Episoder

  • In der heutigen Folge geht es um den Blähbauch.

    Ich erkläre dir wie ein Blähbauch zustande kommt, und welche Ursachen dahinter stecken können.

    Ich gehe hierbei nicht nur auf die nötigen Milchsäurebakterien ein, sondern erkläre dir auch, wie Fäulnisbakterien oder auch dein Stress sich negativ auf den Darm auswirken.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠⁠Warteliste – ⁠Darm Code Programm⁠⁠⁠⁠

    Wenn Du Fragen zum Darm Code Programm hast, kannst Du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schreiben.

    Bauchgeflüster Journal

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge spreche ich über die negativen Auswirkungen von Verdauungsproblemen auf deine Gesundheit.

    Ich gehe darauf ein, was passieren kann, wenn du dich nicht rechtzeitig um die Warnsignale kümmerst, die dir dein Körper sendet. Eine gestörte Darmflora ist die Vorstufe vieler weiteren Erkrankungen und kann dich in deinem alltäglichen Leben stark beeinflussen.

    Ich teile mit dir auch meine persönlichen Strategien und Routinen, wie ich meinen Darm intakt halte.

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    Im Podcast erwähnt:

    Health Club

    ⁠Warteliste – ⁠Darm Code Programm⁠⁠⁠

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

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  • In dieser Folge erkläre ich dir, warum es für deine Darmgesundheit keine Wunderpille gibt und was du dafür tun musst um deine Darmprobleme zu lindern.

    Darmgesundheit erfordert immer einen ganzheitlichen Ansatz, da der Darm mit allen anderen Funktionen im Körper verknüpft ist. Den Heilungsprozess deines Darms kannst du mit dem Training eines Profisportlers vergleichen, du musst selbst etwas dafür tun damit sich deine Gesundheit positiv verändert und kannst nicht auf eine Wunderpille hoffen.

    Es erfordert eine langfristige Veränderung deines Lebensstils, damit du auch im Alter noch von deiner Gesundheit profitierst.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠⁠Podcastfolge 118: Kümmerst du dich wirklich um deine Gesundheit

    Warteliste – ⁠Darm Code Programm⁠⁠

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    Care von Everydays - Rabattcode: Hannah15——————————————————

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge spreche ich über die unterschiedlichen Coachingprogramme und warum ein Gruppenprogramm nicht für jeden das richtige ist. Ich erkläre dir auch, was die Unterschiede der verschiedenen Coaching-Ansätze sind und warum sich diese auch beim Preis so unterscheiden.

    Es ist wichtig zu verstehen, dass der Programmausgang in Gruppenprogrammen auch von der Verantwortung des Kunden abhängen. Kunden dürfen nach dem Kauf eines Programms nicht die ganze Verantwortung zu einem Coach schieben und so auf den Erfolg hoffen.

    Es ist mir wichtig, dass ihr versteht, dass langfristige Veränderungen notwendig sind, um auch auf lange Sicht gesund zu bleiben.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠Warteliste – ⁠Darm Code Programm⁠

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung von verschiedenen Lebensmittel die sich positiv auf deinen Schlaf auswirken können.

    Ich erkläre dir, wie Schlaf den Hormonhaushalt und die Immunfunktion beeinflusst und welche langfristigen Auswirkungen Schlafmangel auf den Körper haben kann. Ich teile Tipps und Ratschläge mit dir, wie man durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel die Schlafqualität verbessern kann.

    Des Weiteren spreche ich über den Einfluss von Essgewohnheiten, Stressmanagement und Schlafhygiene auf die Schlafqualität. Ich hoffe ich konnte dich dazu motivieren, ein besseres Verständnis für die Bedeutung eines gesunden Schlafs zu entwickeln und aktiv an deiner Schlafqualität zu arbeiten.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠Nährstoff Workshop

    Warteliste – ⁠Darm Code Programm

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge spreche ich über den Start eines Gesundheitsbusiness und die Herausforderungen, die das mit sich bringt. Viele lassen sich von Instagram und Co sehr stark beeinflussen und wählen dann ein Business Modell oder auch Angebote, die nicht zu ihnen passen und die den Start sogar noch schwieriger machen können.

    Hör dir meinen Tipp an, um möglichst einfach dein Business zu starten und so motiviert dabei zu bleiben.

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    Im Podcast erwähnt:

    Wenn Du gerne meine Unterstützung beim Business Aufbau möchtest, dann bewirb dich gerne für mein Health online Business Mentoring Programm, das im März wieder startet. ⁠⁠⁠⁠⁠Hier findest Du alle Infos dazu.⁠ ⁠⁠⁠⁠Du kannst mir auch gerne eine Nachricht auf ⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠⁠ schreiben.

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge spreche ich über meine persönliche Entwicklung anlässlich meines 40. Geburtstags.

    Ich teile ich meine Gedanken über Persönlichkeitsentwicklung und wie sie meine Entscheidungen und Herangehensweisen in verschiedenen Lebensbereichen beeinflusst hat.

    Ich gebe ebenfalls Einblicke inwiefern meine Selbstständigkeit hier eine Rolle gespielt hat und wie mir persönlich Coachings sowohl im Gesundheitsbereich als auch im Businessbereich weitergeholfen haben. Meine Selbstständigkeit hat mir die Möglichkeit gegeben, an meinen persönlichen Themen und Glaubenssätzen zu arbeiten.

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    Im Podcast erwähnt:

    Newsletter

    Instagram

    Wenn Du gerne meine Unterstützung beim Business Aufbau möchtest, dann bewirb dich gerne für mein Health online Business Mentoring Programm, das im März wieder startet. ⁠⁠⁠⁠Hier findest Du alle Infos dazu.⁠ ⁠⁠⁠Du kannst mir auch gerne eine Nachricht auf ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠ schreiben.

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge spreche ich über das Thema Perimenopause.

    Ich erkläre, was die Perimenopause ist und welche körperlichen und mentalen Veränderungen auftreten können.

    Ich betone, dass es wichtig ist, sich schon im Vorfeld um den eigenen Körper zu kümmern, um den Übergang in die Perimenopause und die Wechseljahre so reibungslos wie möglich zu gestalten. Dazu gehören Maßnahmen wie ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressmanagement und Entspannungsübungen.

    Ich betone die Wichtigkeit der präventiven Maßnahmen, um Beschwerden in dieser Lebensphase zu vermeiden.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠Smart Protein von Everydays ⁠⁠– Rabattcode: Hannah10

    ⁠Cycle Sync Your Life⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • Du leidest unter PMS, starken Perioden, Krämpfen, Wassereinlagerungen oder Stimmungsschwankungen?

    Dann ist Folge genau das richtige für dich.

    Ich stelle dir mein Zyklusprogramm Cycle Sync Your Life vor mit dessen Hilfe du deinen Zyklus entschlüsseln kannst und deinem Körper das geben kannst was er braucht.

    Das Ergebnis: keine Zyklusprobleme und ein Alltag im Einklang mit deinem Zyklus.

    Ich lade dich herzlich ein, ab dem 05.02. dabei zu sein und mit mir gemeinsam an deinem Zyklus zu arbeiten.

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    Im Podcast erwähnt:

    Omega 3 Supplements:

    Website: www.norsan.de
    Fischöl: Omega-3 Total ⁠Fischkapseln: Omega-3 KapselnAlgenöl: Omega-3 Vegan⁠Algenkapseln: Omega-3 Vegan KapselnKinder Jellies: Omega-3 KIDS JellyKinder Fischöl: Omega-3 KIDS Öl⁠Kinder Vegan Jellies: Omega-3 KIDS VeganKinder Vegan Algenöl: Omega-3 ALGA Jelly Mit dem Rabattcode Hannah15 kannst du 15% auf Deine gesamte Norsan Erstbestellung sparen.⁠⁠⁠Hier ⁠⁠⁠kannst du dich für den⁠⁠⁠ Zyklus Workshop⁠⁠⁠ am 23.01.2024 anmelden.

    Cycle Sync Your Life⁠⁠⁠⁠⁠

    Wenn du Fragen Programm hast, kannst du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schreiben.

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Histamin und dessen Verbindung zum weiblichen Zyklus.

    Ich erkläre dir die Bedeutung von Histamin in deinem Körper und wie es im Immunsystem eine wichtige Rolle spielt.

    Besonders interessant ist die Verbindung zwischen Histamin und Östrogen, die Auswirkungen auf den weiblichen Körper hat.

    Ich gebe Tipps, wie man sich während des Zyklus histaminarm ernähren kann und wie ein ganzheitlicher Ansatz dabei helfen kann, diese Probleme zu bewältigen.

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    Im Podcast erwähnt:

    Folge 86 - Histamin-Intoleranz - das Chamäleon unter den Krankheiten

    Folge 178 - Die Pille und ihre krassen Auswirkungen auf den Körper

    ⁠⁠Hier ⁠⁠kannst du dich für die ⁠⁠Zyklus Flow Week ⁠⁠vom 17.01 - 23.01.2024 anmelden.

    ⁠⁠Hier ⁠⁠kannst du dich für den⁠⁠ Zyklus Workshop⁠⁠ am 23.01.2024 anmelden.

    ⁠⁠Hier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kannst du dich auf die⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warteliste für Cycle Sync Your Life ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠setzen lassen. Wenn du Fragen Programm hast, kannst du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schreiben.

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    Deine Hannah

  • In dieser Folge, geht es um die krassen Auswirkungen der Antibabypille auf den weiblichen Körper.

    Ich erkläre, wie die Pille die Darmflora verändern, zu Nährstoffmangel führen und die Fähigkeit zum Muskelaufbau und die Libido beeinflussen kann.

    Ich spreche über die Verbindung zwischen der Pille und Krankheiten wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sowie deren Einfluss auf die Darmgesundheit und die Leber. Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen mit dem Absetzen der Pille und betone die Notwendigkeit einer Vorbereitung auf diesen Schritt, einschließlich Blutbild, Nährstoffauffüllung und Anpassung von Ernährung und Lebensstil.

    Es ist wichtig, kritisch über die Verwendung der Antibabypille nachzudenken und Alternativen zu erkunden.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠Hier ⁠kannst du dich für die ⁠Zyklus Flow Week ⁠vom 17.01 - 23.01.2024 anmelden.

    ⁠Hier ⁠kannst du dich für den⁠ Zyklus Workshop⁠ am 23.01.2024 anmelden.

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  • In dieser Folge befasse ich mich mit dem Thema Östrogendominanz und seine Auswirkungen auf den weiblichen Körper.

    Ich erkläre dir wie es zu einem Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron kommen kann und gehe darauf ein wie bestimmte Lebensstile und Umwelteinflüsse die Dysbalance noch verstärken können.

    Weiterhin betone ich die Bedeutung von Nährstoffen für die Hormonproduktion und gebe konkrete Ernährungsempfehlungen, um das Hormonsystem zu unterstützen. Natürliche Hausmittel zur Förderung der Entgiftung und Unterstützung der Leber werden ebenfalls thematisiert.

    Darüber hinaus warne ich vor den möglichen Problemen beim abrupten Absetzen der Pille und betone die Bedeutung einer ausgewogenen Hormonbalance für die allgemeine Gesundheit von Frauen.

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    Im Podcast erwähnt:

    Hier kannst du dich für die Zyklus Flow Week vom 17.01 - 23.01.2024 anmelden.

    Hier kannst du dich für den Zyklus Workshop am 23.01.2024 anmelden.

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    ⁠⁠⁠⁠Zyklus Balance Selbsttest⁠⁠

    Östrogendominanztest von Verisana - Rabattcode: Hannah5

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    Deine Hannah

  • In dieser Folge dreht sich alles um das prämenstruelle Syndrom, kurz PMS.

    Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie belastend PMS sein kann. Die gute Neuigkeit ist jedoch, dass du nicht damit leben musst, denn PMS ist nur ein Symptom deines Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht ist.

    Ich gehe in dieser Folge detailliert auf die Symptome, Ursachen und auch die unterschiedlichen PMS-Typen ein. Zudem erkläre ich dir auch wie deine Ernährung, dein Lifestyle und PMS zusammenhängen.

    Das Gute daran ist, dass schon kleine Veränderungen im Alltag eine große Wirkung haben können.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠⁠⁠Zyklus Balance Selbsttest⁠

    Podcastfolge 181: Deinen Zyklus verstehen: Einen Blick auf die 4 Phasen und ihre Bedeutung für Deine Gesundheit

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Magnesium von Next Vital⁠⁠⁠ - Rabattcode: Hannah10

    ⁠⁠Omega 3 Total von Norsan⁠⁠ - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)⁠⁠Omega 3 Vegan von Norsan⁠⁠ - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)

    ⁠⁠Smart Protein von Everydays⁠⁠ - Rabattcode: Hannah10

    ⁠⁠Vitamin D von Next Vital ⁠⁠- Rabattcode: Hannah10

    ⁠Vitamin C⁠

    ⁠⁠⁠⁠Hier ⁠⁠⁠⁠kannst du dich auf die⁠⁠⁠⁠ Warteliste für Cycle Sync Your Life ⁠⁠⁠⁠setzen lassen. Wenn du Fragen Programm hast, kannst du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schreiben.

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und dem weiblichen Zyklus.

    Dieses Mal geht es um:

    Kopfschmerzen und Übelkeit während der Periode Müdigkeit Nahrungsmittel während den verschiedenen Zyklusphasen Übungen für den Vagus Nerv Sport in der Lutealphase Kupferdominanz Östrogen- und Progesteronmangel Sterilisation

    und weitere Fragen rund um das Thema Zyklus.

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠Eisen von Next Vital⁠⁠ ⁠⁠– Rabattcode: Hannah10

    Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10

    ⁠Haarmineralanalyse⁠ von Verisana – Rabattcode: Hannah5
    Bei Interesse an einer ⁠Auswertung der Testergebnisse⁠ der Haarmineralanalyse kannst Du diese ⁠Hier ⁠buchen.

    Magnesium von Next Vital⁠ - Rabattcode: Hannah10

    Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)

    Nährstoff Workshop

    Folge 177: Gut verdaut, gut gelaunt: Die Zusammenhänge von Darm und Blutzuckerspiegel verstehen

    Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10

    Jod von Next Vital - Rabattcode: Hannah10

    ⁠Selen von Next Vital⁠ - Rabattcode: Hannah10

    Vitamin B12 von Sunday Natural

    Vitamin D von Next Vital - Rabattcode: Hannah10

    Zyklus Balance Selbsttest⁠

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Zyklusphasen, die die meisten Frauen im Laufe ihres Lebens durchlaufen.

    Ich betone die Bedeutung einer gesunden Zyklusentwicklung und spreche über die mangelnde Aufklärung bezüglich des weiblichen Zyklus. Ich erkläre dir die Phasen der ersten Menstruation, der Schwangerschaft und der Perimenopause bis zur Menopause.

    Außerdem gehe ich kurz auf die Auswirkungen der Pille auf den weiblichen Körper ein und betone die Wichtigkeit, sich frühzeitig um den eigenen Zyklus zu kümmern.

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    Im Podcast erwähnt:

    Zyklus Balance Selbsttest

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen, wie ich synchron mit meinem Zyklus lebe.

    Dabei gehe ich die Bedeutung des Zyklusbewusstseins und seiner Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit ein. Ich erkläre, wie ich meine Ernährung, Stressbewältigung, Sport und soziales Leben an die verschiedenen Phasen meines Zyklus anpasse.

    Wichtig ist, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern vielmehr die Bedürfnisse des Körpers zu erkennen und zu erfüllen.

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    Im Podcast erwähnt:

    Podcastfolge 181: Deinen Zyklus verstehen: Ein Blick auf die 4 Phasen und ihre Bedeutung für Deine Gesundheit

    Instagram: @ernaehrungscoach.hannah

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge erkläre ich die vier Phasen des weiblichen Zyklus und wie wichtig es ist, dass Frauen diese verstehen.

    Viele Frauen sind unzureichend über ihren Zyklus aufgeklärt und denken, dass die Periode der gesamte Zyklus ist. Doch der Zyklus besteht aus vier Phasen: der Menstruationsphase, der Follikelphase, der Ovulationsphase und der Lutealphase.

    Jede Phase hat ihre eigenen Merkmale und Hormonspiegel, die sich auf unser Wohlbefinden und Verhalten auswirken. Es ist wichtig, unseren Zyklus zu tracken und zu verstehen, damit wir uns besser mit unserem Körper verbinden können.

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    Im Podcast erwähnt:

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • Ich habe Nadja und Cleo von Sisterhood of Selfcare zum Thema Selbstliebe und Selbstwert interviewt.

    Dabei ist ein wunderschönes Gespräch darüber entstanden, wie du täglich liebevoller mit dir umgehen kannst, dich Stück für Stück so akzeptierst und magst wie du bist.

    Nadja und Cleo geben tolle Tipps für den Alltag und erklären dir, wie genau du starten kannst.

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    Im Podcast erwähnt:

    Sisterhood of Selfcare:

    Instagram: @sisterhood_of_selfcare

    Webiste: sisterhood-of-selfcare.com

    Telegram: Insights - What would selfcare do

    Online 1:1 Soul Sister Coaching

    Time to Shine Retreat in Portugal

    High on Love Festival

    Sisterhood Circle

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Folge bespreche ich den Einfluss von Tryptophan auf die Darmgesundheit, die Bedeutung einer ausgewogenen Darmflora für den Körper und wie bestimmte Verdauungsprobleme vermieden werden können.

    Außerdem erzähle ich von meinen Erfahrungen mit meiner 2. Corona Infektion und was genau mir geholfen hat, dass der Verlauf dieses Mal viel leichter war.

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    Im Podcast erwähnt:

    Recover von Everydays - Rabattcode Hannah10

    Folge 178: Wie beeinflussen Darm und Zyklus einander? Wichtige Zusammenhänge und praktische Tipps

    Instagram Post: Verbindung Darm & Zyklus

    ⁠Darm Code Programm⁠⁠⁠⁠⁠

    Bundle: Darm Code Programm & Cycle Sync Your Life

    Wenn Du Fragen zum Darm Code Programm hast, kannst Du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder eine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schreiben. ———————————————————

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    Alles Liebe

    Deine Hannah

  • In dieser Episode dreht sich alles um die Themen Darm und Zyklus. Diese beiden Bereiche beeinflussen sich gegenseitig und haben großen Einfluss auf unser Wohlbefinden.

    Wusstest du zum Beispiel, dass sich unsere Verdauung in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus verändert?Aber nicht nur das – der Darm spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Nährstoffaufnahme und der Produktion der weiblichen Geschlechtshormone.

    Mehr dazu in der Folge

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    Im Podcast erwähnt:

    ⁠Hier ⁠kannst Du Dich für den kostenlosen ⁠Darm Balance Workshop⁠ am 8.11.2023 um 18:30 Uhr anmelden.

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Warteliste - ⁠Darm Code Programm⁠⁠⁠⁠

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