Episoder
-
Jeg hadde besøk av Torkil Færø på stipendiatkontoret mitt på Domus Medica, så da spilte vi inn et kjapt motiverende intervju og oppfølging av samtalen vi hadde for omtrent et år siden.
Torkil har siden den gang hatt stor suksess med bestselgeren "Pulskuren". Han nyter fremgangen, men ser at det blir vanskeligere å få tid til å konsentrere seg når han får så mange meldinger og forespørsler hver eneste dag.
Vi snakker om fordeler og ulemper med å regulere hverdagen og si nei til forespørsler. -
Vi får et gjensyn med Karla, som var med på tre episoder av motiverende intervju før sommeren for å få hjelp med sitt problem: overdreven hudplukking. Også kalt skin picking disorder, dermatillomania eller hudplukkingslidelse.
Hvordan har det gått med Karla siden sist? Hvordan ser hun på tiden fremover? Hva har hun fått ut av å være med på motiverende intervju? Hvilke råd har hun til andre som sliter med hudlpukking eller lignende lidelser?
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Meld deg på nyhetsbrev her: https://hermanegenberg.ck.page/
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Mangler du episoder?
-
Dette er en stor dag for meg. Endelig kan jeg presentere et prosjekt jeg har jobbet med i flere måneder, nemlig et samarbeid med Anja Hammerseng-Edin.
Vi har laget et album med peptalks og motiverende øvelser sammen. Det heter Hva hvis det er mulig, og ligger ute der du hører musikk. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette prosjektet og hvordan man kan bruke spørsmål og refleksjon til å leve ut potensialet sitt.
Albumet finner du der du hører på musikk.
Alt om mine prosjekter kan du finne på http://www.hermanegenberg.com -
I denne episoden gjør vi et dypdykk i konseptet mestringstro, som er svært viktig for motivasjon og endringsarbeid. Du kan forvente å lære:
01:19 Hva er mestringstro?
.
01:40 Forskjell på mestringstro og selvtillit
.
04:15 Hvordan virker mestringstro?
.
05:25 Tillært hjelpeløshet
.
11:25 Påstand: Folk flest har for lav mestringstro
.
12:15 Hva er optimal mestringstro?
.
13:10 Hvorfor har de fleste for lav mestringstro?
.
29:08 Hvordan styrke mestringstro
.
33:30 Den lumske effekten av lav mestringstro
.
39:30 Mestringstro og growth mindset
.
43:15 Presentasjon av albumet "Mestringstro" et verktøy for å styrke mestringstroen ved hjelp av musikalske refleksjonsøvelser
.
50:25 et siste tips for å bevare mestringstro når du gjør endringer i livet
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon. -
Det er 5 uker siden Karla fortalte om problemet hun hadde med overdreven hudplukking. På det verste bet og plukket hun fingrene til blods, og slet med smerter, sår og betennelser. Forrige gang lagde hun en endringsplan og satte seg et mål. Det blir spennende å se hva som har skjedd siden sist! Hvordan går det med huden og hendene, og ikke minst, hvordan har hun det nå?
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (her finner du påmelding til gratis epostprogram)
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon. -
I denne episoden går jeg gjennom de 16 øvelsene fra takknemlighetsalbumet, jeg forklarer hvorfor jeg har valgt øvelsene, hvordan man får mest ut av de og deler mine beste tips etter flere års erfaring med takknemlighetsøvelser.
Vi kommer inn på hvordan takknemlighet henger sammen med andre konsepter som aksept, selvtillit, pågangsmot, tilknytning til andre mennesker og depresjon. Du lærer hvordan Per Fugelli og andre inspirerte meg. Du får innblikk i mine rutiner for å jobbe med takknemlighet, og du får høre om visjonen for det overordnede prosjektet med å lage musikalske mentale treningsverktøy på Spotify.
Dette er en fullstappet episode. Her er en oversikt over temaene, slik at du kan høre på det som interesserer deg mest.
00:00 Intro til episoden
01:17 Øvelse: Hva er du takknemlig for?
04:41 Om bruken av Canvas
05:48 Hvem er du takknemlig for?
07:38 Hva er greia med tekstene mellom øvelsene?
12:10 Hvilke kunstverk, bøker eller sanger er du takknemlig for?
13:10 Hvilke minner verdsetter du?
16:26 Hvordan kan vi få inn takknemlighet i hverdagen?
18:39 Hvilke utfordringer er du takknemlig for?
22:11 Kontroversiell øvelse: Hvilke lidelser er du takknemlig for?
23:54 Smertefull tilbakemelding fra god venn
32:23 Hvordan ånden i lampen-øvelsen hjalp med å få en tryggere tilknytningsstil.
38:47 Om forholdet vi har til følelsene våre
42:41 Hvorfor det ikke er galt å være "needy"
45:45 Om reinkarnasjon og novellen The Egg
49:59 Ønsk deg noe du allerede har
52:01 Om Per Fugelli og hvorfor jeg imiterte han i albumet
56:21 Min favorittøvelse!
58:25 Om hvordan Takk til deg ble til
01:00:53 Takknemlighetsøvelsen jeg har stjålet av Andrew Huberman
01:04:44 Spørsmål: Funker disse øvelsene hvis man er deprimert?
01:06:52 Den beste behandlingen av alvorlig depresjon
01:09:05 Erlends triks for å flette inn takknemlighet i hverdagen
01:10:13 Hvorfor jeg har brukt kunstig intelligens for å lage musikken
01:13:10 Hva er greia med 1 min med bare musikk?
01:14:29 Selvhjelpsbølgen som farer over landet
01:16:22 Hvorfor jeg har lagt ut alt gratis
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon. -
Dette er andre episode hvor vi følger Karla som ønsker å få bukt med sitt hudplukkingsproblem.
I forrige episode fortalte Karla hvordan hun sliter med å plukke og bite på huden på fingrene og kinnene og i ansiktet og hvilke plager dette ga. Nå har hun gjennomført mitt epost-program "endring på 14 dager" og skal presentere endringsplanen sin for oss!
Vi får høre hva som er Karlas visjon for endring. Hun forteller hvordan arbeidet med endringsplanen har endret måten hun ser på plukkingen. Er plukkingen noe hun skal bekjempe, eller er det heller noe hun skal være nysgjerrig på og møte med vennlighet?
Det kommer fram masse fantastisk endringssnakk, og Karla har jobbet knallhardt med endringsplanen sin. Dette er virkelig lovende, med tanke på endringen. Tror du Karla kommer til å klare å få bukt med sitt problem?
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon. -
Jeg har lansert albumet "Takknemlighet" Albumet består av 18 kraftfulle takknemlighetsøvelser og peptalks.
I denne episoden skal vi gå i dybden på konseptet takknemlighet. Hva er det for noe, og hvordan påvirker takknemlighet livet vårt? Jeg snakker om tre kjernespørsmål.
1. Gjør takknemlighet livet subjektivt bedre?
2. Gjør takknemlighet livet objektivt bedre?
3. Kan man trene opp takknemligheten?
Spoiler alert: Det er masse forskning på hvordan forskjellige takknemlighetsøvelser kan gjøre livet bedre.
- Takknemlighet er bra for den psykiske helsa
- Takknemlighet gir bedre søvn
- Viktigst av alt: Takknemlighet FØLES SKIKKELIG BRA!
Hør "Takknemlighet" der du hører musikk. Slik får du maksimalt ut av albumet:
Steg 1. Hør gjennom hele albumet fra start til slutt. Merk deg hvilke øvelser du får mest ut av
Steg 2. Lag deg en egen spilleliste på 5-7 minutter med dine favoritter
Steg 3. Hør gjennom lista di daglig i 2 uker
Steg 4. Merk deg effekten på søvn, velvære og energi
Steg 5. Del takknemligheten din med andre.
Link til albumet på Spotify: https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=NpASwLgxQGmtoHCYxGVACA
Vel bekomme!
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Karla (29) jobber som lege, men har selv et problem hun ønsker å løse. Hun sliter nemlig med tvangsmessig plukking og biting på negler og hudfliker, og det plager henne i hverdagen. Dette kalles skin picking disorder, dermatillomania eller hudplukkingslidelse på norsk, og er forholdsvis vanlig.
Vi har den første samtalen i en serie på tre og begynner med et motiverende intervju med kartlegging av motivasjon og ambivalens. Hvordan påvirker plukkingen hverdagen til Karla, og hvor stor tro har hun på at hun kan gjøre en endring?
I samtalen får vi høre et fantastisk sitat fra Marianne Williamson: "Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepes fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us.
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Vi møter Jenny en drøy måned etter hun iverksatte endringsplanen sin. Hvordan har det gått med henne? Har hun klart å redusere mobilbruken som hun ville? Hvordan går det med utbrentheten? Er hun fortsatt sykemeldt?
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Jeg satte meg ned med mikrofonen i anledning lanseringen av øvelsen "Motiverende intervju på deg selv". Snakker om:
- Hva er motivasjon?
- To definisjoner på indre vs ytre motivasjon.
- Hvordan få stabil og forutsigbar motivasjon?
- Verdier og ambisjoner.
- Å utforske ambivalens.
- Planlegging.
- Det paradoksale med å gjøre motiverende intervju på deg selv.
- 10 tips til hvordan du får maksimalt ut av motiverende intervju på deg selv. -
Jenny har laget en endringsplan siden sist. Vi går gjennom planen steg for steg og sjekker hvordan Jenny ligger an med målet om å bli herre over mobiltelefonen sin.
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: https://www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Denne episoden er et opptak av en forelesning jeg holdt 31. januar for medisinstudentene i Oslo. Jeg jobber som stipendiat på Universitetet i Oslo, og underviser medisinstudentene i atferdsfag og klinisk kommunikasjon. Denne forelesninga er introduksjonen til motiverende intervju. Jeg har klippet litt i opptaket, fjernet noen diskusjoner og fjernet en pasientkasuistikk som jeg ikke ønsker å offentligjøre. Jeg håper denne episoden blir lærerik og nyttig for alle som er interessert i endring, motivasjon og kommunikasjon.
Og siste tingen før vi går i gang med forelesningen. Det er fint å sitte passivt å høre på, men for å virkelig lære motiverende intervju må man være aktiv, reflektere og øve sammen med andre. Derfor, hvis du vil lære mer anbefaler jeg å sjekke ut nettsiden min www.hermanegenberg.com. Der ligger det mal i motiverende intervju og mange andre ressurser som du kan laste ned gratis, så du kan prøve selv med en venn eller kollega. Og hvis du jobber et sted hvor dere trenger en innføring i motiverende intervju så må du sende meg en melding. Jeg reiser rundt og holder foredrag og kurs i motiverende intervju for helsepersonell, veiledere, lærere, HR og ledelse. Det er så gøy å møtes, gjøre øvelser og lære disse viktige prinsippene for motivasjon og mestring og endring. Det kan forvandle en arbeidsplass og kulturen på jobb, når alle lærer å kommuniasere, lytte og heie hverandre framover. Enten man jobber med pasienter, eller med kunder og kollegaer. Så ta kontakt, så kan jeg komme og holde foredrag for din arbeidsplass også. Det er kontaktskjema på nettsiden.
God lytting!
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Link til mine prosjekter: https://linktr.ee/hermanegenberg
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Jenny er tilbake og har bestemt seg for hva hun vil endre på. Vi snakker om hvordan mobilbruk og utbrenthet henger sammen. Til slutt begynner vi arbeidet med å legge en endringsplan.
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Jenny er utbrent. Hun forteller om hva som skjedde da hun før jul gikk fra å være i full jobb som arkitekt til bråbrems og sykemelding. Nå vil hun finne tilbake til seg selv. Kan et motiverende intervju hjelpe henne?
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Link til mine prosjekter: linktr.ee/hermanegenberg
Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon. -
Dette er en temaepisode om motiverende intervju. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg intervjuer forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå.
Vi møter psykiater og overlege Mette Svalastoga som bruker motiverende intervju systematisk på psykiatrisk døgnavdeling.
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Link til mine prosjekter: https://linktr.ee/hermanegenberg
Mental Health Music på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle. -
Denne episoden er en temaepisode om motiverende intervju. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg skal intervjue forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå.
Dette er et intervju med sykepleier Helene Heier, som har skrevet bacheloroppgave om motiverende intervju.
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Link til mine prosjekter: https://linktr.ee/hermanegenberg
Mental Health Music på Spotify: https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=IP_oeKVMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle. -
Denne episoden er en temaepisode om motiverende intervju. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg skal intervjue forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå.
Dette er et intervju med fagansvarlig sykepleier Lars Løvhaug som ledet et prosjekt for å innføre motiverende intervju på akuttpsykiatrisk avdeling på Ullevål.
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Link til mine prosjekter: linktr.ee/hermanegenberg
Mental Health Music på Spotify: https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=IP_oeKVMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle. -
Denne episoden er en temaepisode om motiverende intervu. Det er en del av en minisesong på fire episoder hvor jeg skal intervjue forskjellige helsepersonell som bruker motiverende intervju i jobben sin. Vi kommer til å lære masse om hvordan man motiverer andre, og få forskjellige perspektiver på motiverende intervju. Disse episodene ble spilt inn i 2021, men har ikke blitt lansert før nå.
Dette er et intervju med fastlege Thomas Mildestvedt, som underviser i motiverende intervju for medisinstudentene i Bergen. Han har også skrevet lærebok om motiverende intervju, så han er en virkelig ekspert på metoden.
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Link til mine prosjekter: linktr.ee/hermanegenberg
Mental Health Music på Spotify: https://open.spotify.com/artist/17FaRylnAbunkQ1jiXpmj2?si=IP_oeKVMTH-rhXYZjCTNFA
Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle. -
Torkil er 53 år, lege, fotograf og forfatter. Han har mange jern i ilden og merker at han dras mellom alle mulige prioriteringer. Hvordan kan han balansere jobb og forpliktelser med drømmen om å reise verden rundt?
Følg Torkil på Instagram @dr.torkil
Nettsiden min: www.hermanegenberg.com
Link til mine prosjekter: https://linktr.ee/hermanegenberg
Takk til Nitro Sounds AS for produksjon, og til Akersborg/Banzai Love for jingle. - Se mer
