105
    Selbstbestimmung & Verbundenheit // Podcast #87 | Bindung und Autonomie
    Wie Du mit unterdrückter Wut umgehen kannst // Podcast #103

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  • Selbstwert – für viele Menschen ein großes Thema. Oft verbunden mit Ängsten, Traurigkeit oder intensiven Gefühlen, können auch hier Traumafolgen dahinterstecken.

    In dieser Folge erfährst du:

    Warum hinter der Angst vor Schwäche andere Ängste stecken Was Ängste mit unverarbeiteten Gefühlen zu tun haben Warum es bei der Zuwendung zu dir selbst wichtig ist, im Hier und Jetzt zu sein Was der Unterschied zwischen prägenden Erfahrungen und frühen Traumatisierungen ist

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Vom Schmerz der Selbstwertwunde // Podcast #188
    Wie Du Deinen Selbstwert mit Sicherheit klein kriegst // Podcast #16
    Selbstsabotage als Traumafolge // Podcast #165
    Erkenne die Kraft Deines Selbstwertgefühls // Podcast #52
    Balsam für den versehrten Selbstwert// MEDITATION
    Selbstwert, Identität, Trauma // Aufzeichnung Webinar


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  • Im Traumaheilungsprozess, durchlaufen die meisten Menschen unterschiedliche Phasen. Erfahre, wie du diese Zustände deuten und dich selbst dabei bestmöglich unterstützen kannst.

    In dieser Folge erfährst du:

    Dass unser Nervensystem in übererregten Zuständen nicht regenerieren und integrieren kann Warum es für den Heilungsprozess wichtig ist, regulierte Zustände zu stärken Wie man Ressourcen finden kann, die guttun und den Heilungsprozess ermöglichen Warum wir unsere Vergangenheit nicht durch einen „Befreiungsschlag“ loswerden oder löschen können Was beim Einsatz von Medikamenten in der Traumaheilung beachtet werden sollte

    Shownotes:

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    weitere Ressourcen:

    Vertraue dem Prozess // Podcast #68
    Über die Kraft tiefer Heilungsprozesse // Podcast #256
    Mit "Rückschritten" umgehen // Podcast #94
    Du bist im Widerstand * 4 Missverständnisse über Heilung // Podcast #106
    Angst und Panik auf dem Heilungsweg - verstehen und transformieren // Podcast #223

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  • Erfahre, woran du erkennst, dass dein Prozess einen guten Verlauf nimmt und darüber, wie wichtig es ist, Erfolge entsprechend anzuerkennen und zu feiern.

    In dieser Folge erfährst du:

    Woran du merkst, dass dein Trauma heilt Warum es ein gutes Zeichen ist, wenn du dich selbst mehr spürst Warum du Erfolge auf dem Weg feiern solltest Warum sich Beziehungen verändern können Warum du dir selbst besser treu bleiben kannst, wenn du heilst

    Shownotes:

    Mein Buch vom G&U Verlag "Bin ich traumatisiert?" gibt es jetzt auch als Taschenbuch und die 9. Auflage ist erschienen! Du findest das Buch in deinem Buchladen um die Ecke oder bei Amazon.

    Du hast auch eine Frage? Dann reiche sie gerne über das Formular als Vorschlag für eine Podcastfolge ein.

    weitere Ressourcen:

    Wohltuende Routine oder Kompensation? // Podcast #247
    Wieso es oft erst schlimmer wird - Heilungsprozesse verstehen // Podcast #213
    Perfektionismus als Traumafolge // Podcast #163
    Werde ich einsam, wenn ich heile? // Podcast #183
    Trauma & Würde - Wie wir unsere Würde wiedererlangen können // Podcast #121


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  • Gewisse Gewohnheiten oder Verhaltensmuster können als Kompensationsstrategie wirken, auch wenn es um Schlaf und Müdigkeit geht. Erfahre mehr über Kompensation und darüber, wie wir diese erkennen können.

    In dieser Folge erfährst du:

    Warum es wichtig ist, Symptome genau zu beleuchten und zu erforschen Welche Funktion Dissoziation im Zusammenhang mit Traumafolgen hat Was Bulimie mit Dissoziation zu tun hat Warum es sich lohnt, aktuelle Erkenntnisse der funktionellen Medizin und anderer Fachbereiche bei der Erforschung von Symptomen einzubeziehen Warum es für Menschen mit Traumafolgen so wichtig ist, die Selbstwahrnehmung des eigenen Körpers zu schulen

    Shownotes:

    Podcastfolgen von Kathie Kleffs Podcast Get Happy // Antenne Bayern:
    „Epigenetik – Mit Dr. Manuel Burzler“

    Psychoneuroimmunologie - mit Prof. Dr. Dr. Christian Schubert

    Kannst du schlecht einschlafen oder bist auf der Suche nach einer wohltuenden Abendroutine? Dann probiere doch mal meinen kostenfreien Wunderschlaf aus. Du findest ihn hier.

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    weitere Ressourcen:

    Trauma & Schlaf // Podcast #113
    Dissoziation - Rettung und Bürde // Podcast #63
    Trauma - emotionales Essen & Bulimie // Podcast #99
    Ist meine Essstörung eine Traumafolge? // Podcast #260
    Wie kann ich meinem Körper trauen? // Podcast #124
    Wenn dein Körper zu dir spricht // Podcast #184

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