Episodi

  • Vad har jag lärt mig om relationer? – Del 2

    Av Magnus

    Viktiga lärdomar om relationer efter att ha gått Eva Berlanders grundutbildning – online

    Nr 1: Den givna vägen framåt är att jag måste fortsätta att ”arbeta med mig själv.

    Detta beror på att den viktigaste relationen du kommer att ha i ditt liv, är den du har med dig själv. Fungerar inte den så är det svårt att få andra relationer att fungera. Det är viktigt att du lär dig själv, accepterar det du ser och sedan gör någonting åt det du vill förändra.

    Orden kommer från morgondagens gäst i Evas relationspodd; Magnus.

    Det här är den andra delen av Evas samtal med denna fina man. Förra avsnittet sändes den 23 februari 2024.

    Efter att Magnus berättat om några av alla de lärdomar han lärt sig när han gått vår grundutbildning: Att leva i stället för att överleva, den stora bilden, berättar han nu även om vad han måste göra annorlunda, för att må riktigt bra.

    Här kommer några av denna kloka mans punkter:

    1. Bli mindre beroende av min omgivnings åsikter om mig.

    2. Fokusera mer på mig och mina behov…

    3. …genom att fokusera/vila på mina kärnvärden (Core Values)

    4. Bli bättre på att visa känslor….

    5. …. sluta vara ”tvättsvamp” som suger upp alla känslor inombords.

    6. Bli tydligare och rakare i min kommunikation även om ”jobbiga” saker.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

    P.S. Denna utbildning ingår i mellan -och det stora kommunikationspaketet.

  • Vad har jag lärt mig om relationer? – Del 1
    Av Magnus

    Viktiga lärdomar om relationer efter att ha gått Eva Berlanders grundutbildning – online

    Nr 1: Den givna vägen framåt är att jag måste fortsätta att ”arbeta med mig själv.
    Detta beror på att den viktigaste relationen du kommer att ha i ditt liv, är den du har med dig själv. Fungerar inte den så är det svårt att få andra relationer att fungera. Det är viktigt att du lär dig själv, accepterar det du ser och sedan gör någonting åt det du vill förändra.

    5 lärdomar:
    • Vi är byggda för positiv kontakt!
    Kontakt är livsviktigt för alla människor
    Hör mig, begrip mig och ge mig en respons

    • Vi är byggda för försvar.
    Vid upplevd fara – försvarar vi oss
    Avsaknad av kontakt = värsta faran.
    Olika sätt att hantera fara, inget är bättre eller sämre, bara olika. Exempelvis sköldpadda & hagelstorm

    • Vi är våra relationer och vi smittar varandra hela tiden.
    En relation är summan av allt den varit med om
    Det vi hört (eller upplevt att vi hört) tidigare, hör vi lättare igen, m.a.o. vi kan inte alltid lita på våra känslor.
    Det är lätt at fastna i gamla hjulspår, att fastna i samma kamp.
    Öppna upp mottagarplats, ha en ”beginners mind”.

    • Kvinnor är ofta rädda för att bli ensamma, män för att inte räcka till.
    Generellt sätt kan man säga att det värsta en man kan göra mot en kvinna är att få henne att känna sig ensam i en relation. Det värsta en kvinna kan göra mot en man är att få honom att känna sig otillräcklig, att han inte duger. Detta går tillbaka till vårt behov av kontakt och känna social gemenskap.

    • Vi kan inte ändra vår partner, bara oss själva.
    90% av mannens problem med kvinnan beror på honom själv. 90% av kvinnans problem med mannen beror på henne själv. (Allt vi känner och tolkar säger mer om oss själva än om andra).

    Eva lägger till ytterligare en punkt.

    • Uppskattning förändrar världen
    När vi ser det bästa i oss själva och i varandra händer det magiska saker.

    I morgondans avsnitt av Evas relationspodd möter Eva Berlander Magnus och tillsammans går de igenom de första tre lärdomarna. Nästa vecka får du höra ytterligare tre punkter.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Episodi mancanti?

    Fai clic qui per aggiornare il feed.

  • Att våga säga som det är!
    Ibland kan det kännas omöjligt att våga säga som det är. Speciellt om den vi pratar med blir ledsen, arg eller sårad.

    Kanske har vi erfarenhet av att varje gång som vi "visar" vad vi tänker och känner (speciellt om det är jobbiga ämnen) så reagerar vår partner/vän/kollega eller för den delen vår tonåring, med att stänga av, vända på klacken och dra därifrån.

    Eller så visar vår erfarenhet att OM vi skulle berätta om vårt inre, så leder det nästan alltid till gräl, konflikter och floder av tårar.

    Beslutet blir därmed enkelt. Vi håller tyst.

    I väntan på bättre tider stänger vi ner oss själva och kanske hoppas vi på att partnern/vännen/ kollegan eller tonåringen ska fatta hur det ligger till, på egen hand.

    Intressant nog leder dessa mänskliga beslut, sällan dit vi vill.

    På resan blir det kanske omöjligt att vara tyst och i stundens hetta kommer allt som vi stängt ner, nu ut i form av en explosion.

    En bomb som sårar, gör ont och som ofta leder till ilska och bitterhet. Precis det som vi velat undvika.

    Eller så försöker vi förmildra det vi behöver ha sagt genom att manipulera och pysa ut våra viktiga budskap.

    Med facit i hand, är båda alternativen förödande för alla parter.

    Nyckeln till respektfulla relationer är på många sätt bra kommunikation
    Det är sättet som vi "pratar" med oss själva och med varandra som avgör kvalitén på våra relationer.

    Det är helt enkelt så att när vi vågar stå upp för oss själva och visa oss (show up) finns och syns vi. När vi syns & finns kommer våra närmaste känna sig delaktiga och trygga.
    Spännande, eller hur?!

    I det här podcastavsnittet möter Eva Berlander sin äldste son Anders. Tillsammans nosar de på några av dom intressanta frågor som landat i institutets mejlbox.
    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Hjälpsam eller medberoende – det är frågan!?

    När vi ser ett problem hos någon annan är det både generöst och vänligt att vilja hjälpa till. Men var går gränsen mellan att vara hjälpsam och att vara det vi kallar för medberoende?

    Om vi leker med namnet medberoende hör du på själva ordet att det handlar om att vara ”beroende-med” någon annan som lever i missbruk. Det kan gälla alkohol, sex, porr, socker, tabletter, spel, narkotika, arbete, shopping och det kan självklart även handla om negativism, passivitet, oförmåga att välja att göra nytt, depression eller andra beteenden som i längden förstör och förgör.

    Man brukar säga att beroende är en sjukdom.

    I morgondagens podcastavsnitt av Evas relationspodd möter Eva en man med ett stort, varmt och kärleksfullt hjärta. Magnus har gått vårt mellanstora kommunikationspaket - privat.

    Tillsammans pratar de om generositeten av att vilja lösa någon annans problem och förståelsen för hur viljan att hjälpa, ibland kan bli själva problemet.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • ”Om jag fick leva mitt liv en gång till

    Om jag fick leva ett liv till då skulle jag göra fler misstag nästa gång.

    Jag skulle koppla av mera och vara mjukare.

    Jag skulle vara mer galen än jag varit på den här resan. Det är få saker som jag skulle ta på allvar längre.

    Jag skulle ta flera chanser, bestiga flera berg, korsa flera floder och simma i flera sjöar. Jag skulle äta mera glass och färre bönor. Jag kommer kanske att ha fler verkliga bekymmer men jag skulle ha färre inbillade.

    Ni förstår… jag är en sådan där människa som lever försiktigt och sunt timme efter timme, dag efter dag. Och, visst har jag haft mina fina stunder, och om jag fick göra om det skulle jag försöka att bara ha stunder.

    En stund efter en annan. I stället för att leva så många år i förväg. Jag har varit en sådan där person som aldrig går någonstans utan termometer, varmvattenflaska, regnkappa och fallskärm. Om jag fick leva en gång till skulle jag packa mindre i väskan.

    Om jag fick leva mitt liv en gång till skulle jag börja gå barfota tidigare om vårarna och fortsätta med det längre in på höstarna. Jag skulle dansa mera och åka mer karusell och fånga fler snöflingor och plocka flera tusenskönor.

    Om jag kunde leva om mitt liv!

    Men det kan jag inte.”

    Dikten är skriven av Nadine Louiseville, Kentucky, en 85 årig kvinna som låg för döden.

    Texten innehåller ett berörande och viktigt budskap. Ingen av oss får leva om vårt liv, så det gäller att ta sig själv på allvar – just nu! Eller vad säger du?

    Här finns det några ansvarsfulla och belönande tips som kan hjälpa dig på vägen:

    Lär dig att öka din emotionella motståndskraft (resilience) så att du kan må bra, oavsett vad som sker runtomkring dig! Välj att säga JA till vad forskning visar fungerar gällande relationer & kommunikation, så att du lättare kan ”sätta ett hjärta runt” dig själv (och andra). På resan lär du dig att göra mer av det som fungerar och mindre av det som ligger i vägen. Lära dig att titta på dina problem och hinder från ett annat håll. Lär dig att lägga din uppmärksamhet mot den (och det) du kan förändra. Skaffa dig tydliga kommunikationsverktyg som hjälper dig att se, höra och förstå vad som ligger under dina (inre eller yttre) konflikter (eller din ohälsa). Göra en vision av ditt bästa läge. Allt för att du redan nu, ska få smak på dina egenvalda, positiva och glädjefyllda bilder av din framtid. Yeah! Välja att se själva resan (och livet) som intressant och spännande!

    I dagens podcastsamtal möter jag ett fint par. Tillsammans börjar de lekfullt göra en gemensam bild av deras bästa framtid!

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

    Vi önskar dig ett gott nytt år!

    Eva Berlander

    P.S. Ett fint inlägg från en deltagare som går vårt stora kommunikationspaket – privat

    ”Jag tycker verkligen om din vision om världsfred och kan relatera till den. Jag brukar tänka att det jag gör i det lilla i varje möte spelar roll och att det är där jag kan bidra och har ett ansvar för vad jag bidrar med.”

  • Måste våra dåliga erfarenheter styra våra liv och vår framtid?

    Eva Berlander möter författaren och sjuksköterskan Birgitta Stiefler.

    ”Hela kroppen är på helspänn. Varje fiber är aktiverad ifall den akuta faran skulle närma sig. Fast faran är redan här när jag med uppspärrade ögon tittar på de kaklade vita väggarna runt mig inne i rummet på sjukhuset. Hjärtat bultar hårt innanför det unga och sköra bröstbenet. Den tunga dörren stängdes just och jag är helt ensam med de vita kakelplattorna och det sterila, kalla stålet. Paniken väntar inte på att bli inbjuden. Den knackar inte snällt på dörren och väntar på mitt svar. Den vräker sig i stället genom den något porösa fogmassan mellan plattorna som ska förhindra otäcka och oinbjudna ljud att tränga över på andra sidan.”

    Stycket ovan kommer från boken Flickan med grå klänning, skriven av sjuksköterskan Birgitta Stiefler. Birgitta är dagens gäst i Evas relationspodd.

    Denna modiga och generösa kvinna har varit med om många svåra saker som barn och tonåring. Hennes liv är kantat av skräckupplevelser, förvirring och stort utanförskap. Tillsammans pratar de om vad trauma (stora och små) gör med oss människor och vad vi kan göra för att läka våra sår.

    Trauma betyder skada. Ett psykiskt eller fysiskt trauma är ofta ett resultat av en chockartad och smärtsam upplevelse som skapar så mycket stress och överväldigande känslor att de blir svåra att hantera.

    De flesta av oss har med oss det vi kan beskriva som ett litet t (trauma). Vem har inte känt sig utanför, lämnad, otillräcklig, annorlunda, ohörd eller oförstådd? (Som vuxen eller som barn).

    Några av oss har vuxit upp med större T:n (trauma) och utsatts eller bevittnat misshandel, våld, övergrepp (emotionella och/eller fysiska) missbruk, fattigdom, krig, depression, mobbing, försummelse eller stark oro och ångest.

    Erfarenheter som format och formar vårt sätt att se på oss själva, våra nära relationer, våra företag, vårt samhälle och på världen i stort. Upplevelser som visar sig i vårt sätt att kommunicera – både med oss själva och med varandra.

    I Eva Berlanders podcast och i hennes böcker, distansutbildningar och livemöten, vill hon genom linsen av forskning, visa dig varför vi har en tendens att känna det vi känt, tänka det vi tänkt och göra det vi gjort, trots att det sällan leder oss dit vi vill. Hennes syfte är att ”tända din hjärna” för hopp, motivation och välmående. På resan får du ”se” hennes framgångsrika arbete med individer och par. Självklart får du tydliga kommunikationsverktyg i din hand samt spännande övningar att göra.

    Den härliga insikten är att våra dåliga upplevelser INTE behöver styra våra liv och vår framtid! Nyckeln är dock engagemang, medvetenhet, forskning, nya val och en öm smekning på kinden.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Hur skapar vi ett bra liv efter trauma? Eva Berlander möter Lasse "brandmannen” Gustavsson

    Ibland tvingas vi genomlida mycket svåra saker. Det kan vara händelser som påverkat oss i grunden och som skapat en form av före händelsen och efter händelsen, inom oss.

    Det kan handla om en fysisk olycka, ett oväntat dödsfall, en skilsmässa, en otrohet, en oförutsedd uppsägning, en svår ekonomisk förlust, en oförmåga att komma in på arbetsmarknaden, en känsla av utanförskap eller mobbing och förstås en hel mängd av andra saker.

    Ibland kan det som inträffat redan skett när vi var små barn. Det kan handla om; fysiska eller emotionella övergrepp, olyckor, dödsfall, utanförskap, missbruk, självmord, ständiga hotfulla gräl mellan våra föräldrar, uppgiven tystnad, depression, utanförskap, svår fattigdom, krig eller andra saker som varit väldigt skrämmande och som har gjort förtvivlat ont.

    Vissa av dessa händelser har inträffat vid ett tillfälle, andra har varit mer kroniska då de upprepats under lång tid. Oavsett har de haft en förödande inverkan på våra känsliga nervsystem och självklart har de påverkat sättet som vi ser på oss själva, på andra och på världen i stort.

    Inom psykologin definierar vi ofta dessa skrämmande händelser som ett litet eller stort trauma.

    Med sorg, medkänsla och acceptans kan vi konstatera att vi aldrig kan förändra det som har hänt tidigare. Med värme, hoppfullhet och medvetenhet kan vi även glädjas åt att hjärnan är plastisk, det vill säga, föränderlig. Det betyder att vi alltid har en oändlig möjlighet att förändra vårt nu och vår framtid.

    Detta behöver vi dock göra medvetet, eftersom vi alla har en tendens att tänka det vi tänkt, känna det vi känt och göra det vi gjort, så många gånger tidigare.

    Forskning visar också att den processen blir oändligt mycket lättare, när vi har någon att hålla i handen!

    Dagens gäst i Evas relationspodd är en mycket fin och autentisk man. Han heter Lasse ”brandmannen” Gustavsson. Han kallas så, för att han som brandman, redan som 24 åring, var med om en mycket svår brandolycka. Lasse har varit gäst i podden tidigare och idag handlar samtalet om hur vi kan skapa ett bra liv efter att trauma inträffat.

    I nästa avsnitt av Evas relationspodd får du möta Birgitta. En modig och generös kvinna som även hon upplevt svåra trauman, men som på olika sätt lärt sig att läka sig själv.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Från konflikter till glädje och positiv kontakt!

    Början… eller slutet?

    ”Vad är det för fel Micke?”

    ”Det är inget fel.”

    ”Men du säger ju inget!”

    ”Vad ska jag säga?”

    ”Vi kan väl prata med varandra. Vi behöver prata Micke! Jag hr försökt ordna det mysigt ikväll och så sitter du bara och är sur och stirrar rakt ut i luften.”

    ”Jag är inte sur… och jag stirrar inte.”

    ”Det gör du visst! Stirrar tomt ut i luften. Du tittar på allt utom på mig.”

    Om du har läst Eva Berlander (och Eva Dozzi) första bok; Att leva i stället för att överleva- medveten dialog ger kärleken en chans, så vet du att denna dialog utspelar sig mellan Micke och Lotta. Ett ganska vanligt medelklasspar i femtioårsåldern, som närmar sig botten av en djup och långvarigäktenskapskris. Skilsmässan bankar på dörren. Längre fram i boken visar Eva Berlander hur det går för dem.

    I dagens podcast avsnitt av Evas relationspodd sänder vi en liten del av Micke och Lottas dialog, då boken snart kommer ut som ljudbok. Yeah!!

    Du kommer även att få möta ett annat fint par, som går Evas stora kommunikationspaket som finns på hemsidan. Detta par, precis som flera andra par redan har gjort, har sagt JA till att bli filmade. Berörande vackert!

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • 5 steg till kärleksfulla relationer

    Visste du att:

    om vi vill skapa förändring är det betydligt smartare att fokusera på det positiva än att försöka ta bort det negativa? På engelska säger vi; If you want to make a change it is easier to add positive than to eliminate negatives. forskning visar att oavsett ålder, kan vi skapa nya fysiska neurala spår i hjärnan? Det betyder att vi alltid kan välja att utvecklas och välja att göra mer av det som fungerar, och mindre av det som hindrar oss att må bra? när vi vet våra värderingar och väljer att leva efter dem, så lägger vi grunden till ett liv fyllt av öppenhet, glädje och kraft? tillgänglighet och närvaro är nyckeln till kärleksfulla relationer och framgång- både hemma och på jobbet? vi skapar livsviktig trygghet när vi tydligt säger det vi ska göra, sen väljer att göra det, om sen upprepar det vi sagt om och om igen? när vi kan se våra "värsta sidor" med värme, hjälper det oss att kunna föreställa oss hur det är för andra, att vara med oss. Att kliva in i en annan persons skor är avgörande när vi vill skapa respektfulla och belönande relationer? känslan av rättvisa är grunden till tillit och välbefinnande? nyckeln till utveckling är att vi ser oss själva lite utifrån? när vi tittar på oss själva med varma ögon hjälper vi oss själva att få och ta emot det vi vill ha. livskriser ofta kan leda oss till en bättre plats?

    I dagens podcastavsnitt möter jag min vän, kollega och medförfattare Dr Pat Love. Tillsammans pratar vi om vad forskning visar fungerar gällande konsten att skapa kärleksfulla relationer och framgång.
    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

    Eva Berlander

  • När ångest tar över

    A Treadmill Without a Stop Button

    ”Jag har titulerat den här boken ”Ett löpband utan stoppknapp” eftersom det är så jag känner mig när jag är orolig. Det känns som om att mitt hjärta kommer att brista, då jag springer så fruktansvärt fort.

    Så många tankar rusar runt i mitt huvud. Tankar som inte finner någon ro.

    Ja det var så det var. I själva verket kan jag stoppa löpbandet genom att placera båda fötterna på vardera sidan och stänga av maskinen. Lite som ångest – ta ett steg tillbaka och ta en paus.

    Nu vet jag att oron och de negativa tankarna kommer att passera och att farten kommer att sakta ner igen. Jag har provat många olika saker för att bota min ångest men numera inser jag att det är bara en person som kan hjälpa mig – och det är jag.”

    Orden är skrivna av Lauren Pirie. En modig och stark ung kvinna som har skrivit sin första bok: A Treadmill Without a Stop Button.

    I dag gästar hon Evas Relationspodd och tillsammans kommer vi prata om hennes berörande resa från panikrädd till lugn.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

    P.S. Du kan kontakta Lauren eller köpa hennes bok här: [email protected]

  • Ständigt omges vi av olika budskap som vi tolkar på ett eller annat sätt. För några kan mattan i bilden ovan, (som jag har valt att ha hemma), trigga dig positivt då du ler och känner dig extra välkommen när du läser texten. För andra kan samma matta verka patetisk, tramsig eller löjlig.

    I detta podcastavsnitt av Evas relationspodd delar jag några citat som jag läst på Instagram. Tillsammans med dig spånar jag spontant vad de citaten säger mig.
    Om du har lust att berätta vilka associationer du får, så är du varmt välkommen att skicka ett email till [email protected].

    Är du är trött på gräl, konflikter och att må dåligt? Längtar du efter att bli hörd och förstådd?
    Eller är du en målmedveten och nyfiken själ, som verkligen har lust att lära dig det senaste gällande relation och kommunikationskompetens? Kanske vill du tända din hjärna för framgång - både privat och på ditt arbete?

    Om svaret är ja, på någon av dessa frågor så vet du att vi har vetenskapsbaserade insikter och verktyg som hjälper dig att arbeta och LEVA både smartare, bättre och lyckligare.

    Vilken tur!

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!
    Eva Berlander

  • Del 1. Hur läker man när ens partner väljer att ta sitt liv?

    "Hej Eva!
    I dag kom manualen och boken. Jag letade efter ett datum när den första utgåvan kom ut och såg att det var 2011. Vi hade behövt hjälp då och tidigare i äktenskapet. Vi var gifta i 30 år och fick 6 underbara barn. 2012 tog min fru sitt liv. Jag ser på mitt liv före och efter 2012. I dag lever jag i ett nytt förhållande. Jag lär mig att smeka mig på kinden."
    Mikael

    "Hej Eva, snart skall jag göra min utmaning och det skall bli intressant.
    Jag lyssnar mycket på din podd samtidigt som jag går din utbildning så jag marineras i din kunskap och det gör gott med mig.

    I ett av dom första podd avsnitt som jag lyssnade på prövade jag att klappa mig själv på kinden och eftersom min reaktion blev så stark när jag gjorde det så tänkte jag att det här behöver jag mer av.

    Och mer har det blivit och det gör mig så gott."

    Mikael

    I det här avsnittet av Evas relationspodd möter jag Mikael Degerborg. Tillsammans pratar vi om; psykisk ohälsa, maktlöshet, oro, rädsla, skuld och självmord. Självklart pratar vi också om mod, styrka, glädje, förlåtelse, medvetna val, positiv utveckling och självkärlek. (Att lära sig att smeka sig själv ömt på kinden.)

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Hoppa 10 cm i taget
    Ofta hör jag klienter, vänner eller mig själv säga meningar som;

    Oh, jag borde verkligen börja med att …. Jag måste sluta med att…. Du borde verkligen …. Du måste upphöra med att…. Vi måste hjälpa våra barn att.... Vi borde också....

    Att vilja framåt och till en ny plats när vi befinner oss på mark som inte känns tillfredställande, är positivt och ansvarsfullt.

    Det är glädjande för att det betyder att vi vill ha förändring. Vi lyssnar på vår längtan och med hjälp av vår fantasi kan vi redan nu se det som vi vill ska ske - hända.
    Här är det lätt att tappa tålamodet och bli ivrig. Här är det också en risk att vi ställer för stora krav, både på oss själva och på varandra.

    I min lust att göra livet lättare för dig som vill ta del av min erfarenhet och kunskap, har jag nu valt att sänka priset rejält genom att skapa olika relation och kommunikations paket.
    Paket som innehåller en mängd av kurser, utbildningar och föreläsningar och som på bästa och billigaste sätt ska hjälpa dig att skapa de förändringar som du mest längtar efter - både privat och på jobbet. För dig som redan går en av mina större utbildningar och som vill ha mer, kontakta institutet för mer information.

    Du hittar mina erbjudanden på min andra hemsida: www.berlanderproductions.se

    I dagens podcastavsnitt möter jag psykologen Sofie Hammer. Tillsammans pratar vi just om förändring, utveckling, mental hälsa, acceptans och ordens betydelse. Hon berättar även om sin fina och kloka bok: Hoppa 10 cm - i taget: arbetsbok för förändring med praktisk psykologi. Du läser mer om Sofie här: Psykolog Sofie Hammer AB

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!
    Eva Berlander
    www.evaberlander.com

    P. S. Det vi ska komma ihåg i vår strävan efter förändring, framgång och glädje är att det oftast är de små sakerna som gör den största skillnaden. Som tillexempel att sträcka ut en mjuk hand till någon eller att visa intresse, engagemang och närvaro genom att ställa nyfikna frågor och sen lugnt lyssna på personens berättelse. Ofta kan ett varmt leende göra susen och ibland är det t o m läge att (ge sig själv) eller någon annan en varm ordlös (kravlös) kram. Eller vad säger du? 😃

  • Del 2. Hur läker man när ens partner väljer att ta sitt liv?

    I det här avsnittet av Evas relationspodd kommer del 2 av mitt fina möte med Mikael Degerborg. Om du inte har lyssnat på del 1 kan jag varmt rekommendera dig att göra det innan du lyssnar på detta avsnitt.

    I 30 år var Mikael gift med en kvinna som psykiskt mådde väldigt dåligt. Under åren uttryckte hon sin förtvivlan genom att prata om självmord och för 10 år sedan tog hon slutligen sitt liv. Kvar stod Mikael med 6 barn.

    Efter att ha påbörjat min onlineutbildning; Att leva istället för att överleva, den stora bilden (det mellanstora relation & kommunikationspaket) väljer han att dela sin berörande historia med oss.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!
    Eva Berlander

  • Emotionell intelligens

    Eva Berlander möter kollegan Tomas Burvall

    I dagens podcastavsnitt möter Eva en fin kollega; Tomas Burvall
    Tillsammans pratar de om imago relationsterapi och vikten av positiv kontakt och uppskattning.
    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna! 😃

  • Del 1 - Har vi råd att inte ta oss tid till reflektion?

    Idag är det sista dagen i marsmånad. Året är 2023. Nyss väntande vi in år 2000 och en del av oss kan fortfarande inte förstå var tiden tog vägen. Det gick så snabbt, eller hur?

    Våren är här – igen. Du vet den där ljuvliga känslan av att betrakta ljuset, krokusarna, vitsipporna, blåsipporna och att lyssna på de små fåglarnas vackra sång.

    För några av oss är denna tid helt enkelt underbar. För andra är våren förknippad med ledsamhet och tyngd. Det intressanta med tiden är att den oftast upplevs som om den rusar förbi när vi har det bra. Är vi deppade och går igenom svåra saker känns tiden nästan som om den går olidligt långsam. Det är som om det som sker, aldrig verkar gå över.

    Att åren går kan vi vara tacksamma för, då det betyder att vi fortfarande lever. Men det handlar ju inte bara om att vara vid liv, utan framför allt, hur vi väljer att leva våra liv. Eller hur?

    På svenska Imagoinstitutet har vi träffat många som aldrig har reflekterat över sig själva. De tycker att det är svårt eftersom det kräver både tid, engagemang och tålamod. Egenskaper som ofta är en bristvara idag.

    Tyvärr är den negativa konsekvensen glasklart tydlig; vi blir ineffektiva, vi tar tokiga beslut, vi stagnerar i vår utveckling och intressant nog, låter vi ofta andra bestämma över våra liv. På sikt blir vi missnöjda, frustrerade och maktlösa. Det här gäller både privat och på våra arbetsplatser.

    Ja, när vår autopilot (och andra) bestämmer, är det lätt att överleva i motsatsen till att leva livet fullt ut. Intressant, mänskligt och samtidigt väldigt tokigt!

    I dagens podcastsamtal av Evas relationspodd möter Eva Berlander en härlig man; Bo Lönn.

    Bosse är 79 år och fortfarande engagerad i styrelsearbete inom bolag och organisationer. Han har mycket lång och gedigen erfarenhet av att leda olika typer av verksamheter. Grunden lades inom Sparbanken där han under många år ingick i den högsta ledningen. De senaste 30 åren har han lett en rad verksamheter i olika branscher, ofta i rollen som styrelsens ordförande.

    Tillsammans pratar de, bland annat, om vikten av att reflektera och att se sig själv lite utifrån. Belöningen är enkel och väldigt effektiv; när vi riktar ljuset mot oss själva har vi en fantastisk möjlighet att välja våra val. På resan lär vi oss att leva i nuet. Idag är det sista dagen i marsmånad och året är 2023.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

    P.S. Del två av Evas möte med Bo Lönn kommer nästa vecka.

  • Kemi avgör kärlekens form – Eva Berlander möter hjärnforskare Helena Backlund Wasling

    För att vi ska må riktigt bra psykiskt krävs att tre olika signalsubstanser, dopamin, noradrenalin och serotonin, är i balans. Tillsammans fungerar de som en form av volymkontroll för känslor som i sin tur styr bland annat blodtryck, sömn, aptit och kroppstemperatur.
    När vi blir förälskade rubbas allt, då dopamin och noradrenalin rasar i höjden medan serotonin minskar.
    Så intressant!

    Förenklat kan vi dela upp begreppet kärlek i tre olika stadier:

    Lust är sexuell attraktion för någon Förälskelse innebär en total fokusering på en enda person Kärlek är en stark, långvarig bindning med en annan person

    Har vi tur eller om vi har "jobbat" på vår relation, är det samma person i alla tre fallen. Ofta är det inte så.
    Att känna attraktion för någon annan än den vi är gifta med är mänskligt och naturligt. Att bli förälskad i någon annan än sin partner när man fastnat i tristess, tystnad eller kamp är vanligt och väldigt begripligt. I dessa stunder är det lätt att tro att den nya kärleken är "rätt person" och att det är tid att lämna. Speciellt med tanke på att känslan av förälskelse får oss att känna oss livslevande. En positiv känsla som vi alla på olika sätt längtar efter.

    En medveten romans
    Livet är kort och att känna starkt för någon annan är både härligt och njutbart. Därför kan en skilsmässa vara ett viktigt alternativ när förälskelsen slår till. Å andra sidan går förälskelsen över ganska snabbt (ca 18 månader) och när vardagen knackar på dörren är det oerhört vanligt att vi, återigen fastnar i tristess, tystnad eller en evig maktkamp - nu med den nya partnern.
    Vi tar helt enkelt med oss själva i varje relation som vi väljer att säga ja till.

    Därför är nyckeln till bra relationer ALLTID genom vår eget inre. När vi väljer att "stanna kvar hos oss själva" genom att med varma och mjuka ögon, nyfiket gå på en spännande upptäcktsfärd på vår EGEN INSIDA, lär vi oss att höra, begripa och sakta men säkert lugna och reglera vårt ibland galopperande nervsystem. Detta oavsett vad andra tänker, känner eller gör. På resan lär vi oss att medvetet VÄLJA att lägga vår fokuserade uppmärksamhet mot det som fungerar och det som leder oss till känslan av att vara livslevande. En form av romans med oss själva, helt enkelt.

    I detta avsnitt av Evas relationspodd möter Eva Berlander hjärnforskare Helena Backlund Wasling. Tillsammans pratar de bland annat om förälskelse, fysisk och emotionell beröring, signalsubstanser, hormoner, mottagarplats, ansvar och medvetna val.

    Om du vill komma i kontakt med Helena så hittar du henne på Linkedin. Hon är en fantastisk föreläsare och författare. Vi kan varmt rekommendera dig att läsa hennes bok: Närmare - Om det livsviktiga i att röra vid varandra.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Vad får oss att lyckas? Eva Berlander möter före detta hockeyproffset Jonas Bergqvist

    ”Jag vill skapa en inspirerande miljö där motiverade människor trivs och vill utvecklas!”

    Dessa kloka ord kommer från min nästa gäst: Jonas Bergqvist.

    Jonas vet väldigt väl vad motivation handlar om då han som tidigare elitidrottare och hockeyproffs spelat 272 landskamper, tagit 15 mästerskaps medaljer, 1 OS guld och 3 WM guld. Ja, han har t o m fått pris som Sveriges bästa hockeyspelare!!

    Vilken bedrift!!

    Numera delar han med sig av sina livserfarenheter och sin kunskap som Senior Advisor i styrelser och som konsult, mentor och konferencier.

    Framgångsrika idrottsmän, företagsledare och relationer har olika mentala strategier som gör att de lyckas. I det här podcastavsnittet belyser Eva och Jonas några av dem.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Del 2 – Är du öppen för att låta livet visa dig vägen?

    Eva Berlander möter Bo Lönn

    Här kommer del två av Eva Berlanders möte med Bo Lönn.

    Bosse är 79 år och fortfarande engagerad i styrelsearbete inom bolag och organisationer. Han har mycket lång och gedigen erfarenhet av att leda olika typer av verksamheter. Grunden lades inom Sparbanken där han under många år ingick i den högsta ledningen. De senaste 30 åren har han lett en rad verksamheter i olika branscher, ofta i rollen som styrelsens ordförande.

    Tillsammans pratar de om vikten av att välja att vara öppen, mottaglig och att i största möjliga mån, tåla det som livet erbjuder.

    Dessa viktiga egenskaper har en enorm betydelse för hur vi leder våra företag och organisationer och hur vi väljer att leva våra liv.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!

  • Bestämmer andra människor vem du ska vara?

    Om din partner är otrevlig, sur eller arg, hur reagerar du då? Om dina barn skriker åt dig, hör du dig själv höja rösten tillbaka?

    Eller om en av dina medarbetare är snål och girig, förlorar du då själv din förmåga att vara generös och snäll? Ser du glad ut och ler mot andra, oberoende om dom ler tillbaka eller inte?

    Troligtvis inte.

    Forskning visar tydligt att vi människor smittar varandra. Speciellt när det gäller negativa känslor och beteenden.

    I det här podcastavsnittet pratar Eva Berlander direkt till dig. Tillsammans betraktar ni nyfiket ord som: fokuserad uppmärksamhet, medvetna val och uppskattning.

    Som vanligt ska du känna dig varmt välkommen att lyssna!