Episoder
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Wenn Luft aus der Vagina entweicht, ist das meistens peinlich und kann zu betretenem Schweigen führen. Doch es ist total normal, dass beim Sex, Sport oder nach einer Geburt häufiger das sogenannte Queefing auftritt. Unsere pelvina-Kursleiterin Theresia klärt im Interview darüber auf, was ein Scheidenpups ist, wann er auftritt und was du tun kannst - ohne Scham, mit Herz und Humor.
Links, die wir im Interview angesprochen haben:
Hier findest du, wie ein Würfel-Pessar aussieht und wir erklären an Schaubildern, wie der Scheidenpups zustande kommt:
https://starker-beckenboden.de/hilfe-scheidenfurz-was-tun-gegen-queefing/
Theresia rät im Interview dazu, sich mehr mit der Anatomie des weiblichen Genitalbereichs auseinanderzusetzen, um Hemmschwellen abzubauen. Wir empfehlen dir hier ihre Anleitung zur Entdeckungsreise in unserem pelvina-Blogartikel "Da unten war gestern!"
https://starker-beckenboden.de/entdeckungsreise-beckenboden/
Wenn du in entspannter Atmosphäre üben möchtest, wie du deinen Beckenboden beim Sex einsetzt, empfehlen wir dir auch unser Audio-Training aus unserem Podcast: "Den Beckenboden beim Sex einsetzen"
https://pelvina-podcast.buzzsprout.com/1659946/7658719-ubung-2-den-beckenboden-beim-sex-einsetzen
Wenn du Beckenbodentraining für dich testen möchtest, schau doch mal unverbindlich in unserem kostenlosen Probetraining vorbei! Gesetzliche Krankenkassen zahlen 80-100% der Kursgebühr zurück! www.pelvina.de
Viel Spaß beim Zuhören!
Dein pelvina-Team -
Achtung Mythos! Die Angst zur Toilette zu müssen, wenn keine in der Nähe ist, treibt viele Frauen und Männer mit Blasenschwäche in die Trinkfalle. Dabei kann das zu-wenig-Trinken den Harndrang sogar verstärken und ist obendrein schädlich für den Organismus.
In unserem Interview mit der Dipl. Ökotrophologin Simone (zertifizierte Ernährungsberaterin durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung) haben wir für dich nachgefragt, wie man sich richtig bei Blasenschwäche ernährt.
Auf unserem Blog www.starker-beckenboden.de haben wir ergänzend - entsprechend Simones Tipps - tolle Rezepte für dich recherchiert. Damit kannst du kreativ werden und dich austoben mit leckeren Limos und der Wunderwaffe "Kürbiskerne".
Schnapp dir jetzt am besten ein Glas Wasser, das bis zum Ende der Folge ausgetrunken ist ;-).
Viel Spaß und Prost! -
Mangler du episoder?
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Ich spreche heute mit Susanne, eine der Co-Founderinnen von Ida's Place für Inkontinenzwäsche. Im Rahmen unserer #freundkörper-Kampagne zum Weltinkontinenztag 2021 konnte Kathrin mit ihr darüber sprechen, was Inkontinenzwäsche von klassischen Einlagen unterscheidet, wie man das stigmatisierte Thema Blasenschwäche richtig kommuniziert und und was Blasenschwäche mit der Beziehung zu unserem Körper macht.
Achtung Gutscheincode! Mit "PELVINA5" sparst du 5 EUR beim Kauf einer Ida im Shop von Ida's Place: https://idasplace.de/discount/PELVINA5
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Im Rahmen unserer #freundkörper-Kampagne sprechen wir mit Matthias Zeisberger, dem Vorsitzenden der Inkontinenz Selbsthilfe e.V. (www.inkontinenz-selbsthilfe.com). Seit 2006 leistet er Selbsthilfearbeit mit seinem Team und teilt wertvolles Wissen, Tipps und Infomaterial für ein besseres Leben mit Inkontinenz. Wir hatten das Glück, ihn noch vor der Weltkontinenzwoche 2021 sprechen zu können! Das spannende Interview gibt es übrigens auch zum nachlesen auf unserem pelvina-Blog: www.starker-beckenboden.de
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Kathrin spricht im Rahmen unserer pelvina-Kampagne #freundkörper mit Isabel Reusser über ihre Gebärmutterentfernung.
Isabel hat Anfang diesen Jahres ihre Gebärmutter entfernt bekommen. Mehrere Jahre hat sie diese Entscheidung mit sich rumgetragen und ganz viele Fragen gehabt, auf die sie mal mehr und mal weniger hilfreiche Antworten bekommen hat, weswegen sie sich entschieden hat, ein Buch darüber zu schreiben, das in diesem Jahr noch erscheinen wird.
Isabel ist eine ganz herzliche Frau, die sicher viele von euch inspirieren wird, und deswegen freue ich mich ganz besonders, dass sie sich Zeit genommen hat, mit uns zu sprechen - und ich mal wieder ein bisschen kölsche Luft schnuppern durfte. Freut auch diese wirklich spannende Podcastfolge! Auch nachzulesen unter: www.starker-beckenboden.de
Werbe-Disclaimer: Wir verlinken auf Isabels Homepage und ihr Buch, um Betroffenen weitere Informationen zum Thema zu ermöglichen. Zwischen pelvina und Isabel ist kein Geld dafür geflossen, dennoch kennzeichnen wir es als Werbung.
Unsere Kampagne läuft noch bis zum 30.06.21 - Trage dich in unseren Kampagnen-Newsletter ein, wenn du über alle spannenden Blog-Artikel und Podcast-Folgen rund um die Themen Selbstliebe, Blasenschwäche, Gebärmutterentfernung u.v.m. informiert werden möchtest! -
Ein Hormonchaos kann nach der Geburt auftreten. Oder auch Verhütungsmittel wie Pille oder Spirale können Hormonprobleme auslösen. Was da genau dahinterstecken kann, erfahrt ihr in unserem ersten Podcast-Interview im Rahmen unserer Kampagne #freundkörper. Auch nachzulesen unter: www.starker-beckenboden.de
So häufig werden bei Frauen die unterschiedlichsten Sachen auf ihre Hormone geschoben. Du hast bei einem Liebesfilm geheult? – Ach die Hormone. Du hast etwas lauter und genervt auf die gleiche Frage zum dritten Mal reagiert? – Immer diese hormonellen Frauen. Sowohl von außen als auch wir selbst schieben gerne mal alles auf die Hormone. Doch kann das sein? Was ist denn überhaupt ein Hormon und wieso bringt es mich zum weinen?
Die Ursachen sind vielfältig und reichen von trivial zu Extremsituationen.Wir haben uns mit Clara unterhalten. Sie ist Heilpraktikerin und hat sich auf Frauengesundheit und hormonelle Beschwerden spezialisiert. Wir haben ihr alle Fragen gestellt, die uns auf der Zunge brannten. Hier kommt das Interview mit ihr.
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Die "Kneifübung" ist eine einfache Beckenbodenübung, die man gut in der Öffentlichkeit machen kann, ohne komische Blicke auf sich zu ziehen. Wenn du also das nächste Mal im Wartezimmer oder an der Bushaltestelle sitzt, steck dir die Kopfhörer ins Ohr und gönn deinem Beckenboden eine kleine 5-Minuten-Party.
Viel Spaß mit diesem kurzen Workout! -
In diesem Workout verknüpfen wir zwei Sachen, die dir und deinem Beckenboden gut tun: ein Spaziergang an der frischen Luft und währenddessen ein kleines Beckenbodenworkout. Mit dieser Einheit kannst du sowohl die Kraft in deinem Beckenboden als auch seine Koordination super trainieren, gleichzeitig wird die Durchblutung in deinem Becken erhöht. Um die Einheit durchzuführen brauchst du nichts weiter als ein paar bequeme Schuhe und 15min Zeit für eine schöne Spaziergehrunde. Viel Spaß!
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Für den BeckenBODEN begeben wir uns heute mal - auf den Boden (1€ in die schlechte-Witze-Kasse!). Wir zeigen dir, dass ein effektives Beckenbodentraining auch ohne große Umräum- oder Umzieh-Aktionen funktioniert. Einfach so, zwischendurch, während dein Baby neben dir schläft oder sich für ein paar Minuten allein beschäftigen kann. Los geht's! Wir wollen ja keine Minute verschenken :)
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Schön, dich kennenzulernen! Beckenboden heißt "pelvic floor" auf Englisch - und gemeinsam mit dir möchten wir abrocken, schunkeln und schmusen auf unserem pelvic dance floor. Kathrin stellt dir in Kürze vor, wer wir sind und was wir für dich tun. Viel Spaß mit unserem Beckenboden-Podcast! (Mehr Infos zu pelvina: www.pelvina.de)