Episoder
-
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil, Andrea Hegna, som gjest! Dette er ei dame med futt i som trener crossfit 4-5 ganger i uka og sjonglerer hverdagen med to små barn. Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, hvordan naile hverdagskabalen med trening, jobb og barn og tips til sunne og enkle middager for store og små. Sjekk henne ut på @andreahegna! God lytt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lotte er på hesten igjen etter sykdomsrunder på hjemmebane, og har kjørt en spicy økt som hun deler med dere. Hanna har arrangert sitt første SHAPE UP-event, og har i tillegg vært på et influencer-event med isbading og badstue med en "sauna-master".
Denne uken tar de opp disse ulike lytterspørsmålene:
Kan man trene selv om man er forkjølet? Hvordan kan man sikre at man får i seg nok mat? Og er frukt usunt?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mangler du episoder?
-
Denne uken ble det en litt annerledes episode. Lotte måtte være hjemme med sykt barn, så da holder Hanna fortet alene. I denne episoden tar hun for seg noen av lytterspørsmålene dere har sendt inn. Er det usunt med juice? Tips mot beinhinnebetennelse? Hvordan spise billig og bra? Hvordan få bukt med søtsug på kvelden? I tillegg deler hun sin ville opplevelse med en natt på hotell ALENE!
Sikre deg plass på Shape Up Weekend her: shapeupweekend.no
Her kan du bli medlem av SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden snakker Hanna og Lotte om treningsprinsippene. Disse er nyttige å ha i bakhodet uavhengig av hvordan du legger opp treningen din. I tillegg svarer de på et lytterspørsmål: Hvordan skille mellom vondt i viljen eller om kroppen faktisk trenger hvile?
Ellers har Lotte fått seg en stressende opplevelse med kid i pulk, og Hanna har flydd med mini! God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Merete Gamst aka Positivista er ukas gjest i Sporty mama! Merete har to barn på 4 og 1 år, og har for alvor kjent på hamsterhjulet og tidsklemma. Hun snakker åpent om hvordan dagens arbeidsliv ikke nødvendigvis er så godt tilrettelagt for småbarnsmødre og om at hun så seg nødt til å gå ned i stilling for å få det til å gå rundt på hjemmebane.
Dette er ei frisk og inspirerende dame som trener alt fra karate til pole dance! Det som også er inspirerende er at de har fjernet tv-en hjemme, med stor suksess. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lotte er tilbake i podden! Da er det på sin plass med en update fra hver sin front. Lotte har kommet seg ovenpå etter å ha tilbragt tid ute i naturen, og Hanna lever et hektisk liv med de to små og mye jobb. I denne episoden tar de for seg noen av lytterspørsmålene som har kommet inn, som blant annet omhandler trening med søvnmangel, hvordan man kan håndtere to barn alene på natta og om jentene ønsker seg flere barn. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken er vi så heldige å ha Karoline Fosse som gjest. Du har kanskje sett henne på Instagram, der hun deler de råeste bildene av at hun surfer, skater, stuper, dykker ...What not?
Karoline er en inspirerende dame og er mildt sagt en sporty mama til sønnen sin på 1,5 år. Vi snakker blant annet om hennes syn på ren mat nå som hun skal ta over en økologisk gård (!), hva som har overrasket henne i mammarollen, en overraskende graviditet og ikke minst om hennes nye treningsrutiner. God lytt!
Sjekk henne ut på @karolinefosse!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og online coach, Emmeli Bang, som gjest i podden. For ett år siden var hun gjest hos oss og delte den sterke historien om da hun mistet de to jentene hun hadde i magen. Gå gjerne tilbake og hør den først.
Nå har hun fått nydelige Gaia på tre måneder <3 Det hele ble en hyggelig, fin og viktig prat om blant annet sorgen etter tvillingjentene, gleden over å ha fått Gaia, graviditet og fødsel. I tillegg kommer vi ikke unna litt treningssnakk, og Emmeli deler sine beste tips til hvordan man som småbarnsmor kan ta best mulig vare på seg selv. God lytt!
Sikre deg plass i Hannas treningsportal her. Oppstart 5. februar! www.hannasundquist.no.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken er vi så heldige å ha med Christina Ferlisi Amundsen i studio! Christina er ei rå dame du sikkert har sett i Shape Up-universet tidligere. Hun er sporty, engasjert og har nylig fått sitt andre barn. I denne episoden deler hun trening- og middagstips som gjør hverdagen med to små litt enklere. De snakker også om egne tanker rundt debatten om hvorvidt en bør ha dårlig samvittighet for å levere barna i barnehagen på en fridag, samt deres tanker rundt det å ha hjemmeundervisning til fordel for barnehage og skole.
Her er link til påmelding i Hannas treningsportal. Oppstart 5. februar! www.hannasundquist.no
Her kan du sikre deg plass på årets treningsfest, Shape Up Weekend: www.shapeupweekend.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Inger in Egersund aka Inger in Dubai aka Inger Houghton er ukas gjest i Sporty mama! Inger har en stor profil på Instagram, der hun ukentlig inspirerer en hel haug med folk til å blant annet trene. Sånt liker vi <3 Hun har tre barn, og lever mildt sagt et hektisk småbarnsliv. Likevel får hun bakt inn trening, husarbeid og næringsrik mat i hverdagen. La deg inspirere av hvordan hun får det til!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Godt nyttår, kjære lyttere! Det er januar, og ALLE skal trene og spise grønnkål. Hanna og Lotte går gjennom de ulike fallgruvene vi kan støte på i januar. De slår et slag for helårskroppen og en livsstil man kan holde på livet ut!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det nærmer seg jul med stormskritt, og det er ingen hemmelighet at jul for mange er synonymt med inaktivitet og store mengder godis og alkohol. Det er ikke noe feil med det, men hvis målet er å føle seg bra, er det å foretrekke å ha en viss balanse oppi det hele.
I denne episoden kommer Hanna og Lotte med konkrete tips til hvordan du kan få et snev av sunnhet i den fine juletida. Men viktigst av alt: Kos deg og nyt tiden med dem du er glad i!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi dreper treningsmyter! Det er ikke tvil om at det florerer av usannheter rundt trening og kosthold. Vi tar for oss de mest vanlige, blant annet disse: Kan barn trene styrke? Får man vaskebrett av å trene mage? Blir damer muskuløse av å trene styrke? Bør man unngå å spise etter klokka 20.00? Og bør man trene seg helt "i kjelleren" for å få effekt på trening?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden har Lotte tatt turen til sin venninne, Siri Jensen. Hun er ei peiserå nordlending som strekker seg langt for å få til litt egentid med trening selv i en hektisk hverdag med 8-16 jobb og to små barn på 1 og 2 år.
Møt dama som er ute av døra kl. 05.30 om morgen for å få inn ukas løpeøkter. For ei fra Finnmark lar seg ikke finte ut av litt ruskevær, her er det bare å komme seg opp og ut uansett vær. La deg bli inspirert av Siri og hvordan hun løser hverdagskabalen med trening, jobb, barn og andre gjøremål God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hurra! Hanna og Lotte er samlet, og de går gjennom noen av spørsmålene fra dere lyttere. Når skal Lotte ha barn nummer to? Hvordan kan man kle seg på joggetur i minusgrader? Hvilke hacks har de på lur som gjør hverdagen litt smoothere?
I tillegg snakker de om hvordan de loka på Barrys, livet som "influensere" og om hva Hanna gjør for å hindre at hun går ytterligere ned i vekt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken er foredragsholder, gründer, skribent og alt-mulig-kvinne, Isabelle Ringnes, gjest i Sporty mama. Hun forteller åpent om hvorfor hun ikke trener, samt hennes syn på studiotrening (hehe). Isabelle er nå gravid med sitt andre barn, og har allerede en gutt på 10 måneder. Hva er hennes tanker om to tette? Hvordan funker det å fullamme mens man er gravid? Hvordan klarer hun å sjonglere alle ballene hun har i lufta?
I tillegg snakker vi om diskriminering i samfunnet, kroppspress og fødsel! God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken er programleder og lege, Katarina Flatland, gjest i Sporty mama! Hun forteller om hvordan hun sjonglerer hverdagen med to små barn, mye jobb og trening. Hvordan tar hun vare på parforholdet? Hva er den største fella småbarnsforeldre ofte gjør? Hvordan opplevde hun å være gravid, og ikke minst å føde? Hvordan føles kroppen nå?
I tillegg kommer vi inn på dette med språkbruk til barn. Hva er innafor å si når det kommer til trening, slanking og dietter? Og hvordan bruker hun kunnskapen fra medisinstudiet i eget helseliv? God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden snakker Hanna og Lotte om de ulike faktorene som spiller inn på progresjonen du har på trening. Hvordan bør treningsbelastningen være? Hvordan påvirker søvn og kosthold fremgangen? Og hvordan kan man stresse ned på en best mulig måte? Forhåpentligvis vil dette gi deg en boost i egen treningshverdag!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken er vi så heldige å ha selveste Amalie Iuel som gjest! For åtte uker siden ble hun mor til lille Storm <3 Hun deler åpent om livet som mamma, graviditet, fødselshistorien og nye treningsmål. Det hele ble en hyggelig venninneprat vi håper du lar deg inspirere av. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken er Hanna alene i studio. Lotte ble ringt fra barnehagen og måtte hente lille Erik. Livet skjer, og episode blir det uansett! Hanna forteller om helgas store begivenhet, nemlig at hun ble GIFT! I tillegg tar hun for seg to lytterspørsmål: Hva er dine beste tips til sunn og billig mat? Og MÅ man bruke gravid-topper?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Se mer